Как сделать ножки ровными немедицинскими методами

Во время обследования врач отмечает физические изменения, которые могут влиять на ощущения во время полового акта, например, истончение половых тканей, снижение эластичности кожи, образование рубцов и др.

Для исключения половых инфекций и воспалительных процессов, которые могут способствовать сексуальной дисфункции, а также по показаниям определение содержания определенных гормонов в крови.

Лечение женской сексуальной дисфункции

Эффективное лечение сексуальной дисфункции часто требует лечения основного заболевания, гормональных изменений, или откровенных бесед с партнером. Поэтому методы лечения условно можно разделить на медицинские и немедицинские.

Немедицинские методы

• Открытое общение с партнером существенно меняет сексуальную жизнь. Возможно придется посетить специалиста также и вашему партнеру.
• Практика здорового образа жизни – ограничение потребления алкоголя, повышение физической активности.
• Консультация с сексологом, которая может включать в себя обучение тому, как оптимизировать сексуальные реакции вашего тела, способы улучшить близость с вашим партнером и рекомендации для чтения материалов или упражнений для пар.
• Использование вагинальных смазок и приспособлений для усилений сексуального возбуждения.

Медицинские методы

Медицинское лечение женской сексуальной дисфункции зависит от выявленных причин, поэтому может включать:

• лечение инфекционных заболеваний половых путей;
• лечение патологий половых путей;
• гормональную коррекцию безопасными препаратами по индивидуальной схеме в случаях дефицита отдельных гормонов и связанных с этим симптомах: понижение либидо, сухость влагалища, сниженный тонус и эластичность влагалища и др.
• малоинвазивные корректирующие вмешательства, исправляющие последствия травматичных родов, индивидуальных физиологических особенностей, влияющих на чувствительность половых органов.

Проблемы, связанные с женской сексуальной дисфункцией, обычно являются сложными, поэтому даже лучшие медицинские методики могут решить лишь часть проблемы, если другие эмоциональные или социальные факторы остаются нерешенными.

Когда женщине следует проконсультироваться по поводу сексуальных проблем?

Сексуальные проблемы у женщин распространены, и почти каждая женщина будет испытывать их время от времени. Если проблемы сохраняются, они могут очень расстроить женщину и повлиять на ее отношения с партнером.

Опросник для определения Индекса женской сексуальной функции (The Female Sexual Function Index, FSFI).

С помощью этого опросника возможно проведение дифференциальной оценки клинических проявлений сексуальных нарушений.

Опросник позволяет оценить состояние сексуальной функции женщин с учетом ее шести основных составляющих:

• половое влечение,
• чувствительность и возбудимость,
• любрикация (увлажнение влагалища),
• оргастичностъ,
• удовлетворенность половой жизнью,
• коитальный и/или посткоитальный дискомфорт/боль.

Возьмите ручку или карандаш. В каждом из разделов запишите цифру, которая стоит против ряда, наиболее отвечающего Вашему состоянию в настоящее время.

Как у вас протекают менструации?

• 0 – кровянистых выделений из половых путей никогда не было;
• 1 - нерегулярные кровянистые выделения из половых путей или регулярные из других мест (например, носовые);
• 2 - менструации стали нерегулярными или полностью прекратились в течение последних лет (подчеркнуть);
• 3 - менструации утрачивали свою регулярность только под влиянием неблагоприятных условий, при нервно-психических переживаниях, в летний период или при смене места жительства;
• 4 - менструации всегда сохраняли свою периодичность, даже в самых неблагоприятных условиях.

Какое у вас отношение к половой активности?

• 0 - половой акт всегда вызывал непреодолимое отвращение (или боль);
• 1 - половой акт с некоторых пор вызывает отвращение, и поэтому ищу предлог, чтобы от него уклониться;
• 2 - половой акт безразличен и участвую в нем без внутреннего побуждения (из чувства долга или чтобы избежать конфликта);
• 3 - половой акт доставляет удовольствие, но степень наслаждения находится в явной зависимости от фазы менструального цикла;
• 4 - половой акт вызывает глубокое наслаждение всегда, вне зависимости от фазы менструального цикла.

Как у вас происходит увлажнение влагалища к началу полового акта?

Как часто вы испытываете оргазм?

Какие у вас физические ощущения после полового акта?

• 0 - боль или ощущение тяжести в половых органах;
• 1 - полное физическое безразличие;
• 2 - ощущение неотреагированного полового возбуждения, долго не исчезающего
• 3 - ощущение разрядки полового возбуждения, наступающее сразу по окончании полового акта или в процессе заключительных ласк;
• 4 - удовлетворенность и приятная усталость.

Какие чувства и эмоции вы испытываете после полового акта?

• 0 - отвращение или (и) чувство униженности;
• 1 - чувство избавления от досадной обязанности;
• 2 - чувство полного безразличия;
• 3 - удовлетворения от сознания выполненного долга (или удовольствие от сознания доставленной мужчине радости);
• 4 - чувство благодарности к мужчине за испытанное удовольствие, радость обоюдно разделяемого взаимного сближения.

С какой периодичностью у вас случаются половые акты?

• 0 – никогда не было;
• 0,5 – с интервалами не менее года;
• 1 – несколько раз в год, но не чаще раза в месяц;
• 2 – несколько раз в месяц, но не чаще раза в неделю;
• 3 – раза два или несколько чаще в неделю;
• 4 – ежесуточно один или несколько раз.

Когда обычно наступает семяизвержение у вашего партнера?

• 0 – еще до введения члена или в момент его введения;
• 0 – не наступает ни при каких обстоятельствах;
• 0,5 – через несколько секунд после введения;
• 1 – наступает не при каждом половом акте: половой контакт носит затяжной, подчас изнурительный характер;
• 2 – примерно в пределах 15-20 движений;
• 3 - через 1-2 минуты;
• 4 - дольше 2-х минут - указать примерную длительность.

Если секс не приносит удовольствия, то как долго это уже продолжается?

• 0 – с начала половой жизни;
• 1 – больше, чем полгода;
• 2 – менее полугода;
• 3 – в настоящее время нет никаких расстройств, но они случались в прошлом (в особенности в начале половой жизни)а
• 4 – проблем никогда не было, не знаю, что такое иметь затруднения в половой жизни.

• Цифры 0, 1, 2 отражают различные степени снижения половой функции женщины,
• 3 — среднестатистическую норму,
• 4 — сильную половую конституцию.

Менее 18 баллов — снижение половой функции женщины. Нельзя исключать, что такой низкий уровень индекса женской сексуальной функции требует коррекции нескольких специалистов – гинеколога и сексолога. Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Вам нужно обратиться к гинекологу, который занимается вопросами сексуальной дисфункции и пройти обследование гормонального фона, чтобы исключить или обнаружить проблему в данном аспекте сексуального и женского здоровья;

18 – 23 баллов – есть тенденция к снижению половой функции . Обратитесь к врачу гинекологу, который занимается вопросами сексуальной дисфункции и пройти обследование гормонального фона, чтобы исключить или обнаружить проблему в данном аспекте сексуального здоровья. Кроме того, в данном случае не исключен психологический фактор, в связи с чем наша рекомендация — проконсультироваться у сексолога;

23 – 27 баллов – значение 27 представляет среднестатистическую норму. Чем больше количество баллов, тем половая функция выше. Можно скорректировать индекс женской сексуальной функции до более высоких показателей. Обратитесь к врачу гинекологу, который занимается вопросами сексуальной дисфункции и пройти обследование гормонального фона, чтобы исключить или обнаружить проблему в данном аспекте сексуального здоровья. Кроме того, в данном случае не исключен психологический фактор, в связи с чем наша рекомендация — проконсультироваться у сексолога;

27 – 36 баллов – з начение 36 представляет высокую сексуальную функцию. Отлично! поздравляем Вас. Вы находитесь в душевной и физиологической гармонии. Не забывайте, что очень важно сохранить имеющиеся показатели. Рекомендуем не менее 1 раза в год посещать гинеколога с профилактической целью. Если количество баллов стремиться ближе к 27 – это тоже хороший показатель! Но, нет предела совершенству. Можно скорректировать индекс женской сексуальной функции до более высоких показателей. Обратитесь к врачу гинекологу, который занимается вопросами женской сексуальной функции.

Если вы испытываете какие-либо сексуальные проблемы на регулярной основе, поговорите со специалистом.

Помощь доступна! Вы не должны страдать в тишине и отказаться от удовольствия секса. Записывайтесь на консультацию онлайн или по телефонам клиники.

Депрессия - весьма распространенное в настоящее время психическое расстройство, причины и симптомы которого хорошо изучены и описаны. Также имеются и эффективные методы его лечения. Тяжелыми видами данного заболевания - суицидальной депрессией (навязчивая идея покончить жизнь самоубийством) и биполярной (сильные перепады настроения, навязчивые мысли, завышенная самооценка и т.п.) должны обязательно заниматься специалисты в области психиатрии. Для других же ее видов имеются дополняющие профессиональную помощь, а иногда и заменяющие ее, способы, дающие ответ, как выйти из депрессии самостоятельно. Это такие депрессии:

• сезонная;
• адинамическая (слабость, сниженная работоспособность, быстрая утомляемость);
• тревожная (ощущение тревоги);
• гормональная, один из подвидов которой – послеродовая;
• слезливая (постоянное желание плакать);
• анестетическая (потеря эмоций);
• дисфорическая (безосновательная раздражительность, приступы гнева и злобы);
• ироническая (трудно определяемая, так как характеризуется весельем и излишней болтливостью, подтруниванием над другими) и другие.

ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ

1. Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
2. Хроническая болезнь.
3. Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
4. Нехватка витаминов.
5. Неправильное питание.
6. Плохая погода, недостаток солнечного света.
7. Проблемы на работе и дома.
8. Череда неудач.
9. Недосыпание, сильная усталость.
10. Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
11. Потеря близкого человека.
12. Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.

Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем. Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.

1. Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри. хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4. Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям. Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

ПРОГРАММА ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ ПСИХОТЕРАПЕВТА С 30-ЛЕТНИМ СТАЖЕМ

Ричард О'Коннор, кроме того, что является дипломированным специалистом в области психиатрии, еще и автор многих книг, ставших весьма популярными благодаря содержанию и доступности для понимания. В них говорится о многих полезных вещах: как избавиться от вредных привычек, как стать счастливым и как выйти из депрессии.

Психотерапевт считает депрессию не только психическим заболеванием, но и серьезной социальной проблемой. Лечить ее должен специалист, опираясь на медикаментозную терапию и психотерапию. Но профессиональной помощи часто бывает недостаточно, так как всегда существует риск рецидива. Избежать его позволит самостоятельный выход из депрессии, 12 базовых принципов которого сформулировал О'Коннор. Они перекликаются с тем, о чем сказано выше.

Итак, вот принципы, которым нужно следовать для самостоятельного выхода из депрессии:

1. Не избегайте проявления чувств, переживайте их. Человек, страдающий депрессией, сам создает защитный механизм, чтобы изолировать себя от беспокоящих его эмоций, среди которых есть и неприятные, и приятные. Это лишает индивида важной жизненной информации – такое обезболивание ведет к развитию уныния и усугублению ситуации.

Испытывать эмоции и выражать их – разные вещи: первое мы контролировать не можем, а второе – и можем, и должны. Нельзя быть уверенным в необходимости чувствовать себя определенным образом, так как это разрушает личность.

Поэтому не стоит бояться чувств, ведь и сильная печаль, и радость проходят очень быстро. Человек напоминает буек: наши эмоции постоянно балансируют, но в итоге стабилизируются. Так что и не стоит их подавлять: плач, смех, отстаивание свое мнение и т.д. позволит улучшить состояние. Нужно лишь проявлять их там, где вас понимают, и вы заведомо найдете поддержку.

Знания того, что приводит к огорчению, способствует тому, как выйти из депрессии. Теперь ситуацию можно избежать или изменить, а если то и другое не удается, то лучше с ней смириться и не воспринимать слишком остро.

3. Регулярно занимайтесь медитацией осознанности. Это перепрограммирует мозг, даст возможность сосредоточиться на себе и устранит навязчивое беспокойство. Освоить навыки осознанной жизни, не судить обо все в черно-белых тонах, принимать мир без искажений, не пытаться контролировать то, что невозможно, и наслаждаться каждым днем нелегко, но вполне возможно.

5. Избавьтесь от депрессивного мышления. Прочь пессимизм, обвинения себя во всех грехах и негативные совпадения. Меняйте образ мыслей, плохие привычки, становитесь уверенными в своих силах. Заведите дневник дисфункциональных мыслей, чтобы избавиться от них, выгоните из себя внутреннего критика.

6. Правильно расставьте приоритеты. Занятие неважными, неинтересными для вас вещами ведет к депрессии. Определите для себя ценности и им строго следуйте, даже делая над собой усилие. Не идите на поводу дурных привычек, не позволяйте другим вмешиваться в свою жизнь, усиливайте характер.

7. Полюбите себя. Научитесь собой гордиться – это дает наслаждение и ощущение счастья. Записывайте в блокнот свои достижения и добрые дела, какими они ни были – спонтанными или поставленной задачей. Обычно человеку довольно сложно чувствовать гордость за себя, но такой дискомфорт можно быстро преодолеть.

Очень важны маленькие радости: вкусная пища, приятный запах, комфортное кресло и т.д. Просто обращайте на них бездумное внимание – тут главными являются ощущения.

Необходимо научится расслабляться. В этом поможет йога, занятие танцами, пение в хоре, плавание, аэробика.

Хорошо питайтесь, следите за телом и за здоровьем, не курите и не пейте алкоголь.

8. Говорите прямо. Чтобы быть правильно понятым, нужно проговаривать близкому человеку свои желания. Язык должен быть недвусмысленным: что и как говорите должно совпадать.

Депрессивные люди, как правило, думают, что их не понимают, что они косноязычны, предпочитают не продолжать разговор, замолкают, уходят в себя. Однако если не получается выразить свою мысль, лучше сделать паузу, сосредоточится и даже попросить собеседника для этого задавать вопросы.

В свою очередь следует и внимательно слушать то, что вам говорят, переспрашивать для лучшего понятия.

Больше общайтесь, улыбайтесь людям, будьте дружелюбным. Доказано - экстраверты счастливы.

9. Найдите героя. Нужно определить для себя образец для подражания. Это может быть кто-то, кого все уважают за его доброту, отвагу, самопожертвование. Такой человек может быть как среди живущих, так и ушедших из жизни. Конечно, у него обязательно имеются какие-либо недостатки, но своими поступками они заслужили восхищение.

Постарайтесь быть похожим на этого человека и тем самым вы начнете уважать и самого себя.

10. Проявляйте щедрость. Конечно, невозможно найти выход из депрессии, просто раздав деньги, проявив участие, сочувствие. Но протянутая рука помощи другому, нуждающемуся в средствах, человеку, поможет избавиться от расстройства. Если благотворительностью заняться нет возможности, тогда можно стать волонтерам.

Привычка к щедрости прорвет самоизоляцию и заставит уважать и лучше относится к себе.

11. Не бойтесь близости, откройтесь любимому человеку. Интимность открывает вас сильнее перед ним, он узнаёт ваши сомнения, тайные страхи, стыдные секреты. Это рождает гармонию в паре – больше нет ничего тайного, маски сняты и вас любят таковым, каков вы есть на самом деле.

Принимайте лекарства, прописанные лечащим врачом – это не признак слабости, а гарантия, что ничего страшного не случится.

Посещайте группы поддержки, дайте близким людям распоряжения на случай того, если вам станет очень плохо.

Стыд обращаться за помощью – это симптом депрессии, поэтому его нужно устранить.

Конечно, как утверждает Ричард О'Коннор, весьма сложно жить, точно руководствуясь этим принципам. Да и освоить их непросто. Эти новые навыки нужно постоянно практиковать, но для этого требуется ваше огромное желание победить депрессию.

Понадобится терпение, время, огромная работа над собой, которая будет сопровождаться дискомфортом и тревогой. Но постепенно новые привычки станут обычными, и тогда наступит выздоровление.

Читайте также:

  
• Как сделать редирект с http на https apache
  
• Как сделать пиво без осадка в бутылке
  
• Как сделать настойку из мирта
  
• Как сделать псевдоним домена
  
• Как сделать сопло для пескоструя из свечи