Как сделать моей маме массаж

Обновлено: 07.07.2024

Здравствуйте, вопрос таков. Если человек в 23 года делает своей родной матери массаж ног это ненормально или нормально? Если девушке то вполне. Я знаю. А матери? Просто любопытно. Или матери делать массаж ног допустимо лишь в маленьком возрасте. А в старшем, от 15 лет и более это уже не норма? Вообще, сам по себе фут фетиш является нормой. Но если делать массаж ног девушке. А матери. Без какого-нибудь сексуального подтекста. Просто массаж ног именно матери. Жду ответа.

Похожие и рекомендуемые вопросы

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте!
А почему считаете, что массаж ног в 23 года делать матери ненормально?
Не вижу ничего плохого в этом.
С уважением Елена

Здравствуйте. Спасибо за ответ. Да нет, я то лично в массаже ног матери даже в мои 23 года ничего плохого не вижу. Однако проблема в другом. Что сама мама считает это извращением. И все попытки объяснить ей что это не извращение заканчиваются ничем. А она мне говорит. Что типа её ни один психолог не переубедит. Якобы извращение и всё. девушке типа можешь так делать, а мне нет. Вот я и решил докопаться до истины. А то странно.

Может, у мамы Вашей чувствительные зоны в ногах, ей лучше знать, раз она отказывается, значит есть причины.
С уважением Елена

Ну я конечно к ней в голову залесть не могу. Но просто меня злит, что она мне не объясняет причину своего отказа. Просто жёсткое нет и всё. я таких людей не люблю. Которые не объясняют почему нет. Хотя я очень долго пытался узнать у неё причину. Но чётно. И эта ситуация мне не нравится. Ведь по сути в массаже маминых и вообще женских ног нет ничего плохого. Поэтому даже и не знаю, как быть.

А почему Вы так дадите массаж сделать маме? Такая необходимость.
Уважайте чужое мнение, тем более мнение самого родного человека, не хочет она Вам говорить.
Будьте здоровы!

Потому что я обожаю возиться с женскими ногами. Многие мужчины любят женские ноги. Поэтому мне и хочется делать массаж маминых ног. А в чём трудности объясню. Я парень инвалид первой группы с рождения по зрению. Поэтому девушку найти в моём случае трудно. Чтобы ей массировать. Такая проблема.

Просто мне нужна постоянная девушка, которая будет позволять мне ей ноги массировать. Я бы не хотел массировать всем подряд. А хотел бы просто одной девушке. Это реально? Найти девушку с инвалидностью по зрению. С моей инвалидностью. Которая мне будет разрешать это делать.

Если Вы дома будете сидеть постоянно, то найти будет сложно.

А когда будете ходить на работу, круг контактов расширится.
Большинство незрячих людей имеют свою семью.
Удачи Вам.

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Массаж спины предназначен для расслабления мышц, восстановления их эластичности, снятия стресса и болевых ощущений, увеличения скорости циркуляции крови. Существует множество техник массажа: точечный, тайский, массаж камнями, рефлексотерапия. Все они требуют специальных знаний и определенной подготовки. А вот освоить технику классического расслабляющего массажа спины может каждый человек.

Содержание статьи:

Общие принципы проведения массажа спины

Освоить простой массаж спины достаточно легко. Техника проведения массажа для мужчин и женщин не имеет принципиальных отличий. После изучения теории следует обязательно посмотреть бесплатные видеоролики с уроками, где показано, как правильно делать те или иные движения. В домашних условиях начинающая массажистка или массажист, а также любой непрофессионал может сделать только общий расслабляющий массаж. Услугу лечебного массажа заказывать следует только у людей с медицинским образованием и большим опытом работы.

Эффективность массажа спины во многом зависит от позы, в которой находится пациент. Важно максимально снять нагрузку с мышц, поэтому классическими считаются две позы:

Массаж спины производится в трех зонах: воротниковой, центральной и поясничной. Начало воротниковой зоны лежит у основания черепа, а конец над лопатками. Центральная зона начинается у верхнего края лопатки и завершается уровнем нижней пары ребер. Поясничная зона – от нижней пары ребер до копчика.

Выполнение каждого элемента массажа всегда начинается с поясничной области и последующим движением вверх. В финальной части процедуры акцент делается на шее.

Массаж будет более эффективным, если в процессе большее внимание будет уделено проблемным зонам. К проблемным относятся зоны, массирование которых вызывает дискомфорт у пациента или же когда на ощупь мышцы даже при максимальном расслаблении остаются плотными, твердыми. Массаж спины способствует похудению, но для этого процедуру нужно проводить регулярно и не менее 10 повторений в каждом курсе. Ускорить процесс снижения веса поможет медовый массаж, но при условии, что мед не вызывает аллергии.

Перед началом процедуры массажист должен обязательно вымыть руки с мылом, вытереть их насухо полотенцем. Затем необходимо воспользоваться жирным кремом или специальным массажным маслом. Эти средства улучшат скольжение и не позволят травмировать кожу.

1-2 капли эфирного масла в добавление к крему создадут дополнительный терапевтический эффект и помогут лучше расслабиться.

Иногда обычный массаж спины можно заменить на баночный. Однако банки оставляют на коже следы, которые могут проходить в течение 2-3 недель, а потому девушки и женщины, как правило, больше предпочитают ручной массаж.

Основные техники массажных движений

Поглаживание

Это старт и финиш любой массажной процедуры, которая производится руками. Поглаживание расслабляет и успокаивает мышцы. Оно помогает массажисту оценить степень напряжения мышц, незначительно повысить температуру кожи. Поглаживания выполняются всей поверхностью ладони. Она плотно прижимается к коже спины и плавно передвигается по всей площади массируемой зоны. В ряде случаев поглаживание выполняется сжатой в кулак рукой, а отдельные небольшие зоны массируются тыльной стороной начальных фаланг пальцев.

Растирание

Это более сильное и энергичное по сравнению с поглаживанием движение. Ладонями обеих рук или же подушечками пальцев необходимо массировать спину спиралеобразными или полукруглыми движениями. Растирание позволяет уменьшить солевые отложения, отеки, синяки, снять напряжение мышц, улучшить циркуляцию крови. От этого приема кожа обычно краснеет, повышается ее температура.

Разминание

Основное из базовых движений. Разминание необходимо производить обеими руками, уделяя внимание каждой группе мышц отдельно. Это движение заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, а из тканей помогает вывести продукты обменных процессов.

Похлопывание

Сильные и интенсивные похлопывания ладонью заставляют мышцы спины сокращаться. Обычно на коже появляются красные пятна, а затем и вся спина приобретает темно-розовый цвет. Похлопывание раздражает нервные окончания. Массажист должен обходить лопатки и позвоночник, а также область почек. Похлопывания улучшают кровообращение.

Вибрация

Вибрация нацелена на улучшение обменных процессов в тканях, а также распределение подкожной и внутримышечной жидкости. Ладонь необходимо положить на нужный участок, а затем начать интенсивные мелкие движения, продолжая их в течение 15-20 секунд.

Курс массажа хотя бы 1 раз в год обязателен для тех, кто постоянно испытывает стрессы, также ведет малоподвижный образ жизни.

Техника массажа спины

Этап №1. Подготовка

После распределения крема или масла по всей поверхности, которая будет подвергнута массажу, необходимо начать поглаживания. Это успокаивающее движение, которое даст возможность мышцам максимально расслабиться. Затем переходите к растираниям, добиваясь, чтобы кожа разогрелась и изменила цвет.

Этап №2

Левая и правая части спины массируются отдельно, на каждую сторону следует выделить не менее 10 минут.

Массажисту необходимо представить, что спина – это тесто, которое необходимо вымесить. Конечно, это сравнение довольно условно, но при освоении техники массажа оно позволяет понять, какой силы и интенсивности должны быть движения. Массаж необходимо начинать с поясничной зоны. Хорошо разомните левую часть, затем поднимайтесь выше и выше. Для разнообразия иногда кожу можно похлопывать, слегка оттягивать, делать пощипывающие движения. Крестцовую часть массируйте подушечками пальцев.

Когда дойдете до плеч, переключайтесь на область позвоночника. Здесь запрещены похлопывания и вибрация, ограничьтесь движениями, будто втираете в кожу мазь. Вдоль позвоночника спускаетесь вниз, обеими руками симметрично прорабатываете область крестца, а затем переключаетесь на правую сторону спины, повторяя все те же приемы, которые использовали для левой.

Этап №3

Финалом процедуры массажа является проработка воротниковой зоны. Для начала ее необходимо интенсивно растирать ладонями до тех пор, пока кожа не разогреется. От основания черепа производите пилящие движения ребрами ладоней по 3 раза с каждой стороны. Кожа здесь достаточно чувствительна, поэтому важно не переборщить с нажимом. Точечно поработайте подушечками пальцев над наиболее плотными и болезненными участками. Регулярный массаж воротниковой зоны обязателен для тех, кто страдает от остеохондроза.

Этап №4

Массаж завершается успокаивающими поглаживающими движениями горизонтально от позвоночника к бокам, двигаясь сверху вниз: от воротниковой зоны к крестцу.

Нюансы массажа спины

Если вы не уверены, что все делаете правильно, уменьшите интенсивность движений, иначе можете навредить человеку, спину которого массируете.

• гнойники и ранки на коже;
• инфекционные заболевания;
• гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы;
• астма;
• тромбофлебит;
• онкологические заболевания;
• климактерический синдром;
• сахарный диабет;
• внутренние воспалительные процессы.

Массаж спины противопоказан беременным женщинам и кормящим мамам.

Это основные противопоказания, но рассказать о том, стоит ли человеку проходить курс массажа и как часто его повторять, может только врач после обследования. Консультация со специалистом обязательна!

Начинающий массажист со временем научится распознавать проблемные участки чуть ли не с первого прикосновения, доставлять минимум дискомфорта пациенту. Практиковаться лучше на домашних – это бесплатный способ получить необходимый практический опыт. Классический массаж спины – не слишком обширный комплекс простых движений, которые невероятно эффективны.

Самомассаж позволяет решить абсолютно те же самые проблемы, что и обычный массаж. Он улучшает местное кровообращение, снимает болевой синдром, может применяться для профилактики. Техники самомассажа хорошо подойдут, чтобы снять дневную усталость с мышц лица, тела, стоп. А еще он точно поднимет настроение. Пациентам в возрасте полезен самостоятельный массаж суставов.

Часто для самомассажа применяются различные предметы: массажеры, теннисные мячики, щетки с натуральной щетиной (драйбрашинг) и даже обычная кухонная скалка. Эти предметы в каком-то плане облегчают задачу человеку и помогают достичь нужного эффекта.

Во время самомассажа важно соблюдать некоторые правила:

• Массаж делается в направлении к центру лимфатических желез. Так, руки нужно массировать к локтям и подмышкам. Ноги — по направлению к коленям и паховой области. Область груди — к подмышечным впадинам. Массаж шеи выполняется по направлению к ключицам.
• Во время самомассажа необходимо избегать зон, где расположены лимфатические узлы.
• Лучше всего делать самомассаж лежа, так как нужна опора, позволяющая вам расслабить мышцы. Если вы делаете массаж руки, ее можно положить, например, на стол. Если массаж стоп, то необходимо одну ногу положить на бедро в районе колена.

Самомассаж выполняется в разных техниках:

Поглаживания

Это могут быть простые поглаживания, которые не требуют особых усилий. Таким образом можно делать массаж голеней, груди, бедер, поясницы и шеи. Для усиления эффекта можно делать массаж сжатыми кулаками (подходит для плечевой зоны, ягодиц и бедер). Большой палец применяется для массажа стоп и ладоней.

Растирания

Растирания выполняют круговыми движениями или прямолинейно подушечками пальцев или тыльной стороной руки. Такой тип самомассажа больше подходит для области сухожилий, суставов, пяток. Для области живота, груди, рук и ног применяется спиралевидное растирание.

При помощи растирания груди можно, например, улучшить отхождение мокроты. В сочетании с дыхательной гимнастикой растирания груди помогают восстановиться после воспаления легких и перенесенных ОРВИ.

Разминание

Такой способ массажа оказывает благотворное воздействие на мышечную ткань, нервы и сосуды. Разминание можно производить с помощью кулаков, подушечек больших пальцев, основания ладони.

Похлопывания

Этот метод используют, чтобы повысить тонус мышц. Похлопывания выполняются тыльной стороной руки, ладонями, кулаками.

Самомассаж, как и любая другая техника взаимодействия с телом, имеет ряд ограничений, о которых не стоит забывать, приступая к процедуре.

1. Массаж не делается при повышенной температуре, во время острых респираторных заболеваний.

2. Не стоит заниматься самомассажем если на теле или лице есть очаги воспалений, раздражения, покраснения, аллергическая реакция, а также грибок на стопах, голове.

3. Самомассаж недопустим, если у вас есть проблемы с венами, раны, опухоли.

4. Воздержитесь от массажа, если вы переутомились физически или морально.

5. Самомассаж живота противопоказан при желчнокаменной болезни, проблемах с почками, при беременности и в период менструаций, а также после того, как вы плотно поели.

Владимир Яременко, массажист

Каких только массажей сегодня нет, и каждый обещает уникальную технику проведения. Но так ли это на самом деле? Чем различаются массажи и какие ощущения при них — норма, узнаем у специалиста.

Владимир Яременко, массажист
@bodymaker_vladimir

1. Чем отличаются спортивный, расслабляющий и общий массажи?

Если мы говорим о приемах, то практически все виды массажа подразумевают использование одних и тех же техник. Их немного – это разминания, поглаживания, сдавливания, растирания, элементы вытяжения (растяжки), поколачивания и т. д. Массаж – это совокупность разных приемов, и основная разница заключается в том, какую цель преследует массажист – полное расслабление и релаксация, снятие мышечных зажимов, профилактика тех или иных заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц. Как правило, все методики сочетают в себе не только достижения западной цивилизации, но и передовой восточный опыт терапии.

Различается и время, которое тратится на ту или иную процедуру. Расслабляющий массаж может длится от 1-2 часов. Лечебный от 30 минут (массаж спины) до часа (общий массаж). Сеансы спортивного массажа могут быть и по полчаса, и по полтора – они проводятся как в качестве подготовки к соревнованиям (в этом случае ставятся цели разогреть тело, повысить растяжку, укрепить мышцы, суставы, связки), так и после тренировок, чтобы снять напряжение с мышц.

3. Что нужно делать до и после массажа?

После массажа необходимо немного изменить свой обычный режим потребления воды – ее нужно пить больше, так как во время сеанса задействуются не только мышцы, но и лимфатическая система, усиливается кровообращение, поэтому ненужные организму продукты должны его покинуть в кратчайшие сроки. Если после сеанса проснулся аппетит, сразу бежать есть калорийную пищу не стоит. Подождите хотя бы полчаса.

После любого массажа рекомендуется употреблять легкую растительную пищу, нежирные сорта мяса и рыбы. Никаких булочек, фастфуда и жирного мяса, чтобы не увеличивать нагрузку на организм и получить максимум пользы от процедуры, которая хорошо стимулирует метаболизм.

После массажа можно принять в ванну с солью, отдохнуть, совершить пешую прогулку. Не рекомендуются силовые тренировки и занятия в тренажерном зале – их, наоборот, нужно предварять массажем. Массаж можно сочетать с посещением бани, при этом есть свои особенности. До бани предпочтительнее расслабляющий массаж, после — легкий лимфодренажный или антицеллюлитный. Но никаких оздоравливающих или спортивных массажей или массажей в бане/сауне, где и так есть повышенные нагрузки для организма.

4. Сколько требуется сеансов массажа, чтобы достичь того или иного результата?

Любые виды массажа выполняются курсом – как минимум 10 процедур. Это касается как лимфодренажного, антицеллюлитного, так и лечебного массажа. Чтобы получить необходимый эффект и закрепить его, одной процедуры недостаточно. Аппаратные виды массажа также выполняются курсом и в сочетании с другими косметологическими процедурами. Единственное исключение – это расслабляющий массаж: здесь можно, безусловно, исходить из своих возможностей и желаний.

5. Нужно ли проходить обследование перед сеансом массажа?

Если мы говорим о болях в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника и так далее, тогда действительно необходима консультация хирурга-ортопеда, невролога, физиотерапевта. Потому что в данном случае массаж – это один из способов лечения, помимо других (приема препаратов, иглотерапии, физиотерапии, ЛФК). К тому же придется сделать снимки, установить диагноз, который позволит наиболее полноценно подойти к вопросам терапии. Только врач на основе собранного анамнеза и при отсутствии противопоказаний может назначить процедуру массажа. Естественно, консультация врача, наличие рентгена необходимы при травмах, в том числе и спортивных.

Что касается косметологических видов массажей, то и у них есть свои противопоказания. К абсолютным относятся сердечная недостаточность, тромбофлебит, атеросклероз, тромбозы, ишемия, аневризма аорты, активная форма туберкулеза, ВИЧ, онкология, остеомиелит. А также повышенное давление, повышенная температура, хроническое или вирусное заболевание в активной фазе.

В последнее время мы все чаще слышим о том, какую важную роль играет кожный барьер. Гидролипидная мантия не только противостоит внешним раздражителям, но и оберегает нашу кожу от преждевременных морщин и сухости.

Независимо от техники массажа у некоторых людей будут оставаться синяки. Рассказываем, почему это происходит, и когда гематомы свидетельствуют о более серьезной проблеме.

Владимир Яременко, массажист

Сначала давайте определим, что такое синяк. Медицинский термин гематома подкожная (синяк) — это кровоизлияние, возникающее в результате повреждения (разрыва) кровеносных сосудов. Оно и является причиной синевато-фиолетового цвета синяков. Женщины, люди старшего возраста, страдающие анемией, принимающие определенные лекарства, например, разжижающие кровь, больше других подвержены появлению синяков.

Несколько причин, по которым после массажа могут появиться синяки у здорового человека:

• Чаще всего при глубоком массаже тканей большое давление может привести к разрыву капилляров.
• Пожилые люди более подвержены образованию гематом из-за ослабленных стенок капилляров и более тонкой кожи.
• Некоторые лекарства и продукты питания (перечень ниже) повышают восприимчивость к синякам.

• Разжижающие кровь препараты, в том числе аспирин, ибупрофен, напроксен.
• Рыбий жир, гинкго, имбирь, данг-гуй и чеснок также обладают разжижающими кровь свойствами.
• Кортикостероиды: кортизон, гидрокортизон, метилпреднизолон и преднизон могут вызвать истончение кожи.

У некоторых людей синяки появляются легко, и даже при самом незначительном надавливании может образоваться небольшая гематома. Возможной причиной является недостаток железа или каких-либо витаминов в организме. В таком случае рекомендовано обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Если у вас есть такая проблема, лучше выбрать шведский или любой другой вид массажа с легким нажимом и поглаживаниями.

В каком случае появление синяков на теле после массажа допустимо:

• Антицеллюлитный массаж
• Медовый массаж
• Баночный массаж

Синяки могут указывать на более серьезные проблемы. Если гематомы большие и возникают от несильного давления, не обусловлены приемом тех или иных препаратов, возможно стоит обратиться к врачу. Некоторые виды синяков могут указывать на нарушение свертываемости или заболевание крови.

Какие еще симптомы говорят о том, что массаж был выполнен неправильно и лучше найти другого специалиста, читайте здесь.

В холодное время года кожа требует особого ухода. Рассказываем, каких правил стоит придерживаться и на какие процедуры обратить внимание, чтобы сохранить молодость ваших рук.

Мадина Байрамукова, пластический хирург

Возможно вас это удивит, но кожа на руках подвержена возрастному старению гораздо сильнее, чем на лице. И тому есть несколько веских причин. Во-первых, кожа на кистях рука практически лишена жировой прослойки. Во-вторых, за руками мы ухаживаем гораздо реже и менее тщательно, чем за лицом. В-третьих, руки постоянно подвергаются стрессам: летом на них воздействуют солнечные лучи, вызывая фотостарения, в холодное время года — пониженные температуры и ветер. В быту мы часто забываем использовать перчатки, когда моем посуду, убираемся или чистим что-то, позволяя различным химическим веществам оказывать воздействие на незащищенную кожу рук, вызывая обезвоженность и провоцируя старение.

К этим факторам за последние два года добивалось также использование санитайзеров, антибактериальных средств для мытья рук и антисептических салфеток. Все это сказывается на состоянии кожи рук не лучшим образом.

Профилактика возрастных изменений в обязательном порядке включает как домашний, так и профессиональный уход.

В первую очередь необходимо взять за правило заниматься всеми домашними делами только в перчатках, чтобы защитить кожу рук от воздействия химикатов.

Не забывать пользоваться кремом для рук несколько раз в день: после домашних дел, перед выходом на улицу и перед сном.

1-2 раза в неделю делать процедуры для рук: пилинги и маски для более глубокого увлажнения и питания кожи. Для этих целей можно применять пилинги и маски, рекомендованные для ухода за лицом. Маски для рук лучше всего наносить на кожу перед сном и надевать хлопчатобумажные перчатки для более длительного воздействия.

В теплое время в обязательном порядке использовать для рук кремы с SPF, а в холодное — беречь руки от холода и надевать на улицу перчатки.

Помимо домашних процедур, чтобы поддержать красоту и молодость рук, безусловно необходим профессиональный уход, который будет включать в себя как аппаратные, так и инъекционные процедуры.

На первое место среди уходовых методик выходят кислотные пилинги для рук, которые позволяют качественно отшелушить эпидермис.

Крем для рук с ароматом лотоса Medi Flower; сливочный крем для рук Anna Sharova.

Увлажнить кожу помогут такие методики как биоревитализация и мезотерапия. Мезотерапевтические коктейли, в состав которых помимо гиалуроновой кислоты входят и другие полезные элементы такие, как микроэлементы и витаминный комплекс, помогают не только увлажнить кожу, но и защитить ее от преждевременного старения.

С истончившим эпидермисом и проявлениями пигментации справляется такой метод, как фотолечение. Помимо избавления от гиперпигментации данная процедура способствуют омоложению кожи и устранению мелких морщин. Сделать кожу более плотной поможет игольчатый RF-лифтинг.

Поскольку одним из проявлений возрастных изменений кожи является просвечивание вен и суставов вследствие потери прежних объемов, то для их восстановления рекомендуется проводить аугментацию филерами на основе гиалуроновой кислоты. При склонности к отеками для восстановления утраченных объемов используются препараты-стимуляторы коллагена.

Хотите научиться делать самомассаж, всегда чувствовать себя расслабленно, а не терпеть боли в спине и шее? Мы расскажем, как делать самомассаж и быть здоровым. С помощью 7 простых техник вы освоите самомассаж всего за 10 минут!

Освойте самомассаж и сэкономьте на походах в массажные салоны. Сделайте приятно себе и близким. Узнайте, как похудеть с помощью самомассажа и сколько можно сэкономить. Подробное руководство от экспертов с видео инструкцией!

В статье расскажем:

Перед самомассажем

ВНИМАНИЕ! Редакция Курсбург не несет ответственности за здоровье читателей. Статья носит ознакомительный характер. Перед любым массажем поговорите с врачом!

Не повредите суставы. Многие новички давят на суставы вместо мышц, повреждая их. Массируйте мышцы нежно, постепенно увеличивая давление.

Что нужно для самомассажа?

Перед самомассажем тело должно быть чистым, руки вымыты с мылом. Смажьте руки и тело маслом. Лучше использовать миндальное, кокосовое или жожоба.

Зачем изучать самомассаж?

Можно ли похудеть при самомассаже?

Отличие самомассажа от сеансов у профессионального массажиста заключается в эффективности. Опытные руки мастера добиваются того же результата быстрее. Только услуги массажиста стоят денег и требуют времени.

Эффективность самомассажа будет зависеть от того, какие косметические массажные средства используются во время процедуры.Например, есть специальные спортивные крема от целлюлита, которые помогают быстрее сжечь лишний жир.

Самомассаж — не инструмент для похудения.Комбинируйте массаж с тренировками, правильным питанием и спортивными кремами. Занимаясь только самомассажем вы не сбросите лишние килограммы.

Самомассаж лица

Занимаясь массажем по 15-20 минут день, вы подтянете кожу лица и будете выглядеть моложе. Весь секрет в стимуляции кровообращения пальцами.

Как делать самомассаж лица:

1. Начните с разглаживания кожи лба пальцами рук от центра головы, чуть выше переносицы и до висков.
2. Далее указательным и средним пальцами плавно проведите вокруг глаз, под бровями и нижними веками.
3. В заключение указательным и средним пальцем ведем от основания подбородка до ушей.

Посмотрите подробную инструкцию о самомассаже лица:

Самомассаж шеи

От сидячего образа жизни портится осанка, начинает болеть спина и шея. Обычно это происходит из-за плохой организации рабочего места — монитор компьютера стоит криво или стул слишком низкий.

Если сидеть криво и не разминаться, начнут болеть шейные позвонки около позвоночника. Массируя шею, вы снижаете усталость шейных позвонков и улучшаете кровоснабжение головы, снимая боль.

Посмотрите видео, чтобы научиться быстрому самомассажу на рабочем месте:

Самомассаж живота

Такой массаж подтягивает мышцы живота и убирает растяжки. Массаж живота улучшает кровообращение и быстрее сжигает жиры. После регулярных сеансов самомассажа вы получите красивый спортивный живот. Совмещайте массаж живота с тренировкой мышц пресса для ускорения похудения.

ВНИМАНИЕ! Массаж живота нужно делать через 2 часа после еды. Если массировать мышцы живота на полный желудок, то может стошнить.

Для самомассажа живота понадобится банная щетка с грубым ворсом и колючий пластмассовый ролик. Щетка нужна, чтобы трением прогревать кожу живота, а ролик для массажа.

1. Легким движением натрите живот щеткой от груди к бедрам. Когда увидите покраснение на коже — значит мышцы живота прогреты и можно начинать массажировать.
2. Далее катайте ролик по животу от груди к бедрам, слегка надавливая.

Посмотрите подробный видеоурок:

Самомассаж рук

Руки — показатель красоты и здоровья женщины. Состояние рук выдает возраст, поэтому, чтобы тонизировать кожу и выглядеть моложе, массируйте руки утром и вечером ежедневно.

Перед массажем смажьте руки любым кремом, например, детским. Увлажненные руки легче массировать.

1. Пальцами одной руки помассируйте другую и наоборот. Начните с поступательных движений от запястья до кожи между пальцами (перепонок).
2. Далее массируйте точки посредине ладони и у основания большого пальца.

Посмотрите видеоурок, как массировать руки:

Самомассаж пальцев

Тибетские медики уверены, что кисти рук — окно в тело человека. Каждый палец отвечает за определенный орган: почки, печень, легкие. Поэтому самомассаж пальцев — залог здоровья внутренних органов.

Массаж пальцев поможет тем, у кого постоянно мерзнут руки, улучшит циркуляцию крови, и со временем стабилизирует кровообращение.

Массируя пальцы, используйте крем. Он увлажняет кожу между пальцев и снимает напряжение.

Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно сделать самомассаж пальцев:

Самомассаж для детей

Массаж в дошкольном возрасте уравновешивает нервную систему ребенка и готовит его к стрессовым ситуациям в школе, улучшает кровоснабжение головы и стимулирует память. Научите ребенка ценить свое здоровье и ухаживать за своим телом.

Хочется учить детей ухаживать за своим телом с детства, но как доказать ребенку пользу самомассажа?

Дети любят играть. Чтобы заинтересовать ребенка, превратите скучный массаж в развлечение.

Расскажите, что самомассаж развивает суперспособности и помогает стать супергероем. Покажите несколько массажных техник для приобретения таких способностей. Все дети мечтают стать супергероями и с радостью будут заниматься самомассажем.

На видео показано как учить детей самомассажу в игровой форме:

Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения продолжительный и сложный. Вам нужно 30-40 минут массировать поочередно зоны тела, где накапливаются жировые отложения. Чаще жир скапливается в предплечьях, ногах, животе и около бедер.

Как сделать самомассаж при похудении? Примите горячий душ и натрите проблемные зоны массажным маслом, чтобы не растянуть кожу.

1. Подготовьте мягкий ковер и положите его на пол.
2. Сядьте на коврик и выпрямите ноги в коленях перед собой.
3. Начинайте растирающими движениями по часовой стрелке массировать нужные места на теле.

Используйте масло в меру. Не нужно обливаться им с головы до ног. Добавляйте масло маленькими каплями хорошо растирая по телу. Оно не должно стекать на пол. Посмотрите видео чтобы узнать подробности:

Где научиться самомассажу?

Освойте техники самомассажа самостоятельно

Читайте книги по самомассажу

Углубить знания по самомассажу помогут книги. Читайте и практикуйтесь. Вот несколько достойных самоучителей по самомассажу и основам анатомии:

Запишитесь на курсы самомассажа

Курсы — легкий способ научиться самомассажу. Учеба под руководством преподавателя нагляднее и быстрее. Профессионал знает о проблемах новичков и выстраивает программу обучения под вас. Вы можете задать вопросы и понять, какие движения вы делаете неправильно во время обучения.

Подробнее о курсах массажа и самомассажа вы можете узнать здесь.

Курсы обычно длятся 2 −3 дня и стоят около 5000 руб. В зависимости от уровня преподавателей цифры могут меняться.

На курсах объяснят:

• как находить правильные точки для эффективного массажа
• расскажут об анатомии тела
• покажут линии кровоснабжения частей тела, чтобы вы не пережали случайно какую-то артерию.

В конце курсов вы получите сертификат и твердые знания, которые сможете применять для улучшения своего самочувствия

Мы недооцениваем силу и пользу регулярных массажных процедур в течении дня. Хотя стоило бы!

Массаж позволяет похудеть, лечит боли в суставах и мышцах. Самомассаж тонизирует и омолаживает кожу, нормализует давление и кровоснабжение органов. Учитесь делать массаж самостоятельно и будьте здоровы!

Вам может подойти это обучение:

1. Лучшие Курсы Обучения Массажу в Москве от 3 000 Рублей
2. 10 Лучших Курсов Обучения Массажу в Санкт-Петербурге
3. Лучшие Курсы Обучения Массажу Лица в Санкт-Петербурге

Лучшее обучение массажу в твоём городе: Екатеринбург, Краснодар, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Новосибирск.

Поделитесь статьей с друзьями, если она была интересной. Уже активно практикуете самомассаж? Тогда поделитесь в комментариях своим опытом!

Читайте также:

  
• Как сделать ребенка нормальным
  
• Как сделать скорлупу яйца мягкой
  
• Как сделать радужный спринт в вов
  
• Как сделать команду мечты
  
• Как сделать рентген копчика