Как сделать массаж предплечья самому себе
Обновлено: 06.07.2024
Естественно, массаж делают не как придётся, а по определённым правилам и с помощью специальных приёмов. При желании дополнительно можно выполнить точечный массаж. На руках есть определённые точки, называемые рефлекторными зонами. Воздействие на них позволит оказать целебное влияние на весь организм. Массаж кистей здесь не исключение. Кисти при этом тоже расслабляются. Процедура оказывает воздействие на мышцы, суставы, сосуды, кожу. Помимо всего прочего, опосредованно благоприятное воздействие оказывается на нервную систему.
Существуют различные приёмы воздействия на кисти рук. Это разминание, похлопывание, растирание, пощипывание и т.д. Они должны выполняться в определённой последовательности. Если обратиться в медицинский центр, массажисты смогут качественно выполнить данную процедуру. В итоге получится избавиться от накопившегося напряжения и усталости. К тому же, при массаже используются специальные смягчающие крема и масла, которые позволят сделать кожу рук более нежной и шелковистой.
Массаж кистей рук не занимает много времени. При желании его несложно выполнить и самим. Можно применить следующую технику самомассажа. Для начала на руки наносится крем, чтобы сделать их мягче.
Если выполнять такой или схожий массаж регулярно, то в итоге через некоторое время можно будет обнаружить улучшение ощущений в кистях и бодрость во всём организме. При этом важно следить за тем, чтобы расслабляющее воздействие на руки чередовалось со стимулирующим. Также следует помнить и о наличии противопоказаний. Это наличие трещин на руках, дерматиты, инфекционные заболевания, грибок, и некоторые другие.
Первый центр врачебной подологии в Поволжье
Выезд специалиста к малоподвижным пациентам на дом
90% пациентов доводятся до выздоровления без операций
Снятие болевого синдрома в день приёма
В штате клиники только квалифицированные врачи
Мои ноги были в очень тяжелом состоянии, из-за диабета, от которого я страдаю уже более двадцати лет. В последние пол года ходить стало совсем тяжело. В поликлинике выписывали препараты, но они помогали лишь не надолго, постепенно становилось все хуже. Врачи Подологического центра первые, кто смог по настоящему мне помочь. Состояние ног стало несравненно лучше. А главное. Я опять стала неплохо ходить. Боли уменьшились в разы.
Впервые столкнулся с проблемой вросших ногтей на ногах еще в детстве и всю жизнь от этого страдал. Мне удаляли вросшие ногти неоднократно, но через какое то время проблема возвращалась вновь. Около года назад обратился в Самарский Подологический центр. Специалисты мне сразу помогли, причем без операции. Изготовили и установили специальную пластину, за счет которой ноготь стал расти правильно! Теперь уже год не знаю никаких проблем. Ноготь просто перестал вростать.
Мозоли беспокоили ужасно. Трещины и воспаления почти совершенно обездвижили меня. В подологическом центре помогли быстро и без каких либо проблем. Хотя ранее другие врачи не давали мне никакого толкового лечения. Мои ноги теперь снова в порядке. Если бы я знала о существовании подологов ранее, то обратилась бы в центр еще пять лет назад.
В мышцах скапливается напряжение, что негативно влияет на состояние организма. Появляются боли в плечах и шее, скапливающееся напряжение не дает расслабится и полноценно отдохнуть. Поэтому массаж рук занимает особое место, помогая снять скопившуюся за день усталость и боль в суставах, расслабить мышцы.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Эффективность массажа доказана очень давно. Он оказывает лечебное, расслабляющее и косметическое воздействие на организм. Именно массаж зачастую прописывают в качестве вспомогательной терапии при болезнях суставов и в реабилитации после проведённых операций или других врачебных вмешательствах.
Массаж рук же занимает особое место. Именно в кистях расположено множество рефлекторных точек, связанных со всеми внутренними органами. Проводя данную процедуру, массажист воздействует на все части тела, оказывая положительное влияние на весь организм.
Однако, как и при любой процедуре, он имеет свои показания и противопоказания.
Показания
Качественно проведенная процедура улучшает кровообращение, улучшает эластичность кожи, расслабляет мышцы. Массажируя руки, специалист активизирует восстановительные процессы организма, задействуя дополнительные ресурсы, что безусловно положительно влияет на состояние здоровья.
Данная процедура показана при следующих состояниях:
- Паралич.
- Посттравматический синдром.
- Постинсультное состояние.
- растяжение связок и мышц.
- Хроническая боль в суставах.
- Отложение солей.
- Дряблость кожи.
- Повышенные нагрузки на верхние конечности.
- Работа, сопровождающаяся напряжением кистей (например, работа за компьютером).
Противопоказания
Несмотря на всю полезность данной процедуры, она, как прочие вмешательства в работу организма, имеет свои противопоказания. К ним относятся:
- Предрасположенность к аллергии.
- Остеомиелит.
- Септическое заражение крови.
- Гипертермия.
- Грибковые заболевая кожи.
- Травмы в области кисти.
- Инфекционные и воспалительные процессы.
- Доброкачественные и злокачественные новообразования.
Так же этот вид реабилитации не рекомендуется, если пациент болен ОРВИ, страдает повышенной слабостью или плохо себя чувствует, а также если на руках имеются открытые раны.
Виды и техники массажа
Массаж рук может быть, как продолжением массажа плечевого пояса, так и отдельной процедурой. Так же пациентам, имеющим должную подготовку, врач может назначить и самомассаж. Он назначается для усиления эффективности терапии и для ускорения выздоровления пациента. Особенно это эффективно при постинсультных состояниях. В этом случае массаж выполняется на обоих кистях, вне зависимости от пораженной стороны.
Поглаживание — это первая техника. Ей начинают и завершают массаж. Выполняется расслабленной ладонью, скользя по поверхности кисти. Начинается техника с поверхностного поглаживания, которое после переходит в глубокое. Массажист выполняет различные вариации этой техники, которые помимо подготовки кожи к другим техникам, удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки.
Во время растирания слои кожи и мышц растягиваются и смещаются, что приводит к уменьшению отечности и ускоряет ток лимфы. Кроме того, этот примем разогревает ткани.
Этот примем повышает сосудистый тонус. При его выполнении мышца захватывается и сдавливается. Запрещено при постинсультных состояниях.
Выполняется справа налево колебательными движениями. Амплитуда и скорость зависит от состояния пациента. При частоте боле 120 колебаний в минуты тонус мышц снижается, при более медленных движениях – повышается. При массаже после инсульта, процедуру следует начинать с пораженной стороны.
Реабилитация после переломов
После полученного перелома часто назначают массаж в качестве реабилитации. Это помогает повысить мышечный тонус и быстрее вернуть руке прежнюю подвижность. Врачи, как правило, рекомендуют классический массаж рук. Состоящий из следующих техник:
- Поглаживания (продольные и поперечные) ладонью или пальцами.
- Поперечные и продольные растирания с легким отягощением. Этот прием увеличивает ток крови и способствует ускоренному восстановлению функциональности руки.
- Разминания с использованием дополнительных массажных средств. Этот прием снимает отчётность кисти.
- Поглаживание с легким сжиманием и потряхиванием кисти.
- Легкое поглаживание, которым заканчивается процедура.
Одновременно рекомендуется пассивная гимнастика рук. Длительность процедуры зависит от сложности перелома и назначается врачом.
Дополнительно рекомендуется использовать различные массажеры и аппликатор Ляпко. Кроме того, массаж рук нужно дополнить и физиотерапией, которая назначается врачом.
Точечный массаж
На руках расположены рефлекторные точки, воздействие на которых оказывает влияние на работу внутренних органов. При выполнении этой процедуры следует использовать следующие техники:
- Растирание.
- Разминание.
- Поглаживание.
- Скручивание.
- Давление.
Выполняется, как в лежачем, так и в сидячем положении. Продолжительность – 15-20 минут. При выполнении процедуры обязательно использование эфирных масел.
Преимущество этого массажа – его простота и доступность. Однако, без консультации врача данный массаж использовать не рекомендуется, так как каждый палец и точка на кисти отвечают за работу определенного органа, и есть риск не улучшить свое состояние, а наоборот ухудшить.
Следует помнить, что необходимо плавное, ступенчатое воздействие на кисть, начиная с мягких и легких движений, постепенно делая их глубже и сильнее.
Так же при массаже рук рекомендуется использовать массажеры, оказывающие дополнительное воздействие на мышцы рук. При регулярности процедуры и правильной технике, вероятность получить максимально эффективный результат при комплексной терапии очень высока.
В течение всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате этого накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Это кажется невероятным, но массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли и напряжение.
Цены на услуги
| Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки (1 сторона) | 1 210 руб. |
| Массаж верхней конечности (1 сторона) | 935 руб. |
| Массаж кистей рук | 770 руб. |
В течение всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате этого накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Это кажется невероятным, но массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли и напряжение.
Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как именно там находится огромное количество точек с рефлекторными клетками, которые в свою очередь имеют воздействие на определенные части нашего тела и способны улучшать наше самочувствие.
Массаж рук: польза процедуры
Действие
Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды. Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.
Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган
Массаж рук особенно рекомендуется проводить после тяжелых физических нагрузок с целью восстановления работоспособности мышц, снятия напряжения, укрепления суставов и сосудов. Также под действием массажа можно избавиться от таких последствий как отеки, перелом костей, повреждение мягких тканей.
Очень хорошо использовать данную процедуру и в косметических целях. Так, с помощью массажа рук можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, которые закупоривают поры. В результате приема растирания активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.
С помощью различных питательных кремов, масла для массажа, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.
Техника проведения массажа включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.
Массаж рук: противопоказания
Существует небольшой список противопоказаний, при которых массаж рук лучше не делать. К ним в частности относятся:
- наличие трещин, ран или царапин на поверхности кожи рук;
- аллергический дерматит;
- инфекционные болезни;
- псориаз;
- грибковая инфекция;
- наличие опухолевидных образований;
- повышение температуры тела;
- сепсис мягких тканей;
- воспалительные процессы в стадии обострения.
- остеомиелит;
- вывихи и переломы.
В сети клиник ВиТерра Вы можете доверить свои руки настоящим рукам профессионалов. Наши опытные массажисты приложат максимум усилий для того, чтобы Вы всегда были здоровы!
В течение всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате этого накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Это кажется невероятным, но массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли и напряжение.
Цены на услуги
| Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки (1 сторона) | 1 210 руб. |
| Массаж верхней конечности (1 сторона) | 935 руб. |
| Массаж кистей рук | 770 руб. |
В течение всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате этого накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Это кажется невероятным, но массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли и напряжение.
Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как именно там находится огромное количество точек с рефлекторными клетками, которые в свою очередь имеют воздействие на определенные части нашего тела и способны улучшать наше самочувствие.
Массаж рук: польза процедуры
Действие
Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды. Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.
Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган
Массаж рук особенно рекомендуется проводить после тяжелых физических нагрузок с целью восстановления работоспособности мышц, снятия напряжения, укрепления суставов и сосудов. Также под действием массажа можно избавиться от таких последствий как отеки, перелом костей, повреждение мягких тканей.
Очень хорошо использовать данную процедуру и в косметических целях. Так, с помощью массажа рук можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, которые закупоривают поры. В результате приема растирания активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.
С помощью различных питательных кремов, масла для массажа, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.
Техника проведения массажа включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.
Массаж рук: противопоказания
Существует небольшой список противопоказаний, при которых массаж рук лучше не делать. К ним в частности относятся:
- наличие трещин, ран или царапин на поверхности кожи рук;
- аллергический дерматит;
- инфекционные болезни;
- псориаз;
- грибковая инфекция;
- наличие опухолевидных образований;
- повышение температуры тела;
- сепсис мягких тканей;
- воспалительные процессы в стадии обострения.
- остеомиелит;
- вывихи и переломы.
В сети клиник ВиТерра Вы можете доверить свои руки настоящим рукам профессионалов. Наши опытные массажисты приложат максимум усилий для того, чтобы Вы всегда были здоровы!
Читайте также: