Как сделать майка тайсона в ufc 4

Обновлено: 01.07.2024

В свои 54 года Майк Тайсон по-прежнему удивляет своей мощью и разрушительными ударами. Совсем недавно он объявил о своем возвращении и только посмотри на его скорость и силу удара:

В этой статье я постараюсь раскрыть основные секреты его подготовки.

Главный секрет Тайсона

Самый главный секрет Майка Тайсона – это его первый тренер Кас Д’Амато. Именно он поставил Майку технику и помог ему выйти из уличного криминального мира, чтобы стать выдающимся боксером. У каждого великого бойца есть тренер. Я уже писал об этом в статье: Как найти тренера >>>

Тренер может быть отцом или просто менеджером. Кас заменил Майку отца.

Такой симбиоз требует отдачи не только от тренера, но и от спортсмена. Второй секрет Майка Тайсона – это его фанатичная преданность боксу и тренеру. Он тренировался даже ночью. Бокс стал его жизнью.

И не удивительно, что после смерти Д’Амато Майк снова покатился по наклонной. Он потерял не только учителя, он потерял частицу себя.

Мы много говорим, но мало делаем. Чтобы достичь в чем-то мастерства необходимо посвящать этому все свое свободное время. Даже когда свободного времени нет. Чтобы стать великим тебе нужно расставить приоритеты в своей жизни. Понять и принять свой путь воина.

Но ты конечно ждешь, когда же я начну рассказывать настоящие секреты? Те, которые скрывает от тебя твой тренер.

Все остальное это всего лишь сила, техника, тактика и стратегия. Главное я уже написал выше.

Как поставить удар дома

Как и в семейной жизни нам не всегда удается найти свою половину, так и с тренером. Если ты не готов к длительным отношениям, скорее всего великим тебе не стать. Но что-то важное сделать можно всегда. Даже наедине с собой. Пусть для других это и не покажется подвигом. Подвиг, это то, что у тебя внутри. И делать его надо для себя.

Можно ли научится боксу или единоборствам самостоятельно? Нет, но неплохо драться – да.

Способов и приемов огромное количество, но для победы хватит и одного удара. Есть старая китайская притча об ученике, который не отличался умом и техникой. Он просто день за днем отрабатывал один прямой удар и защиту на деревянном человеке, разбивая руки и колени в кровь.

Когда остальные ученики изучали что-то новое. Он по-прежнему стучал по своему манекену. Так продолжалось несколько лет, до самой смерти учителя школы.

Со смертью учителя пришли и проблемы. Мастер из враждующего клана решил забрать школу себе. Он бросил вызов лучшим ученикам. Все его знали и боялись, поэтому никто не решился выйти на бой. И тут из толпы вышел тот самый парень.

Бой длился недолго. Спустя несколько секунд мастер враждующего клана осел, держась за сломанную челюсть. День за днем отрабатывая единственный удар на манекене, парень отточил его до совершенства.

Тренируя одну единственную технику, ты можешь выйти победителем из схватки. Тебе нужен всего один или 2 удара отточенных до совершенства.

Какой удар выбрать

Вопрос скорее от твоего сложения. Но самые простые и сильные удары руками это боковые и прямые. Апперкот выполнять сложнее, ну а бить локтем это искусство. Чтобы ударить локтем нужно четко чувствовать дистанцию и быстро ее сокращать.

Если ты небольшой и коренастый, а твои руки не очень длинные, то лучше выбрать боковые удары и бить их всем корпусом с ног. Если ты высокий и длиннорукий, то точи прямые. Правую для правши или левую для левши.

На силу удара влияют многие вещи. Плотность ударной поверхности, ее площадь, скорость удара, масса твоя и соперника, результирующие сил. Если проще, то кулак нужно сжимать правильно и бить одной или двумя костяшками точно в поражаемые органы. Знание анатомии и физиологии сильно тебе помогут. Но практика все равно решает.

Ты можешь знать, как бить в печень, но без практики твои знания это ноль.

Третий секрет Тайсона

Это опыт поединков. Чем больше ты дерешься, тем лучше у тебя будет это получаться. Бой должен стать для тебя привычкой, как и победа. Но и поражение – наука. Каждая победа или поражение должны помогать тебе двигаться вперед. Мотивировать на следующую драку.

Ну и здесь же раскрою секрет, который и секретом-то не назовешь, до чего это просто и банально. Я уже писал о нем чуть выше. Чем больше техник ты знаешь, тем меньше времени будешь уделять каждой. Именно поэтому добиться совершенства будет крайне тяжело.

С другой стороны, зная всего 2 удара у тебя всегда больше шансов проиграть тому, кто также хорошо знает 3 или 4. И здесь тебе опять поможет практика. Тебе не обязательно владеть тонкостями ударов и борьбы. Но ты должен грамотно от них защищаться.

Именно поэтому Мейвезер никогда не будет в поединках выходить за правила бокса. Он не сможет защититься против борцов или ударов ногами. А крутым бойцам ММА практически ничего не светит в боксе.

P.S. Можно много рассказывать о технике, тактике и стратегии. Но нокаутирующий удар это просто техника удара плюс сила. В нашей академии есть тест, подходящий для бойца любого веса: если ты способен толкнуть 92 кг с земли, то ты нокаутер. Остальное дело техники.

Приходи, звони тренируйся, и может быть ты найдешь здесь своего Тренера. Бей как Тайсон!

Легендарный боксер Майк Тайсон поделился в соцсетях видео с тренировки и поразил не только своих фанатов, но и профессиональных спортсменов. Обладатель пояса UFC в среднем весе Исраэль Адесанья, комментируя ролик, не смог подобрать слов, чтобы выразить свое восхищения формой 55-летнего ветерана.

Он оставил в комментариях под видео смайлики с изображением петарды и взрыва, как бы отмечая, что Тайсон демонстрирует настоящий бой и находится в отличной форме. Тренировку Тайсона также похвалил бывший чемпион UFC американец Генри Сехудо.

"Не заставляй меня называть твое имя. Твоя команда слишком легкая, мои удары заставят вас левитировать", - подписал сам Тайсон ролик в Сети.

Майк Тайсон

Ярким периодом в жизни Майка был возраст с 13 до 19 лет. В это время он получил опыт, благодаря настойчивости. Молодой боксер тренировался много. Программа тренировок была образом его жизни.

Рацион питания Майка Тайсона:

Первый прием пищи (10:00):

Большая тарелка овсяной каши с фруктами (банан или авокадо)
Два стакана апельсинового сока
3-4 жареных тоста
В утреннее время Майк выпивал витамины и завершал первый приём пищи протеиновым коктейлем, специально разработанным для него Касом Д'Амато

Второй прием пищи (14:00):

две тарелки пасты (макароны)
2 говяжьих стейка слабой прожарки (с кровью).
Тарелка с разноцветными овощами (помидоры, брокколи, цветная капуста, листы салата)
2-3 жареных тоста.

В доме Каса Д'Амато на столе всегда стоял полный чайник со свежезаваренным чаем на травах, который готовила его жена - Камила (Тайсон называл её мамой). Майк выпивал несколько стаканов этого напитка после обеда.

Третий прием пищи (16:30):

Четвертый прием пищи (19:00):

Тарелка (на этот раз одна) пасты
Говяжий стейк. Иногда стейк заменялся на жареную рыбу
1-2 жаренных тоста.

Обязательным оставался только чай на травах, который был своеобразной традицией в доме Д'Амато.

После ужина у Майка было свободное время. Он читал или смотрел телевизор, и отходил ко сну примерно в 22:00.

Строгие, близкие к спартанским, условия давали поразительный результат. Майк завершал бои не оставляя шансов своим визави. Полностью исключались вредные привычки. Тайсон не ел сладкое. Исключение составляли фрукты и мёд, которые добавлялись в овсяную кашу. Питание Майка было насыщено сложными углеводами (овсянка, паста), так как требовалось много энергии для интенсивных тренировок. Разбор рациона питания знаменитого тяжеловеса, говорит нам о большом опыте Д'Амато. Именно он выбирал необходимые продукты и их количество, исходя из физических данных Тайсона

Тренировки Майка Тайсона:

Про силовые тренировки Майка ходит много легенд и слухов. Однако, вся сила в простоте. Тайсон просто делал одно и тоже каждый день, доводя микродвижения до автоматизма

4:00 - первый подъём:

Майк практически не разминался и отправлялся на часовую пробежку (обычно около 7-8 километров). После этого он принимал душ и ложился спать в 6 часов утра.

12:00 - первая тренировка:

Под руководством Кевина Руни. 10 спаррингов, комплекс постоянных упражнений (3 круга):

подъемы на пресс (200 раз);
отжим на брусьях от пола (25-40 вставаний);
отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
классические отжимания (50 повторений);
шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).

Цифры не должны вводить в заблуждение, так как Майк, как правило, выполнял упражнения не в полной амплитуде.

17:00 – вторая тренировка:

Разминка на велотренажёре около 10 минут;
Работа с набивным тяжёлым мешком (обычно без учёта времени)

Работа была с разными грушами, работа на лапах с Кевином, где Руни и Тайсон оттачивали элементы знаменитого стиля "peek-a-boo", уделяя большое внимание уклонам, ныркам, маятнику, и прочим защитным элементам; завершающая часть - работа с маленьким подвесным мешочком с песком, для совершенствования уклонов и развития интуитивных качеств. У одной, в виде слезы, был песок. Она находилась в движении. Майку нужно было выполнять быстрые уклоны. Завершалась тренировка упражнениями с тяжелой грушей (ее вес 300 фунтов). По ней нужно было постоянно бить, пока она раскачивается, и уклоняться от нее. Затем повторялись 3 цикла стандартных упражнений:

подъемы на пресс (200 раз);
отжим на брусьях от пола (25-40 вставаний);
отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
классические отжимания (50 повторений);
шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).

Такого режима он придерживался 5 дней в неделю.

Суббота - несколько часов на велотренажёре.

Воскресенье - полный отдых и восстановление. В воскресный день Майк мог поспать днём.

Цифровая система ударов:

Тренер Майка Тайсона Кас Д’Амато придумал особую систему ударов. С помощью нее он и тренировал боксера. Смысл заключается в автоматическом нанесении зон поражения, которые обозначены цифрами. Боксер не думает о названиях зон, в голове лишь цифры. Эта система превращает бойца в робота, выполняющего механические движения. Для этих целей была разработана модель груши. На ней цифрами были выделены все зоны поражений:

Кевин Руни называл набор цифр, а Майк наносил любые удары из разных положений.

Восстановление после тренировок:

Кас Д'Амато регулярно возил Тайсона к известным специалистам в области физиологии и медицины.

В воскресенье Майк посещал баню и ходил на массаж.

Фантастический режим дня Майка Тайсона позволил ему стать совершенным боксёром.

К сожалению, Кас не дожил до триумфа своего дарования. К титулу чемпиона Майка привёл Кевин Руни.

Все регалии и достижения великого чемпиона были бы не возможны без такой программы тренировок, режима питания, и наличия нужных людей в его команде.

Если вам понравился текст, ставьте плюс и подписывайтесь на блог

Предыдущие материалы блога:

Рекордно быстрый нокаут случился в UFC в субботу 6 июля в поединке американца Хорхе Масвидала с соотечественником Беном Аскреном. Главный бой вечера в Лас-Вегасе продлился менее 5 секунд: в начале первого раунда Масвидал с разбегу в прыжке зарядил коленом в лоб пригнувшемуся Аскрену.

10. Майк Тайсон VS. Мэрвис Фрейзер — 30 секунд

26 июля 1986 года

Железный Майк в Нью-Йорке нокаутировал сына легенды бокса Джо Фрейзера. Сначала Тайсон потряс соперника ударом правой, а затем отправил его на настил левым апперкотом. Рефери остановил поединок.

9. Бернард Хопкинс VS. Стив Фрэнк — 24 секунды

21 января 1996 года

Это была первая защита Хопкинсом титула IBF в среднем весе, в которой Би-Хоп поставил жирную точку комбинацией из трех ударов.

8. Крис Юбенк VS. Регинальдо Дош Сантош — 20 секунд

22 сентября 1990 года

За два месяца до незабываемого первого боя Юбенка с Найджелом Бенном Крис смел бразильского боксера. А всего в 1990 году Юбенк провел шесть поединков и во всех одержал победы!

7. Дэвид Туа VS. Джон Руис — 19 секунд

15 марта 1996 года

Новозеландский супертяжеловес Туа серией хуков выключил свет пуэрториканцу по прозвищу Тихий Человек.

6. Конор Макгрегор VS. Жозе Альдо — 13 секунд

12 декабря 2015 года

5. Фил Уильямс VS. Брэндон Бурке — 10 секунд

15 июня 2007 года

Этот, пожалуй, самый быстрый поединок в истории бокса состоялся в американском городе Сент-Пол (штат Миннесота) в полутяжелом весе. Уильямс нокаутировал Бурка первым же панчем.

4. Корейский Зомби VS. Марк Хоминик — 7 секунд

10 декабря 2011 года

Кореец Чан Сон Джон в самом начале боя в Торонто подловил канадца встречным правым прямым.

3. Гектор Ломбард VS. Джей Силва — 6 секунд

13 мая 2010 года

Поединок продлился всего 6 секунд. Ломбард на тот момент был одним из флагманов промоушена Bellator. Для него победа над Силвой стала 19-й кряду.

2. Дуэйн Бэнг Людвиг VS. Джонотан Гуле — до 6 секунд

16 января 2006 года

Самый быстрый финиш в UFC (до рекорда Масвидала!) продлился секунд шесть. Официально финиш был зафиксирован на 11-й секунде, однако при пересмотре видео с секундомером очевидно, что хронометраж поединка — не более шести секунд.

Тогда президент UFC Дана Уайт признал, что это был самый быстрый нокаут в истории его промоушена.

1. Конор Макгрегор VS. Пэдди Дохерти — 4 секунды

16 апреля 2011

Похоже, этот нокаут, который случился в ирландском Леттеркенни, - самый быстрый в истории ММА. Макгрегор завершил поединок уже на 4-й секунде. Бойцы коснулись перчаток, Дохерти метнулся вперед пробить комбинацию. Макгрегор сделал шаг назад и левым хуком свалил оппонента на настил. Конор нанес еще один панч, и рефери остановил поединок.

Читайте также: