Как сделать левую руку рабочей

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 04.10.2024

Но это не значит, что придётся мириться с неприятными ощущениями в кистях рук и пальцах только потому, что тебе некогда заниматься спортом. Есть несколько упражнений, которые станут профилактикой заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни, а также помогут повысить гибкость, ловкость и силу рук.

1. Сжимание мяча в ладонях

Возьми в руки мягкий мяч, сожми его как можно сильнее и удерживай в максимально возможном положении пять секунд. Затем ослабь хватку и повтори десять раз для каждой руки. Важно, чтобы это упражнение не причиняло боль — лёгкий дискомфорт вполне нормален первое время.

Делай это упражнение два-три раза в неделю, оставляя между ними два дня отдыха. Оно поможет тебе улучшить хват, а следовательно, лучше удерживать вещи в руках. Важно, что сжимание мяча может усилить боль при артрите, поэтому, если у тебя есть это заболевание, перед выполнением данного упражнения проконсультируйся с ортопедом.

2. Сжимание кулаков

Это упражнение достаточно простое и хорошо знакомо всем, кто занимается боевыми искусствами. Для выполнения упражнения сожми руки в кулак, правильно обхватив их большими пальцами. Сожми кулак посильнее, но так, чтобы это не вызвало болевых ощущений, и задержись в таком положении на 30 секунд. Затем отпусти кулаки и разведи пальцы как можно шире, задержав их в таком положении на 30 секунд. Расслабь руки и повтори упражнение по пять раз на каждую руку. Это поможет тебе не только повысить ловкость, но и увеличить диапазон движений.

3. Подъём пальцев

Это упражнение поможет улучшить гибкость пальцев, а также увеличить диапазон движений.

4. Растяжка запястья

Многие люди из-за малоподвижного образа жизни испытывают дискомфорт в запястьях, из-за чего не могут выполнять достаточно простые задачи и тем более заниматься спортом и поднимать тяжёлые предметы. Для повышения гибкости запястья вытяни правую руку перед собой ладонью вниз. Затем согни запястье так, чтобы кончики пальцев смотрели на пол. Теперь обхвати левой рукой правую и осторожно надави на запястье в сторону тела до момента, пока не почувствуешь лёгкое растяжение в предплечье. Задержись в таком положении на 30 секунд, после чего сделай то же самое для левой руки. Повтори по три раза на каждую руку.

Важно, чтобы при этом ты не испытывал болезненных ощущений и дискомфорта. Не делай резких движений, так как это может привести к повреждению и даже разрыву сухожилий. Движения должны быть плавными, а нажим — мягким.

5. Растяжка мизинца

Мизинцы чаще всего менее включены в работу, чем остальные пальцы. Чтобы улучшить их ловкость, возьми в левую руку карандаш или ручку только кончиками пальцев. Затем начни отводить мизинец от других пальцев как можно дальше. При этом остальные пальцы должны оставаться на месте. Задержись на максимальном удалении на пять секунд, после чего вернись в исходное положение. Повтори десять раз, после чего сделай упражнение на правую руку.

6. Растяжка пальцев

7. Коготь

Эта растяжка поможет увеличить диапазон движений пальцев. Для этого вытяни руку ладонью к себе, после чего согни кончики пальцев вниз так, чтобы они коснулись основания каждого сустава. При этом рука станет похожа на коготь. Удерживай пальцы в такой позиции 30 секунд, после чего расслабь руку. Сделай три повтора на каждую руку.

8. Усиление захвата

Это упражнение будет полезно для того, у кого слабые пальцы, которыми сложно поворачивать ключи, открывать пакеты и совершать подобные действия, где требуется не только ловкость, но и сила. Для выполнения упражнения зажми мягкий мяч между кончиками указательного и большого пальца и удерживай его в таком положении 30 секунд. Повтори десять раз для каждой руки. Выполняй упражнение два-три раза в неделю, делая перерыв между ними в два дня. Однако помни: не стоит выполнять это упражнение при любом дискомфорте в суставе большого пальца.

9. Разведение большого пальца

Растяжка и укрепление больших пальцев поможет обхватывать более объёмные и тяжёлые предметы. Для выполнения разведения надень на руку банковскую резинку так, чтобы она охватывала ладонь и прижимала к ней сустав большого пальца. Затем медленно вытяни большой палец в сторону от ладони как можно дальше и задержись в максимальном положении на 30 секунд, после чего вернись в исходное. Повтори десять раз для каждой руки. Между упражнениями нужно делать перерыв в два дня.

10. Касание большим пальцем

Это упражнение поможет увеличить диапазон движений и обхват мелких предметов, что упростит такие действия, как поднятие столовых приборов, ручки, зубной щётки и тому подобных вещей.

Для выполнения упражнения вытяни руку с прямым запястьем перед собой ладонью вверх, после чего медленно коснись большим пальцем каждого из четырёх кончиков пальцев так, чтобы образовалась буква О. На каждом кончике удерживай большой палец в течение 30 секунд. Повтори три раза на каждую руку.

Как известно, большинство людей привыкли в повседневной жизни активно использовать либо правую, либо левую руку. И подобное стечение обстоятельств никак не сказывается ни на качестве жизни, ни на возможностях человека. Однако же, умение в равной степени использовать обе конечности – навык полезный, который найдет свое применение во многих ситуациях. И самый банальный пример – это письмо. Если человек будет уметь писать и правой, и левой рукой, то это не только значительно повысит его производительность, но и позволит переключать отделы мозга, что также полезно для развития и роста.

Как правше научиться писать левой рукой?

Многие знают о том, что раньше левшей переучивали не только писать правой рукой, но и выполнять другие повседневные действия не ведущей конечностью. И в связи с этим процесс переучивания правшу на левшу крайне схож, потому что использует практически идентичные механизмы.

Главный залог успешного обучения для правши – это удобство, поскольку работа левой рукой в первое время потребует концентрации и доли сноровки. Так, необходимо выбирать либо специализированные для левшей письменные инструменты, либо же достаточно качественную продукцию с эргономичной поверхностью, ведь с непривычки рука будет весьма быстро уставать.

Кроме того, стоит обдумать и обустройства места для занятий. Казалось бы, мелочь, но следует разместить весь необходимый инструментарий с левой стороны, при этом пространства должно быть достаточно для работы.

Правше не стоит пытаться сразу же писать развернутые предложения прописными буквами, в день рекомендуется тратить на тренировки не более 15 минут. Или еще меньше, если возникают неприятные, болезненные ощущения.

Как можно научиться писать левой рукой?

Цель тренировок – это научиться писать, но до того, как начать левой рукой осваивать алфавит необходимо научиться выполнять и другие упражнения.

После освоения различных видов действий левой рукой можно приступать к рисованию простых геометрических фигур – линий, кругов и т.д. Задача – нарисовать их максимально ровными. Как только она будет достигнута, можно будет работать над тем, чтобы рисовать каждую фигуру быстро, а не по полчаса.

И вот после освоения этого комплекса следует приступить к письму. Для начала необходимо купить прописи (кстати, уже существуют специальные прописи для левшей), а потом можно пробовать писать самостоятельно алфавит, предложения. Важно понимать, что усложнять задачу можно только после того, как предыдущая будет достигнута на 100%.

Как научиться писать красиво левой рукой?

Необходимо учитывать и тот факт, что чем старше человек, тем ему сложнее изменить уже устоявшиеся привычки. Поэтому студенту начать писать каллиграфическим значительно проще, чем кому-то после 40 лет. В этом случае возраст накладывает свой отпечаток на количество тренировок и их продолжительность, что также важно иметь в виду.

Как быстро научиться писать левой рукой?

Развития навыка письма левой рукой для правши – это процесс достаточно долгий, где все упирается в систематичность и продолжительность тренировок. Более того, умение писать не ведущей конечностью – это умение, которое можно легко забыть, поэтому если не применять его, то достаточно быстро все забудется. Также с возрастом освоение письма левой рукой будет занимать больше времени, потому что привычка ориентироваться на правую руку и ее возможности, становится все глубже.

Иными словами, нет техники, которая позволит за два занятия одинаково использовать обе руки. В этом деле могут понадобиться месяца тренировок. Например, школьник может потратить на этот процесс около трех месяцев, а взрослый человек – примерно год.

Психологические понятия

Большая часть населения планеты правши. Другим же удобнее совершать ведущие действия левой рукой. Но существуют и амбидекстры, они не относятся ни к тем, ни к другим. Их единицы, но такую способность можно развить. А вот надо ли?

Кто такой амбидекстр и что такое амбидексрия

Амбидекстр (ambidexterity) — человек с одинаково развитыми полушариями мозга и, соответственно, с одинаковой степенью владения левой и правой руками, без выраженного доминирования одной из них (определение из Викисловаря).

Если говорить простыми словами, то амбидекстр является правшой и левшой одновременно. Часто амбидекстрия является врожденной, но путем длительных и упорных тренировок можно развить ее в себе самостоятельно.

Амбидекстрами обычно называют тех людей, которые могут выполнять действия правой и левой рукой с одинаковыми временными интервалами, четкостью, скоростью, качеством.

Приглашаем посмотреть интересное подробное обзорное видео, где участники демонстрируют свои способности, а их тестируют специалисты и исследуют феномен.

Психологические особенности – признаки

При внимательном рассмотрении амбидекстрия заметна даже у маленьких детей. Они спокойно играют двумя руками, могут протянуть за игрушкой то правую, то левую ладошку.

Все становится яснее, когда ребенок учиться писать. Он часто забывает, в какую руку нужно брать ручку или карандаш, может сегодня писать левой рукой, а завтра легко взять ручку в правую.

Амбидекстры — яркие личности, которые становятся успешными сразу в нескольких, часто противоположных сферах жизни (например, человек успешно занимается физикой и не менее здорово танцует).
Пишут амбидекстры одинаково хорошо правой и левой рукой (почерк может немного меняться).
Мелкие манипуляторные движения, требующие точности и сосредоточенности, амбидекстры выполняют разными руками.
При тесном общении с человеком заметно, что в нем гармонично уживаются две разные личности.

Черты левши

Главная черта левши заключается в том, что они пишут левой рукой. Что еще выделяет их среди других людей:

Привычка писать и делать важные действия левой рукой может передаваться по наследству.
Согласно тестам, левши лучше разбираются в точных науках и хорошо ориентируются на местности.
Леворуких мужчин гораздо больше, чем девушек.
Существует ген, который отвечает за то, родится ли ребенок правшой или левшой. Он называется LRRTM1.
У леворуких людей (их еще называют амбисинистр) доминирующей является левая нога, глаз, ухо.
Левши больше склонны к плохому настроению, пессимизму, депрессивным состояниям.
Среди выдающихся музыкантов очень много левшей.

Черты правши

Люди, у которых ведущая рука правая, также обладают интересными особенностями:

Преобладающая черта характера правшей – предсказуемость. Обычно они надежны, предсказуемы, иногда даже консервативны.
Эмоциональная сухость.
Нежелание спорить.
Склонность к избеганию конфликтных ситуаций.
Успешны в сферах деятельности, которые требуют точности, аккуратности, внимательности.
Способны мыслить аналитически.

Черты человека, владеющего обеими руками

Человек при абмидекстрии одинаково хорошо владеет обеими руками. Его основными чертами являются:

Хорошо развития интуиция, творческие способности.
Высокие интеллектуальные и аналитические наклонности.
Стремится расширять свой кругозор и горизонты познания.
Мыслит образами (не может осмыслить и понять того, чего не может себе представить).
В детстве могут проявлять некоторую медлительность, так как не умеют быстро переключаться.

А вам в жизни встречались люди, которые являются и левшами, и правшами одновременно? Какие особенности поведения вы за ними замечали? Расскажите о своих наблюдениях в комментариях.

Причины амбидекстрии

Амбидекстрия может обусловлена физиологическими и иными причинами. Явление, когда человек одновременно работает двумя руками, изучено не в полной мере, поэтому все причины носят исключительно гипотетический характер.

Физиологические причины амбидекстрии.	Иные причины амбидекстрии.
Рождение недоношенного ребенка.	Намеренное развитие навыка.
Появление на свет близнецов.	Дефицит внимания.
Появление на свет ослабленного ребенка.	Дефекты устной и письменной речи, которые своевременно не были скорректированы.
Наличие гена LRRTM1 (который также отвечает за развитие шизофрении).
Во время внутриутробного развития левое полушарие мозга развивалось более интенсивно, нежели правое.
Внутриутробная гипоксия.
Родовые травмы при появлении ребенка на свет.
Симметричность полушарий мозга.

Часто задаваемые вопросы

Неизвестно достоверно, как подобные тренировки повлияют на мозг, поэтому руководствоваться стоит лишь собственным желанием.

16 фактов об амбидекстрах

Что интересного стоит знать об амбидекстрах:

Полушария амбидекстров, по сравнению с правшами и левшами, являются довольно симметричными.
Среди амбидектсров много людей с синестезией (при названии буквы человек видит ее цвет т.д.).
Больные шизофренией в большей степени являются амбидекстрами.
Среди амбидекстров чаще встречаются люди с бисексуальной ориентацией.
Разозлить гораздо легче, чем правшу или левшу.
Амбидекстрия помогает людям добиваться успехов в спорте, искусстве, музыке.
Амбидекстры склонны к более быстрому принятию решений.
Уверенно себя чувствуют, работая в условиях многозадачности.
Многие амбидекстры демонстрируют стабильно высокий уровень IQ, который больше, чем у правшей или левшей.
Амбидекстры могут рисовать один и тот же рисунок или писать один и тот же текст двумя руками одновременно.
Амбидекстры легче поддаются на манипуляции и принуждение со стороны других людей.
Часто амбидекстры не причисляют себя к религиозным или верующим людям.
Людей с амбидекстерностью примерно 15-18 процентов в мире.
Парные органы и части тела у амбидекстров работают одинаково.
Амбидекстры тяжелее переживают негативные эмоции и ощущения.
Обладают очень хорошей, практически феноменальной памятью.

Плюсы и минусы феномена

Непохожесть человека на остальных людей, возможные проблемы в коммуникации и выстраивании социальных связей.

Нестабильность эмоционального фона, из-за которого человек может не сдержать свои чувства или продемонстрировать их излишне ярко.

Знаменитые амбидекстры

Среди знаменитостей много амбидекстров, которым их особенность помогла добиться значительных высот в выбранном деле:

Тест на амбидекстрию

Существует простой тест, который помогает узнать, человек правша, левша или амбидекстр.

Нужно взять два карандаша или ручки в обе руки и постараться одновременно несколько раз написать одно и то же слово. Если через пару минут тренировок начинает получаться легко, быстро и разборчиво писать слова, то у человека есть явная склонность к амбидекстрии.

Еще один тест по картинке. Определите в какую сторону крутиться девушка, для этого запустите видео.

Если девушка крутиться по часовой стрелке, то больше развито правое полушарие, если против часовой, то левое.

Как стать амбидектром правше и левше – методики

Если человек решил стать двуруким или амбидекстром, то ему предстоят тренировки. На какие упражнения делать упор:

Совершать действия, где требуется приблизительно равное задействование обеих рук (ручная стирка, сбор ягод, прополка огорода).
Попробовать выполнять бытовые действия не ведущей рукой. Например, держать в другой руке столовый прибор, зубную щетку или губку для мытья посуды. Очень скоро такое положение предмета станет привычным.
Если человек носит сумку через плечо, но перевесить ее на другую сторону.
Готовить пищу не ведущей рукой. Например, отрезать сыр, почистить яйцо, перемешать борщ.
Часто не доминирующая рука слабее основной. Неведущую руку стоит начать укреплять. Например, заниматься с гантелями или экспандером.
Для тренировки моторики писать слова, рисовать картинки или геометрические фигуры двумя руками сразу. В первое время не стоит стремиться к идеальности. Если написанное можно прочитать и понять, что изображено на картинке, то это успех.
Постараться освоить зеркальное письмо. Это заставляет мозг активно работать, поэтому не нужно выделять на это упражнение много времени, иначе наступит усталость.

Эти упражнения активно развивают мозг (память, мышление). Косвенно освоение амбидекстрии повышает интеллект, развивает навык быстрого принятия решений, быстрой адаптации.

Благодарим за прочтение статьи. Расскажите в комментариях, встречались ли вам амбидекстры среди родственников, друзей или коллег? А может, вы сами им являетесь?

Делайте репосты статьи в социальных сетях или отправляйте ее друзьям. Это интересно узнать, что существуют такие уникальные и нестандартные люди как амбидекстры.

Люди пишут правой или левой рукой, печатают на клавиатуре компьютера, даже не задумываясь, какие преимущества и недостатки имеет тот или иной способ фиксирования информации.

Почему писать левой рукой полезно? Почему большинство людей пишет правой рукой? Какой рукой лучше писать и как научиться писать левой рукой, не отрывая руки от листа бумаги? Читаем, развиваемся, умнеем.

Лэп-топы заменили шариковые ручки?

Давайте не будем смотреть на наших северных соседей, которые решили полностью отказаться от ручного письма и полностью перешли на лэп-топы.

Так почему же полезно уметь писать и правой, и левой рукой? Этот навык помогает нашему мозгу тренироваться. Письмо помогает мозгу управлять одновременно мышлением и двигательными функциями.

При этом мы не бездумно воспроизводим на бумаге графические символы, а визуализируем то, что рождается в голове. А при работе на компьютере все совсем не так.

А между тем наши ученые все трудятся как пчелки. И недавние исследования показали, что развитие навыков письма оказывает огромное влияние на когнитивное развитие и развитие мелкой моторики.

Зачем писать левой рукой, если вы правша?

С рождения у большинства людей одна часть мозга является ведущей. У большинства – левая, которая отвечает за всю правую сторону тела.

Если заставить себя развивать навыки такого же мастерского управления противоположной стороной, это приведет к более стремительному развитию личности.

То есть, человек, который умеет писать обеими руками, гораздо более смышленый, творческий, находчивый и даже счастливый, так как видит преимущества для себя во всем.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Польза от письма левой рукой

Несмотря на то, что во многих странах леворукость все еще пытаются активно изменить, более прогрессивные страны уже отметили пользу писать левой рукой: развивается правое полушарие головного мозга, которое отвечает за:

обработку невербальной информации;
пространственную ориентацию;
параллельную обработку информации;
музыкальность;
метафоры;
эмоциональный интеллект;
воображение;
секс.

Как научиться писать двумя руками, и зачем это нужно?

Тренируя обе руки во время письма, мы стремимся к одинаковому уровню развития обоих полушарий нашего мозга. Но для этого одна сторона все же должна быть ведущей.

Билатеральная коррекция – так называется выравнивание доминантности мозговых полушарий. Благодаря этому снимается застылая односторонность.

Из-за лени люди пишут только одной рукой, в то время как можно учиться писать обеими. Если бы они знали, сколько преимуществ приносит одинаковое владение обеими руками, не задавались вопросом бы, как научиться писать "одной левой". Писать от руки полезно, потому что это:

снимает инерционные состояния;
помогает лечить депрессии и прочие навязчивые состояния;
увеличивает энергетический и творческий потенциал;
улучшает память.

Даже если развитие обеих рук для вас слишком сложно, постарайтесь изучить приемы, как быстро писать от руки (левой, правой или обеими). Исследования показали прямую зависимость между скоростью письма и интеллектом подопытных.

Ну а если для подобных опытов у вас не хватает времени из-за постоянных учебных работ, поручите выполнение курсовых, контрольных, рефератов и дипломных работ профессионалам. Опытные специалисты выполнят работы на заказ, а вы будете равномерно развиваться во всех направлениях.

Читайте также: