Как сделать лентяйку дома

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 05.10.2024

Тюнинг авто не возможен без преображения руля. На сегодняшний день существует большое количество идей его обновления. Каждый автовладелец выбирает для себя, как правильно это сделать. Далее рассмотрим некоторые варианты по его преображению.

Краткое содержимое обзора:

Обогрев руля оформленный самостоятельно

Одним из вариантов оформления руля является его обогрев. Как сделать самостоятельно обогрев руля рассмотрим далее подробнее. Он делается преимущественно на авто среднего сегмента. В некоторых современных моделях премиум-класса имеется встроенная такая функция.

Но обогрев также можно сделать самостоятельно с помощью специалистов путем посещения авто — мастерской или же приобрести готовую систему обогрева и монтировать ее.

Также существует вариант осуществления обогрева самостоятельно. Для работы нужна будет нагревательная система, с режимом автоматического нагрева.

Руль предварительно нужно снять, а затем уже заниматься его обновлением. В первую очередь нужно наметить место установки системы. Затем в отмеченных местах делаются углубления для элементов.

Специалисты предлагают крепить элементы на клей, замазывать герметиком. Затем его поверхность шпаклюют и выравнивают ножом.

Подключить систему можно с помощью прикуривателя, через специальную проводку или же задействовать не использованные провода.

Самым безопасным вариантом подключения является подключение путем задействования специальной проводки. С помощью данного варианта подключения можно просто оформить подогрев руля.

Оплетка руля самостоятельно

Далее рассмотрим вариант, каким образом осуществить оплетку руля самостоятельно. Существует множество материалов для обшивки руля.

Наиболее актуальными из них являются оплетки из кожаных материалов, из меха, силиконовые, а также поролоновые чехлы. Для создания оплетки самостоятельно нужно продумать, какой материал лучше использовать для будущего чехла.

Перед тем как приступать к созданию оплетки нужно замерить руль – длину его окружности, а также обода. Вырезаем нужные полоски из нужного материала.

Затем следует прошить детали с обеих сторон, оставляя от краев несколько миллиметров. Для облагораживания спиц предварительно необходимо смастерить лекала для будущей модели. Хорошо промотать руль стрейчевой пленкой, сверху приклеить несколько слоев скотча.

Тщательно проматывая спицы. В центре нужно провести линию с внутренней части заготовки. Здесь будет место для шва. Затем нужно поделить руль на фрагменты по спицам.

Ножом разрезать скотч – это и будет основа под будущую оплетку. С помощью мела нужно перенести на материал все контуры, тщательно прорисовывая каждый полученный изгиб.

После стоит вырезать деталь, отступив от краев по миллиметру. Данное действие будет способствовать в дальнейшем большей плотности натянутой оплетки на руль.

Далее следует или прошить на машинке или вручную оформить детали между собой. Края будущего чехла нужно смазать клеем и закрепить на руле. Стыки должны быть незаметны. Таким образом, получается чехол на руль самостоятельно.

Вариант оформления спортивного руля самостоятельно

Как сделать спортивный руль самостоятельно разберем далее. Для него необходимо взять материал для будущего чехла – лучше подойдет кожа.

Следует вымерить точные размеры руля. Для более удобной работы лучше его снять. Обмотать с помощью пленки, затем скотча. Наметить будущие швы с помощью карандаша. Разделить заготовку на несколько частей, затем обозначить цифрами каждую из них.

Размеры заготовок перенести на бумагу, после на материал. Прошить нитью самостоятельно или же с помощью машинки для шитья.

Затем следует натянуть на руль, она должна туго натягиваться. Швы, стягивающие обе стороны, называются спортивными.

Перетягивается весь руль с помощью данных швов, затем нужные места проклеиваются клеем. Таким образом, получаем спортивный руль.

Лентяйка на руль выполненная самостоятельно

Как сделать лентяйку на руль самостоятельно разберем ниже. Для монтажа лентяйки на руль нужно выбрать место для ее крепления.

Затем с помощью хомута следует подобрать диаметр руля авто. В помощь в данном случае придут уплотнители. В основном ее устанавливают в местах на десять и два часа, на восемь и четыре часа, а также сверху.

В случае ежедневного ее использования отлично подойдет второй вариант. Удобнее будет ездить, переключать передачи.

Важно правильно ее закрепить, дабы она не скользила. Также стоит правильно выбрать толщину уплотнителя, тогда ручка не будет иметь отклонений.

Краткий итог

Тюнинг авто немыслим без правильного оформления руля. Существует большое количество вариантов его оформления.

В данной статье мы рассмотрели наиболее актуальные варианты. К ним следует отнести варианты обогрева руля, оплетки, использование лентяйки. Каким образом преобразить свой руль выбор за вами.

До появления домашней помощницы — швабры, мытьё полов в доме было довольно-таки тяжёлым и трудоёмким занятием. От постоянных наклонов болела спина, возникали головокружения, на руках портилась кожа. Всё изменилось в XV веке, когда появились первые лентяйки, которые значительно облегчали уборку и давали возможность хозяйке добраться до самых дальних уголков деревенского пятистенка. Инструмент представлял собой деревянную палку, к которой крепилась неширокая планка из того же материала.

А спустя 400 лет было запатентовано устройство для мытья пола с отжимом, чем-то напоминающее современную швабру. На сегодняшний день существует множество разновидностей лентяек не только для пола, но и для мытья окон, раковин и сухой уборки помещения.

Выбираем швабру, критерии выбора

Мытьё полов доставляет вам сплошные неудобства? Не унывайте! Новые современные швабры способны превратить этот обязательный вид домашних работ в сплошное удовольствие. Разнообразие дизайнерских решений этого нехитрого бытового прибора позволяет выбрать швабру на любой вкус, причём её функциональность никак не зависит от заполненности вашего кошелька.

Как выбрать швабру?

Основные критерии выбора швабры для дома:

удобство использования лентяйки и её конструкция;
для мытья каких поверхностей предназначается;
материал используемой ветоши;
и самый основной критерий —качество влажной уборки.

Выбирая швабру, прежде всего обратите внимание на её ручку, которая в зависимости от материала изготовления может быть деревянной, металлической или пластиковой. По конструкции ручки бывают раздвижными (телескопическими) и цельными. Ручки для швабры выпускаются как со специальным рычагом для отжима насадки, так и без него.

Насадка (моп) также выбирается в зависимости от вида напольного покрытия:

кафельной плитки;
линолеума;
ламината;
паркета.

Исходя из этого? швабры также делятся на многофункциональные и предназначенные только для отмывания одного-двух видов поверхности.

Какие бывают швабры?

Также они различаются по материалу изготовления:

Деревянная

Принцип работы с такой шваброй довольно простой: кусок любой ткани, желательно хорошо впитывающей влагу, фиксируется на специальном креплении с одного конца деревянной ручки либо ветошь просто наматывается на деревянную перекладину — в общем-то и всё. Осталось намочить тряпку и начать уборку.

Среди достоинств инструмента можно отметить невысокую цену, простоту конструкции, универсальность (может использоваться для мытья любого напольного покрытия). Также деревянная лентяйка не нуждается в дополнительных запчастях, имеет широкий выбор габаритов — длина ручки и ширина моющей поверхности.

Недостатки у деревянной швабры:

Приходится наклониться каждый раз когда нужно намочить, выжать и прополоскать тряпку, что довольно неудобно, особенно для пожилых людей.
Труднодоступные и самые отдалённые места промыть практически невозможно.

Швабра со щёткой

Для уборки пыли, паутины на потолке и стенах квартиры, а также для подметания полов с любым покрытием используются швабры, оборудованные щёткой. Благодаря гибкому ворсу, такая лентяйка довольно легко и быстро справляется с уборкой даже в отдалённых уголках помещения, вплотную подходит к плинтусам и без труда очищает пол вокруг ножек домашней или офисной мебели.

В отличие от веника, щётка убирает дом, не поднимая пыли. Весь секрет заключается в электростатическом притяжении, которым обладают её синтетические волокна. При уборке микроскопические пылинки не поднимаются в воздух, а электризуются и пристают к ворсистой поверхности инструмента. Швабра имеет пластиковую ручку, с функцией регулирования длины. Такая конструкция делает швабру удобной в использовании практически для всех категорий населения. Для уборки ковровых покрытий приобретайте щётку с наиболее жёстким ворсом.

Швабра с губкой

Универсальный вариант, подходящий для мытья любого покрытия. Выпускается в нескольких вариациях, большая часть которых снабжена специальным приспособлением для отжима. Лентяйка отлично справляется с уборкой волос, шерсти домашних питомцев и разлитой жидкости.

Жёсткость самой губки определяется типом покрытия, для мытья которого она предназначается. Устройство оснащено съёмным механизмом, позволяющим менять губку по мере её изношенности либо по причине смены степени жёсткости. Прибор имеет регулируемую ручку (металлическую либо пластиковую), позволяющую устанавливать длину, подходящую именно для вас. Но такая лентяйка имеет недостаток: несовершенство механизма отжима губки, то есть влагу с неё полностью удалить не получится и на полу после уборки могут образоваться разводы. Прежде чем приступить к уборке, опустите швабру в воду на несколько минут.

Швабра-бабочка

Среди достоинств этого приспособления можно отметить:

удобство хранения (со сложенной нижней планкой легко помещается в ведре);
крепкая металлическая ручка;
специальный механизм, позволяющий проводить смену вышедших из строя насадок.

Выбирая швабру-бабочку, будьте осторожны. Такой вариант домашней помощницы часто подделывают. Обратите внимание — ручка швабры должна быть металлопластиковая или чисто металлическая.

Швабра-бабочка не выпускается с пластиковой ручкой!

Верёвочная швабра

Лентяйка имеет довольно необычный вид: снизу, на регулируемой ручке закреплён специальный диск, оборудованный длинным ворсом из полиэстера или хлопка. Вместе со шваброй в комплект входит ведро, имеющее круглое гнездо для отжима. Такая лентяйка не нуждается в выкручивании — достаточно просто сполоснуть верёвки и отжать их в ячеистом гнезде. А недавно на рынке появились новые усовершенствованные модели верёвочных лентяек, оборудованные специальным механизмом, который находится на самой ручке. Диски съёмные, очень легко ставятся и снимаются.

Верёвочная швабра может использоваться не для всякого покрытия. Деревянные и мраморные полы лучше мыть клининговым инструментом, так как верёвка отлично впитывает воду в большом количестве, что может неблагоприятно сказаться на состоянии покрытия.

Швабра-фаундер (с платформой)

Фаундер — идеальный вариант для уборки помещений большой площади. Швабра оснащена прямоугольной платформой с одетым на неё чехлом. Размер платформы зависит от места использования швабры. Например, для дома вполне достаточно 30-40 см, а для уборки больших залов — применяются более широкие. Механизм швабры очень подвижен, что позволяет использовать её для мытья самых дальних и труднодоступных уголков.

В зависимости от вида материала, из которого изготовлен чехол, швабру можно применять для сухой или влажной уборки.

акриловый. Обладает статическим эффектом, притягивающим пыль, и поэтому не оставляет грязных полос на поверхности;
хлопчатобумажный. Применяется для удаления песка, пыли, высохшей грязи;
петлевой. Отлично впитывает влагу.

Универсальный. Имеет чехол из полипропилена, подходит для сухой и влажной уборки. По своим рабочим показателям превосходит всех остальных. Такие чехлы, так же как и акриловые, обладают свойством притягивания пыли. И вдобавок они весьма эффективно справляются не только с грязью, но и с жирными пятнами.

Среди недостатков фаундера можно отметить необходимость выкручивать чехол вручную, и высокую цену.

Лентяйка с платформой может быть дополнительно снабжена пылесосом.

Швабра с микрофиброй

Микрофибра — современный материал, обладающий отличными впитывающими свойствами и полирующим эффектом. Благодаря особенностям строения волокон, микрофибра быстро сохнет и при её помощи можно удалить с поверхности любой жир без применения каких-либо химических препаратов. Материал не скатывается, не линяет, легко и просто чистится, и способен перенести большое количество стирок в стиральном порошке.

Срок эксплуатации изделия зависит от степени загрязнённости покрытия. Если на полу помещения постоянно бывает большое количество жира (например, в столовой), происходит насыщение микроволокна жировыми отложениями, что, в свою очередь, может привести к потере способности материала впитывать влагу.

Ни в коем случае не сушите микрофибру на горячем радиаторе отопления или вблизи другого источника тепла. Это также может привести к потере рабочих свойств материала.

Паровая швабра

Когда много лет назад на экранах своих телевизоров все увидели чудо-прибор для мытья полов, работающий от электричества, и услышали восхищённые отзывы людей, якобы купивших и уже попробовавших в деле электрическую швабру, большая часть населения просто посмеялась. Но сейчас уже во многих домах не представляют себе уборку без этой универсальной помощницы. Паровая швабра работает от электрического тока и поможет вам не только помыть пол в комнате, но и погладить одежду, почистить ковёр, удалить загрязнения и грибок с кафельной плитки. Некоторые модели имеют в комплекте даже устройство для снятия накипи. Прибор оборудован удобной ручкой, высоту которой можно отрегулировать на своё усмотрение.

Принцип работы паровой швабры:

Обычная вода (0,5 л) заливается в специально предназначенную для этого ёмкость, затем она, под воздействием высокой температуры закипает и превращается в пар, который выбрасывается наружу через сопло. Так и происходит очищение поверхности, при этом применять какие-либо чистящие либо моющие средства нет необходимости — пар отлично справляется с любыми загрязнениями. Используя для уборки квартиры паровую швабру, вы затратите минимум сил и времени и при этом получите превосходный результат.

Единственным недостатком электрошвабры можно считать высокую цену, но если в квартире проживают семьи с детьми или люди, страдающие стенозом, бронхиальной астмой, аллергией и прочими заболеваниями, при которых требуется ежедневная и качественная уборка помещения, то стоимость прибора вполне оправдана. Ведь паровая швабра, помимо своих основных рабочих качеств, обладает способностью очищать воздух в помещении от всех вредных примесей, которые могут вызвать осложнения заболеваний. Такую лентяйку лучше не использовать для мытья поверхностей, не переносящих высоких температур.

Учитывая особенности напольного покрытия, стоимость и характеристики устройства для мытья полов, можно выбрать швабру, полностью отвечающую вашим требованиям и пожеланиям. Пользуясь лентяйкой, не забывайте о своевременном уходе за ней: тщательно очищайте насадки от ворса, пыли и прочих загрязнений, своевременно стирайте и меняйте их и тогда швабра верно прослужит вам долгие годы.

Мыть полы на четвереньках с тряпкой не совсем комфортно и удобно. Особенно, если помнить, что на дворе, как-никак, двадцать первый век. Конечно, об автоматизированном поломоечном устройстве речь не идет, но пренебрегать таким эффективным техническим средством, как швабра, тоже не следует. Швабра помогает вымыть пол достаточно быстро, не прикладывая при этом больших усилий. В статье поговорим о том, как сделать швабру своими руками, чтобы она была простой и одновременно эффективной в применении.

Деревянная швабра для мытья полов

Простейшее приспособление для мытья полов – это обычная деревянная палка с перекладиной. Изготовить швабру своими руками из дерева достаточно просто:

Необходимо взять 2 деревянные рейки. Их длина будет варьироваться, в зависимости от вашего роста. Ручка может иметь размер от 80 до 135 см, примеряйте, чтобы вам было удобно. Рабочая поверхность по стандарту имеет длину около 30-40 см.
Тщательно зашлифуйте поверхность, чтобы не было риска получить занозу при уборке дома.
Скрепите обе детали саморезами или гвоздями.

Однако, она имеет ряд минусов. Не случайно она получила название “лентяйки”. Ею можно вымыть пол лишь на середине комнаты, а в углах, в узких проходах, у плинтусов “лентяйка”, увы, бесполезна. Ничуть не лучше и промышленные изделия, оснащенные перекладиной из металла и зажимом для тряпки. Кроме того, перекладина в таких изделиях часто царапает пол.

Веревочная швабра

По своему виду она напоминает гигантскую малярную кисть. Она без труда проникает в труднодоступные уголки, куда сложно достать рукой. Такие изделия есть в продаже, и многие успели оценить их удобство. Это гораздо удобнее, чем сделать швабру своими руками из дерева.

Можно постараться выполнить веревочное изделие и самостоятельно. Задача состоит в том, чтобы закрепить на палке пучок из отрезков хлопчатобумажной веревки.

Вариант 1

Чтобы воплотить такую идею в жизнь, можно действовать таким образом:

Если у вас есть навыки работы по металлу, достаточно выполнить три простые детали для наконечника изделия:
- Диск с прорезями.
- Обойма.
- Скоба прижимная.
Теперь нарежьте хлопчатобумажную веревку на куски по 40-60 см. Пучок должен получиться достаточно толстым (чем больше веревочных отрезков, тем лучше).
Наденьте на диск веревочный пучок и прижмите скобой из металла.
Еще более добротное и долговечное изделие получится, если заменить веревочную часть старым хлопчатобумажным трикотажем, нарезанным на полоски по спирали.

Важно! Прослужит такое изделие достаточно длительное время. Уход за такой шваброй довольно простой: после каждого употребления веревки стирают в мыльном растворе.

Вариант 2

Есть еще более простой способ, как сделать швабру своими руками. Работа по металлу вам не потребуется, поэтому с подобной задачей справится практически любой.

Круглая деревянная палка.
Шурупы или гвозди длиной на 20 мм больше, чем диаметр палки.
Толстая хлопчатобумажная веревка или трикотажные полосы.
Шпагат или проволока.
Пара старых детских носков.

Порядок работ следующий:

Отступив от конца палки 4-5 см, вбейте крест-накрест два гвоздя на расстоянии 1,0-1,5 см друг от друга. Головки шурупов или гвоздей должны выступать наружу. Они необходимы, чтобы веревочный пучок не соскальзывал с палки.

Важно! Чтобы дерево не треснуло, немного притупите гвозди или шурупы, постучав молотком по острию. Заостренный гвоздь расслаивает древесину, при этом образуется трещина. Гвоздь или шуруп с притупленным концом раскрашивает дерево, и растрескивания не происходит.

Натяните носок поверх гвоздей и обмотайте тряпками конец палки таким образом, чтобы гвозди невозможно было прощупать.
Наденьте сверху еще один носок и туго завяжите.
Нарежьте веревку кусками в 40-50 см, ровным слоем разложите на полу.
Положите подготовленную палку поверх веревок таким образом, чтобы перевязка на носке приходилась посередине веревочных кусков.
Стяните отрезки веревки вокруг палки при помощи куска шпагата или проволоки.
Прежде чем окончательно затянуть узел, распределите веревочные куски равномерно.
Поставив палку вертикально, увидите, что на конце образовалась большая кисть. Подрежьте концы веревки равномерно.
Подверните вниз резинку первого носка, надев ее на головку кисти.
Перевяжите изделие шпагатом поверх края резинки носка.

Швабра готова к работе!

Веревочное изделие поможет содержать полы в чистоте.

Важно! Хорошая альтернатива тряпке — насадка на швабру своими руками из микрофибры или связанная крючком из остатков пряжи. Изделие из микрофибры позволяет делать как влажную, так и сухую уборку. При уборке без использования воды и моющих средств пыль удаляется за счет электростатического эффекта.

Видеоматериал

Теперь вы убедились, что вовсе не обязательно выкладывать каждые пару месяцев определенную сумму на новую швабру или насадку для нее. Вам вполне под силу сделать такой уборочный инструмент своими руками, при этом вы будете уверены в его надежности, практичности и удобстве.

Часто ли вы откладываете “на потом” важные дела и вините себя за это? Посещает ли вас чувство, что вы могли бы многого достичь, если бы не отсутствие у вас силы воли и самодисциплины? Пора положить этому конец! Я раскрою вам секрет, как побороть лень раз и навсегда и стать хозяином собственной жизни.

Что такое лень и с чем ее едят

Известный российский психолог Владимир Леви посвятил лени целую книгу. В ней он выделяет несколько самых распространенных ее видов. Давайте их рассмотрим, чтобы копнуть глубже и увидеть, откуда у вашей проблемы ноги растут.

Гедоническая лень – спутница избалованных комфортом людей. Возникает из-за привычки жить в свое удовольствие на всем готовеньком. Этим видом лени очень часто страдают дети богатых родителей, привыкшие получать от жизни все, не прилагая к этому никаких усилий. Самый яркий пример – герой романа Ивана Гончарова Обломов.
Негативистская лень возникает из-за нежелания подчиняться чьей-либо воле и признавать иерархию. С ней знакомы все подростки. Вот вроде ты сам знал, что пора убраться в своей комнате, и даже собирался уже приступить, но тут пришла мама и сформулировала это в форме приказа. Все рвение тут же куда-то улетучилось.
Демотивная лень – лень из-за недостатка мотивации. Человек не понимает, зачем ему что-то делать, если это можно не делать. Первопричина ее – кризис смысла жизни, внутреннее бездорожье личности. Если вовремя не найти внутренних или внешних ориентиров, лень может перейти в хроническую форму.
Астеническая лень является следствием пониженного тонуса организма. Человек как бы постоянно находится в полурасслабленном состоянии и не может собраться. Причины могут быть банальными – недостаток физической активности и дефицит витаминов. Кроме того, пониженный тонус бывает при некоторых физиологических состояниях, например, беременности.

Как бороться с ленью: практические советы

Узнали свою родную лень в описаниях? Отлично, теперь вам будет проще с ней бороться.

Оцените масштаб разрушений

Прежде чем приступать к работе, нужно взглянуть на свою жизнь и трезво оценить положение дел. Если вы работаете или учитесь, выполняете обязанности по дому, с удовольствием ухаживаете за собой и близкими, а лень посещает вас в редкие моменты физической усталости – поздравляю, с вами все порядке, и особо волноваться не стоит.

Другое дело – когда вы целыми днями лежите на диване, у вас нет сил даже приготовить себе поесть, а в жизни – полный упадок. Такое состояние называется апатия, и возникает оно в результате кризиса мотивационной сферы личности. Выйти из него бывает очень трудно, так как изменения уже затрагивают биохимию мозга. Бесполезно ругать себя за лень, если у организма просто-напросто не хватает энергии на выполнение бытовых рутинных задач.

Лень – это нежелание что-то делать, когда у вас есть на это силы. Если сил у вас ни на что нет – это уже апатия или даже депрессия.

Хорошая новость в том, что методы, описанные в статье, помогут на любой стадии, просто быстрота получения результатов будет разной. Давайте как раз поговорим об этом подробнее.

Действуйте постепенно

Никогда не стоит пытаться победить лень с наскока. Работа над своими привычками – скорее марафон, чем спринт. Силы нужно расходовать аккуратно, не кидаться на амбразуру, иначе вас ждет откат назад и еще большее разочарование в себе.

Начните с маленьких побед над собой. Если, например, вам всегда было лень выпивать по 1,5 литра воды в день, обещайте себе, что теперь будете делать это неукоснительно. Действие элементарное, а веру в себя все равно подкрепляет и силу воли тренирует. Затем можно переходить к более серьезным задачам. Начните заниматься спортом, приведите дела в порядок, сделайте генеральную уборку дома, потом ремонт, а там и до мирового господства недалеко.

Избавьтесь от балласта отложенных “на потом” дел

Сделать это просто необходимо, иначе все ваши усилия будут напрасными. Каждое невыполненное, но актуальное дело отнимает уйму энергии – гораздо больше, чем требуется на его выполнение.

Если вы давно планировали поход к стоматологу или генеральную уборку на балконе – сейчас самое время сделать это. Вы удивитесь, насколько вам в буквальном смысле станет легче дышать, и почувствуете прилив сил на выполнение новых задач.

Используйте метод кнута и пряника

Мотивация – один из важнейших личностных компонентов, определяющих успешность человека в жизни. Совершая какое-то действие, человек должен ответить себе, зачем он это делает.

Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда выполнение какой-то задачи вызывает внутреннее сопротивление и активизирует лень. Ответ на него должен быть красочным, развернутым, образным.

Например, вам нужно писать диплом – сроки уже поджимают, а там еще конь не валялся. Представьте, как декан вручает вам документ об окончании университета, все вокруг вам хлопают и поздравляют. Прочувствуйте вкус открывающейся перед вами свободы.

Если такие картины вас плохо мотивируют, можно пойти от противного. Представьте, что диплом вы не написали, научный руководитель отчитал вас за безалаберность и оставил на второй год, и теперь вас ждет та же маета, только растянутая во времени. Жуткая картина.

Как показывает практика, метод кнута для большинства людей оказывается более эффективным, но нужно постепенно отказываться от него в пользу пряника – так жизнь станет приятней и осознанней.

Ставьте реальные цели

Завышенный уровень притязаний – лучший друг лени. Мозг выделяет энергию только на те задачи, которые считает достижимыми, а к бесплодным фантазиям он даже не знает, с какой стороны подступиться.

Адекватно оцените себя настоящего и исходя из этого ставьте реальные цели. Представьте себе дворника, который в перерывах между работой мечтает стать президентом. Рано или поздно мести улицы ему станет невыносимо лень, а мотивация на изменения так и не появится.

Еще пример – девушка мечтает похудеть, садится на диету и идет в спортзал. Вот только промежуточные результаты, добытые потом и кровью, ее совсем не радуют. Она уже нарисовала себе образ миниатюрной нимфы весом в 45 кг, и все, что не дотягивает до этой планки, кажется ничтожным. Стоит ли говорить, что очень скоро бедняжка забросит свои занятия и вернется к любимым булочкам.

Научитесь планировать

Знаете, что отличает абсолютно всех успешных людей? Правильно – умение грамотно планировать. В сутках всего 24 часа, и чтобы все успевать, нужно уметь эффективно ими распоряжаться.

Первым делом нужно расставить приоритеты. Стивен Кови в своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” советует ранжировать все свои дела в соответствии с их важностью и срочностью – самые важные и срочные пусть будут в начале списка – и далее по убывающей.

Затем вам нужно выделить время на выполнение каждой задачи. Психологи советуют за временную единицу планирования брать одну неделю – срок не слишком короткий, но и не растянутый во времени. Запишите все свои дела в еженедельник, учитывая ваш обычный распорядок дня, и начните выполнять их. Поначалу вам будет тяжело, мозг начнет сопротивляться и придумывать различные уловки, чтобы сохранить статус-кво.

Выделите себе две недели на привыкание. В этот срок вам нужно неукоснительно следовать плану, как бы трудно не было. За полмесяца вы привыкнете и войдете в нужный ритм, и жизнь по распорядку не будет вам казаться такой уж пыткой.

Учитывайте свои биоритмы

Все мы разные – кто-то наиболее работоспособен в утренние часы, кто-то вечером, а кого-то вдохновение на работу посещает только ночью. Помимо суточных биоритмов существуют также биоритмы продуктивного внимания.

Понаблюдайте за собой – сколько времени обычно проходит от начала работы до момента потери сосредоточенности и умственного утомления. Если эта величина постоянная, не зависящая от каких-то внешних причин, значит, таков ритм вашего мозгового тонуса, и нужно с ним считаться.

Многим взрослым людям присущ так называемый детский или спринтерский тип внимания – очень недолгое удержание фокуса на какой-то одной задаче, постоянная потребность в переключениях-отвлечениях. Если вы из их числа, не насилуйте себя долгой и нудной работой. Разделите дистанцию на несколько маленьких отрезков и преодолевайте их короткими перебежками. Так вы повысите свою работоспособность в разы.

Формируйте полезные привычки

Вы замечали, что дела, закрепленные у нас в мозгу в виде привычек, никогда не вызывают лень? А все потому, что они доведены до автоматизма и не требуют особых энергетических затрат.

Был у меня знакомый, которого родители не приучили чистить зубы, пока он был ребенком. Он все время жаловался, что ему лень это делать. Для меня, как и для большинства людей, это кажется диким – как может быть лень совершать такое простое и обыденное действие. А все потому, что у меня с малых лет была выработана привычка, а у него – нет.

Большинство привычек формируются стихийно и, к сожалению, носят деструктивный характер. Но вы можете формировать их сознательно методом многократных повторений. Поначалу процесс будет идти тяжело и со скрипом, а потом все легче и легче.

Не так давно ученые выяснили, что наш мозг податлив, как пластилин, и способен меняться в течение жизни. Это его свойство называется нейропластичностью и используется в популярной сегодня системе управления мозгом нейрософии. На видео наглядно показан процесс образования нейронных цепочек во время закрепления новой привычки.

Так что лучший способ преодолеть нежелание что-то делать – превратить это действие в привычку.

Прислушайтесь к своей лени

Не всегда лень – это что-то плохое и вредное. У нее тоже есть своя конкретная функция, иначе эволюция избавилась бы от этого механизма. Один проницательный психолог справедливо заметил, что лень – это психологическая защита от ненужной активности. Другой вопрос – почему ваш мозг принимает ту или иную деятельность за ненужную активность.

Может, вы склонны тратить свои внутренние ресурсы нерационально, и организм сигнализирует вам об этом, включая энергосберегающий режим? Составьте список самых неприятных для вас дел и подумайте, нельзя ли их кому-нибудь делегировать с выгодой для себя.

Приведу пример. Вы очень не любите мыть окна и каждый раз с большим трудом заставляете себя делать это. На всю процедуру уходит целый день, и чувствуете вы себя потом как выжатый лимон. За этот день на основной работе вы могли бы заработать 2000 рублей, тогда как услуга по мытью окон в клининговой компании стоит 1000 рублей. Очевидно, что выгоднее вам будет выйти на работу сверхурочно, а мытье окон поручить профессионалам – так вы не только силы сэкономите, но и тысячу рублей в карман положите.

Избегайте общества ленивых людей

Лень – штука невероятно заразительная. Этот вирус очень легко подцепить, а вот избавиться бывает затруднительно. Фокус в том, что когда вы находитесь в компании лентяев, лень начинает казаться чем-то естественным и само собой разумеющимся. Вроде бы вчера только вам было стыдно за гору немытой посуды в раковине, а сегодня, увидев такую же у подруги, вы испытываете коварное чувство облегчения.

Старайтесь окружать себя людьми волевыми, целеустремленными, амбициозными. Их пример будет вас постоянно мотивировать и заставлять работать над собой. Пусть даже в процессе общения вы будете испытывать небольшой стресс, ощущая разницу не в свою пользу – тем быстрее вы сможете стать лучше и подтянетесь до их уровня.

Полезные материалы по теме статьи

Список полезностей я начну с рекомендаций нескольких статей нашего сайта. Они отлично подходят людям, которые не могут вырваться из сетей лени и апатии.

Обратите внимание вот на эти тексты:

Теперь порекомендую вам один очень классный проект, который почти полностью бесплатный, и который я постоянно использую сама. Он называется Викиум. Если вы читаете другие мои статьи, то наверняка заметили, что Викиум я “рекламирую” везде. Загляните на него прямо сейчас, добавьте в закладки и подпишитесь на обновления.

Этот проект посвящен развитию мозга. Но вообще, здесь куча материалов по самореализации. Итак, для начала вам нужно посмотреть тренажеры Викиума. Их чуть меньше ста на данный момент и почти каждый месяц появляются новые. Тренажеры помогут вам прокачивать разные навыки, тренировать образное мышление, память, внимание, эффективнее работать с текстами и пр. Все тренажеры абсолютно бесплатные.

Следующая полезность – курсы. Это уже удовольствие платное, но дешевое. Учебные материалы приводятся в записи, стоят 900-2500 рублей, редко больше. Есть только один курс, который стоит 17 990 руб., я о нем расскажу ниже.

Третья хорошая вещь, которую можно найти на Викиуме – вебинары от психологов и других людей, понимающих наши мозги лучше, чем мы сами. На данный момент проводится только один вебинар о работе головного мозга и его особенностях (периодически повторяется) – запишитесь, посмотрите.

В общем, проект классный, не упускайте его из виду.

Настал черед курсов – обратите внимание на эти обучающие программы и постарайтесь их пройти.

Целеполагание

Описание. Особенность этой программы в том, что очень много внимания уделяется расстановке приоритетов. Эта работа поможет вам понять, чего вы действительно хотите в ближайшем будущем, получить заряд мотивации. Следующие два этапа – собственно целеполагание и разработка плана достижения цели.

Курс поможет вам начать движение к совершенно новым целям, найти в себе заряд энергии для их достижения. Объем информации не большой – всего шесть уроков, так что пройдете вы материал за несколько дней. Все наработки останутся у вас, доступ к теории, тестам и упражнениям – тоже.

Авторы: создатели проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Брейн-фитнес

Описание. Это тот самый супер-дорогой курс от платформы Викиум. Почему? Посмотрите на ободок на шее парня с картинки. Видите там маленькое устройство? Это нейроинтерфейс. Он считывает электромагнитные волны, которые испускает ваш мозг, анализирует их, а потом выдает уникальные, подобранные непосредственно для вас, рекомендации.

Брейн-фитнес нацелен на ваше развитие в самых разных сферах. Пользуясь нейроинтерфейсом, вы будете тренировать свое внимание, мышление, воображение, память. Но это, на мой взгляд, не самое важное. Устройство, в совокупности с теоретическим материалом, поможет вам быстрее справляться с негативом, избавляться от стресса, легче концентрироваться на задачах, которые вы перед собой ставите. Вы будете стремиться достигать своих целей, лень и апатия останутся в прошлом.

Авторы: создатели проекта Викиум.

Стоимость: 17 990 руб.

Детоксикация мозга

Описание. Лень обычно не возникает сама по себе. Вам может быть сложно концентрироваться на той работе, которую вы делаете, из-за негативных мыслей, переживаний, постоянного стресса. Курс “Детоксикация мозга” разработан как раз для того, чтобы весь этот негатив из вашей головы удалить.

Нейроинтерфейс для этого материала покупать не предлагается, поэтому цена в разы ниже. Не думайте, однако, что в программе сплошная теория. Здесь много практических упражнений, есть задания для уникальных тренажеров, которые работают только на платформе Викиума. Методические разработки для курса вы будете скачивать на компьютер и сохранять у себя навсегда, так что можно будет к ним вернуться спустя, например, несколько лет.

Автор: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Заключение

Лень является серьезным препятствием на пути достижения поставленных целей и обретения счастья. Недаром в православии она считается серьезным грехом. Тем не менее победить ее под силу каждому человеку. Прочитав нашу статью, вы уже сделали первый шаг к победе – продолжайте и дальше уверенно идти вперед. Если у вас остались вопросы – смело задавайте их в комментариях, я с удовольствием отвечу.

Читайте также: