Как сделать кувырок назад в полушпагат
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 05.10.2024
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Технологическая карта урока по физкультуре в 5 классе.
Открытый урок по гимнастике в 5 классе по теме: "Кувырок вперед в стойку на лопатках"
Цель урока: 1. Разучивание техники выполнения кувырок вперёд в стойку на лопатках.2. Воспитание чувства коллективизма, чувство дружбы и культурного поведения.3. Формирование знаний о здоровом образе ж.
Технологическая карта урока Акробатика. Стойка на лопатках, кувырок назад
научатся: в доступной форме объяснять правила выполнения стойки на лопатках, анализировать и находить ошибки; находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учени.
Технологическая карта урока "Акробатика. Кувырок вперед, назад."
Технологическая карта с дидактической структурой урока.
Технологическая карта урока. Акробатика. Стойка на лопатках, кувырок назад
Технологическая карта урока. Акробатика. Стойка на лопатках, кувырок назад.
Акробатические упражнения. Кувырок вперёд. Эстафеты с элементами гимнастики.(Технологическая карта урока 5 класс)
Цель урока: Выполнять акробатические и гимнастические соединения.закреплять группировки (в приседе, лёжа), перекаты (назад), кувырок вперед, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, мост из .
Цель: Научить техники длинного кувырка, техники кувырка вперед назад (слитно), лазания по канату (в два приема М), кувырок назад в полушпагат (Д).
Задачи урока:
1. Разучивание техники длинного кувырка (М); кувырок назад в полушпагат (Д), закрепление техники кувырка вперед назад (слитно), совершенствование техники лазания по канату (в два приема).
2. Развитие ловкости, гибкости, координации.
3. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия и самостоятельности.
II. Основная – 29'
Сначала упражнение выполняется раздельно после слитно (при необходимости повторить перекаты). Следить за тем, чтобы учащиеся правильно выполняли упражнения от начала и до конца.
Упражнение выполняется поочередно каждым учеником. Напомнить технику безопасности при занятиях гимнастикой, обязательно обеспечить страховку.
Девочки продолжают выполнять кувырок назад в полушпагат с взаимостраховкой. Мальчикам обратить внимание на согласованность движения рук и ног во время лазания (страховка -обязательна), а также на правильность спуска с высоты
С этого класса мальчики и девочки начинают осваивать разные упражнения. Мальчики должны освоить кувырок вперед в стойку на лопатках и стойку на голове и руках согнув ноги. Девочкам предстоит освоение кувырка назад в полушпагат.
Кувырок вперед в стойку на лопатках
Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать (рис. 83).
Последовательность обучения.
Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках.
Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках. Типичные ошибки.
Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед.
Постановка рук с широко разведенными локтями.
Ошибки, типичные для стойки на лопатках.
Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.
Стойка на голове согнув ноги
Техника выполнения. Упражнение является подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем другую, принимая стойку на голове согнув ноги (рис. 84).
Последовательность обучения.
1. Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.
2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с по мощью.
3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно. Типичные ошибки.
Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.
Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).
Сгибание ног не к груди, а за спину.
Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.
Кувырок назад в полушпагат
Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат (рис. 85).
Последовательность обучения.
1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.
Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.
Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуть-
ся тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед (рис. 86).
5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская од ну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, и принять полушпагат.
6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат. Типичные ошибки.
Резкое опускание согнутой и прямой ноги.
Сгибание ноги, отведенной назад.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков
1. Из упора присев кувырком вперед стойка
на лопатках — 2,5 балла.
Перекат вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.
Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
Стойка на голове согнув ноги — 3,0 балла.
Опускаясь в упор присев, прыжок вверх
прогибаясь — 1,5 балла.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек
Из упора присев кувырок вперед — 1,0 балл.
Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,5 балла.
Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
Перекатом вперед сед с наклоном — 1,0 балл.
Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.
Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.
Читайте также: