Как сделать комнату антистресс

Обновлено: 07.07.2024

Заболевание лучше предупредить, чем лечить — это относится не только к болезням тела, но и к психическим расстройствам. Главная причина их развития — высокий уровень стресса. Полностью убрать его из жизни не получится, а снизить негативное влияние можно. Во многих офисах и учебных заведениях создана специальная комната психологической разгрузки. Для чего и как правильно ее использовать можно догадаться из названия. В этой комнате люди избавляются от внешнего давления негативных ситуаций и снимают напряжение.

Понятие и значение

Чтобы создать нужную атмосферу, необходимо специальное оборудование. Проект стандартной комнаты должен соответствовать санитарным нормам. Она должна быть затемнена, в идеале — быть без окон, или иметь плотные шторы, не пропускающие свет. Усилить оздоровительный эффект помогает световое и звуковое сопровождение. Заниматься могут и дети, и взрослые.

Задачи

В сенсорной комнате можно проводить занятия, направленные на решение двух задач:

релаксацию, снятие напряжения;
стимуляцию работы ЦНС.

Первая функция важна для психически здоровых людей, которым требуется временная эмоциональная разгрузка. Вторая необходима людям с задержкой психического развития, речевыми или двигательными расстройствами.

Для людей с аутизмом и повышенной тревожностью посещение разгрузочных тренингов обязательно, поскольку занятия помогают:

снизить уровень тревожности;
повысить уверенность в себе;
улучшить работу когнитивных функций;
избавиться от бессонницы;
предотвратить появление панических атак;
снять мышечные спазмы;
улучшить общий эмоциональный фон;
снизить приступы агрессии;
укрепить общее психологическое состояние.

Регулярное посещение дает результат уже через 2–3 месяца. Лучше всего она воздействует на детей. В период активного развития психических функций ребенок подвержен внешнему негативному влиянию. Занятия помогают убрать его последствия. Дети, проходящие психологическую разгрузку, быстрее и легче усваивают учебный материал.

Взрослые, у которых когнитивные функции снижены из-за физиологических изменений, отмечают пользу воздействия комнаты. Они быстрее восстанавливаются после травм, достигают ремиссии при наличии хронических заболеваний.

История открытия

Комната психологической разгрузки — изобретение голландских ученых. После ряда экспериментов удалось обнаружить, что сенсорное восприятие можно стимулировать искусственно, и реакция организма будет как при естественной стимуляции.

Дополнительная стимуляция благотворно сказывалась на пациентах психиатрических клиник. После занятий они чувствовали себя спокойнее, охотнее шли на контакт с врачами и другими пациентами. По результатам экспериментов было решено внедрить сенсорные комнаты в больницы и психоневрологические центры. Первые они появились в Голландии в 70-е годы. Они быстро распространились по странам Западной Европы. Уже через 5 лет их открыли не только в реабилитационных центрах, но и в большей части школ и детских садов Швеции, Исландии, Норвегии.

Результаты оказались настолько впечатляющими, что комнаты психологической разгрузки стали оборудовать на производствах и в бизнес-центрах. В СССР первые сенсорные комнаты появились в конце 80-х. В них рабочие могли расслабиться после трудового дня.

Методы достижения эффекта релаксации

Чтобы достичь положительного эффекта от занятий, необходимо задействовать системы:

Активации. Сенсорное воздействие активирует физиологические процессы. Повысить эффект помогают массажные мячи, подвижные мобили, сухие бассейны. Это способствует правильному физическому развитию, повышает интерес к окружающему миру.
Релаксации. Мягкий рассеянный свет, приятная музыка и успокаивающие ароматы мяты или лаванды помогают расслабиться. Это способствует устранению депрессивных эпизодов и неврозов.
Тактильных ощущений. Подключение мелкой моторики рук и ног помогает убрать мышечные зажимы, стабилизировать работу ЦНС. Прикосновение мягких предметов к коже дарит положительные ощущения. Это полезно для людей с СДВГ, регулярными паническими атаками.
Звуковых и зрительных ощущений. Использование звука и света в психологической терапии оказывает мощное воздействие на эмоциональное и интеллектуальное состояние. Они снижают влияние стресса, укрепляют иммунитет.

Современные сенсорные комнаты — обязательный элемент оздоровительных психологических центров, учебных заведений. Психологи рекомендуют оборудовать их во всех организациях, где сотрудникам приходится сталкиваться с повышенным эмоциональным стрессом.

Преимущества и недостатки

Многие руководители отказываются создавать на предприятии комнаты психологической разгрузки, не понимая их значения. Прежде чем принять окончательное решение важно изучить, какое воздействие оказывают такие помещения.

Перезагрузка для работников

Польза психологической разгрузки для персонала бесспорна. В ведущих компаниях сотрудники обязаны регулярно посещать помещение для релаксации. Даже 15 минут в день позволяют работнику избежать эмоционального выгорания и переутомления.

К недостаткам можно отнести затраты на ее оборудование. Если речь идет о небольшом офисе, не располагающим свободными финансами, то создать полноценную атмосферу расслабления не получится. В плохо оборудованной комнате человек будет чувствовать себя напряженно.

Отдых для руководителей

У руководителей предприятий, менеджеров старшего звена работа сопряжена с высоким непрерывным уровнем стресса. Они должны ежедневно принимать решения, от которых зависит судьба производства и подчиненных. В таких условиях комната —спасение для нервной системы. Можно провести сеанс релаксации прямо перед важным совещанием, чтобы настроиться и убрать волнение. После совещания 30–40 минут в сенсорной комнате восстановят энергию, поднимут настроение.

Часто руководители отказываются оборудовать такую комнату, объясняя это занятостью. А если все же принимают решение ее сделать, то редко посещают. В итоге получается бессмысленное вложение средств. Непродуманность, поспешность — главный минус такого решения.

Как выбрать помещение и оборудование?

Для оснащения комнаты психологической разгрузки не нужно специального помещения, подойдет любая комната с хорошей вентиляцией. Бюджет на оборудование — от 50 000 руб.

Размеры и форма помещения

В комнате будут проводиться занятия с группой из 2–8 человек. Метраж подбирается из расчета 2 метра площади на человека. Минимальный размер площади — 16 метров. Лучше, чтобы комната была квадратной, прямоугольной, тогда люди смогут расположиться кругом или полукругом.

Минимальный набор необходимого оборудования

Можно подбирать разное оборудование: в зависимости от особенностей предприятия или пожеланий сотрудников. Минимальный перечень объектов для групповых и индивидуальных терапевтических занятий:

мягкий диван;
кресла или пуфы (3-5 штук);
настенное зеркало;
журнальный столик;
набор дисков с музыкой для релаксации;
DVD проигрыватель, колонки;
мягкое напольное покрытие;
светильник;
увлажнитель воздуха;
генератор запахов или аромалампа.

Дополнить оборудование можно аквариумом, живым настенным панно, проектором. Растения размещать нельзя, поскольку они будут отвлекать от занятий.

Если занятия проводятся в школе или детском саду, собирать детей в комнате должен руководитель группы — психолог или преподаватель. Взрослые могут приходить самостоятельно. Продолжительность занятия для детей дошкольного и младшего школьного возраста — 15 минут, для подростков — 15–30 минут, для взрослых — 20–40 минут. Время можно засекать по таймеру.

Антистресс комнату придумали в США в 2008 году. В России аттракцион появился немного позже, но за короткое время уже успел приобрести популярность среди многих жителей.

Это место где можно избавиться от накопившихся переживаний. Посетители могут разбить различные предметы. Доказано, что такой выплеск эмоций улучшает психологическое состояние. Посещение длится от 30 до 45 минут.

Данная бизнес идея не требует больших затрат. Основную статью расходов составить аренда помещения. Нужно будет закупить костюмы, шлемы, инструменты для разбивания и сами предметы. Также потребуется реклама по нескольким каналам продвижения. Помещение должно быть изолировано и располагаться в центральных районах. Если оно находится в жилом доме, потребуется сделать полную звукоизоляцию. Это понесет за собой дополнительные расходы.

В России предлагают разбить музыкальные инструменты, мебель, тарелки. Найти вещи можно бывшие в употреблении. Поиск осуществляется на рекламных площадках. Иногда подходящий реквизит стоит символических денег. Для разбивания можно использовать кувалду или биту.

Целевая аудитория обширна, ведь у большинства людей хотя бы раз в жизни бывает стресс. Это могут быть офисные работники, студенты, руководители, домохозяйки. За дополнительную плату можно предложить видеосъемку. Для аттракциона следует сделать ограничение 18+.

Приурочить сеансы разрушения можно к определенным датам. Например, ко дню святого Валентина, который раздражает многих. Для дополнительной разгрузки разрешайте клиентам вешать фотографию ненавистного человека, например, начальника или бывшего партнера.

Стоимость посещения будет зависит от города и степени крушения. В Москве минимальная цена билета 2 500 рублей. Максимальная – 30 000 рублей. Первоначальные инвестиции составят 450 000 рублей. Ежемесячная чистая прибыль в сезон доходит до 300 000 рублей.

Оставляя данные на сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и защиты информации

Что такое комната ярости?

В последние годы, когда уровень употребления антидепрессантов достиг пика, люди бывают травмированы своей работой, моббингом, финансовыми проблемами и неспособностью владеть желаемыми вещами. Одна из новых бизнес-идей, возникающих сегодня для работы с сильными эмоциями, связана с открытием комнат ярости. Это как раз решение проблемы сброса негатива.

Комнаты ярости – помещения со всевозможными тонкостями и хрупкими предметами. Заказчик обычно получает защитное снаряжение и, возможно, необходимый ему инструмент, а затем может свободно разбить все и даже покричать.

Могут быть разные варианты того, как стилизовать комнаты ярости, но, как правило, в них должна быть какая-то фарфоровая посуда, может быть, старый телевизор или различные виды хрупкой мебели и предметов.

Идея, лежащая в основе этого

Идея заключалась в том, чтобы переместить разрядку стресса и гнева в контролируемую среду. Комнаты ярости специально оборудованы предметами, которые больше не используются и могут быть разбиты покупателем в зависимости от настроения. Разрушение, например, телевизора кажется здесь особенно привлекательной идеей.

Клиенты не обязательно бывают в плохом настроении. И в любом случае не должны нападать на персонал. А повод для посещения может быть вполне позитивными. Сертификат на час в комнате даже дарят по особым случаям: на день рождения или в честь девичника.

Как это сочетается с гневом?

Гнев, который накапливается в течение длительного периода времени, может не только привести к агрессии, но и, например, к проблемам здоровья или даже к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Если сдерживаемый гнев выходит в какой-то момент бесконтрольно, он может в конечном итоге превратиться в деструктивную истерику. Если человек заметил, что уже кипит от злости, как вулкан, тогда он определенно может попробовать посетить комнату ярости и все там расколотить.

Чувство гнева – это эмоция, которую часто оценивают, как негативную. Многим неприятно злиться. Но именно гнев всегда указывает на то, что что-то идет не так, как должно. Он возникает, например, когда кто-то игнорирует собственную систему ценностей. Неконтролируемые вспышки гнева с криками, оскорблениями или даже физическими драками не только разрушительны, но и не признаются обществом.

Комната для снятия стресса

Кроме того, они не подлежат планированию и являются совершенно неожиданными для личности. Кратковременное посещение гневной комнаты в такой ситуации обычно нецелесообразно и дорого. Тем не менее, ты не должна глотать свой негатив, а должна выяснить, что за ним стоит. Не только снаружи, но прежде всего внутри.

Проблема гнева в том, что почти никто не научился с ним справляться. Большинству родителей не нужен собственный гнев или истерики их детей. Слишком часто сильное чувство злости недооценивают, игнорируют или смеются – особенно в детстве. Тогда дети чувствуют себя незамеченными, непонятыми в своем внутреннем страдании или даже униженными. Им приходится учиться злиться во взрослом возрасте. И одноразовое посещение комнаты ярости здесь совершенно бесполезно.

Как работают комнаты ярости?

Люди входят в комнату ярости, например, с кувалдой, которую они берут в руки, и снимают стресс, разбивая все перед собой. Комнаты ярости открыты во многих странах и городах. Хотя все формы насилия являются плохими поступками, они гораздо более приемлемы для тех, кто идет в комнаты гнева, чтобы снять стресс, по крайней мере, через неодушевленные предметы, а не через живых существ.

Комната ярости также будет расслабляющим методом для клиентов, которые страдают психическими отклонениями. Замечен положительный эффект и для тех, у кого есть физические дефекты. В то же время эти комнаты могут позволить тем, у кого проблемы с гневом, высвободить свой негатив и, возможно, быть более склонными к контролю над ним.

Это действительно помогает?

Впервые открытые в Японии в 2008 году, эти комнаты ярости становятся все более распространенными в Америке и странах Европы. В связи с пандемией растет спрос на комнаты гнева. Люди говорят, что используют их, чтобы избавиться от карантинной ярости.

Такие причины, как проблемы с заработком и стресс на работе, являются основными причинами для посещения гневных комнат. Студенты, испытывающие стресс на экзаменах в некоторых странах, также часто попадают в комнаты ярости. Так может ли это быть плохо? Это, безусловно, более здорово, чем курение, выпивка, прием наркотиков или просто полное отсутствие вариантов снятия стресса. Если это сработает, и никто не пострадает – почему бы и нет?

Целевая аудитория комнат ярости

Большинство клиентов смогут увидеть юмор в инсценировке насилия. Они будут даже шутить, чтобы выпустить пар и хорошо провести время, не вызывая каких-либо серьезных разрушений. Посетителями комнат могут стать люди, бронирующие место для празднования дня рождения, холостяцких вечеринок или девичников, или работники, находящиеся в стрессовом состоянии во время обеденного перерыва.

Тем не менее, может быть полезно привлечь клиентов с более острой потребностью в психологической помощи. Сюда могут входить отдельные лица или группы, которые недавно стали безработными, либо вынужденно разорвали отношения, либо иным образом переполнены не находящим выхода гневом. В таком случае комнаты ярости будут не просто развлечением, а принесут реальную пользу.

Как комната ярости зарабатывает деньги?

Владелец зарабатывает деньги, превышая стоимость приобретения хрупких объектов, которые будут подготовлены для уничтожения. Также должны быть покрыты накладные расходы. Это включает:

Аренду комнаты или комнат.
Затраты на электроэнергию, если не включены в арендную плату.
Платная реклама и прочие расходы на продвижение бизнеса.

Расходы на сотрудников, которые могут включать персонал для организации, привлечения клиентов, размещения заказов, обеспечения безопасности и уборки после одного бронирования и подготовки комнаты к следующему – хотя эти задачи могут выполняться самим владельцем.

Освобождение от ответственности

Часто настоятельно рекомендуется, чтобы клиенты подписали отказ от ответственности. Комнаты ярости могут быть средой повышенного риска, а отказ от ответственности поможет защитить бизнес в случае травмы. Взрослый должен расписаться за детей в возрасте до 18 лет. Хотя отказы от прав должны оформляться индивидуально, этот пример отказа от ответственности может служить поводом отказаться от посещения.

Вывод о комнатах гнева: просто выпустить пар?

Комнаты ярости кажутся забавным занятием, особенно в группе, и только когда в этом нет ничего плохого.

Психологи предостерегают от фактического использования пространств гнева для управления стрессом, поскольку в конечном итоге организм будет сочетать снижение агрессии с разрушением и насилием, что не является положительным моментом.

Спорт намного лучше снижает физическое напряжение. Беги несколько минут на максимальной скорости, и избыточная энергия быстро рассеивается.

Медитации и работа с психологом тоже станут отличными помощниками. Хотя, конечно, не такими зрелищными. Но к физическому ущербу они тоже не приведут.

На погром записываются заранее по телефону или через соцсети. Заказчик сообщает, на какую сумму хочет устроить кавардак и выбирает набор предметов по прайсу. Например, разнести телевизор вместе с тумбочкой стоит 2 тысячи рублей, а разгром всей комнаты обойдётся в 13,5 тысячи рублей.

Перед тем, как начать крушить и ломать, клиент проходит инструктаж по технике безопасности. Ему рассказывают правила обращения с оружием (в арсенале кувалды, биты, гвоздодёр, молоток, гаечный ключ, кочерги и алюминиевый костыль) и о возможных последствиях для здоровья при определённых заболеваниях.

После этого посетитель расписывается в бланке, что ознакомлен с правилами поведения и подтверждает отсутствие таких болезней, как астма и аллергия на пыль. После этого ему выдают респиратор, шлем, защитные перчатки, оружие — и вперёд, снимать стресс.

После того, как всё заканчивается, Дмитриев вместе с партнёром по бизнесу приводят комнату в порядок, стеклянные осколки и пластиковые части реквизита отдают на переработку, а деревянные элементы идут на дрова.

По словам предпринимателя, большая часть клиентов составляет возрастную группу от 25 до 40 лет. С особенным энтузиазмом это развлечение воспринимают те, кто работают в офисах.

В будущем заведение пополнится манекеном. Посетители смогут прикреплять на него фотографии своих обидчиков и вымещать злость.

Хлам в бизнесе

Иногда вместе с предметами предпринимателям отдают ненужную одежду. Её сортируют на ту, что в хорошем состоянии и не очень. Вещи, которые ещё можно носить, идут на благотворительность, а ветошь отправляют на переработку.

Мнение психолога

Однако добавляет, что погром, скорее, развлечение, потому что стрессовая ситуация возникает здесь и сейчас и откладывать выход из неё невозможно. А поэтому, наряду с подобными практиками, важно также тренировать стрессоустойчивость.

Читайте также: