Как сделать колесо баланса в excel

Обновлено: 05.07.2024

Когда-то на тренинге личностного роста нам рассказали о технике работы с Колесом Баланса Жизни. Мне эта техника очень понравилась потому, что она помогает видеть свои цели и ставить их, правильно расставляя приоритеты.

Зачем нам Колесо Баланса Жизни?

Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника:

– Кто ты такой? Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?

Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:

– Могу я задать тебе вопрос?

– Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.

– Сколько платит тебе сегун в неделю?

– Две корзинки риса.

– Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.

Мало кто даст сразу ответ на этот вопрос. В одном хорошо, в другом – не очень. А вот как это понять и оценить, насколько хорошо или плохо и существует Колесо Баланса жизни. Его изобрел коуч и автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

На какие вопросы поможет ответить Колесо жизненного Баланса:

Какие сферы жизни у вас стоят в приоритете
Какие сферы нуждаются в дополнительном внимании, где есть дисбаланс. Дисбаланс бывает, когда вы делаете карьеру в ущерб семье, или карьеру в ущерб здоровью. Все эти варианты дисбаланса не дадут ощущения гармонии жизни.
Прописать цели ко всем сферам жизни

План работы с Колесом жизненного Баланса

Нарисуйте круг на листе формата А4 и разделите этот круг на 8 равных частей, как будто бы это торт. А теперь следуем дальше.

1. Определите сферы жизни, не более восьми, которые занимают в настоящее время ведущее место в вашей жизни

Семью
Личную жизнь
Саморазвитие/учеба
Финансы/деньги
Карьера/работа
Отдых/путешествия
Хобби
Спорт
Здоровье
Отношения с окружающими
Любовные отношения
Внешний вид

У домохозяек будут одни сферы, а вот у бизнесменов они будут совсем другие.

Этих сфер должно быть 8 в вашем колесе баланса, по числу частей в вашем нарисованном круге.

3. После этого на каждой сфере необходимо проставить от о до 100% степень удовлетворенности этой сферой вашей жизни.

4. А чтобы это не было формальным подходом, рекомендуем вам потратить немного больше времени и каждую сферу расписать отдельно на листочке А4.

Как это сделать?

Берем листок формата А4, пишем название сферы, например, саморазвитие. Делим листок на две половинки и на правой стороне пишем 100%, и прописываем что вы имеете в виду под ними и чем были бы удовлетворены на 100%.

Лучше написать 10 пунктов по вашей удовлетворенности. Каждый пункт возьмем как 10%.

Например: иметь навык копирайтера или SEO — специалиста, если его нет, то слева уже будет 0%

А вот на левой половинке у вас, соответственно, будет отражаться информация по степени удовлетворенности этой сферой.

Стоит потратить время на анализ каждой сферой жизни и прописать все это на бумаге. Так получается нагляднее и понятнее для вас.

5. Как только вы все значимые для вас сферы жизни проанализируете перенесите % удовлетворенности каждой сферой на ваше Колесо Баланса. То есть поставьте точки против каждого из них на отрезке.

6. После этого необходимо соединить все точки, чтобы получилось колесо.

7. И вот когда соедините точки, то точно увидите можете ли вы ехать на таком колесе, будет ли оно катиться легко, или переваливаться.

Но вы же не хотите, чтобы степень каждой сферы жизни падала, стоит, наоборот, их наращивать до 90-100% результата. А для этого и необходимо прописать цели к каждой сфере жизни.

9. К каждой сфере жизни, чтобы не разбрасываться нужно записать 2-3 конкретных шага, это и будут ваши цели на следующий год.

10. План изменений сфер жизни на следующий год может выглядеть следующим образом, мы приводим пример одной из сфер:

Дополнительные рекомендации по Колесу Баланса

Рекомендуем начинать подтягивать самую отстающую сферу жизни.

Можем вас обрадовать, что если четко следовать своему плану, не давать себе поблажек, а ежедневно выполнять намеченное, то через месяц можно увидеть изменения в простых делах, а в сложных начнутся изменения через 3-6 месяцев.

Не обязательно степень удовлетворенности должна быть 100%.

Хороший результат и 75-80%, всегда остается место, где можно запланировать цели, лучше если оно более-менее будет равномерным, т.е. 75-80% степень удовлетворенности всеми сферами жизни.

Как часто делать Колесо жизненного Баланса?

Рекомендуется 1 раз в полгода, чтобы скорректировать цели и посмотреть степень вашей удовлетворенности данной сферой в настоящее время и можно легко отследить и динамику изменений, которые вы ранее планировали.

Как правильно ставить и прописывать цели на Новый Год

Лучшая методика постановки цели по SMART.

Здесь мы даем вам два небольших совета по постановке цели с примерами.

Любая цель должна быть конкретной

В любой цели прописывается конечный результат, который вы хотите получить. Этот результат зависит от усилий, которые необходимо приложить.

Любая цель должна иметь срок достижения

Если вы действительно хотите этих изменений. Тогда вперед! Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Колесо жизненного Баланса — это одна из лучших методик ставить свои цели, причем не нужно никого привлекать постороннего и посвящать в свои планы. Все изменения вы можете запланировать и выполнять самостоятельно!

Предлагаю Вам скачать шаблон Колеса баланса, состоящий из 8 сфер жизни в формате PDF.

Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.

Катиться или ползти? Как лучше передвигаться по жизни, стремиться к мечтам и поставленным целям? Конечно, лучше передвигаться с хорошей скоростью, а значит: катиться – лучше, чем ползти. Отсюда и сегодняшняя тема – колесо жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса – методика тайм-менеджмента и коучинга. Но разобраться с особенностями техники может каждый.

Зачем нужен баланс жизни

Наша жизнь подчинена различным сторонним требованиям. И если следовать им не раздумывая и, главное, не корректируя, можно существовать долгие годы в автоматическом режиме. А потом оглянуться на ушедшее время и ужаснуться упущенным возможностям. В прошлом можно легко увидеть:

самостоятельно растущих детей;
мужа без ласки и внимания;
незамеченные возможности развития;
несовершенные путешествия;
незавершенное образование;
непрочитанные книги;
нереализованные проекты.

Избежать боли подобного разочарования можно. И нужно. Для этого требуется только сделать упражнение колесо жизненного баланса и понять, почему жизнь до сих пор не играет всеми оттенками радуги.

Сферы колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это разделенный на сегменты круг, в котором каждая зона соответствует какой-то сфере жизни.

Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.

Как составить колесо жизненного баланса?

Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии.
Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои.
Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом.
Анализируем готовый результат.

Сферы жизни колеса баланса

Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:

Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.
Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.
Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.

Где составлять колесо жизненного баланса? Для прорисовки сфер жизни колеса жизненного баланса подойдет excel, стандартный ежедневник, лист формата A4, ватман. Любой удобный вариант.

Что оценивать? Округлость полученной диаграммы. Чем четче полученный круг, тем увереннее он катится по жизни. Тем ярче повседневность и интереснее будни. Плохо, когда какая-то из сфер имеет особенно низкие показатели. Это тормозит общий темп жизни и отнимает массу энергии.

Методика анализа жизненного баланса колесо жизни

Техника колесо жизненного баланса, когда круг уже нарисован и промаркирован оценками в каждой сфере, позволяет увидеть просевшие сферы. Частые случаи дисбаланса – перевес:

бизнеса в ущерб семье и здоровью;
духовного в ущерб доходам и карьере;
друзей в ущерб работе, развитию и родным.

Все эти варианты одинаково плохи.

Колесо жизненного баланса показывает, что просело в текущий момент времени и подсказывает направления для работы.

После составления и анализа колеса баланса жизни правильным будет прямо в зоне каждой сферы прописать шаги и действия для нормализации ситуации.

Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера, продумать пути профессионального развития. Если колесо тормозит духовная сфера, обдумать варианты развития этого направления.

Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц. И не один вариант, а два, три, четыре. Чтобы каждые несколько дней делалось что-то для улучшения состояния конкретной сферы жизни.

Спустя месяц активной работы, стоит заново сделать колесо жизненного баланса и оценить изменения. Посмотреть новые результаты и продумать дальнейший план с охватом новых сфер или усовершенствования имеющихся.

Для счастливой и наполненной жизни нужна гармония. Но, если какая-либо из сфер страдает, то это приводит к дисбалансу. Известный психолог и автор книг по саморазвитию Пол Дж Майер придумал простую технику, колесо баланса, которая помогает расставить жизненные приоритеты между семьей, отдыхом и работой.

Основной секрет развития личности

Жизнь нельзя назвать чем-то одним целым, она включает в себя 8 необходимых сфер (как минимум), которые ежедневно балансируют. Многие совершают ошибку, уделяя внимание исключительно 1-2 сферам.

Наверняка вы знакомы хотя бы с одним таким человеком:

Человек окунается в карьеру, а на здоровье, семью, спорт и друзей времени нет. Он пропадает на работе по 15 часов в сутки ради зарабатывания денег, а в выходные отсыпается вместо того, чтобы уделить внимание чему-то другому. Здоровье, семья и друзья остаются на втором плане. Человек перестает получать удовлетворение от жизни. Но бросить работу он не может, надеясь, что когда-нибудь он закончит проект, и начнет заниматься всем остальным.

Или другой пример.

Муж все время работает, а жена домохозяйка. После рабочего дня мужчина устал и хочет отдохнуть, а женщина нуждается во внимании, что приводит к недопониманию и спорам. Конфликт отражается также на детях.

Если прорабатывать только одну сферу, другие сферы просядут, и появится дисбаланс. Бывают и исключения. Например, нужно срочно закончить учебу или проект. Но это лишь единичный случай, который не должен быть слишком частым.

Как составить колесо баланса

Взгляните на рисунок. Круг баланса поделен на 8 сфер жизни (хотя, их может быть и не столько, как указано в примере).

Изначально нужно определить именно те сферы, среди которых вы находитесь в настоящий момент.

Внутренний мир
Личностный рост
Здоровье
Семья
Воспитание детей
Отдых
Отношения с окружающими
Спорт
Внешний вид
Учеба
Деньги
Карьера
Хобби
Любовные отношения

Эти направления наиболее популярны. Но можно внести корректировку и разбавить своими индивидуальными целями и областями жизни.

Шаблон колеса жизненного баланса можно скачать и распечатать, либо нарисуйте от руки на бумаге. Кто ведет буллет джорнал, те могут изобразить наш “пирог баланса” в нем.

Затем оцените и проанализируйте по шкале от 1 до 10, насколько вы удовлетворены каждой из 8 сфер, закрасьте каждый сектор.

Духовное развитие – 2
Любовь и отношения – 3
Здоровье – 4
Отдых и общение – 4
Семья – 5
Финансы – 8
Карьера – 9
Личностный рост – 8

Следующим шагом является анализ получившегося колеса успеха. Если все сферы в балансе, и колесо может катиться, то человек находится в гармонии. И в дальнейшем ему осталось это только совершенствовать.

Идеальным показателем считается 7-10 балов;
Среднее: 4-6
Ниже 3 – х – над этой сферой нужно серьезно поработать.

Колесо жизненного баланса: анализ и план

Затем необходимо сделать выводы по каждой сфере, и, если какая-то из деятельностей малоэффективна, можно отдать предпочтение другой. Это намного улучшит колесо гармонии.

По сферам это выглядит приблизительно так.

Духовность, творчество: посетить театр, раскрашивать красками
Отношения и семья: найти девушку (ходить на свидание 2 раза в неделю); съездить к родным, купить маме цветы, подарить родителям 2 билета в кинотеатр, оказать помощь.
Спорт и здоровье: перейти на правильное питание, сбросить 5 лишних кг, утром заниматься зарядкой и бегом.
Окружение: организовать встречу с однокурсниками, возобновить общение с Максимом, познакомиться с новым человеком.
Финансы: увеличить финансы в двойном размере (перейти с уровня дохода 50 до 100 тыс.)
Бизнес, карьера: занять должность начальника отдела, найти и пройти курсы по продажам, в 3 раза поднять оборот отдела продаж.
Личностный рост: прочесть 2 книги про искусство соблазнения, найти курсы и обучиться английскому языку, заняться изучением бизнес-семинара по продажам, освоить литературу по предпринимательству.
Яркость жизни: прыжок с парашютом, посетить малоизвестный город, обучиться игре на гитаре.

Шаг третий. Самое время действовать!

План составлен. Осталось воплотить его в жизнь. Первое, что нужно сделать: выбрать ту сферу, которая больше всего отстала от всех остальных, и начать над ней работать .

В каких-то направлениях результаты можно увидеть в ближайшее время, а где-то потребуется год или больше.

Упражнение колесо жизни желательно делать не один раз, чтобы проследить за динамикой изменений за определенный период времени. Поэтому сохраняйте свои записи и тогда вы точно увидите результаты!

Заключение

Безусловно, данное упражнение не избавит вас от всех жизненных сложностей. Но это отличный способ разобраться в себе, расставить приоритеты и поменять жизнь в лучшую сторону.

Колесо баланса жизни —ваша карта жизни, которую вы сами для себя рисуете, определяетесь со сферами, планируете и действуете.

Счастье всем и гармонии. Благодарю за прочтение!

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

Саморазвитие личности

Методика колесо баланса жизни позволяет видеть приоритетные цели и предпринимать правильные шаги для реализации задуманного. Ее успешное воплощение на практике требует изучения основополагающих моментов техники.

Что такое колесо баланса жизни ?

Главное отличие колеса от прочих способов планирования и расстановки приоритетов заключается в учете абсолютно всех сфер жизни человека. Оно представляет собой некий круг, позволяющий наглядно увидеть состояние каждой. Суть заключается в возможности оценивать и понимать, насколько большое значение уделяется той или иной области.

Чтобы достичь жизненного баланса, они должны находиться практически на одном уровне. Сразу становится понятно, над чем необходимо работать. Система направлена на то, чтобы соблюсти гармонию между работой, семьей, отдыхом и так далее, помогает стать счастливым, успешным, ответственным, знающим, чего он точно хочет.

Важно! К олесо баланса жизни — это всесторонне развиваться, постоянно познавать что-то новое, реализовывая весь свой потенциал. Без баланса наступает хаос, негативно отражающийся на состоянии дел, семейных отношений, психологическом и физическом здоровье.

Методика анализа и планирования жизни

Обычно круг колеса баланса жизни делится на 6, 8, 12 областей. Необходимо заблаговременно обдумать, какими они будут. Примерный список включает:

Самореализация и развитие.
Деньги и Финансы.
Карьера, успех, работа.
Муж и дети.
Благоприятное окружение (друзья, коллеги).
Отдых.
Красота, мода, уход за собой.
Духовность.
Здоровье.
Путешествия.
Любовь и взаимопонимание.
Путешествия.

Распространенные ошибки при постановке целей

Некоторые пункты могут объединяться. Одни выносят поездки за границу отдельно, поскольку это именно то, к чему они стремятся, а другие абсолютно спокойно относятся к отсутствию таковых. Каждую сферу оценивают по шкале от 1 (ужасно) до 10 (отлично) баллов. Проведенная по колесу жизни методика анализа настоящего и планирования будущего дает возможность видеть приоритетные направления работы.

Как правильно составлять колесо баланса жизни ?

Чтобы составить круг, можно воспользоваться готовым шаблоном колеса баланса или распечатать следующую картинку на 8 сфер.

Дальнейшие действия следующие:

1. Составляйте список сфер и называйте каждый сегмент соответственно.
2. Оцените каждую по десятибалльной шкале. В файле Excel направляющая будет изменяться сама, а на распечатанной диаграмме создавать кривую придется самостоятельно.
3. Проведите анализ и сделайте небольшое упражнение на планирование. Оно заключается в том, что вам нужно заполнять шаблон колеса баланса.
Последний столбик станет приоритетными целями, которые необходимы для улучшения той или иной области жизни.

Главным моментом является не только использование круга, но и последующая реализация поставленных задач. Задайте промежуток времени, через который они должны исполниться. В назначенный срок вновь проанализируйте колесо баланса, подкорректируйте цели при необходимости. Повторяйте алгоритм действий, пока не будет достигнута желаемая гармония.

Колесо баланса онлайн

Популярность методики привела к появлению шанса ничего не делать вручную. Существуют онлайн сервисы и приложения, которые можно скачать или использовать прямо в окне браузера:

Эффективность зависит не от того, пользуетесь ли вы программой, шаблоном или рисуете круг от руки. Она обусловлена умением правильно видеть текущую ситуацию, понимать, что делать для улучшения, и менять положение в сторону баланса.

Читайте также: