Как сделать коктейль из авокадо

Обновлено: 07.07.2024

эти возбуждающий коктейль из авокадо они не только обеспечат вас энергией в течение дня, но также помогут вам преодолеть проблемы, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Энергичный коктейль из авокадо — это гарантия энергии — конечно — и жизненная сила, которая позволит вам жить так же активно, как вам нравится!

Авокадо уникален тем, что содержит большое количество таких витаминов, минералов и ингредиентов:

кальций
Витамины D, A, C, E и K
калий
фосфор
Фолиевая кислота
высушенный

Все эти ингредиенты делают авокадо идеальным элементом питание потому что он дает нам питательные ценности, необходимые для поддержания оптимального здоровья тела. Вы можете потреблять авокадо по-разному и во многих формах. Один из них готовит коктейль.

Энергосберегающий коктейль из авокадо — отличный способ обеспечить ваше тело легко усваиваемыми питательными веществами, который переводится в энергию на весь день! В этой статье вы найдете рецепты для 5 лучших коктейлей из авокадо. Получите вдохновение!

1. Энергичный коктейль с авокадо и натуральным йогуртом

Природный йогурт содержит молочную кислоту и дружественные бактерии, которые оказывают положительное влияние на управление энергией в вашем организме. Кроме того, молочная кислота предотвращает колоние кишечных бактерий вредных бактерий.

Рекомендуем: кишечная бактериальная флора

ингредиенты

1 авокадо
1 стакан молока (200 мл)
2 столовые ложки меда (50 г)
1 натуральный йогурт (125 г)
2 чайные ложки миндаля в хлопьях или миндале
лед (по усмотрению)

Способ приготовления

Вырезать авокадо пополам и удалить яму.
Удалите мясо с кожи, используя чайную ложку. Поместите его в блендер.
Затем добавьте стакан молока, йогурта и льда. Смесь в течение 2 минут.
Перенесите пюре в стекло.
Добавьте мед и миндаль.

Полезные советы

Мы рекомендуем выпить 1 стакан этого коктейля натощак. Таким образом, вы не только ассимилируете все полезные ингредиенты, но и гарантируете впрыск энергии, которой достаточно для вас в целом активно проведенный день.

2. Яблочный коктейль с авокадо

Яблоки, помимо выделения энергии для многих, многих часов, также помогут вам:

худеть
Преодоление беспокойства
Преодолеть запор и другие проблемы с желудком

В сочетании с авокадо, яблоком окажет очень положительное влияние на ваше общее состояние здоровья.

ингредиенты

1 яблоко
1 стакан соевого молока (200 мл)
2 столовые ложки свежей мяты (20 г)
1 лимон
1 авокадо

Способ приготовления

Тщательно промойте яблоко, но не принимайте его. Вырежьте их и снимите седло.
Вырезать авокадо пополам, удалить пипсы и полые целлюлозы с чайной ложкой.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Смешайте до получения однородной консистенции напитка.
Перенесите пюре в стекло.

Полезные советы

Чтобы максимально использовать свойства этого коктейля, выпейте 1-2 стакана ежедневно в течение недели, желательно натощак. Помните также о здоровом питании и питьевой воде. Таким образом, вы предоставите организму полный пакет здоровья.

3. Smoothie с авокадо и ананасом

Ананас не только мощная доза противовоспалительных веществ, но и источник витаминов и минералов, которые помогут вам преодолеть такие проблемы, как:

артрит
подагра
Желудочно-кишечные расстройства

Более того, ананас содержит много воды, поэтому есть это отличный способ для оптимальной и эффективной гидратации организма.

Чтобы использовать потенциал ананаса и авокадо, вам понадобятся:

ингредиенты

1 авокадо
1 стакан ананаса (150 г)
сок из 2 апельсинов
1 банан

Способ приготовления

Сожмите апельсиновый сок. Поместите пульпу, оставшуюся в блендере, после сдавливания и вылейте сок.
Вырезать авокадо пополам, удалить пипсы и полые целлюлозы с чайной ложкой.
Очистите банан и нарежьте ломтиками.
Поместите авокадо, банан и ананас в блендер.
Смешайте, пока не получите гладкую текстуру напитка и вылейте пюре в стекло.

Полезные советы

Чтобы вы могли наслаждаться полностью полезными свойствами этого коктейля, выпейте 1-2 стакана каждый день в течение двух недель. Это обеспечит вас энергией и, кроме того, очистит тело.

Мы рекомендуем: Ананасовый напиток — узнайте рецепт и 6 преимуществ для вашего здоровья

4. Энергичный коктейль с авокадо и бананом

Бананы являются абсолютным номером один в списке фруктов, которые лучше всего подходят для людей, которые хотят иметь больше энергии. Они содержат много натурального сахара и, таким образом, обеспечивают вам немедленное повышение силы. Но что более важно, вы найдете много волокон в бананах.

ингредиенты

1 авокадо
1 банан
2 столовые ложки молотого льняного семени (20 г)
1 натуральный йогурт (125 г)

Способ приготовления

Сократите авокадо пополам, удалите пипы и используйте ложку, чтобы отделить мясо от кожи.
Очистите банан и разрежьте его на ломтики.
Поместите все ингредиенты в блендер, кроме льняного семени.
Смешайте, чтобы получить гладкий напиток.
Перенесите пюре в стекло.
Добавить льняное семя.

Полезные советы

Чтобы обеспечить энергию в течение дня, выпейте 1 стакан этого вкусного мороженого каждый день в течение недели. Это энергичный коктейль с авокадо, особенно Мы рекомендуем людям, которые физически активны.

5. Сглаживание авокадо с намеком на орехи

Орехи являются богатством жирных кислот, необходимых для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Они помогают снизить уровень сахара в крови и холестерина, они также являются отличным источником белка, витаминов, минералов и клетчатки.

Мы рекомендуем: Орехи — 7 причин поесть как можно больше

ингредиенты

1 авокадо
1 стакан орехов (150 г)
2 столовые ложки меда (50 г)
1 стакан молока (200 мл)

Способ приготовления

Сначала замачивайте орехи не менее 6 часов.
Затем разрезать авокадо пополам, удалить пипсы и полые мякоть чайной ложкой.
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции.
Перенесите пюре в стекло.

Полезные советы

Мы рекомендуем пить 1-2 стакана этого смузи после обеда, после обеда или обеда.

Выпивая этот энергичный коктейль с авокадо, вы обеспечите себя энергией в течение всего дня, и, кстати, вы сможете вылечить болезни и проблемы со здоровьем, используя полезные свойства авокадо и других ингредиентов смузи.

Если ты хочешь, чтобы твоё утро начиналось вкусно и полезно, а твоя кожа была красивой, сияющей и здоровой на вид, включи в свой рацион эти невероятные смузи из авокадо!

Смузи на основе авокадо – вкусный и полезный вариант завтрака или перекуса. Он готовится менее 5 минут и требует всего 4 или 5 ингредиентов. Помимо своей удивительной кремовой консистенции, авокадо великолепен, потому что это единственный фрукт (да, они классифицируются как фрукты) с мононенасыщенными жирными кислотами – здоровыми жирами, которые необходимы нашему телу для нормального функционирования.

Продукты животного происхождения – не единственный способ получить эти полезные жиры, поэтому авокадо – это также отличный ингредиент для тех, кто придерживается вегетарианского образа жизни и делает ставку на растительный рацион. Помимо жиров, в нем содержится много клетчатки, антиоксидантов, витаминов К, Е, С, магния и калия. А еще этот мощный продукт – залог здоровья кожи, хорошего иммунитета и прекрасный помощник в похудении.

Так что нечего думать, смело налегай на фруктовые и овощные смузи с добавлением авокадо и полезных суперфудов. А чтобы тебе было проще определиться со списком ингредиентов, мы уже выбрали для тебя 8 вариантов этого богатого витаминами напитка, которые стоит попробовать.

Совет: если хочешь получить холодный смузи, по крайней мере, один компонент должен быть предварительно замороженням (например, банан или ягоды).

Смузи с авокадо, бананом и зеленью

Этот сливочный коктейль из авокадо легко готовится, для этого нужно всего 5 ингредиентов, 1 блендер и 5 минут времени. Основа – замороженный банан. Он создаст сливочную, естественно сладкую основу. Далее идет звездный ингредиент – авокадо! Богатый полезными жирами, он сделает этот коктейль кремовым и густым, почти как молочный коктейль. Затем добавь свежий шпинат (замороженный тоже подойдет, также как и любая другая листовая зелень), 200 мл домашнего миндального молока (не стесняйся добавлять любое другое молоко по своему усмотрению) и 1 или 2 финика либо любой другой подсластитель, если это необходимо. Взбей всё вместе до однородной массы.

Смузи с авокадо, черникой и бананом

Чтобы попробовать этот рецепт смузи с авокадо, смешай 200 мл миндального молока, 1 очищенный банан, 1 спелый нарезанный авокадо, 50 г свежей или размороженной черники, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку семян чиа (или льна). С помощью блендера взбей все ингредиенты до состояния пюре. Перелей в стакан и укрась смузи свежими ягодами черники и листьями мяты по желанию.

Смузи с авокадо, киви и ягодами

Возьми 1 чашку фильтрованной воды, 1/2 авокадо, 1 киви и 1 чашку любых ягод, лучше диких (малина, глубика, ежевика). Смешай все компоненты вместе с помощью блендера до получения однородной массы. Укрась по своему усмотрению и наслаждайся потрясающим вкусом.

Смузи с авокадо и йогуртом

Если ты любишь смузи с нежным кремовым вкусом, попробуй следующий микс: соедини 1 спелый авокадо, нарезанный кусочками, 1 стакан растительного молока, 1/2 стакана ванильного йогурта, 3 столовые ложки медового кубика льда (заморозь предварительно). Взбей в блендере до однородного состояния и укрась свежими листиками мяты.

Вкусно и питательно: смузи с высоким содержанием белка

Смузи с авокадо и дыней

Восхитительная смесь зеленого авокадо, сочной дыни и любимого растительного молока зарядит бодростью и насытит организм полезными витаминами. Возьми стакан кокосового, миндального, овсяного или любого другого растительного молока, добавь к нему кусочки нарезанной спелой дыни и половинку авокадо. Взбей до однородной массы и в конце добавь семена льна, чиа или семечки тыквы.

Зеленый смузи с авокадо, огурцом и шпинатом

Тебе потребуется половина авокадо, очищенного от кожуры, 2 небольших огурца (нарезанных кубиками), горсть свежих листьев шпината, 1/2 стакана фильтрованной воды, 1/4 стакана миндального молока (можно заменить на кокосовое), 1 столовая ложка сока лайма и щепотка морской или гималайской соли. Добавь все ингредиенты в блендер и смешай до получения однородной массы. Присыпь солью по вкусу и наслаждайся.

Смузи с авокадо, грейпфрутом и миндалем

Для приготовления этого смузи используй 200 мл кокосовой воды (можно заменить на кокосовое молоко или обычную фильтрованную воду), половинку очищенного авокадо, сок половинки грейпфрута и горсть миндальных орешков. Пюрируй всё вместе в блендере и присыпь готовый коктейль семенами чиа. Миндаль уравновешивает терпкость этого смузи, привнося в него более мягкий вкус, белки и полезные для здоровья жиры (что также дает авокадо), а чашка кокосовой воды добавляет нотку тропического аромата.

Бодрящий смузи из авокадо

Нет более эффективного способа быстрее проснуться утром, чем дополнительный пинок в виде смузи с добавлением кайенского перца и имбиря, правда? За основу используй свежее либо замороженное манго и спелый авокадо, вместе они добавят восхитительно сливочный баланс к довольно пикантному смузи. Только не перестарайся с приправами – добавляй всего щепотку, на кончике чайной ложки. А имбирь можешь натереть на мелкой терке или же использовать порошковый аналог.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

Ингредиенты

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

Ингредиенты

1 крупное авокадо;
½ банана;
3–4 столовые ложки сгущённого молока;
120 мл молока;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

1 манго;
120 г натурального йогурта;
1 столовая ложка мёда;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

Ингредиенты

1 апельсин;
½ персика;
60 мл апельсинового сока;
120 г греческого йогурта;
1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

Ингредиенты

1 средняя свёкла;
1 апельсин;
½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

½–1 авокадо;
2 киви;
120 мл апельсинового сока;
120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

Ингредиенты

180 мл миндального или другого растительного молока;
150 г зелёного винограда;
1 банан;
100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

150 г ананаса;
1 банан;
250 мл кокосового молока;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

Ингредиенты

1 крупный огурец;
1 зелёное яблоко;
½ авокадо;
несколько веточек мяты;
1 столовая ложка мёда;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

Ингредиенты

120 мл ананасового сока;
100 г ананаса;
1 банан;
150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

1 апельсин;
1 груша;
50 мл зелёного чая;
1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

170 г натурального йогурта;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
2–3 чайные ложки какао-порошка;
¼ чайной ложки корицы;
3–4 крупных финика;
60 мл воды;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

1 банан;
6–8 средних ягод клубники;
250 мл кокосового или другого растительного молока;
1 столовая ложка семян чиа;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

Ингредиенты

1 банан;
250 мл овсяного или другого растительного молока;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
¼ чайной ложки корицы;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Редактор, переводчик. Занимаюсь рукоделием: умею вязать, делать игрушки и элементы интерьера своими руками. Делюсь своими знаниями и создаю понятные инструкции для всех, кто хочет научиться так же. Ещё люблю готовить и пишу о еде. Несколько лет назад перешла на вегетарианство и теперь доказываю всем, что совершенно любое блюдо можно сделать вкусным.

Бананы — это замечательный десерт на завтрак или ужин, их можно добавлять во фруктовые и молочные коктейли, карамелизировать, запекать с сыром и другими добавками.

Молоко — продукт удивительный, с массой достоинств, перечислять которые можно бесконечно.

фотоотчеты к рецепту 1

Пошаговый рецепт с фото

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

Побывала. на любителя авокадо ))) Для этого коктеля нужно выбирать спелые авокадо иначе, как у меня, он получается слегка притерный и это при том, что я положила только половинку авокадо

Недавно смотрела передачу о выращивании авокадо. Там рекомендовали съедать по одному плоду в день.

вкусно, интересный вкус. Ребенку тоже понравился:)

Я делаю этот коктейль также с овощами - 1 помидор, 1/2 огурчика, кусок лимона толщиной 1-2 см с корочкой, зелень петрушки с 3-4 веточек. Посолить. Добавить каплю любого растительного масла по вкусу. Часто делаю без огурца. Вообще можно класть любые овощи и зелень, например болгарский перец. Тоже вкусно. А в коктейль из банана с авокадо добавляю кусок яблока (примерно 1/4). Тоже вкусно.

Читайте также: