Как сделать коктейль из апельсина и яблока
Обновлено: 30.06.2024
Смузи – вкусный способ получить максимум питательных веществ, необходимых для организма и энергию. Легко и быстро приготовить, что делает напиток лучшим решением для утреннего завтрака и перекуса.
Приготовленные из полезных ингредиентов — отличная альтернатива фаст-фуду и готовым магазинным закускам, которые содержат много сахара, соли, насыщенные жиры и транс-жиры.
Один из самых популярных ингредиентов в рецептах смузи — яблоки. Фрукты хорошие источники витамина С и полифенолов, оба из которых обладают антиоксидантным действием.
Антиоксиданты подавляют окислительное действие свободных радикалов – реактивных молекул кислорода в организме. В результате эти питательные вещества помогают предотвратить:
- Повреждение клеток и ДНК;
- Преждевременное старение;
- Хронические болезни, такие как рак, гипертония, диабет, болезни сердца.
Витамин С необходим для поддержания и восстановления соединительной ткани, синтеза коллагена. Играет центральную роль в заживлении ран и поддержании иммунной системы.
Яблоки также отличный источник клетчатки. Клетчатка играет важную роль в:
- Стабилизации уровня сахара в крови;
- Предотвращении энергетических сбоев;
- Очищении организма от токсинов;
- Сохранении сытости в течение длительного времени.
Усиливает перистальтику кишечника, нормализует работу пищеварительного тракта.
Как приготовить вкусные смузи с яблоками
Хотите воспользоваться всеми преимуществами, перечисленными выше? Попробуйте приготовить вкусные рецепты яблочного смузи,
Яблоко морковь шпинат
Если любите цитрусовые, то понравится этот пикантный яблочный коктейль. Лимоны содержат большое количество витамина С. Морковь источник бета-каротин, предшественника витамина А. Витамин А необходим для:
- Сохранения зрения;
- Роста и развития;
- Репродуктивной системы женщин и мужчин;
- Поддержания здоровья костей;
- Укрепления иммунитета.
Попробуйте эту освежающую смесь перед тренировкой, чтобы получить сложные углеводы, которые можно сжигать для получения энергии во время занятий.
- 2 яблока
- 0,5 лимона (сок)
- 2 чашки свежего шпината (можно заменить мангольдом или капустой)
- 1 целая морковь
- 0,5 стакана воды
Смешать все ингредиенты в блендере.
Яблочно-банановый с апельсином
Если нравится более сладкий вкус, то этот рецепт как раз подойдет.
Напиток сочетает в себе сладость банана с апельсином и яблоком, Нарезка бананов перед замораживанием поможет облегчить смешивание.
- 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
- 0,5 стакана апельсина
- 1 зеленое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное
- 0,25 стакана коровьего или орехового молока
Подготовленные ингредиенты смешать в блендере.
Банан яблоко и капуста
Накануне были на вечеринке с друзьями? Тогда этот детокс-смузи поможет вернуться в нужное русло. Напиток с яблоками, капустой, бананом, корицей и орехами – взрывная очистительная смесь.
- 1 банан
- 1-2 стакана капусты
- 1 стакан яблочного сока (без сахара)
- 1 стакан воды или льда
- Льняное семя
- Орехи пекан
- Ореховое масло
- Пару щепоток корицы
- Зерна граната для посыпки
Смешать подготовленные ингредиенты в блендере.
Яблочно-банановый с молоком
Хорош в любое время. С красными яблоками, корицей, бананом и финиковой сладостью в сочетании с мускатным орехом и имбирем делает этот коктейль изумительным протеиновым напитком.
- 2 красных яблока
- 1 замороженный банан
- 1 чашка льда
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 0,5 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
- 1 чайная ложка корицы
- Щепотка мускатного ореха
- Щепотка имбиря
- Маленькая щепотка молотой гвоздики
- 1-2 финика без косточек или 1-2 чайные ложки меда по желанию
Перед замораживание банан очистить и нарезать. Из яблок удалить сердцевину. Смешать в блендере.
Яблочно-банановый с арахисовым маслом
Для всех любителей арахисового масла. К тому вкусный протеиновый напиток, который содержит витамины, калий и антиоксиданты.
Используйте лед, чтобы сделать коктейль холодным.
- 1 банан
- 1 яблоко
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1 чашка колотого льда
Из клубники и яблока с ореховым молоком
Клубника — хороший источник витамина С и антиоксидантов, полезных для сердца. Эта смесь сочетает в себе замороженную клубнику с яблоком, а также немолочное молоко, йогурт и мед для получения успокаивающей, вкусной и полезной для здоровья смеси.
Всегда выбирайте натуральный не пастеризованный мед, так как он имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше питательных веществ, чем пастеризованный.
- 1 чашка замороженной клубники
- 1 яблоко
- 0,5 чашки кокосового, миндального или соевого молока
- 0,5 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
- 2 чайные ложки меда
Смешать в блендере.
Яблочно-апельсиновый
В этом рецепте можно использовать свежие апельсины или натуральный апельсиновый сок. Миндаль или кешью – источники белка. Попробуйте этот смузи утром или выпейте после занятий в тренажерном зале.
- 2 больших яблока
- 2 апельсина или 1 стакан апельсинового сока с мякотью
- Маленький кусочек имбиря, очищенный
- Щепотка молотого перца (можно душистого)
- 10-12 штук миндаля или кешью
Замочить предварительно в воде орехи. Смешать ингредиенты в блендере.
Яблочно-черничный
Как и яблоки, черника отличный источник антиоксидантов. Нет под рукой свежей черники? Подойдет замороженная.
В рецепт входит авокадо, который содержит полезные для сердца жиры, калий и клетчатку, а также шпинат – источник железа и витамина С.
- 1 яблоко
- 1 чашка свежей или замороженной черники
- 2 чашки свежего шпината (можно использовать мангольд или капусту)
- 0,5 авокадо
- 0,5 стакана воды
Измельчить в блендере.
Яблоко шпинат и огурец
Для тех, кто любит покушать овощи, этот яблочно-шпинатный смузи идеален в любое время суток. В коктейль также входит освежающий огурец, немолочное ванильное молоко и клетчатка семян чиа. Знаете ли вы, 2 столовые ложки семян чиа содержат примерно 11 грамм клетчатки?
В смузи можно добавить натуральный сироп, например, агавы, мед. Хорошо сочетается с огурцом лимон. А любите похолоднее – добавьте лед.
- 2 больших горсти шпината
- 1 яблоко
- Маленький огурец
- 1 чашка несладкого ванильного кокосового, миндального или соевого молока
- 1-2 столовые ложки семян чиа
- 2 чайные ложки сиропа агавы или меда (по желанию)
- 1-2 чайных ложки лимонного сока
- Несколько кубиков льда
Огурец нарезать кусочками. Яблоко очистить от сердцевины. Выжать из лимона сок. Смешать все ингредиенты миксером или блендером.
Шпинатно-яблочный с семенами тыквы и корицей
Тыквенные семечки источник цинка – микроэлемента, необходимого для поддержания сексуальной активности как мужчин, так и женщин. Помогают избавиться от прыщей.
Яблочный уксус содержит необходимые ферменты, подщелачивает организм.
- 2 горсти шпината
- 1 яблоко
- 1-2 чайных ложки натурального яблочного уксуса
- 1 чайная ложка корицы, мускатного ореха и имбиря
- 1 столовая ложка семян тыквы
- 1 стакан воды
- 1 чашка колотого льда
Смешать в блендере и наслаждайтесь!
Яблочный смузи с овсянкой и чиа
Овес содержит белок и клетчатку, которые трудно найти в других крупах. Смешайте овсянку с семенами чиа или льна, миндальным маслом и корицей, чтобы получить вкусный и сытный напиток на завтрак. Миндальное масло обеспечивает дополнительный белок.
- 1 чашка кокосового, миндального или соевого молока
- 1 большое или 2 маленьких яблока
- 1/3 стакана овсяных хлопьев
- 2 столовые ложки чиа или льняного семени
- 1 столовая ложка миндального масла
- 0,5 чайной ложки молотой корицы
- 0,5 чашки льда
Смешать блендером и наслаждайтесь кремовой смесью перед рабочим днем!
Яблочный смузи с гранатом
Комбинируйте с йогуртом, молоком, медом и яблоком, чтобы создать идеальную смесь витамина С и пробиотиков. Эта смесь превосходна в любое время суток и позволяет приготовить напиток такой сладости, как нравится.
- 1 яблоко
- 1 чашка зерен граната
- 1 стакан кокосового, миндального или соевого йогурта
- 4-6 кубиков льда
- Мед или сироп по желанию
Смешать в блендере.
С овсянкой яблоком и корицей
С йогуртом, овсянкой, корицей и яблоками этот смузи разбудит вас. Обеспечит порцией пробиотиков, белка и клетчатки.
Замените обычные молочные продукты на кокосовое, миндальное или соевое молоко, чтобы добавить белок, снизить уровень холестерина и увеличить потребление некоторых необходимых витаминов и минералов.
- 3/4 чашки кокосового, миндального или соевого молока
- 0,5 стакана овсяных хлопьев
- 0,25 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
- 0,5 яблока
- 0,5 чайной ложки корицы
Смешать в блендере или миксере.
Вкусный яблочный смузи с дыней кокосовой стружкой и чиа
Этот коктейль с дыней и кокосом очень вкусный и хорошо сочетается с яблоком. Кокосовая вода — отличная альтернатива спортивным напиткам с сахаром. Идеальный коктейль после тренировки!
- 900 грамм листовой капусты (кале, пекинской)
- 1 яблоко
- 1 чашка дыни (нарезанной)
- 1 столовая ложка кокосовой стружки
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чашка кокосовой воды
- 1 чашка колотого льда
Листья капусты тщательно промыть под проточной водой. Дыню очистить от кожуры, нарезать кубиками. Из яблок вычистить сердцевину. Измельчить в миксере или блендере.
Смузи с яблоком и миндалем
Миндаль и мед очень хорошо сочетаются. Этот яблочный коктейль насыщен пробиотиками йогурта, сладостью меда, кремовой текстурой миндаля. Наличие белка сделает напиток идеальным после занятий в тренажерном зале.
- 1 яблоко
- 0,5 чашки кокосового, миндального или соевого молока
- 1/3 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
- 5 орехов миндаля
- 1 чайная ложка меда
- Щепотка корицы
Миндаль предварительно замочить и снять кожицу. Смешать блендером.
Наступает сезон свежих яблок и других овощей и фруктов. Побалуйте себя вкусными полезными смузи, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Фруктово-овощные смузи помогут сбросить лишний вес, зарядят энергией.
Яблоки можно использовать любые. У кого нет возможности купить ореховое молоко или йогурт, замените их коровьим молоком или пахтой, сывороткой, кефиром.
Яблоки идеальный перекус, но, будучи смешанными в смузи, становятся еще вкуснее и позволяют организму получать больше питательных веществ!
Освежающий, вкусный и очень полезный смузи. Рекомендую. Готовится очень быстро из доступных продуктов. Поддержит вас в борьбе с весенним авитаминозом, а также укрепит силы во время поста.
- Яблоко (сладкие, средней величины.) — 4 шт
- Морковь (средней величины.) — 1 шт
- Сельдерей черешковый — 1 шт
- Сок апельсиновый — 250 мл
- Хлопья овсяные (или мюсли) — 1 ст. л.
- Мед — 1 ст. л.
Время приготовления: 15 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 679.8 ккал | белки 13.2 г | жиры 5.3 г | углеводы 148.1 г |
| Порции | |||
| ккал 170 ккал | белки 3.3 г | жиры 1.3 г | углеводы 37 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 45 ккал | белки 0.9 г | жиры 0.4 г | углеводы 9.8 г |
Витаминный напиток готов! Если вы не любите мед или у вас на него аллергия, можно использовать кленовый сироп или сахар.
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
| BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
| HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Яблочный смузи с апельсиновым соком
Освежающий, вкусный и очень полезный смузи. Рекомендую. Готовится очень быстро из доступных продуктов. Поддержит вас в борьбе с весенним авитаминозом, а также укрепит силы во время поста.
Похожие рецепты
Яблочно-смородиновый "малинад"
Молоко с медом и миндалем
Двухслойный крем-смузи с хлопьями
Коктейль банановый с фисташками
Напиток "Витаминный"
Чайный напиток с фейхоа и клюквой
Домашний айран
Сурья
Витаминный коктейль "Клюковка"
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и активно начать свой день, желательно потреблять эти коктейли с утра, натощак, хотя вы всегда можете приготовить их и в другое время дня.
Зеленые яблоки — это один из самых вкусных видов фруктов, который, к тому же, очень полезен для пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки. Зеленые яблоки улучшают кишечный транзит.
Кроме того, зеленое яблоко на 85% состоит из воды, а значит, является превосходным увлажнением для нашего тела. А еще этот фрукт действует как мягкое слабительное.
Универсальность этого фрукта позволяет наслаждаться его вкусом в самых разных блюдах. Вы можете есть его сырым, приготовленным, с кожурой или без. Зеленые яблоки можно добавить в салаты, десерты, а также коктейли, или же использовать в качестве заправки для своих любимых блюд.
В сочетании с другими полезными для здоровья ингредиентами у вас получатся превосходные напитки, которые помогут вам хорошо начать свой день.
Предлагаем вашему вниманию 7 вариантов. Попробуйте все и выберите любимый, или варьируйте их: пусть каждый день у вас и вашей семьи будет новый утренний напиток!
1. Коктейль из зеленого яблока и льняного семени
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и без семечек
1 столовая ложка льняного семени (10 г)
1,5 стакана чистой воды (300 мл)
Способ приготовления:
Тщательно вымойте и очистите яблоки от кожуры, положите их в блендер, добавьте другие ингредиенты и хорошенько все перемешайте. Консистенция должна быть однородной, без комочков.
Такой коктейль лучше всего пить с утра натощак или заменить им свой ужин.
Важно пить его свежеприготовленным, чтобы получить всю пользу ингредиентов.
2. Коктейль из зеленого яблока и сельдерея
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко
1 стакан воды (250 мл)
1 ломтик свежего ананаса
1 стебель сельдерея
Способ приготовления:
Тщательно вымойте яблоки и сельдерей и положите все ингредиенты в чашу блендера (кроме льда).
Смешайте до получения однородной консистенции.
Процедите и снова залейте смесь в блендер. Теперь добавьте лед и смешайте еще раз.
Если вы хотите подсластить коктейль, то можете добавить немного меда.
3. Коктейль из зеленого яблока с овсянкой
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко
4 столовые ложки овсяных хлопьев (40 г)
1/2 стакана апельсинового сока (125 мл)
1/2 стакана грейпфрутового сока (125 мл)
стевия или мед, чтобы подсластить (по желанию)
Способ приготовления:
Сначала выжмите сок из апельсина и грейпфрута.
Перелейте его в блендер и добавьте другие ингредиенты. Хорошенько перемешайте.
При желании можете подсластить (медом или стевией). Потребляйте сразу.
4. Коктейль из зеленого яблока с огурцом
Ингредиенты:
1/2 огурца, очищенного от кожуры и без семечек
1 зеленое яблоко
2 стебля сельдерея
1 веточка петрушки
1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря (2 г)
сок из 2 лимонов
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
При желании, можете добавить лед, тогда ваш напиток получится более освежающим и бодрящим.
Такой коктейль — прекрасный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом получить заряд энергии для хорошего начала дня.
5. Коктейль из зеленого яблока и киви
Ингредиенты:
1/2 зеленого яблока
1 стакан кокосового молока (200 мл)
1 киви, очищенный от кожуры и порезанный кусочками
несколько листьев шпината
Способ приготовления:
Смешайте в блендере кокосовое молоко, зеленое яблоко и киви.
Затем, не переставая мешать, добавьте шпинат.
В конце можете положить лед, если хотите получить более освежающий напиток, а также мед или стевию, чтобы немного его подсластить.
6. Коктейль из зеленого яблока и банана
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко с кожурой
несколько листьев шпината
2 очищенных киви
1 стакан воды или молока, на ваше усмотрение (200 мл)
сок из 1 апельсина
Способ приготовления:
Порежьте все ингредиенты на кусочки и положите в чашу блендера.
Добавьте туда молоко или воду и смешайте до получения однородной консистенции.
Напиток также следует пить свежеприготовленным.
7. Смузи-энергетик из зеленого яблока
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко
1 стебель сельдерея
1 зубчик чеснока
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной консистенции.
При желании, перед подачей на стол можете процедить его.
Наибольшую пользу такой напиток имеет, если выпить его сразу же после приготовления. И несмотря на оригинальное сочетание ингредиентов (коктейль будет совсем не сладким), мы уверены, что вам он понравится.
Почему стоит потреблять эти коктейли регулярно?
Благодаря высокому содержанию питательных веществ в этих коктейлях, их регулярное потребление поможет вам начинать каждый свой новый день активно. В большинстве из них есть витамину группы В (В6), витамин С, пищевые волокна, фолиевая кислота, антиоксиданты и жирные кислоты Омега-3.
Все они позволят вашему организму работать корректно и отлично выполнять все свои многочисленные функции. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше: энергичнее, бодрее и активнее.
Лучше всего потреблять такие коктейли в первые утренние часы, натощак.
Вы не должны забывать про физические упражнения, высыпаться и есть здоровую пищу.
Если вы страдаете от таких проблем, как диабет, преддиабет или гестационный диабет, то важно следить за потреблением сахара.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Приготовьте смузи из апельсина и яблока и банана – это отличный способ поддержать здоровье и насладиться нежным, приятным вкусом напитка. За счет густой, кремообразной консистенции любой смузи хорошо утоляет чувство голода и часто используется в качестве быстрого завтрака, перекуса или ужина во время диеты. Чтобы смузи получился вкусным и не слишком калорийным, подбирайте фрукты и ягоды с контрастным вкусом и готовьте напиток не более чем из 3-4 компонентов. В зимнее время основой смузи могут быть цитрусовые – сочные апельсины, грейпфрут, мандарины, а добавить к ним можно банан и яблоки.
Так же предлагаем вам приготовить фруктовый смузи из персиков и бананов с медом и имбирем.
Ингредиенты:
- апельсины (крупные) – 2 шт;
- банан – 2 шт;
- яблоки – 3-4 шт (кисло-сладкие);
- мед жидкий – 1-2 ст. л (по вкусу);
- минеральная вода без газа – 1 стакан (250 мл).
Для приготовления напитка из фруктов, в первую очередь, бананы отделите от шкурки и нарежьте шайбочками. Для смузи выбирайте спелые бананы, мягкие и сладкие. Бананы с зеленоватой кожицей могут оказаться твердыми и не очень сладкими, тогда нужно будет увеличить количество меда.
Яблоки разрежьте на 4 части, удалите серединку и почистите дольки от кожицы. Кстати, попробуйте еще приготовить яблочную пастилу.
Очистите апельсины от корки. Остатки белой цедры по возможности удалите, апельсины разделите на дольки.
Переложите апельсины в высокую чашу блендера, измельчите на высокой скорости до однородного пюре. Добавьте яблоки, нарезанные кусочками. Вместе с апельсиновым пюре измельчите яблоки погружным блендером.
Бананы добавляйте в последнюю очередь – они быстро темнеют и придают готовому смузи темноватый оттенок. Взбейте все фрукты до получения густого однородного пюре.
По вкусу влейте в смузи жидкий мед. Если мед засахарился, его нужно растопить на водяной бане (слегка подогреть) и добавлять в смузи жидким. Вместо меда можно подсластить напиток фруктовым сиропом или сахаром.
Чтобы апельсиновый смузи с яблоком и бананом был не таким густым, его необходимо разбавить. Лучше взять минеральную воду без газа, но можно добавить и любой фруктовый сок, подходящий по вкусу. Но не забывайте, что готовые соки содержат сахар, что сразу же повысит калорийность смузи.
Взбивайте смузи 2-3 минуты до пышной консистенции. Разлейте по стаканам или креманкам и сразу же выпивайте. Из указанного в рецепте количества продуктов получается около 1 литра смузи из расчета на 4 порции. Готовить апельсиновый смузи нужно столько, сколько сможете выпить за один раз, поэтому пропорции подбирайте на свое усмотрение, чтобы готовый напиток не стоял в холодильнике.
Автор Елена Литвиненко (Sangina)
Посмотрите так же, как приготовить смузи из малины.
Читайте также: