Как сделать каждый день
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 04.10.2024
Но доброта нужна не только тем, кто находится в сложных жизненных обстоятельствах, а всем на свете людям. Идея Всемирного дня доброты состоит в том, чтобы каждому человеку под силу совершать добрые дела и делать счастливее себя и окружающих. Тем более, что для этого надо совсем немного: быть внимательнее к людям, улыбаться им, делать их жизнь легче и приятнее хотя бы в мелочах.
Маленькие добрые дела чаще всего не требуют больших усилий, а эффект производят просто огромный. Причем и на тех, кому они адресованы, и на тех, кто их совершает. Ученые выяснили, что быть вежливым и совершать добрые поступки даже полезно для здоровья! Добрые и отзывчивые люди меньше подвержены сезонным депрессиям, реже страдают от гипертонии, у них хороший иммунитет и чувствуют они себя намного увереннее и счастливее прочих.
Думаете, совершать добрые дела сложно? Ничего подобного! Не обязательно сразу становиться волонтером или спасателем. Просто оглянитесь вокруг и постарайтесь не спешить. Вы увидите, как много мелочей просто просится в вашу копилку добрых дел! Вот только некоторые из идей. Начните прямо сейчас!
Хмурое серое утро, проблемы на работе, ссора с близким другом — причин, которые могут испортить настроение, очень много. Но с хандрой можно и нужно бороться. Решение есть, даже если вы проснулись совсем без мотивации и ничем не хочется заниматься.
Предлагаем 30 способов сделать день немного лучше — по одному на каждый день месяца! Интересно, какой понравится вам больше всего?
1. Уделите время себе и природе
Пройдитесь по окрестностям, прогуляйтесь в парке, загляните в соседний двор. Возьмите с собой чашку кофе, чая или бутылочку воды.
Условие одно: отложите телефон и плохие мысли в сторону. Просто смотрите по сторонам, вдыхая уличный воздух, подмечайте интересные и не очень мелочи. Почувствуйте связь с окружающим миром.
2. Задокументируйте свой день
Фотографируйте всё, чем вы сегодня занимаетесь, и все места, где бываете. Делайте это через определенные промежутки времени: 15 минут, полчаса или час. Вечером соберите все фото в одну папку и обязательно придумайте каждой название или даже целое описание.
Повторяйте так часто, как захочется, и обязательно пересматривайте снимки спустя время.
Каждый обычный день станет запоминающимся.
3. Съешьте что-нибудь вкусное и полезное
Любимый спелый фрукт или хрустящий свежий овощ. Лучше всего сделать это на открытом воздухе. 10 минут в парке или на скамеечке возле подъезда с сочным лакомством определенно поднимут настроение.
4. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен
Донесите тяжелую сумку бабушке. Перенесите детскую коляску через высокий бордюр. Купите ребенку мороженое. Это не займет много времени.
Вы сделаете доброе дело для другого и почувствуете лучше себя.
5. Познакомьтесь с новым писателем или поэтом
Начать читать объемную книгу может быть психологически трудно: вдруг не будет свободного времени дочитывать или концовка разочарует. Выберите автора, который пишет рассказы или стихи. Возможно, Вы познакомитесь с новым гением, а прочитанное натолкнет на важные мысли.
И уж точно будет не жаль потраченного времени.
6. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны
Что делает вашу жизнь лучше? Любимый человек, мама, улыбчивый продавец в магазине у дома, вкусная яичница, хорошая книга, утреннее солнце. Возможно, в итоге вам захочется написать кому-нибудь письмо с благодарностью. Обязательно это сделайте! Важно знать, что тебя ценят.
7. Приготовьте что-то особенное
Соберите мусор перед своим подъездом. Уберитесь на лестничной клетке. Обрежьте репейные кусты в парке рядом, чтобы животные не цепляли его на шерсть. Сделайте что-то полезное для всех и получите удовлетворение для себя.
9. Пять минут концентрируйтесь на дыхании
10. Помогите приюту для животных
Узнайте, где в вашем городе общество помощи бездомным животным. Подумайте, чем вы будете полезны: деньгами, кормом, медикаментами, транспортом. Возможно, вы захотите взять животное на передержку, пока ему не найдут нового хозяина. Или даже приобретете нового пушистого друга.
11. Займитесь упражнениями, которые вам нравятся
Добавьте веселого спорта в сегодняшний день: прыгайте, танцуйте, приседайте, пробегитесь вокруг дома. Сделайте то, что совершенно точно поднимет вам настроение и взбодрит.
12. Улыбайтесь и здоровайтесь со всеми вокруг
Лучезарная улыбка, подаренная незнакомому человеку на улице, поднимет настроение вам обоим. Десяток раз за день вы почувствуете, как приятно одаривать окружающих позитивом и видеть, как они тоже зажигаются смешинками. Сегодня все люди мира — ваши друзья.
13. Пейте весь день только вкусную воду
В стакан прохладной воды нарежьте несколько кусочков цитрусовых и положите веточку мяты. Собираетесь куда-то? Тогда сделайте напиток в бутылочке. Малина, клубника, ананас, дыня, стручки ванили или палочки корицы — добавляйте то, что любите. Вкусно, полезно и настроеньеподнимательно.
14. Отдайте что-нибудь на благотворительность
Давно хотели перебрать шкаф, но не было времени? Сегодня тот самый день. Критически оцените, какими вещами вы больше не собираетесь пользоваться. Если они еще в удовлетворительном состоянии, отдайте на благотворительность.
Освободите место для новых приобретений и сделайте доброе дело для кого-то.
15. Придумайте добрую песенку о своем дне
Пока едете за рулем или в общественном транспорте, сочините коротенькую песню: о вкусном завтраке, о смешном малыше напротив, о мыслях в своей голове. Петь вслух необязательно. Но если захочется — поднимите этой песней настроение себе и всем вокруг.
16. Вдыхайте благодарность, выдыхайте грусть
Сделайте необычную дыхательную гимнастику: дышите глубоко и концентрируйтесь на процессе. На каждом вдохе вспоминайте, за что вы благодарны — людям, миру, своей жизни. На каждом выдохе отпускайте негативные эмоции, плохое настроение, печальные воспоминания.
Вы начнете дышать добром и позитивом.
17. Фантазируйте с облаками
Выгляните в окно, а лучше выйдите на улицу. Удобно расположитесь, чтобы хорошо обозревать небосклон. Отключите мысли и ищите в причудливых формах облаков интересные образы: животные, растения, люди в разных позах. А может, над вашим городом летают драконы?
18. Делайте себе комплимент каждый раз, когда проходите мимо зеркала
Останавливайтесь перед каждой отражающей поверхностью и хвалите то, что вам нравится в своем отражении: игривый локон у лица, родинку на ключице, красивые коленки, тонкие пальцы — что угодно. Пусть каждый комплимент будет разным!
19. Купите подарок родственнику, знакомому или домашнему любимцу
Не нужны праздники, чтобы радовать близких. Принесите своей кошке или собаке новую яркую игрушку. Купите мужу или ребенку торт (или то, что они любят). Подарите маме новую блузку. Не скупитесь. Радость в глазах родных заставит ваши глаза светиться еще большей радостью.
А лучше двадцать, а то и пятьдесят! Очищая окружающее вас от старой энергетики, вы открываете место не просто для новых вещей, но и для новых приятных эмоций.
21. Напишите письмо близкому или любимому человеку
От руки. На красивой бумаге. Готовое письмо с благодарностью или признанием в любви перевяжите ленточкой или положите в конверт. Сопроводите небольшим подарком: конфетками, фруктами или россыпью спелых ягод.
22. Устройте сеанс ароматерапии
Поставьте ароматические свечи или палочки. Купите себе букет ароматных цветов. Разложите вокруг половинки цитрусовых фруктов. Приготовьте простую выпечку по знакомому рецепту, но обязательно с пряными добавками — корицей, ванилью, мускатным орехом.
Импровизируйте и наслаждайтесь!
23. Покривляйтесь себе в зеркале
Сколько эмоций вы сможете изобразить? А сколько смешных рожиц скорчить? Счастье, грусть, удивление, испуг, надменность, злость, а в конце уж точно смех!
24. Исполните свое маленькое желание
25. Говорите с собой только добрыми, подбадривающими словами
Сегодня у вас все будет получаться. Вы очень продуктивны. Дела одно за другим вычеркиваются из списка, потому что вы собранны и целенаправленны.
Скажите это себе.
26. Найдите время на отдых
Сделайте передышку в течение дня. Без телефонов, книг, интернета и прочих отвлекалочек. Тишина и уединение. Полежите на диване, прогуляйтесь по улице, спуститесь к водоему, если он есть в вашем городе, или просто посмотрите в окно.
27. Станьте бунтарем
Делайте то, чего нельзя. Масштабы бунтарства определяете только вы. Например, попробуйте лечь спать не вдоль, а поперек кровати. Позвольте себе то, что запрещали последнее время. Пышную булочку, пончик в сахарной пудре или целый торт.
Сегодня можно нарушить правила.
28. Посмотрите фильм в одиночестве
29. Прогуляйтесь босиком
Касаться босыми стопами чуть влажной летней травы или песка на пляже — приятно и полезно для активизации важных энергетических точек.
Такие прогулки благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние, помогают снять нервное напряжение и даже сделать естественный пилинг!
30. Слушайте любимые песни и подпевайте
Лучше всего воспользоваться этим советом с самого утра, ведь пение не только дарит позитивные эмоции, но и приводит легкие в рабочее состояние, тем самым помогая быстрее проснуться и настроиться на продуктивный день.
Бонусный 31-й совет для самых долгих месяцев года:
Записывайте все приятности дня. Всё, что вызвало у вас улыбку, положительные эмоции, добрые мысли. Например: Как только я пришла на остановку, подъехал нужный автобус. В магазине не было очереди на кассе. Попала в урну брошенной бутылкой. Сняла туфли, которые жмут, и т.д.
Вы удивитесь, как много маленьких радостей каждый день случается в вашей жизни.
15 советов на каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо, вывели французские психологи. Может быть, они помогут и тебе.
Утром
2. Душевые кабины с радио придуманы не зря: с утра под бодрящим душем необходимо послушать хорошую музыку, узнать прогноз погоды и не испугаться его — теплая вода поможет в этом.
3. Перед зеркалом заметь, что хорошо выглядишь (ну, это всем известный аутотренинг), и расскажи себе о планах на день, а также о том, что эта помада идет тебе, страсть как!
4. Выбирая одежду, обсуди с собой планы на вечер, чтобы учесть погоду и эти самые планы: одеваться надо было так, чтобы вечером не пришлось отказываться от чьего-то предложения из-за неудобной или неподходящей одежды. Да, по поводу одежды: плюнь на моду. Лучше одеваться стильно и развивать собственный стиль, чем пасть жертвой одинаковых с лица.
5. Завтракай вкусно и полезно. Звучит сложно, на самом деле - ерунда. Во-первых, ты будешь знать, что прямо с утра не съела ничего, что плохо отразится на фигуре, а кроме того, употребляй в пищу продукты с антистрессовыми качествами: миндаль, бананы, огурцы, авокадо, спаржу, шоколад. Или детские кукурузные хлопья с игрушкой (радует!).
1. Прибытие в срок на работу — это очень круто. Во-первых, ты никуда не торопишься по пути, если не вылетаешь сломя голову, поэтому можешь посмотреть, что делается вокруг, зайти в кофейню, в книжный или просмотреть афишу кинотеатра на вечер. Да, и вообще, на работе у тебя еще будет время подготовиться к утреннему совещанию и немного обсудить с коллегами вчерашний вечер.
3. Выключай мозг каждые полтора часа. Матрица: перезагрузка. Да-да, твой мозг должен привести в порядок свои нейроны. Чтобы помочь ему в этом, согрей ладони и слегка помассируй пальцами виски и лоб над глазами. Дыши глубоко и две минуты не думай о работе.
4. Обедай на улице, желательно с другом и за пределами офиса, чтобы перерыв был реальным отрывом от производства.
Вечером
1. Первый принцип прост: если хочется спать, надо спать. То есть ты имеешь полное право выбрать, когда пойти спать: в 10 часов вечера или в 2 часа ночи. Нет ничего страшного в том, чтобы отказаться от вечеринки, уехать из гостей и чувствовать себя хорошо. У всех разные биоритмы, поэтому твое раннее (или позднее) желание поспать — уважительная причина.
2. Занимайся любовью. Иногда это лучший способ снять нервное напряжение и восстановить свою энергию.
4. Не заставляй себя вечером заниматься уборкой: выдели в выходные два уборочно-гладильных часа, а покупки и вовсе можно делать в Интернете.
5. Выбирай для вечера бары и рестораны, в которых ты уверена или с нужной для тебя атмосферой. Также и с едой главное - определиться заранее: не бегай по меню с голодными глазами, а выбери сразу категорию, которую хочешь сегодня: например, сегодня ты хочешь рыбу и вино, а в следующий раз обязательно попробуешь салат из лангуста и вишневый коктейль. Вечером после рабочего дня важно настроиться на спокойное получение знакомых удовольствий без сюрпризов.
Карьера ‒ дело непростое. По результатам одного исследования, 65% россиян преодолевают ступеньки карьерной лестницы сами, без связей и поддержки, а по результатам другого исследования ‒ 64% делают карьеру с огромным трудом.
Универсального рецепта карьеры без связей и богатого папы ‒ нет. Но мы собрали советы и лайфхаки успешных стартаперов ‒ какие привычки помогают добиться успеха.
Обещаем: советов пробежать марафон или перейти исключительно на суперфуды не будет. Всё, о чём мы расскажем, не потребует от тебя сверхусилий ‒ попробуй.
Вот что успешные люди делают каждый день.
Мыслят позитивно
Прокручивать в голове мысли о том, как тебе плохо, ‒ очень утомительное занятие. Ты сам загоняешь себя в стресс, а стресс требует колоссальных затрат энергии.
Неудивительно, что у любителей пожалеть себя нет сил больше ни на что.
Попробуй сохранять оптимизм. Каждая неудача ‒ это новая возможность, надо только её увидеть.
Отводят 10 минут на утреннее планирование
Найди утром всего 10 минут, чтобы спланировать день, и он пройдёт гораздо эффективнее, чем обычно.
Если ты типичная Сова ‒ перенеси планирование на вечер и продумывай завтрашний день прямо перед сном.
Общаются с коллегами
С коллегами ты иногда находишь больше общих тем для разговора, чем с приятелями. Кроме того, если в коллективе дружеская атмосфера ‒ на работу идёшь с радостью.
Исследователи выяснили ‒ гениальные идеи чаще всего приходят одиночкам, а вот для их реализации нужна сплочённая команда.
Избегают поспешных суждений
Успешные люди не спешат составлять собственное мнение, а предпочитают сначала собрать информацию из проверенных источников.
Только так можно принять верное решение. В основе любого убеждения должны быть факты, и только факты.
Умеют посмотреть на мир глазами другого
Это умение открывает большие возможности. Например, если ты полностью понимаешь своего клиента, его боли и надежды, ‒ можешь предложить то, что ему действительно нужно.
Находят хобби, никак не связанное с работой
Лучший отдых ‒ смена вида активности. Если работаешь головой ‒ выбирай занятия, требующие физической работы или простых действий: приготовление еды, работу в саду, рукоделие, фитнес или спорт.
Отличный отдых ‒ прогулка в лесу или в парке, встреча с друзьями или медитация в одиночестве.
Составляют списки дел
Списки позволяют увидеть результаты труда ‒ и похвалить себя. А если список получается очень большой, приходится расставлять приоритеты ‒ что главное, а что может подождать.
Списки приучают к ответственности и позволяют спланировать день так, чтобы всё успеть.
Проводят время с семьёй
Как бы ни был занят успешный человек, он всё равно найдёт время для семьи. Близкие люди важнее всего.
Нет ничего печальнее, чем понимать, что ты один ‒ несмотря на все свои деньги. Поэтому ‒ каждый день находи время, чтобы поговорить, поиграть, погулять вместе или хотя бы поужинать за одним столом.
Балуют себя
Чтобы жизнь не превратилась в преодоление полосы препятствий с очень далёкой перспективой отдыха на финише ‒ позволяй себе небольшие радости каждый день.
Делай то, что любишь больше всего ‒ пей кофе, плавай, читай, играй с собакой. Заряжайся позитивом и энергией и просто ‒ радуйся жизни.
Поддерживают порядок на рабочем месте и в почтовом ящике
Проще поддерживать порядок каждый день, чем раз в неделю разгребать завалы документов и писем. Кроме того, так ты не пропустишь ничего действительно важного.
Порядок нравится всем. Он может иметь разные формы ‒ даже чистого хаоса. Главное, чтобы ты сам помнил, где у тебя что лежит и по какой системе сортируется.
Читайте также: