Как сделать фруктовый коктейль
Добавил пользователь Alex Обновлено: 04.10.2024
Коллекция проверенных рецептов фруктовых смузи (для блендера) с пошаговыми фото и инструкциями. Мы расскажем и покажем, как сделать смузи из фруктов в блендере быстро, вкусно и просто!!
Фруктовые смузи — варианты:
* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст
Упорядочить рецепты по .
Рецепты смузи из фруктов для блендера
Рецептов в подборке: 116 шт.
Предлагаю приготовить один из популярных в последнее время густых витаминных коктейлей – смузи. Он освежающий, вкусный и очень полезный. А .
Ингредиенты
Сельдерей - 1 стебель
Вода минеральная без газа - 2 ст.л.
Смузи – это слово английского происхождения, а сам напиток начал свою историю в США. Но мы с вами давно знакомы .
Ингредиенты
Сливки 10 % - 150 мл
Сытный, полезный и вкусный овсяный смузи с бананом и молоком - отличная идея для завтрака на скорую руку. Можно приготовить вместо каши.
Ингредиенты
Банан – 2 шт. (400 г)
Овсяные хлопья – 8 ст.л.
Корица - 0.5 ч.л. (по желанию)
Мед – по необходимости
Сложно отнести смузи к какой-то определенной категории блюд. Непонятно до конца, или это напиток, или десерт, либо просто быстрый .
Ингредиенты
Молоко низкой жирности - 200 мл.
Сгущенное молоко - 2 ст.л.
Ванильный сахар - 3 ч.л.
Мой любимый смузи для мандаринового настроения.) Вкус мандаринового смузи с бананом зависит от сладости мандаринок и вкуса йогурта. Тут использовала чистый .
Ингредиенты
Мандарины (желательно послаще) - 2-3 шт.
Банан (поспелее) - 1 шт.
Йогурт (чистый или с добавками) - 250-300 мл
Мускатный орех - 1 щепотка
Смузи из тыквы - красочный, полезный и вкусный напиток, которой поможет приятно разнообразить повседневное меню и добавить в рацион больше .
Ингредиенты
Тыква свежая/приготовленная на пару – 500 г
Банан замороженный/cвежий - 1-2 шт. (по вкусу)
Апельсин (сок) – 0.5 кг (2 шт.)
Вода питьевая – по желанию
Мед/cахар – по вкусу
Корица молотая – 0.5 ч.л.
Имбирь молотый - 0.25 ч.л. (по желанию)
Лед – по желанию
Густой смузи с бананом, творогом и овсянкой на молоке. Вкусный и питательный напиток для начала дня. Подойдет спортсменам.
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 1 ст.л.
Хочу представить вашему вниманию еще один вид смузи - персик и малину. Интересная подача слоями привлекает внимание к рецепту и .
Ингредиенты
Полностью натуральный смузи, приготовленный в домашних условиях - это гарантия того, что Вы точно знаете состав и можете регулировать сладость .
Ингредиенты
Корица (молотая) - 1 щепотка
Мята - для украшения
Легкий фруктовый смузи из яблок и бананов – питательный, полезный и вкусный напиток, который придется по вкусу детям и взрослым. .
Ингредиенты
Апельсин - 1-2 шт.
Мед/сахар – по вкусу (по необходимости)
Семена льна – 2-3 ч.л.
Корица молотая - 0.5-1 ч.л.
Лед – 3-4 кубика (по желанию)
Смузи – это довольно популярный напиток, который готовят из одного или нескольких видов фруктов, ягод или овощей посредством измельчения их .
Ингредиенты
Вода - 230-250 мл
Этот чудесный витаминный напиток - смузи с грушей и апельсином - непременно придётся вам по вкусу. Готовится он в считанные .
Ингредиенты
Чай зелёный - 50-100 мл
Смузи - это прохладный десерт из пюрированных фруктов, ягод или овощей. В смузи добавляют молоко, йогурт, сок, мед, яйца. Главное, .
Ингредиенты
Свежий огурец - 1 шт.
Зеленое яблоко - 1 шт.
Белый виноград - небольшая гроздь
Хурма - полезная и вкусная, ее солнечный цвет радует глаз, а сочная мякоть может быть основой многих десертных блюд и .
Ингредиенты
Клубника - 100 г
Мята - для украшения
Ингредиенты
Хурма королёк - 2 шт.
Для украшения:
Зёрна граната - по вкусу
Смузи все больше и больше набирают популярность. Сегодня будем готовить творожный - полезный. Такой смузи чем-то напоминает шоколадный молочный коктейль. Я .
Ингредиенты
Творог мягкий - 100 г.
Вкусный и полезный сладкий смузи с бананом и кефиром. Небольшую кислинку придает напитку киви. Такой смузи подойдет на завтрак или на ужин.
Ингредиенты
Мёд - 1 ч.л. (по желанию)
Смузи с малиной и бананом – вкусный, легкий витаминный коктейль. Готовится этот напиток быстро и совсем несложно. Приступим? Подготовим продукты по .
Ингредиенты
Малина (свежая или замороженная) - 100 г
Банан (спелый) - 270 г
Мороженое - 35 г
Вкусный и питательный смузи из банана на молоке. При необходимости сделать напиток более сладким, добавляется мед. Вкусно и полезно!
Ингредиенты
Надоело есть на завтрак яичницу или кашу? Нет ничего проще - приготовьте вкусный и полезный смузи! Рецептов приготовления смузи множество, и .
Ингредиенты
Йогурт греческий - 280 г
Мед - 1-2 ч.л. или по вкусу
Новое в подборке
В сезон сбора клюквы так и хочется порадовать себя вкусными блюдами и напитками из этой ягоды. Смузи с клюквой и .
Ингредиенты
Кефир любой жирности - 300 мл
Отправляясь в отпуск, мы часто покупаем смузи из тех фруктов, которые у нас не продают или же у них страдает .
Ингредиенты
Одна из главных особенностей этого смузи - замороженный банан, который нужно подготовить заранее для этого рецепта. Он дает мягкую и .
Ингредиенты
Овсяные хлопья - 2 ст.л.
Комментарии и отзывы по рецептам подборки
Аленчик, какой у него вкус? Морковный больше?
Простите, что без фото. По-быстренькому фейхоа перекрутили с сахаром, йогуртом разбавили и съели. Было очень вкусно! :bestofthebest:
Поделитесь подборкой рецептов с друзьями
Похожие подборки рецептов
Свежие рецепты
АЙМКУК © 2007-2022 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
В интернете можно найти множество разнообразных диет, которые строго ограничивают в еде. Девушки голодают и, как итог, срываются, набирают лишние килограммы обратно и портят свое здоровье. Худеть таким образом опасно – лучше перейти на правильное питание. А чтобы переход был вкусным, обратите внимание на рецепты фруктовых коктейлей для блендера, которые мы собрали специально для вас.
Рецепты всех представленных ниже питательных коктейлей для похудения рассчитаны на несколько маленьких порций или на один большой стакан. Для вашего удобства количество ингредиентов для каждого рецепта указано в двух вариантах.
Банановый коктейль
Лучший рецепт молочного коктейля с бананом в блендере (без мороженого и сахара). Этот фрукт прекрасно утоляет голод и, вопреки распространенному мнению, не откладывается на боках.
Молочно-фруктовый коктейль с бананом: рецепт в блендере
Вам понадобится:
- банан – 1 шт. (110-120 г);
- молоко 2,5% – 1 ст. (250 г).
Рецепт: Банан мелко нарежьте, затем влейте молоко и тщательно смешайте с помощью блендера. По желанию украсьте сверху несколькими кусочками банана и листиком мяты.
Энергетическая ценность рецепта: 234 килокалории (белки – 8,65; жиры – 6,5; углеводы – 35,7).
Энергетическая ценность на 100 г: 65 килокалорий (белки – 2,4; жиры – 1,8; углеводы – 9,9).
Творожно-вишневый смузи
Вкусный смузи для любителей творожных коктейлей. Для рецепта можно использовать обезжиренный или любой другой творог – от жирности ингредиентов будет меняться только калорийность коктейля.
Вкусный ягодный коктейль в блендере с добавлением творога
Вам понадобится:
- зернистый творог 3% – 1 уп. (125 г);
- замороженная вишня – горсть (40 г);
- банан – 1 шт. (110 г);
- мед – 1 ч.л. (9 г).
Рецепт: Все ингредиенты взбейте до однородной массы. Если хотите, вы можете заменить творог на йогурт без добавок, а вишню – на любые другие замороженные ягоды. Мед легко заменяется на сгущенку, финики или сахар. Но помните: калорийность коктейля тоже изменится.
Энергетическая ценность рецепта: 272 килокалории (белки – 20,9; жиры – 4,13; углеводы – 38,5).
Энергетическая ценность на 100 г: 96 килокалорий (белки – 7,4; жиры – 1,45; углеводы – 13,5).
Ягодный шейк
Рецепт низкокалорийного ягодного коктейля в блендере, который легко сделать в домашних условиях. Использовать можно как замороженные, так и свежие ягоды.
Еще один вкусный ягодный коктейль в блендере
Вам понадобится:
- малина – 15 шт. (около 80 г);
- черника – 15 шт. (около 80 г);
- кефир обезжиренный – 1 стакан (250 г).
Рецепт: Все компоненты питательного ягодного коктейля поместите в блендер, взбейте как следует. Сверху положите несколько целых ягод. Перед употреблением можно добавить лед.
Энергетическая ценность рецепта: 172 килокалории (белки – 8,5; жиры – 3,2; углеводы – 22,7).
Энергетическая ценность на 100 г: 42 килокалории (белки – 2; жиры – 0.7; углеводы – 5,5).
Сливочная земляника
Земляника – сладкая лесная ягода, содержащая в своем составе кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В рецепте ее можно заменить клубникой. Коктейль питательный и калорийный, поэтому можно пить его вместо ужина.
Земляника или клубника — на ваш выбор!
Вам понадобится:
- земляника свежая или замороженная – половина стакана (75 г);
- жирные сливки 33% – треть стакана (70 г);
- имбирный сироп – 4 ст.л. (50 г).
Рецепт: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной розовой массы. Чтобы приготовить имбирный сироп в домашних условиях, очистите и нарежьте корень имбиря, а затем выварите его в сахарном сиропе. Получившуюся пряную жидкость золотистого цвета можно использовать для приготовления не только коктейлей, но и лимонадов.
Энергетическая ценность рецепта: 384 килокалории (белки – 2,3; жиры – 23,4; углеводы – 40,4).
Энергетическая ценность на 100 г: 197 килокалорий (белки – 1,17; жиры – 12; углеводы – 20,7).
Фруктово-мятный коктейль
Фрукты из рецепта насыщены витаминами, а мята, благодаря содержанию биологически активных веществ, способствует более быстрому похудению.
Коктейли фруктовые в блендере: рецепты с фото
Вам понадобится:
- киви – 1 шт. (75 г);
- банан – половинка (55 г);
- яблоко зеленое – половинка (100 г);
- лимонный сок – 1 ст.л. (20 г.);
- мята – пучок (25 г);
- корица молотая – 1 щепотка (2-3 г).
Рецепт: Очистите от кожуры банан, киви и яблоко. Измельчите в блендере вместе с мятой. Добавьте в смесь лимонный сок, сверху присыпьте корицей.
Энергетическая ценность рецепта: 156 килокалорий (белки – 3,16; жиры – 1,14; углеводы – 33,6).
Энергетическая ценность на 100 г: 56 килокалорий (белки – 1,14; жиры – 0,4; углеводы – 12,1).
Какой питательный коктейль для похудения в блендере выбрать – фруктовый или ягодный? Рецепт зависит от вашей фантазии и наличия ингредиентов дома. Смешивайте любые фрукты или ягоды, добавляйте корицу или посыпайте сладкой шоколадной стружкой – используйте фантазию!
Шоколад и какао
Вкусный и питательный коктейль из шоколада или какао с йогуртом. Можно пить в качестве перекуса или вместо ужина. При желании сверху можно украсить его кокосовой стружкой.
Кофейный и освежающий
Вам понадобится:
- йогурт натуральный 2% – 1 стакан (250 г);
- малина (иди другая ягода) – 15 шт. (75 г);
- свежемолотый кофе – 2 ч.л. (6 г);
- апельсиновый сок – 3 ст.л. (54 г);
- шоколадная крошка, стружка или какао – 1 ст.л. (25 г).
Рецепт: Все ингредиенты смешайте в блендере, после чего вылейте в стакан. Сверху посыпьте какао или шоколадной крошкой. Рекомендуется выпивать коктейль в первой половине дня.
Энергетическая ценность рецепта: 297 килокалорий (белки – 18; жиры – 9.8; углеводы – 34).
Энергетическая ценность на 100 г: 72 килокалории (белки – 4,3; жиры – 2,4; углеводы – 8,3).
Молочно-апельсиновый
Практически во все рецепты фруктовых коктейлей для блендера можно добавлять молоко. Этот вкусный домашний молочный коктейль с добавлением апельсинного сока и сливочного мороженого точно не оставит вас равнодушными.
Рецепт молочно-фруктового наслаждения
Вам понадобится:
- апельсиновый сок – 1 стакан (250 г);
- сливочный пломбир – 2 шарика (100 г);
- молоко 3,2% – половина стакана (100 г).
Рецепт: В блендере взбейте молоко, пломбир и свежевыжатый апельсиновый сок. Если у вас нет соковыжималки, вы можете разделить апельсин на части и, не взбивая в блендере, добавить в молоко.
Энергетическая ценность рецепта: 328 килокалорий (белки – 8,4; жиры – 13,7; углеводы – 44,7).
Энергетическая ценность на 100 г: 73 килокалорий (белки – 1,9; жиры – 3; углеводы – 9,9).
Персик-абрикос
Сладкий весенний коктейль из персика и абрикоса, который насыщает организм витаминами и способствует похудению.
Рецепты фруктовых коктейлей для блендера с персиком и абрикосом
Вам понадобится:
- абрикос – 2 шт. (50 г);
- персик – 2 шт. (170 г);
- апельсиновый сок (свежевыжатый или готовый без сахара) – 2 стакана (500 г);
- лимон – 1 шт. (130 г);
- банан – 1 шт (110 г).
Рецепт: Выжмите сок из лимона и апельсина, крупными кусочками нарежьте банан, а персики и абрикосы разделите на половинки. На высокой скорости смешайте все ингредиенты в блендере. При необходимости добавьте мед или сахар.
Энергетическая ценность рецепта: 405 килокалорий (белки – 9,3; жиры – 1.5; углеводы – 92).
Энергетическая ценность на 100 г: 35 килокалорий (белки – 0,9; жиры – 0,16; углеводы – 9,5).
Тропический коктейль
Оригинальный рецепт коктейля в блендере для похудения из нежного сорбета. Чтобы дополнить коктейль, можно добавить 1 столовую ложку кокосового масла – но в этом случае сильно пострадает его калорийность.
Сладкий тропический коктейль с добавлением молока и джема
Вам понадобится:
- молоко холодное 2,5% – стакан (250 г);
- сорбет манго-маракуйя – 1 ст.л.. (30 г);
- персиковый джем – 1 ч.л. (12 г).
Рецепт: Смешайте все ингредиенты в блендере. Вместо сорбета можно использовать любое фруктовое мороженое либо консервированные или свежие ананасы.
Энергетическая ценность рецепта: 185 килокалорий (белки – 7.2; жиры – 6.2; углеводы – 25.8).
Энергетическая ценность на 100 г: 63.5 килокалорий (белки – 2,5; жиры – 2.1; углеводы – 8;8).
Киви с мороженым
Вкусный молочный коктейль с мороженым в блендере с использованием киви. Этот фрукт питателен и насыщен важными для организма витаминами.
Витаминный коктейль в блендере — вкус и польза
Вам понадобится:
- киви – 1 шт. (75 г);
- мороженое – 2 шарика (100 г);
- молоко – 2 стакана (500 г).
Рецепт: Почистите киви и выложите его в блендер, добавьте мороженое и молоко, тщательно все перемешайте.
Энергетическая ценность рецепта: 475 килокалорий (белки – 18; жиры – 22.9; углеводы – 51).
Энергетическая ценность на 100 г: 70 килокалорий (белки – 2.6; жиры – 3.4; углеводы – 7.5).
Откажитесь от привычного перекуса – бутерброда, булочки или шоколадки и выберите свои любимые рецепты фруктовых коктейлей для блендера. Они благоприятно повлияют на ваш организм и фигуру.
Если вы хотите узнать больше рецептов, заглядывайте сюда: Витаминные коктейли для похудения: вкус и польза.
Описанные в статье рецепты коктейлей в блендере прекрасно утоляют жажду и притупляют чувство голода. Их легко приготовить в домашних условиях и можно носить с собой на работу, тренировки или просто вечерние прогулки. Но самое главное их достоинство – они очень вкусные.
Человеческий организм ежедневно нуждается во фруктах. Фруктовый коктейль может стать отличной альтернативой, в особенности, если за окном морозы.
К счастью, приготовление подобных коктейлей не является сложным процессом: для того чтобы получить вкусный и полезный напиток достаточно смешать несколько фруктовых ингредиентов.
Рецепты коктейлей из фруктов, советы по приготовлению и другие ценные сведения – вы прочтете ниже в статье.
Клубнично-банановый смузи
- Триста граммов сочной клубники;
- Один литр прохладного молока;
- Один банан;
- Четыре шарика ванильного мороженого.
- Тщательным образом помыть клубнику.
- Высушить на бумажных салфетках.
- Избавить клубнику от плодоножек.
- Убрать банановую кожуру.
- Разрезать банан на мелкие кусочки.
- Поместить клубнику, нарезанные кусочки банана, молоко и мороженое в блендер, затем взбить.
- Разлить коктейль из фруктов и молока в стаканы.
Брусничный напиток с яблоком и апельсином
Временами очень хочется сладкого. Однако не все могут себе это позволить. Для того чтобы не нарушить режим правильного питания и не набрать лишние килограммы – готовятся коктейли из фруктов в блендере.
Брусничный коктейль с яблоком и апельсином принесет настоящую пользу организму, в частности зимой, когда ему так необходимы витамины.
- Двести граммов замороженной брусники;
- Один крупный апельсин;
- Два яблока;
- Одна чайная ложка меда;
- Четыре столовых ложки не приторного йогурта.
- Очистить яблоко от кожуры и сердцевины.
- Нарезать яблоко на средние куски.
- Удалить апельсиновую кожуру и косточки.
- Апельсиновые дольки нарезать на большие кусочки.
- Поместить бруснику и фрукты в глубокую емкость.
- В другой емкости смешать мед и йогурт.
- Приготовленные смеси держать в чашках около 20 минут.
- По истечении 20 минут фруктово-ягодный микс пересыпать в блендер.
- Добавить смесь из йогурта и меда.
- Взбить до образования пены.
- Готовый коктейль разлить по стаканам.
Молочный коктейль из банана и персика
Фруктовые коктейли очень легко готовить. Их можно пить в любое время суток: на завтрак, в течение дня, перед сном. Молочные коктейли с фруктами способны устранить потребность в сладостях, повысить иммунитет и улучшить настроение.
- Два стакана с молоком;
- Два банана;
- Спелые персики (одна или две штуки);
- Полторы чайных ложки сахара;
- Мед (по вкусу).
- Удалить банановую кожуру.
- Нарезать банан небольшими кусочками.
- Поместить нарезанный банан в блендер.
- Помыть персики, и убрать косточки.
- Персик, так же как и банан, нарезать на средние кусочки.
- Разместить нарезанные персики в блендере.
- Долить молоко.
- По желанию можно добавить сахар или мед.
- Включить блендер и взбить до образования однородной консистенции.
- Готовый напиток разлить по стаканам.
Можно натереть шоколад, а затем украсить им поверхность молочного смузи.
- 250 миллилитров фильтрованной воды;
- Четыре столовых ложки чая каркадэ;
- Три яблока;
- Черная смородина (половина стакана);
- Красная смородина (половина стакана);
- Абрикосы (количество по желанию);
- Лимон (половина);
- Немного зеленого базилика;
- Немного мяты;
- 150 грамм коричневого сахара.
Предостережения
В результате эксперимента может получиться не только вкусный и уникальный напиток, но и противный или неаппетитный коктейль.
В процессе готовки крышка блендера должна быть закрыта!
В некоторых случаях фрукты застревают в лезвиях блендера. Поэтому стоит следить за ними и вовремя чистить.
Маленьким детям не рекомендуется нарезать фрукты и использовать блендер самостоятельно.
Фото фруктовых коктейлей
Милкшейк или молочный коктейль – всем знакомый десерт, который обычно заказывают в кафе. Но такие же и даже лучше вы сможете сделать дома, достаточно только набрать нужные ингредиенты и выделить немного времени.
- Приготовим всё необходимое
- Рецепты
- Освежающий клубнично-банановый
- Свежий коктейль
- Нежный манго
- Варенье с молоком
- Молочные тропики
- Малина с молоком
- Ягодный микс
- Свежесть крыжовника
- Летний коктейль
- Освежающий микс
- Вопрос-ответ
У готовки милкшейков дома есть множество преимуществ – не нужно никуда идти, можно сделать в любом количестве и добавить столько ингредиентов, сколько захочется, но главное из них – экономия. Даже самый насыщенный и вкусный молочный коктейль, который вы сделаете сами, обойдётся вам намного дешевле, чем его аналог на улице или в кофейне.
Сделать милкшейк для себя, семьи и друзей сможет кто угодно. В качестве доказательства ознакомьтесь с простыми и вкусными рецептами.
Приготовим всё необходимое
Без кухонной техники приготовить молочный коктейль не выйдет – ручного усилия недостаточно, поэтому вам нужен будет хотя бы один электроприбор, созданный специально для взбивания. Не обязательно покупать дорогое устройство с десятком коктейльных режимов, достаточно будет простого блендера.
Если у вас нет блендера и вы только собираетесь его покупать, обратите внимание на следующие параметры:
- мощность (высокая мощность нужна, чтобы дробить лёд и твёрдые ингредиенты);
- наличие контейнеров;
- объём контейнеров (чем большие порции коктейлей вам нужны, тем больше по объёму должны быть ёмкости).
Рецепты
Вы можете экспериментировать и брать продукты в любом соотношении по своему вкусу, но для того, чтобы вам проще было ориентироваться, ознакомьтесь с 10 классическими рецептами фруктовых и ягодных милкшейков, которые легко повторить или полностью обновить, просто сменив основные добавки.
Для молочного коктейля подойдут практически любые фрукты и ягоды – как свежие, так и замороженные. Используйте комбинации ингредиентов с умом – например, нельзя сочетать киви и цитрусовые, так как привкус у такого десерта будет неважный, с горчинкой.
Список ингредиентов для всех рецептов ниже предлагается из расчёта на одну порцию – это 300-500 мл в зависимости от плотности и разнообразия продуктов. Если вам необходимо больше – просто умножьте в соответствии с персонами.
Освежающий клубнично-банановый
У этого коктейля есть преимущество – он может быть как сладким лакомством, так и больше походить на освежающий напиток – всё будет зависеть от того, положите ли вы сахар по вкусу.
- Клубника – примерно 100 гр
- Банан – целый фрукт или половина (95-47 ккал)
- Молоко – 300 мл (177 ккал)
- Сахар — 1-2 ст. л. (опционально, 99-198 ккал)
Это очень простой рецепт – при наличии ингредиентов под рукой вы справитесь с ним меньше, чем за пять минут.
| Параметры рецепта: | |
| Сложность | Просто |
| Время приготовления | 5 минут |
| Калории | 130 ккал на 100 гр |
| Порции | 2 |
Как готовить:
- Подготовим фруктовую начинку – для этого нужно смешать в блендере клубнику и банан, предварительно отмытые и очищенные. В итоге должна получиться однородная масса.
- Прямо в контейнер с фруктовой массой заливается молоко и смешивается в блендере до однородного состояния.
- Если хотите добавить сахар – бросайте его перед запуском прибора.
Коктейль готов. Можно добавить лёд, но учтите, что он будет медленно таять из-за густоты. Из недостатков у этого варианта только достаточно простой вкус, зато достоинств гораздо больше: простота, дешевизна и приятный освежающий эффект за счёт клубничной кислинки.
Плюсы и минусы:
- Классическое сочетание
- Питательность
- Быстрота приготовления
- Клубника противопоказана при повышенном выделении желудочного сока
Свежий коктейль
Приятный и освежающий коктейль на основе цитруса и банана. Первый даёт свежесть, а второй — насыщенность и сладость, легко можно употреблять даже без сахара.
- Банан – целый фрукт (95 ккал)
- Сок апельсина – 300 мг (108 ккал)
- Молоко – 200 мг (118 ккал)
- Лёд – по вкусу
| Параметры рецепта: | |
| Сложность | Просто |
| Время приготовления | 5 минут |
| Калории | 321 ккал |
| Порции | 1 |
Готовить такой коктейль очень просто, с ним справится даже ребёнок. Кроме того, порция получается большой и очень освежающей – можно взять с собой на прогулку.
Как готовить:
- Очистите целый банан (для удобства можно разрезать на несколько частей).
- Приготовьте сок (желательно охлаждённый).
- Залейте сок, добавьте банан и сверху долейте молоко.
- Если нужен лёд – самое время его бросить.
Совет – не обязательно брать апельсиновый, если вы его не очень любите. Подойдёт любой, но с мякотью лучше не брать.
Минус коктейля – он мало похож на молочный, так как сока будет в любом случае больше по объёму, как и банана. Плюсы – по объёму он получается достаточно большим, а по консистенции – жидким, так что отлично освежает и удобен для прогулки в жару.
Плюсы и минусы:
- Отлично освежает
- Удобен для прогулки
Нежный манго
- Молоко –300 мг (177 ккал)
- Мороженое (пломбир) – 100 мг (227 ккал)
- Манго – 1 фрукт (201 ккал)
- Лимон – 1 чайная ложка (4 ккал)
| Параметры рецепта: | |
| Сложность | Средняя |
| Время приготовления | 10-15 минут |
| Калории | 659 ккал |
| Порции | 1 |
Сложность приготовления средняя, как и время приготовления – в основном потому, что манго перед смешиванием необходимо взбить до состояния пюре. Порция небольшая, зато воздушная и сытная.
Как готовить:
- Сделайте манговое пюре: очистите фрукт, порежьте его кубиками и отправьте в блендер.
- В готовое пюре выжмите лимон – не более одной чайной ложки.
- Теперь добавьте мороженое, порезанное кусочками, и снова включите блендер для смешивания.
- Как только пюре достигнет идеально-нежной, однородной консистенции, влейте молоко и взбейте последний раз.
Читайте также: