Как сделать физминутку для глаз
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 05.10.2024
Для школьников и студентов очень важно периодически делать перерывы в учебном процессе для того чтобы разгрузить мозг и глаза от напряженной работы. Но если студенты могут выполнить гимнастику самостоятельно, то школьники среднего и младшего возраста считают это занятие скучным и не стремятся его выполнять. Именно поэтому педагоги разрабатывают различные физминутки, которые не только расслабят мышцы и помогут сохранить зрение, но и развлекут ребенка, снимут его нервное и физическое напряжение. Существует несколько видов физминуток.
Физминутка для младших школьников
В данном случае преподаватели используют как слуховое, так и визуальное восприятие ребенка. В первом случае применяются различные стихи, которые совмещают в себе двигательную активность, которая необходима для того, чтобы позвоночник и суставы могли нормально развиваться, и упражнения для глаз, направленные на расслабление мышц. В частности, могут использоваться стихи, подкрепленными различными движениями. Для визуального восприятия разработаны электронные физминутки. Они представляют собой презентацию с рядом незаполненных слайдов, по которым перемещается крупная контрастная точка (красный мяч на желтом фоне, белая снежинка на синем фоне). Такая методика является не только интересной, но и полезной для ребенка.
Разминки для глаз
Глазкам нужно отдохнуть. (закрыть глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (глубоко вдохнуть с закрытыми глазами)
Глаза по кругу побегут. (открыть глаза, провести ими по кругу)
Много-много раз моргнут (часто поморгать глазами)
Глазкам стало хорошо. (легонько прикоснуться к глазам пальцами)
Увидят мои глазки все! (широко раскрыть глаза и улыбнуться)
Физминутка для детей среднего возраста
Физминутка для студентов
Если школьники выполняют различные упражнения для зрения под руководством учителя, то студенты должны заботиться о своем зрении самостоятельно – большинство преподавателей не тратят свое время на проведение физминуток. В таких случаях следует в перерывах между занятиями отрывать взгляд от доски или конспекта и отправляться на прогулку – это поможет отвлечься от большого количества новой информации и яркого света ламп, находящихся в аудиториях. Во время перерыва нужно сделать несколько упражнений для глаз – вращать ими по и против часовой стрелки, слегка надавливать пальцами на глазные яблоки через закрытые веки, поочередно смотреть вдаль и на кончик своего носа.
Физминутки для глаз предназначены для организации минутки здоровья на уроке у детей в детском саду или начальной школе. Упражнения могут быть в стихах, тогда они легче запоминаются.
Цель физкультминутки: снятие утомляемости глаз и укрепление зрения дошкольников.
Физминутка для глаз видео с музыкой
Гимнастика для глаз, смотреть видео бесплатно:
Физкультминутки для глаз
Глазкам нужно отдохнуть. (Ребята закрывают глаза)
Нужно глубоко вздохнуть. (Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
Глаза по кругу побегут. (Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
Много-много раз моргнут, (Частое моргание глазами)
Глазкам стало хорошо. (Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)
Увидят мои глазки все! (Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка)
Стрекоза
Вот какая стрекоза — как горошины глаза. (Пальцами делают очки.)
Влево- вправо, назад- вперед- (Глазами смотрят вправо — влево.)
Ну, совсем как вертолет. (Круговые движения глаз)
Мы летаем высоко. (Смотрят вверх.)
Мы летаем низко. (Смотрят вниз.)
Мы летаем далеко. (Смотрят вперед.)
Мы летаем близко. (Смотрят вниз.)
Прогулка в лесу
Мы отправились гулять. (Шагают на месте)
Грибы — ягоды искать
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.
Светит солнце в вышине, (смотрят вверх)
Вот грибок растет на пне, (смотрят вниз)
Дрозд на дереве сидит, (смотрят вверх)
Ежик под кустом шуршит. (смотрят вниз)
Слева ель растет — старушка, (смотрят вправо)
Справа сосенки — подружки. (смотрят влево)
Где вы, ягоды, ау! (повторяют движения глаз)
Все равно я вас найду! (влево — вправо, вверх — вниз)
Кошка
Бабочка
Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)
Мостик
Белка
Белка дятла поджидала,(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.
(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).
Ветер
Ветер дует нам в лицо. (Часто моргают веками.)
Закачалось деревцо. (Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)
Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)
Деревца все выше, выше! (Встают и глаза поднимают вверх.)
(Выполняют действия, о которых идет речь)
Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.
(повторить 3 — 4 раза)
Теремок
Терем- терем- теремок! (Движение глазами вправо- влево.)
Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх- вниз.)
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит. (Моргают глазами.)
Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. (Смотрят вверх.)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
(Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.)
Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает. (Моргают глазками.)
Глазки закрывает. (Глазки закрывают.)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.
(Прыгаем, как зайчики ).
Качели
Есть качели на лугу:
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть глазами вверх, вниз)
Я качаться побегу
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть вверх, вниз)
Дождик
Дождик, дождик, пуще лей. (Смотрят вверх.)
Капель, капель не жалей. (Смотрят вниз.)
Только нас не замочи.
(Делают круговые движения глазами.)
Зря в окошко не стучи.
Лучик солнца
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
(Моргают глазками.)
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
(Делают круговые движения глазами.)
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду.
(Отводят взгляд влево.)
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду.
(Отводят взгляд вправо.)
Отдыхалочка
Мы играли, рисовали
(выполняется действия, о которых идет речь)
Наши глазки так устали
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть — чуть.
А теперь их открываем
И немного поморгаем.
Физкультминутки для начальной школы и подготовительных групп детского сада представляют собой комплексы веселых и увлекательных упражнений для детей 6-11 лет, направленных на снятие усталости во время урока.
Еще одна основная цель физкультминуток – это формирование мышечной и костной систем ребенка и укрепление здоровья младших школьников. При этом важно следить за тем, чтобы физминутки были интересны детям: от этого зависит их вовлеченность в выполнение упражнений и эффективность последних.
Основные требования к проведению физминуток
Существует ряд требований и рекомендаций, которым должны соответствовать физминутки для учеников начальной школы:
Физминутки необходимо проводить по две на каждом уроке для учеников первого класса и по одной, начиная со второго или третьего уроков во 2-4 классах;
Упражнения проводятся на начальном этапе утомления – это конец первой половины урока, то есть его 15-20-ые минуты (соответственно 10-ая и 25-ая минуты для первоклассников);
Оптимальная длительность разминки составляет 2-5 минут, она варьируется в зависимости от содержания занятий и вида деятельности;
Тип и комплекс физкультминуток также обусловлен видом и содержанием урока. Рекомендуется подобрать 3-4 разнообразных упражнения (с упором на утомленные группы мышц) с повторами по 4-6 раз, это позволит преподавателю не только восстановить хорошее самочувствие детей, но и сохранить их интерес и, соответственно, результативность;
Не рекомендуется использование интенсивных упражнений (резких наклонов, прыжков, выпадов), так как они, с одной стороны, нарушают гигиеническую норму, а с другой – быстро утомляют детей.
При проведении физминуток необходимо уделять внимание технике выполнения упражнений, а также следить за осанкой и дыханием учащихся.
Упражнения могут выполняться сидя и стоя в проходах между столами, а также индивидуально, в парах и в группах.
Виды физкультминуток
Существует большое количество классификаций физминуток по цели и виду деятельности.Наиболее общими и широко употребимыми видами разминок являются:
физкультминутки для глаз;
физкультминутки для пальцев;
речевые физкультминутки с движениями;
музыкальные и танцевально-ритмические физкультминутки.
Такие разминки представляют собой целые комплексы упражнений, направленных на снятие усталости с тех или иных групп мышц и исполняемые в той или иной манере.
Физкультминутки для глаз
Этот тип физминуток, предназначенный для снятия усталости с глаз. Однако в наши дни он также выполняет общую оздоровительную функцию.
Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. - Поморгать глазами
Посмотрите все в окно, - Посмотреть в окно и в другую сторону
Ах, как солнце высоко. - Посмотреть вверх
Мы глаза сейчас закроем, - Закрыть глазки ладонями
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, - Посмотреть глазами по дуге
Вправо, влево повернем, - Ворочать глазами вправо-влево
А потом скатимся вниз, - Посмотреть вниз
Жмурься сильно, но держись. - Зажмурить глаза, открыть и поморгать.
Глазки зажмурьте и веки сомкните,
5 секунд так посидите.
Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
Нам так зимой ее не хватает.
Соседу по парте мы подмигнем
Левым, а потом и правым глазком.
Тикают часы, бегут минутки
Следим глазами за маятником
Какие тут еще шутки!
Стрелка обходи полный круг
И ты следи за ней, мой друг.
Держим голову прямо и смотрим в потолок,
А потом глазами поищем пол, дружок.
У нас отлично получается,
Жаль,что зарядка для глаз кончается.
Глаза детей каждый день подвергаются опасному влиянию – это планшеты, мобильные устройства, телевизоры и компьютеры, с которыми дети взаимодействуют не только в развлекательных, но и в учебных целях. Поэтому очень важно включать упражнения для глаз в любой комплекс физкультминуток.
Самые легкие и простые варианты их выполнения – это рисунки глазами каких-либо фигур и узоров. Однако при желании можно придумать множество других вариантов упражнений с использованием подручных средств, мультимедийных материалов и ритмического сопровождения.
Физкультминутки для пальцев
Данный вид физминуток служит для снятия усталости с пальцев рук. Он также очень важен для детей младшего школьного возраста, потому что в этот период ребенку требуется большое количество усилий для того, чтобы не только писать, но и даже держать в руках ручку.
Кроме того, для детского формирующегося организма важно правильное развитие. Пальчиковая гимнастика служит хорошим способом улучшения кровообращения и помогает формировать кисти рук.
Этот пальчик вымыл ручки,
Этот пальчик сел за стол,
Этот пальчик съел весь супчик,
Этот – выпил весь компот,
А вот этот не поел –
Потому и похудел!
(Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).
Пальцы делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке
Будут буковки писать.
(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. )
Ёжик топал по дорожке
И грибочки нёс в лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)
Две весёлые лягушки
Ни минуты не сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)
Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)
Только уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее напряжём.
(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)
Наши пальчики сплетём
И соединим ладошки.
А потом как только можно
Крепко-накрепко сожмём.
(Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.)
Пальцы вытянулись дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Кто из пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)
Не следует игнорировать этот тип физминуток на уроках труда и рисования: несмотря на то, что эти уроки направлены главным образом на развитие мелкой моторики, с пальчиков все так же необходимо снимать напряжение.
Хорошим вариантом для выполнения комплекса физкультминуток для пальцев рук служат различные упражнения в стихах.
Речевые физкультминутки с движениями
В эту группу входят дыхательные и артикуляционные упражнения. Этот вид разминки является самым распространенным, поскольку лучше всего способствует удержанию детского внимания в группе и позволяет задействовать несколько групп мышц.
Солнце спит, небо спит, - (кладут голову на руки)
Даже ветер не шумит.
Рано утром солнце встало,
Всем лучи свои послало - (встают руки вверх с разведенными пальцами)
Вдруг повеял ветерок - (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)
Небо тучей заволок - (круговые движения руками влево, затем вправо)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит дождь по крыше - (барабанят пальцами по столу)
Солнце клонится всё ниже.
Вот и спряталось за тучи,
Ни один не виден лучик - (постепенно садятся и кладут голову на руки).
Раз — мы встали
Раз — мы встали, распрямились.
Два — согнулись, наклонились.
Три — руками три хлопка.
А четыре — под бока.
Пять — руками помахать.
Шесть — на место сесть опять.
Мы - веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем,
Все руками хлопаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску
И друг другу даже
Язычки покажем!
Шире рот откроем ,
Гримасы все состроим.
Как скажу я слово три,
Все с гримасами замри.
Раз, два, три!
Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)
В качестве упражнений детям даются небольшие песни или стихи, которые необходимо исполнять, выполняя различные движения, как бы инсценируя их.
Музыкальные и танцевально-ритмические физкультминутки
Такие физкультминутки выполняются под веселую детскую музыку и подразумевают выполнение школьниками различных движений в ритм песенки и по желанию преподавателя под счет. Этот вид физкультминуток максимально включает в работу сразу несколько групп мышц и суставов.
Такие упражнения следует проводить каждый день, однако не на каждом уроке, поскольку они достаточно сильно расслабляют и могут подорвать дисциплину. Хорошей практикой является проведение этого типа физкультминуток на большой перемене, в качестве разминки, когда дети только приходят в школу, или в начале урока физкультуры.
Как сделать физкультминутку полезной и увлекательной
Для того, чтобы двигательные упражнения удерживали интерес ребенка и способствовали закреплению пройденного материала, их необходимо подстраивать под каждый предмет и тему занятий.
Вот лишь некоторые примеры:
На уроках истории и географии в упражнения можно включать карту, просить детей потянуться к какой-то ее части.
Для уроков русского языка хорошо подойдут любые смешные и веселые песенки и стихи, особенно хорошо, если в них отрабатывается пройденный материал. На иностранном языке также хорошо использовать короткие детские стишки для запоминания лексики.
Упражнения для физкультминуток ограничиваются только фантазией учителя. При грамотном ознакомлении с рядом требований такие паузы станут для детей не только хорошим отдыхом, но и новым интересным способом обучения.
Читайте также: