Как сделать фигуру как у кендалл дженнер
Обновлено: 02.07.2024
Порой самые красивые женщины планеты раскрывают свои секреты красоты и идеальной фигуры. И не всегда это жесткие диеты и суровые ограничения.
Как сбрасывают лишний вес Миранда Керр, Роузи Хантингтон-Уайтли, Джиджи Хадид и другие знаменитые модели – читайте в материале OBOZREVATEL.
Супермодель, которая работала с Dior, Gucci и Valentino, была на обложках Harper's Bazaar и Elle, за свою многолетнюю модельную карьеру перепробовала невероятное количество диет. При этом Наталья не скрывает, как питается, чтобы оставаться стройной. Так, перед едой Гоций советует пить воду или настойки из трав, чтобы заполнить желудок. Также она советует не прибегать к диетам и голоданию, отказаться от ресторанов и готовой еды, а придерживаться сбалансированного питания. По мнению Натальи Гоций, именно здоровый рацион без излишеств в еде поможет выглядеть свежо и подтянуто.
Бывший ангел Victoria's Secret австралийская супермодель Миранда Керр не раз делилась в интервью, что своей фигурой обязана дисциплине. Она не только постоянно уделяет внимание спорту и йоге, но и держит питание под контролем. В ее рационе всегда есть органические овощи и фрукты, а основа ежедневного питания – это шпинат, авокадо, много зелени и брокколи.
Популярная модель за несколько лет построила успешную карьеру, которой могут позавидовать многие. При этом ее успех заключается не только в экзотической внешности, но и в умопомрачительной фигуре. Красотке помогает держать себя в форме распространенная система питания, по которой Джиджи 6 дней в неделю ест различные низкокалорийные блюда: яйца, смузи, салаты с рукколой и т.д., но в один день разрешает себе пиццу и лишний кусочек шоколада. Это помогает не только не набирать вес, но и морально "не сдаваться".
Топ-модель и звезда реалити-шоу о семействе Кардашьян признается, что обожает есть. И часто разрешает себе все, что захочется. При этом Кендалл знает чувство меры, и даже если днем она съела свой любимый жареный сыр, то вечером разрешает себе лишь немного легкого салата с курицей. Кроме того, Дженнер повезло с фигурой. Она не склонна к полноте с рождения.
Британская супермодель и подружка Джейсона Стэтхэма выросла на ферме и считает именно этот факт своей биографии решающим. Роузи может есть только органические продукты и не может прожить и дня без овощей. Также модель регулярно уделяет время спорту и пробежкам. А вот если для работы требуется экстренно избавиться от нескольких килограммов, то она на время исключает из своего рациона любые углеводы, соль и сахар.
Самых красивых дочерях мировых звезд, которые начали строить модельную карьеру.
Этими знаменитыми красотками любуется весь мир. Ким Кардашьян, Кайли Дженнер и другие участницы популярного реалити-шоу рассказали, как им удается поддерживать шикарную форму.
Ким Кардашьян
Кайли Дженнер
Младшая сестра Ким в 2018 году впервые стала мамой. Дженнер почти не выходила в свет, будучи беременной, так как была недовольна своим внешним видом, она набрала 25 килограммов. Но сразу после родов Кайли взялась за похудение и вернула себе добеременную форму. Для этого звезде пришлось тренироваться пять раз в неделю по три часа и считать калории, количество которых не должно было превышать 1000.
Кендалл Дженнер
Шикарная физическая форма – визитная карточка модели. Кендалл утверждает, что ей повезло с генетикой, но расслабляться она не привыкла. Муза модных дизайнеров придерживается строгого рациона питания. Она не допускает перекусов и ест трижды в день. Самым калорийный – завтрак, а вот ужин всегда максимально легкий.
Планка на локтях, 30 секунд.
Планка на руках, 30 секунд.
Боковая планка, 15 секунд.
Боковая планка со скручиваниями, по 5 повторений с каждой стороны.
Планка в динамике с попеременным поднятием руки и ноги, 15 секунд.
Планка на локтях с подачей тела вперед-назад, 15 секунд.
Планка с попеременными скручиваниями ног к корпусу, по 5 повторений с каждой стороны.
Лето не за горами, поэтому уже сейчас нужно активно заниматься своей фигурой, чтобы достойно выглядеть в коротких шортах, юбках и купальниках. 21-летняя Кендалл Дженнер готова помочь тем, кто совершенствует тело — на своем сайте звезда реалити-шоу рассказала, как поддерживает себя в форме, и рассказала об упражнениях, которые подойдут каждой девушке. Оказывается, в ее ежедневные тренировки входит всего шесть упражнений! И занимают они очень мало времени:
Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома, я делаю именно эти упражнения и всего за 11 минут.
11 минут — это настолько мало, что любая девушка сможет найти время на тренировку.
Фото из Instagram Кендалл Дженнер
В посте с полезными видео и комментариями к тренировкам Дженнер рассказала о шести основных упражнениях, которые помогают ей всегда быть готовой к выходу на подиум:
планка на локтях — 30 секунд,
планка на прямых руках — 30 секунд,
боковая планка — 15 секунд,
боковая планка с провалом корпуса — пять повторений на каждую сторону,
планка с поднятием одной ноги и руки — 15 секунд,
качающаяся планка — 15 секунд.
По словам модели, если выполнять эти простые упражнения каждый день, то можно не бояться за свой вид в бикини. Глядя на подтянутую фигуру Кендалл, которую она гордо демонстрирует, хочется в это верить. Ну что, смотрим видео и бежим тренироваться!
Одна из самых известных моделей современности, 21-летняя Кендалл Дженнер, может похвастаться не только идеальной фигурой, но и отменным аппетитом. Несколько дней назад в интернете появились снимки Кендалл и ее подруги Беллы Хадид, которые объедались фаст-фудом. Фотография вызвала массу негатива, ведь многие сочли ее фальшивой, предположив, что кадр был инсценирован.
Белла Хадид и Кендалл Дженнер
Косточки от курочки и безумные глаза
Белла Хадид и Кендалл Дженнер едят фаст-фуд
Кендалл решила рассказать о своем образе жизни
После недовольства фанатов прояснить ситуацию взялась Дженнер, написав несколько постов о том, как ей удается так хорошо выглядеть. Вот какие слова были адресованы поклонникам:
Кендалл часто посещает спортзал
После этого Кендалл дописала еще несколько строк:
Частые тренировки - залог успеха
Читайте также: