Как сделать красивое декольте упражнения

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 15.09.2024

Для этого , по совету Бриджит Бардо , чаще смотри на звезды , а также регулярно делай следующие упражнения:

Каждый новый день приближает нас к лету — особой поре , когда все женщины расцветают. Они носят короткие декольтированные платьица , обнажающие не только ноги , но также шею и верхнюю часть груди. Замечательно , если эти области выглядят безукоризненно , а если нет — следуй нашей программе красоты!

Что же делать в такой ситуации ? Для начала советуем почитать эту статью. В данной статье подробно описываются методы борьбы с паразитами. Также рекомендуем обратиться к специалисту. Читать статью >>>

Повышенное внимание мы обычно уделяем профилактике возрастных изменений на лице , а о коже шеи и груди напрочь забываем. В лучшем случае этим нежным и деликатным участкам женского тела достается тонкий слой средства , которым мы обычно балуем лицо. В принципе , это неплохо , но достаточным такой уход тоже не назовешь.

По наблюдениям врачей-дерматологов кожа лица у российских женщин чаще всего нормального , комбинированного , иногда жирного типа , но редко когда сухая и чувствительная. А значит , даже самые качественные и дорогостоящие кремы для лица не смогут удовлетворить потребности всегда сухой кожи шеи и тонкой и восприимчивой в области груди. Чтобы отпечатки времени не дали знать о себе слишком рано , испортив безупречное полотно твоего тела , настройся на комплексный уход.

Морщины на шее и в области декольте появляются довольно рано. Кожа в этих областях содержит очень небольшое количество сальных желез и коллагена, поэтому она быстрее теряет влагу и эластичность. Дряблая кожа на шее — также результат пренебрежения. За лицом обычно ухаживают должным образом, но при повседневном уходе часто не обращают внимания на шею и зону декольте. На состояние кожи этих частей тела также влияют наши повседневные привычки, образ жизни и положение во время сна.

7. Среди повседневных забот не забывайте об отдыхе . Если вы привыкли тянуть все на себе, как "ломовая лошадь", вам придется насильно себя остановить, когда чувствуете усталость, и насильно уложить/усадить отдыхать. Можно что-то почитать, или повязать, даже порисовать (это очень хорошо снимает стресс). Не переживайте, ваши дела никуда не убегут, а здоровье и красота от "жизни собачьей" сбегают очень быстро. Любите себя!

1. Старайтесь правильно подобрать подушку для сна, чтобы шея меньше сгибалась, а располагалась ровно и прямо на подушке. Идеально — ортопедическая подушка. Однако ее нужно подобрать правильно, иначе рискуете ситуацию не улучшить, а ухудшить. Идеально доверить это дело профессионалу.

2. Делайте ежедневно массаж для подбородка и шеи , благодаря которому вы сможете подтянуть кожу. Да, каждый день — неохота и времени не находится, но в этом деле, как и вообще в уходе за собой — лениться противопоказано.

3. Очень полезно накладывать маски на шею и зону декольте питательного и увлажняющего характера. Делать это рекомендуется несколько раз в неделю, желательно перед приемом душа или ванны.

4. Покупайте качественный крем для тела для профессионального ухода за этой зоной. Причем крем, рассчитанный именно на ваш возраст, т.к. он будет содержать именно те компоненты, которые воздействуют на конкретно особенности вашей кожи.

5. Очень полезно проводить холодные обтирания мягким махровым полотенцем. Можно использовать заранее замороженные кубики льда с отваром всевозможных полезных трав (просто заварить травяной чай из ромашки, мяты и т.п. растений, естественно без сахара, остудить, залить в формочку для льда и заморозить. Утром вынимаете один кубик и массируете им шею, зону декольте и лицо тоже).

6. Делайте по утрам гимнастику , тогда мышцы шеи всегда будут подтянуты и на ней меньше всего образуются морщины. А еще лучше записаться на фитнесс — в компании всегда веселее и, главное, не будет шанса "соскочить" — деньги-то уплачены:)

Благодаря нашим советам у вас всегда будет подтянутая кожа на шее и зоне декольте, которая не выдаст ваш истинный возраст:)

Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал , если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.

Шея является участком тела, который почти всегда на виду, очень важно сохранить её привлекательный вид. В первую очередь кожа нуждается в увлажнении. Вам помогут крема с большим количеством воды. Помимо насыщения кожи влагой, их компоненты участвуют в обновлении клеток эпидермиса.

Уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях

Для питания кожи шеи необходимы маски. Их можно приобрести в магазине. При выборе обратите внимание на средства, содержащиеся в смесях. Желательно, чтобы в них присутствовала соль. Домашние маски можно изготовить из свежих овощей и фруктов. Их можно разделить на увлажняющие, питательные и очищающие.

В качестве очищающих масок используют смесь абразивных частиц, к примеру, овсяные хлопья или зерна кофе, предварительно перемолотые, с молочной продукцией.

Для эффекта увлажнения можно воспользоваться картофелем или бананом. Добавьте к нему мёд и яйцо и маска готова.

Отлично питает смесь из растительного масла и яблока.

Для увядающей кожи, перед тем как применять курс масок, лучше сделать несколько раз теплые масляные компрессы, чередуя их с умыванием холодной водой. После десяти таких процедур маски будут питать вашу кожу намного лучше.

Правильное положение головы предупредит образование морщин на шее. Держите голову всегда прямо, чуть приподняв подбородок. Укрепить шейные мышцы поможет пощипывание кожи в течение пары минут. После такого своеобразного массажа нанесите на шею крем.

Мы можем наносить на кожу лица сколько угодно кремов и других средств маскировки, но если упускать из виду область шеи и зону декольте – все попытки будут тщетными. Мало следить только за лицом, нельзя не обращать внимания на состояние кожного покрова во всех точках тела. Особенно за теми, что мы указали. Ведь шею и декольте не всегда можно прикрыть, а в летнюю жару и того больше, хочется раскрыться, ощутить свободу, тепло солнечных лучей, или банально похвастаться красивой кожей. Так вот, чтобы не попасть впросак и при встрече вам не давали больше, чем есть на самом деле, предлагаем внимательно изучить рекомендации опытных косметологов по уходу. Если будете следовать их советам, то сможете скостить, эдак лет 10-15 точно.

5 важных процедур для шеи и декольте

Сразу хотим предупредить, что уход за этой зоной должен быть каждодневный, неплохо, если уделять внимание дважды в день. Когда идете в ванную для принятия душа, чистки зубов, умывания, не нужно забывать обо всем теле. Только начните и поймете насколько это приятно, ухаживать за этими нежными и весьма важными зонами. Главное, чтобы процесс вошел в привычку. И еще, чем раньше начнете, тем лучше. Подтянуть кожу в этих местах нелегко и не стоит упускать время. Не стоит ожидать мгновенного результата, сами понимаете, это пластическая операция.

Зато без применения радикальных методов, вы сможете через 2-3 месяца похвастаться идеальным состоянием своей кожи даже в самых трудных зонах. Итак, начнем работать.

Гимнастика для шеи и декольте

Движения можно выполнять как в помещении, так и на свежем воздухе. Для организма, конечно, лучше двигаться на открытом и свежем воздухе. Это упражнение очень простое.

Массаж для шеи

Мы каждый день принимаем по утрам и вечерам душ. Что мешает сделать потрясающий массаж струями воды, от которых происходят невероятные вещи. Разбиваются липидные ткани, жировые соединения, происходит активация кровотока, расширяются каналы для доступа кислорода. И все это казалось бы за счет мельчайших ударов каплями воды. После процедуры нужно нанести увлажняющий крем.

Важно: после душа нельзя выходить на улицу в течение получаса.

Массировать лимфу и мышцы зоны декольте и шеи можно с помощью увлажняющего крема. После приема душа густо нанести средство, втереть в кожу и как бы похлопывать. Вспомните упражнения наших мам и бабушек.

Тыльной стороной ладони они поочередно легонько били по подбородку, щекам. В зону декольте просто втереть, пощипывать. Процедуру массажа с кремом завершить нежными растираниями, поглаживаниями.

Гимнастика для шеи включает в себя 5 несложных упражнений:

Положите любую книгу на голову. Походите так по комнате в течение пяти минут, удерживая равновесие.
Следующее упражнение нужно выполнять лежа на спине. Оторвите от пола голову и подержите её в напряженном состоянии несколько минут.
Вытяните губы трубочкой, выдыхая, произносите разные гласные.
Откиньте голову назад, потянув подбородок вверх настолько сильно, насколько это в ваших силах.
Самое элементарное упражнение заключается в том, что вы стоите, плотно прижав к стене пятки, ягодицы и затылок.

Чтобы избежать появления двойного подбородка, занимаетесь гимнастикой для лица и шеи каждый день, выполняя каждое упражнение 5 раз.

Физические упражнения считаются одним из самых эффективных способов корректировки формы груди. С их помощью можно увеличить грудные мышцы, улучшить форму молочной железы и предотвратить ее отвисание.

Отжимание от колен

Упражнение идеально подходит для женщин за счет минимизации нагрузки на ноги:

принять упор лежа, скрестив ноги;
подняться, опираясь на согнутые колени и ладони (пальцы вытянуты вперед). Тело должно принять вид наклонной диагонали;
на вдохе медленно сгибать руки в локтях, пока грудь не коснется пола;
оттолкнуться и на выдохе поднять тело в исходное положение.

Повторить 10 раз.

Классические отжимания

Упражнение способствует подтягиванию мышц груди и зоны декольте. Техника упражнения в точности повторяет предыдущее.

Единственное различие заключается в исходном положении: в этом случае нужно сделать упор не на коленях, а на носках ног. Для получения результата требуется сделать 3 подхода по 10 раз каждый.

Сжимание ладоней

Упражнение оптимально подходит для новичков:

Носки поставить на ширину плеч.
Выравнять спину.
Согнуть руки в локтях и соединить ладони перед собой (поза для молитвы).
Глубоко вдохнуть и задержать воздух на 10 секунд.
Во время задержки дыхания обеспечить максимально частое сокращение грудных мышц за счет напряжения ладоней.

Повторить 5 раз, делая между каждым упражнением интервал в 10 секунд.

Упор в стену

Упражнение хорошо подходит для растяжки грудных и плечевых мышц, а также убирает излишки жира с бюста. Для его выполнения нужно встать в дверном проеме, упереться согнутыми руками в коробку или стену и надавить. Давление нужно продолжать от 1 до 3 минут. Повторить еще 2 раза.

Жим гантелей с положения лежа

Лучше всего выполнять упражнение на наклонной скамье:

принять лежачее положение, уперев ноги в пол по бокам;
взять в руки гантели;
поднять предплечья на 90 градусов. При этом разведенные локти должны располагаться ниже груди, а гантели — чуть выше;
на вдохе поднять гантели прямыми руками, подержать их в таком положении несколько секунд и опустить вниз.

Сделать три подхода по 10 раз каждый.

Разводка гантелей

При выполнении упражнения интенсивно работает большая грудная мышца и плечи:

Лечь на спину (в идеале на горизонтальную скамью).
Поднять руки с гантелями вверх до уровня глаз. При этом локти чуть согнуты, а кисти повернуты друг к другу.
На вдохе развести руки по бокам и задержать их на несколько секунд.
Повторить 12 раз.

Сделать не менее 4 подходов.

Упражнение способствует развитию грудной и спинной мышцы:

лечь на горизонтальную скамью;
поднять руки с гантелями до уровня глаз, а затем медленно наклонить их за голову;
подержать в нижней точке несколько секунд;
на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать 4 подхода по 12 раз.

Стоит отметить, что мышечные волокна в молочной железе располагаются под разными углами. Поэтому для их максимальной проработки нужно включать в комплекс разноплановые упражнения.

Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Y-подъем рук лежа

• Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.

• Ладони обращены друг к другу.

• Поднимите руки как можно выше.

• Задержитесь на 3 секунды.

• Опустите руки в исходное положение.

Выполните упражнение 12 раз.

Т-подъем рук лежа

• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.

• Поднимите руки как можно выше.

• Задержитесь на 3 секунды.

• Опустите руки в исходное положение.

Выполните упражнение 12 раз.

I-подъем рук лежа

• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.

• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.

Читайте также: