Как сделать паркур игру

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 19.09.2024

Эта тренировка для начинающих будет полезна, даже если вы не планируете заниматься паркуром профессионально. Ведь кроме физической силы, паркур развивает в нас дисциплинированность и умение владеть своим телом. Вы станете увереннее и смелее. Это пригодится в спорте и в жизни: например, чтобы кататься на лыжах, на сноуборде или скейте. А еще в паркуре можно найти настоящих друзей и единомышленников. Давно хотели тренироваться? Поехали!

Паркур в городской среде – модно, на спецплощадках – безопасно и профессионально

Что надо уметь перед тем, как начать заниматься паркуром

Новичок в паркуре должен иметь хотя бы начальный уровень спортивной подготовки:

Аэробика. Нужно регулярно бегать, плавать или заниматься боксом, чтобы подготовить легкие и диафрагму к серьезным нагрузкам.
Воркаут. Начинающий трейсер должен свободно делать 10 отжиманий, 15 подтягиваний, 40 приседаний, а также высоко прыгать и при прыжке доставать коленями до груди, а пятками – до ягодиц.
Здоровье. Важно не иметь заболеваний суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы.

Занимайтесь на турниках и брусьях, потому что начинающий трейсер первым делом должен освоить воркаут.

Как одеваться для занятий паркуром

Для тренировки нужны:

С кем заниматься

Один в паркуре не воин – найдите единомышленников и занимайтесь вместе. А еще лучше делать первые шаги с опытным трейсером, который научит вас правильной технике и покажет, как избежать травм.

Базовая тренировка для начинающих паркурщиков

Уроки паркура, которые подходят для начинающих, включают в себя:

Разминку.
Подводящие упражнения на турниках и брусьях: на силу, ловкость, баланс, координацию.
Самые простые кувырки и прыжки – ролл, кэт лип, манки.
Прыжки с минимальной высоты с приземлением дроп.

Разминка

Что входит в разминку паркурщиков:

Бег – 1 км без сбоя дыхания, с постепенным увеличением до 5 км.
Круговые вращения суставов (колени, локти, голени) – по 10 вращений в каждую сторону.
Растяжка на шведской стенке.
Прыжки на скакалке.
Отжимания на брусьях.
Подъем ног к груди в висе.

Одно из разминочных упражнений на турнике

Подводящие упражнения

Для развития сильных прыжков и кувырков новичку важно делать подводящие упражнения:

Приседания с выпрыгиванием.
Высокие подтягивания на турнике (взрывные подтягивания).
Стойка на руках у шведской стенки.
Планка.
Выпады: традиционные, обратные, боковые.
Бурпи.

Приседания с выпрыгиванием

Как делать приседания с выпрыгиванием

Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая.
На вдохе сделайте приседание, чтобы бедра стали параллельны полу.
Руки поднимите параллельно полу.
На выдохе выпрыгните максимально высоко вверх, отталкиваясь всеми ступнями и помогая руками, опуская их вниз параллельно телу.
Когда стопы опустятся на пол, сделайте приседание и снова выпрыгните.

Повторяйте упражнение до максимума.

Высокие подтягивания

Высокие подтягивания поначалу можно делать на низком турнике. Они развивают в паркурщике взрывную силу и скорость.

Взрывные подтягивания развивают нужную паркурщику силу

Держитесь за перекладину глубоким хватом (когда фаланги смотрят вперед).
Плечи – назад, спину прогните, а ноги выдвиньте вперед. Лопатки важно свести и опустить вниз. Это правильный вис для высоких подтягиваний. Освойте и запомните это положение.
Подтянитесь, дотягиваясь животом до перекладины. Тянуться важно животом, а не грудью, как при обычных подтягиваниях. Локти согнуты под прямым углом, прижаты к телу.
При подтягивании в самом высоком положении задержитесь на несколько секунд.
Плавно опуститесь в исходное положение.

В высоких подтягиваниях важно тянуться животом, и для этого нужно вывести вперед ноги

Начинайте попроще: опирайтесь на одну или обе ноги. Главное – освоить правильное положение тела в висе, потому что оно отличается от классических подтягиваний.

Традиционные выпады

Правильная постановка ног в выпаде

Как делать традиционный выпад:

Стойте, ноги вместе.
Шагните левой ногой вперед на 60 см.
Медленно согните колени и опустите таз.
Бедро левой ноги должно быть параллельно полу, бедро правой – под прямым углом.
Спину держите прямой, не наклоняйтесь вперед.
Подбородок поднимите немного вверх.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на правую ногу.

Обратный выпад делается по этой же схеме, только шаг – не вперед, а назад.

Выпады можно делать также с опорой на шведскую стенку

Боковые выпады

Положение ног в боковом выпаде

Расставьте широко ноги носками наружу.
Переместите вес тела то на левую, то на правую ногу, сгибая колени.
Спину держите прямой, а тело слегка наклоните вперед.
Подбородок направьте слегка вверх.
Медленно вернитесь в исходное положение.

Как вариант можно не расставлять широко ноги, а делать широкий шаг в сторону попеременно каждой ногой.

Планка

Как делать планку

Лягте на землю лицом вниз, ноги вместе.
Сделайте упор на руки и ноги так, чтобы тело стало параллельно полу.
Плечи – над ладонями. Спину слегка округлить.
Продержитесь 20–30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.

Планка на брусьях развивает не только силу, но и баланс

Стойка на руках у шведской стенки

Как подниматься в стойку у шведской стенки

Как сделать стойку с опорой на шведскую стенку:

Сделайте упор на прямых руках на полу.
Положите ноги вместе на планку шведской стенки под прямым углом.
Держите спину прямой.
Поднимайте ноги на планку выше и выше, пока живот не прикоснется к стене.
Продержитесь в положении стоя 30 секунд.
Медленно вернитесь в исходное положение, опустив по очереди правую и левую ногу.

Для этого упражнения нужна хорошая физическая подготовка. Пока вы его не освоите, не стоит начинать трюки, кувырки и прыжки.

Бурпи

Три движения бурпи

Бурпи, или берпи – это упражнение, когда вы отжимаетесь, приседаете и выпрыгиваете без перерыва. Как делать бурпи:

Сделайте глубокое приседание, опустите руки на пол.

Прыгните и сделайте в упор лежа.
Сделайте отжимание.

Вернитесь прыжком в приседание.
Сделайте выпрыгивание из приседания.

Снова сделайте приседание и продолжайте далее по кругу по комфортному для вас временному интервалу. Например, 20 секунд на выполнение – 10 секунд на отдых.

Эта самая классная тренировка для паркурщика, она развивает скорость, баланс и взрывную силу.

Простые трюки паркура

Разберем прыжки и приземления, которые можно освоить новичку.

Прыжки на силу и баланс

Отрабатывайте запрыгивания на скамью сначала с одной ноги

Какие прыжки нужно выполнять для развития силы и баланса:

Прыжки в длину. Это всем знакомые с уроков физкультуры прыжки. Занимайтесь просто на земле, стараясь прыгать как можно дальше.
Прыжки на возвышенность. Запрыгивайте с места на невысокие разноуровневые скамьи или брусья: сначала отталкиваясь одной ногой, потом двумя, а когда начнет получаться – увеличивайте расстояние между собой и скамьей.
Прыжки с возвышенности на возвышенность. Прыгайте со скамьи на скамью или с бруса на брус. Пусть это будут невысокие брусья – вам важно тренировать равновесие и повороты, а не бить рекорды.

Когда начнет получаться, увеличивайте высоту и запрыгивайте обеими ногами

Дроп – прыжок вниз

Дроп – это прыжок и плавное мягкое приземление на стопы и руки. Стопы касаются земли сначала носками, а потом пятками, тело при этом наклоняется и опирается на руки. Отрабатывайте прыжок до 10 раз. Высоту сначала берите минимальную.

Встаньте на брус или скамью высотой до 1,5 метра. Если чувствуете, что сложно держать равновесие, выберите брусья пониже.
Поставьте ноги на ширине плеч.
Осмотрите землю, выберите точку, куда будете прыгать.
Прыгните вниз, при этом максимально подтяните колени к груди и поднимите руки вверх.
В прыжке вытяните пальцы ног и ступни.
Приземлитесь на носочки. Не на пятки! Приземляйтесь на ноги, согнутые в коленях под углом чуть больше 90 градусов.
Наклоните корпус вперед и опустите руки перед собой между ног. Обопритесь ладонями на землю, чтобы перенести часть нагрузки.

Из последнего положения при приземлении вы можете учиться делать ролл – диагональный кувырок через плечо.

Ролл – кувырок по диагонали

Ролл – главный кувырок в паркуре. Он переносит нагрузку с позвоночника и суставов на мягкую часть спины. Его надо освоить обязательно! Тренируйтесь сначала на мягкой поверхности.

Ролл важно делать по диагонали

Сделайте глубокий полуприсед на корточках (или из приземления после прыжка с высоты).
Слегка округлите спину.
Согните левую руку, вытяните ее вправо и упритесь в землю.
Правую руку при этом протяните под левую.
Наклоните голову вправо и вниз. При наклоне левая полусогнутая рука полностью ляжет на землю.
Прижмите лежащую на земле левую руку к телу, а плечом упритесь в землю.
Оттолкнитесь правой ногой и сделайте перекат по диагонали.
Делайте перекат с лопатки, а не с плеча. В итоге вы должны перекатиться с левого плеча к правому бедру.
После переката одна нога должна быть повернута под углом 45 градусов, а вторая направлена в сторону движения.
После переката вставайте на ноги, помогая себе правой рукой.

Делайте кувырок с предплечья с опорой на лопатку, а не на плечо!

Отработайте 10 кувырков через левое плечо и 10 кувырков через правое. Техника та же, только опирайтесь на правую руку, а поворот делайте по диагонали к левому бедру.

Освоив манки на маленьких брусьях, вы сможете красиво перепрыгивать даже высокие препятствия

Манки – это перепрыгивание через парапеты, когда руки опираются на преграду, а ноги пропускаются в прыжке между руками. Звучит сложно, поэтому давайте выполнять пошагово:

Выберите скамью высотой до 1,5 метра.
Встаньте лицом к ней на расстоянии в паре метров, ступни на одной линии.
Разбегитесь на средней скорости.
Подбежав к скамье, подпрыгните и оттолкнитесь ногами от земли. Важно хорошо подпрыгнуть!
В момент прыжка упритесь обеими руками в скамью, руки на ширине уже плеч. Не расставляйте руки слишком широко, потому что так вы уменьшите расстояние между плечами и скамьей, и ноги не пройдут по высоте.
После толчка ногами вытяните тело вперед. Ноги пройдут между руками, а тело должно быть прямо над скамьей.
При прыжке ноги прижмите к груди! Носки тяните к коленям.
Когда ноги оказались по другую сторону скамьи, уберите с нее руки.
Приземляйтесь на ноги. А можете сделать ролл – кувырок, который мы с вами уже отрабатывали выше.

Зрелищный трюк готов! Это упражнение можно делать также на брусьях и специальных перилах.

Как ставить руки и выносить туловище в манки

Кэт лип – прыжок на стену

Этот прыжок позволит перелезть через высокую стену. Вообще, кэт липом называют и сам прыжок на стену, и вис на стене – разные источники трактуют его по-разному. Если вы новичок, вам лучше начать с невысокой стены или с брусьев высотой по пояс.

Со временем вы научитесь запрыгивать с разбегу на высокие стены

Прыгните на стену с места или с легкого разбегу на расстоянии вытянутой ноги. Не прыгайте с большого расстояния – новичков это приводит к травмам голеностопного сустава!
При прыжке согните колени под углом чуть больше 90 градусов, а стопу выпрямите. Взглядом концентрируйтесь на точке, где нужно зацепиться руками.
Совершив прыжок, не вытягивайте руки вперед. Сначала выведите вперед ноги. Тогда при соприкосновении со стеной они амортизируют удар. Лучше, если при этом одна нога будет согнута чуть выше другой. Это безопасно и дает лучшую цепкость.
Погасите скорость упором полусогнутыми ногами в стену и хватайтесь полусогнутыми руками за край стены. Не вытягивайте руки полностью! Пусть оставшаяся нагрузка равномерно распределится по суставам.
Повисите на стене минимум 30 секунд.
Отпустите руки и опуститесь из виса на землю.
Повторите кэт лип 10 раз с перерывом в 20 секунд.

Но если вы уже делали взрывные подтягивания и выход силой на две, то вам можно усложнить задачу: отталкивайтесь ногами по стене и забирайтесь наверх. Если стена невысокая, то с нее можно прыгнуть и даже сделать ролл.

Паркурщики часто тренируются в городской среде: на крышах, заборах, стенах. Но лучше использовать специальные площадки для паркура. Это безопасно и при этом вы никому не мешаете.

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Ребята, сегодня поговорим про Роблокс Паркур. Да, есть здесь и такое, что вполне закономерно. Берём самый популярный плейс: [PARKOUR].

Надо прыгать по блокам, проходить полосу препятствий. Что-то мне это напоминает? Вспомнил: Товер оф Хелл — как ни крути, очень похожая суть игры.

Играть в Роблокс паркур весело. Вокруг куча народа, все чего-то тужатся, прыгают.

Полезное видео, как проходить паркур в Роблоксе:

Паркур карты в роблоксе — плейсы, игры:

[PARKOUR]
Parkour
Easy Parkour Obby!
Super Parkour Obby 395 Stages!
Easy Parkour Obby 325 Stages!
Be A Parkour Ninja
Horrors Parkour Obby
Escape The School Parkour Obby
Tower of Parkour Minecraft Mineverse Obby
Escape PS5 Obby Parkour!

Роблокс Супер легкий паркур

Игроку предстоит преодолеть полосу препятствий из 675 уровней. Её прохождение позволяет не только соревноваться с друзьями, но и развивать мелкую моторику.

Геймплей.
Для управления персонажем используется компьютерная мышь и клавиатура в версии для ПК и сенсорная панель в версии для телефонов/планшетов.

С каждым уровнем и этажом проходить препятствия всё сложнее. С помощью моторики рук и умелого паркура Вы продвигаетесь дальше по полосе.

Очень модным в последнее время стало заниматься паркуром. Игры паркур – это возможность побыть трейсером, не выходя из собственной квартиры. Что же такое этот паркур? Это своего рода искусство преодолевать препятствия. Многие люди, которые фанатеют этим занятием делают специальные трассы, где много сложных преград, которые нужно будет преодолеть. Искусство, паркура, появилось по Франции, а создателем его был, Давид Белль. Он был профессиональным спортсменом, атлетом. Соответственно его мускулатура позволяла совершать невероятные прыжки. Во избежание травм советуем вам, если вы будете заниматься паркуром, сначала тоже привести в порядок мышцы. Используйте загруженные игры как теоретическое пособие по занятию паркуром, а после, уже выходите на улицу и практикуйтесь.

8899

Паркур — важный навык, которому нужно научиться в Minecraft. Помимо очистки карт паркура, повышение навыков паркура позволит игрокам более эффективно уклоняться и преследовать врагов.

Большинство майнкрафтеров согласятся, что медленно взбираться на гору и в конечном итоге быть убитым врагом (мобом или игроком) — ужасный путь. Те, кто не может делать даже самые простые прыжки, могут улучшить свои навыки с практикой. К счастью, есть сотни инструментов и методов, которые пользователи могут использовать для этого.

Три способа стать профессионалом в паркуре Майнкрафт

Присядьте при приземлении

Многие новички склонны перескакивать прыжки в Minecraft. В нестабильном сценарии это может привести к падению через край. Игроки, которые часто сталкиваются с такой судьбой, будут рады узнать, что есть быстрое решение.

Приседание при приземлении не даст им упасть за край. Хотя эта техника в первую очередь полезна на картах паркура, возможность может возникнуть, когда эту технику необходимо использовать в обычном сценарии.

Геймерам Minecraft рекомендуется попрактиковаться в этой технике на картах паркура или построив миниатюрный курс. Этот прием становится наиболее полезным, когда становится привычкой.

Следите за плечами

Один из самых сложных прыжков на карте паркура — это угловые прыжки. Многие игроки не понимают ширины плеч своего персонажа, что приводит к тому, что они бьют плечом об угол.

Игрокам также рекомендуется попробовать ловить рыбу или зацепить свои прыжки, так как выполнение углового прыжка прямо почти всегда приводит к неудаче.

Угловые прыжки также иногда появляются в мире пользователя. Использование этих приемов поможет им не потерять свое снаряжение в случае опасной ситуации.

Знание всех тиков движения

Геймеры должны быть осведомлены обо всех аспектах движения, чтобы преуспеть в паркуре. Множество удобных советов по перемещению перечислены ниже:

Без спринта игрок может прыгнуть только на два блока.
Во время спринта он может прыгнуть максимум на четыре блока
Для прыжка в длину пользователи должны бегать и прыгать раньше прыжок, чтобы набрать обороты.
Они не должны прыгать при приземлении на блоки слизи, так как это обычно приводит к ненужному урону от падения.
Приседайте, выстраиваясь для следующего прыжка, как и многие игроки отступит от края.

Читайте также: