Слэклайн своими руками
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 19.09.2024
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 29 человек(а).
Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.
Если вы когда-нибудь мечтали пройтись по канату под куполом цирка, но начинали нервничать, просто подумав об этом, слеклайн может вам подойти. Слеклайн - это все более популярная практика искусства балансирования, которая представляет собой хождение по упругой, натянутой одинарной стропе, иногда лишь в нескольких сантиметрах над землей. Большинство людей имеет врожденное чувство равновесия, которое позволяет проявлять чрезвычайную ловкость при балансировании, однако ступить на стропу все еще страшно. Помните, как пугающе было балансировать на велосипеде без дополнительных колес? Теперь подумайте, как легко оказалось это на самом деле. Ходьба по стропе требует лишь уверенности в своих силах и немного практики.
- Усиливается сила натяжения ленты, в связи с чем ее опаснее демонтировать;
- Увеличивается высота стропы над землей, чтобы стало возможным более сильное провисание ленты под весом;
- Требуется больше усилий, чтобы натянуть ленту. Это иногда сложно сделать при использовании некоторых систем натяжения.
- Желательно начинать босиком. Босые ноги позволят вам лучше чувствовать стропу лучше и быстрее найти баланс.
- Шагните на стропу так, чтобы она прошла между первым и вторым пальцем ноги к середине пятки. Когда вы усовершенствуете навыки, потренируйтесь поворачивать ступню и стоять боком, плечи параллельны стропе.
- После того как получилось (или в случае, если спуск не безопасен для босых ног), можете перейти на обувь, так как она обеспечивает более надежную защиту во время трюков и спуска.
- Тренируйтесь, начиная каждый раз с одного и того же места, так как стропа колеблется по-разному на разных расстояниях от станций. Колебания быстрее и меньше рядом со станциями и медленнее, но больше, ближе к середине стропы.
- Но, где бы вы ни начинали, стропа будет сильно раскачиваться. Это нормально. В первый раз раскачиваются все.
Сделайте несколько глубоких вдохов и найдите равновесие. Если вы расслаблены, ваша нога будет менее шаткой на стропе.
Пристально сфокусируйтесь на одной точке, например, на опорной станции. Это поможет вам найти и сохранить равновесие.
Переведите вес на опорную ногу на стропе. Одним плавным, сбалансированным движением ступите на эту ногу .
Согните ногу, которая находится на стропе для слэклайна. Сгибая ногу в колене, вы слегка понижаете центр тяжести, что позволяет легче сохранить равновесие и уменьшает колебания стропы.
- После того как вы обрели равновесие, медленно развернитесь к центру стропы, руки вверху и разведены, колени согнуты, голова смотрит прямо, взгляд сосредоточен на одной точке.
Тренируйтесь на другой ноге. После того, как вы научились сохранять равновесие, пробуйте сделать шаг.
Когда вы идете по линии, начерченной на асфальте, ваш мозг не задумывается о действиях. Вы просто двигаетесь, и любой человек, умеющий ходить, может это сделать. Но стоить только поднять такую линии на высоту хотя бы 10 см, у вас сразу начнутся трудности.
Вы не одиноки. Ваша реакция естественна. Даже небольшое и безопасное расстояние от земли – это вызов для вашего тела. А если линия, по которой вы идете, всего 2,5 см шириной, да еще и пружинит? Задачка не из легких? Только не для любителей слэклайна! Они на этой узкой полоске могут еще и сальто сделать. Но обо всем по порядку.
Как часто бывает, слэклайн появился благодаря случаю. В конце 70-х двое ребят Адам Гроссовский и Джеф Эллингтон начали развлекаться необычным способом. Они решили ходить по цепям на заборе, который огораживал парковку машин. Дело было в Калифорнии, и к ним присоединилось местное общество скалолазов.
Скоро появилась провисающая стропа, прообраз той, по которой сейчас ходят слэклайнеры. Сначала для этого использовались альпинистские веревки. Обыкновенная забава быстро распространилась по штатам, сначала в профессиональной среде скалолазов, а потом уже и среди любителей.
Важно отметить, что с древних времен людям уже был известен способ хождения над пропастями, ямами или преградами – это хождение по канату. Правда, это всегда оставалось прерогативой цирковых трюкачей и гимнастов. Слэклайн же открыл доступ всем желающим почувствовать себя на высоте и попробовать пройти по стропе.
У канатоходцев канат натянут жестко, словно палка, поэтому принцип хождения по нему совершенно другой. Слэклайн, в соответствии с названием, – стропа провисающая. Конечно? и ее можно натянуть сильно, но она все равно не будет стоять железно в одном положении.
].jpg)
Всё больше людей стали заниматься слэклайном, и в 1983 году была совершена удачная попытка прохождения слэклайна на большой высоте. С этого момента появился хайлайн (стропа на высоте) и многие другие виды слэклайнов.
Постепенно к изготовлению оборудования приступили серьезные компании, и оно стало специализированным. Стали проводиться фестивали, появились первые сообщества любителей этого развлечения, участники начали регистрировать и бить рекорды по высоте и по дальности. Люди включились в состязания по всему миру.
Классический, или лоулайн, – самый простой и доступный вид слэклайна. Стропа натягивается не туго и не высоко. Отлично подходит для новичков и тех, кто еще не дошел в подготовке до трюков. Чаще используют, как ни странно, более узкую стропу. Можно ходить без страховки. Протяженность стропы – до 40 метров.
Лонглайн – хождение по стропе на расстояния более 40 метров. Для уже подготовленных спортсменов. Из-за большой длины пружинящие свойства стропы становятся иными, и идти по ней заметно тяжелее.
Триклайн – вид слэклайна для трюков. Сильное натяжение стропы позволяет делать многочисленные трюки и упражнения. Это и классические хождения вперед-назад, повороты в разные стороны, падения на грудь и колени, перевороты, прыжки с линии на линию и т.д.
Вотерлайн – натяжения стропы над водной поверхностью. Отличный вариант провести время в жаркую погоду и летом. Самое главное, чтобы под стропой вода была достаточной глубины, чтобы при падении был запас по высоте. Иногда стропы натягивают между мостами или доками.
И, наконец, хайлайн – самый захватывающий дух вид. Стропа натянута на высоте между природными или рукотворными объектами (чаще всего зданиями). Обычно такие трюки исполняют со страховкой (но есть и вариант free solo – как в альпинизме, без страховки, – он доступен только профессионалам). Кстати места, между которыми натягивается слэклайн, называются станциями.
На данный момент установлено множество рекордов по длине прохождения и высоте установки строп. Один из них, например, был установлен по прохождении линии между двумя башнями-небоскребами в Москва-Сити. А самый высокий хайлайн расположился на высоте 5700 метров на склонах Килиманджаро.
В отличие от каната, где очень жесткое натяжение, в слэклайне тебе постоянно приходится реагировать на изменение натяжения и положения стропы. То есть здесь отсутствует идеальное положение, ты постоянно должен его искать и балансировать на стропе. Удержание равновесия происходит прежде всего за счет наклона корпуса и положения рук. Но важно и другое – настрой, спокойствие, даже дыхание!
По мере увеличения вашего опыта стропа, по который вы можете пройти, также будет всё длиннее. Постепенно добавятся простые трюки, а затем уже и сложные.
Ваши цели определят выбор стропы и ее характеристик: широкая или узкая, высота и сила натяжения, та или иная структура. Сейчас стропы чаще делаются из полиэстера.
Слэклайн в современном мире
С 2015 года существует Международная ассоциация слэклайна. Она объединяет национальные федерации, проводит фестивали и соревнования по триклайну и хайлайну. На ее ответственности также разработка нормативов и проверка снаряжения. В роли спонсоров чаще всего выступают производители снаряжения для слэклайна.
Таким образом, слэклайн воплощает в себе:
- Активный и интересный отдых – легкий в установке, компактный для переноса. Стропы всегда можно взять с собой – на пикник или в поход. Прекрасно подойдет для совместных поездок и прогулок! Всё, что требуется, - найти два дерева рядом.
- Настоящий спорт – все больше людей начинают заниматься им профессионально.
- Легкий фитнес – для новичков слэклайн предлагает адекватные нагрузки и гарантирует улучшение координации, прокачку рук, ног, спины и всего корсета. Помимо тренировки баланса и устойчивости вы подтягиваете свою общую форму. В хождении задействовано большое количество мышц и связок.
- Творчество – элементы слэклайна постепенно используются в кино и театре.
].jpg)
Совет эксперта
Мы обратились за советом к человеку, который практикует слэклайн уже давно и знает о нем не понаслышке. Влад Шеремета, из команды Go Slackline Team, ответил на несколько наших вопросов.
- Расскажи немного о себе, как ты пришел в слэклайн?
- Что развивает слэклайн? Кто может им заниматься, есть ли ограничения?
- Хождение по слэклайну является самым специфичным упражнением из всех, что я знаю, основная нагрузка приходится на внутренние мышцы (стабилизаторы), которые мы практически не тренируем. При этом процесс тренировки на слэклайне избавлен он скучных рутинных повторений. Каждая новая попытка является уникальной, и время пролетает незаметно.
Заниматься может кто угодно. Слэк можно сравнить с катанием на скейте, кто-то катается в свое удовольствие, кто-то ищет для себя новые челленджи, кто-то просто проникается атмосферой и находит что-то абсолютно уникальное для себя в слэке.
- Проходят ли соревнования по слеклайну? Есть ли федерация данного спорта в России?
- За границей слэклайн уже набрал обороты, ежегодно по всему миру проходят соревнования, профессиональных атлетов часто зовут выступать на различные мероприятия и шоу. В нашей стране слэк медленно, но верно повторяет опыт зарубежных стран.
- Если я новичок, на что прежде всего нужно обратить внимание при подготовке и выборе оборудования? Дай 3 совета для начинающих.
- Прежде всего советую всем новичкам найти единомышленников в своем городе. Комьюнити слэклайна очень дружелюбно, по всей стране опытные ребята бесплатно помогают новичкам освоиться.
Вторым советом будет попробовать все дисциплины слэка – только так можно найти направление, которое сможет тебя лично затянуть.
Касательно самих тренировок не забывайте о том, что слэклайн – очень свободный вид спорта, где вам доступно как огромное количество разных трюков, так и практически бесконечное число вариантов их исполнения. Не стоит зацикливаться на чем-то одном.
Здравствуйте! Меня зовут Дегтярев Михаил, и я являюсь сотрудником АльпИндустрии и участником питерской команды по Slackline-слэклайну GOST-ГОСТ.
Слэклайн — это новое, активное, молодежное направление, которое захватывает парки, дворы и спортивные залы нашего города. Для кого-то это активное время провождение — хобби, для кого-то это спорт, а для многих стало смыслом всей их жизни.
История стропохождения началась в долине Йосемити (Калифорния, США) в начале 80-х годов, где Адам Гроссовский и Джеф Еллингтон начали ходить по ограждающим парковку цепям, а потом по специально натянутым провисающим стропам. Идея быстро распространилась среди скалолазов долины, а потом и по всему миру.
Выделяют несколько основных видов хождения по стропе. По ним-то мы с вами и пройдемся.
1. Lowline — лоулайн (англ. low — низкий, line — линия) — низкая линия.
Для кого?
Это направление идеально подойдет для тех, кто впервые захочет познакомиться со слэклайном, научиться ходить и делать статические элементы и стойки.
Где лучше всего учиться ходить?
Впервые попробовать свои силы в слэклайне можно в специальных оборудованных спортивных залах под чутким контролем инструктора, который расскажет технику хождения по стропе и покажет, как это нужно делать.
К плюсам занятия в зале можно отнести, то, что вам не нужно будет покупать свой комплект слэклайна. Он уже будет натянут в зале, можно нанять инструктора, который все расскажет и покажет. Вы в короткий срок сможете научиться стабильно и хорошо ходить, делать статические элементы. И что немаловажно — так это безопасность: в зале есть специальные маты, которые в случаи вашей ошибки смягчат ваше падение и уберегут вас от получения травм.
Как это?
Это когда слэклайн натягивается на небольшой высоте от земли, как правило, не выше уровня колена и длина соответственно тоже маленькая 10-15 метров, в этом случаи лучше использовать стропу максимально широкую 50 мм и максимально сильно натягивать, тем самым будет легче учиться ходить.
Как научиться ходить?
Начинать следует с маленьких дистанций — метров с 5, и по мере роста уверенности в хождении по стропе увеличивать длину, постепенно прибавляя по несколько метров.
Найдите середину стропы и попытайтесь на нее встать и простоять на одной ноге как можно дольше. После того, как вы упали — поменяйте ногу.
Примечание: Вставать на слэклайн следует резко, задавливая его своим весом, если вставать, постепенно нагружая стропу, то будет жуткая болтанка и трясучка.
Найдите снова середину стропы, встаньте на нее резким движением, стойте на одной ноге секунды 3-4, ловите баланс и, не слезая на землю, меняете ногу, то есть делаете шаг вперед и стойте на другой ноге так же 3-4 секунды. Задача — дойти таким образом до конца, то есть до станции.
Положение тела на слэклайне.
Ноги строго прямо по стропе немножко согнуты в коленях, спина прямая, расслабленная, смотрите вперед на дерево, либо на несколько метров вперед на стропу, но ни в коем случае не опускайте голову и не смотрте себе под ноги, руки подняты высоко и широко расставлены, ловим ими баланс. Допустим, если вы стоите на правой ноге, то противоположная нога, то есть левая, должна уходить прямой в сторону приблизительно под углом в 30-40 градусов. После того, как левая нога встала на стропу, правая нога отводиться таким же образом в сторону.
Для того, чтобы впервые попробовать свои силы в слэклайне, понять смысл и научиться ходить, идеально подойдет комплект Gibbon Classic 15 м.
Выше я описал два основных упражнения для того, чтобы в максимально короткий срок вы смогли понять технику перемещения по стропе и научиться стабильно ходить по ней. Все остальное зависит теперь только от вас самих и вашего желания. В слэклайне самое главное — это практика и терпение.
Чем больше времени вы будете уделять тренировкам, то есть хождению, тем быстрее освоите это дело.
Из личного опыта могу сказать, что я 15 метров научился стабильно и хорошо ходить за месяц, при условии, что занимался 2 дня в неделю по 2 часа.
Желаю вам удачи!
Техника безопасности.
Во время тренировок всегда используйте защитный протектор, который предотвратит порчу коры дерева и защитит вашу любимую стропу от преждевременного износа. Компания Gibbon выпускает специальный протектор, который называется Treewear. Такой протектор можно сделать и самому из подручных материалов — это может быть полоска линолеума или старого ковра, к которому привязывается по краям репшнур. Протектор крепиться вокруг дерева и закрепляется с помощью липучек, либо с помощью репшнура, а уже поверх протектора вешается стропа.
Вот поэтому мы с вами делаем Backup — бэкап (англ. резервный). Это подвязывание к дереву натяжного механизма — рэчита — за силовой болт репшнуром диаметром 7-8 мм и длиной метров 5. Продеваем веревку через болт и привязываем ее вокруг дерева на надежный альпинистский узел. Тем самым мы страхуем себя от неприятностей. Если даже во время наших тренировок обрывается короткий хвостик, то рэчит, подвязанный репшнуром, просто падает на землю и никуда не летит.
Как продлить жизнь слэклайну?
Вариант №1, самый простой:
Заходим в альпинистский магазин и покупаем две широкие петельки длинной 180-240 см и два стальных овальных карабина.
Вариант №2, надежный и более правильный:
Заходим в строительный магазин, а лучше в специализированный такелажный. Покупаем два спансета (это специальная такелажная петля, для поднятия тяжелых грузов), 3 метра длиной и способный выдержать натяжение в 2-2,5 тонны, и две такелажные скобы, которые выдерживают так же 2-2,5 тонны.
Способ навески.
Вешаем вокруг дерева защитный протектор, берем петлю или спансет — смотря, что у вас есть — и вешаем тоже вокруг дерева поверх протектора. Дальше стальным овальным карабином или такелажной скобой соединяем два конца петли, и вешаем за прошитую петельку слэклайн. Должно получиться, как на фотографии. И да, обязательно делаем бэкап — страхуемся на случай, если у нас с вами лопнет петелька или карабин. Привязываем слэклайн за прошитую петлю к дереву (см. фото ниже).
2. Longline — лонглайн (англ. long — длина, длинный; line — линия) — длинная линия.
Что это?
Этот вид стропохождения заключается в том, чтобы пройти максимально длинную линию. Лонглайнеры — так называют тех людей, которые обычно ходят по 50,100,150 метров и более. Длину можно увеличивать до бесконечности, все зависит от опыта и натренированности человека.
Для кого?
Для тех, кто стабильно и хорошо ходит 15-30 метров по 50-миллиметровой стропе и хочет чего-то большего.
Где можно ходить лонглайны?
Ходить можно в парках, либо на больших полянах — везде, где есть достаточная площадь для навески вашей линии.
Снаряжение для лонглайна.
- Стропа, толщиной 25-26 мм (длину вы выбираете сами в зависимости от уровня своей натренированности).
- Веревка статическая 25-30 метров.
- Стальные, овальные карабины — 8 штук.
- Два сдвоенных блока-ролика для полиспаста.
- Один одинарный блок-ролик.
- Спусковое страховочное устройство GRIGRI или его аналоги.
- Зажим для веревки — жумар.
- Петли на деревья — по два на каждое, лучше подлинней — по 240 см и одна вспомогательная — тоже 240 см. Если деревья тонкие, то петли можно укоротить, сложив их вдвое.
- Защитные протекторы — по одному на каждое дерево.
- Два отрезка репшнура метров по 5-7, диаметром 7-8 мм для бэкапа.
Маленькая хитрость.
Если вы собираетесь ходить лонглайн в ветреную погоду, то сделать это будет весьма проблематично. Потому что 40-50 метров натянутой стропы даже при слабом ветре начинает жутко болтать, и ходить по такой линии становиться почти невозможно.
Для того, чтобы стропа не болталась, и по ней можно было комфортно ходить, через равные промежутки вешаем на нее петельки из стропы или отрезки веревки. На 50 метров достаточно будет 3-4 петельки. Чем их больше, тем стабильней себя ведет стропа (см. фото ниже).
3. Highline — хайлайн (англ. high — высота, высокий; line — линия) — высокая линия.
Что это?
Хайлайн — это вид стропохождения на высоте, со страховкой.
Минимальная высота для хайлайна — 5-6 метров, а максимальная может быть 1000 метров и выше. Длина так же может быть сравнительно маленькой — 10-20 метров, либо доходить до нескольких сотен метров.
Для кого?
Для опытных слэклайнеров, которые знают, что делают. Новичку здесь не место! И точка!
Вы должны хорошо знать теорию навески хайлайна, уметь работать на высоте с альпинистским снаряжением и понимать, что и для чего вы делаете, потому что от правильности ваших действий будет зависеть ваша жизнь и жизни тех людей, которые будут ходить по хайлайну.
Помимо всего, хайлайнер, должен обладать минимальной физической подготовкой. Желательно подтягиваться пару раз —это вам пригодиться, когда вы срываетесь и повисаете на страховочном усе. После вам придется подтянуться, сделав пару перехватов по страховочному усу, и, дотянувшись до стропы, схватиться за нее обеими руками. Закинув ноги на стропу, доползаете до дерева либо до площадки, откуда вы начинали идти, там уже вылезаете и встаете на твердую поверхность. Либо подтягиваетесь, хватаетесь за стропу, закидываете на нее ноги, руки сгибаете в локтях, тем самым притягивая себя к стропе и резким поворачивающим движением, через любое плечо переворачиваете себя и ложитесь сверху на стропу, дальше можно немножко полежать, отдохнуть, сесть, встать и пойти дальше.
Где можно ходить хайлайны?
Очень часто хайлайны натягивают высоко в горах, между скал, над каньонами — выглядит очень красиво и впечатляюще. В городе для хайлайна часто используют недостроенные объекты промышленности, такие как цеха, заводы, теплоэлектростанции.
Где можно научиться ходить хайлайны?
В городе на Неве идеальным местом для того, чтобы впервые встать на хайлайн по праву стоит считать крупнейший в Санкт-Петербурге скалодром Rock Town.
Снаряжение для хайлайна.
Для хайлайна вам нужно будет иметь еще больше различного альпинистского снаряжения, чем для лонглайна, потому что, помимо навески основной линии, вам понадобится дополнительное снаряжение, собственно, для навески этой линии на высоте и осуществления страховки на хайлайне. А это дополнительные веревки, страховочные системы, различное альпинистское снаряжение и многое другое.
4. Waterline — вотерлайн (англ. water — вода; line — линия) — водная линия.
Что это?
Вотерлайн — это вид стропохождения, когда слэклайн натягивается над водой, озером или речкой. Длина самой линии может быть как 15 метров, так и доходить до нескольких сотен метров и больше. Обычно вотерлайн натягивают в теплое время года, чтобы вода была приемлемой температуры, потому что каждая ошибка вотерлайнера — это падение в воду.
Для кого?
Абсолютно для всех, кто хочет весело провести время. Вотерлайны могут ходить как люди, мало знакомые со слэклайном, так и профессионалы.
Как это?
Слэклайн крепится на ближайшее и удобное дерево, расположенное на берегу. Потом берется второй конец стропы, с которым человек переплывает на противоположный берег и крепит его там. Также для большего удобства преодоления водной преграды можно использовать лодки, надувные матрасы и любые другие плавательные средства.
Снаряжение для вотерлайна?
Если у вас узкая речка, и длина от дерева до дерева 25-30 метров, то идеально подойдет готовый комплект Gibbon classic 25m или Gibbon surfline.
Если ширина речки или озера больше 30 метров, то придется использовать отдельную стропу 25-26 мм шириной и вытягивать ее полиспастом. Снаряжение абсолютно такое же, как и для лонглайна, поправка только на то, что вы тянете все это дело над водой. Длину выбираете сами, исходя из ширины данного водоема, стропу можно купить в специализированных альпинистских магазинах метражом, столько, сколько нужно будет вам.
5. Trickline — триклайн (trick — трюк; line — линия) — трюковая линия.
Что это?
Это выполнение различных акробатических трюков и связок на стропе. Прыжки на ягодицы, живот, спину, всевозможные закрутки и трюки на вращения, выполнение сальто и многое другое.
Это самый динамичный и захватывающий вид слэклайна.
Для кого?
Для всех тех, кто не представляет своей жизни без трюков, и для тех, кому наскучило простое хождение по стропе. Триклайн сильно отличается от всех других видов слэклайна. Если до этого у нас с вами были направления, где все основывалось чисто на хождении по натянутой стропе, то триклайн — это совершено другое. Здесь стропа используется по большей мере не для ходьбы (хотя по ней тоже можно спокойно ходить), а для выполнения всевозможных трюков.
Снаряжение для триклайна.
Техника натяжения.
Триклайн можно натягивать на песочном пляже, в парке на газоне или в спортивном зале.
В детстве все мы могли наблюдать в цирке выступление канатоходцев. Балансировка и исполнения эквилибристами захватывающих трюков на натянутом канате, на огромной высоте под куполом цирка вызывала одновременно страх и огромный восторг от лицезрения данного зрелища. И у многих возникало желание испытать себя и попробовать пройти над пропастью по натянутому тросу.
Содержание
Что же такое Слэклайн?
Как всё начиналось (История)
Двум американским альпинистам – Адаму Гроссовски (Adam Grossowsky) и Джеффу Эллингтону (Jeff Ellington) – полюбившим во время отдыха балансировать на натянутых стальных цепях для ограждения парковки, пришла в голову мысль попробовать пройтись по своим натянутым альпинистским верёвкам.
В отличии от стального троса или каната, которые используют эквилибристы в цирке, альпинистскую верёвку невозможно было натянуть до неподвижного фиксированного состояния. Она пружинила и провисала под весом человека и удерживать равновесие приходилось за счёт изменения наклонов тела и рук, а специальный балансир в виде длинного шеста переставал быть необходимым.
Настоящую сенсацию в мире экстремальных видов спорта Адам и Джефф совершили своей попыткой прохождения 17-метровой линии из стального троса на 880 метровый пик Lost Arrow Spire. И пускай им не удалось пройти её до конца, их попытка имела огромный резонанс в скалолазной среде.
В том же году, молодые Скотт Бэлком (Scott Balcom) и Крис Карпентер (Chris Carpenter), впечатлённые деятельностью Адама Гроссовски и Джеффа Эллингтона, с использованием альпинистского снаряжения прошли первый хайлайн – стропа длиной 9 метров была натянута на высоте 35 метров между двух опор моста в Калифорнии.
А в 1985 году Скотт Бэлком успешно завершил начатое Адамом и Джеффом – по натянутой стропе была пройдена линия на Lost Arrow Spire.
С тех пор слэклайн стал неотъемлемой частью скалолазной тусовки. Возле скал, в тренажёрных залах или просто в городских парках можно было увидеть всё больше ребят, балансирующих на натянутой стропе.
В начале двухтысячных были основаны первые компании по выпуску снаряжения для слэклайна: Gibbon , Spider Slackline.
Слэклайн сегодня
На сегодняшний день уже организована Международная федерация слэклайна и по всему миру проводятся турниры и соревнования, в частности спонсируемые Red Bull и Go Pro.
Дисциплины слэклайна
Лоулайн – самый простой, самый популярный и массовый вид слэклайна. Стропа натягивается на небольшой высоте длинной до 30 метров. Ширина стропы в зависимости от целей варьируется от 2,5 до 5 см. Простой в организации, безопасный и доступный вид слэклайна
Фри-соло – как и в скалолазании, данная дисциплина подразумевает прохождение линии, натянутой на большой высоте (Хайлайн), без использования какой-либо страховки. Только для избранных, сильных и опытных экстремалов.
Польза от занятий слэклайном
- Слэклайн помогает в исправлении плохой осанки
Огромное количество людей испытывают мучительные боли в районе шеи и поясницы. Очень часто причиной этих проблем является плохая осанка. Недавние исследования в США показали, что занятия на слэклайне улучшают осанку, увеличивая контроль над ней. Здорово, когда хобби кроме удовольствия приносит пользу нашему телу
- Слэклайн оказывает позитивное воздействие на работу мозга
- Слэклайн может заменить тренировку в тренажёрном зале
Многим из нас наскучили однообразные и монотонные тренировки в тренажёрном зале. И слэклайн может выступить в роли альтернативы для физических нагрузок. Занятие со слэклайном даёт отличную нагрузку для спины и нижней части тела и вполне заменяет традиционные приседания, прыжки и выпады. Исследования в Австралии показали, что хождение по слэклайну повышает мышечную силу бёдер, четвертных и ягодичных мышц. Во многих фитнес залах начали появляться слэклайны, а производители начали выпускать специальные модели для таких целей.
- Слэклайн помогает в предотвращении травм
Плохая координация движений при активном занятии спортом приводит к росту риска получения травмы. Исследования в США показали, что баскетболисты с плохой координацией в 7 раз чаще получают травму лодыжки в отличии от остальных. Кроме того, другое исследование показало, что занятие на слэклайне повышает функциональную стабильность коленного сустава. По этим причинам всё больше профессиональных спортсменов проводят тренировки со слэклайном, в том числе и с целью предотвращения травм.
- Слэклайн помогает в достижении успехов в других видах спорта
Ни одна тренировка по фитнессу не даёт того прогресса по усовершенствованию координации движений, как слэклайн. Скалолазы, сёрферы, горные лыжники, легкоатлеты и марафонцы – всё больше сильнейших спортсменов мира включают занятия на слэклайне в свой график тренировок.
- Слэклайн активно применяется в реабилитации после травм
Слэклайны используются физиотерапевтами, мануальными терапевтами и спортивными врачами как новый и эффективный метод реабилитации после травм. Почему? Как показали исследования, ходьба по слеклайну заставляет вас использовать мышцы по всему телу (даже те, о которых вы никогда не догадывались) и инициирует нечто, называемое нервно-мышечной реакцией или связь между разумом и телом.
Кроме того, исследования показали, что занятия на слэклайне для пожилых людей улучшают координацию движений и уменьшают риск переломов шейки бедра. Так же такие занятия показали положительный эффект для пациентов больных Паркинсоном.
Подведём итоги
Слэклайн с каждым днём приобретает всё большую популярность. Вам не нужен целый рюкзак специализированного снаряжения за все деньги мира для занятия любимым делом. Вам не нужно лететь в далёкие Альпы или Гималаи – стропу можно натянуть в саду возле своего дома.
Слэклайн – это интересно, весело и полезно. И если вы ищете что-то новое – вам точно стоит попробовать!
Читайте также: