Скамейка для медитации своими руками чертежи
Обновлено: 08.07.2024
Медитация – это весьма тонкое понятие, требующее нескольких определений, а главное – полного внутреннего понимания сути этого непростого уникального процесса. С одной стороны можно говорить о полной разгрузке ума, постепенно погружаемого в идеально расслабленное состояние. С другой – о вытеснении любых мыслей для достижения ощущения умственной пустоты. Третий вариант медитативной сути – это очищение души от негативной энергии с приведением психоэмоциональных контуров к состоянию гармоничного покоя. Во всех случаях речь идёт о сложном психическом упражнении, которое со временем может стать повседневной практикой. И не просто умственной духовной практикой, а органичным дополнением занятий йогой, которые сами по себе вызывают позитивную трансформацию внутреннего состояния.
Как научиться медитировать?
Однозначного ответа на этот вопрос не существует, но опытные учителя способны помочь ученику достигать полной умственной гармонии с помощью пояснений последовательности действий и примеров различных поз. В любом случае стоит понимать, что медитация – это не одноразовое упражнение, а длительный процесс духовного роста, который может занимать месяцы и даже годы. И чем чаще будет практиковаться умственное расслабление с вытеснением всех мыслей, тем более полным будет погружение в загадочную бездну сознания с последующим позитивным эффектом.
Популярные приспособления для медитации
Подушки – (круглые и в форме полумесяца), самый популярный аксессуар, представляющий собой гигиеничный чехол, наполненный в большинстве случаев гречишной лузгой. Этот натуральный наполнитель с хорошей естественной вентиляцией отличается образцовой экологической чистотой и способностью выдерживать значительные весовые нагрузки. Подушечки для медитации можно использовать как смягчающие подкладки для таза или бёдер, улучшающие кровообращение во время продолжительных статичных поз. Иногда такие приспособлении используются в качестве подкладки под голову, если речь идёт о нижних асанах. Как правило, изделия оснащены съёмным выносливым чехлом, способным пережить множество стирок без потери своих пользовательских качеств.
Подушечки на глаза. Полезный аксессуар, позволяющий погрузиться в полную темноту даже при сильном внешнем освещении. Зачастую такие накладки пропитываются ароматными маслами и имеют удобную выемку для носа. Качественное затемнение глаз помогает быстрее расслабить ум, не отвлекаясь на смену интенсивности света и посторонние тени. Зачастую такие подушечки применяются в процессе специальной асаны для умственного релакса – шавасаны.
Благовония. Самым популярным вариантом благовоний для медитации считаются деревянные фрагменты дерева Пало Санта, произрастающего в Южной Америке. Именно на эту пахучую древесину, пропитанную целебным гваяковым маслом, обратили внимание древние инки, а затем и ацтеки. Дело в том, что тление палочек Пало Санта наполняет воздух ненавязчивым цитрусовым ароматом, создающим позитивную обонятельную ауру с релаксирующими нотками. Соответственно в такой атмосфере легче расслабить ум, успокаивая поток мыслей и отвлекаясь от суетной повседневности.
В 21 веке никого не удивить выражениями "медитация", "концентрация", "медитативные практики". Это связано с тем, что идеи саморазвития, самоосознания и поиска своего истинного я прочно входят в обиход большого количества людей.
В рамках одной статьи сложно перечислить все виды медитативных техник. Различные авторитетные источники предлагают адептам для усиления эффекта от медитации принимать определенные позы, регулировать дыхание и концентрироваться на самых разных образах, мыслях, ощущениях, частях тела, конкретных изображениях.
Медитация может преследовать разные цели: установление связи с Богом, расширение сознания, исправление нарушений в течении внутренней энергии, достижение успокоения и так далее. В каком-то смысле можно сказать, что все эти цели если не едины, то соразмерны одна другой.
Одним из наиболее авторитетных методов медитации считается медитация в Ваджрасане. Ваджрасана переводится с санскрита как - поза алмаза, поза скалы, поза скипетра или несокрушимая поза.
Эта поза очень эффективна как для физического тела, так и для психики. Она считается одной из простейших для освоения.
Однако большинству людей в наше время сложно даются позы со скрещенными ногами и длительное пребывание в одной позе. Именно для таких людей и были разработаны специальные скамейки для медитации.
Скамейка для медитации позволяет перераспределить часть нагрузки с позвоночника, а также ослабить напряжение в коленях. Сидя на такой скамейке легче держать спину прямо в анатомически правильном положении, не сутулясь. В таком положении легче расслабиться, и углубиться в медитацию.
Они зачастую имеют минималистичный дизайн, небольшой размер и изготовлены из легких материалов (фанера, дерево и т. д.). Мы разработали эту уникальную скамейку таким образом, что её легко хранить, транспортировать, собирать и разбирать. Наша скамейка для медитации имеет регулируемый угол наклона, который подбирается автоматически. Но сев на неё с другой стороны, её можно зафиксировать в одном положении, чтобы она не качалась. Также наша скамейка уникальна тем, что её можно разобрать, сложив ножки, прикрепив их к магнитному фиксатору. А также на неё можно одеть специальную мягкую подушечку, чтобы сидеть на скамейке было ещё комфортнее. Скамейку можно легко носить в чехле или в обычном рюкзаке.
Такие скамейки позволяют больше сосредотачиваться на объекте медитации, нежели на собственном физическом дискомфорте.
Поэтому для начинающих практиков скамейка для медитации станет полезным приспособлением.
Добрый день,
Не подскажете, где в Москве можно купить скамейку для медитации. В тех немногочисленных магазинах, которые я нашел в интернете все скамейки поголовно закончились.
PS Интересуют также отзывы об использовании скамеек - какие поудобнее, какие мене удобные.
Основная цель приобретения скамеек - возможность просидеть без движения >1часа людям без опыта медитации.
lyolic писал(а): Основная цель приобретения скамеек - возможность просидеть без движения >1часа людям без опыта медитации.
lyolic,
-простой стул.По высоте-чтоб бедра в параллель полу и голени в перпендикуляр полу.Садишься на край так,чтоб ягодицы размещались на стуле но не ноги.Усе Позвоночник прямой,изгиб в пояснице сохраняется.Но все мышцы поддерживающие позвоночник напряжены только с этой целью-поддержания.Не боле.
Либо сделай подушку сам,перетяни скотчем тряпки для придания нужной формы,и садись в "четвертьлотос"-голень правой или левой ложится на голень/ляжку протвоположной ноги.Под "свисающую "ногу подкладываешь чтонить.Как я:
Скамейку для своей медитации следует делать своими руками
Возможный вариант - удалить у табуретки три ножки из четырех.
Тогда уж точно не уснешь на ней
Смотрю тема полна диванных будд, медитирующих только в лотосе на горе кайлас. Сгоняй в леруа мерлин, или магазин стройматериалов, купи мебельный щит, там же можно распилить его по чертежам(в гугле ищи), скрути все обычными саморезами. Я так пару скамеек сделал, результат отличный, и три копейки стоит.
lyolic, вот варианты скамеек для медитации (картинки с ссылками ведут на страницу покупки):
- такая скамейка должна быть вполне удобной.
- эта, полагаю, чуть менее удобна из-за не понятного угла наклона и устойчивости.
- "невидимка"
На этой же странице масса предложений с самыми разными скамейками.
В целом скамейки и специальные подушки для медитации оправданы во многих случаях. Например, когда нужно сидеть довольно долго да еще и на холодном/гранитном полу. Попробуйте и поймете, что вынужденная борьба с физическими неудобствами имеет меньше смысла, чем сэкономленные на этом силы, направленные непосредственно на медитационную практику.
- такой вариант можно использовать тем, у кого проблемы со спиной. Тут еще имеет смысл что-то подложить под зад, чтобы приподнять его.
Нужно иметь ввиду, что и со скамейкой, и с ковриком, и с подушкой могут использоваться разные позы для медитации:
Сам я пробовал самые разные варианты и у меня дома есть несколько подушек для медитации.
- вот эта подушка не очень удобна.
- такие подушки довольно распространены, но тоже не удобны. Слишком высокие. Не понятно, как они стали столь популярными при сомнительном удобстве. Их можно опустошить на треть, либо половину, чтобы добавить удобства.
Моя финальная рекомендация:
использовать не скамейку, а плотное покрывало, либо специальный коврик/циновку, которые можно скрутить и добиться наиболее комфортной высоты, при этом оставив место для скрещенных ног.
- примерно такой вариант я использую последние годы.
Уверен, что каждый прямо сейчас может найти дома что-то подобное такому коврику, либо плотному покрывалу и попробовать это в деле. Возможно и не понадобится покупка специальной скамейки.
Придумают-же, скамейки для медитаций! В изначальной культурной среде просто не было стульев. Поэтому люди сидели на земле, подстелив себе что-то легкое, типа циновки. В Корее, например, до сих пор не используют стульев, предпочитая все делать на полу. даже в небоскребах.
Потом оттуда это все поперли на запад. И понеслось - кимоно для спортивных занятий, скамейки для медитаций. нет бы заняться самой практикой!
lyolic,
lyolic писал(а):
PS Интересуют также отзывы об использовании скамеек - какие поудобнее, какие мене удобные.
Есть определенная последовательность практик в Йоге и буддизме.
И они существуют не случайно.
Смыслл вообще вхождению в медитацию-это изменение данных в глубоких слоях сознания.
По крупной классификации есть медитации помещения информации(медитация мира форм (спец визуализации) и медитации мира медитации мир без форм (завершения )
Т.е просто закрыв глаза и типа пробуя медитировать вам будет оч сложно войти в измененное состояние сознания и удерживать это состояние.. .Потому ,что боль в ногах от неудобства и затекания ног от того ,что ваше тело просто не подготовлено в практике медитации будет отвлекать от самой цели(вхождения в глубокое сознание.)А медитация на уровне поверхстного обычного сознания вообще не имеет смысла.
Лучше заниматся поступенчато предварительными практиками.Ямой,ниямой ,Асанами и пранаямами..
Поэтому на первоначальных стадиях для того чтобы неподготовленное тело не отвлекало вас от вхождения в транс некоторые известные мастера советуют это делать в шаваасане(позе трупа)
Поэтому в практике йоги и идет определенная последовательность в практике медитации.
Это выполнение Ямы ниямы(соблюдение заповедей и Жертвования служения) Асаны,пранаяма,медитация ,самади,достижение мудрости.
Если к машине не прикрутить колеса(соблюдение заповедей) и не залить в бак бензин (служение ,жертвование правильному обьекту) ваша машина не сдвинется с места сколько бы вы на своей скамейке для медитации не пробовали заниматся медитацией.
Второй момент.
Главной причиной почему люди не могут нормально сидеть в сидячих позах кроме не растянутых сухожилий,неразработанных суставов и связок -это забитые кармой(накопленным опытом) нади ног.(энергетические каналы нижней части тела )
И что же тогда может произойти если в таком состоянии накопленной кармы мы войдем в глубокое сознание? произойдет контакт с нижним астралным миром ,люди начинают получать непрятный пугающий опыт контакта с нижним астралом ,люди начинают видет непонятных сущьностей,лярв и т.д ) и начнутся психические проблемы(шизофрения,дьявольское состояние)
Поэтому прежде чем входить в глубокое сознание в практике медитации нужно сделать предварительную практику по очищению нижних чакр и каналов ног.Сбрасыванию через опред практику страдания пласта негативной кармы.
Тогда вхождение в глубокое сознание станет безопасным.
Третий момент.
Смысл длительного сидения в падмасане или сиддасане- это сублимация негативной энергии апана.т.е во время длительного сидения в лотосе ваша апана(негативная энергия ,а вместе с ней сознание должно поднятся с уровня нижний чакр.
Потому что в повседневной жизни у обычных людей сознание постоянно привязано к этому уровню из-за постоянной фиксации на еде,повседневных делах,работе и т.д. И имено если входить в измененное состояние сознания с этого уровня у вас обязательно начнутся психические проблемы.
Во время длительного сидения в сидячей позе и выплнения практики пранаям (от часа и больше) происходит очищение энергетических каналов не только ног,но и всего тела.
Поэтому стадия медитации и идет после прохождения упорной и длительной практики пранаям.
Если вы будете проходить эти ступени йоги последовательно,а не будете из практики выхватывать "вкусные места", то ваша духовная практика будет развиватся плавно и без эксессов и трагедий.Которые поверьте ,при перескакивании неподготовленных людей на продвинутые ступени йоги оч часто случаются с людьми.
Иначе вы можете пополнить армию психически больных людей упорствуя с в своей практике медитации или покалечить свое тело при резком выходе негативной кармы.
Почему може произойти выход плохой кармы?.
Если человек в своей практике начинает направляить свое сознание к Богу,Святому мастеру на божественный Свет.. он начинает настраиватся на более высокочастотные вибрации.А если у вас есть не отработанная грубая плохая карма (убийства мелких живых существ,к примеру) Этот божественный свет войдя в вас начинает резко ускорять проявление явлений.Что и приводит к резкому выходу на поверхность негативной кармы.Чел может попасть в аварию,покалечить свое тело и стать инвалидом.
К сожалению это не пустые запугивания..А реальность того,что происходит с людьми,которые часто начинают, что то там практиковать самостоятельно.
У меня есть несколько знакомых,которые так самостоятельно начав практиковать покалечили свое тело,а некоторые(особенно самонадеянные и упорные) попали на кладбище..
И для того ,чтобы обезопасить свою практику и нужен настоящий мастер,с которым нужно установить энергетический канал .(получать от него инициации).Через этот канал в вас будет не только входить восходящая энергия(которая удивительным образом спасает чел от гибели в экстремальных ситуациях) но и настоящий мастер сможет за вашей практикой наблюдать через астральный мир,давая вам различные подсказки и намеки в различной форме..
Для этого и нужен подлинный наставник.
очему поза для медитации так важна? Дело в том, что для большинства людей (особенно начинающих медитаторов!) просто наблюдать за умом и удерживать внимание на выбранном объекте медитации уже тяжело, виной тому - бесконечный внутренний диалог, который не так то просто остановить. А если к этому добавить еще физический дискомфорт от неудобной позы, то задача медитировать становится невыполнимой. Что же делать?
Мне часто жалуются на дискомфорт во время медитации – болит спина, затекают ноги и шея, устает поясница…
Чаще всего такие боли возникают из-за неправильной позы – люди пытаются медитировать со скрещенными ногами на голом полу, не учитывая при этом особенности анатомии западного человека.
Как определить, правильно ли Вы сидите в медитации?
Это просто – достаточно посмотреть, как выглядит Ваша поза для медитации.
Взгляните на эти фотографии:
А теперь посмотрите на эти фотографии:
Видите, как отличаются позы?
Какую фотографию больше напоминает Ваша поза, когда Вы медитируете?
Часто можно увидеть красивые фотографии, где люди сидят со скрещенными ногами и изображают медитацию. Они не медитируют, а просто позируют перед камерой. Когда Вы посмотрите на фотографии опытных йогов и медитаторов, Вы сразу же заметите разницу.
Первое, что бросается в глаза на постановочных фотографиях – колени висят в воздухе высоко от пола. Такое положение тела крайне неудобно, поэтому просто невозможно просидеть так долго. Когда вы смотрите на фотографии йогов и опытных медитаторов, вы сразу обращаете внимание, что у них колени опущены вниз, а ноги полностью лежат на полу – такое положение ног обеспечивает стабильную поддержку для длительного сидения с прямой спиной.
Ну и что с того? Почему поза для медитации так важна?
Дело в том, что для большинства людей (особенно начинающих медитаторов!) просто наблюдать за умом и удерживать внимание на выбранном объекте медитации уже тяжело, виной тому – бесконечный внутренний диалог, который не так-то просто остановить. А если к этому добавить еще физический дискомфорт от неудобной позы, то задача медитировать становится невыполнимой.
Проблема в том, что большинство западных людей недостаточно гибки, чтобы с комфортом сидеть со скрещенными ногами (позе по-турецки) или в полулотосе (про полный лотос я даже не говорю!).
Восточные же люди с детства все делают сидя на полу, поэтому для них сидеть со скрещенными ногами вполне естественно. Особенность анатомии западных людей (которые в отличие от восточных людей не привыкли с детства сидеть со скрещенными ногами) заключается в том, что у них недостаточно хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Именно поэтому, когда мы пытаемся сидеть на полу без подушки, подражая восточным йогам, колени автоматически поднимаются вверх, а все напряжение от неудобной позы берут на себя копчик и поясница. В итоге, после такой медитации у нас устает спина, болят колени и ягодицы, а ноги затекают.
Неудивительно, что людям так тяжело сохранять неподвижность в медитации – они постоянно меняют позу, чтобы найти более-менее удобную позицию. Тело отвлекает слишком много внимания, что не позволяет сконцентрироваться и пойти глубоко в медитации.
Выход из этой ситуации – использовать вспомогательные материалы, такие как подушки и скамейки для медитации, чтобы сделать позу действительно комфортной и устойчивой.
Как выбрать лучшую подушку для медитации (випассаны)?
Часто я получаю на почту один и тот же вопрос от начинающих медитировать:
“Мне трудно расслабиться и держать спину прямо, спина и ноги начинают болеть, что делать?”
Да, такая проблема действительно есть. Причем, практически у всех. Болит спина, затекают ноги – причем иногда даже за 10 минут.
А как же люди сидят в медитации неподвижно по часу и больше…?
Перед моей первой випассаной несколько лет назад (випассана – это интенсивный ритрит, где надо медитировать несколько дней подряд по 10-12 часов в день) я переживал, насколько я физически способен столько просидеть в позе для медитации – со скрещенными ногами и прямой спиной.
Готовясь у ритриту, я перепробовал все вспомогательные материалы, которые только существуют – скамейки для медитации, подушки для медитации, но все это не работало…
Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!
Сидеть на скамейке для медитации с подогнутыми под себя ногами (японская поза) неудобно – очень большая нагрузка на колени и голени, они быстро устают и начинают болеть. Обычные круглые подушки для медитации мне тоже не помогали – ноги были на весу, спина округлялась и быстро уставала.
В этом видео я демонстрирую несколько возможных поз для медитации (поза со скрещенными ногами и японская поза), а также сравниваю преимущества м недостатки различных подушек для медитации, которые я опробовал за несколько лет практики медитации.
В итоге, я так и не нашел оптимального для себя варианта и поэтому решил изготовить для себя свою собственную подушку для медитации, воплотив в ней все то, чего мне не хватало.
Опробовал свою подушку для медитации на первой випассане и признаюсь, она меня спасла! Без нее я бы не выдержал сидеть по 12 часов 10 дней подряд.
Особенность моей подушки в ее анатомической форме: благодаря скошенной геометрии подушки таз немного наклонен вперед, а в пояснице возникает естественный прогиб. Это снимает напряжение со спины, позволяя долго сидеть с прямой спиной без усталости.
Боковые лепестки подушки поддерживают бедра по всей длине, снимая напряжение с ног и нижней части спины. А специальный вырез для пятки позволяет поставить ногу близко к промежности, что обеспечивает устойчивое положение корпуса.
Когда друзья начали спрашивать, где можно взять такую же, я понял, что мой опыт может быть полезен другим людям. Сейчас у меня есть свое небольшое производство авторских подушек для медитации.
>>Вот в этом посте Вы можете почитать и посмотреть, как я делаю свои подушки.
Если Вам понравилось, на моем сайте Вы можете приобрести для себя лучшую подушку для медитации – для этого необходимо оформить заказ в разделе Магазин.
В комментарии к заказу укажите, какой цвет Вы хотите. Сейчас есть в наличии такие цвета: белоснежный, черный, бежевый, серый, терракотовый, бирюзовый, все как на фотографии:
Читайте также: