Сделаю как только смогу
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 19.09.2024
Если у вас нет мотивации делать что-то, действительно нужное - это проблема, которая может касаться не только вас , но и многих окружающих вас людей.
Давайте попробуем разобраться в том , что с вами происходит.
Возможно, ваши родители пытались "мотивировать" вас, крича и критикуя . Если это так , то , с высокой долей вероятности, вы делаете то же самое в своем собственном уме. Но если это не работало хорошо тогда , то и сейчас работать не будет. Проблема в том, что другого способа самомотивации вы, скорее всего , просто не знаете. Нам нужен новый способ, новая стратегия.
Прежде чем о ней говорить , давайте подумаем , а почему не работает наша старая , привычная стратегия . Основных причин две :
- либо вы не осознаете свою стратегию ,как стратегию мотивации,
- либо это плохая стратегия мотивации и она приводит к ещё большей потери желания делать то, что вы должны .
В этой статье я хочу предложить вам проанализировать шесть основных причин потери мотивации и наметить пути к устранению каждой из них.
1. Хватит быть диктатором по отношению к самому
себе.
Никто не любит, когда ему приказывают. Прекратите кричать и заставлять себя своими любимыми приказами типа :
Подыми свою задницу!
Если ты не сдвинешься с места, то заплатишь за это!
Ты - чертов лентяй!
Ты должен сделать это сейчас же!
И так далее. Это практически никогда не работает.
Дело в том , что когда вы приказываете себе, происходит всё наоборот : вы восстаете против своих собственных приказов и отказываетесь двигаться. У многих из нас в голове до сих пор звучит грубый родительский голос, который пытается заставить нас реализовывать их планы. За нашу жизнь мы устали от этого голоса и кроме раздражения и сопротивления он не вызывает у нас никакого другого эффекта.
Но голос в вашей голове принадлежит вам, а не вашим родителям. И изменять ситуацию придётся вам.
👉 Начните говорить с самим собой, как с хорошим другом. Предложите себе сделать то, что вы действительно хотите сделать. Проявите к себе внимание и уважение. Это может быть достаточно сложно , если нет необходимого навыка.
Выясните у себя :
- Что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с задачей ?
- Чего вы боитесь , когда думаете ,что у вас не получится сделать что-то ?
- Кто вас будет ругать и чьей оценки вы хотите / не хотите соответствовать ?
Попробуйте развивать отношения с самим собой, основанные на самоуважении, а не на самонаказании.
2. Подавленность сводит мотивацию на нет.
Чувство подавленности-еще один важный фактор отсутствия мотивации. Многие люди достаточно быстро впадают в подавленное состояние и ощущают собственную беспомощность. Для них вполне достаточно посмотреть на грязный пол , невымытую посуду или сломанную стиральную машину.
Подавленность и беспомощность тоже имеют свои причины.
- Возможно, Вы еще не научились разделять большие задачи на более мелкие и расставлять приоритеты.
- Возможно , в детстве или в подростковом возрасте вы привыкли к чувству беспомощности, получили от этого определённую выгоду (избежали критики и ряда требований) и теперь страдаете от этой "привычной" беспомощности.
Беспомощность-это известная тема для многих людей, и быть подавленным перед лицом того, что нужно сделать, - это её (беспомощности) любимое проявление. Давайте попробуем это изменить.
👉 Проследите свое чувство беспомощности до тех пор, пока вы не увидите свой универсальный шаблон. Задайте себе несколько уточняющих вопросов :
- Что я чувствую каждый раз , когда у меня возникает мысль , что я не смогу , не справлюсь или у меня не получится ?
- Чьи мысли я в этот период транслирую : мои собственные или внушённые мне так или иначе ?
- Почему я должен ( должна ) верить этим мыслям?
- Могу ли я вспомнить примеры преодоления подобных мыслей и достижения своей цели?
👉 Ощущение беспомощности - это автоматическая мысль , пришла пора её оспорить.
3. Перестаньте постоянно угождать другим.
Постоянное стремление угождать другим людям создает в вас недостаток мотивации.
Вот как это происходит .
Прежде чем вы сможете быть мотивированы, вы должны знать, чего вы хотите. Если вы чрезмерно сосредоточены на том, чтобы угодить другим, вы в конечном итоге не будете иметь ни малейшего представления о том, что вы хотите или даже кто вы есть, когда дело дойдет до этого. Именно в этот момент ваша самомотивация превращается в мотивацию в соответствии с ожиданиями других людей. Ваше восприятие ожиданий других людей может быть очень преувеличенным и существенно влиять на ваши персональные достижения.
👉 Чтобы сохранить самомотивацию нам нужно научиться осознавать свои индивидуальные потребности и уравновешивать их с потребностями других людей. Сосредотачиваться на себе может быть непросто , особенно если вам "промыли мозги " , что заботиться о других- это единственная ваша потребность. Осознание своих собственных потребностей и желаний не является неправильным или аморальным . На самом деле, знание того, кто вы есть, помогает другим установить с вами контакт,а вам-сосредоточиться на своих приоритетах.
👉 Если вы пренебрегаете своими потребностями в пользу других людей, то в конечном итоге вы будете обижаться на людей, когда они станут злоупотреблять вашим временем и вниманием, поэтому всегда сохраняйте равновесие.
4. Неправильный фокус
Большинство людей сталкивается с задачами, которые им не нравятся. Уборка квартиры, мытье посуды, поход по магазинам - это обычная рутинная работа, которую многие люди склонны избегать, потому что это просто неинтересно, раздражает и воспринимается , как потеря времени.
Когда вы думаете о задаче, которую вам нужно выполнить, что вы чувствуете? Скорее всего , вы с кислой физиономией , представляя себя заранее несчастным (-ой) , думаете: " Боже мой , ну почему опять я ? Как мне это пережить ?" и так далее. У вас ничего не получится , потому что подсознательно вы ищите любую зацепку, чтобы этого не делать. Вы даёте установку своему подсознанию и оно . находит вам оправдание , да не одно , а сразу несколько!
👉 Люди, которые склонны быстро выполнять неприятные задачи, используют свое воображение по-другому. Вместо того чтобы представлять себя выполняющими эту задачу, они представляют себе выполненную задачу.
Вместо того чтобы думать о мытье посуды, представьте себе чистую кухню. Вместо того чтобы вздыхать над грязным полом, представьте себе его чистым и свежим . Представление положительных результатов и хороших ощущений от того, что вы завершили что-то ( позитивное моделирование ), дает вам возможность двигаться к тому, что вы хотите, быстрее и с лучшим настроением.
5. Непонимание своей цели.
Может блокировать или ,по крайней мере, существенно снижать вашу мотивацию. Для того чтобы выйти из этой ловушки надо понимать, чего вы достигнете, сделав то или иное действие. В примере с "грязным полом", целью может быть не только достижение чистоты в доме , но и :
- приучить себя к регулярным полезным действиям по дому
- облегчить труд своему партнёру , признав ценность его усилий
- проработать свой избыточный эгоизм или банальную лень
👉 Вообще , если вы станете способны увидеть в рутине больше чем рутину , вы однозначно ускорите свой личностный рост , хотя бы потому, что станете более осознанней.
6. Мотивация от дэдлайна
Для некоторых мотивация приходит только в самый последний момент, когда дальнейшее промедление может привести к катастрофе.
Представьте себе, что вы лежите в постели и уже 5 раз нажали кнопку повтора будильника. Внезапно вы понимаете, что если не встанете прямо сейчас, то снова опоздаете на работу, и у вас точно будут проблемы. Вы вскакиваете в тревоге и на всех порах туда мчитесь. Да , это работает , но проблема заключается в том, что это невероятно тяжело сказывается на вашем мозге и общем физическом самочувствии.
Проблема кроется в вашей внутренней пассивности . Вы бездельничаете до тех пор, пока внешние обстоятельства не продиктуют вам, что вы должны действовать или в противном случае произойдёт катастрофа.
👉 Ваша задача заключается в том , чтобы вами руководила ваша внутренняя мотивация (а не внешняя в виде неотвратимых обстоятельств).
Внутренняя мотивация основана на самоуважении и личной ответственности. Когда вы начнете уважать себя и других, вы сможете делать то,что вам необходимо и избавитесь от чувства внешнего контроля.
Попробуйте осознать ,что главный/ главная - вы , и вам больше не нужно будет ждать разрешения действовать.
– Однако если вы сочтёте возможным держать меня в курсе вашего расследования, в дальнейшем я буду счастлив помочь чем смогу.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: вдовушка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Я сказала, что остаться пусть просят у хозяина, а бежать помогу чем смогу или передам их тому, кто сможет.
Ассоциации к слову «помочь»
Ассоциации к слову «мочь»
Синонимы к словосочетанию «помочь чем смогу»
- Телегин. Позволь, Ваня. Жена моя бежала от меня на другой день после свадьбы с любимым человеком по причине моей непривлекательной наружности. После того я своего долга не нарушал. Я до сих пор ее люблю и верен ей, помогаю чем могу и отдал свое имущество на воспитание деточек, которых она прижила с любимым человеком. Счастья я лишился, но у меня осталась гордость. А она? Молодость уже прошла, красота под влиянием законов природы поблекла, любимый человек скончался… Что же у нее осталось?
Сочетаемость слова «помочь»
Сочетаемость слова «мочь»
Значение слова «помочь»
ПО́МОЧЬ , -и, ж. Устар. и обл. 1. То же, что помощь.
ПОМО́ЧЬ , -могу́, -мо́жешь, -мо́гут; прош. помо́г, -ла́, -ло́; сов., кому и без доп. (несов. помогать). 1. Оказать кому-л. помощь в чем-л. Помочь в работе. Помочь советом. Помочь рабочей силой. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «мочь»
МОЧЬ 1 , могу́, мо́жешь, мо́гут; прош. мог, -ла́, -ло́; прич. наст. могу́щий; несов. 1. (сов. смочь) обычно с неопр. Быть в состоянии, в силах что-л. делать.
МОЧЬ 2 , -и, ж. Прост. Сила, возможность, способность делать что-л. Кричать во всю мочь. Бежать изо всей мочи. (Малый академический словарь, МАС)
Афоризмы русских писателей со словом «помочь»
- И едва ли даже когда-нибудь человека нужно пожалеть… Лучше — помочь ему.
Дополнительно
Значение слова «помочь»
ПО́МОЧЬ , -и, ж. Устар. и обл. 1. То же, что помощь.
ПОМО́ЧЬ , -могу́, -мо́жешь, -мо́гут; прош. помо́г, -ла́, -ло́; сов., кому и без доп. (несов. помогать). 1. Оказать кому-л. помощь в чем-л. Помочь в работе. Помочь советом. Помочь рабочей силой.
Значение слова «мочь»
МОЧЬ 1 , могу́, мо́жешь, мо́гут; прош. мог, -ла́, -ло́; прич. наст. могу́щий; несов. 1. (сов. смочь) обычно с неопр. Быть в состоянии, в силах что-л. делать.
МОЧЬ 2 , -и, ж. Прост. Сила, возможность, способность делать что-л. Кричать во всю мочь. Бежать изо всей мочи.
Чаще всего, чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым, не нужно кардинально менять свою жизнь — достаточно лишь изменить свое отношение к ней. Проблем, неудач и разочарований не избежать, но можно выработать здоровый подход к ним, таким образом избавив себя от лишнего стресса и переживаний. Мы собрали несколько важных мыслей, которые позволят тебе взглянуть на свою жизнь под другим углом.
1. Большинство людей сами делают себя несчастными, потому что не в состоянии принять жизнь такой, какая она есть
Жизнь порой бывает жестока, и этого не избежать. Единственное, что ты можешь сделать, — это научиться принимать ее такой, какая она есть, без завышенных ожиданий и веры в свою уникальность. Ты не всегда будешь добиваться того, чего хочешь, не всегда будешь получать удовольствие от тех вещей или людей, на которых делаешь ставки, не сможешь полностью контролировать свою жизнь. Чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет.
2. Всё в твоей жизни имеет ровно то значение, которое ты сам ему придаёшь
Ты сам выбираешь, что для тебя важно, а что нет. Ты сам определяешь ценность вещей, людей и поступков. Только ты можешь решить, что для тебя значит, к примеру, неудача — провал и знак того, что продолжать попытки не стоит, или важный жизненный урок и возможность сделать работу над ошибками, чтобы попробовать еще раз.
3. Если ты не отпустишь ситуацию и не простишь себя, ты не сможешь двигаться вперед
Можно зацикливаться на своих ошибках и позволять прошлому определять самочувствие и твое будущее, а можно простить себя и отпустить ситуацию, чтобы спокойно двигаться вперед. В первом случае тебя ждет бесконечное самокопание и чувство вины, а во втором — здоровая психика и куча возможностей.
4. Беспокойство не сможет изменить результат
5. Когда ты внимателен, любая ситуация или человек может научить тебя чему-то полезному
Быть наблюдательным и уметь слушать — два наиболее полезных навыка, которые ты можешь приобрести. С их помощью ты сможешь постоянно учиться, узнавать что-то новое и делать для себя необходимые выводы.
6. Всё, что происходит с тобой и вокруг тебя, к лучшему
Сложно заставить себя в это поверить, но, как только ты набираешься жизненного опыта, всё становится очевидно. Каждая твоя ошибка, каждое разочарование, каждое сомнение в себе и в своих решениях в конце концов приводили тебя туда, куда нужно. Ты расстаешься с людьми, чтобы встретить кого-то роднее, теряешь работу, чтобы найти себя и то, что тебе действительно нравится, терпишь неудачу, чтобы стать сильнее и решительнее.
7. Ты тратишь одинаковое количество ресурсов на то, чтобы сделать себя несчастным или счастливым
Просто в одном случае твое время и энергия направлены на саморазрушение, жалость к себе, нытье и переживания, а в другом — на становление характера и улучшение своей жизни. Объем работы получается одинаковым, зато насколько противоположные результаты можно получить. В следующий раз, когда будешь искать себе оправдания и мериться с кем-либо своими проблемами, вспомни об этом.
8. Нужно использовать свои проблемы как мотивацию, а не как повод для раздражения
Можно оказаться в сложной ситуации и понять, что тебе срочно нужно меняться, а можно забить на возможность изменений и жить, постоянно испытывая раздражение. Опять же, выбор делаешь только ты сам.
9. Умение начинать всё сначала, когда ты понимаешь, что ошибся с выбором, — это проявление силы
Большинство людей предпочитает идти до конца, даже если где-то в середине пути они понимают, что ошиблись с выбором. Они уверены, что бросать дела на полпути — признак слабости и незрелости. На самом деле слабость — это как раз боязнь изменить то, что тебя не устраивает, и продолжение движения по инерции.
10. В твоих реакциях и чувствах виноваты не другие люди, а ты сам
Когда ты поймешь и примешь эту простую истину, жить станет намного легче. Ты перестанешь обвинять родных и друзей в том, какие эмоции испытываешь, и больше не позволишь поступкам и словам окружающих негативно влиять на тебя. Ты возьмешь свои чувства под контроль и перестанешь быть мишенью для токсичных людей, манипуляторов и абьюзеров.
11. Общение с кем-либо нельзя сохранить, если один из вас не прилагает никаких усилий
Связи с дальними родственниками, старыми друзьями, знакомыми со времен школы или университета разрываются с течением времени, даже если ты ими дорожишь.
Дело в том, что одних твоих усилий никогда не будет достаточно для поддержания общения. Либо оба делают шаги навстречу друг другу, либо отношения рушатся, и третьего не дано. Так что не бери на себя слишком много и научись отпускать людей.
12. Счастье начинается с твоего мышления
Ни любимый человек, ни хорошее образование в престижном вузе, ни высокооплачиваемая работа и крупная сумма на сберегательном счету не смогут принести тебе счастье, пока ты не перестроишь свое мышление. Счастье начинается с твоих мыслей, с того, что ты говоришь самому себе каждый день.
13. Чем меньше ты сомневаешься, тем больше у тебя получается
Сомнения никогда не идут на пользу. Если ты решишь сделать что-то — для начала поверь в то, что твой план сработает, ты справишься со всеми непредвиденными обстоятельствами и не сдашься на полпути. Избавься от сомнений — и ты увидишь, что поставленных целей можно добиваться без лишнего волнения.
14. Негативные эмоции вредят только тебе
Ты можешь злиться на окружающих людей, раздражаться, расстраиваться, разочаровываться, конфликтовать с ними, пытаться доказать им что-то скрипя зубами. Другому человеку, возможно, будет неприятно, и не более того. А вот ты будешь проживать весь спектр негативных эмоций, которые выведут тебя из равновесия.
15. Нет смысла доказывать что-то кому-либо
Отстаивание собственной правоты, попытки заставить кого-либо поверить в тебя или изменить свое мнение о твоих возможностях в большинстве случаев ни к чему не приводят. Человек, который в чём-то убежден, всё равно останется при своем мнении, какие бы аргументы ты ни приводил и как бы сильно ты ни старался. Нет смысла тратить свое время и силы на бесполезные споры.
Отношения
Скажу вам то, что будет тяжело услышать и еще сложнее принять. Не собираюсь давать вам советы, как вернуть бывшего парня, но расскажу, по какой причине мужчины уходят и почему вам не стоит тратить свое время и энергию на размышления о том, почему он вас бросил.
Правда в том, что если мужчина вас отпустил, значит он вас просто не любил.
Мы, женщины, зачастую склонны принимать такое поведение за проявление любви, а не похоти. Похоть, скажете вы, это для интрижек на одну ночь, а не для парня, который не может и дня без вас провести?
Я была безумно и бесповоротно влюблена в своего бывшего парня. (Назовем его… Женя).
Когда Женя порвал со мной, я сломалась. Превратилась в безумную бывшую девушку, хотя раньше даже и подумать не могла, что вообще способна так себя вести.
Изо всех сил старалась двигаться дальше, но затем либо он мне писал, либо я ему писала, и мы снова возобновляли общение. Первые несколько недель обычно все было замечательно, но затем случался какой-то грандиозный конфликт, во время которого он обязательно вспоминал старые проблемы, и мы опять переставали видеться на несколько недель. Так повторялось снова и снова.
Оглядываясь назад, я все же благодарна за все произошедшее. Это помогло мне осознать одну простую вещь…
Этот человек никогда не любил меня.
Он, конечно, говорил, что любит меня и, возможно, даже сам в это верил, но если ты по-настоящему любишь человека, то просто так от него не уходишь. Ты остаешься рядом, пытаясь разобраться с проблемами и решить их. Если ты любишь, то ни за что позволишь девушке превратиться в сумасшедшую бывшую.
Если бы он действительно меня любил, то не заставил бы через все это проходить. Мы бы решили наши разногласия как взрослые люди.
Не хочу углубляться в причины, по которым он расстался со мной.
Смысл в том, что он ушел, потому что не любил меня.
Если бы он это признал, я бы давным-давно прекратила свои попытки вернуть его. И нам бы удалось избежать всей этой ненужной драмы. Любви нет – это все, что мне нужно было знать.
Как только я осознала, что он больше не любит меня, все желание быть с ним словно испарилось.
Люди не разрушают то, что любят. Но признаться себе в этом трудно и больно.
Если вы расстались, это вовсе не означает, что с вами или с вашим бывшим что-то не так. Просто вы друг другу не подходили. Может, вам и было хорошо вместе в каких-то аспектах, но если в отношениях нет любви, за них не стоит бороться. Живите дальше и найдите того, кто будет по-настоящему вас любить или… заведите себе собаку. Поверьте, собака будет любить вас больше, чем любой мужчина.
Проблема в том, что мы путаем любовь со страстью.
Я сама никогда в жизни не испытывала того, что испытывала рядом с Женей. Не забуду то, как он меня целовал, как прикасался, как произносил мое имя в постели…
Он заставил меня почувствовать себя особенной, словно я была для него единственной девушкой в мире. Как будто он каждой клеточкой нуждался во мне.
Я приняла эту страсть за любовь.
Но правда в том, что, скорее всего, он так целовал каждую свою девушку. Он просто любил страстные поцелуи и сам был страстным. К сожалению, эта страсть так и не переросла в любовь.
Не тратьте свое время на попытки наладить отношения с бывшим парнем, которому на вас наплевать.
Не терпите плохого отношения только из-за страха, что вы больше никогда и ни с кем не испытаете такую волшебную близость.
Ответ прост. Вы не могли поступить иначе, потому что он вас не любил.
Если бы он вас любил, он бы остался с вами. Он бы не ушел.
Если он расстанется с вами, примите это. Если он напишет и захочет увидеться, не отвечайте ему. Не возобновляйте общение.
И ради всего святого, не пишите ему, не ходите к нему в гости, не ищите его в Фейсбуке и ни при каких обстоятельствах не следите в социальных сетях за ним и/или его новой девушкой.
Найдите себе другое занятие или человека, на которого сможете потратить свое время и энергию.
Позже вы поблагодарите меня (и себя) за это.
Новое видео:
Читайте также: