Рюмка сними напряжение сделать своими руками
Обновлено: 07.07.2024
Вдохните медленно и глубоко через нос, заполните воздухом в живот, а затем грудь. Медленно посчитайте до четырех 1-2-3-4. Действуйте в своем темпе. Как можно медленнее выдохните через рот, поджав губы, как будто Вы собираетесь свистеть. Когда почувствуете ваши легкие пустым, опять же досчитайте до четырех. Начните упражнение снова и повторяйте 3-4 раза.
При стрессовой ситуации умение быстро расслабиться. В начале нужно будет применить предыдущий прием снятия эмоционального напряжения, глубокие дыхательные упражнения два, три раза, считая про себя вдох, выдох… После достижения общей релаксации нужно прочувствовать все мышцы своего тела. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела. Если почувствуете излишнее мышечное напряжение в какой-либо части тела (например, в правой руке), то напрягайте, а затем расслаблять различные группы мышц этой части тела (напрячь и расслабить бицепсы, мышцы предплечья и тд.). Попробуйте почувствовать свое тело и как оно расслабляется. Эту методику можно отрабатывать и в воображаемой стрессовой ситуации. Повторяйте упражнение один раз в неделю.
Для данного упражнения хорошо подходить упражнение концентрации на вещах, которые окружают Вас в данный момент. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Сконцентрируйтесь на вещать одинакового цвета, например, запомните все белого цвета. Закрепите белый цвет с ассоциацией белого молока, белых облаков и т.д. После, соберите все предметы один за другим, останавливаясь отдельно на каждом предмете. Упражнение поможет вам отвлечься от эмоционального напряжения. Внимание будет отвлечено на рациональное восприятие окружающей обстановки.
Смена обстановки - хороший помощник снять напряжение. Если у Вас плохое настроение, чувство напряженности, угнетает обстановка, то покиньте помещение, где возник острый стресс. Можно просто выйти на улицу, если есть возможность прогуляться в парке, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что Вас окружает, наблюдайте за природой. Если это выходные, то обязательно выйдите на природу (когда позволит погода), сходите в кино, встречайтесь с друзьями, сделайте что-нибудь непривычное.
Обязательно запланируйте незабываемое путешествие в свой отпуск. Поездка позволит Вам познакомиться с новыми людьми, погрузиться в новую культуру. Незнакомые места позволяют увидеть окружающий мир во всей ее красе. Обязательно берите с собой блокнот, фотоаппарат. Наблюдайте за всем новым и записывайте все, что придет в голову. Новые впечатления надолго продлят положительные эмоции от путешествия.
Лягте на спину. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Медленно расслабьте тело. Начинайте медленно вдыхайте через нос. Заполните нижнюю часть груди, а затем среднюю и верхние части груди и легких. Не забудьте сделать это медленно. Задержите дыхание на секунду или две. Затем нужно спокойно и легко выпустить воздух. Подождите несколько секунд и повторите упражнение. Представьте себе, что Вы находитесь в спокойной ситуации, вокруг пальмы и теплый, ласковый океан. Вы можете продолжить эту технику дыхания до тех пор, как Вам нравится, пока не захочется спать.
Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно, какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Не важно, любая выбранная деятельность поможет Вам отвлечься.
Выберите свою любимую тихую, успокаивающую музыку. Расположитесь по удобней и слушайте в спокойной обстановке.
Подсчитайте, сколько осталось дней до знаменательных дней в Вашей жизни. Например, сколько осталось дней до Вашего дня рождения, до значимых дат в Вашей жизни, которых Вы ждете. Хорошие воспоминания, когда они были, и сколько прошло с тех пор.
Поговорите на отвлеченную тему с любым человеком, которого знаете. Он может находиться радом с Вами, либо Вы может позвонить ему по телефону. Это даст Вам отвлечься в данном этапе.
Теплая вода действует расслабляюще на мышцы, тем самым снимая напряжение. Струи воды способствуют также релаксации и расслаблению путем легкого массирующего действия. Душ может быть и контрастным, все зависит от Ваших личных предпочтений.
Все эти рекомендации помогут Вам быстро избавиться от психоэмоционального напряжения и позволят посмотреть на мир с другой стороны. Не дайте эмоциям управлять вашей жизнью. Помните, что только от Вас зависит, будет ли Ваша жизнь сплошным праздником или чередой неудач.
Меньшее, чего мы хотим - не оправдать Вашего доверия. Простите нас, если данные о наличии подарков неточны. Мы с нетерпением ждём Вас в одном из ближайших магазинов и обязательно поможем выбрать подарок для Ваших любимых!
Для кого купят: Для тех, кому (срочно) необходима разрядка или подзарядка.
Для чего купят: Для проведения опытов и следующих за ними приятных открытий.
Из чего: рюмка, розетка — новейшая секретная разработка в области подзарядки человеческого организма
Размер: высота 15 см
Ширина: 6 см
Длина: 6 см
Высота: 12 см
Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.
1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.
Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.
2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им
3. Релаксация и дыхание
4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
5. Остановите поток мыслей
6. Побалуйте себя
Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.
7. Мой способ борьбы со стрессом
Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.
Как это работает: лучи света при переходе из одной среды в другую (из воздуха в воду) меняют свое направление, приближаясь к перпендикуляру. Вода обладает большим коэффициентом преломления, чем воздух. Стакан с водой также действует, как увеличительное стекло.
Трюк №2: Перец и вода
Как это работает: из-за сил поверхностного натяжения перец плавает на поверхности. Мыло препятствует водородной связи между молекулами воды, нарушая поверхностное натяжение. При этом нарушении вода растекается, захватив крупинки перца.
Трюк №3: Вода и виски
Инструкция: наполните одну рюмку водой, а другую виски. Положите пластиковую карту на рюмку с водой, затем переверните ее и поместите на рюмку с виски так, чтобы карта находилась между рюмками, и немного сместите ее, создав зазор для смешения жидкостей. Через 10 минут виски и вода поменяются местами.
Что нужно для выполнения трюка: вода, две рюмки, виски и карта.
Как это работает: жидкости имеют разную плотность. Виски просто всплывает вверх, потому что он легче, чем вода.
Трюк №4: Огнеустойчивый надувной шар
Инструкция: для того чтобы сделать воздушный шар огнеустойчивым, достаточно наполнить его водой и поместить над пламенем свечи.
Что нужно для выполнения трюка: вода, свеча, зажигалка и воздушный шар.
Как это работает: вода поглощает тепло, охлаждая шар в нижней части и тем самым предотвращая его тепловое разрушение.
Трюк №5: Светящаяся струя
Инструкция: проделайте небольшое отверстие в нижней части бутылки. Наполните ее водой. Направьте лазерную указку непосредственно на отверстие. Подставьте руку, на ее будет стекать окрашенная струя.
Что нужно для выполнения трюка: вода, пластиковая бутылка и лазерная указка.
Как это работает: поток воды действует как оптоволокно, передавая свет. Когда лазерный луч попадает в струю, он преломляется внутри нее, создавая иллюзию преломления света.
Трюк №6: Светящийся тоник
Инструкция: достаточно включить ультрафиолетовую лампу, и бутылка с тоником засветится.
Что нужно для выполнения трюка: бутылка тоника (напитка, состоящего из газированной воды и хинина) и ультрафиолетовая лампа.
Как это работает: хинин преобразует УФ-излучение в видимый спектр.
Трюк №7: Пробка из капроновой сетки?
Инструкция: отрежьте небольшой квадратный кусок капроновой сетки, поместите его на горлышко бутылки и зафиксируйте резинкой. Заполните бутылку водой через сетку. Накрыв ладонью горлышко бутылки, переверните ее. Вода не проливается через капроновое сито, более того, через него можно продевать зубочистки.
Что нужно для выполнения трюка: вода, стеклянная бутылка, капроновая сетка, резинка и зубочистки.
Инструкция: поместите бутылку с дистиллированной водой в морозильную камеру с температурой не выше 0⁰C. По достижении температуры воды в 0⁰C осторожно извлеките бутылку. Сдавив ее или ударив ею об стол, вы заставите воду замораживаться (кристаллизироваться). Дальше попробуйте налить ее на ладонь, получится очень эффектно.
Что нужно для выполнения трюка: очищенная вода (дистиллят), пластиковая бутылка, морозильник.
Как это работает: вода, как правило, замерзает при температуре около 0⁰C. Примеси в обычной воде способствуют кристаллизации и при чуть более высокой температуре. Отсутствие же этих примесей в очищенной воде позволяет отодвинуть точку замерзания (кристаллизации) на уровень чуть ниже нуля. Однако встряхнув бутылку, вы активируете кристаллизацию даже дистиллированной воды при нуле градусов.
Для кого купят: Для тех, кому (срочно) необходима разрядка или подзарядка. Для чего купят: Для проведения опытов и следующих за ними приятных открытий. Из чего: рюмка, розетка - новейшая секретная разработка в области подзарядки человеческого организма Вес: 0.3 кг Размер: высота 15 см Внимание! Каждая вещь уникальна и сделана автором вручную, поэтому в реальности ее внешний вид может несколько отличаться от запечатленного на фотографии образца. Нашим авторским вещам зачастую присуща "рукодельность", выражающаяся в обязательных неровностях, неаккуратностях, небольших подтеках краски, потертостях и пр. Поэтому авторская вещь неидеального вида не считается у нас браком
Читайте также: