Расслабляющая ванна своими руками
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 16.09.2024
Хотите снять стресс и усталость? Хорошенько расслабиться, отдохнуть мыслями и телом? В этом отлично помогают специальные расслабляющие ванны. Помимо релакса и отдыха, принимать такие ванны очень благоприятно для кожи, ведь они насыщают тело полезными веществами.
Есть свои секреты в приеме расслабляющих ванн:
1) Принимать ванну нужно тогда, когда вам никто не мешает и не отвлекает. Идеально, если это выходной день, а вы дома одна.
2) Вы можете сделать процедуру приема ванны более приятной для себя – использовать ароматические свечи, поставить приятную музыку, медитацию, заварить ароматный чай.
3) Длительность процедуры по времени 20-25 минут. Принимать ванну полезно 1-2 раза в неделю.
4) Воду для расслабляющей ванны не делают горячей, по температуре она должна быть примерно такой, как температура тела.
5) Ванну не рекомендуется принимать с полным желудком. Желательно, чтобы между приемом пищи и процедурой прошло не менее 2 часов.
6) Перед ванной рекомендуется принять душ, и очистить тело при помощи скраба. Можно приготовить кофейный скраб из тех продуктов, что у вас в наличии. Например, смешать чайную ложку кофейной гущи со столовой ложкой измельченных овсяных хлопьев и добавить 1 ч. л. сливок или сметаны. Помассировать скрабом тело 1-2 минутки, затем смыть остатки под душем.
4 рецепта расслабляющих ванн для вас
1) Ванна для снятия усталости и напряжения . На ванну берут по 5 капель эфирных масел ели и чайного дерева, 3 капли масла майорана и 2 капли масла аниса. Предварительно масла разводят в стакане с молоком, сывороткой или сливками. Затем выливают в воду и туда же добавляют бокал сухого красного вина.
2) Ванна для медитации . В стакан со сливками или молоком добавьте 5 капель сандалового масла, 6 капель масла ванили и 4 капли масла герани. Размешайте и вылейте в теплую ванну. Наслаждайтесь!
3) Ванна с морской солью и маслами . Высыпьте в миску 500 г соли, добавьте к ней по 10 капель эфирных масел мяты и лаванды. Также можно добавить 1 чайную ложку миндального масла для смягчения кожи. Смесь хорошенько размешивают деревянной лопаткой. Ее можно хранить в закрытой стеклянной емкости и каждый раз брать необходимое количество для процедуры. На 1 прием ванны достаточно 5 ст. л. смеси, которую растворяют в теплой воде.
4) Ванна с содой, которая успокаивает, а также смягчает кожу . Вам понадобится развести небольшим количеством горячей воды 200 г обычной пищевой соды. Затем добавить этот раствор в ванну, наполненную водой.
5) Ванна с травами . Успокаивающую ванну можно приготовить из цветков лаванды. 4 ст. л. сухих цветков заливают литром кипящей воды, настаивают под крышкой полчаса. Далее процеживают и добавляют настой в ванну.
Полезно принимать и ванну с аиром, она оказывает успокаивающее и омолаживающее действие. 5 ст. л. измельченного корня аира заливают литром воды, доводят до кипения, после чего выключают и настаивают 20 минут. Процеженный отвар добавляют в ванну.
Множество исследований доказывает, что принятие ванны помогает сильно снизить уровень стресса в организме: уровень гормона кортизола понижается, а вместо него в первые ряды выходит серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Водные процедуры рекомендуется проводить регулярно, но важно придерживаться определенных правил, чтобы принятие ванны принесло максимум пользы.
Температура воды
Если в планах расслабляющая ванна, то стоит выбрать температуру 34–37 °C, если у вас низкое давление, и 38–40 °C при высоком давлении. Разумеется, под рукой не всегда есть термометр, поэтому лучше всего ориентироваться на свои ощущения: при погружении в воду должно быть приятно тепло, а не горячо или прохладно. Перед тем как залезть в ванну целиком, попробуйте опустить в нее руку ниже локтя — так можно почувствовать температуру воды максимально корректно.
Свет и музыка
Кроме температуры воды, следует обратить внимание на свет. При ярком освещении глаза будут сильно напрягаться, поэтому лучше всего минимизировать источники света, можно остановиться на свечах, соблюдая технику безопасности. Кроме света, обратите внимание на шумы, особенно если в квартире вы живете не одни, — ничего не должно вас отвлекать от процесса. Включите фоном расслабляющую музыку или аудиокнигу.
Даже не самые грамотные по части анатомии люди знают, что кроме носа и рта, наше тело использует для поглощения воздуха и жидкости также самый большой свой орган - кожу. Именно поэтому мы стараемся летом носить хорошо вентилируемую одежду, и отчасти поэтому, наше тело так любит принимать ванны. И ещё очень давно было замечено, что если принимать ванну не простую, а определённого состава, то этот состав будет, тем или иным образом, воздействовать на здоровье, самочувствие и внешний вид.
Эффективность травяных ванн многократно доказана в ходе реабилитации после оперативных вмешательств и длительно протекавших заболеваний. На правилах приготовления травяных ванн мы останавливались в ранее подготовленной статье "Правила приготовления ванны из трав - полезные свойства и противопоказания к ним".
Сами же эти составы бывают очень разными: они открывались, преимущественно силами нетрадиционной медицины, на протяжении многих веков. Но каждый из них преследует цель вовсе не просто расслабить вас и наполнить ванную приятным ароматом, но в первую очередь напитать тело полезными ему элементами.
Соляная ванна. Соляные ванны являются одними из самых популярных. Издавна их принимали с целью предупредить простудные заболевания в зимний период. Соляная ванна хорошо улучшает кровоснабжение, расслабляет опорно-двигательный аппарат, снимает напряжение и улучшает обмен веществ. По-научному такие ванны называются хлоридно-натриевые, поскольку хлористый натрий - это и есть, собственно, соль. И очень важный и полезный для нашего организма элемент, который очень трудно получить из других продуктов. Приготовить соляную ванну просто: 300-400 грамм соли как можно лучше размешивается в ванной при температуре 35-38 градусов. Принимается в течение двадцати минут, дольше лучше не сидеть. Полезным будет обсохнуть после такой ванны, не вытираясь. Предпочтительнее использовать морскую соль, вместо обычной.
Чайная ванна. Ещё один простой рецепт - ванна с зелёным чаем. Три столовых ложки чая заваривают на 250мл воды до полного остывания, после чего процеживают и выливают в готовую ванну, размешивают. Любопытно, что кожа, напитанная чаем, на некоторое время приобретает цвет лёгкого загара. Это ненадолго, но этот приём можно использовать перед свиданием, например. А вообще, чайные ванны отлично успокаивают, помогают избавиться от стресса, оказывают на организм общетонизирующее воздействие.
Ромашковая ванна. Пользуется большим спросом у романтичных натур. Очень хорошо избавляют от судорожных болей в мышцах. А также помогают невротикам и просто тем, у кого расшатались нервишки. Но такую ванну приготовить уже немного сложнее. Сначала нужно купить в аптеке, по крайней мере, 0,5кг цветков - столько нужно для полной ванны. Затем, на слабом огне в закрытой посудине это дело надо прокипятить минут десять, после этого процедить. Получившуюся заварочку выливаем в ванну, принимаем на протяжении 20 минут.
Хвойные ванны. Ещё один рецепт традиционной русской ванны. Хвоя обладает множеством целительных свойств, полезных нашему организму. Заваривают хвойный настой из шишек, иголок и веточек. Для полной ванны нужно 1,5кг такого материала. Это ещё более сложная в приготовлении ванна, её настаивают на протяжении 12 часов, после получаса кипячения.
Качественный хвойный настой можно определить по чёткому коричневому цвету. Можно использовать аптечную хвою, но лучше свежую, от неё гораздо больше отдачи, а у аптечного хвойного экстракта цвет, скорее, зеленоватый.
Хвойные ванны принимают при множестве болезней. При подагре, вегетососудистой дистонии, при воспалении нервов, бессоннице, а также ревматизме, остеохондрозе - и это не полный список.
Горчичная ванна. Не менее известны в народе горчичные ванны. Горчица содержит в себе силу удивительной мощности, она гонит кровь в подкожные слои, улучшает кровоток во внутренних органах, в целом улучшает кровоснабжение во всём теле. Полезны при гипертоническом кризе, как метод быстрого понижения давления.
Кипятить горчицу ни в коем случае нельзя - тогда она быстро теряет все свои полезные свойства. Вместо этого, несколько столовых ложек горчицы помещают в мешочек из марли и опускают в ведро с тёплой водой. Можно дать ему несколько минут там поплавать, но в конце нужно обязательно несколько раз отжать мешочек. Помните, что нельзя применять горчичную ванну на участках тела с поражённой кожей.
На одну полную ванну нужен килограмм дубовой коры. Сначала кору хорошенько измельчают, чтобы она лучше передавала свои свойства воде, потом помещают в трёхлитровую ёмкость, заполненную водой, и настаивают на протяжении 8 часов. Получившийся настой кипятят на протяжении получаса, процеживают, и выливают в ванну, объёмом в 10-12 литров воды.
Как уже писалось выше, лучше всего не вытираться, после принятия такой целебной ванны, а дать телу самому немного просохнуть, после чего намазать кожу обычным детским кремом. Это полезно, во-первых потому, что ванны сами по себе подсушивают кожу (по этой же причине нельзя их принимать слишком часто), а во-вторых, тонкий слой жирного крема позволит всем полезным элементам впитаться в вашу кожу без остатка, и вы получите максимум пользы от своей затеи.
- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Known from
Расслабляющие ванны: фото, стили, идеи
Расслабляющие ванны – простой, но очень эффективный способ снять накопившуюся усталость, в буквальном смысле смыть стресс и значительно улучшить состояние и внешний вид кожи. Теплая вода окутывает негой и успокаивает, а различные добавки – травяные отвары, хвойные экстракты, эфирные масла или морские соли - проникают в поры, отдавая все целебные и питательные вещества.
Расслабляющие ванны: 6 простых секретов
Чтобы насладиться расслабляющими ваннами в полной мере, стоит придерживаться простых правил:
- Подберите оптимальное время, лучше всего перед отходом ко сну.
- Позаботьтесь о приятной температуре воздуха в помещении.
- Романтический ужин лучше отложить на потом – последний прием пищи должен быть не ранее, чем за два часа до купания.
- Перед тем, как погрузиться в воду, примите душ и обработайте кожу пилингом.
- Следите за градусами – расслабляющим эффектом обладает вода, соответствующая температуре тела.
- Создайте уютную атмосферу – неяркое мерцание свечей, благовония с ненавязчивым ароматом, спокойная релаксирующая музыка.
- Не задерживайтесь в воде дольше 15-20 минут.
Расслабляющие ванны для мышц может стать настоящим спасением после утомительной тренировки – вода облегчает болевой синдром и снимает напряжение. При высоких эмоциональных нагрузках домашняя СПА-процедура поможет наладить здоровый крепкий сон.
Эффективные рецепты для расслабляющих ванн
Морская соль для ванны в чистом виде либо в сочетании с различными добавками. Для ванны стандартных размеров понадобится около 2 кг соли – предварительно ее нужно растворить в сосуде с горячей водой.
Хвойные ванны готовятся так же как и травяные. Аптечные экстракты обычно снабжены инструкцией по применению, для натурального сырья расход составляет около 1-1,5 кг на одну процедуру. Можно использовать как хвою, так и мелкие веточки с шишками.
Эфирные ароматические масла. Для большего эффекта капли лучше растворять в стакане эмульгатора (жирное молоки, сливки, сыворотка) и лишь после этого выливать в воду. Для максимального расслабления подойдет сочетание горького апельсина, иланг-иланга, нероли и магнолии. Для снятия усталости лучше использовать ель, чайное дерево, анис и майоран. Полстакана красного вина, растворенного в воде, усилит действие ароматических масел.
Оформлена ли Ваша ванная в морском стиле или в духе минимализма и хайтека, расслабляющие водные процедуры с использованием эфирных масел и солей позволят Вам на некоторое время отключиться от действительности, помедитировать и насладиться живительным эффектом воды.
Крепкий сон: расслабляющие ванны для детей
Многим родителям знакома ситуация, когда ребенка буквально нельзя уложить в кроватку. Он постоянно капризничает, хнычет, успокаиваясь только на маминых или папиных руках. Причин такого состояния множество: переменчивая погода, неполадки в организме маленького человечка, адаптационный период. Кто-то жертвует собственным сном и временем, беспрестанно укачивая ребенка. Кто-то использует современные технические средства, например, качели для младенцев.
Расслабляющие ванны для детей, между тем, действуют ничуть не хуже. Для купания самых маленьких традиционно применяют отвары мяты, чабреца, душицы, зверобоя и валерианы. Столовая ложка сбора заливается литром кипятка, настаивается и добавляется в воду в ванночке. Длительность процедуры лучше увеличивать постепенно – от нескольких минут до четверти часа.
Еще больше секретов поддержания красоты и спокойствия Вы узнаете на страницах нашего сайта.
Читайте также: