Работ на 4 ногах своими руками

Добавил пользователь Morpheus
Обновлено: 19.09.2024

Современный ритм жизни почти не оставляет свободного времени. Проблемы со здоровьем из-за стресса, малоподвижности — реальная угроза для работающих людей. При этом на регулярное посещение спортивного зала у большинства нет времени, а иногда — денег. Выход — сделать тренажеры своими руками, ведь найти полчаса на занятия в квартире, дворе гораздо проще, чем выделить 2–3 часа на утомительную поездку по городу или поход в ближайший спортклуб. Смастерить приспособления можно из подручных материалов, и они будут такими же эффективными, как заводские.

Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Плюсы самостоятельного производства очевидны. Можно изготовить именно те снаряды, которые нужны, подогнать их габариты под размеры комнаты или участка. Для работ подойдет старый металлолом, другие ненужные вещи, множество которых пылится в гаражах и на дачах. Приобретать их не придется — большинство родных, друзей с радостью избавятся от хлама. С другой стороны, для изготовления многих тренажеров нужен навык работы со сваркой и сварочный аппарат. Это финансовые затраты. Конечно, можно найти бюджетный агрегат на досках объявлений либо взять напрокат, у знакомых.

Другими минусами считают:

Чтобы ускорить изготовление самодельных тренажеров, стоит найти единомышленников, обратиться за помощью к друзьям. Так процесс пойдет активнее, будет меньше соблазна забросить начатое.

Главные преимущества самостоятельного изготовления в низкой себестоимости готовых тренажеров и возможности попробовать свои силы в необычном виде деятельности

Подготовительный этап

Прежде чем приступать к работе, выбирают, какие тренажеры и снаряжение поместить в комнате (или во дворе). Новичкам рекомендуется начинать с простого:

гантели;
брусья;
шведская стенка;
турник;
штанга;
боксерская груша.

Такой набор занимает мало места, его легко изготовить, но он позволит проработать все основные мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Если позволяет место, устанавливают спортивные скамьи для жимов, роликовые тренажеры, силовые рамы. Их можно разместить не только в комнате, но и на веранде, в гараже, либо сделать крытую площадку на участке у дома. Далее просчитывают габариты тренажеров и то, как разместить их, чтобы они друг другу не мешали. Важно учитывать, какое будет расстояние между снарядами во время занятий — они не должны препятствовать поднятию ног, наклонам и другим упражнениям.

Оборудуя домашний спортзал, важно определиться с перечнем нужных тренажеров и правильно просчитать их размеры

Схемы и чертежи

Найти в интернете готовые чертежи тренажеров не составит труда. В открытом доступе множество вариантов как простых конструкций, так и сложных многофункциональных снарядов. Разрабатывая собственный чертеж или переделывая чужой, нужно учитывать размеры помещения. Перед тем как начинать работу, схему с бумаги переносят на реальную комнату, чтобы понять, как спортивный уголок будет выглядеть в реальности. Также на полу и стенах размечают места креплений, обязательно предусматривают тросы, цепи для страховки, высчитывают, сколько места они будут занимать и где находиться.

Новичкам лучше выбрать простые чертежи, в которых нет множества деталей и сложных инженерных решений. Например, степ-платформу, грушу для бокса, наклонную скамью для тренировки пресса, брусья. Чтобы сделать чертеж самому, нужно знать, из каких частей состоит тренажер, как они крепятся и взаимодействуют друг с другом.

Можно рассмотреть тренажеры в магазине и подогнать их под свои условия или, если есть соответствующий навык, разработать схему самостоятельно.

Инструкции по изготовлению простейших тренажеров

Некоторые вещи можно сделать без специальных расчетов и чертежей из материалов, которые буквально валяются под ногами. Над другими придется попотеть, поэтому стоит распределить свое время, оценить возможности.

Степ-платформа

Самый простой снаряд, который легко смастерить в домашних условиях. Для работы понадобятся:

Лист ДСП распиливают на 3 части: 2 — для опор, 1 — для поверхности. Габариты первых 50 х 30 см, второй – 100 х 50 см. Опоры крепят к большой детали с помощью клея и саморезов. Чтобы обувь не скользила по поверхности, можно прикрепить к платформе кусок резины.

Колесо для прокачки пресса

Самодельный ролик для тренировки спины и пресса смастерить сложнее. Подойдут такие материалы:

колесо от детской коляски (или похожее);
кусок трубы с резьбой (30 см) или скалка из дерева;
пара гаек;
изолента;
отрезок шланга, подходящий диаметром под трубу.

Трубу (или скалку) продевают через колесо, обточив при необходимости, либо разрезают пополам и вставляют с двух концов, закрепляют гайками. Чтобы получившиеся ручки не скользили, натягивают куски шланга, сверху обматывают изолентой.

Штанга

Есть два варианта, как сделать своими руками тренажеры для рук — штанги и гантели. Первый трудоемкий, но более эстетичный, для него нужны:

труба диаметром 30–32 мм, длиной 1,6–1,8 м, толщина металла — от 6 мм (или кругляк – труба без отверстия);
два болта или пластины из металла диаметром 5 см;
пружинные замки, которые будут крепиться к грифу (можно приобрести готовые или сделать из трубы большего диаметра);
сухая смесь для изготовления бетонных блинов;
вторая труба диаметром на 1–2 см больше грифа;
форма для блинов (низкая кастрюля, дно деревянной бочки);
моток проволоки;
металлический профиль, чтобы собрать стойку.

В идеале гриф для штанги должен весить около 20 кг. В домашних условиях достичь такого веса не получится, но чем больше он будет, тем лучше.

Сначала делают разделители из болтов или пластин, которые не дадут соскальзывать блинам. Вырезав отверстия по диаметру грифа, их приваривают на расстоянии 20 см от края трубы. На этих 20 см на трубе нарезают резьбу. Замки, удерживающие блины (или гайки, куски металла) крепят на трубу. В самодельных замках, например, из гаек, просверливают отверстия под болты, такие же делают в трубе. Болты вставляются в них, фиксируя блины.

Теперь самое сложное — изготовление блинов. Если форма из дерева, ее обивают жестью, если это металлическая емкость, просто смазывают маслом, на дно кладут каркас для блина из проволоки. В середину помещают трубу диаметром на 1–2 мм больше грифа, затем заливают смесь и кладут еще слой арматуры из проволоки. Его утапливают в бетоне, затем утрамбовывают смесь, выравнивают, прикрывают целлофаном и оставляют застывать. Готовые блины покрывают эмалью, чтобы увеличить прочность.

Блины одного размера должны иметь строго одинаковый вес, иначе у штанги будет перекос.

Чтобы соорудить скамью для жима штанги, нужны:

8,5 м квадратной трубы со сторонами по 50 мм и толщиной металла от 4 мм;
доска шириной 0,3 м, длиной 1,3 м;
2 металлических рогача для удержания штанги (их делают из арматуры, стальных пластин и тому подобного);
крепления из металла или дерева, размеры — 9 х 4 см;
гроверы, гайки, винты — по 12 штук.

Из трубы делают каркас тренажера с опорами для штанги и доски, на которой будет лежать человек. Доску обивают тканью, дермантином, подложив слой поролона, но сильно мягкой ее делать нельзя — вредно для спины. Доска фиксируется креплениями, в некоторых местах можно соединить части трубы без них — сваркой.

Упрощенный вариант штанги

Универсальная конструкция для тренировки разных групп мышц

Установка позволяет отжиматься, подтягиваться, качать пресс. Это может быть уличный вариант, который ставят во дворе, или домашний. Для изготовления понадобится:

несколько труб, круглых и квадратных;
лист ДСП;
поролон;
материал для обивки.

Трубы с квадратным сечением делят на отрезки по 40 см (2 штуки), 55 см (3 штуки), 65 см (2 штуки) и 1 отрезок в 75 см. Из круглых труб делают 1 отрезок длиной 75 см, 2 по 20 см и 6 штук по 15 см. Все части сваривают, получится каркас с двумя одинаковыми стойками для перекладин, опорой для ног и сиденьем. Лист ДСП, как в предыдущем варианте, обивают мягким материалом и крепят к каркасу. Такой универсальный агрегат занимает мало места, но позволит тренировать все тело.

Немного сложнее соорудить роликовый блочный тренажер. Для него сначала делают поддон, вертикально крепят к нему две стойки и ролики. Затем фиксируют трос, который держит корзину с грузом, и саму корзину. Из П-профиля делают верх силовой рамы, на него ставят 4 блока (2 из них размещают над корзиной).

Саму раму приваривают к основанию только после того, как настроят ход груза.

После этого делают раму под штангу, место для сиденья и упор. С другой стороны собирают подвижные элементы на П-профиле, установленном вертикально. Работает конструкция так: трос идет через блок корзины на блок с подшипником и крепится к трубе с одной стороны; с другой он протягивается через блок под сиденьем, фиксируется на той части, которая позволяет делать жим ногами.

Боксерская груша

Из всех тренажеров груша — один из простейших в исполнении. Элементарный способ сделать ее — взять несколько обычных мешков, засунуть один в другой и наполнить мелкими опилками (тырсой), ветошью либо песком. Но если есть желание потрудиться, можно изготовить приличный снаряд с помощью:

кирзы, брезента или кожи;
капроновой нити;
каната;
цепи;
проволоки;
кронштейна.

Если ткань недостаточно плотная, в нее вкладывают мешок, и только потом насыпают наполнитель.

Летом такой спортивный снаряд вешают на дерево, но лучше выделить место и прикрепить кронштейн. Вешать грушу к потолку не рекомендуется, потому что ее вес должен быть от 40 до 80 кг, и потолок во время тренировки может обвалиться. Такие тренажеры для дома, как боксерская груша, делают и меньших размеров, зависит от того, сколько места есть в распоряжении.

Подготовить песок Сшить внутренний мешок для песка из брезента, в него вставить мешок из-под сахара Из фанеры вырезать круг, просверлить в нем отверстие, через которое продеть веревку. Поместить конструкцию на дно мешка Начать засыпать песок В процессе засыпки вставить несколько перегородок, чтобы песок не прессовался внизу Плотно завязать наполненный песком мешок Обмотать его туристическим ковриком из пенки Обтянуть мешок сверху байковым одеялом, сшив его в нескольких местах Из кожзама сшить наружный мешок, натянуть его на грушу. Пришить петли Для подвешивания груши использовать толстые цепи Приварить к металлической пластине петлю, прикрутить конструкцию к потолку анкерами Готово

Настенный турник

Найти его чертежи в интернете легко, а вот сделать сложнее. Понадобится владение сварочным аппаратом, болгаркой и следующие материалы:

3 квадратные трубы длиной 55 см, диаметром 2 см;
2 круглые трубы такого же диаметра, длиной 60 см;
еще 4 таких же трубы, одна – 55 см, вторая — 11 см и две по 13 см;
два куска квадратной трубы длиной по 25 см;
две металлические полоски для усиления крючков;
6–10 анкеров диаметром 8 мм, длиной 7,6 см.

На передней трубе (которая и будет турником) с внутренней стороны приваривают два коротких отрезка для подтягиваний узким хватом. Расстояние между ними — 12 см. Затем болгаркой для глубоких пропилов переднюю трубу с обеих концов слегка загибают к стене. От краев трубы — по 17 см. После того как тренажер сделан, его красят и крепят к стене, используя крючки с анкерами. Места хватов можно обшить, например, утеплителем для труб, но это условие необязательное.

Итак, сделать тренажеры у себя дома не так уж легко, но это намного дешевле, чем приобретать готовые модели. Заниматься можно в любое время, не ограничиваясь рамками, а если нужны рекомендации тренера, достаточно включить Ютуб или почитать блоги известных спортсменов.

Заготовки для будущего турника Сварить раму Под углом 90 градусов наварить раму из круглых труб Усилить конструкцию квадратной трубой Приварить поперечину к раме из квадратных труб К поперечине на расстоянии 12 см друг от друга приварить две небольшие трубки. Болгаркой загнуть концы на расстоянии 17 см от края Зачистить металл Покрасить тренажер, на рабочие поверхности надеть утеплители для труб Готовый турник на стене

Видео

У атлетов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут наблюдаться одни и те же проблемы. Обе категории людей находятся в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В качестве эффективного профилактирующего и лечебного средства против патологий позвоночника зарекомендовали себя инверсионные ботинки. Как их сделать своими руками?

Что такое инверсионные ботинки?

Второе название: гравитационные ботинки. Это одновременно обувь, спортивный инвентарь и поддерживающее приспособление. При помощи их можно зацепиться за крюк, стенку или турникет и повиснуть головой вниз. Свойство интересно культуристам и людям, практикующим инверсиотерапию и хиропрактику.

Данные направления медицины настаивают, что использование инверсионных ботинок позволяет:

Важно! Ещё одно название гравитационных ботинок – лунная обувь.

Как сделать инверсионные ботинки самостоятельно?

Изучение элементов лунной обуви поможет понять, к чему нужно стремиться и что следует учесть для создания действительно безопасного спортивного инвентаря.

Конструкционные особенности и рекомендации:

правый ботинок обязан быть полностью идентичен левому (особенно важно, чтобы зацепы располагались на одном и том же расстоянии и имели одинаковый угол наклона относительно поверхности обуви);
добавочная подкладка должна быть мягкой и гибкой из соображений защиты ноги от травмы, но не скользкой;
наружная сторона выполняется из более грубого и жёсткого материала, который хорошо держит форму;
место крепления зацепов нужно дополнительно усилить;
металлические вставки должны быть цельными, без следов сварки.

Перед созданием инверсионной обуви стоит учесть и место применения. Ключевое значение в этом случае имеет диаметр перекладины. Нужно стремиться к тому, чтобы держатель ботинок идеально садился на турник. Если он окажется слишком широким, это может стать причиной соскальзывания и падения во время интенсивных тренировок. Использование чрезмерно узкого зацепа может привести к тому, что вы просто не сумеете отцепиться и останетесь висеть вниз головой.

Важно! Из-за страха оказаться подвешенным вниз головой на долгое время некоторые люди делают защёлки ботинок легко расстёгивающимися. Однако самодельные инверсионные ботинки таким качеством обладать не должны. Выбирая между возможностью расстегнуть обувь одной рукой и прочностью фиксирующего элемента, нужно отдать предпочтение последнему.

Что нужно для изготовления?

Понадобятся следующие предметы:

В ходе работы возникнет необходимость не только в материалах, но и в инструментах. Пригодится болгарка, дрель (обязательно наличие сверла 0,5), цыганская иголка, тиски, молоток.

Пошаговая инструкция

Чтобы уменьшить давление, приходящееся на взъём ноги при подвешенном состоянии, придайте нижней части гравитационного ботинка форму конуса.

Координация Coordination Exercises — это способность совершать плавные, точные и контролируемые движения за счёт оптимального взаимодействия мышц.

Чтобы выполнить любое движение, тело должно напрячь одни мышцы и расслабить другие, притом сделать это с нужной скоростью и силой. Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое движение.

Как и любое двигательное качество, её можно развить путём постоянных тренировок. Вот несколько причин добавить в свои занятия упражнения на координацию:

Снижение риска падений и травм. Упражнения на координацию учат тело напрягать нужные мышцы и делать это вовремя, так что шанс удержать равновесие в неудобном положении или на скользкой поверхности сильно возрастает Effects of Different Exercise Interventions on Risk of Falls, Gait Ability, and Balance in Physically Frail Older Adults: A Systematic Review .
Уменьшение болей в спине. Упражнения на координацию помогают облегчить боль в пояснице — распространённую проблему, которая преследует не только пожилых, но и молодых людей. Обзор 29 научных работ показал New research shows that exercise to improve skill and coordination can help reduce lower back pain , что занятия на развитие координации работают не хуже, чем другие типы упражнений.
Улучшение когнитивных способностей. Упражнения на координацию обеспечивают стимулы для вестибулярной, нейромышечной и проприоцептивной систем, которые посылают сигналы в различные зоны мозга, включая мозжечок, гиппокамп, префронтальную и теменную кору. Поскольку эти зоны ответственны также за высшие когнитивные функции, упражнения на координацию улучшают Cortical and spinal adaptations induced by balance training: correlation between stance stability and corticospinal activation, From ear to uncertainty: vestibular contributions to cognitive function память, способность сохранять внимание и лучше ориентироваться в пространстве Balance training improves memory and spatial cognition in healthy adults .

Какие упражнения на координацию выбрать

Любые физические упражнения, начиная с простой утренней зарядки и заканчивая сложными акробатическими элементами, прокачивают умение управлять своим телом. Вы можете заняться йогой или тай чи, научиться жонглировать или пойти в тренажёрный зал и выполнять силовые упражнения — всё это улучшит вашу координацию.

Если же вы хотите прокачаться в короткие сроки, попробуйте сложнокоординационные движения: они требуют максимальной концентрации, вовлекают в работу сразу много мышечных групп и позволяют увеличивать сложность за счёт скорости выполнения.

Мы предлагаем несколько вариантов таких упражнений:

Силовые упражнения с весом своего тела.
Разные виды прыжков через скакалку.
Упражнения на координационной лестнице.
Движения с теннисным мячиком.

Выбирайте, что вам больше нравится, или попробуйте всё.

Как выполнять упражнения на координацию

Упражнения с весом своего тела

Вы можете выбрать несколько упражнений и делать их отдельно или составить интервальную тренировку и прокачивать не только координацию, но также силу и выносливость.

1. Передвижение по квадрату

Поставьте ноги чуть шире плеч, наклонитесь вперёд и поставьте руки на пол — это исходное положение. Одновременно оторвите от пола правую руку и левую ногу, разверните корпус вправо, перевернитесь животом к потолку и опустите левую стопу на пол, а правую руку поставьте за спиной.

Затем повторите то же самое в обратную сторону. Поднимите левую руку и правую ногу, разверните корпус вправо и выйдите в исходное положение. Вы можете выполнять это упражнение всегда в одну сторону, как показано на видео, или возвращаться в обратную.

2. Выпады с прыжком и стойка бегуна

Выполните два прыжковых выпада со сменой ног. Затем переведите впереди стоящую ногу назад и поставьте её на носок, наклонитесь с прямой спиной и коснитесь пола рядом с опорной ногой противоположной рукой. Вторую руку отведите назад, за спину.

Для начала потренируйтесь в медленном темпе, чтобы усвоить движение, а затем увеличивайте скорость выполнения.

Выполните выпад назад, выйдите из него с подскоком. Затем снова опуститесь в выпад, а на выходе прыгните в сторону свободной ногой. После приземления не опускайте вторую ногу на пол — сразу же прыгайте обратно и повторяйте упражнение с начала.

Старайтесь прыгать в сторону как можно дальше, сопровождайте движение руками. Выполните нужно количество в одну сторону, а затем поменяйте ногу и сделайте то же самое в другую.

4. Бёрпи с прыжком в сторону

Бёрпи задействует много мышечных групп и тренирует выносливость. А если добавить к нему немного баланса, получается прекрасная тренировка координации.

5. Хамелеон

Сядьте на корточки и поставьте руки на пол. Пройдите руками по полу до упора лёжа, но не выпрямляйте колени. Не выходя из упора лёжа, сделайте шаг вперёд правой ногой и левой рукой, и опуститесь в отжимание.

Затем выжмите себя вверх, сделайте шаг правой рукой и левой ногой и снова опуститесь в отжимание. На каждом шаге касайтесь грудью пола, старайтесь поставить согнутую ногу ближе к тазу.

Если у вас недостаточно сильные руки, чтобы отжиматься на каждом шаге, выполняйте движение в половине диапазона: лишь немного сгибайте руки.

Это упражнение прокачивает и координацию, и чувство баланса, и силу ног.

Если вы пока не умеете выполнять такие приседания, то самое время научиться. Ведь это ещё одно прекрасное упражнение на развитие баланса и координации.

Упражнения со скакалкой

Скакалка стоит дёшево, не требует особого места для тренировок и подходит для людей с любым уровнем подготовки. Вы можете начать с простых упражнений и постепенно увеличивать скорость выполнения, а также объединять движения в комплексы в любом порядке.

1. Прыжки с выносом ноги вперёд

Прыгните на правой ноге, одновременно согнув левое колено. Во время второго прыжка выведите левую ногу вперёд. Повторите то же самое с другой ноги.

2. Боксёрские прыжки с чередованием пятки и носка

Прыгните на двух ногах, затем с прыжком одну ногу уведите назад и поставьте на носок, со следующим прыжком переведите её вперёд и поставьте на пятку. Выполните то же самое с другой ноги. Можно чередовать через каждые два раза: носок, пятка, смена ног. Или через несколько: носок, пятка, носок, пятка, смена ног.

3. Прыжки со сменой ног вперёд-назад

Во время прыжка выведите одну ногу вперёд, а другую назад. Приземлитесь на обе ноги одновременно, вес тела равномерно распределите между подушечками стоп. Меняйте положение ног каждый прыжок.

5. Прыжки с перекрещиванием ног

С первым прыжком расставьте ноги на ширину плеч, со вторым — заведите правую накрест за левую. Затем с прыжком вернитесь в стойку с ногами на ширине плеч, а в следующий раз заведите левую ногу накрест за правую. Продолжайте прыгать таким образом, чередуя ноги.

6. Прыжки с прокручиванием скакалки назад

В исходном положении держите скакалку не за ногами, а перед ними. Вращайте запястьями назад и перепрыгивайте через скакалку, когда она оказывается внизу. Если у вас есть возможность поработать с более тяжёлой скакалкой — сделайте это. Так будет проще научиться.

7. Прыжки со скрещиванием рук

Сделайте один обычный прыжок через скакалку, а во время второго сведите руки накрест перед телом и прыгните через получившуюся петлю. В момент, когда скакалка пройдёт над головой, снова разведите руки в стороны. Меняйте положение рук — сводите накрест и разводите обратно — когда скакалка минует голову, но ещё не успеет достигнуть пола.

Упражнения на координационной лестнице

Это специальное оборудование, которое применяют в тренировках по футболу, разных видах единоборств и других видах спорта, где важна хорошая координация и скорость работы ног.

Такие лестницы можно купить в любом спортивном магазине или заказать онлайн — они стоят в пределах тысячи рублей. Также можно сделать лестницу самостоятельно: просто начертите разметку мелом или соорудите нечто подобное из ремней и шнурков.

1. Бег внутрь-внутрь и наружу-наружу

По очереди поставьте ноги на ступеньку, а затем по одной верните наружу. Мягко согните колени и двигайтесь на полупальцах, стараясь выполнить движение как можно быстрее и не наступить на края лестницы.

2. Прыжки на двух ногах с возвратом назад

Прыгайте через две ступеньки, а затем с прыжком возвращайтесь назад на одну.

3. Латеральные заходы наружу и внутрь

Повернитесь боком к лестнице и по очереди заходите внутрь и выходите за границы каждой ступеньки. Двигайтесь на полупальцах и ускоряйтесь по мере привыкания. Выполняйте и с правого, и с левого бока.

4. Прыжки наружу и внутрь

Прыгните двумя ногами на ступеньку, затем с прыжком расставьте ноги врозь, чтобы они оказались за границами лестницы. Продолжайте в том же духе, преодолевая по одной ступеньке за раз.

Если вам кажется, что эти упражнения слишком простые, вы просто не пробовали делать их быстро. Посмотрите видео ниже и, возможно, измените своё мнение.

Смешные новогодние куклы на длинных ногах станут отличным подарком на Рождество и Новый год не только для детей, но и взрослых. Ими можно украсить елку, создать праздничную атмосферу в доме.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

Подобные сувениры ценятся достаточно высоко, а их наличие в доме указывает на особый вкус хозяев и отношение к своему жилищу.

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

1. Скандинавский гном

Гном, выполненный в скандинавском стиле, — наиболее популярная игрушка на длинных ногах. По легенде, старый забавный гном с бородой оберегает дом, семейный очаг, является главным помощником Санта Клауса. Маленькие фигурки гномов размещают на полках, новогодней елке, подсвечниках, где они обитают все праздничные дни, свесив ноги.

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

Выбирая ткани для пошива гнома, желательно обратить внимание на новогодние оттенки: красный, синий, голубой, а также важно использовать золотистые и серебристые цвета и детали. В тон им следует подобрать нитки.

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

Для игрушки идеально подойдет фетр, плотный флис, плюш, мягкий драп. Для бороды потребуется мех, синтепон или шерсть белого цвета, а для ног — трикотажная ткань.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

p, blockquote 8,0,0,0,0 -->

Основа будет состоять из каркаса. Его можно сделать из гибкого картона или фоамирана. Нужно заранее приготовить фурнитуру, например, красивую пуговицу, бусину, какую-нибудь деревянную деталь, но более гармонично на гноме будет выглядеть маленький металлический колокольчик.

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Алгоритм пошива гнома из фетра

p, blockquote 12,0,0,0,0 -->

Для пошива рекомендуется воспользоваться выкройкой. Следует заранее определиться с размером игрушки. Выкройку желательно распечатать и увеличить до требуемого размера.

p, blockquote 13,0,0,0,0 -->

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

Бумажные детали вырезать и разложить на ткань. Вырезая их из ткани, необходимо учесть припуски на швы. Достаточно 5–7 мм. На кончиках колпачка сделать кисточки, разрезая фетр на тонкие полоски.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

Детали колпака, туловища, сложить вдвое. Каждую по отдельности прошить декоративным петельным швом по боковой линии.

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

p, blockquote 18,0,0,0,0 -->

К нижней части одной половинки пришить дно туловища и набить его наполнителем. Для удобства можно использовать карандаш. Длинные ножки вырезать из трикотажной ткани, сшить каждую в виде трубочки, а затем вывернуть.

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->

p, blockquote 20,0,0,0,0 -->

С одной стороны завязать, набить наполнителем, но не очень плотно. Далее нужно каждую пришить к нижней части туловища. Также следует сшить ручки и набить синтепоном.

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

p, blockquote 22,0,0,0,0 -->

p, blockquote 23,0,1,0,0 -->

p, blockquote 24,0,0,0,0 -->

В заключение надо продумать наряд гнома. Башмачки и манжеты на рукавах можно связать, колпачок и туловище расшить бисером, кружевами или украсить декоративным мехом.

p, blockquote 25,0,0,0,0 -->

2. Новогодний лось (олень)

Фигуркой новогоднего лося или оленя часто украшают дома в праздничные дни. Они давно стали своеобразным символом нового года. Лось или олень в интерьере встречается не реже, чем Санта Клаус, ведь именно они везут волшебные сани с главным рождественским персонажем.

p, blockquote 26,0,0,0,0 -->

p, blockquote 27,0,0,0,0 -->

Олень может быть выполнен из плотного картона или проволоки, но самые забавные и милые сердцу — мягкие игрушки, которых можно поселить под елкой или на окне. Попробуем сделать своими руками оленя-девочку в красивом наряде.

p, blockquote 28,0,0,0,0 -->

Порядок работы

p, blockquote 29,0,0,0,0 -->

p, blockquote 30,0,0,0,0 -->

На первом этапе работы потребуется коричневая ткань, из нее получится голова оленя. Желательно использовать хлопок или флис. Разложив ткань на столе, нужно поместить на ней заранее приготовленные шаблоны, не забывая про припуски на швы.

p, blockquote 31,0,0,0,0 -->

p, blockquote 32,0,0,0,0 -->

Полученные детали вырезать, притачать на машинке или руками и вывернуть на лицевую сторону. Голову оленя набить синтепоном. Таким же способом приготовить ушки, вырезав для них 4 детали. Сшить их и неплотно набить синтепоном. Из мягкого драпа черного цвета сделать ботинки. Для них потребуется 4 детали. Из плотного картона вырезать 4 овала, которые в дальнейшем послужат подошвой для обуви.

p, blockquote 33,0,0,0,0 -->

p, blockquote 34,0,0,0,0 -->

Ушки приклеить к голове оленя термоклеем. Овалы из картона вложить в ботинки. Края закрепить клеем. Оставшиеся овалы зафиксировать сверху как подошву.

p, blockquote 35,0,0,0,0 -->

Две деревянные палочки длиной 35–40 см, вставить в ботинки под прямым углом, предварительно обработав концы клеем. В обувь нужно насыпать мелкие камушки или иной сыпучий материал для придания веса и устойчивости игрушке.

p, blockquote 36,0,0,0,0 -->

p, blockquote 37,0,0,0,0 -->

Следующий этап — изготовление чулков. Для этого желательно использовать яркий материал. Нужно выкроить две детали высотой 18 см, шириной около 5 см. Они должны быть шире диаметра палочек. Далее сшить детали и вывернуть их на лицевую сторону. В ботинки добавить наполнителя для объема, затем натянуть на палки чулки, зафиксировав их клеем в области обуви. На верхнюю часть палочек приклеить деревянную дощечку, которую следует заранее обработать поролоном. На нее будет натягиваться тельце оленя.

p, blockquote 38,0,0,0,0 -->

p, blockquote 39,0,0,0,0 -->

Выкроить овальное тельце, выбрав для него плотную ткань, чтобы она держала форму. Полученные две детали прошить, оставив снизу небольшое отверстие. Заготовку вывернуть, натянуть на ноги и дощечку, а затем плотно набить ее наполнителем. Оставленное отверстие сшить снизу вручную.

p, blockquote 40,0,0,0,0 -->

p, blockquote 41,0,0,0,0 -->

Из белой ткани вырезать два белых кружка для глаз. Прошить их по краю и слегка затянуть ниткой, чтобы можно было набить синтепоном. После этого затянуть нить сильней и сшить. Также изготовить нос. Из плотной ткани черного цвета выкроить рога. Должно получиться 4 детали. Их нужно склеить между собой, проложив лист картона для большей прочности.

p, blockquote 42,0,0,0,0 -->

p, blockquote 43,0,0,0,0 -->

Ручки желательно выполнить из той же ткани, что и чулки. Ладошки выкроить из коричневой ткани. Сшить их друг с другом, оставив отверстие для набивки. Добавив наполнитель, отверстие сшить. При желании в руки можно вставить проволоку для гибкости. Ручки приклеить на термоклей.

p, blockquote 44,0,0,0,0 -->

p, blockquote 45,0,0,0,0 -->

Из яркой ткани выкроить жилетку и одеть на оленя. Клеем зафиксировать голову и дополнительно прошить нитками. Взять фатин в тон жилетки и сделать из него пышную юбку, а затем закрепить ее на середине туловища.

p, blockquote 46,0,0,0,0 -->

Чтобы завершить наряд, нужно приклеить на обувь кусочки меха, на талию — атласную ленту, на жилет — меховую оторочку. Далее приклеить ушки и натянуть на голову игрушки колпачок. Его нужно предварительно набить синтепоном. Последний этап — рога, глазки и нос. Можно добавить аксессуары, например, яркие бусы на шею и колокольчик на колпак. Таким же образом можно выполнить оленя-мальчика.

p, blockquote 47,1,0,0,0 -->

p, blockquote 48,0,0,0,0 -->

3. Снеговик

Какие же новогодние и рождественские праздники без снеговика? Этот персонаж является неотъемлемой частью интерьера в праздничные дни. Игрушка украсит стол, елку, составит компанию другим сказочным героям на подоконнике.

p, blockquote 49,0,0,0,0 -->

p, blockquote 50,0,0,0,0 -->

Сделать снеговика очень просто, а материалы для него найдутся в любом доме.

p, blockquote 51,0,0,0,0 -->

p, blockquote 52,0,0,0,0 -->

Для изготовления потребуется:

белый флис или трикотаж;
трикотаж яркого цвета для шарфа;
атласная лента;
широкий шнурок золотистого цвета для ножек;
черные бусины для глаз и оранжевые для носа;
пуговицы;
вязаная шапочка;
наполнитель;
ножницы;
иголка и нитки.

Приготовив все необходимое, можно начать работу.

p, blockquote 54,0,0,0,0 -->

Порядок выполнения

p, blockquote 55,0,0,0,0 -->

Из белой ткани вырезать два ровных круга разного диаметра. Каждый из них прошить по краям и собрать ниткой, оставив отверстие для набивки.

p, blockquote 56,0,0,0,0 -->

p, blockquote 57,0,0,0,0 -->

Полученные мешочки набить наполнителем, например, холлофайбером. Затем ниткой затянуть отверстия и зашить их. Два мешочка сшить между собой.

p, blockquote 58,0,0,0,0 -->

p, blockquote 59,0,0,0,0 -->

Основная часть завершена. Теперь снеговика нужно украсить. В качестве головного убора подойдет вязаная шапочка. Ее можно связать самостоятельно, используя шерстяные нитки.

p, blockquote 60,0,0,0,0 -->

p, blockquote 61,0,0,0,0 -->

Небольшую полоску трикотажной ткани порезать по краям, имитируя бахрому. Она послужит снеговику шарфом. На голове игрушки наметить глаза, нос и рот. На место для глаз пришить черные бусины, для носа использовать 2-3 бусины оранжевого цвета, а рот можно прошить черной ниткой.

p, blockquote 62,0,0,0,0 -->

p, blockquote 63,0,0,0,0 -->

На животик нужно пришить две крупные пуговицы яркого цвета. Ножками послужит золотистый шнурок. Его разрезать на две одинаковые части и каждую пришить к нижней части снеговика. В качестве ботинок можно использовать белый мех или заготовки из белого материала, набитые наполнителем.

p, blockquote 64,0,0,0,0 -->

p, blockquote 65,0,0,0,0 -->

4. Интерьерный снеговик

Предлагаем сделать интерьерного снеговика на длинных ножках, который будет прекрасно смотреться под новогодней елочкой. Он обязательно порадует детей и вызовет восторг у взрослых.

p, blockquote 66,0,0,0,0 -->

p, blockquote 67,0,0,0,0 -->

Алгоритм изготовления

p, blockquote 68,0,0,0,0 -->

Рост игрушки — 83 см. В основе плотный каркас, который придаст устойчивости. Основной материал, требуемый для снеговика — флис белого цвета. Из него нужно вырезать заготовки:

p, blockquote 69,0,0,0,0 -->

дно с прорезанным отверстием (1), нос из красного материала (1).

p, blockquote 73,0,0,0,0 -->

Самая крупная деталь — голова (1).

p, blockquote 74,0,0,0,0 -->

Каждую деталь соединить с соответствующей, сколоть иглами и стачать.

p, blockquote 75,0,0,0,0 -->

p, blockquote 76,0,0,0,0 -->

Заготовки для рукавичек вырезать из темно-синего велюра. Из него же получится обувь для игрушки. Перед работой с велюром, ткань следует проклеить специальной марлей для придания плотности и снижения эластичности. Особенно важно сделать это для ботинок, поскольку их нужно будет плотно набить наполнителем.

p, blockquote 77,0,0,0,0 -->

p, blockquote 78,0,0,0,0 -->

Заготовку под голову стянуть по краю ниткой. Оставив небольшое отверстие, плотно набить деталь наполнителем, например, холлофайбером. В том месте, где должны быть щеки, добавить объема.

p, blockquote 79,0,0,0,0 -->

p, blockquote 80,0,0,0,0 -->

С помощью длинной иглы и сложенной вдвое нитки, стянуть в области головы ткань. Это необходимо для обозначения глаз, рта и щек.

p, blockquote 81,0,0,0,0 -->

p, blockquote 82,0,0,0,0 -->

После этого можно пришить глаза, используя бусины или пуговицы, а также приготовленный нос, который по форме должен напоминать морковку.

p, blockquote 83,0,0,0,0 -->

p, blockquote 84,0,0,0,0 -->

Сшить детали ручек, также рукавичек. Плотно набить их наполнителем, а затем пришить к телу. В свою очередь тело соединить с головой игрушки. С помощью спонжа подрумянить щеки. Маркером прорисовать рот.

p, blockquote 85,0,0,0,0 -->

p, blockquote 86,0,0,0,0 -->

Следующий этап — изготовление ножек с ботиночками. Обувь нужно набить холлофайбером, внутрь вставить подошву из картона. В ноги вставить плотный каркас. Для этого подойдут деревянные палочки. Для объема нужно добавить немного наполнителя.

p, blockquote 87,0,0,0,0 -->

p, blockquote 88,0,0,0,0 -->

На палочки нанизать снеговика, тело набить наполнителем. После этого низ аккуратно подшить. Благодаря деревянному каркасу игрушка будет максимально устойчивой.

p, blockquote 89,0,0,0,0 -->

p, blockquote 90,0,0,0,0 -->

Осталось украсить снеговика. Из обязательных аксессуаров потребуется шапочка, шарф, красивые пуговицы на тельце игрушки, меховые опушки на ботиночки.

p, blockquote 91,0,0,0,0 -->

Заключение

Новогодние игрушки, выполненные своими руками, способны вернуть в детство каждого взрослого, украсить дом в праздничные дни и создать непередаваемую атмосферу уюта и домашнего тепла. Кроме этого, это прекрасный повод собраться вместе в один из вечеров и вместе с детьми самостоятельно сделать игрушки под елочку.

Читайте также: