Проверка фитнес тренера куда он тянет свои руки

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 04.10.2024

Стыдно писать,но поделиться не с кем,измучилась вся. Замужем,двое детей.С осени прошлого года стала ходить в трен.зал. взяла персональные тренировки.и вот уже полгода схожу с ума.Думаю о нем постоянно.Вела себя прилично,никакого флирта,я из в зале то не с кем не общаюсь. Вначале он мне просто как профессионал понравился,потом через месяц поняла что мы очень схожи.Потом стало хуже,я не могла даже просто рядом находится с ним,такое влечение было.Я вначале решила, что это просто физиология,перестала с ним тренироваться,но время идет,а я не могу не думать о нем,мечтать и т.д. Сейчас мы видимся раз в неделю,пересекаемся на тренировках,но,поверьте, я живу от пятницы до пятницы,до того момента когда увижу его. я думаю,что он не догадывается.Сколько раз хотела признаться ему, чтобы не носить это в себе,но останавливает то,что я не вижу дальнейшего развития событий.Зал менять не хочу,но так дальше тоже не могу.

Милая моя, у них работа такая, у тренеров этих. Чем больше женщин на них подсядет, тем больше доход, они ведь получают процент от тренировок.
Что делать?
1. Стараться не думать о нем. Усилием воли переключайте мысли.
2. Зал сменить придется. Иначе завязнете. Отношения с тренерами, как и с инструкторами по вождению и им подобными, никуда не приведут, даже не надейтесь. Избавляйтесь побыстрее от них.

Фитнес-тренер сродни проститутке: красивый, выполняющий Ваши желания, с почасовым тарифом Нравится общаться? Оплачивайте время и получайте удовольствие. Нет смысла заморачиваться.

"Отношения с тренерами, как и с инструкторами по вождению и им подобными, никуда не приведут, даже не надейтесь." - как впрочем и с другими, какая разница кто он по профессии. Если свободный - одно дело, а если женат, то никакой разницы инструктор, тренер, врач, учитель\преподаватель, риэлтор и т.д. Другое дело, что мужчины таких профессий всегда в группе риска

Ну признаетесь, и что? Инструкторы прекрасно знают, как к ним дамы - их подопечные, или просто тренирующиеся, относятся))) Не в новинку, чай.

Автор, я размечталась о массажисте, а как позвонила и услышала его торопливый голос - поняла, что у него тысячи разных от 16 до 70 лет
Так что решила, что он будет ТОЛько массажистом а мужчинка оч привлекательный и много общего

"Много общего" - это его умение поддерживать любые темы для разговора.. профессиональный навык У моей подруги муж - парикмахер. Он называет болтовню с клиентками "белым шумом", но на работе положено о чем-нибудь разговаривать

люблю молчаливых мастеров, мне этот белый шум весь кайф от салона обламывает но они обычно все старются говорить - работодатель заставляет что-ли?

смотрите на это под другим углом - Вы от этой невинной истории получаете эмоции, которые муж Вам, видимо, не даёт. Ну и хорошо - безопасно для семьи и Вам на радость. Ходите в этот зал и дальше

"Сколько раз хотела признаться ему"

нет! хорошая сторона истории на этом и закончится

Спасибо всем за понимание! Я написала на одном сайте, так в ответ полилось такое: что я бл и т.д. и надо заниматься семьей и выбросить эту дурь из головы.
Скорее всего я поменяю зал,уже присматриваю один.
Результаты от тренировок и есть,и значительные.поэтому и не хотела резко все менять.Жаль не могу фотки показать до и после.
Предлагать ему бессмысленный секс- не мой путь,знаю, что потом мне будет только хуже.
И как то не хочется верить, что все это нарочно,в служебных целях.
С мужем живем не очень,связывают дети и привычка.Общих тем практически нет.супружеское "общение"-два,три раза в месяц.Видимо нужно решать проблемы в семье в первую очередь.

"Видимо нужно решать проблемы в семье в первую очередь. " - да, все из-за этого, как только появляется брешь или пустое место, человек неосознанно стремится его заполнить. А иногда и решать в семье уже нечего - труп не всегда удается реанимировать и чувство к другому человеку только помогает увидеть настоящую картинку

Да, согласна, я начинаю нужные мне темы но он врач и дает мне кучу нужных советов по здоровью, кот. я от других врачей не получаю, увы.

Я не согласна, зачем менять то, что хорошо? Не так часто в жизни нам так везет
Я бы посмотрела на ситуацию с др. стороны (хотя легко говорить на холодную голову) - не скрывайте, что зал удачный и тренер классный и всех туда агитируйте, тем более все подружки видят рез-т
А то, что такое возникает на фоне проблем в семье - это точно, проходили, знаем.

Ну рассказывать я точно никому не буду,дабы избежать лишних разговоров. Знаете,замужние подруги очень проницательны порой(((
Я тоже думала вначале,ну что нервничать,пусть все идет своим чередом,пройдет,вроде ж не 18 лет.Но прошло уже полгода,а я все также вздрагиваю,нервничаю когда его вижу и думаю думаю думаю. Вобщем "диагноз" налицо. Самой надоело.
У нас,как в той песне " мы говорим друг другу привет и пока,но я помню каждое мгновение между этими словами"

тогда ОК, че уж с ума сходить, пусть будет воспомонанием
У меня 1 год назад приключилось. влюбилась в коллегу. думала все просто пойдет, как по маслу а он крепкий орешек оказался, когда спросила напрямую - получила отказ. А как дальше работать было. но Бог помог, он неожиданно ушел на др. проект. Не надо признаваться, это я теперь знаю

О, я была бы рада,если бы что-то помогло извне.
Хоть бы с кем роман закрутил,ведь столько девчонок крутится вокруг него. Но он,видимо,тоже "крепкий орешек"((.Сама серьезность.
я для себя решила,что если к августу я не успокоюсь-беру абонемент в другой клуб и все. Летом у меня отпуск,у него,как-нить справлюсь.

подобных ситуаций я видела и как развивались отношения между моими знакомыми и тренерами , знаю !
Ниже вы пишите о проблемах с мужем. вот вам и ответ, вы нашли ему замену , тем более подходите по энергетике или еще по чему друг к другу , вот и пошло поехало, тоже самое было и с моими знакомыми, которым мало уделялось внимание в семье, да и с мужьями проблемы , вот они и целыми днями проводят время в клубе и охают и ахают от понравившихся мужчин, а в особенности от инструкторов!
Это все гормональный всплеск ! Гормоныыыы.
Пройдет, поверьте . нужно время
моя подруга через все это прошла , сейчас спустя время ( почти год) вспоминает со смехом ! голову ей вскружил один инструктор, так она такое количество денег оставляла в клубе, несколько годовых клубных карт набралось бы !
Постепенно налаживала с мужем свою не без того "хреновую" семейную жизнь, наладила!!
больше с мужем уделяют друг другу внимания !
не переживайте , пройдет ! Вы сами потом будете вспоминать и улыбаться

Я думаю,что нравлюсь ему.Насколько,сложно сказать.Он вообще скуп на разговоры.Недавно обмолвился,что я у него лучшая ученица.При этом даже не улыбнулся)).
Одно время я ему смс писала,ну так по делу,как тренеру.Вот он напишет в ответ и молчок.Я и писать перестала.а что зря терзаться и пялиться полдня в телефон.
Теперь вообще в растерянности,а может я все надумала? и он со всеми такой "брутальный"? Может у него тактика такая?

- хочу, чтобы вы поставили мне правильную технику упражнений;
- хочу план тренировки в письменном виде;
- хочу тренерское сопровождение до реализации моих целей;
- не буду сидеть только на персоналках, хочу уметь работать сам.

Зачем это делается?
Чтобы оценить способность тренера решать ваши проблемы. Чтобы услышать его позицию и понять стоит ли с ним работать.

Если тренер говорит: "Не вопрос, после этой тренировки сядем и я напишу вам программу" – можете смело менять тренера. Тест он не прошёл.

Программа тренировок за один час не пишется. Здесь нужно увидеть вас в процессе, а это 3-5 тренировок.

Зачем тогда первое занятие?
Затем, чтобы свести то, что вы сказали с тем, что у вас в реале. Вы можете хотеть одного, но на самом деле надо заниматься совершенно другим. Нормальный тренер плавно и спокойно подведёт вас к истинной цели, не забывая при этом о ваших глобальных планах.

Если на первой тренировке вы слышите, что надо начинать что-то принимать, увольняйте тренера. Тест он не прошёл.

Также можете смело посылать его в топку, если он говорит, что питание невозможно без спортивных порошков. Всё возможно.

Когда тренер может заняться коррекцией вашего питания? Когда вы его об этом попросите и принесёте ему выкладку своего рациона хотя бы за неделю.

Если уже на первой тренировке вы умираете – тренера можно менять.
Первая тренировка – это не рекорды. Это лёгкий вход в тему. Ничего сильно болеть не должно. Сейчас идёт проверка возможностей, а не гонка за рекордами.

Запаздывающая боль может быть. Но опять же не сильная. И ещё, чем сильнее боль после тренировки и чем дольше она длиться, тем ниже квалификация тренера.

В догонку: если запаздывающая боль проскочила, то следующая тренировка выполняется в прежнем объёме и с той же интенсивностью. Именно поэтому нельзя составить план работ на месяц вперёд по одному занятию.

На первой тренировке должны быть упражнения на крупные группы мышц – ноги, спина, грудь. В самом конце могут быть - пресс, руки (но может и не быть, это нормально).

Начинают обычно с приседов, затем переходят на тяги и отжимания (либо жимы). Короче, первая тренировка – это задействование всего тело целиком.

Если тренер начинает тренировку с подъёмов гантелей на бицепс или разводок стоя, то в топку этого тренера. Бицепс хорошо работает в тягах, а трицепс – в жимах, плечи обычно не самая главная ваша проблема.

Ваша тренировка – это забег между тренажёрами? Увольняйте тренера.

Количество упражнений в первой тренировке обычно 5-6 штук. Почему так мало? Потому что это ещё надо разучить. Уверяю вас, на первые приседания с лёгкостью уходит минут 15-20. Слишком уж много там подводных камней.

Слушайте, как вам объясняют упражнения. Если уже через 3-4 повторения, вы ходите на правильные траектории, значит, тренер знает своё работу. Если движение так и остаётся непонятным, то либо вас слишком нагружают весом, либо неверно объясняют.

Не может быть фраз – "делай, как я", "эту загогулину тянем сюда", "смотри сюда, делай так".

Должно быть: стопы параллельны, спина прямая, смотрим в тот угол, движение начинаем с таза…. И так далее.

Тренер обязан проговорить все двигательные ориентиры. Не просто показать!! Именно проговорить. Потому что так вы сможете потом сами себя проверить – спина прямая или нет, стопы параллельны или нет, движение стартует отсюда.

На первой тренировке делаются подборы весов. А это значит, приготовьтесь к 4-5 подходам на каждое упражнение.

Более того, если правильная траектория не пойдёт тренер "снимет" вас с тренажёра до окончания подхода и добавит подводящие положения.
И это хорошо.

Если же идут стандартные 3 по 15, 3 по 20, 3 по 25, увольняйте тренера. С первого раза гладко не будет.

Получается чаще так: взяли вес, делаем 3-4 раза, останавливаемся, увеличиваем вес, так как легко, далее делаем ещё 3-4 раза, останавливаемся, уменьшаем вес, так как поехала техника.

Легко быть не должно. Тяжело быть не должно. Должно быть посередине, то есть в самый раз))

По окончанию тренировки спрашиваем про свои физические навыки: что хорошо, что явно плохо, над чем надо работать особо. Тренер это уже может сформулировать. Да, может потребоваться ещё пара занятий, чтобы понять, что ещё цепляют слабые зоны, но в целом картинка уже видна.

Обязательно забираем план прошедшей тренировки со всеми данными по весам и подходам. Фоткаем это, или переписываем в тетрадь, или, может, тренер отдаст лист с тренировкой вам целиком.

Этот план тренировки – это кусочек того пазла, который вы потом сможете использоваться ещё раз.

Далее сразу договариваемся на новую тренировку.
Для продвинутых: спросите домашнее задание, что можно сделать отдельно дома. Запишите это. Главное, потом сделайте.

В следующий раз расскажу про виды тренеров. А вы выберите, с кем из них вам удобнее будет работать.

1. Биомеханика

По сути, это не только знание техники упражнений. Техника упражнений, это частное проявление биомеханики. Тренер должен знать и понимать, в чём отличия между теми или иными вариантами техники не только визуально, но и с точки зрения биомеханики.

Например, приседает человек не так, как показано в учебнике. Многие тренера его тут же начинают поправлять и ставить ему классическую технику приседаний. А может быть, в силу особенностей длинны его рычагов (спина, руки, ноги), ему нужно приседать именно так, как он делал? Тренеры без фундаментальных знаний биомеханики просто не будут брать это в расчёт.

Между тем, история знает много олимпийских чемпионов, техника которых была такой, что никто так не делал. Посмотрите на ножницы (толчок штанги с груди) знаменитого Юрия Варданяна. Ни один тренер не будет обучать своих воспитанников такой технике! Но между тем - никто так и не смог превзойти его результат в толчке.

Здесь я имею в виду в первую очередь анатомия опорно-двигательного аппарата. Конечно, нет необходимости знать абсолютно все мышцы и кости, но основные – знать обязательно. Основных мышц не так много. Едва наберётся 30 – 40 (из более чем 600). То же самое и с костями.

3. Физиология

Имеется в виду – спортивная физиология. Нужно знать, откуда организм расходует энергию и как её потом восполняет. Как сокращаются мышцы. Нужно понимать, из чего состоит сила мышц и выносливость организма. Что влияет на эти показатели. Что приводит к перетренированности и сверхвосстановлению. И многое другое. Я бы назвал физиологию – фундаментом именно для профессии тренер.

4. Диетология

Не обязательно быть профессиональным диетологом. Лично я владею лишь азами диетологии. В принципе – этого достаточно. Диетология – очень обширная наука и охватить её всю могут далеко не все тренеры. Но азы знать вы должны. Сколько надо ккал, белков, жиров и углеводов тому или иному человеку для тех или иных целей – вот что я называю азами. Не лишним так же знать основные виды белков, жиров и углеводов и их отличия между собой.

5. Знание спортивного питания

Спортпит сейчас употребляю почти все, кто хоть немного занимается физической нагрузкой. И даже те, кто ей не занимается. То или иное спортивное питание всё чаще назначают врачи своим пациентам. И если ваш подопечный спросит что такое креатин и нужен ли он ему ,а вы не сможете на это ответить – то это будет выглядеть глупо.

Вы должны не только знать виды спортпита, его состав и что для чего надо применять, но и должны хорошо ориентироваться на рынке, так как зачастую человек просит чтобы вы ему посоветовали конкретного производителя, например.

Здесь я имею в виду в первую очередь не сколько допинги, сколько легальные аптечные препараты: калия оротат, левзея, панангин и т. д. Все это есть в каждой аптеке и активно используется спортсменами. И не только профессионалами. Различные мази, противовоспалительные средства при ушибах и растяжениях – всё это вы должны знать и при необходимости посоветовать не только что купить, но и как использовать.

7. Травматология

Архиважно! Ни одни тренировки рано или поздно не обходятся без травм. Увы. Боли в суставах, растяжения, бурситы, вывихи т. д. Вы должны знать, какие упражнения можно дать, при тех или иных травмах, а какие – нет. Более того, вы должны уметь так подобрать тренировки, чтобы человек не просто мог тренироваться, но ещё и с помощью этих тренировок помогать себе заживлению этих травм. То есть вы должны ещё и разбираться в ЛФК (лечебная физическая культура).

8. Заболевания спины

Примерно половина людей, приходящих в зал, имеют те или иные заболевания спины: сколиозы, остеохондрозы, кифозы, грыжи, протрузии, смещения позвонков и т.д. Конечно, есть специальные врачи, но они, как правило, далеки от знаний физкультуры вообще и техники упражнений в частности. И не могут толком сказать, что и как можно делать в зале при том или ином заболевании спины. И все это ложится на ваши плечи. Вы должны не только подобрать тренировку, которую человек мог бы сделать, но и подобрать её так, чтобы это пошло на пользу спине.

9. Психология

Вот, например, пришёл ваш клиент на тренировку и не хочет тренироваться. Вы должны понять, действительно ему сейчас лучше снизить нагрузку, или просто ему лень? Так же подбор правильной мотивации для каждого человека, это задача в первую очередь психологическая. На одного нужно прикрикнуть, а на другого воздействовать более мягко. Я бы даже сказал незаметно для него самого.

10. Оказание первой помощи

Вот упадёт ваш клиент в обморок от резкого снижения давления. Что будете делать? Или, наоборот, кровь пойдёт из носа из-за повышенного давления. Или палец себе сломает, например. У меня случались все эти варианты. Да, зал, это место повышенной травмоопасности, и вы должны быть к этому готовы. А если, например, у человека пролапс клапана или порок сердца, а он вам не сказал, и у него сердце остановилось во время тренировки. Умеете делать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание?

Также не лишним будет обладать знаниями в области растяжки, массажа, использования различного оборудования (резина, TRX, сэндбэг, гири и т. д.) и многое другое. Поэтому, я и сказал в начале, что воистину, тренер должен обладать колоссальным объёмом знаний и умений.

проверка массажиста. куда он тянет свои руки самый худший массажист