Манжеты для ног своими руками
Добавил пользователь Morpheus Обновлено: 19.09.2024
Для того, чтобы быстро накачать ноги, можно приобрести специальные приспособления, которые называются манжетами для ног для занятий на тренажерах. Они изготовлены из кожи или же плотного мягкого материала, внутри которого должна быть смягчающая прослойка. На манжетах имеются липучки или кольца, чтобы закреплять их на ногах. С внешней стороны прикрепляются грузики – они помогают усилить нагрузку на голеностоп, бедра и икроножные мышцы.
Зачем нужны манжеты на ноги для тренировок?
Манжеты по-другому называются утяжелителями, но это не значит, что они имеют большой вес. Благодаря манжетам на ноги для тренажеров легко держать свое тело в форме, помогают развить хорошую быстроту реакции и увеличивают прыжок. Если же их использовать при занятии на тренажерах, то они помогут увеличить мышечную массу ног и рук.
Какие виды утяжелителей бывают?
Существует два вида утяжелителей: набивные (насыпные) и пластинчатые. В настоящее время первый вид на самом еле уже устарел – он представляет собой маленький мешочек, который сшит из плотной ткани, а внутри насыпан песок или соль. В таких манжетах на ногу для тренажера не получится регулировать вес, именно поэтому он подойдет только для тех, у кого фиксированная нагрузка. В пластинчатых утяжелителях есть кармашки с пластинами, с помощью которых можно регулировать нагрузку.
По весу спортивные манжеты на самом деле не тяжелые, средний их вес примерно 0,5 кг до 2, для профессиональных спортсменов вес утяжелителей доходит до 5 кг.
Как правильно подобрать вес манжетов для ног для занятий на тренажерах?
Вес манжеты подбирается исходя из индивидуальных особенностей и силовой программы. Нужно помнить о том, что если же подобрать неправильный вес, то это может привести к неправильному выполнению упражнений и к нарушению технологии ударов. Подбирать манжеты лучше всего предварительно посоветовавшись с тренером.
Как использовать утяжелители?
Для того чтобы тренировки проходили с пользой необходимо менять вес груза, при этом уменьшая или увеличивая его, все зависит от силовой нагрузки. Следует помнить о том, что нельзя вес увеличить сразу, это лучше делать постепенно.
Манжеты используются для того, чтобы развить, например, силу удара, а не нарастить мышцы, именно поэтому не стоит брать большой вес. Тело человека отлично воспринимает все новые нагрузки, именно поэтому не нужно бояться изменений.
Люди, которые решили заняться спортом, чтобы привести себя в хорошую физическую форму и похудеть, задаются вопросом, как следует питаться до и после тренировки. В этой статье мы попробуем выяснить, какие продукт можно употреблять до и после занятий спортом, чтобы тренировка не прошла напрасно.
На сегодняшний день существует много дополнительного инвентаря, который позволяет разнообразить тренировки, делая их более результативными. В этой статье вы сможете узнать о преимуществах и недостатках резиновых петель, а также научитесь их выбирать.
Сложно найти спортзал без беговой дорожки, поскольку этот тренажер считается наиболее результативным. В этой статье вы сможете найти правила и рекомендации, который помогут результативно тренироваться на дорожке.
Ходьба является доступным направлением в спорте, у которого нет противопоказаний. В этой статье вы сможете узнать о том, что дает скандинавская ходьба и как нужно правильно ходить с палками, чтобы получить результат.
Наконец-то мне удалось воплотить эту давнюю задумку, и в преддверии наступающей весны
поделиться с вами. На улице заметно теплеет, и можно уже переодеваться в полушубок и переобуваться в полусапожки. Для гармонии к меховому полушубку решила сделать на полусапожки съёмные меховые манжеты.
Используемые материалы: Пряжа для вязания~ 50 грамм, мех (натуральный или искусственный) размером около 30см*24 см.,крючок для вязания, спицы,швейные нитки,швейная игла, лезвие или канцелярский нож.
Необходимые навыки: умение вязать и шить.
Итак, приступим, подбираем обувь, вот что было у меня:
Перед началом работы необходимо определиться с размерами деталей - меховой и вязаной.
Вязаная часть будет внутри сапог, меховая снаружи. Готовим необходимые материалы и инструменты:
В моём варианте меховая деталь размерами 28 см в длину, 10см в высоту, вязаная 28 см на 11 см.
Из меха выкроить две детали с учётом припуска на швы по 1-2 см. Важно учесть направление ворса,
в готовом виде он должен быть направлен сверху вниз. Мех удобно кроить при помощи канцелярского ножа или
обычного лезвия для бритвы, разрезать надо только мездру, не касаясь ворса. При использовании искуственного меха так-же разрезаете по тканевой основе.
Из пряжи связать любой резинкой две детали. Можно спицами, я вязала на машине резинкой 2*2.
Пряжу подбирайте не толстую, учитывайте, что вязанное полотно будет внутри сапога. Детали готовы:
Вязаную деталь сшейте с меховой(не забудьте правильно расположить направление ворса)
по длинной части, сложив детали внутрь лицевыми стронами:
Теперь сшейте их по высоте. Тут могу предложить усложнящий вариант (для тех, кто умеет), меховые детали
сшить, а вязаные соединить вертикальным трикотажным швом, во избежании лишней толщины.
Для предотвращения сползания манжеты вверх связать ремешок, проходящий под подошвой.
При помощи крючка набрать 40-50 воздушных петель от одной половины нижней части, прикрепить
столбиком без накида к другой половине, и провязать в обратную сторону столбиками с 1 накидом:
Надеваем манжеты и полусапожки:
Если любите декор, можно проявить фантазию-украсить меховыми или вязаными помпонами.
Работа закончена. Носите с удовольствием!
Читайте также: