Макивара своими руками
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 04.10.2024
Самая простая самодельная макивара (затраты – ноль).
В близлежащем парке или лесу нужно найти деревце примерно с руку толщиной, такое, чтобы пружинило при ударе. Далее, нужно намотать на деревце грубую веревку
Все, макивара готова.
Подходит для любителей бега. Минусы и плюсы такой макивары вытекают из того, что макивара находится на улице. Плюс – работе на макиваре предшествует пробежка на свежем воздухе, минус – на улице может быть минус 30 0С, ну, и еще веревку могут украсть.
Макивара для спортзала.
Вкапывать доску во дворе или прибивать ее к полу тоже не очень удобно. Уже лет десять мы, к примеру, пользуемся конструкцией, которую разработал Ибрагим-сан Салахутдинов.
Вначале посмотрите фотографию, сразу станет ясно, как она устроена.
Для изготовления макивары потребуется деревянная доска, шириной 15-20 см, толщиной 1,5 – 2 см, высотой 150 см (это индивидуально, зависит от роста того, кто будет бить по макиваре), подойдет и фанера. Для супербойцов, с ударом трех Брюсов Ли, можно применить две доски.
Итак, деревянная доска.
Веревка толщиной 1-2 см, длиной 2-4 метра.
Металлический профиль или труба
Анкерные болты 3 шт, длиной 20-40 см. Типа этого, но может быть и другие, в общем, требуется какое-то крепление каркаса к стене.
Макивара крепится к стене, занимает мало места, имеет прочную конструкцию.
Как изготовить макивару?
Вначале выполняется каркас из металлического профиля
Это самое сложное, так как требуется сварка и сверление профиля.
Затем нужно просверлить доску по схеме отверстий металлического каркаса.
Металлический каркас нужно прикрепить к стене анкерными болтами (не скупитесь на длину).
Далее – прикрутить доску болтами к каркасу.
Осталось лишь намотать веревку на доску. И – все!
На самом деле это не просто, а очень просто. Покажу сейчас несколько вариантов, можете выбрать из них, есличто-то приглянется. Но главное - уловите мысль, пофантазируйте и сделайте что-нибудь свое, эксклюзивное.
Сбоку вбиваем гвозди, чтобы было куда продеть веревку для крепления
Далее берем наполнитель. Им может быть что угодно, немножко упругое. Коврик для гимнастики, мягкая резина, в данном случае использовался стары пояс для похудения
И в конце обматываем это дело веревкой. Макивара готова!
Посмотрите ролик, как работать на макиваре, а после этого я вам покажу еще несколько других самодельных макивар
Вот, например, лесной вариант
Вариант домашний - изготовлен из кошачьей когтеточки и джутовой веревки
Приспособление из двух автомобильных покрышек, огромный плюс которого - можно отрабатывать удары снизу
В качестве наполнителя макивары можно использовать также полеуретан, конский волос или войлок
апреля 12, 2013 yurashdima
Макивара — чрезвычайно полезный снаряд для тренировок каратэ, изобретенный окинавскими крестьянами. Служит для отработки силы и точности удара, а также для набивки ударных поверхностей рук и ног. Макивару сделать самому достаточно несложно и вполне доступно каждому. Своими руками можно сделать переносную макивару и брать ее с собой на уличные тренировки или в поездку , а можно сделать стационарную макивару и установить во дворе частного дома или на даче (вкопать в землю) или поместить в прочное и тяжелое основание и поставить дома или в зале. Кому что больше подходит, что больше по душе…Но то, что вещь эта необходима для правильной отработки ударов — это факт!
Как сделать макивару? Стационарная макивара состоит из толстой доски или столба, которые при ударе создают своеобразную вибрацию. Верхняя часть и другие плоскости обертываются пеньковой или соломенной веревкой, а ударные места нужно покрыть полиуретаном и обтянуть сверху мешковиной или кожей. Нижняя часть закрепляется на прочном устойчивом основании или вкапывается в землю. Фактически, всю конструкцию вы можете посмотреть на приведенных фотографиях. Зачем нужна мягкая оббивка макивары? Потому, что макивара должна быть упругой и пружинистой, эластичной и податливой. По-другому можно просто повредить свои руки.
Вся полезность макивары в том, что тренировка с ней учит нападать с силой и быстро отдергивать кулак или другую бьющую поверхность для того, чтобы произвести другое атакующее действие. Отрабатывается так называемый всплеск — удар.
Перед началом тренировки с макиварой, необходимо сделать разминку ударных поверхностей суставов и связок, вращая и растирая их до горячего состояния, вызывая этим прилив крови. На первых тренировках с макиварой важно наносить удары технически правильно и пока что мягко (5-10%), а потом, постепенно, увеличивать силу удара до 50-80%.
Вообще, в каратэ существует два вида удара — это:
Удары кулаком по макиваре должны чередоваться с ударами открытой рукой. После отработки ударов руками следует переходить к отработке ударов ногами и головой. Локти и колени полностью не выпрямляются, стойки низкие. Спина похожа на гибкую и сильную пружину. При ударе — выдох и крик.
Количество ударов на каждую выполняемую технику — 30-60.
Все фотографии из журнала « Черный пояс «. Демонстрация техники тренировки с макиварой — Юрий Федоришен, 7 дан Кекусин будокай каратэ.
Каждый, кто занимается восточными единоборствами, и в особенности каратэ, знает, насколько важны регулярные тренировки, позволяющие поддерживать себя в боевой форме. Постоянные тренировки каратистов не могут быть эффективными без специального приспособления для отработки ударов – макивары. Сделать портативную макивару для тренировок, которую можно использовать как дома, так и в спортзале и даже на природе, вы можете собственными руками.
- - автомобильная шина
- - длинная цепь
- - двухдюймовый болт
- - кусок дерева
- - 2 самореза
- - кусок плотной кожи
- - клей/цемент
- - крюк
Приготовьте материалы для изготовления макивары – старую автомобильную шину, прочную длинную цепь (около 2-х метров длиной), болт на 50 мм. с кольцевой головкой, с гайкой и шайбой, а также кусок дерева 2х15 сантиметров, длиной в 60 сантиметров. Также вам потребуется два самореза, кусок плотной кожи 15х15 сантиметров, прочный клей или цемент, а также S-образный крюк.
У шины удалите оправу и центр, оставив круглый резиновый обод. Поперек отверстия шины уложите брусок дерева и привинтите его к резине болтами, привинчивая по одному болту с каждого конца бруска.
С внутренней стороны шины закрепите болты шайбами и гайками. Также вы можете закрепить брус на резине, используя обычные саморезы.
Рядом с одним из концов деревянного бруска, который будет располагаться сверху макивары, прикрепите болт с кольцевой головкой, продев его сквозь шину. Затяните гайку с шайбой с обратной стороны. На центральную часть бруска дерева нанесите цементный квадрат размером 15 на 15 сантиметров.
Также вместо цемента можно использовать клей. Пока поверхность квадрата не высохла, приклейте сверху квадратный кусок плотной кожи или каучуковой резины. Через отверстие в кольцевой головке болта проденьте S-образный крюк, а затем к свободному краю крюка прикрепите цепь.
Как создать свою собственную традиционную окинавскую макивару
Мы обсудим строительство двух типов макивары, традиционной конической макивары и составной макивары. Мы также обсудим различные типы методов крепления макивары, некоторые из которых также подходят для использования внутри помещений. Наконец, мы обсудим, так называемые, подушки для макива и поделимся двумя моими любимыми дизайнами подушек для макевар.
Общая схема макивары
Самый простой способ сделать макивару — начать с 24-сантиметровой (4х4 см) длинной деревянной доски. Выберите самую доступную для вас доску подходящего размера, и в которой волокна идут параллельно длине стойки. У вас есть несколько вариантов дерева: пихта, брус, красное дерево и другие. Подойдет практически любой строительный пиломатериал хорошего качества. Как примечание, многие хозяйственные магазины продают обработанные под давлением пиломатериалы для наружного использования. Это древесина, которая пропитана инсектицидами, чтобы защитить древесину от термитов. Я не рекомендую использовать древесину, обработанную давлением, для строительства вашей макивары. Резка обработанной под давлением древесины требует особых мер предосторожности, чтобы оградить вас от канцерогенной пыли. Кроме того, во время тренировок вы будете касаться макивары, и мне не нравится идея постоянно касаться дерева, пропитанного ядом. Есть и другие способы защитить вашу почту от макивары от вредителей — я расскажу о них ниже.
Далее идет планирование. Вы должны решить, какого роста вы хотите сделать макивару. Обычный выбор — установить высоту над землей, чтобы верхняя часть макивары выровнялась с плечом. Вы можете сделать свою макивару выше или короче, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общие высоты 4-5 футов (120-150 см). В нижней части стойки вы можете использовать всю ширину древесины (странно так называемая 4 ”x 4” древесина на самом деле имеет ширину всего лишь 3,5 ”). В верхней части поста сделайте макивару толщиной от ½ ”до ¾” (1,3–1,9 см). Коническая форма макивары очень важна, поскольку именно эта форма придает ей хлесткость и вибрацию во время нанесения ударов.
Кстати, немного подумав, вы можете сделать два макивары из одной доски. Поэтому, если у вас есть хороший друг (или вы просто хотите два макивары для себя) и хотите иметь макивару, которая немного короче 2-х метров (или чуть уже ширины 4 ”х 4”), Вы можете следовать схеме ниже, чтобы сделать две макивары из одного куска деревянной доски.
Видео
Настенные макивары
Материал изготовления подушек с креплением на стене такой же. Иногда внутрь вставляются пружины для гибкости. На таких макиварах тренируют технику, как на боксерском мешке. Настенный тренажер используют только для ударной техники рук, так как от боковых ударов ногами расшатываются крепления. При ударе макивара не отклоняется назад, а нога просто упирается в снаряд или пробивает стену.
Настенные модели также различаются по:
- толщине;
- размерам;
- форме – плоский мат либо ромбообразная подушка для нанесения боковых ударов и апперкотов.
Выступающая настенная макивара может стать эффективной заменой боксерского мешка для использования дома.
Альтернативный дизайн: композитная макивара
Резка композитной макивары с помощью торцовочной пилы
Вот несколько рекомендаций по проектированию вашей составной (композитной) макивары:
1. Используйте дерево хорошего качества.
2. Лучше ошибиться в том, чтобы сделать макивару более гибкой, чем сделать ее слишком жесткой. Жесткая макивара не предоставит мастеру боевых искусств обратную связь, которая так важна для получения выгоды от тренировки макивары.
3. Все, что больше, чем три слоя пиломатериалов 1 × 4, слишком жесткое.
Теперь, когда наша макивара закреплена на земле, давайте поговорим о подушке макивары.
Как сделать макивару своими руками в домашних условиях?
Для изготовления спортивного снаряда понадобятся:
- пенополиуретан;
- брезент, натуральная или искусственная кожа;
- 4 резинки с шириной 3 см и длиной 70 см;
- липучки.
Последовательность изготовления:
- Вырезать несколько прямоугольников из полипеноуретана. Приблизительный размер – 20*30 см каждый. Эти пластины будут служить амортизаторами ударов, делая тренировку более комфортной и безопасной.
- Сложить брезент или кожзаменитель в несколько слоев для прочности поверхности.
- Уложить на брезент или кожу пластины столбиком, обернуть используемым материалом.
- Сделать шов вдоль столбика и обшить сверху и снизу. Мягкие прямоугольники должны оказаться зашитыми внутрь.
- Пришить резинки по одной сбоку на четырех углах изделия. С их помощью будет крепиться макивара.
- Липучки пришиваются вдоль швов, чтобы при износе внутренних пластин, не нужно было каждый раз зашивать изделие.
Получившаяся макивара крепится на дерево с толщиной ствола 10-15 см. Во избежание травм суставов необходимо выбирать достаточно гибкое дерево. При ударе оно должно слегка отклоняться назад. Также макивару можно закрепить разложенной или свернуть в 2, 3 раза. Это разнообразит ее использование.
Таким образом, главная функция макивары заключается в постановке точного пробивного удара. Снаряд популярен не только в карате и тайских боевых искусствах, но и в ММА, панкратионе и даже в боксе. Для эффективности тренировки необходимо подбирать макивару индивидуально, в соответствии с тем, какие навыки ударов нужно отработать. Правильное использование тренажера также укрепляет мышцы, связки и сухожилия.
Читайте также: