Когда пытаешься сделать как лучше
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 19.09.2024
Несмотря на то, что мы боимся перемен, периодически мы нуждаемся в них. Нам хочется изменить свою жизнь к лучшему: окружить себя хорошими людьми, с удовольствием просыпаться утром, идти на работу без чувства отвращения и т.д. Когда мы задумываемся о том, как мы живём сейчас, в голове сразу же всплывает картинка того, как мы бы хотели.
Человек может выбирать многое — с кем выстраивать отношения, где ему жить, какое решение принять в определённой ситуации. Каждый наш выбор вносит в настоящее и будущее свои коррективы. Мы можем изменить свою жизнь, взяв на себя ответственность за принятие решений, начав контролировать свои мысли.
Всё начинается с мысли: негативные мысли порождают сомнения и подпитывают страх, заставляя нас отказываться от принятия правильного решения. Позитивные же напротив, мотивируют тебя, заставляют верить в лучшее, и не бояться поступать так, как тебе будет лучше. Если ты научишься держать мысли под контролем, то с лёгкостью изменишь свою жизнь в лучшую сторону. Вот несколько способов, как это сделать.
1. Перестань зацикливаться на чем-либо
Когда ты сталкиваешься с необходимостью сделать сложный выбор, ты можешь зациклиться на своих страхах и переживаниях. Зацикленность на негативе не только сильно отразится на твоём психическом состоянии, но и приведёт к череде решений, о которых в дальнейшем ты можешь сильно пожалеть. Чтобы не упускать свой шанс изменить жизнь к лучшему, старайся не давать себе зацикливаться на чём-либо плохом. Относись ко всем своим мыслям как к чему-то приходящему и уходящему.
2. Не соглашайся с негативными убеждениями без весомых доказательств
Поэтому никогда не соглашайся ни с чем, пока не увидишь достаточно весомые доказательства, статистические исследования, научные статьи. Всегда старайся найти человека, который продемонстрирует тебе, что из любого правила есть исключения. Только так ты сможешь избавиться от влияния негативных убеждений, перестанешь искать себе оправдания, и начнешь менять свою жизнь, несмотря на мнение окружающих.
3. Задавай себе правильные вопросы
Порой для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, найти их причину, и начать принимать верные решения, нужно всего лишь задать себе подходящий вопрос. От того, насколько грамотно он будет сформулирован, зависит глубина и правдивость твоего ответа, а следовательно, и результат. Ты должен научиться задавать себе такие вопросы — спрашивать у самого себя, почему ты чувствуешь себя плохо, какие эмоции мешают тебе принять верное решение, чем обусловлены твои переживания.
Когда ты докопаешься до сути проблемы — своих негативных эмоций, ты сможешь взять под контроль свои мысли. А это, в свою очередь, поможет тебе сделать правильный выбор, основанный на логике и интуиции, а не на боязни совершить ошибку или страхе неизвестности.
4. Не держи ни на кого обид
Ты не сможешь начать менять свою жизнь к лучшему и чувствовать себя счастливым, пока ты тащишь на себе груз обид. Со временем тебе даже может стать комфортно в той атмосфере, которую ты сам себе создал. Причём даже если ты пытаешься найти логическое объяснение своему нежеланию простить кого-то, знай — от этого страдает не тот человек, который чем-то тебя задел и обидел, а ты сам.
Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, тебе, прежде всего, нужно избавиться от лишней ноши. Обиды заставляют тебя жить прошлым, усиливают твои негативные эмоции и заставляют тебя концентрироваться вовсе не на тех вещах, которые действительно важны для тебя и твоего развития.
5. Не пытайся оправдывать себя
6. Пойми, что провоцирует у тебя негативные мысли
Разумеется, у тебя не получится всегда избегать триггеров, но ты сможешь хотя бы снизить их влияние на свои мысли. Если ты будешь знать, что негативные мысли рождаются у тебя всякий раз после того, как ты сталкиваешься с критикой, у тебя будет хоть и небольшое, но преимущество. Ты сможешь проанализировать ситуацию и понять, как тебе избавиться от влияния внешних обстоятельств.
7. Откажись от мысли о том, что ты можешь контролировать всё
Тебе необходимо принять тот факт, что ты не сможешь контролировать всё, как бы ты не пытался. Не стоит переживать из-за того, что человек не так себя повёл в какой-то ситуации, кто-то не разделил с тобой точку зрения, на доказательства которой ты убил так много времени, что погода испортила твои планы на выходные. Всякий раз, когда ты будешь думать о том, что не поддаётся твоему контролю, вспоминай о том, что ты можешь контролировать свою реакцию. Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то или что-то, попробуй просто не быть таким категоричным, и воспринимать всё чуть менее эмоционально.
8. Научись отвлекаться и расслабляться
Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, взяв под контроль свои мысли, тебе нужно научиться отвлекаться от насущных проблем и расслабляться. В общем, вспомни обо всех тех занятиях, которые когда-либо помогали снимать тебе стресс и напряжение. Это может быть общение с близкими друзьями, хобби, спорт или качественный отдых. Каждый раз, когда ты будешь чувствовать, что не справляешься со своими мыслями, возьми небольшую паузу, хотя бы в несколько минут, и попробуй успокоить свой разум.
9. Прекрати осуждать себя и свои мысли
Научись следить за своими мыслями, не давая им оценки и не осуждая себя за то, что ты думаешь. Критика не поможет тебе взять свои мысли под контроль. А вот объективность и анализ смогут значительно уменьшить негативное влияние и подтолкнут тебя к правильным выводам касательно ситуации.
Полезные рекомендации от специалиста о том, что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью.
У всех нас были такие дни (месяцы или годы), когда кажется, что за одной проблемой следует другая, и их становится слишком много. Они угрожают выбить нас из колеи и помешать двигаться вперед.
Вот несколько советов от лицензированного психолога Лесли Ральф, которые могут тебе помочь.
8 моментов, о которых стоит помнить
Что делать, если ничего не получается в жизни? Доктор Лесли Ральф советует почаще думать о том, что:
13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так
Знать, что не стоит делать, когда ничего не получается в жизни, так же важно, как и подсказки как правильно менять ситуацию. Доктор Ральф настоятельно советует НЕ прибегать к перечисленным ниже действиям:
Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов
1. Прими текущую ситуацию
Это не значит, что тебе стоит смириться с тем, что причиняет тебе боль или совершенно не устраивает. Просто напомни себе, что ты живешь здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, подумай о том, что ты можешь изменить в данный момент.
2. Сосредоточься на реалистичных ожиданиях относительно себя и ситуации
3. Различай то, что ты можешь и что не можешь изменить
Человек может многое, но, увы, не все. Нам не под силу вернуть к жизни умерших, заставить полюбить себя того, кто к нам безразличен, изменить прошлое или законы физики. Однако список того, что нам под силу — впечатляет.
Некоторые цели могут быть более труднодостижимы, чем другие, но, тщательно о них подумав, ты поймешь, что при большом желании, терпении и прикладывании усилий ты сможешь их достичь.
4. Сделай один шаг, потом другой
Путь к цели похож на подъем по лестнице и подразумевает постепенное движение вверх. Даже если это всего лишь детские и небольшие шаги, продолжай постоянно двигаться к тому, к чему ты стремишься.
5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем сценарии, подумай о более позитивных
Когда у нас ничего не получается и в жизни масса проблем, мы склонны думать, что дальше будет только хуже. Никто не может дать гарантий, что худшее не случится, но абсолютно бессмысленно постоянно думать о катастрофичном развитии событий и пугать себя этими картинками.
Вместо этого переключись на мысли о более приятном исходе событий и улучшении ситуации в ближайшем будущем.
6. Извлеки урок из сложившейся ситуации
Сложные ситуации часто могут научить нас тому, что нам еще предстоит узнать. Оказавшись в точке, где все идет плохо, подумай, почему так произошло и что ты можешь сделать, чтобы изменить это.
7. Сохраняй позитивный настрой, сосредоточившись на своих сильных сторонах
У нас у всех есть недостатки и слабые стороны. Но вместо того, чтобы постоянно напоминать себе, в чем ты плох и что у тебя не получается, подумай о том, в чем ты хорош и что умеешь делать хорошо.
8. Начни с малого
Мало поставить перед собой какую-то цель, нужно еще разбить ее на несколько небольших и более легких для исполнения задач, а затем запастись терпением и мотивацией, начав двигаться к ней.
И чтобы не чувствовать, что у тебя ничего не получается, попробуй достичь успеха сперва в малом, а затем постепенно переходи к более масштабным проектам.
9. Проводи время с людьми, которые тебя поддерживают
Поверь, это прекрасный способ получить подзарядку, необходимую для того, чтобы выйти из порочного круга и начать менять свою жизнь к лучшему. Только постарайся не превратиться в энергетического вампира, не ной и не злоупотребляй добрым отношением других людей. И не забывай проявлять в ответ внимание и заботу к ним.
10. Береги себя
Ты — самый важный и дорогой для себя человек на этом свете, научись дружить с собой, поддерживать и заботиться.
11. Научись запрашивать помощь у других (и проси о помощи лучше раньше, чем позже)
Почему-то мы часто чувствуем себя слабыми и униженными, когда вынуждены открыто просить о помощи. Чаще всего мы намекаем на свои нужды (чтобы кто-то предложил помощь сам), а если и решаемся попросить о чем-то напрямую, то только в самых крайних случаях, когда все рушится и других вариантов нет.
Это в корне неправильный подход. Запрашивать помощь и эмоциональную поддержку у друзей, родных и коллег — хорошо и правильно. Намеки, вместо прямых просьб, как бы маскируют наш запрос и обесценивают чужую помощь. Прозрачное общение и сказанные словами через рот просьбы сплачивают людей и дарят понимание, что никто из нас не одинок. Опираясь на плечи друг друга в разные жизненные периоды, мы становимся только сильнее.
Также не стоит бояться и помощи специалистов. Если ты понимаешь, что психотерапевт (или какой-то другой врач) способен улучшить качество твоей жизни в этот непростой период — обязательно стоит попробовать этот вариант.
12. Цени хорошие моменты в своей жизни
Нам всегда не хватает чего-то для полного счастья, и мы грустим о том, чего у нас нет. Но если посмотреть не на пустую, а на полную часть стакана, то можно обнаружить, что мы не правы.
Возможность наслаждаться солнечным светом, спать в теплом и удобном месте, есть, когда ты голоден, ходить на двух ногах — пугающее количество людей на Земле лишены множества простых радостей, которые есть у нас. Скажем больше — нет никакой гарантии, что завтра мы их не потеряем.
Это банальные слова, но постарайся прочувствовать это и испытать искреннюю благодарность за то, что подарила тебе жизнь.
13. Посмотри на ситуацию с чьей-то точки зрения
Не стоит слепо следовать чужим советам, но иногда полезно узнать чье-то мнение о твоей проблеме и проанализировать слова других людей. Причем будет лучше, если ты сможешь получить советы от представителей разных точек зрения, чтобы выбрать то, что подходит для тебя лучше всего.
14. Не забывай двигаться
Мы не знаем, что именно заставило тебя думать, что у тебя ничего не получается в жизни. Но мы уверены, что регулярная физическая активность поможет тебе чувствовать себя лучше во всех смыслах. Даже если это просто ходьба в течение 10 минут.
В ловушку мифа о пользе многозадачности попадаются многие. Исследования показывают, что многозадачность снижает продуктивность на 40%, вызывает стресс и провоцирует ошибки. Фрост задается вопросами: почему выполнение нескольких задач единовременно до сих пор считается чем-то стоящим и как от него раз и навсегда избавиться.
Наркотик для трудоголиков
Фрост сравнивает многозадачность с поеданием целой упаковки мороженого: и то, и другое дает временный эмоциональный подъем. Ученые из Университета Огайо выяснили, что люди, практикующие многозадачность, чувствуют себя лучше. Но лучше не от того, что успевают сделать больше (это не так), а от того, что делают больше. Автор исследования Жен Вонг утверждает, что ловушка кроется в неправильной трактовке позитивных сигналов. Люди чувствуют себя более удовлетворенными работой, но не становятся продуктивнее.
Понимание вреда многозадачности — уже большой шаг вперед. Но как ее искоренить? Фрост выделила три причины, почему она делает много дел сразу. Во-первых, сама природа интернета, которая побуждает перескакивать со страницы на страницу. Во-вторых, недостаток организованности. А в-третьих, выполнять одну задачу на протяжении долгого времени просто скучно.
Есть только таб
С проблемой множества открытых вкладок в браузере сталкиваются многие. Mozilla сообщает, что в среднем у людей открыто от пяти до десяти вкладок.
Фрост говорит, что часто оставляет сайт открытым, если знает, что в процессе работы к нему придется возвращаться. Однако держать открытыми почту, Twitter или Facebook совершенно необязательно — особенно если человека терзает привычка немедленно их открывать, как только покажется свежее уведомление.
Чтобы лучше фокусироваться, Фрост скачала и установила расширение для Google Chrome — OneTab. Как следует из названия, оно собирает все открытые табы в один. Сам визуальный эффект того, что в браузере открыта только одна страница, увеличивает концентрацию. Это все равно что навести порядок на рабочем столе.
Один вместо всех
Фрост считает забывчивость одной из причин, почему она перескакивает с одной задачи на другую. Часто что-то вспоминается по ходу дела. Внезапно становится необходимым делать другую задачу — или потому что она более срочная, или потому что о ней не хочется забыть снова, или потому что текущая работа не слишком-то увлекательна.
Решение этой проблемы — стандартное: с помощью списков. Фрост признает, что в этом деле трудно дать какой-то революционный совет. Однако она рекомендует отказаться от идеи вести множество списков и использовать что-то одно: например, Evernote, Google Calendar, специализированное приложение, вроде Any.Do, или обычный ежедневник. Фрост предпочла именно последний вариант и отказалась от всех остальных менеджеров задач.
Как и в случае с OneTab, один список делает человека более организованным, а кроме того, он гарантирует, что человек не забудет про проекты и дедлайны.
Томатный сок
Фрост говорит, что лично она склонна к многозадачности в том числе из-за тяги к разнообразию. Один из исследователей сравнивает многозадачность с парашютным спортом или видеоиграми — люди получают наслаждение от новизны и разнообразия ощущений.
Для длительных проектов Фрост выработала собственный ритм — непрерывно заниматься проектом для начала в течение 20 минут. Раньше она отвлекалась каждые пять или десять минут, а теперь ей даже не нужен таймер, чтобы засекать время, — она выполняет работу безостановочно до тех пор, пока та не будет закончена.
Вы собираетесь сдаться перед возникшими трудностями и проблемами в жизни? Никогда не сдавайся - выбери для себя лучшие цитаты и действуй. Да, иногда в жизни бывают такие моменты, когда начинает казаться, что все наши старания и труды напрасны. 1 min
Бывают дни, когда все, с чем мы сталкиваемся, это сплошные барьеры, мешающие двигаться вперед. В такие моменты наши мечты кажутся настолько недосягаемыми, что возникает сомнение, а стоит ли вообще бороться за них. Может проще все бросить, то есть сдаться? Как раз это главная ошибка людей которые разочарованы в жизни и не добились успеха в своих начинаниях.
Ведь все препятствия, с которыми мы сталкиваемся на своем жизненном пути, предназначены не для того, чтобы заставить нас отойти в сторону и не для того, чтобы мы провели остаток своих дней, испытывая горечь и разочарование.
Никогда не сдавайся перед трудностями. Все проблемы в жизни проверяют наш характер и делают нас сильнее.
И только после того, как вы признаете свое поражение, вы вдруг начинаете понимать, что успех был на самом деле так близок, не хватило лишь немного упорства.
Никогда не сдавайся — иди к цели
Есть несколько важных вещей, которым полезно научиться, чтобы никогда не опускать руки перед трудностями. Вам нужно:
• Постоянно набираться жизненного опыта;
• Развить чувство оптимизма;
• Узнать свои сильные стороны;
• Сохранять счастливые воспоминания, стремясь к успеху;
• Стать положительным примером для всех тех, кто желает достичь своих целей,
и
• Достичь успеха, к которому стремитесь.
83 цитаты вдохновят вас никогда не сдаваться перед трудностями жизни
Эти мудрые мотивационные цитаты, которые дадут вам дополнительный толчок, когда вы уже так близки к финишной черте. Давайте начнем с цитат о настойчивости и о том, что никогда не нужно сдаваться. Надеемся, эти мудрые слова вдохновят вас и помогут добиться успеха.
Будь настойчив, иди к цели и никогда не сдавайся
13. «Выживание можно описать в трех словах — никогда не сдаваться. Это его суть, правда. Просто продолжай пытаться.
— Беар Гриллс
Временами жизнь – это подъем в гору с тяжелым грузом. И как только, наконец, достигнута вершина, вы вдруг обнаруживаете, что это не та сторона горы.
Слишком легко сдаться, когда дела идут не так, как мы ожидаем. Испытывая, казалось бы, непреодолимые трудности, мы должны крепко держаться и просто двигаться в направлении своей мечты.
Следующие ободряющие высказывания знаменитых людей поддержат вас на самом сложном этапе вашего путешествия.
Цитаты о трудных временах и их преодолении
Неудача — это только возможность начать снова
Вспомните, о чем вы мечтали, когда были ребенком. Осуществилось ли в жизни что-то из ваших мечтаний?
Вам сейчас нравится ваша работа? Занимаетесь ли вы любимым делом? Или вы один из тех, кто давно отказался от своих мечтаний из-за страха, неуверенности или уважения к чужим желаниям?
Многие перестают следовать за своей мечтой из-за страха одиночества, который просто парализует их. Не бойтесь ступить на путь, по которому другие не посмеют идти.
Цитаты, как важно следовать за своей мечтой
65. «Не сдавайся. Снаружи слишком много скептиков, которые попытаются тебя остановить. Не слушай их. Единственный, кто может заставить тебя сдаться, это ты сам.
— Сидни Шелдон
Когда в последний раз вы были готовы признать поражение? Вы действительно сдались? Или все же прошли путь до конца, увидев плоды своего труда?
Поделитесь своим опытом, это будет интересно и полезно.
Читайте также: