Калф кик как сделать

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 18.09.2024

Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать, но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать. Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя, где особое внимание уделяется лоу-кикам.

Техника выполнения лоу-кика левой ногой:

Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
Опорная нога немного согнута в колене.
Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку.

На фото изображены боковые удары (лоу-кик): слева – левой ногой по внутренней поверхности бедра; справа – правой ногой по внешней поверхности бедра.

В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.

Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.

Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!

Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.

Лоу-кик

Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.

Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.

Виды лоу-кика

Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.

Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его - именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.

В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:

первый – вынос колена;
второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.

Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.

Лоу-кик - техника нанесения удара

Правила и рекомендации:

в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
бить нужно резко, замирать нельзя;
можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.

Недостатки

У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.

Многообразие ударов

Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.

Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.

Инсайт

Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.

Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.

Защита от лоу-кика

Тренировки

Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.

Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.

Дыхание

Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.

Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.

Батюшка показал где был подземный вход в церковь! Здесь никогда не копали! Находки на каждом шагу!

Черные копатели Эски-Кермена 2

Все "прелести" копа. Реальный коп без прикрас / Лесные Копатели

МЫ НАШЛИ ЦАРСКИЙ КАБАК! GARRETT ACE APEX и Minelab Equinox 800 Это провал?

Копаем на замусоренной поляне у дороги / Лесные Копатели

Недавние находки

Фото приколы - Может быть показалось?

По сети гуляет масса фото-приколов, смысл которых не понять с первого взгляда. Какие-то из них очень даже безобидные, другие, наоборот из разряда 1.

Испытания автомата ППШ-41 в полевых условиях

Очередное видео о находках на полях великих сражений второй мировой. А точнее это автомат ППШ-41. С этим. Читать >>>

Находки черных копателей и поисковиков. Часть 2

Находки черных копателей и поисковиков. Часть 2Бутылки с зажигательной смесьюМиныБутылка с. Читать >>>

36 захватывающих мест на Земле (фото). Часть 2

Это продолжение подборки великолепных видов на планете, которые открыты для посещения и Вам стоит там. Читать >>>

В единоборствах существуют разные виды ударов. Сегодня вы узнаете об особенностях и технике удара ногой лоу-кик.

Содержание:

Что такое Лоу-кик?

Лоу-кик — это пинок, который используется во многих боевых дисциплинах. При лоу-кике нападающий бьет противника ногой в бедро. Кажется, что приём достаточно лёгкий, но всё не так просто. Для того, чтобы удачно выполнить такой пинок необходимо знать правила его выполнения. При выполнении приёма нападающий может повредить свои ноги, поэтому необходимо соблюдать правила безопасности. Такой вид пинка используется часто не только в поединках, но и при драках на улице.

Лоу-кик при правильной технике заставит ногу противника неметь во время всего боя. При ударе следует целиться в середину ноги, расположенной ближе к вам. Если вы станете целиться в дальнюю ногу, то противник сможет быстро среагировать на пинок, поэтому не стоит рисковать. Не бейте лоу-кик стопой, его следует производить костью голени. Это поможет обезопасить себя от растяжения голеностоп и перелома. Также при приёме тяните носок стопы на себя для предотвращения переломов.

Техника выполнения удара лоу-кик.

При выполнении такого удара, вы должны представлять, что целитесь не в ближнюю ногу, а в дальнюю. Благодаря этому, у вас получится пинок насквозь, что позволит нанести серьезные повреждения противнику. Есть три траектории, используемые при лоу-кике:

Восходящий удар. Он заставит соперника держаться на дистанции от вас и не даст возможности контратаки. Главное в этом приёме — это доведение его до автоматизма.
Горизонтальный. Такой вариант является классическим при тренировках. В этом случае важна подвижность бёдер и следует попасть в бедро противника под углом 90 градусов. При таком пинке образуются гематомы, которые в дальнейшем помешают нападающему участвовать в бою.
Нисходящий удар. Он выполняется сверху вниз. Для нисходящего приёма следует поднять согнутую ногу и резко ударить противника в бедро. Такой лоу-кик поможет легко обойти защиту колен.

Как натренировать лоу-кик?

Для тренировки лоу-кика отлично подойдут подвесные мешки. Ниже вы найдёте примеры снаряжения для такой тренировки:

Длинный боксёрский мешок SportPanda 120 см. Он весит 35 кг. Мешок можно использовать и летом, и зимой. Для использования снаряда следует его подвесить к потолку с помощью карабина или цепи.
Длинный боксёрский мешок SportPanda 150 см. Такой снаряд также подвешивается к потолку и весит 40 кг. Снаряд изготовлен из автотента и наполнен резиновой крошкой.
Длинный боксёрский мешок SportPanda 180 см. Весит снаряд 70 кг и имеет диаметр 35 см.

Для того, чтобы наносить чёткие удары и побеждать в поединках, делайте лоу-кик правильно, соблюдая технику его выполнения. Используйте для тренировки лоу-кика длинные качественные снаряды и готовьтесь к своим боям успешно.

Читайте также: