Как сделать ясный взгляд

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 18.09.2024

Сложно оспаривать тот факт, что зрение играет существенную роль в жизни каждого человека. Огромное количество информации из окружающего нас мира мы получаем благодаря зрению. По некоторым данным, объём зрительной информации достигает 90%. Именно поэтому даже небольшие отклонения от нормы в зрении становятся проблемой для многих, ведь чёткое восприятие окружающей действительности — это составляющая комфорта жизни.

Такое хрупкое зрение

Будучи настолько важным для человека, зрительный аппарат несёт колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни и зачастую существенно страдает. Самыми распространёнными проблемами становятся развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизм.

При близорукости теряется резкость предметов, которые находятся вдали, при этом близкие предметы видны очень чётко. Часто она может быть ложной, вызванной спазмом глазных мышц: этим часто страдают школьники младших классов, ведь их зрение начинает нести непривычную ранее нагрузку. Близорукость может быстро прогрессировать в подростковом возрасте и остановиться только в момент, когда организм прекратит активный рост, то есть примерно к 20–25 годам.

Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?

Принято считать, что проблемы со зрением заложены в нас на генетическом уровне. Если ваши родители, бабушки и дедушки носили очки по тем или иным причинам, то и вас сложности со зрением, скорее всего, не обойдут стороной.

Определённая доля правды в этом есть, но не стоит забывать о том, как сильно изменились окружающие нас бытовые условия за последние 50 лет. Резкое увеличение числа гаджетов в нашей жизни за последние десятилетия несёт не только улучшение качества и комфорта жизни, но и огромную нагрузку для организма человека. В первую очередь речь идёт о зрении.

Негативное влияние на зрение начинается в самом нежном возрасте — в момент, когда оно ещё не до конца сформировано. К плохим последствиям приводит привычка детей смотреть телевизор, а также постоянное взаимодействие с планшетами и телефонами. Ситуация усугубляется в школе: из-за возрастающих новых нагрузок на зрительный аппарат и необходимости постоянного напряжения глаз при чтении и письме. Во взрослом возрасте сюда добавляются ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и возрастные особенности.

Все это постепенно ведёт к тому, что даже при хорошем от рождения зрении с возрастом его качество неуклонно ухудшается, что создаёт проблемы в повседневной жизни. Естественно, что человек, заметивший эту неприятную тенденцию, начинает задаваться вопросом, как можно улучшить зрение, какие способы профилактики могут помочь.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьёзных трудностях — большом минусе или плюсе в диоптриях, астигматизме, катаракте — без медицинского вмешательства обойтись не удастся.

Если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки: есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость, а значит, улучшить зрение в домашних условиях.

Наиболее эффективными способами являются:

Снижение нагрузки на глаза
Упражнения и гимнастика для глаз
Соблюдение режима дня и здоровый сон
Отказ от вредных привычек
Поддержание физической активности
Употребление продуктов питания полезных для зрения
Прием специальных препаратов

Один из самых эффективных вариантов — гимнастика для глаз. Проверенная многими поколениями людей методика помогает расслабить мышцы глаза, убрать спазмы и вернуть чёткость восприятия. Монотонная работа глаза, например, при работе с компьютером, приводит к тому, что слизистая глаза пересыхает, а мышцы находятся в постоянном напряжении. В такой ситуации помощь глазам надо оказывать как можно чаще: рекомендуется в течение дня несколько раз сделать специальные упражнения, такие как:

частые моргания;
вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
круговой массаж глаз через закрытые веки (с лёгким надавливанием);
смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Особенно важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Со временем боковые глазные мышцы атрофируются, так как почти перестают использоваться: человеку проще повернуть голову, чем скосить глаза. Специально разработанный комплекс упражнений поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и не допустить ухудшения зрения. Конечно, результат будет заметен только при регулярном выполнении упражнений такого типа, но самым лучшим вариантом будет выбор комплексного подхода, который сочетает упражнения и альтернативные способы поддержания зрения.

Какие продукты помогут улучшить зрение

Природа позаботилась о том, чтобы у человека была возможность получать необходимые для зрения витамины и микроэлементы с продуктами питания, которые могут регулярно быть в рационе. О наиболее полезных для органов зрения — далее.

Морковь

Лидер этого списка — любимая многими морковь. Этот корнеплод содержит колоссальное количество каротина — провитамина А, который улучшает сумеречное зрение. Также вместе с морковью вы получите витамины группы В, Е, К, С и ценные минералы — калий, медь, железо и йод [1].

Шпинат и брокколи

От содержания антиоксидантов лютеина и зеаксантина, которые в больших количествах обнаружены в зелени, зависит острота зрения [1]. В максимальной концентрации антиоксиданты содержатся в зелёном салате Романо, зелёном горошке, щавеле, брокколи, шпинате и капусте.

Черника

Ягода богата целым комплексом биологически активных веществ: содержит витамины С, А, В1 и В2, пектины и марганец [2]. Регулярное употребление черники улучшает кровообращение сетчатки, снимает усталость.

Цитрусовые

Апельсин и другие цитрусовые содержат витамин С — антиоксидант, который противостоит ломкости сосудов. Влияние вещества на сосудистую стенку предупреждает кровоизлияния в сетчатку, возрастные изменения.

Орехи

В орехах содержится витамин Е. Достаточное количество вещества в рационе необходимо для профилактики возрастных болезней сетчатки. Больше всего витамина Е в миндале, семенах подсолнечника, фундуке, арахисе [3].

Лук и чеснок

В растениях содержится большое количество фитонцидов — природных антибактериальных веществ, которые предотвращают воспаление. Также лук и чеснок способны восстановить чёткость зрения за счёт большого количества серы в своём составе.

Кукуруза

Еще один продукт, который богат лютеином и зеаксантином. Регулярное употребление кукурузы позволяет предупредить развитие проблем с сетчаткой [1].

Для зрения особо важен желток: в нём содержится витамин А, лютеин, цинк. Эти вещества защищают роговицу от повреждений и предупреждают развитие возрастных проблем [2].

Лосось и другие сорта жирной рыбы содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти полезные жиры поддерживают зрение, предотвращают болезни сетчатки, препятствуют сухости глаз [3].

Творог

Творог и другие молочные продукты — природные источники кальция, витамина А и цинка [3]. В комплексе эти вещества защищают роговицу глаза, улучшают сумеречное зрение и предупреждают возрастные изменения.

Препараты, способствующие улучшению зрения

Перечислять продукты, полезные для зрения, можно очень долго: это ягоды (малина, клубника), свёкла, авокадо, яйца, тыква, помидоры, экзотические манго, маракуйя и папайя и другие. Многие из них бывают доступны только в сезон, а некоторые стоят дорого денег круглый год. Но даже не деньги — главная проблема: нужное для здоровья количество полезных веществ практически невозможно получить с едой. Поэтому лучше всего посоветоваться со специалистом, заручиться поддержкой витаминных комплексов и быть уверенным в том, что вы получаете необходимые вещества в нужном объёме ежедневно, независимо от времени года.

Суточная норма бета-каротина и лютеина для взрослого человека — примерно 5 мг. Нельзя быть точно уверенным в том, что его организм получает в достаточном количестве с едой.

В этом случае на помощь придут специально разработанные витаминные добавки. Обратите внимание на Nutrilite Черника плюс лютеин. Этот комплекс почти полностью покрывает суточную потребность лютеина, витамина Е и Омега-3, которые нужны для зрения. Nutrilite натуральный мультикаротин от Amway содержит 85% суточной нормы данного витамина и станет отличной поддержкой для вашего организма.
Специалист может посоветовать не только БАДы для поддержания зрения, но и другие. Найти их можно каталоге NUTRILITE™.

Узнайте больше о продукте NUTRILITE™ Черника Плюс Лютеин

Ваш ясный взгляд — в ваших руках

Какие бы методики, как улучшить зрение, вы ни выбрали, помните, что предупредить проблему легче, чем её решать. А вот чтобы вылечиться, придётся потрудиться: начать следовать рекомендациям специалистов и приложить максимум стараний, чтобы вести здоровый и активный образ жизни.

Не случайно еще в древние времена глаза считались символом женской красоты. По существующим опросам, более половины мужчин влюбляются в женщину именно благодаря красоте глаз. Причем решающую роль здесь играют не столько цвет, величина и форма разреза, сколько блеск и ясность Вашего взгляда.

К сожалению, не любая женщина может похвастаться этим: порой действительно красивые глаза омрачают тусклый, усталый взгляд, воспаленные и припухлые веки, синяки от недосыпания и полное отсутствие блеска.

А ведь живые, блестящие глаза могут украсить даже самое обыкновенное лицо. Но как же добиться, чтобы вернуть детский блеск в глазах и сделать свой взгляд ясным и чистым.

1. Каждое утро начинайте с промывания глаз настоем крепкого чая. Этим достигается снятие усталости и покраснения век.

2. Избавиться от мешков и синяков под глазами поможет компресс из настоя шалфея. Перед сном заварите одну чайную ложку в 100 мл кипящей воды и закройте сосуд крышкой на 15 минут. Одну часть остудите в холодильнике, а другую слегка подогрейте. Затем смочите в подогретом настое два небольших кусочка ваты и положите их на закрытые глаза. Через 10 минут сделайте уже холодный компресс. Попеременно прикладывайте к глазам компресс то из горячего, то из холодного отвара (каждый по 7–10 минут).

3. Эффективно действует против мешков под глазами маска из листьев петрушки. Мелко нарежьте свежие зеленые листья и наложите их на мешочки под глазами. Потом накройте их влажными ватными тампонами и оставьте маску на 15–20 минут.

4. Устранить воспаление век помогут специальные молочные компрессы. Пропитайте молоком ватный тампон и на 5–7 минут положите на закрытые глаза. Затем ополосните холодной водой и нанесите вокруг глаз увлажняющий крем.

5. Вернуть и сохранить блеск глаз можно при помощи примочек из настоя цветков липы и ромашки. Залейте половину столовой ложки липового цвета и столько же ромашки 200 граммами кипящей воды и дайте настояться в течение 20–30 минут. Затем промойте глаза получившимся настоем или сделайте пятиминутный компресс.

6. С припухлостью век лучше всего бороться при помощи картофельной маски. Возьмите вымытый, но нечищеный сырой картофель и потрите его на мелкой терке. Затем две чайные ложки получившегося пюре смешайте с двумя чайными ложками муки и одной столовой ложкой молока. После чего наложите маску на веки и держите ее в течение 15–20 минут.

7. Хорошо улучшает кровообращение маска из кориандра, огурца и сметаны. Возьмите две чайные ложки мелконарезанного кориандра и огурца и размешайте их в столовой ложке сметаны. Нанесите маску на веки и вокруг глаз примерно на 30 минут. Затем ополосните лицо прохладной водой и нанесите на глаза увлажняющий крем.

Из чего состоит взгляд?

Под взглядом человека подразумевается характеристика расположения глаз и некоторых частей лица, располагаемые рядом. К ним следует отнести лоб, кожный покров, брови, веки, а в некоторых случаях нос и губы.

Глаза – зеркало души?

Взгляд может быть разным, но каждый из его вариантов имеет одну общую черту – это отражение внутреннего мира человека, его характера и настроения. В большей части именно от последнего и зависит вид взгляда.

Собеседник не сможет осознанно понять всю суть вашего взгляда и объяснить его значение для себя, но на подсознательном уровне человек считает с ваших глаз определенный посыл и у него возникнет соответствующая реакция на ваше эмоциональное состояние, проецируемое через взгляд.

Как повлиять на собеседника с помощью взгляда

Из вышесказанного следует вывод: можно выработать для себя определенную схему психологического влияния на собеседника с помощью взгляда.

Определите цель, которой вы хотите достигнуть во время беседы.
Настройте себя на определенный лад, чтобы вызвать то состояние, которое будет проецироваться в вашем взгляде.
Пристально посмотрите собеседнику в глаза.
В итоге вы увидите его ответную реакцию.

Подсознание вашего визави сработает моментально и ему только останется выбрать варианты действий на ваш эмоциональный посыл.

Взгляд хищника

Возьмем в качестве примера взгляд хищника.

До того как начать изучать разные виды взглядов следует знать два основных момента работы в этом направлении:

Основной взгляд всегда выражает силу. Он внимателен, сосредоточен и спокоен. Вынести его вашему собеседнику будет очень непросто. Лучше всего такой взгляд соединить с улыбкой, созданной с помощью губ. Тогда у вас есть все шансы подавить волю собеседника.

Во время проведения курсов лидерства для руководителей больших предприятий, высшего менеджерского состава компаний, психиатров и психологов обязательно изучают метод воздействия на человека с помощью основного взгляда.

Упражнения для развития силы взгляда

Есть специальные упражнения для развития силы взгляда, развивающие способность правильно смотреть в глаза. Ими следует заниматься постоянно. Если вы делаете это, то через время заметите, что домашние животные станут отворачиваться, когда вы на них посмотрите, и перестанут быть такими активными, как раньше. На собеседников основной взгляд действует магическим образом. После того, как я освоил его, никакие уличные хулиганы и гопники мне стали не страшны.

Упражнение 1

Для начала следует взять чистый лист бумаги и нарисовать в его центре черный круг по размеру немногим более пятирублевой монеты.

Далее заштрихуйте его и поместите рисунок напротив себя таким образом, чтобы он располагался на уровне глаз, когда вы находитесь в сидячем положении.

Взирайте на черный круг решительно и твердо. Ни в коем случае не мигайте хотя бы одну минуту, после чего пусть ваши глаза отдохнут и продолжайте выполнять упражнение в общей сложности не менее пяти раз.

Далее следует сдвинуть лист с черным кружком на метр влево, а сидеть вы должны остаться там же, где и в первый раз. Посмотрите на черный кружок, затем на пустое место, где он находился ранее и в завершении переведите взгляд назад на изображение. Меняйте местоположение листа вниз, вверх, вправо и проделывайте те же манипуляции.

Изо дня в день увеличивайте время просмотра черного кружка на минуту. Достигните 15 минут – остановитесь.

Упражнение 2

Стойте перед зеркалом и смотрите в глаза самому себе. Первый день делайте это в течение минуты, а потом набавляйте по одной ежедневно. После таких тренировок вам будут не страшны любые взгляды собеседников.

Упражнение 3

Возьмите свой лист с черным кружком, смотрите на него и вращайте голову влево и вправо. Выполняйте такие движения не более двух минут. Далее сделайте перерыв.

С помощью этого упражнения вы сможете смотреть в одну точку при любом положении головы. Также это поможет вам укрепить глазные нервы и мышцы.

Устроить проверку своим новым навыкам можно с помощью двух способов:

Но не путайте сосредоточенность и спокойствие в глазах с напором и наглостью. Если в первом случае вы демонстрируете свою уверенность и силу, то во втором показываете агрессивное состояние, граничащее со страхом.

Другие виды взглядов

Видов взглядов существует очень много и все они могут служить для достижения самых различных целей.

Доминирующий взгляд

Сквозной взгляд

С помощью этого взгляда вы можете разгадать многие тайны вашего собеседника.

Для этого представьте себе, что из ваших глаз вылезают щупальца и проникают через подобные отверстия в мозг вашего собеседника, а затем роются в нем и передают всю найденную информацию.

Силовой взгляд

Этот взгляд предназначен, чтобы психологически вызвать смятение, страх и подавленность у собеседника.

Ласковый взгляд

Этот взгляд один из самых позитивных.

Пусть мысленно перед вами возникнет не человек, а маленький, забавный котенок, которого приятно гладить и играться с ним. Мужчина может представить красивую обнаженную женщину, которую хочется нежно ласкать. Мысленно все это воображая, смотрите вашему собеседнику в глаза.

Участливый взгляд

Такой взгляд говорит о том, что вы понимаете человека и разделяете его точку зрения.

Погружение в транс

Этим взглядом мы приковываем к себе внимание.

Расфокусируйте его и смотрите перед собой в одну точку, которая расположена очень близко к переносице. В этом состоянии направьте глаза на вашего собеседника и представьте его лицо в размытом виде. Поверьте, собеседник прикует к вам свой взгляд, как кролик к удаву.

Отечность кожи вокруг глаз – одна из самых распространенных проблем современных женщин. Она придает внешности болезненный вид и представляет не в самом выгодном свете. Особенно жутко, когда отечность появляется перед важным событием в жизни – будь то торжественный вечер, посвященный юбилею подруги, или же собеседование. Как не допустить сего недуга? И что делать, если отечность заявила о себе?

Совет 1. Пейте воду

В частых случаях отечность является следствием бурной ночи, недосыпания, приема чересчур соленой пищи и алкоголя. Если вы слегка переборщили с последним, чистая негазированная вода станет вашим помощником как с вечера, так и на утро следующего дня. Если же вам довелось побывать на шумной вечеринке, и вы вернулись далеко за полночь, даже падая от бессилия, не поленитесь – снимите макияж и приложите увлажняющие патчи.

Совет 2. Используйте сок или кашицу алоэ

Отечность не обошла вас стороной, но под рукой нет консилера или вы попросту им не пользуетесь? Наложите на кожу вокруг глаз кашицу алоэ и подержите несколько минут. Конечно, отечность не покинет вас в мгновение ока, но ситуация значительно улучшится. Аналогичным действием на кожу воздействует огуречный сок. Приложите к опухшей области огуречные кружочки, спустя 5 минут кожа обретет более свежий вид.

А если под рукой нет ни алоэ, ни огурца, как быть? Запаситесь тубой геля с соком алоэ Увлажняющий или Охлаждающий от Aloe Planet. Он минимизирует последствия недосыпа, не оставив за собой липкости и жирности. Его действие обусловлено содержанием концентрированного сока алоэ вера и других питательных веществ.

Нужно отметить, что гели от Aloe Planet отличаются выраженным увлажняющим, успокаивающим и омолаживающим эффектом. Они подходят для ухода за кожей лица и тела. И с проблемой отечности гели справляются в короткие сроки, испытано на себе. Достаточно нанести немного геля на кожу, дождаться впитывания, а затем приступить к нанесению макияжа. Гель действует сразу, часа через два отечность спадет совсем.

Совет 3. Умойтесь кубиками льда

Ни для кого не секрет, что лед снимает отечность. Его можно накладывать как при ушибе, дабы избежать синяка, так и при отечности кожи вокруг глаз. Пройдись кубиками не только по отечной зоне, но и по коже лица в целом. Свежесть и привлекательный внешний вид – вам обеспечены.

Совет 4. Сделайте компресс из шалфея

Заварите чайную ложку шалфея половиной стакана горячей воды и настаивайте в течение 10 минут, после чего смочите в настое ватные диски, чуть отожмите и приложите на отечную кожу. Можно осуществить сию процедуру как утром, так и с вечера, особенно, если легли позже обычного.

Совет 5. Нанесите патчи

Патчи – один из эскпресс-способов избавиться от отечности под глазами. Особенно женщины жалуют патчи от корейских производителей. Конечно, устранение следов бурной ночи им не под силу, но избавление от небольшой отечности, следов усталости и тусклости кожи – вполне, главное, подобрать патчи, содержащие максимальное число натуральных компонентов.

Совет 6. Бегите к врачу

Отечность – явление постоянное? Они появляются день ото дня, и чуть спадают к вечеру? Возможно, что у вас большие проблемы со здоровьем. Отечность может быть спровоцирована заболеваниями сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, печени и почек. Срочно отправляйтесь к врачу!

Совет 7. Высыпайтесь

Сон, равный 7-8 часам, - самый простой способ сохранить взгляд свежим, конечно, если с вечера вы не наелись соленой рыбы и не запили все литром пива. Старайтесь избегать вечерних посиделок, особенно, если утром вас ожидает важное событие. И главное, спите на спине, а лучше с открытой форточкой.

Читайте также: