Как сделать шею тоньше

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 18.09.2024

После

До

Анатомия шеи

Чтобы разобраться в причинах и методах устранения второго подбородка, необходимо изучить анатомию. Не бойтесь, крови не будет, будут только наглядные схемы.

Мягкие ткани шеи состоят из 3-х срощенных между собой слоёв:

Кожа;
Подкожно-жировой слой;
Мышцы - платизма.

Вот так выглядят мышцы:

Зелёные мышцы - это платизма. Платизма состоит из двух лепестков. В приведённом примере вы можете чётко увидеть края платизмы на фотографии человека:

Сколько людей - столько вариантов анатомии платизмы. У кого-то платизма достигает уровня круговых мышц глаз, у кого-то заканчивается на подбородке.

В области шеи могут быть следующие вариации платизмы:

У кого-то платизма сразу от подбородка разделяется на 2 лепестка, а у кого-то лепестки срощены между собой на некотором расстоянии.

Платизма состоит из волокон - это видно на иллюстрациях выше. Плотность волокон у разных людей разная. Чем меньше плотность волокон, тем тоньше платизма.

Между двумя лепестками платизмы и глубже, за платизмой, находится межплатизмальный жир, который по структуре отличается от подкожного жира.

Почему образуется второй подбородок?

Платизма большую часть времени находится в расслабленном состоянии: она практически не участвует в мимике и жевательных процессах. Мышцы, которые не работают, как вы знаете, ослабевают и атрофируются.

Если вы поднимете голову вверх, то почувствуете напряжение в передней части шеи - это напряглась платизма. Непривычное ощущение, верно? Доказательство того, что платизма редко работает.

С возрастом, помимо ослабевания платизмы, происходит потеря эластичности кожи - появляются морщины. Затем края платизмы начинают провисать, появляется "индюшачья шея":

Если при этом не следить за питанием, то клетки подкожного и межплатизмального жира начинают расти. Под действием силы тяжести жир начинает провисать. Ослабшая платизма и потерявшая эластичность кожа не могут удержать такую массу и растягиваются - образуется второй подбородок.

Вспомним варианты строения платизмы:

Как вы думаете: в каком случае второй подбородок появляется позже?

Верно, в последнем случае (справа) прогноз лучше - платизма в таком варианте не образует "индюшачью шею" и способна без растяжения удержать больше жировой ткани.

Форма лицевого скелета также влияет на сроки появления второго подбородка: недоразвитость нижней челюсти приводит к преждевременному ослабеванию платизмы.

Итого, как образуется второй подбородок:

Ослабевает платизма, кожа теряет эластичность;
Появляется "индюшачья шея";
Растущие жировые клетки растягивают и наполняют провисшую кожу;
Образуется второй подбородок.

Особенности строения платизмы и нижней челюсти сильно влияют на сроки формирования второго подбородка.

Как избавиться от второго подбородка?

Я не буду рассказывать про зарядку, лосьоны, инъекции - это всё работает до определённого возраста, дальше необходимо хирургическое вмешательство. Про хирургию и поговорим.

Платизмопластика

Суть операции проста:

Делаем разрез на коже под подбородком;
Удаляем жир и иссекаем излишки мышц;
Делаем надрез платизмы для формирования красивого шейно-подбородочного угла;
Ушиваем лепестки платизмы друг к другу.

В результате операции лишний жир удалён, платизма ушита.

SMAS-подтяжка и Лифтинг по Мендельсон

Если после платизмопластики остаётся лишняя кожа, которая не сможет самостоятельно подтянуться, то излишки необходимо удалять хирургически.

В таких случаях я использую SMAS-подтяжку или Лифтинг по мендельсону, при которых удаление излишков кожи происходит через разрез перед и за ушной раковиной:

Подробно каждую методику я описал в статье:

Реабилитация после подтяжки шеи

Процесс заживления у каждого человека проходит по-своему. В среднем, в течение 2 недель отёки и гематомы уходят. Но бывают случаи, когда реабилитация растягивается на целый месяц. Посмотрим фотографии:

Второй подбородок может появиться снова?

Нет, второй подбородок не вернётся.

Новые клетки жира будут образовываться, но на это потребуется очень много времени. Если пациент после операции продолжит набирать вес, то жир будет скапливаться в классических местах - ягодицах, животе, боках.

Фото до/после подтяжки шеи

Здесь представлены мои пациенты. Со всеми кейсами можно ознакомиться в разделе Фото, подтяжка нижней зоны лица.

Цены на подтяжку шеи

передняя пластика шеи

Подтяжка лица по Мендельсону в модификации Дикарева

комбинация SMAS-подтяжки с липосакцией шеи, эндоскопической передней платизмопластикой, по показаниям резекцией передних брюшек двубрюшных мыщц, резекцией подчелюстных слюнных желез

Эти упражнения помогут избавиться от напряжения в мышцах шейного отдела позвоночника.

Эксперт и автор эксклюзивных видеороликов в этой статье — Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России

Зачем нужны упражнения для шеи

При опущении головы вниз смещается угол между плечами и шейным отделом позвоночника. Напряжение в этой области влияет на осанку и общее самочувствие, может вызвать головную боль, снизить работоспособность и повысить давление. А ведь это положение, в котором многие проводят по несколько часов в сутки, смотря в экран компьютера или смартфона. Развивается мышечный дисбаланс, со временем усугубляется сутулость, появляется боль в шее и позвоночнике, в верхней части спины.

Чтобы компенсировать пагубное влияние сидячего образа жизни, нужно заниматься спортом, сохранять бытовую активность и делать упражнения, направленные на определенные группы мышц. Это поможет укрепить и растянуть мышцы, станет отличной профилактикой проблем опорно-двигательного аппарата. Упражнения показаны в том числе при остеохондрозе, но перед началом тренировки лучше проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, обсудить ваши индивидуальные особенности.

10 упражнений: техника выполнения, видео

Наклоны головы в стороны

Встаньте прямо, расправьте грудную клетку, опустите плечи. Плавным движением наклоните голову вправо, вернитесь в исходное положение и повторите влево. Не нужно торопиться, движения должны быть медленными. Возможна задержка в точке максимального наклона. Следующий этап — помочь себе рукой, слегка усиливая наклон и растягивая мышцы. Выполните 10–15 повторов.

Полукруг

Встаньте прямо, расправьте грудную клетку, опустите плечи. На вдохе поверните голову к правому плечу, медленно сделайте полукруг на выдохе, в крайней точке сделайте вдох и повторите в другую сторону на выдохе. 10 повторений.

Вращение руки с наклоном

Наклоните голову вправо, захватите затылок правой же рукой и мягко натяните мышцы шеи. Левую руку вытяните в сторону, сделайте 10 медленных кругов прямой рукой в одну сторону и 10 в другую. Поменяйте сторону. Важно после окончания упражнения медленно возвращать голову обратно.

Наклоны вперед и повороты

Соедините руки в замок и положите их на затылок. Потяните руками затылок вверх, удлиняя шею. Затем плавно наклоните голову вперед до ощущения комфортного натяжения. Из этого положения аккуратно поворачивайте голову вправо и влево. Сделайте 10 повторов.

Отталкивание от стены

Встаньте боком к стене и упритесь прямой рукой. Поверните голову и, захватив ее рукой, наклоните, создавая комфортное натяжение. Из этого положения разверните полностью корпус от стены на вдохе, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Вытягивание у стены

Встаньте спиной к стене, прижмите ягодицы, всю поверхность лопаток и затылок. Сохраняя положение, на вдохе потяните подбородок вверх, натягивая переднюю поверхность шеи. Сделайте 10 повторений.

Повороты у стены

Стоя у стены, прижмите ягодицы, всю поверхность лопаток и затылок. Поворачивайте голову вправо и влево. Повторите 10 раз.

Удержание в квадрате

Вытяжение с полотенцем

Возьмите полотенце, оберните его вокруг шеи сзади у головы, при этом контролируйте, чтобы плечи были опущены вниз. Из этого положения выполните полукруг подбородком вверх. Полотенце можно также использовать как валик: разместить его на задней поверхности шеи и слегка надавливать на нее, делая наклоны головой вперед и назад.

Самомассаж

Исходное положение — стоя или сидя. Пройдитесь подушечками пальцев от ключицы до плеч, сдвигая пальцами кожу вверх-вниз, вправо-влево и по кругу (по пять движений в каждую сторону). Затем такими же движениями массируйте заднюю поверхность шеи от основания к плечам.

Советы тренера

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России

Проблема выдвижения головы вперед связана в первую очередь с гипертонусом передней поверхности шеи и верхней части трапеции. Первое происходит из-за пользования гаджетами. Второе — из-за стресса (плечи все время приподняты вверх).

Положение головы и мышцы шеи взаимосвязаны со всем телом. Сутулость — с гипертоником грудных мышц, смещением таза вперед из-за гипертонуса сгибателей бедра. И это компенсаторная ситуация, которая обязательно приведет к проблемам с мышцами. То есть из-за положения тела голова и шея адаптируются в неправильном состоянии. Поэтому проблему стоит решать комплексно.

К противопоказаниям для выполнения упражнений можно отнести изменения в шейном отделе — смещения, грыжи и протрузии. В этом случае необходимо тренироваться только под присмотром тренера. Также упражнения противопоказаны при повышенном и пониженном давлении, так как при работе с мышцами шеи идет воздействие на область, через которую проходят сосуды, питающие головной мозг. При резком повышении кровяного давления могут возникнуть осложнения.

При нарушениях осанки в недельном плане тренировок обязательно должны быть упражнения на спину (по работе с сутулостью) и другими нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Эти упражнения помогут избавиться от напряжения в мышцах шейного отдела позвоночника.

Зачем нужны упражнения для шеи

10 упражнений: техника выполнения, видео

Наклоны головы в стороны

Полукруг

Вращение руки с наклоном

Наклоны вперед и повороты

Отталкивание от стены

Вытягивание у стены

Повороты у стены

Удержание в квадрате

Вытяжение с полотенцем

Самомассаж

Советы тренера

Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России

Идеальная внешность подобна той, что расходится многомиллионным тиражом на обложках самых популярных глянцевых журналов и издательств дана единицам. Основное же количество представительниц прекрасного пола нет-нет, да и найдет у себя пару десятков несовершенств даже в том случае, когда никто из окружающих не в курсе их существования. Если же таковые имеются на самом деле, практически все их можно визуально скорректировать при помощи правильно подобранного образа, макияжа и прически.

Одна из самых распространенных причин появления комплексов у девушек – короткая шея, которую хотелось бы сделать визуально более изящной и длиной. Возможно ли это? Однозначно, да. Для профессионального стилиста не существует задач, решение которых было бы нереально найти.

Корректируем короткую шею на 1-2-3

Оптимальная длина волос

Отдать предпочтение короткой стрижки или длинным локонам – зависит исключительно от структуры волос и формы лица. С тонкими волосами все просто, они легко поддаются укладке и уходу, послушно принимая ту форму, которая задумывалась парикмахером. С густыми и жесткими локонами дела обстоят сложнее, с такой прической придется повозиться независимо от длины прядей. Чем они короче, тем проще вам будет за ними ухаживать и корректировать с их помощью мелкие недостатки.

Единственный недостаток такого выбора – придется распрощаться с длинными локонами, на отращивание которых ушел не один год. Из-за этого не каждая представительница прекрасного пола решается на такие кардинальные перемены и ищет альтернативные варианты без потери длины.

С чёлкой или нет?

Наличие челки, как отсутствие и ее разновидности никак не влияют на длину шеи. Если ваш образ предусматривает ее наличие можно изменить лишь стрижку, не затрагивая область челки.

У вас полное лицо и короткая шея?

Если у вас не только короткая шея, но и полненькое лицо – обратитесь к профессиональному стилисту попросив совета, он обязательно подберет для вас несколько подходящих вариантов среди которых вы найдет именно то, что вам подходит.

Стрижка боб

Давно мечтали сделать прическу боб, но переживали о том, что она добавит полноты лицу или еще больше укоротит шею? У нас есть отличная новость – вам точно подойдет такая прическа. Шея в данном случае станет максимально открытой, за счет чего и станет более изящной.

Длинные волосы

Представительницам прекрасного пола с короткой шеей и длинными локонами нет необходимости расставаться с длинной густой копны, но следует прислушаться к лайфхакам, которые сделают более гармоничным образ в целом:

ваша прическа, независимо от стрижки, должна иметь объем у корней. Плоские прямые волосы, вплотную прилегающие к голове тонким слоем способны не только укоротить шею, но и сделать неприглядным даже самый красивый образ;
не рекомендовано делать низкие хвосты на затылке. Отдайте предпочтение высоким прическам и хвостам на макушке. Это позволит открыть шею и визуально удлинить;
любые вариации причесок с распущенными локонами стилисты категорически запрещают.

Кроме всего вышеперечисленного, помните о том, что не стоит делать такие прически как:

Стрижка под мальчика – стоит ли игра свеч?

Если вы можете себе позволить кардинальную смену образа и обрезать волосы – обратите внимание на варианты стрижек с минимальной длиной прядей. Непосредственно перед тем, как попрощаться с привычным образом и копной волос обратите внимание на рекомендации парикмахеров с богатым опытом работы:

Стрижка позволит самым смелым девушкам менять образы в зависимости от настроения. Для этого понадобится всего лишь небольшое количество средств для стайлинга легкой фиксации (муссы, пенка и другие структурирующие средства). Еще один вариант – сделать эффект мокрых волос с помощью геля, это может добавить образу игривости и дерзости.

Несмотря на преимущества, обратите внимание на то, что такая стрижка категорически запрещена обладательницам мелких черт лица и пышных форм.

Прически, визуально удлиняющие шею

На сегодняшний день существует масса вариантов причесок и стрижек, с помощью которых можно существенно скорректировать практически любые недостатки, в том числе и короткую шею. Рассмотрим самые популярные виды причесок, которые пользуются спросом у представительниц прекрасного пола.

Конский хвост

Конский хвост довольно просто сделать, взяв на вооружение несколько простых правил:

Удлиненное каре

Модная вариация классического каре с более интересным и стильным исполнением. Прическа откроет зону шеи, за счет чего она станет немного длиннее и тоньше. Для достижения желаемого эффекта обращайтесь к профессиональным специалистам. Они подберут для вас оптимальный вариант прически с учетом структуры волос, формы лица и индивидуальных пожеланий.

Сделать идеальное каре на удлинение просто. Стилисту потребуются простые и филировочные ножницы и умелые руки, которые ловко, быстро и точно осуществят каждое действие с прядями. Главные преимущества прически – поможет скорректировать овал лица, визуально удлинит шею, скроет второй подбородок при наличии такового. Стрижка подходит к любому типу лица и станет оптимальным вариантом для обладательниц волос средней длины.

Многие девушки, которые выбрали прическу каре часто задумываются над тем, стоит ли делать челку, и не испортит ли она образ? В данном случае допустимы любые вариации челки – прямая, косая, рваная, уложенная самым необычным образом с применением средств для стайлинга.

Каре на ножке

Еще один отличный вариант для корректировки зоны шеи – каре на ножке. За счет необычного внешнего вида прическа быстро покорила девушек, которые хотят подчеркнуть свою индивидуальность и следят за модными тенденциями. Каре на ножке напоминает грибочек с тонкой ножкой и объемной шляпкой.

Пикси

Самая модная стрижка на короткую длину волос – это пикси. Прическа идеально сочетает в себе такие противоположные образы как дерзкая хулиганка и романтическая леди. Обладательницам такой стрижки можно с легкостью менять образ каждый день, за счет множества средств для стайлинга и вариантов укладок. Пикси подойдет для каждой девушки, которая готова к решительным переменам и смене образа, а также тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни.

Характерная особенность прически заключается в минимальной длине прядей в височной зоне и на затылке и более длинных волосах на макушке для создания объема.

Стрижка пикси – кому подойдет?

выразительные, четкие черты лица, худое лицо овальной или прямоугольной формы с короткой шеей;
девушки с короткой шеей и треугольным лицом, только при условии красивого макияжа, т. к. прическа максимально открывает лицо и приковывает к нему внимание;
обладательницы редких и тонких волос – прическа поможет создать объем и визуально увеличить густоту шевелюры.

Несколько лайфхаков для удлинения шеи

Скорректировать длину шеи можно не только с помощью удачной прически, подобранной стилистом в зависимости от индивидуальных особенностей, но и подобрав правильную одежду.

Соблюдайте несколько простых правил:

выбирайте рубашки и свитера с воротником с отворотом, в большинстве случаев данная мелочь спасает ситуацию;
выбирая украшения обратите внимание на небольшие подвески с висящими удлиненными элементами или камушками. Откажитесь от массивной бижутерии, в особенности с круглыми бусинами;
обладательниц длинных волос и локонов средней длины спасет V-образный вырез в зоне декольте. Именно с его помощью можно скорректировать длину шеи;
выбирая одежду на пуговицах или молнии – не застегивайте их до самого верха, оставляйте шею немного открытой.

Нюансы при выборе правильной стрижки

Короткие стрижки обретают все большую популярность не только ввиду простоты в уходе и укладке, но и благодаря созданию уникального и стильного образа. Раньше было принято считать, что девушкам с круглым и квадратным типом лица, полненьким и обладательницам короткой шеи совсем не идут такие прически. Отчасти этот факт имеет место быть, если девушка попадет в руки не опытного или недобросовестного мастера, который не сможет оказать квалифицированную помощь в подборе оптимального варианта стрижки и таки испортит образ.

При короткой шее и полноватом лице с пухлыми щечками обращайте внимание на простые советы:

объемная часть прически должна быть расположена в соответствующей (наиболее широкой) части лица;
косая филированная челка в сочетании с вариациями каскадных причесок является универсальной для всех представительниц прекрасного пола с короткой шеей или вторым подбородком;
добавить гармоничности и симметрии образу поможет создание дополнительного прикорневого объема на макушке;
категорически противопоказаны прямые густые челки с ровным срезом;

Модные стрижки для полных женщин с короткой шеей для разных типов лица

Сначала стрижка, потом окрашивание

Важный момент при смене имиджа, о котором твердят большинство лучших стилистов мира – нельзя одновременно менять цвет волос и их длину. Такой вариант позволит сначала привыкнуть к стрижке, а потом к полностью обновленному образу с окрашиванием.

Полезные советы от опытных стилистов

Если вы сходили в салон, вам подобрали и сделали оптимальный вариант прически, но результата так и не оправдал ожиданий не отчаивайтесь. Теперь пришло время для самого интересного – экспериментов с окрашиваниями.

На сегодняшний день количество новых техник при исполнении сложных окрашиваний так велико, что точно поможет завершить образ и довести его до совершенства оставив довольной каждую представительницу прекрасного пола. Окрашивание для визуальной корректировки длины шеи вы можете выбрать любые, на ваш вкус (омбре, шатуш, балаяж, брондирование, колорирование, мелирование и др.).

Выбирая цвета красок обратите внимание на преимущества натуральных цветов. Яркие, сочные цвета радуги будут привлекать излишнее внимание к лицу и шеи и подчеркнут любые, даже самые незначительные несовершенства.

Помните о важности правильно сделанного пробора и прически в целом. В данном случае противопоказаны любые эксперименты с четкими, прямыми линиями. Речь идет как о проборе, так и о стрижке и челке.

Подбородок и укороченная шея – исправляем ситуацию

Все вышеописанные подсказки по правильному выбору прически относятся и к представительницам прекрасного пола с двойным подбородком и небольшой длиной шеи. Помните о нескольких главных моментах – нет прямым линиям, прилизанным и зачесанным укладкам. Оптимальные варианты для корректировки мелких нюансов внешности – рваная челка и пряди с асимметрией, объем у корней на макушке, длина волос не должна заканчиваться наравне с линией подбородка или щек.

Цвет волос также имеет значение. Не стоит злоупотреблять темными цветами (в особенности темный шоколад, черный, иссиня-черный). Такие оттенки сделают черты лица более грубыми и сделают акцент на всех мелочах, которые вы так хотели скрыть. Яркие оттенки – не лучший вариант для обладательниц мелких черт лица и редких, тонких волос. Более естественный вид и стильную прическу можно создать с помощью старого доброго мелирования. Данная техника подходит всем типам лица и структуре волос, делает прическу более объемной, скрывает недостатки.

Несмотря на все вышеперечисленные советы помните, что выбор остается только за вами, ведь именно вам ходить с выбранным образом. Самое главное, чтобы он гармонично дополнял вас и придавал уверенности в себе.

Возраст и статус при выборе стрижки

Казалось бы, как вообще может стрижка не соответствовать какому-либо образу? На самом деле, очень просто. Рассмотрим два простых примера – бизнес-вумен и студентка.

В первом случае определенно подразумевается статус женщины, в такой случае, внешний вид и образ должен быть строгим и деловым, ведь именно его каждый день лицезреют подчиненные или коллеги по работе. От такой мелочи зависит отношение к человеку, определение его серьезности и даже соответствие занимаемой должности. Таким женщинам не стоит экспериментировать с необычными техниками окрашивания с использованием ярких оттенков. Об асимметричных прическах и игривой короткой вариации боба с пренебрежительными укладками стоит забыть.

Студентке, или просто юной девушке, наоборот можно и даже нужно подчеркнуть свой образ и индивидуальность. Допустимо использование любых простых и сложных техник окрашивания, а также любые вариации длины локонов.

Благодаря разнообразию причесок и окрашиваний для визуального удлинения шеи оптимальный вариант для исправления недостатков смоет подобрать себе любая представительница прекрасного пола. Не бойтесь экспериментов – преобразитесь до неузнаваемости уже сейчас, подчеркнув все достоинства и скрыв мелкие изъяны с помощью умелых рук парикмахера или стилиста.

Читайте также: