Как сделать эстафетную палочку своими руками

Добавил пользователь Morpheus
Обновлено: 18.09.2024

рис.1 Положение бегунов принимающих положение на старте

рис.2 Способы передачи эстафетной палочки

Существует два способа передачи эстафетной палочки: снизу-вверх и сверху-вниз). При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отгибается в сторону от ладони, четыре пальца сомкнуты, плоскость ладони смотрит вниз-назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу-вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть. Во втором способе рука отводится также назад чуть в сторону и несколько выше, при этом ладонь смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ЭСТАФЕТНОГО БЕГА

Обучать технике эстафетного бега имеет смысл после того, как усвоена техника бега на короткие дистанции. Основная задача состоит в том, чтобы научить спортсменов четко передавать и принимать эстафету при высокой скорости бега.

Ознакомление с техникой эстафетного бега

даются сведения о видах эстафетного бега;
объясняется и показывается техника передачи эстафетной палочки в 20-метровой зоне на максимальной скорости;
показываются видеозаписи передачи эстафеты сильнейшими бегунами;
объясняется значение расчета и точности движений в передаче эстафеты.

Обучение технике передачи эстафетной палочки

объяснением и демонстрацией необходимо создать представление о способе передачи эстафетной палочки снизу;
передача эстафетной палочки правой и левой рукой, стоя на месте, без предварительной имитации и с предварительной имитацией движений рук при беге;
передача эстафетной палочки по сигналу преподавателя при передвижении шагом;
то же по сигналу передающего;
передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстрым бегом (контрольную отметку устанавливает тренер);
передача эстафетной палочки при быстром беге по отдельной дорожке.

Упражнения в передаче эстафетной палочки на месте выполняются в парах, двумя шеренгами и по кругу. Передающий находится уступом в противоположную сторону от руки, держащей эстафетную палочку.

Так же упражняются в передаче эстафетной палочки при передвижении шагом и медленным бегом.

Обучение старту бегуна, принимающего эстафету

старт на прямой из положения с опорой на одну руку;
старт на отдельной дорожке на повороте (при выходе на прямую) с опорой на одну руку;
старт на отдельной дорожке на прямой (при входе в вираж);
определение расстояния от начала разбега до контрольной отметки;
старт на отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки.

При обучении старту на дорожке в зоне нужно следить, чтобы принимающий бежал у внешней линии дорожки на втором и четвертом этапах и у внутренней – на третьем.

Переходить к изучению старта, согласованного с бегом передающего, следует только после того, как будет выработан стабильный навык старта и бега по задней стороне дорожки.

Обучение передаче эстафеты на максимальной скорости в 20-метровой зоне

передача эстафеты на максимальной скорости в 20-метровой зоне (устанавливаются индивидуальные контрольные отметки для команды по этапам);
командный эстафетный бег на полную дистанцию с участием двух и более команд.

Техника передачи эстафеты изучается и совершенствуется при беге в 1/2–3/4 интенсивности и на максимальной скорости в конце разминки или вскоре после нее.

В основном технику передачи эстафеты совершенствуют парами (связками), которые тренируются на своем месте, то есть в начале или в конце поворота. Вначале занимаются пары бегунов первого-второго и третьего-четвертого этапов. После этого второй бегун совершенствует передачу с третьим. И наконец – все четверо вместе. Разумеется, эта последовательность в связи с задачами может изменяться. Очень важно, чтобы бегун, передавший эстафетную палочку, выходил со своей дорожки только тогда, когда снизит скорость, а участники других команд, принявшие эстафету, пробегут вперед.

СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ НА ЭТАПАХ ПЕРЕДАЧИ ЭСТАФЕТЫ

Главный момент в эстафете – это передача палочки. Эстафетную палочку необходимо использовать во всех эстафетах, и ее необходимо нести в руке в течение всего бега. По крайней мере, на соревнованиях, каждая палочка должна быть пронумерована и иметь отличный от других цвет. По возможности, распределение цветов эстафетных палочек по дорожкам или распределение стартовых позиций, должно быть указано в стартовом протоколе. Спортсменам не разрешается носить перчатки или покрывать руки каким-либо материалом (за исключением того, который разрешен Правилом), или наносить на руки какое-либо вещество, чтобы обеспечить лучший хват палочки.

рис.3 Зона передачи эстафетной палочки.

Если вдруг спортсмен потерял её, он должен поднять палочку и передать следующему бегуну. Зона передачи должна равняться 20 м в длину с центром в середине этой зоны. Она начинается и заканчивается по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега. Обычно она выделяется белыми линиями. Поперек дорожки должны быть прочерчены линии шириной 5 см, чтобы обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи. Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Кроме того, если палочка упала таким образом, что она отлетела в сторону или вперед в направлении бега (включая место за линией финиша), спортсмен, который ее уронил, должен после того, как он ее поднял, вернуться, по крайней мере, на то место, где палочка была у него в руке, перед тем, как продолжать бег. Соревнующимся людям, можно начинать разгон за 10 метров до этого коридора.

Палочку нужно передавать только в специальной зоне. Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается в руке только у принимающего бегуна. В отношении зоны передачи решающим является только положение палочки. Передача палочки вне зоны приведет к дисквалификации. Спортсмены перед получением и/или после передачи палочки должны оставаться на своих дорожках или занимаемых позициях до того, пока дорожка не освободится, чтобы не помешать другим участникам.

Если во время бега спортсмен принимает или поднимает палочку другой команды, то команда данного спортсмена дисквалифицируется. Другая команда не несет наказания, если только не было получено преимущества.

Каждый участник эстафетной команды может бежать только один этап. Любые четыре спортсмена из числа заявленных на соревнование (на эстафету или на любой другой вид) могут входить в состав эстафетной команды в любом круге соревнований. Однако если эстафетная команда стартовала в соревновании, разрешается заменять только двух спортсменов. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована. Спортсменам ни в коем случае нельзя помогать друг другу.

Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен не позднее, чем за один час до опубликованного времени первой регистрации на первый забег в каждом круге соревнования. Дальнейшие изменения могут быть сделаны только по медицинским показаниям (заверенным медицинским сотрудником, назначенным Оргкомитетом) только до окончания регистрации на определенный забег, в котором участвует команда. Команда должна выступать в том составе и порядке, который был предоставлен при подтверждении состава. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.

На официальных соревнованиях в эстафете 4 по 100 метров участники должны строго бежать по своим дорожкам.

Эстафету на дистанции 4x200м можно провести согласно любому из следующих способов:

если возможно, полностью по отдельным дорожкам (четыре виража по дорожкам),
по отдельным дорожкам на протяжении первых двух этапов, а также часть третьего этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (три виража по дорожкам). Чтобы помочь участнику не пропустить линию перехода на общую дорожку, на линиях дорожек непосредственно перед пересечением каждой отдельной дорожки с линией перехода на общую дорожку должны быть установлены маленькие пирамиды или призмы размером 5 см х 5 см и не более 15 см в высоту, желательно другого цвета, чем линия перехода и линии отдельных дорожек. Если спортсмен нарушает данное Правило, то в случае эстафетного бега, его команда, должна быть дисквалифицирована,
по отдельным дорожкам на первом этапе до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (один вираж по дорожкам).

Примеча ние: если участвует не более четырех команд и вариант (а) не применим, то рекомендуется использовать вариант (в).

В дисциплине 4 по 400 метров нужно придерживаться своей дорожки только первый круг и 100 метров (первый вираж) второго этапа эстафеты. Необходимо выполнять строгие правила: Нельзя переходить на чужую дорожку, в случае невыполнения вся команда дисквалифицируется;

Комбинированную эстафету бегут по дорожкам на протяжении первых двух этапов, а также часть третьего этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (два виража по дорожкам). Комбинированную эстафету на средние дистанции и эстафету 4x1500 м нужно бежать без использования отдельных дорожек.

Эстафету 4x800м можно провести согласно любому из следующих способов:

по дорожкам на протяжении первого этапа до ближайшей точки перед выходом на общую дорожку в соответствии с Правилом 163.5, когда спортсмены могут уйти со своих дорожек (один вираж по дорожкам),
без использования отдельных дорожек.

В эстафетах 4х100м и 4х200м спортсмены, за исключением первого бегуна, и в комбинированной эстафете бегуны второго и третьего этапов, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи эстафетной палочки. Четкая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место. Если спортсмен не соблюдает это Правило, его команда дисквалифицируется.

При заключительной передаче палочки в комбинированной эстафете и при всех передачах палочки в эстафетах 4x400м, 4x800м, комбинированной эстафете на средние дистанции и 4x1500м спортсменам не разрешается начинать бег за пределами своих зон передачи, и они должны начать бег уже в зоне передачи. Если спортсмен не выполняет это Правило, его команда дисквалифицируется.

В комбинированной эстафете бегун последнего этапа и эстафете 4х400 м бегуны третьего и четвертого этапов должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке (от первой к последующим дорожкам), какой занимают члены их команды при входе на последний вираж. После этого принимающим эстафету спортсменам не разрешается менять расположение в начале зоны передачи. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, его команда дисквалифицируется.

В любых эстафетных соревнованиях, когда бег проводится не по отдельным дорожкам, включая, где это уместно, эстафеты 4х200, комбинированную эстафету и 4х400, ожидающие бегуны могут занять положение внутри общей дорожки по мере того, как к ним приближаются бегуны предыдущего этапа, при условии, что они не толкают других участников и не мешает им продолжать бег. В эстафете 4х200 м, комбинированной эстафете и 4х400 м ожидающие спортсмены должны сохранять порядок в соответствии с Правилом 170.20. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, его команда дисквалифицируется.

Рис.4 Зоны передачи эстафеты

Составляя команду, участников эстафеты расставляют по этапам, учитывая ряд обстоятельств. В связи с тем, что бегун, стартующий в зоне, всегда бежит медленнее в момент передачи, нежели догоняющий его спортсмен, целесообразно ставить на первый этап слабейшего, на следующий – второго по силам бегуна и т. д. Это позволит передать эстафету при лучшем соотношении скорости обоих бегунов. Вместе с тем учитывается и то, что одни спринтеры умеют и любят бегать со старта, а другие имеют худшие результаты в этом виде бега, но успешно участвуют в эстафете. Нельзя забывать и тех, кто хорошо бегает по повороту и финишной прямой. После того как все кандидаты в команду детально изучены, остается распределить их по этапам и начать тренировку.

В любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега никак не регламентируется, но вот в лёгкой атлетике эстафетный бег – это спринтерская дистанция, помноженная на 4 этапа.

Официальные эстафеты проводят обычно в заключительный день легкоатлетических стартов, и это тот формат, который пользуется особенной популярностью у зрителей. Согласитесь, индивидуальный забег на 100 и 400 метров закончится, не успев начаться, а вот за время эстафеты болельщики успевают испытать всю гамму эмоций, так как сначала любимая команда может лидировать, затем отставать, после снова лидировать и т.д.

Наблюдать за противоборством команд в четыре раза интереснее, нежели за индивидуальными состязаниями. Как правило, эстафеты проходят на стадионах, что позволяет зрителям видеть каждый момент гонки от начала до конца.

Эстафетный бег – пожалуй, самая зрелищная беговая дисциплина со сложной технической составляющей в моменте передачи эстафеты. Именно поэтому на старте будет успешной набеганная друг с другом команда, где согласованные действия участников отработаны до автоматизма.

Иногда мамам приходится проявить изобретательность, чтобы создать детям карнавальные костюмы, ведь в детском саду сейчас дело не ограничивается костюмами снежинок и зайчиков, а разнообразие персонажей для девочек просто поражает.

Однажды для своих дочек я сделала волшебную палочку для костюма феи, также она подойдет и для костюма принцессы. Сделать такую волшебную палочку не сложно. Ниже представлен подробный видео мастер класс по ее изготовлению.

глиттерный фоамиран
клеевой пистолет и стержни к нему
ножницы
палочку для воздушных шариков
узкие ленточки
шаблон звездочки
любой декор по желанию (в моем случае декоративным элементом стали бусины на нити)

Желаю приятного просмотра. Надеюсь мой мастер класс будет вам полезен.

Спасибо за внимание!

Техника эстафетного бега основана на слаженной работе команды, все участники которой должны двигаться по одной схеме. Эстафетный забег – это единственная олимпийская дисциплина, которая выполнятся группой. Выглядит очень зрелищно и, по традиции, обычно завершает соревнования.

Особенности дисциплины

В этой статье мы выясним, каковы особенности эстафетного бега, его виды, дистанции, а также детально разберем технику.

Итак, еще раз подчеркнем главную особенность техники эстафетного бега – результат достигается не индивидуальными, а командными заслугами. Чаще всего для этой дисциплины отбираются самые быстрые легкоатлеты, которым особенно хорошо удаются спринтерские дистанции. На самом деле, техника выполнения эстафетного бега полностью идентична технике забега на короткие дистанции.

В процессе движения атлеты также проходят 4 фазы – старт, разгон, основная дистанция и финиш. Последний этап у первых 3 спортсменов заменяется передачей палочки (для которой существует своя техника), а непосредственное финиширование выполняет участник с самыми высокими скоростными качествами.

Говоря доступным языком, эстафетный бег – это передача эстафетной палочки от первого спринтера второму, от второго третьему, от третьего четвертому. Данный вид соревнований впервые был проведен еще в конце 19 века, а с начала 20 он официально включен в Олимпийскую программу.

Зрелищнее всего смотрится эстафета 4*100 м, где каждый атлет пробегает свою часть маршрута за 12-18 секунд, а общее командное время редко превышает полторы минуты. Представляете, какой накал страстей творится в это время на трибунах?

Все спортсмены тренируются в команде. Они изучают, как правильно передавать эстафетную палочку при беге, как набирать мощную скорость, разгон, тренируются финишировать.

Если вас интересует, сколько человек участвует в команде, подчеркнем, что в любительских соревнованиях их может быть сколько угодно. В официальных же спортивных мероприятиях всегда бегает четверо.

Отдельно поговорим про коридор в эстафетном беге – это выделенная дорожка, которую атлеты не имеют права покидать. Однако, если спортсмены бегут по кругу (дистанция 4*400 м), тогда они могут и перестроиться. То есть, команда, первая осуществившая первую передачу палочки, имеет право занять крайнюю левую дорожку (меньший радиус дарит небольшое преимущество в расстоянии).

Дистанции

Разберем виды эстафетного бега в легкой атлетике, назовем самые популярные дистанции.

IAAF (международная легкоатлетическая федерация) выделяет следующие расстояния:

4*100 м;
4*400 м;
4*200 м;
4*800 м;
4*1500 м.

Первые два вида эстафетного бега включены в программу Олимпийских игр, а последний проводится только среди мужчин.

Также существуют нетрадиционные расстояния:

С неодинаковыми участками (100-200-400-800 м или наоборот). Такую технику еще называют шведской;
4*60 м;
4*110 м (с барьерами);
Экиден – марафонская дистанция (42 195 м), которую пробегают 6 человек (каждому требуется пробежать чуть больше 7 км);
И др.

Техника выполнения

Давайте рассмотрим технику бега в эстафете, каковы ее особенности и нюансы.

Атлеты занимают позиции по всей длине дистанции на равномерных участках;
По технике, первый участник стартует с низкого старта (с колодками), последующие – с высокого;
Результат фиксируется после пересечения четвертым участником линии финиша;
Техника передачи палочки в эстафетном беге требует выполнения задачи в 20-метровой зоне.

Этапы эстафетного бега для каждого участника одинаковы:

Таким образом, отвечая на вопрос, что такое зона разгона в эстафетном беге, подчеркнем, что это еще и зона передачи палочки.

Правила

Правила выполнения эстафетного бега в легкой атлетике должен знать каждый участник дистанции. Даже малейшее их нарушение может привести к дисквалификации всей команды.

Длина палочки составляет 30 см (+/- 2 см), окружность 13 см, вес в диапазоне 50-150 г;
Может быть пластмассовой, деревянной, металлической, конструкция полая внутри;
Обычно палочка имеет яркую окраску (желтый, красный);
Передача осуществляется из правой руки в левую и наоборот;
Запрещено выполнять передачу вне 20-метровой зоны;
По технике, инвентарь передают из руки в руку, его нельзя перебрасывать или перекатывать;
Согласно правилам бега с эстафетной палочкой, если она упала, ее поднимает передающий участник эстафеты;
1 атлет пробегает единственный этап;
На дистанциях длиной более 400 м после первого круга разрешается бег по любой из дорожек (свободной в настоящий момент времени). В эстафетном беге 4 по 100 метров всем участникам команды запрещено выходить из заданного коридора движения.

Частые ошибки в технике

Совершенствование техники эстафетного бега невозможно без разбора ошибок, при этом, атлетам стоит ознакомиться с самыми распространенными из них:

Передача палки вне коридора в 20 м. Последующий атлет обязан выбежать из него с инвентарем в руке. Именно поэтому важна синхронность в движениях всех участников эстафеты. Второй бегун должен точно рассчитать время и стартануть так, чтобы первый успел на фазе разгона нагнать его и совершить передачу. И все это в обозначенных 20 метрах дорожки.
Запрещено мешать другим участникам соревнований. Если в процессе таких действий другой командой была потеряна палочка, она не понесет за это наказания, в отличие от виновных в инциденте;
Инструмент должен передаваться на единой скорости, а это достигается только в результате многочисленных командных тренировок. Вот почему всем атлетам так важно совершенствовать технику эстафетного бега.

Техника дисциплины только на первый взгляд кажется не сложной. На самом деле, здесь очень много нюансов, уловить которые за считанные секунды, которые длится забег, сложно. Только атлеты на беговой дорожке знают истинную цену своих усилий. Зрителям же остается лишь искренне болеть и переживать за бегущих на арене. Главное же качество, которое определяет успех команды – это, что удивительно, не идеальная техника, максимальная скорость или железная выносливость, а сплоченность и мощный командный дух.

Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета, которая традиционно проводится в заключительной части соревнований. Участниками дисциплины становятся наиболее подготовленные спортсмены, которые с большей вероятностью принесут результат.

Эстафетный бег – это дисциплина легкой атлетики, в которой результат достигается командными, а не индивидуальными усилиями. Классические соревнования проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе.

Техника эстафетного бега

Технический аспект эстафеты ничем не отличается от спринтерского бега за исключением передачи палочки между участниками одной команды. В забеге принимают участие 4 спортсмена, которые распределяются по всей длине круга на расстоянии 100 метров между собой непосредственно перед стартом.

Участник, бегущий на первом этапе, занимает положение низкого старта. Эстафетная палочка находится в правой руке согласно правилам соревнований. По команде “на старт” спортсмен снимает тренировочный костюм и направляется на дорожку. Сигнал “внимание” звучит после того, как все бегуны первого отрезка зафиксируют положение тела. Сигнал “марш” выполняется выстрелом с пистона или махом флага.

Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции. При этом наступать на левую линию дорожки запрещено.

Спортсмен на втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег. Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперед. Второй спортсмен отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остается на своей дорожке. Получивший палочку бегун сокращает дистанцию до третьего спортсмена. Третий передает четвертому.

Когда четвертый участник команды получил эстафету, он начинает заключительный отрезок эстафеты. Ему не нужно передавать палочку, поэтому 4 отрезок показывает лучший результат. Как правило, на заключительный этап выставляется лидер, который обладает большей скоростью.

Финиширование в эстафете идентично бегу на короткие дистанции и производится тремя способами:

Пробеганием
Рывок грудью вперед
Финиш боком

После финиша легкоатлет постепенно снижает скорость, после чего переходит на ходьбу. Рекомендуется снижать скорость на протяжении 30-50 метров.

Виды эстафетного бега

Существуют разновидности эстафет, которые регламентируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и позволяют устанавливать мировые рекорды. Также существуют нетрадиционные эстафетные дистанции.

ИААФ регламентирует:

Олимпийские дистанции 4 по 100 и 4 по 400 метров. Забеги проводятся для представителей женских и мужских команд.
Мировые рекорды могут быть установлены в беге на 4×100, 4×200, 4,400 и 4×800 метров для женщин и мужчин.
Также мужчины имеют возможность установить рекорд на 4×1500 м.

Нетрадиционные дистанции:

Шведская эстафета, когда участники бегут отрезки 100x200x400x800 метров или в обратном порядке. При этом состав может быть смешанным.
Эстафеты, создаваемые организатором для спортивного праздника, могут иметь любой вид. Но фиксирование рекордов допустимо только на уровне непосредственно праздника, если таковой проводится регулярно.

Соревнования по беговым эстафетам проводятся согласно установленным правилам. Если соревнования носят не официальный характер, правила становятся рекомендацией к проведению.

Правила эстафетного бега

Правила соревнований регламентируются ИААФ и становятся обязательными для выполнения на всех официальных соревнованиях. Если соревнования проходили без строго соблюдения правил, тогда результаты признаются недействительными на международной арене.

Эстафетная палочка должна находиться в руках участников команды от старта и до финиша. При этом существует правило, согласно которому передача осуществляется из правой руки в левую, а из левой в правую. Таким образом, с палочкой в правой руке бегут 1 и 3, а в левой 2 и 4 этапы.

Передача производится в 20-метровой зоне. Если эстафета была передана до или после указанной зоны команда дисквалифицируется. Палочка должна вкладываться в руку, т.е. ее нельзя бросать или перекатывать. Если палочка упала, то поднять ее разрешается спортсмену, который нес эстафету. В противном случае снимается вся команда.

Каждый спортсмен бежит по своей дорожке от 1 до 4 этапа. Каждый участник может бежать только один отрезок. Если эстафету пробежало 3 и менее человек, тогда команда снимается с эстафеты. Любое нарушение одного из спортсменов является поводом для дисквалификации всей команды.

Если эстафета подразумевает отрезки 400 и более метров, тогда после первого круга разрешается бег по общей дорожке. При этом старт и первый этап проходят по отдельным дорожкам.

Читайте также: