Как сделать чтобы жизнь прошла быстрее
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 18.09.2024
Примите ситуацию так, как есть
Начинайте жить мгновениями настоящего
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале - контрастный.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления - это отдых для измученного стрессом тела.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
Доставляйте себе удовольствие
Что бы ни случилось в вашей жизни - вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие - вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок - все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.
Почувствовали мимолетное удовольствие - замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.
Дайте выход своим эмоциям
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Краткая история. Не знаю что со мной,депрессия это,сложный характер. или может просто я злой,а может слишком добрый.Единственная причина почему я все еще жив - это моя любимая мама и моя милая собака..Я так не хочу чтобы они страдали,потому что знаю, что они меня любят. У меня еще есть брат,отец,бабушка,двое дядек. НО я как-то мало о них задумываюсь.Мне тяжело жить,очень тяжело..Я не инвалид,не урод,не умственноотсталый и т.д. НО что-то ужасное внутри меня с самого детства.Просто плохим настроением это назвать невозможно,под понятие "депрессия" это тоже не подходит.Часто плачу.Еще чаще хочу уйти из жизни.Один раз почти решился,но испытываю жуткий страх перед физической болью.Короче,трус.Очень чувствителен к вещам,которые для многих людей могут показаться мелочью,чушью..Мне очень скучно жить.Не радует ни солнце, ни зеленая травка..Личная жизнь не устроена потому как я оброс всякого рода комплексами.Друзей настоящих нет.Единственное чего я хочу больше всего на свете, чтобы побыстрее закончилась моя жизнь.Сил больше нет!Думал что это психическое заболевание.Ходил на приемы и т.д..Все нормально.Но откуда такая пустота внутри,такая тоска,печаль. Зачем я вообще родился?Трудно конечно передать, что я чувствую,но ощущения как-будто меня разрывает изнутри.Боюсь,что однажды не выдержу..Жаль маму. и становиться еще хуже.Хочется выть.Живу только ради нее.
Дмитрий , возраст: 32 / 17.05.2009
Здравствуйте, Дмитрий! Скажите, пожалуйста, вы верующий человек? Может быть пустоту может заполнить Бог? Может быть вам не хватает активной деятельности? У вас наверняка есть какое - нибудь любимое занятие, погрузитесь в работу, которая будет доставлять вам удовольствие. Судя по всему, вы чувствительный человек. Но это не плохо! Я сам чувствительный. Прошёл через суицид, и только сейчас осознал, что должен жить. Не повторяйте моих ошибок! Мы все здесь нужны! И вы здесь нужны!В вас есть силы и воля! Я верю в вас.
Виктор , возраст: 19 / 18.05.2009
Дмитрий.. Наверное, это будет неправдой, если я скажу, что понимаю тебя и твое состояние. Я пишу тебе по другой причине. Ты говоришь, что тебе жалко только свою маму и собаку, хотя у тебя есть еще родственники и, я уверена, друзья, знакомые. Но я умоляю тебя: подумай и о них. и быть может тогда все твои мысли об этом Ужасном поступке уйдут на задний план..
Позавчера покончила жизнь самоубийством моя знакомая. Ну как знакомая? Мы виделись раза 2-3 в жизни, практически не общались. Она подруга моих друзей, жила недалеко. Я не много о ней знала. Но когда позавчера узнала о том, что случилось..я была потрясена, я плакала, не могла ничего делать! Я не могу ни о чем думать, мне очень очень плохо!! Я никогда в жизни не набирала в поисковике "самоубийство", но после этого случая как-то само это получилось и вот..я тут! Дима, я уверена, что Она и не думала, что какая-то Лена будет так переживать, плакать,страдать из-за ее поступка. Я уверена, что она и не помнила обо мне. Но вот так вот вышло.
Пожалуйста подумай обо всех людях, которых ты когда-либо знал! Все они будут страдать! И еще..разве тебе не страшна мысль о том, что Там не будет лучше. что это большой грех. И ты совершишь неисправимую ошибку!! Подумай!!
Helena , возраст: 22 / 18.05.2009
Анна , возраст: 32 / 18.05.2009
Дима, привет! Скажу тебе то, что однажды мне очень помогло при всех этих искушениях самоубийством.Думай о том, что за тобой наблюдают, ты - ВОИН, и на тебя сделали СТАВКУ!Только одни хотят, чтобы ты сдался, гадостно раскис, обделался, предал НАШИХ. А ДРУГИЕ,любящие, верящие в тебя, готовые помочь (только обращайся к ним!),они хотят, чтобы ты ПОБЕДИЛ!Держись, молись, думай о том, на чьей ты стороне. Не предавай НАШИХ.
kroshkakitik , возраст: 31 / 18.05.2009
Вы знаете,мне стало немного легче.Но надолго-ли?Kroshkakitik,то что ты написал,-очень близко мне.Наверное я все-же жив еще и благодаря моему упертому характеру.Делать все вопреки.А сколько может вынести человек? Наверное не мало.
Дмитрий , возраст: 32 / 19.05.2009
Дим, сам человек из упрямства может вынести не мало, но я знаю, что если будешь полагаться только на себя - дадут "тренажеры", мягко говоря, неподъемные. Сам далеко не уйдешь. Это как в бою. Проси у Бога помощи. Постоянно. И вот тогда - сил на все испытания хватит. И от этой черной слабости-депрессии уберегут.И повернут - куда надо. А жизнь на самом деле - чудо еще то! Вот увидишь! ---Извините, но личные контакты запрещены правилами сайта. Хотите общаться - добро пожаловать на наш форум. С ув. Модератор---
kroshkakitik , возраст: 31 / 19.05.2009
Дмитрий, если не получается жить для во имя чего-то, то живите вопреки! Вопреки слабостям, вопреки депрессии, вопреки дурным мыслям, каждый день доказывая себе и им, что вы сильнее, потому что вы много страдали. А теперь пришло время наслаждаться жизнью, работать, влюбляться - ВОПРЕКИ ВСЕМУ НЕГАТИВУ!
Boogie , возраст: 30 / 20.05.2009
Спасибо Boogie.Видимо для меня это и есть единственный способ выжить,-ВОПРЕКИ.
Недавно наш постоянный читатель Алексей задал мне интересный вопрос о магическом ускорении времени. Возможно ли как-то ускорить время? Например, во время ожидания. Или когда вы хотите пропустить определенный час, полчаса и сразу переместиться в будущее. Да, это возможно. И я хочу рассказать вам о том как это сделать.
Способ №1: Заклинание чтобы ускорить время
Очень мощная белая магия. Если вам нужно чтобы быстро прошел час, полчаса, определенное количество минут. Простой ритуал. Перепишите текст заклинания на лист бумаги. Заучивать не обязательно. Как только появится необходимость, достаньте текст и прочтите его.
Количество прочтений значения не имеет. Да, я не ошиблась. Именно так – прочитайте столько раз, сколько считаете нужным. Я, обычно, читаю 7 раз. Можно вслух, шепотом или про себя. Работает на протяжении 12 часов.
Способ №2: Заговор для ускорения времени
Этот вариант подойдет в том случае если вам нужно чтобы поскорее наступил завтрашний день. К примеру, у вас назначено свидание и вы больше не в силах дождаться завтрашнего дня! Перепишите текст на лист бумаги. В любое время прочтите его трижды.
Способ №3: Ритуал чтобы время шло быстрее
Значительно ускоряет время. Отлично подходит если вы ожидаете важного события или стоите в очереди. Перепишите на листочек и в нужный момент прочитайте 7 раз:
Способ №4: Молитва чтобы время шло в нужную вам сторону
Подойдет и если нужно ускорить время, и если нужно его замедлить.
Мужчины должны заменить все слова женского рода на мужской. Например, “Богиня” на “Бог”, “Я выражена” на “Я выражен” и т.д.
Способ №5: Универсальный обряд чтобы ускорить/замедлить время
Слова нужно заучить наизусть. В нужный момент повторяйте про себя следующие слова:
Если нужно время замедлить: Мое внутреннее время ускоряется, а наружное замедляется
Если нужно время ускорить: Мое внутреннее время замедляется, а наружное ускоряется
Этот ритуал, действительно, работает. Рекомендую попробовать! Правда действует он только на протяжении 3-х часов. Имейте это ввиду.
Способы сделать течение времени медленнее (от психологов) + причины.
Возможно, мы не замечаем, но время движется вперед и вперед. Глазом не успел моргнуть — неделя подошла к концу. Оглянулся назад в свой день рождения — оказывается, целый год пролетел, и когда только успел? Одной из самых поразительных особенностей нашей психики является то, что с годами меняется восприятие времени. В детстве время нам кажется бесконечным: неделя может ощущаться годом, а год — целой жизнью. Но с возрастом время начинает стремительно ускоряться.
Конечно, не все так просто, и здесь действует закон относительности. Особенно выматывающий рабочий день может тянуться, как вязкая патока, и конца ему не видно. Зато годы пролетают, будто за считанные секунды. И вот мы вдруг обнаруживаем, что десятилетие промелькнуло настолько быстро, что удивляемся — неужели прошло столько времени, а вспомнить-то и нечего!
1Gai.Ru предлагает узнать причины, по которым нам кажется, что время движется все быстрее и быстрее, и способы "замедлить" свое восприятие времени.
Повседневная рутина забирает наше время
Getty Images / Shutterstock
Почему с возрастом время летит так быстро? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь. Когда мы молоды, то ведем активную деятельность, постоянно учимся. Новые впечатления оставляют отпечатки в нашей памяти, а это дает ощущение продолжительного течения времени. Но когда становимся взрослыми, появляется работа и семья. Мы делаем одно и то же снова и снова, а мозг объединяет повторяющиеся действия в одно сплошное воспоминание, создавая впечатление, будто время сжалось.
Исследователь времени, психолог и доктор философии Марк Виттманн считает, что рутина убивает нашу память на определенные промежутки времени. Если ничего значимого за какой-то период не произошло, наш мозг не сможет ничего записать на свой компьютерный диск, и время субъективно сокращается. Вот почему, например, трудно запомнить отдельные поездки на работу — наш мозг превращает сто поездок в метро в одно-единственное воспоминание.
Пандемия украла у нас целый год
Это явление стало еще более резким на фоне пандемии. Для тех из нас, кто работает дома, все дни идут один за другим и становятся совершенно одинаковыми. Мы день за днем находимся в одном и том же месте, без обычных развлечений — путешествий, ресторанов, друзей и родственников, которые оживляют рутину в обычное время. После длительной вынужденной изоляции люди начали выходить из своих домов и обнаружили, что прошло больше года, а они как будто и не заметили этого.
То, что дни похожи один на другой, действительно оказывает действие на наш мозг. К примеру, до пандемии по воскресеньям мы ходили с друзьями на шашлычок, смотрели футбол и пили пиво, а затем в понедельник отправлялись на работу. Это давало заряд впечатлений. Но с приходом пандемии все изменилось – каждый день в изоляции стал серым и неотличимым от других. Иногда даже трудно было вспомнить, какой сегодня день недели. Оглядываясь назад, можно увидеть, что время слилось и теперь воспринимается как один тоскливый и тусклый день. Кажется, что продолжительность времени сократилась.
Как отмечает Виттманн, ощущение быстро летящего времени вызывает у человека эмоции. Это говорит о том, что наш вид характеризует экзистенциализм — мы познаем мир, исходя из собственного внутреннего опыта. У нас есть идея линейного времени, которое движется только вперед, и ограниченное время жизни. Единственное направление — не в прекрасное далеко, а прямиком в то место, которое мы называем старостью и смертью.
Может, это и печальная новость, но уж так устроен наш мир. Пока кто-нибудь наконец не найдет источник вечной молодости или молодильные яблочки, мы тут мало что сможем сделать и время вспять не повернем. Но все же есть некоторые способы замедлить скорость, с которой время ощущается. Чтобы вы, скажем, оглянувшись через девять месяцев после 1 сентября, не удивились — когда это мой ребенок успел закончить весь учебный год, если я даже не помню, как водил его в школу каждый день? Вот несколько советов для замедления восприятия времени:
1. Измените свой распорядок дня
Это очевидный вывод: если рутинный распорядок убивает время (и память), то лучший способ сэкономить себе побольше времени — нарушить этот распорядок. Конечно, мало что можно сделать с обычными обязанностями, такими как работа, но все-таки можно хоть как-то поломать ход вещей и нарушить ежедневную рутину.
Что еще можно сделать, чтобы внести разнообразие в свой обычный день? Сегодня выберите другой маршрут на работу, прослушивайте каждый день новый альбом. Используйте перерыв на обед, чтобы исследовать незнакомую часть района, где вы работаете. Планируйте новые мероприятия после работы на столько дней в неделю, насколько это возможно. Изучайте новый язык или осваивайте новый музыкальный инструмент, готовьте новую еду несколько дней в неделю и т. д.
2. Путешествуйте!
Если есть возможность, то постарайтесь взять отпуск и поехать в новые для вас места, а не возвращаться туда, где уже побывали. Хотя после ковидного года, проведенного в стенах родного дома, любое место, которое не является вашей квартирой, уже будет стимулировать запись в памяти.
3. Продолжайте стремиться к своим целям
GMG / Getty Images
Если вы чувствуете, что пандемия отбросила вас назад и заставила приостановить движение к целям, есть хорошая новость. Она состоит в том, что ничего не потеряно и вы можете приступить к достижению этих целей прямо сейчас. Если вы измените что-то завтра, вы все равно будете другим. Вы все же внесли это изменение. Неважно, что в прошлом году ничего не произошло — сделайте это теперь, когда возможности изменились к лучшему.
4. Разбиваем наши цели на кусочки
Тем, кто изо всех сил пытается что-то начать после года простоя, Соейро предлагает разбить большую цель на серию более мелких целей. Хотя эти шаги могут показаться крошечными, их выполнение сделает расстояние до вашей конечной цели гораздо более доступным. Составьте список дел, включите в него свои маленькие цели и одну за другой вычеркивайте их.
Например, если вы готовитесь найти новую работу или поступить в аспирантуру, то первым шагом сделайте простое заполнение объявления, заявки или анкеты. Даже такое незначительное действие — это первая часть ваших усилий, и оно реально придаст вам импульс.
5. Активно замечайте новое
Этот метод выглядит очень упрощенно, но он работает. Следите даже за самыми небольшими изменениями в вашей привычной среде, чтобы новые воспоминания смогли прорваться сквозь рутину. Мелочи имеют значение. Если у вас есть растения, следите за ростом листьев. Если у вас есть домашние животные, попытайтесь научить их новым трюкам. Если у вас есть дети, измерьте их рост, посчитайте зубы, посмотрите, что нового в их рюкзаках, и обсудите (только не шпионьте!). В конце концов, обратите внимание на то, как солнечный свет меняется в вашей комнате в течение дня.
6. Медитируйте
Antonio Guillem / Shutterstock
Как известно, присутствие в настоящем моменте замедляет время, и медитация — отличный способ добиться этого. Такие техники, как осознанность и сосредоточение на дыхании, помогают контролировать свое восприятие времени. В нашем теле нет органа восприятия времени обычным образом, поэтому мы ощущаем время через прохождение наших интероцептивных телесных состояний. Когда мы сосредотачиваемся на своем теле, время замедляется.
Помимо расширения нашего восприятия времени, медитация может снять стресс и беспокойство. При этом нет необходимости часами сидеть в молчании, чтобы получить результат, — существует ряд приложений, которые могут помочь приступить к медитации, даже если ресурс времени составляет всего несколько минут в неделю.
7. Ведите журнал, дневник, блог
Наш мозг может не записывать все повторяющиеся воспоминания, а вот наш журнал может. Если вы запишете несколько своих мыслей, чувств и воспоминаний в день, то сохраните эти воспоминания до того, как ваш мозг соберет их воедино. А когда будете рассматривать их позже, это поможет вам вспомнить потерянное время.
8. Делайте фото
Как и в случае с дневником, фотосъемка помогает создать повествовательную запись, которая сохранит воспоминания даже после того, как мозг их уничтожит. Но не делайте слишком много фотографий. Исследования показывают, что слишком активное увлечение фотографией может ухудшить наше реальное воспоминание о событии, которое мы пытаемся запечатлеть, а это противоречит цели.
9. Не наказывайте себя
Hero Images Inc. / Getty Images
Важно помнить: не имеет значения, сколько вы медитируете, ведете дневник или меняете свой распорядок дня — все равно время ускользает из ваших пальцев. И если вас особенно беспокоит, что вы не смогли достичь своих целей или вам не удалось зафиксировать в прошлом, пандемическом году какие-то моменты жизни, остыньте.
Это был очень трудный год, в котором было много потерь, много неожиданных, пугающих и печальных событий. Нас всех сдерживали и задерживали, и это был довольно травмирующий опыт.
Читайте также: