Как сделать чтобы руки не тряслись при стрельбе в жизни

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 18.09.2024

Дрожь в руках (по‑научному — тремор рук) — распространённая проблема, с которой наверняка хотя бы раз сталкивался каждый взрослый. Как правило, лёгкий тремор безобиден What’s causing your shaky hands? и проходит сам собой. Однако иногда он может быть ранним симптомом серьёзных заболеваний.

Почему трясутся руки

За то, как ведут себя руки в состоянии покоя и насколько точны их движения, отвечает нервная система. Любые нарушения — например, проблемы с мозговым кровообращением, повреждения или сбои в работе некоторых участков мозга, некорректная передача сигналов по нервным путям — приводят к тому, что мы теряем контроль над мелкой моторикой конечностей. Так возникает тремор.

Вот несколько распространённых причин Reasons Your Hands Are Shaking , которые могут к этому привести.

1. Вы перенервничали

2. У вас депрессия или другое психическое расстройство

Это тот случай, когда нервная система находится в напряжении постоянно. Дрожью могут проявлять себя депрессия, тревожное расстройство, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), маниакально‑депрессивный психоз или разнообразные фобии.

3. Недавно вы перебрали со спиртным

Отравление алкоголем — неприятная штука, которая сопровождается нарушением равновесия и тремором рук как одним из симптомов.

Также дрожь в пальцах — частый спутник абстиненции. Это состояние возникает, когда страдающий алкогольной зависимостью человек пытается отказаться от спиртного.

4. Вы выпили слишком много кофе

Кофеин — природный стимулятор нервной системы. Он может заставить ваши руки трястись, если вы выпили слишком много бодрящего напитка.

Кроме того, кофеин в приличных дозах содержится в зелёном чае, шоколаде, некоторых газированных напитках и не только.

5. Вы принимаете некоторые препараты

Если дрожь в руках появилась после того, как врач назначил вам какое‑то лекарство, загляните в инструкцию, раздел о побочных эффектах. Возможно, вы обнаружите там пункт о треморе.

Вот несколько препаратов, которые повышают риск возникновения дрожи в руках:

лекарства от астмы;
медикаменты, содержащие кофеин (например, безрецептурные средства от головной боли) или амфетамин;
кортикостероиды;
средства для лечения некоторых психических и неврологических расстройств;
некоторые антигистаминные (противоаллергические) препараты.

6. Вы недосыпаете

Здоровый сон нужен не только для того, чтобы отдохнуть физически, но и чтобы восстановить нервную систему. Если вы спите меньше, чем надо, или у вас есть нарушения сна — например, бессонница, лунатизм, ночное апноэ, работоспособность мозга снижается, нарушается передача нервных импульсов в органы и ткани.

7. Вы перегрелись

Перегрев — это состояние, когда организм не справляется с терморегуляцией и не может отвести лишнее тепло. Самые распространённые причины — жара, длительное нахождение под палящим солнцем, физическая нагрузка в знойную погоду.

Для организма эта ситуация является стрессом, и тело реагирует на неё учащённым сердцебиением и повышенной активностью нервной системы, что приводит Tremor or Shaking Hands в том числе к тремору рук.

8. Вы замёрзли

Озноб является физиологической попыткой согреться. Руки трясутся вместе со всем телом.

9. У вас гипертиреоз

Гипертиреозом называется состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов. Из‑за этого физиологические процессы в организме ускоряются, начинают проходить неравномерно, скачками. В том числе это касается и работы нервной системы. Сбои в передаче нервных импульсов приводят к постоянному лёгкому тремору рук.

10. У вас упал уровень сахара в крови

Распространённые причины гипогликемии (так называется снижение уровня сахара в крови) — диабет или неполноценное питание.

11. Вам не хватает витаминов

В частности, речь о витамине B12, который играет ключевую роль в нормальной работе нервной системы. Если вы не едите мясо, рыбу, яйца, не пьёте молоко, вам может не хватать В12. Витаминный дефицит часто даёт о себе знать дрожанием, покалыванием, онемением конечностей.

12. У вас что‑то не то с печенью или почками

Дрожью в руках иногда проявляют себя печёночная или почечная недостаточность — то есть состояния, при которых организм не справляется с выведением вредных веществ и те затрудняют работу нервной системы.

13. У вас повреждения мозга

Черепно‑мозговая травма или инсульт иногда приводят к потере контроля над мелкой моторикой. Такая дрожь может быть почти незаметной в спокойном состоянии, но усиливается при стрессе, жаре, употреблении алкоголя или напитков с кофеином.

14. У вас болезнь Паркинсона

Дрожащие руки — один из самых известных симптомов этого вида деменции.

15. Вы страдаете от рассеянного склероза

16. У вас эссенциальный тремор

Это распространённое нервное расстройство, при котором у человека подрагивают руки, голова, голосовые связки или другие части тела. Точная причина возникновения эссенциального тремора не ясна. Но известно, что нарушение проявляется с возрастом и носит наследственный характер, то есть передаётся от родителей к детям.

Что делать, если у вас тремор рук

Если вы заметили дрожь в руках и пальцах впервые, не переживайте. Попробуйте успокоиться, глубоко подышать, отдохнуть. Скорее всего, тремор пройдёт сам собой — в течение пары часов или после того, как вы выспитесь.

Обращаться к терапевту надо лишь в двух случаях Tremor or Shaking Hands :

Тремор появляется всё чаще и становится сильнее.
Тремор, хоть и бывает редко, настолько выражен, что мешает повседневным делам. Например, из‑за него вы не можете чётко писать или вам сложно удержать чашку, не расплескав напиток.

Врач проведёт осмотр, расспросит вас о симптомах, уточнит, при каких обстоятельствах чаще всего возникает дрожь. Скорее всего, вам придётся сдать анализы крови и мочи. Их результаты помогут поставить точный диагноз.

Если обнаружится, что тремор вызван какой‑нибудь болезнью или психическим нарушением, терапевт отправит вас к профильному специалисту — невропатологу, психотерапевту, эндокринологу, гастроэнтерологу, нефрологу. Врачи помогут скорректировать первичное заболевание, и дрожь в руках отступит сама собой.

Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии. Работаю в медицинской журналистике более 15 лет. Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах. Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях. Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению.

Если вы участвовали в соревнованиях МКПС, то, наверное, замечали, как даже у прошедших огонь и воду боевых офицеров перед началом упражнения иногда подрагивают руки и потеют ладони. В этом нет ничего необычного. Эти стрелки силой воли подавляют в себе излишнее волнение, затрачивая при этом много энергии. На самом деле можно сохранить эту энергию и приумножить ее, поменяв с отрицательной на положительную. Что называется - поймать кураж. Одни стрелки делают это естественным образом (их фамилии вы найдете в списке победителей), другим придется над собой потрудиться. Но будьте уверены в том, что этого может добиться каждый!

Этот и другие случаи я привожу не для того, чтобы дискредитировать нерадивых военнослужащих и показать, какой я герой. Эти примеры показывают отставание некоторых элементов огневой подготовки в Вооруженных силах от современных достижений в технике стрельбы и методике подготовки стрелка. Мы, спортсмены-стрелки, как патриоты своей страны, не можем не переживать за нашу армию и готовы использовать наш опыт и умение для усиления боеспособности нашей Российской армии.

Разница между тренировкой и соревнованием

Спортсмен, самостоятельно занимающийся в тире, нередко добивается хороших результатов и с надеждой едет на соревнования. Но на соревнованиях у него все идет гораздо хуже. Он раздосадован и ищет причины неудачи во всем, только не в себе. Это происходит от того, что состояние стрелка при выполнении упражнения на тренировке сильно отличается от состояния стрелка при выступлении на соревнованиях. При выполнении упражнения на матче спортсмен солирует. Он находится в центре внимания. С одной стороны, это можно сравнить с выступлением на театральной сцене, с другой стороны - с пересечением линии фронта в желтой куртке.

Научиться самоконтролю в стрессовой ситуации, находясь в спокойной обстановке тира сложно - там просто-напросто нет такого напряжения. Только на соревнованиях стрелок учится справляться с предстартовым волнением на каждом упражнении. Это закаляет его характер и дает навык уверенного обращения с оружием в стрессовой ситуации. Поэтому стрелки МКПС как можно больше участвуют в соревнованиях, чтобы набраться матчевого опыта, закалить свой дух и научиться контролировать себя в горячке боя.

В мире есть около 50 высококлассных стрелков МКПС, обладающих равными техническими возможностями. Все они - реальные претенденты на титул чемпиона мира. Но почему на чемпионатах мира десятилетиями побеждают одни и те же 4-5 спортсменов? Потому что при равных уровнях стрельбы чемпионы умеют создавать внутренний победный настрой. На соревнованиях вы узнаете будущего победителя по спокойным движениям, по живому блеску в глазах, по уверенному поведению перед стартом - это результат внутренней работы, о которой мы с вами ведем речь. Такой спортсмен наполнен радостным ожиданием успеха и не думает о возможных и совершенных ошибках. (Не путайте такого стрелка с веселым шутником, который сделал 11 промахов и просто хорошо проводит время.) Аутсайдера вы узнаете по кислому выражению лица, по скованным движениям, по сутулой спине, по затравленному взгляду обреченной жертвы. Такой стрелок ожидает промаха и боится ошибок, он думает о них, а не о радости предстоящего успешного выступления. Технический уровень и у того и у другого одинаковый, но я даже не буду задавать вопрос, кто из них покажет лучший результат на 35 упражнениях за пять дней напряженной борьбы.

Ниже вы найдете несколько советов и упражнений, которые помогут вам улучшить результаты в практической стрельбе за счет внутренней работы. Следуя этим советам и практикуя приведенные упражнения, вы научитесь быстро внутренне собираться и сосредоточиваться на матче. Заменяя отрицательные эмоции на положительные, вы будете легко справляться с предстартовым волнением и входить в приподнятое состояние победителя. Это даст вам значительное повышение качества стрельбы и откроет новые перспективы развития стрелкового мастерства.

Снятие физического напряжения

Как мы уже говорили, на соревнованиях МКПС при выполнении упражнений стрелок находится в сильном психологическом напряжении. На старте при ожидании звукового сигнала к психологическому напряжению прибавляется физическое. Часто в ожидании звукового сигнала стрелок бывает скован: его плечи приподняты, руки полусогнуты, спина и шея напряжены и т. д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Стрелок должен быть расслаблен перед стартом. Начинающему стрелку кажется, что состояние готовности невозможно без состояния напряженности. Это большое заблуждение. При напряженных мышцах не будет быстрого движения. Только в расслабленном состоянии можно максимально быстро среагировать. Добиться расслабления можно, контролируя мышцы живота.

Как создать на тренировке подобие матчевого напряжения

Если стрелок тренируется один, ему необходимо создать какое-то подобие матчевого напряжения. Это поможет сделать таймер. Необходимость начинать стрельбу после стартового сигнала и показывать конкретный результат создает некоторое волнение.

Допустим, вы отрабатываете упражнение Билл-Дрилл. Напомню, что это 6 выстрелов в мишень на расстоянии 7 м с выхватыванием пистолета из кобуры. Ваше среднее время выполнения - 2,6 с. Необходимо выставить функцию фиксированного времени, например, на цифру 2,8. Это означает, что через 2,8 с после стартового сигнала прозвучит еще один сигнал, который будет являться сигналом к окончанию упражнения. Вы должны уложиться в этот промежуток времени. При таком условии выполнения упражнения вы почувствуете, что ситуация изменилась. Вы должны показать результат. И эта мысль вызывает напряжение. Если вам не удалось уложиться в нужное время, то следующая попытка начинает вызывать предстартовое волнение. В этот момент изучите свое внутреннее состояние и попробуйте избавиться от предстартового волнения, используя приведенные этой главе советы. Вспомните, что ваше среднее время меньше контрольного. Расслабьтесь и выполните упражнение естественно, как вы это делали сотни раз.

Если тренировка проходит в группе стрелков, то необходимо создавать соревновательную атмосферу с самого начала занятий. Соревновательная атмосфера создается путем озвучивания лучших результатов, объявления победителей на каждом этапе тренировки, вручения символических призов - бутылка лимонада, пачка патронов и т. д. Не обязательно делать дорогие призы. Как-то раз в шутку я выставил в качестве приза на соревновании свой автомобиль и чуть его не проиграл. Зато клубный матч по накалу страстей можно было приравнять к финалу Олимпийских игр.

Это особенно заметно при организации тренировок для сотрудников силовых структур. Существующие наставления по огневой подготовке формальны и однообразны. Многие сотрудники из-за этого безо всякого желания присутствуют на занятиях. Внесение соревновательного элемента вызывает интерес к тренировкам и внимательное отношение к оружию, что несравненно повышает качество огневой подготовки личного состава.

Как избавиться от ненужных мыслей и переживаний

Чтобы не подвергаться влиянию переживаний, надо находиться в настоящем времени, осознавая каждое свое действие и наслаждаясь им. Если вы садитесь в кресло, насладитесь расслаблением своих ног и понаблюдайте за своим дыханием. Если вы стреляете по трудным мишеням, то сосредоточьтесь на ощущении контакта указательного пальца и спускового крючка и наблюдайте за движением мушки. Когда вы пьете воду, ощущайте, как она двигается по пищеводу, создавая прохладу, впитывается в кровь и дает вам энергию и силу. Не отвлекайтесь от текущего момента.

Сорные мысли влекут за собой аналогичные эмоции. Негативные эмоции расшатывают нервную систему, отнимают энергию и притупляют внимание стрелка. В обычной жизни ненужные мысли постоянно вредят человеку, отвлекая его от текущего момента жизни. А вызванные этими мыслями эмоции разрушают здоровье. Человек, не контролирующий свои мысли и создаваемые ими эмоции, может довести себя до нервного срыва буквально на пустом месте.

При появлении посторонней мысли надо, не раздражаясь, ост¬анавливать ее и возвращаться к внутренним ощущениям, связанным с тем, что вы делаете в данный момент.

Если с вами произошло какое-то неприятное событие и вы начинаете накручивать себя по этому поводу, надо вовремя остановиться и заглянуть внутрь себя. Необходимо осознать, настолько важно это переживание. Убедите себя, что не все так плохо, как кажется. Если вы еще живы, представьте себе, что все могло бы быть гораздо хуже. Затем необходимо поменять отрицательную тему для размышлений на положительную. Лучшая тема - это вникание в то, что вы делаете в данный момент. Если плохие мысли настырно возвращаются, то надо проговорить новую тему вслух. Так гораздо легче уйти от навязчивых отрицательных мыслей.

Во время выступления стрелка множество зрителей наблюдают за его стрельбой. Если вам доставляет беспокойство мнение окружающих людей, помните, что главный судья - это Бог. Перед Богом у вас не должно быть никаких компромиссов. А мнения людей субъективны, противоречивы и изменчивы. Ваше внутреннее состояние должно быть закрыто от отрицательного влияния окружающих. В вашей душе всегда должно быть тепло, уютно и спокойно, как в деревянной избушке с растопленной печкой в канун Нового года. За стенами - снег и ветер, а вы сидите себе в кресле и беззаботно попиваете чай, поглядывая на горящие свечи. Свеча из этого домика должна всегда гореть у вас внутри, напоминая о необходимости почаще возвращаться в состояние спокойной радости. При нервном напряжении или во время эмоционального всплеска вспоминайте эту свечу, мысленно заходите в домик и садитесь в уютное кресло, огороженное от суеты окружающего мира прочными стенами избушки. Это поможет вам успокоиться и принять правильное решение.

Перед стартом иногда бывает излишне учащено сердцебиение. Чтобы унять беспокоящийся мотор, представьте, что вы забежали на пятый этаж и только поэтому сердце колотится так сильно. Сделайте несколько частых, средней глубины, вдохов животом, а потом - полный глубокий вдох всей грудной клеткой, поднимая руки, и полный выдох, опуская руки. Затем представьте, что вокруг никого нет. Вы находитесь на тренировке и будете спокойно и четко выполнять упражнение.

С каждым выступлением такой настрой будет получаться лучше и лучше.

Трансформация предстартового волнения в чувство ожидания победы

Перед выполнением упражнения необходимо вспомнить те выступления, которые у вас хорошо получились. Если таких еще нет, то надо вспомнить те моменты жизни, когда вас посетили радость, удача и успех. Например, когда вы успешно решили трудную задачу и вас похвалил довольный учитель, или когда вы с дальнего расстояния попали мячом в баскетбольное кольцо под аплодисменты друзей, или когда успешно сдали трудный экзамен, или когда кинулись в ледяную воду, чтобы кого-то спасти. Надо войти в свой прошлый успешный героический образ и хорошо припомнить душевный подъем, в котором вы находились. Вспомните все мельчайшие детали того момента и ощутите радость успеха. Убедите себя, что через некоторое время вы отстреляете упражнение, и это в любом случае будет ваша личная победа. Не надо думать о себе в сравнении с другими. Вы должны ощутить радость этой своей собственной предстоящей победы. Надо ощутить радость этого успеха. Разве это не великолепно? У вас - безотказный крупнокалиберный пистолет, и сейчас вы будете выполнять сложную стрелковую задачу. Это уже повод для радости, это потрясающе! В вас будет нарастать кураж и радость предстоящей победы. Поддерживайте это состояние. Держитесь за него, как за стропы парашюта. С восхищением наблюдайте свой духовный полет.

При постоянной работе над собой вы в скором времени будете легко избавляться от мандража и быстро создавать состояние радостного подъема на старте. В этом новом состоянии вы достигнете таких результатов на соревнованиях, которые будут превышать ваши лучшие достижения на тренировках. С каждым разом, с каждым выступлением у вас будет увеличиваться радостное чувство предстоящей победы и будет исчезать тревожное предстартовое волнение.

И ничто не сможет нарушить ваше вдохновенное и радостное внутреннее состояние!

Вы можете применять эти методики для повышения своих спортивных результатов и своего духовного развития. Если вы будете постоянно повторять в уме молитву, это гораздо лучше, чем мусолить в голове бесполезные переживания о промахе в предыдущем упражнении.

Я не являюсь экспертом в области психологии, философии или других подобных дисциплин. У меня нет намерения вторгаться в ваш внутренний мир. Моя задача - помочь вам в полной мере обрести мастерство и достичь наилучших результатов в нашем спорте. Все приведенные советы и упражнения для внутренней работы опробованы мною на себе и на моих учениках и принесли значительный эффект.

Методика тренировки

Тренировочное упражнение № 46. Тренировка внимания.

Выполняется с патронами и с таймером. Необходим напарник. Это упражнение предназначено для отработки внимания и способности стрелка быстро принимать правильные решения. Упражнение подходит как для опытных стрелков, так и для начинающих. На расстоянии от 5 м до 10 м от стрелка расположены 6 картонных мишеней МКПС в свободном порядке. Расстояние между мишенями 1-3 м. Каждой мишени присваивается порядковый номер (виртуально) от 1 до 6. Количество патронов в магазине ограничено - 9. Для выполнения упражнения стрелку понадобится минимум 9 выстрелов.

Стартовая позиция. Стрелок стоит спиной к мишеням, заряженный пистолет в кобуре, патрон в патроннике, на предохранителе.

Тренировочное упражнение № 47. Тренировка внимания.

Выполняется с патронами и с таймером. Это упражнение предназначено для отработки внимания и способности стрелка быстро принимать правильные решения. Упражнение подходит как для опытных стрелков, так и для начинающих. На расстоянии от 10 м до 15 м от стрелка расположены 3 картонных красных мишени, 3 картонных синих мишени и 3 картонных жёлтых мишени в свободном порядке. Между ними расставлены три комплекта стальных мишеней, окрашенных, соответственно, в три разных цвета. Комплект стальных мишеней состоит из двух попперов и одной стальной тарелки. Для этой цели можно использовать гонги. Расстояние между мишенями 1-3 м. Мишени должны быть расположены в случайном порядке. Для упражнения необходим стол. Раскрашенный в три цвета, соответственно мишеням, кубик (2 грани - красные, 2 грани –синие, 2 грани - жёлтые) и непрозрачный стакан. Для выполнения упражнения стрелку потребуется минимум 9 выстрелов.

Стартовая позиция. Стрелок стоит перед столом лицом к мишеням заряженный пистолет в кобуре патрон в патроннике, на предохранителе.

Процедура выполнения. Перед стартом стрелок помещает кубик в стакан, закрывает ладонью и встряхивает. Затем ставит перевёрнутый стакан с кубиком на стол. Таким образом, кубик оказывается на столе, накрытый сверху стаканом. Одна из цветных граней кубика будет сверху. Цвет грани стрелок не знает.

По звуковому сигналу стрелок снимает стакан, чтобы определить цвет верхней грани кубика. Далее выхватывает пистолет и поражает мишени, окрашенные в тот цвет, который соответствует цвету верхней грани кубика. Например: если кубик лежал под стаканом жёлтой гранью вверх, то стрелок может поражать только мишени, окрашенные в жёлтый цвет. Красные и синие мишени будут являться штрафными. Картонные мишени поражаются двумя выстрелами каждая, стальные мишени должны упасть для зачёта (если это попперы). Упражнение выполняется на время. Результаты каждой попытки можно записывать в рабочую тетрадь для последующего анализа. Условия упражнения можно усложнить. Например: картонные мишени поражать из одной стрелковой позиции, а стальные из другой стрелковой позиции и т. д.

Года два-три назад после очередного матча в PUBG (то ли я занял первое место, то ли попал в засаду при езде на автомобиле) я обнаружил, что все последующие матчи при столкновении с игроками приводят к тому, что у меня начинается тремор — сердцебиение учащается, трясутся руки (иногда вдобавок они сильно леденеют), возникает какое-то беспокойство…

Самое неприятное, что со временем проблема перенеслась на другие игры (вроде Titanfall 2), где есть PVP. Даже если я понимаю, что играю против нубов, уверен в своих силах и т.д., у меня как минимум повышается сердцебиение.

For Honor — тремор длился определёнными периодами, после которых прекращался на какое-то время. Закономерность установить не удалось.
Rising Storm 2: Vietnam — ни разу не возникал, даже при каких-то напряжённых ситуациях.

Но если я играю в PVE — да в ту же The Division 2, где есть зоны для одновременного PVE и PVP -, то ничего такого не происходит. С чем это может быть связано и что делать?

Попробуй к врачу обратиться - может у тебя начались какие-нибудь проблемы сердечно-сосудистой или нервной системы

Без уточнений это путь бесконечной длинны. Участковые врачи нахер пошлют (и, учитывая обстановку за окном, будут отчасти правы). Как вариант - поискать из более-менее молодых психологов спеца, и с ним начать ковырять. Но нужно, чтобы он был готов к тому, что ему придётся обратиться за помощью к старшим коллегам.

Частные больницы наше все (если денег на здоровье не жалко)

Большое заблуждение, что у нас в частных больницах работают совершенно другие врачи. Работал долго в медицине, хорошие практикующие врачи работают пару дней в неделю в частной поликлинике, а оставшееся время - в обычной, потому что в обычной тебя обхаживают мед.представители, для которых твоя больница это источник контрактов и того что их расходники/препараты/итд будут использоваться. Пытался найти причину головной боли сначала в обычных потом в частных больницах (выбрал топ-3 невролога по городу и пошел к нему) - одна херня и все по кругу, абсолютно те же исследования и тот же итоговый диагноз, потому что методика лечения у всех одна. И угадай куда везут из охуенных клиник, где ты платишь за роды 300К, если вдруг что-то не так пойдет? Ага, в обычное родильное отделение.

Там тоже пожмут плечами (предварительно назначив ряд анализов) - я уже проходил через похожий путь, только опасения были куда серьёзней.

В дополнение: без шуток, но это в дурку. Даже не трать деньги на неврологов там и кардиологов. Сдай анализ крови и ЭКГ, если все норм, то 100% твой путь лежит в друдом (Это уже сам выбирай, либа к еба-скайп-психологу или же в государственный дом "Хи-хи").
Ну а что-бы ускорить процесс реабилитации:
- больше спи, то есть выправляй график сна. Ложись каждый день в одно и то же время. Вставай тоже.
- купи Мильгамму, проколи в жопу ампул 10. Витамин B усваивается только внутрежопно. Лишним не будет.
- попробуй пока отказаться от кофеина или уменьшить его употребление
- энергетики для тебя зло
- вещества не употребляешь? Если да, то мы нашли причину))) Ну ты понел: никаких веществ!
- с алкахой неоднозначно: если бухарь, то мы нашли причину номер 2. Если нет, то в умеренных дозах, как по мне - норм. Но если пропишут препараты, то с ними мешать - ни в коем случаем. Можно свехнуться.
- попробуй всякие там медетации и прочую дыхательную поебистику. Я не говорю про открытие чакр и прочее, а говорю про нормальную успокоительную практику. В интернетах их много. Правильное дыхание способно остановить любую паническую атаку, а в целом этот скил дает отличный апгрейд к самоконтролю.
- ну и по классике: больше гуляй, меншье сычуй за компом. Занятия спортами и подвижными активностями особо приветствуются - очень помогают очистить мозги от стрессов и почистить оперативу.
Не болей!

Возможно перенапряжение от адреналина.Во время таких ситуаций адреналин вполне может подскакивать отчего и нервная система начинает шалить.
У меня бывало несколько раз когда руки становились холодными что играть было тяжело и реакция весьма замедлена была

Стареешь. Поэтому деды переползают в колду сидеть за углом на хардкоре и в кустах на танке.

Руки, голова или все тело может дрожать по разным причинам. Некоторые из них можно назвать условно нормальными, а в некоторых случаях это может быть признаком серьезных заболеваний. Как понять, почему возникает тремор? Что делать, чтобы избежать или уменьшить дрожание? О каких заболеваниях может говорить такой симптом? Обсуждаем вопросы с врачами Центра доктора Бубновского.

Причины тремора

Тремор – это ритмичные движения, колебания или вибрация отдельных частей или всего тела. Чаще всего дрожат руки (ладони), но трястись могут и губы, подбородок, голова, ноги и все тело.

Врачи классифицируют тремор по разным признакам: возникающий в покое или при движении, физиологический или характерный при тех или иных заболеваниях.

Остановимся на основных возможных причинах.

Физиологический тремор

Он появляется на фоне:

Переохлаждения;
Беспокойства, страха;
Долгого или сильного физического напряжения. Например, у спортсменов, грузчиков, людей, которые работают с мелкими деталями (часовщики, ювелиры);
Злоупотребления алкоголем или препаратами, стимулирующими нервную систему (транквилизаторы, наркотические препараты);
Приема некоторых медикаментов (такое побочное действие указывается в инструкции к лекарству или может быть индивидуальной реакцией пациента);
Злоупотребления тонизирующими напитками – крепким чаем, кофе, энергетическими напитками.

Также тремор может быть у детей первых месяцев жизни из-за незрелости нервной системы или у подростков, как результат гормональных перестроек.

Дрожание рук или других участков тела по этим причинам довольно легко отследить – понаблюдайте за своими привычками и тем, когда проявляется симптом.

Патологический тремор

Он служит симптомом нарушений в нервной или других системах и признаком самых разных заболеваний. Основные из них:

Болезнь Паркинсона . Тремор рук усиливается в состоянии покоя, больше дрожит одна рука, пальцы совершают характерные перебирающие движения – похожие на пересчет монет;

Болезнь Альцгеймера ;
Сахарный диабет . Дрожь начинается при снижении количества глюкозы в крови;
Заболевания щитовидной железы (например, тиреотоксикоз);
Патологии надпочечников ;
Отравление организма солями тяжелых металлов, ртутью, мышьяком или другими токсичными веществами;
Опухоли и поражения головного мозга ;
Повышенное или пониженное артериальное давление ;
Шейный остеохондроз , при котором могут возникать нарушения кровообращения головного мозга и неврологические патологии.

При этих и ряде других заболеваний тремор может быть характерным признаком. Но поставить точный диагноз по этому или даже другим дополнительным симптомам невозможно.

Как избавиться от тремора

В случае физиологического тремора все просто – достаточно убрать провоцирующий фактор: холод, стресс, прием медикаментов. Сложнее, когда речь идет о заболеваниях. Некоторые из них (болезнь Паркинсона, Альцгеймера и другие) неизлечимы. Будут отличаться и методы лечения, назначить которые может только врач индивидуально.

Но даже при тяжелых нервных поражениях не стоит сдаваться и опускать руки . Так, пациентам с болезнью Паркинсона нужно как можно больше сохранить возможность двигаться, сохранять качество жизни. А при шейном остеохондрозе – кинезитерапия единственное эффективное лечение.

В зависимости от диагноза, пациенту необходимо выполнять упражнения для:

Улучшения двигательных функций;
Развития мелкой моторики рук;
Повышения мышечной силы в руках и теле;
Растяжки и сохранения эластичности мышц и подвижности суставов.

От тремора можно если не избавиться полностью, то снизить его до такой степени, чтобы не испытывать дискомфорт и вести привычный образ жизни.

Какие упражнения подойдут? Есть общие рекомендации :

Давайте нагрузку на разные группы мышц, прорабатывайте и ноги, и мышцы спины, и пресса, и других отделов;
Занимайтесь регулярно – желательно ежедневно хотя бы по 30 минут в день;
Начните с небольшой нагрузки и маленького количества повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторов, подходов, дополнительный вес;
Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, чтобы не навредить себе и получить реальную пользу от занятия;
Заканчивайте выполнение упражнений холодным душем и энергичным растиранием тела.

Не знаете, с чего начать? Задумываетесь, как заниматься спортом при разных ограничениях от имеющихся заболеваний? Не видите эффекта от упражнений, которые уже делаете?

На эти и другие вопросы готовы ответить кинезитерапевты наших Центров. Мы подберем оптимальные упражнения для каждого пациента с учетом возраста, физического состояния, заболеваний. И, конечно, убедимся в их правильном выполнении.

Бывает такое что играю на миксе или пракк и тут начинают дрожать руки. Вроде особо не волнуюсь, но унять эту дрожь не могу. Посоветуйте что-нибудь адекватное.

Как начинал играть миксы и кв и пкв, было тоже самое была дрожь, на 1 лане тоже была дрожь, но поверь как ты начнешь больше играть, то это пройдет

Читайте также: