Как сделать чтобы руки не скользили на пилоне

Обновлено: 06.07.2024

Royal Pole Dance Кропивницкий танец на пилоне

😨 "ПОЧЕМУ У МЕНЯ СКОЛЬЗЯТ РУКИ?". 😨

Причин есть несколько и со всеми можно бороться, вот основные:
📌 1. Потливость рук.
Как бороться: чаще протирать пилон тряпочкой, смоченной спиртом; использовать средства сцепления с пилоном, которые уменьшают выделение пота на ладошках (пример, жидкая магнезия). О средствах сцепления с пилоном поговорим позже отдельно. Существует очень маленький процент людей, у которые действительно повышено потоотделение (диагноз - гипергидроз ладошек), в таких случаях возможно использование латексных или кожаных специальных перчаток.
🙅 Но: не советую привыкать к перчаткам, т.к. отучиться от них крайне сложно, а если вы решите выступать на соревнованиях, то вам скорей всего запретят их использовать. 🎈

📌 2. Использование перед тренировкой жирных кремов и лосьонов для тела.
Решение: за 24 часа до тренировки не рекомендуется использовать кремы, мази для тела и рук на жирной основе. ⏳

📌 3. Чрезмерная сухость кожи (особенно в зимний период).
Решение: это больше касается кожи под коленками, локтями, на внутренней поверхности бедер. Чрезмерная сухость кожи тоже не способствует сцеплению с пилоном. В таких случаях возможно использовать на эти участки специальный воск.
🍭 Но: при контакте с жидкостью воск становится ОЧЕНЬ скользким, то есть, если внезапно во время занятия или выступления вы вспотели, то "поедете" еще хуже. Поэтому не рекомендуется использовать воск на ладошки, где вероятность вспотеть высока. По тем же соображениям воск запрещен во время выступлений (техника безопасности).

📌 4. Слабость мышц кистей
Пожалуй, у новичков это самая распространенная причина. Думаю, вы замечали, что тренер и ученицы, которые давно занимаются pole dance за всю тренировку ни разу не протирают пилон и не используют магнезию. Вы думаете, они перестали потеть? Нет. Они просто накачали мышцы кистей и могут в момент скольжения просто сильнее сжать пилон. Решение: качайте кисти (эспандер) или просто ходите регулярно на тренировки и кисти сами накачаются.

📌 5. Другие причины: 🌈
повышенная влажность воздуха, гормональные изменения организма или просто "не ваш день".
Решение: день на день не приходится, иногда вы скользите больше, иногда меньше, бывают тренировки, что вы вообще ничего сделать не можете. Не беда. Это бывает со всеми. Не расстраивайтесь и продолжайте работать. В следующий раз будет лучше. 💘

Желаю всем пол-денсерам (начинающим и тем, кто "уже в теме") ОГРОМНОЙ СИЛЫ ВОЛИ! И пусть ладошки не скользят! 💛

Автор: Ирина Несен
(руководитель сети школ танца на пилоне ROYAL Pole Dance, президент Федерации спортивного танца на пилоне Центрального региона, директор Комитета pole dance Федерации спортивной хореографии Украины) 💙

Лучше всего вам подойдет магнезия, ее можно использовать на соревнованиях.

Руки и остальные части тела, на которые нанесена магнезия не потеют как минимум 1,5 часа.
Хватает её на год, благодаря тому, что наносят со спичечную головку.
Легко смывается с пилона, в отличии от того же воска.

Я использую эту магнезию и очень ей довольна, ее стоимость 600-800 рублей (считаю, что на год - это в принципе нормально)

А еще важно помнить о том, что нельзя перед тренировкой пользоваться кремом.

Здравствуйте! Протирайте пилон и руки любым спиртовым раствором, водкой например.

Когда смотрела спортивные соревнования, например, на турнике, на брусьях, то видела, что спортсмены протирали руки тальком, который находился рядом с помостом, в специальном ящике. Тальк увеличивает силу трения и препятствует скольжению рук. Думаю, что тальк пригодится и при гимнастических упражнениях на пилоне.

На специализированных сайтах можно выбрать средство на ваш вкус - от жидкой магнезии до суперлипкого (по моим ощущениям) воска. Некоторые хитрюги обрабатывают ладошки обычным дезодорантом (я особого эффекта не заметила:). Можно купить специальные перчатки (на тех же сайтах) - для лучшего сцепления подойдут с лаковыми вставками.

К сожалению, тренировки и диеты не помогут похудеть локально, в каком то одном месте. Даже если делать упор на руки, все равно жир будет уходит со всего тела, причем именно с рук он будет уходить в последнюю очередь.

Иногда женщинам, чтобы похудеть в той зоне, которая является у них проблемной ( в Вашем случае это руки) приходится худеть практически до состояния близкого к анорексии. Но это не вариант.

Заниматься руками в тренажерном зале можно и нужно. Женщине перекачать руки очень сложно из-за особенностей гормнонального фона. То есть рук Арнольда Шварцнегерра без химических добавок у Вас не получится, этого бояться не надо. А вот мышцы укрепятся, это только плюс.

Насчет похудения можно попробовать обратиться в хороший косметологический салон. Сейчас там и на аппаратах жир корректируют, и инъекции препаратов делают, которые помогает победить локальный жир.

Именно ваши,говорят о безграничной счастье, о безоблачном будущем,крепком здоровье,чистой, взаимной любви и семейном благополучии!

Женщинам конечно виднее, но не думаю, что красота рук играет важную роль. Ведь даже самые красивая мужская рука может причинить боль - ударить, и в то же время не самые красивые руки способны обнять так, что будет дрожь по всему телу, так что соглашусь, что прикосновение руки важнее чем ее красота.

Спросите у жены какого-нибудь шахтера, строителя или механика важна ли для нее красота рук мужа, я думаю, ответ и так понятен.

Сама красота рук, думаю, важна прежде всего для тех, кто зарабатывает на жизнь своим внешним видом, то есть какой-нибудь актер, модель для каких-нибудь наручных часов, колец или манекенщик

Причин появления пигментации на руках и лице очень много, чаще всего они указывают на неполадки с печенью. Вывести их можно различными косметическими средствами: кремами и масками на основе петрушки, кефира,лимона, то есть любых отбеливающих. Вот только печень не выздоровеет от таких поверхностных мероприятий.

После того, как переболела гепатитом, печень не давала покоя и заметила, что начали появляться пятна на руках и лице. Сейчас уже второй год хожу на массажную кровать Нуга-бест, восстанавливаю работу печени, периодически провожу курсы кашетерапии, чищу клетку. Яркие пятна убрала с помощью отбеливающего крема Акулий жир, покупала его в Лавке здоровья. Помогло, правда, теперь от солнца нужно постоянно защищаться, иначе снова проявятся.

С точки зрения психологии, скрещенные руки — знак того, что ваш визави желает от вас "закрыться", ему неприятен разговор с вами. Возможно вы затронули неприятную для него тему разговора, и возможно он испытывает к вам неосознанный страх.

Но скрещенные на груди руки, могут и значить совершенно иное состояние (нужно судить по конкретной ситуации): человек относится к вам пренебрежительно, так он проявляет свой авторитет по отношению к вам, или подчеркивает свою компетентность в теме разговора. Также этот жест может обозначать и снисходительность, но в любом случае это прежде всего желание от вас оградиться — человеку неприятно общение с вами.

Сегодня много людей занимается танцами на шесте (танцы на пилоне, pole dance). Это экзотическое занятие можно назвать спортивными и даже акробатическими танцами. Кого-то привлекает эстетика самого танца, кого-то возможность улучшить фигуру или овладеть своим телом, заставить его подчиняться, исполняя весьма сложные движения, требующие силы, ловкости, гибкости и прекрасной координации.

Экономичность. Вам не придется рассыпать лишние крошки магнезии – на ладони наносится буквально несколько капель, которые действуют гораздо дольше, чем порошковая магнезия, поэтому мазать руки придется реже.
Чистота. Жидкая магнезия не пачкает шест и одежду, не скатывается в комки и не просыпается на пол. Поэтому Ваш внешний вид всегда будет безупречен, и шест не будет отпугивать коллег белым налетом.
Гигиеничность. Порошковая магнезия сегодня запрещена на многих соревнованиях и в залах, поскольку при ее использовании в воздух поднимается некоторое количество пыли. Жидкая магнезия не пылит, а значит, Ваши легкие не будут страдать от пыли.
Удобство использования. Жидкая магнезия обычно находится в небольшом флаконе, который имеет небольшие размеры и малый вес. Значит он не ляжет в Вашу сумку лишней тяжестью и не создаст таких проблем как большая банка или шарики и кубики, которые приходится держать в пакете, чтобы не испачкать другие вещи.

Итак, мы выяснили, что магнезия для шеста – это обычная спортивная магнезия цена которой позволит Вам сэкономить значительные средства и не покупать дорогие импортные кремы и гели. Необходимо только иметь в виду, что магнезия для пилона эффективна лишь в том случае, если Ваши ладони потеют. Если же Ваши руки скользят по пилону из-за излишней сухости, то магнезия не поможет, и даже может ухудшить ситуацию. В этом случае попробуйте использовать увлажняющие средства или пчелиный воск. Воск эффективен, но запрещен во многих залах из-за того, что плохо отмывается от шеста.

Магнезию для шеста можно наносить не только на ладони, а использовать во всех потеющих местах – подмышками, под коленками и т.п. Как уже говорилось, нескольких капель достаточно. И кстати, не старайтесь заранее запастись разными средствами, если Вы еще только начинаете заниматься танцами и пока не пробовали себя на шесте. Заранее невозможно сказать, будут у Вас потеть руки или нет. Для многих спортсменов такой проблемы вообще не существует. И если Вы почувствуете, что прекрасно держитесь на шесте без всяких примочек – то и магнезия для пилона Вам не понадобится. Ну а если руки будут потеть и скользить – Вы всегда сможете купить жидкую магнезию у нас. При выборе: специализированное импортное средство или магнезия спортивная цена является немаловажным критерием. Попробуйте сначала наше средство.

Приобрести средства против скольжения или перчатки? Да, это безусловно помогает, но имеет и обратную сторону медали.

В любом случае, первое, что стоит сделать перед тренировкой на пилоне ― помыть руки с мылом. Мыло не только подсушивает кожу, но и снимает жир с ладоней, который образуется со временем на любой коже.
Второе ― протереть пилон сухой и чистой тряпкой, по необходимости продезинфицировав его спиртом.

Очевидно, что все эти средства хороши в разных условиях, но не достаточны.

· Одна из проблем, усугубляющих скольжение – работа до седьмого пота.

С одной стороны, необходимо очень хорошо разогреть мышцы и тело, как раз для того, чтобы усилить сцепление с пилоном

С другой – от нервного напряжения, стресса или внутреннего страха, когда вы разучиваете новый элемент или трюк, руки в прямом смысле становятся мокрыми и скользкими.

· Итак, психосоматическая реакция организма на новые элементы ― еще одна причина чрезмерного скольжения на пилоне.

Попробуйте расслабиться и подумать, как снизить стресс.

Иногда достаточно страховки инструктора, матов, наколенников, чаще – помогает разобрать элемент на дробные части и проработать каждый в отдельности, почувствовать, что все не так страшно, как кажется.

Принято считать, что тело и кожа профи pole dancer адаптируется к нагрузкам, почему меньше восприимчиво к гематомам и скольжению. Скорее для профи характерна уверенность в себе, отработанных элементах, крутках. Работая в поте лица своего, кроме уверенности, профи приобретают и мозоли на ладонях. По этой причине сложно рекомендовать перчатки тем, кто занимается шестовым танцем всерьез. Все же шест нужно прочувствовать голыми руками.

Присутствие инструктора и техника при этом обязательны, а видеоролики и чтение статей не являются достаточными для изучения pole dance!

· Погода также влияет на сцепление. Максимально приятно заниматься на пилоне весной и осенью, когда в помещении всегда довольно тепло и пилоны не приходиться долго греть, да и самим разогреваться удается быстрее. Излишняя влажность воздуха также может быть причиной плохого сцепления с пилоном.

ü На самом деле, сцепление с пилоном зависит от силы кистей или силы, с которой Вы давите на пилон стопой. Это значит, что даже в маечке или в джинсах, на более скользком чем обычно пилоне, в прохладную и влажную погоду все равно можно НЕ СКОЛЬЗИТЬ! Однако для этого нужно максимально напрячь мышцы кисти, которые и обеспечивают хват ладонью.

Часто мы слышим истории об ударах ногой балетников, которые сравнимы по силе с ударом копыта жеребца. Именно хорошо разработанные мышцы голеностопа и кисти позволяют совершать цепкий хват рукой и обеспечивают плотную устойчивость стопы.

Возникает вопрос: как это сделать? Придется смириться, что первые несколько занятий Вы неминуемо будете соскальзывать, но занятия pole dance сами по себе тренируют кисти, и результат появится!

Дополнительные упражнения для укрепление кистей рук: кистевой эспандер (продается даже в крупных сетевых магазинах и обязательно в спортивных), отжимание от пола, стойки на руках.

Замечательно для подкачки кистей подойдут занятия на перекладине, на кольцах и на полотнах.

Если Ваши руки несмотря на все усилия и старания скользят, потому что остаются влажными, приобретите специальный антиперсперант, лосьон или гель для ладоней и стоп в нашем магазине, и перестаньте об этом беспокоиться :).

Дорогие друзья, всем привет, с вами IRON STASY и сегодня мы поговорим над серьезной " несерьезной" темой, ведь многие и понятия не имеют что такое воздушная акробатика на пилоне и очень несерьезно относятся к этому виду спорта. Начнем с самого начала, почему я решила поднять эту тему.

Совсем недавно я выложила несколько видео со своих тренировок на пилоне, очень многие отреагировали на это негативно и вот почему: спустя года, в обществе сложился стереотип о том, что пилон или как незнающие люди называют его "шест" является признаком легкомысленности девушки и это далеко не спорт вообще. Особенно мужчины считают, что любая девушка, которая выполняет элементы на пилоне является прости. Господи. ночной бабочкой, но сегодня я хотела бы развеять этот миф.

Современное общество не стоит на месте, оно развивается, как и развиваются различные виды спорта, именно поэтому приказом Министерства спорта от 21 июля 2021 года воздушная акробатика на пилоне внесена в реестр видов спорта Российской Федерации.

Последние годы все чаще проводятся соревнования, в 2021 году даже был проведен Чемпионат России, на котором были отобраны спортсменки, которые представят Россию на мировом уровне.

Под воздушной акробатикой предполагается именно выполнение акробатических элементов на пилоне, а танцы вокруг шеста, которые ассоциируются у мужчин с женщинами легкого поведения, это совершенно другой вид деятельности.

Спортсменки, которые занимаются на пилоне должны совершать очень тяжелые акробатические трюки. Знаю по себе, что этот спорт не из легких. Поверьте, намного легче тягать железки в фитнес клубе, чем выполнить обычный флажок на пилоне. Девушки, которые занимаются данным видом спорта настоящие герои, ведь та боль, что они получают, когда тренируются несравнима ни с чем. Все тело спортсменок покрыто синяками, ведь для того, чтобы удержаться на пилоне нужно сильно держаться руками, ногами и другими частями тела.

Для выступления на пилоне используют открытую одежду так же неспроста. Дело в том, что главный принцип воздушной акробатики состоит в том, что спортсмен цепляется к пилону определенной частью, если на месте соприкосновения будет одежда, человек будет скользить. Именно поэтому спортсменам не разрешают пользоваться различными кремами и маслами, из-за них тело будет скользить по пилону и выполнение элементов будет под угрозой срыва.

Если вы посмотрите на девушек, которые выступают на соревнованиях вы заметите, что у них хорошо развиты мышцы спины, ног и рук, а так же отличная растяжка, что позволяет им долгое время находится в воздухе и выполнять всевозможные элементы.

Воздушная акробатика на пилоне объединяет гибкость, грацию и силу. Тренировки спортсменок настолько тяжелые, что за час занятий на пилоне вы сможете сжечь порядка 500ккал (сама замеряла).

Сейчас на пилоне выступают не только женщины, но и мужчины, что позволяет привлечь к спорту все большее количество людей.

Надеюсь после данной статьи вы поменяется свое мнение о данном виде спорта и поймете, что воздушной акробатикой занимаются не для соблазнения мужчин, а для души, так же как и обычной акробатикой, гимнастикой и силовыми видами спорта.

Спасибо, что дочитали статью до конца, с вами была IRON STASY, подписывайся на мой канал, ставь лайк и жди новых публикаций.

Читайте также: