Как сделать чтобы не пойти на тренировку

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 04.10.2024

* Я болею
* Я освобожден
* Я забыл фоpмy
* Я забыл кеды
* Я забыл и фоpмy, и кеды
* Я забыл, что сегодня физ-подготовка
* У меня дpyгое pасписание
* Я постиpал фоpмy, а она не высохла
* Я постиpал фоpмy, она высохла, но ее взял мой младший бpат
* Я постиpал фоpмy, она высохла, ее не взял мой младший бpат, я положил ее в сyмкy, а здесь оказалось, что это фоpма младшего бpата
* В тpамвае y меня сpезали сyмкy с фоpмой
* Мои кеды зажевала стиpальная машина (засосал пылесос)
* Я забыл пpосyшить фоpмy, и она пpотyхла
* Hет денег, чтобы кyпить фоpмy (кеды)
* У меня yшли кеды
* Я на охpане докyментов
* У меня болит нога ( pyка, голова и дp.)
* Меня чего-то тошнит (pвёт)
* У меня понос( запоp, изжога, вздyтие живота)
* У меня номеpок к зyбномy, к хиpypгy, к теpапевтy, к медсестpе
* Я на сбоpах
* У меня аллеpгия на пот; *:-(E  =)
* Мне никак не отвязать кеды от батаpеи
* Hа yлице очень холодно: замеpзнy и заболею
* Hа yлице очень жаpко: вспотею и заболею
* Hа yлице очень мокpо: пpомокнy и заболею
* Hа yлице очень скользко: yпадy и тpавма
* Hа yлице очень гpязно: не хочy пачкаться
* Hа yлице сyхо, чисто, хоpошая темпеpатypа, солнце: но может пойти дождь, снег, гpад, тyман, и т.д. и т.п.
* Я потянyл ногy, палец
* У меня вскочил пpыщик
* У меня свело глаз, нос волосы
* Сегодня магнитная бypя
* У меня кpитический день
* У меня потеют зyбы
* Я не позавтpакал
* Я не выспался
* Я сyшил фоpмy на печке, и она истлела
* Я сyшил фоpмy за окном , и её yнесло ветpом
* В мои кеды сходила кошка ( собака, попyгай, pыбки, младший бpат)
* У моих кед истек сpок аpенды ( гаpантии, жизни)
* У меня сломались носки
* У меня yкpали шнypки
* Я гладил шнypки , и они сгоpели
* Я yстал
* Я был на пpошлой физкyльтypе
* Я не знаю, где новый споpтзал
* У меня сегодня по гоpоскопy контpадиктоpность
* С yтpа я знал, как отмазаться, а тепеpь забыл
* Я отмажyсь после физ-pы
* Мне никак
* Это не я
* Я забыл пpийти в инститyт
* Я yмеp
* Я шел, но не дошел
* Я вчеpа отмазывался…
* Бутылка водки физpуку (отмазка на месяц и больше)
* Я был на споpтивном пpазднике

• Запись понравилась
• 0 Процитировали
• 0 Сохранили
  • 0Добавить в цитатник
  • 0Сохранить в ссылки

  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Я просто не могу им уже заниматься меня от него тошнит,успехов я в нем не доюсь,так как в нашем городе мастера в команд нормотиве не вручают,а тренера родителям плетут на уши всякую чепуху о том что мы якобы МС получим.

  Так же из за этого спорта у меня больные колени,не могу на них опираться и периодически больно ходить,на это они уже забил(родители)

  Дома постоянные конфликты из за этого,не могу нормально учиться,не хватает время на подготовку к школе так как ежедневные тренировки по 6-7 часов. пошатнулась и нервная система,могу разрыдаться в любой момент из за пустяка,а так же на говорить гадостей если меня выведут из себя. я просто не знаю как отговаривать родителей,я не могу этим заниматься,уже неоднократно были мыслей о суицыде, не говоря уже о том что б уйти из дома.

  Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как отговорить родителей от занятий спортом?

  В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
  Вы можете задать вопрос другим психологам

  
  

  Доброе время, Тоуши. Заниматься нелюбимым делом - страшно неприятно! Тем более, если есть физическое недомогание ввиде травмированных коленей, плохие отношения в команде, непонимание родителей. Можно, конечно, все это отнести к сложному переходному возрасту. Но невозможно игнорировать твои чувства, твои страдания. И ради чего? Мнимого МС? Так и объясни родителям, что не намерена больше заниматься нелюбимым делом, лучше нажмешь на учебу, т.к. это более важная задача. И такой спорт, как ты его переживаешь, идет тебе только во вред. Никакой пользы от такого насилия нет ни тебе, ни твоим родителям. С уважением.

  Силина Марина Валентиновна, психолог Иваново

  В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
  Вы можете задать вопрос другим психологам

  
  

  Ситуация у тебя непростая, поскольку ты не можешь сама бросить спорт без согласия родителей. Если ты сама уже внутренне приняла решение, что не хочешь этим заниматься, что это не временное твое состояние, тогда стоит попробовать убедить родителей в том, что ничего хорошего для тебя гимнастика не несет, только плохое настроение, травмы. Чувствуется, что для тебя это и есть самая большая трудность - убедить родителей. Ну во-первых, родители иногда думают, что отказ ребенка от какого то важного дела - это просто каприз,лень,или освобождение времени для чего - то другого. Они не знают насколько глубоко ты переживаешь. Иногда родителям бывает полезно узнать, какие мысли посещают детей в трудные для них минуты. Знают ли родители, что ты думаешь о суициде, о том, чтобы уйти из дома? Может, Яна, тебе стоит откровенней говорить с родителями о том, насколько невозможным становится для тебя пребывание в этой гимнастике. Если ты не можешь по каким- то причинам быть очень откровенной с родителями, можно привлечь третье лицо. Например, сходить на консультацию к психологу вместе с родителями. В каждом городе есть психологические центры. Можно обратиться к школьному психологу за помощью. Можно привлечь родственников, к которым твои родители прислушиваются.

  Еще хочется обратить внимание на то, что у тебя сейчас такое возраст, когда многие вещи воспринимаются ранимо, многое пересматривается,переживается. То, что раньше воспринималось привычно и не вызывало отторжения, сейчас может не нравится. Ты решила, что причиной твоих бед является гимнастика. Может быть и так. Но вполне возможно,причина другая. Вот, например, отношения с командой, отношения с родителями. Они тоже не могут не влиять на тебя. Поэтому,может вам стоит обратиться к психологу, чтобы прояснить, что происходит с вами в целом сейчас, что вы можете разрыдаться по пустякам, не сдерживаться.

  Парюгина Оксана Владимировна, психолог Иваново

  В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
  Вы можете задать вопрос другим психологам

  
  

  Здравствуй, Тоуши! Видно, что Ты больше мучаешься на занятиях, чем получаешь удовольствие и удовлетворение от результатов и процесса. И конечно, печально, что Твои колени болят, и чувствуется обида на родителей. И жаль, что занятия гимнастикой мешают Тебе заниматься в школе.

  Как бы Тебе найти подходящие слова, чтобы родители Тебя услышали? Возможно кто-то из родителей лучше Тебя услышит?

  На счёт того, что ты можешь расплакаться, и наговорить гадостей – такое бывает в подростковом возрасте. И это не редкость. Идёт гормональная перестройка, и подростки бывают несдержанными, иногда грубыми. Это пройдёт через какое-то время.

  Тоуши, после стольких лет занятий спортом Ты наверняка натренировала и свою волю и готовность бороться за результат. Желаю быть услышанной. С уважением, Светлана Горбашова.

  
  
  

  Специалист по формированию привычек и изменению образа жизни. Автор курса по формированию привычек Science of Habits.

  На прошлой неделе я опубликовала опрос на тему привычек и образа жизни. Многие из вас откликнулись и ответили на вопросы анкеты. Спасибо вам огромное! (Кстати, опрос ещё идёт, приглашаю вас поучаствовать.)

  Поиск подходящего триггера (время-место-ситуация) для новой привычки — это действительно не всегда просто. Если идеальный триггер для спорта не удаётся придумать, начинайте экспериментировать. Например, пробуйте делать разминку (если это ваша целевая привычка) в разные моменты дня: утром сразу после туaлета; перед завтраком, пока закипает чайник; в обеденный перерыв, перед тем как пойти в столовую; вечером, как пришли домой и переоделись в домашнее и так далее.

  Зачастую удачные решения, до которых мы не можем додуматься, находятся сами, когда мы начинаем что-то пробовать.

  Также подумайте о том, как можно органично вписать несколько маленьких спортивных привычек в разные моменты дня (например, с утра до работы одну остановку пройти пешком, остальное проехать на транспорте; перед обедом сделать лёгкую разминку на рабочем месте; подняться до квартиры без лифта, если этаж высокий). Три маленькие привычки зачастую удаётся вписать в распорядок легче, чем одну большую.

  Как заставить себя заниматься спортом

  Вы полны осознания, что тренировки необходимы. Осталось решить, как заставить себя заниматься спортом.

  
  

  Выбор спорта по душе

  Не получится заставить себя заниматься спортом тем, к которому нет тяги. Попробовав бег, не все остаются в восторге от него. Одни ощущают после пробежки легкость, хорошее настроение и прочие плюсы, другие – плохо самочувствие, усталость. Так и с прочими видами спорта. Экспериментируйте с бегом, йогой, силовыми нагрузками, плаванием.

  Разделите увлечение (с подругой, с друзьями)

  Тяжело самостоятельно приступать к тренировкам? Делайте это в компании друга, любимого человека или компании друзей. У кого-то получится лучше, у другого хуже – будьте примером друг другу. Неловко идти впервые в зал одному? В компании вы почувствуете себя спокойнее.

  Покупка спортивного инвентаря

  Сделайте спорт важной и приятой частью жизни. Купите красивую спортивную одежду, хорошо сидящую на вас с расцветкой, подходящей вам. Это придаст вам уверенности. Не игнорируйте спортивный инвентарь, позволяющий поддерживать себя в форме и в домашних условиях – гантели, резинки для фитнеса и прочее.

  Любимая музыка

  Замечено, что прослушивание любимой динамичной музыки во время тренировки делает занятия продуктивнее. Проще держать ритм, улучшается настроение. В последнее время высокий темп жизни не оставляет времени на любимые увлечения, и во время занятий вы можете совместить сразу два – книги и спорт. Не желаете слушать музыку? Попробуйте аудиокниги!

  Пример для подражания

  Ставка на силу воли и мотивацию — это заведомо проигрышная стратегия, когда мы говорим о формировании полезных привычек. Какой бы сильной ни была ваша мотивация, время от времени она будет входить в конфликт с вашими краткосрочными желаниями.

  Сила воли — это тоже величина непостоянная, на неё влияет ваше настроение, самочувствие, усталость, действия окружающих. Чтобы компенсировать непостоянство силы воли и мотивации, имеет смысл целенаправленно (то есть опираясь на доказательную психологию и нейробиологию) формировать у себя полезные привычки.

  Предтреники

  Ну, это классика. Все предтренировочные комплексы содержат психоактивные вещества. Такие как: йохимбе, кофеин и гуарану. То есть предтреник действительно способен вызвать у вас желание потренироваться. Только не злоупотребляйте. Не нужно их пить перед каждой тренировкой. Пить лучше за 20 минут до начала тренировки. Ну и выбирайте те, где побольше этих 3-х перечисленных веществ. Или можно взять отдельно гуарану.

  Ранний подъём — это целый комплекс привычек, которые, на мой взгляд, надо прорабатывать отдельно. Сначала стоит разобраться с режимом дня, а потом уже работать над привычкой заниматься спортом в высвободившиеся часы, разнеся эти проекты по времени.

  Если не хочется идти на тренировку

  Что нужно делать, когда не хочется идти на тренировку? И нужно ли вообще делать что-то?

  Отчего возникает апатия и нежелание заниматься с отягощениями?

  Чем это состояние отличается у разных людей?

  Чтобы ответить на эти вопросы, я попытался зарыться в справочники, облазил половину интернета, и в результате не нашел ничего здравого, понятного, доступного широкому кругу читателей.

  Можно, конечно, с головой уйти в научные обоснования, но кто это будет читать? Можно ограничиться лишь поверхностным обзором, но это, опять же, будет мало кому интересно.

  Короче, я не сделал ни первого, ни второго, ни третьего. Пошел в обход всего. Что получилось – смотрите сами.

  Все причины нежелания тренироваться можно условно разделить на гормональные и психологические.

  Психологические могут возникать от чего угодно, начиная от плохого настроения, и заканчивая депрессивными состояниями, связанными с чем угодно в нашей жизни.

  Но бывают и более простые случаи, когда у человека пропадает драйв к тренировкам из-за того, что он не видит наглядных результатов. В журнале он вычитал, что чудо-методика даст ему 5 кг массы за месяц, а в конце этого месяца он потяжелел всего на 400 граммов. Естественно, моральный баланс теряется, и человек, после пары таких методик, начинает проклинать культуризм. Он понимает что тренироваться необходимо, что только так можно стать большим и сильным, но как себя заставить, если рост идет такими медленными темпами? Стоит только представить, что нормальных результатов не будет еще месяцев 5-6 – и сразу напрочь отпадает желание посещать спортзалы. Люди начинают лениться, думая что сегодня можно тренировку пропустить, а завтра качаться по какой-нибудь более продвинутой программе, которая позволит нагнать упущенное…

  Ну, это был только пример. Сказочки, придумываемые людьми для отказа от занятий, могут быть совершенно разными. Иногда это обусловлено обычной ленью, а иногда – излишней доверчивостью ко всему, что пишут в журналах, целью которых является привлечение Вашего внимания и создание аудитории за счет доверчивых людей.

  В любом случае, все отлично понимают, что тренировки делают нас здоровыми, сильными, большими, успешными и уверенными в себе. Но как же потренироваться именно сегодня? Как просто пойти и начать работать с весом?

  Способ 1: Нужно разогнать кровоток и подготовить тело к нагрузкам.

  В организме все взаимосвязано, поэтому начало какого-то действия расценивается телом как толчок к продолжению. Это актуально в сфере бизнеса, домашнего хозяйства, пикапа, тренировок и во всем остальном, что только может придти Вам на ум.

  Если Вы занимаетесь дома, то следует начать суставную гимнастику и легкие, но интенсивные растягивания мышц. Пульс должен усилиться, тело – разогреться. После этого тренировка станет менее пугающей. Вы просто начнете выполнять подход за подходом, и почти наверняка сделаете все на 100% эффективности.

  Способ 2 (глобальный):

  Начните тренироваться вообще без мыслей о тренинге. И без хороших, и без плохих. Проведите занятие на полном автомате. Переходите от снаряда к снаряду как бы по привычке, не задумываясь о том, что делаете, а лишь следуя предварительно составленному плану тренировки. Отвлекитесь своим сознанием на что угодно: начиная от будущей свадьбы и заканчивая обдумыванием космических странностей, о которых Вы случайно прочитали в прессе. Таким образом можно выполнить всю тяжелую работу и даже не заметить этого.

  Конечно, этому способу противятся многие, считающие, что важна ментальная концентрация на мышце. Но на практике оказывается, что концентрация оказывает столько же эффекта, сколько и полное отстранение. Поэтому данный вариант проведения занятий имеет право на существование.

  А вот гормональные причины возникают, например, из-за перетренированности, стресса и любых других факторов, вызывающих в организме преобладание катаболических гормонов над анаболическими.

  Когда в теле буянит кортизол, и сопутствующие ему химические соединения, то человеку вообще ни до чего нет дела. Не хочется не только тренироваться, но и просто шевелиться.

  Это состояние может быть вызвано двумя причинами.

  1. Перетренированность. Конечно же, решением этой проблемы должен стать отдых. Перетренированность возникает, когда сильно истощаются энергетические запасы организма. И пока они не пополнятся – нечего и думать о спортзале. Если Вы выжали досуха всю глюкозу из крови (в смысле не всю, но почти всю), то восстановление может продлиться еще сутки или двои. Ну а если истощили печень – даже недельный отдых может оказаться слишком коротким. И, конечно же, все это время обязательно регулярное и сытное питание, а иначе из чего тело будет доставать питательные вещества?
  2. Лень и длительная апатия ко всему, очень низкая подвижность. Такие состояния могут продолжаться очень долго, и за это время организм успевает привыкнуть к ничегонеделанию. В итоге – падает уровень анаболиков в крови. И, как следствие, подскакивает количество катаболических гормонов. В этом случае нужно тренироваться. Через силу, сквозь зубы, но нужно! Иначе апатия просто захватывает человека, и выводить его из этого состояния нужно будет медикаментозными методами.

  Тут я вижу два варианта:

  Почему не хочется заниматься спортом

  
  

  Желание быстрого результата

  Непросто заставить себя занять спортом или сделать что-либо другое, при этом не получая быстрого результата. Насмотревшись на картинки фитнес-моделей и спортсменов, хочется обрести аналогичную форму. Желая достичь идеала, человек редко задумывается над тем, что цель предполагает временных затрат. Не получив желаемого в быстрые сроки, мы теряем интерес к процессу.

  Одна из самых распространенных причин. В мыслях возникают занятия, кажущиеся более интересными, приятными и простыми (просмотр сериала, поедание пиццы, чтение книги, встреча с другом, лежание на диване, сон и так далее). Может быть и упущением тренера, недостаточно мотивирующего клиента спортзала. Если вы думаете, что проблема все же в тренере, поменяйте спортзал – возможно, ситуация улучшится.

  Ассоциация с наказанием

  График и режим

  Заставить себя заниматься спортом становится еще сложнее, при осознании, что необходимо соблюдение графика тренировок и питания. Люди, серьезно занимающиеся спортом, соблюдают строгий режим, и придерживаются его, чтобы получить заметный результат тренировок. Это исключает спиртное на праздниках, объедание чипсами и пирожными и прочие жертвы, которые не всем по силам.

  Найти партнёра

  Физиологи доказали, что тренировки в паре эффективнее примерно на 25%. То есть, если вам вообще неохота тренироваться – находите человека из зала, который делает примерно то, что нужно вам и тренируетесь с ним вместе. Желательно делать не только одни и те же упражнения, но можно даже одни и те же веса.

  На мне этот метод тоже работает хорошо. Понятное дело, что этот человек в идеале должен быть вашим знакомым. Так как довольно глупо будет, если вы будете шататься по залу и приставать ко всем, с просьбой потренироваться вместе с ними.

  Чем человек активнее, тем больше у него энергии в конечном счёте. Встаньте с утра чуть раньше и сделайте небольшую пробежку перед работой. Если вы всё-таки любите поспать и такой подвиг вам не под силу, побегайте перед обедом или загляните вечером в спортзал.

  Учеными замечено, что совместная тренировка с другом или коллегой развивает в человеке дух соперничества, создавая здоровую конкуренцию. Никому не хочется выглядеть самым ленивым, поэтому значительно улучшаются результаты обоих участников.

  Если вы всегда устаёте после нагруженного дня, проведённого в офисе, поверьте, физическая нагрузка будет вам лучшим лекарством.

  Выводы

  2. Но, как правило, нежелание тренироваться вызвано обеими этими причинами. Просто какой-то больше, а какой-то меньше. Вам надо только выбрать нужный вам способ или комбинацию способов. Например: жахнуть предтреника и поменять свою тренировку. Попутно делая с кем-то какие-то подходы на спор. Комбинаций тут много.

  3. В редких случаях можно полностью пропустить тренировку. Это те случаи, когда вы понимаете, что нежелание тренироваться вызвано сильной хронической усталостью. Тогда лучше идите и поспите. Удачи!

  Каждого человека, который пришел в спортзал, интересует только его/ ее собственное тело — это не соревнование и не конкурс на самую узкую талию. Позвольте спортзалу стать вашим убежищем.

  В окружении других людей, которые преследуют аналогичную цель, вы получаете отличную мотивацию, новых знакомых и ценный обмен опытом.

  А теперь о серьезном

  Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы искушаете себя: хотите пропустить тренировку. Помните, что путь к здоровью непростой. На нем вам встретятся испытания. И главное испытание — лень. Не дайте ей овладеть вашими желаниями и стремлениями.

  Есть только две действительно простительные, уважительные причины, по которым можно пропустить тренировку:

  Только в этих двух случаях совесть может быть чиста, потому что в первом случае физические нагрузки противопоказаны, а во втором случае — невозможны. Во всех остальных — можно найти выход.

  Никто не обязывает вас заниматься в зале с тренером. Очевидно, что не каждый может найти на это время и деньги. Однако каждый может позволить себе, например, проснуться на полчаса раньше обычного и сделать утреннюю зарядку.

  Если вам невыносима мысль, что зарядка заберет у вас полчаса драгоценного времени, то пожертвуйте чем-то другим. Например, если, по традиции, вы каждый вечер смотрите фильм, то совместите приятное с полезным: смотрите и занимайтесь.

  Знайте, чтобы стать успешным человеком, нужно здоровье. Тренируйтесь и совершенствуйтесь. Лишь изредка позволяйте себе дни расслабления, но при условии, что вы будете уверены: завтра тренировки продолжатся.

  Т ы устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно отдохнуть и восстановиться, а в некоторых случаях заниматься спортом опасно для здоровья. Чтобы ты мог сразу выявить такие ситуации, мы собрали некоторые из них в этом тексте.
  

  Держи список поводов не заниматься спортом. Когда почувствуешь, что в зал идти совсем не хочется, проверь, нет ли у тебя перечисленных симптомов.

  Автор:

  
  

  Ты устал, слишком занят и буквально слышишь, как диван называет тебя по имени? Конечно, ты знаешь, что это всё не поводы, чтобы пропустить занятия. Но, представь себе, уважительные причины чтобы не пойти на тренировку существуют. Иногда твоему телу нужно отдохнуть и восстановиться, а в некоторых случаях заниматься спортом опасно для здоровья. Чтобы ты мог сразу выявить такие ситуации, мы собрали некоторые из них в этом тексте.

  5 причин отказаться от тренировки

  1. У тебя кашель или ты охрип

  Если ты испытываешь легкое недомогание вроде насморка или начинающейся боли в горле, спорт может тебя выручить. Главное — учти, что тебе не нужно сильно нагружать организм. Выполняй низкоинтенсивные упражнения, и усиленная циркуляция крови поможет тебе вылечиться. Но если у тебя симптомы гриппа, сильный кашель или затруднено дыхание, занятия спортом могут только ухудшить положение. В таком состоянии — никакой тренировки!

  Даже в случае незначительных катаральных явлений лучше отсидеться дома, поскольку лёгкий насморк и зачатки боли в горле могут быть начальными признаками ОРВИ. Даже лёгкая тренировка в таком состоянии пользы не принесёт. Более того, есть высокая вероятность заражения окружающих.

  2. Ты не выспался

  Если ты собираешься проспать 5 часов, а после этого провести серьезную тренировку, оставь эту затею до следующего дня и выспись как следует. Даже одна ночь недосыпания может негативно сказаться на твоем здоровье: у тебя повысится уровень стресса, и ты будешь чаще испытывать голод. Что еще хуже — если станешь заниматься, будучи усталым, ты повысишь риск сердечно-сосудистых заболеваний.

  Недостаток сна — бич современного человека. Причем причиной не обязательно может служить нарушение режима сна и бодрствования. Оптимальным решением в данной ситуации будет консультация врача, который поможет разобраться с этой проблемой.

  3. Ты не восстановился

  До сих пор чувствуешь жжение или боль в мышцах после прошлых занятий спортом? Это признаки крепатуры или, как это еще называют, синдрома отсроченной мышечной боли. Серьезная прокачка приводит к микроразрывам мышечной ткани. Это хорошо, потому что в процессе ее восстановления ты станешь сильнее. Но если начнешь заниматься в тот период, когда эти разрывы еще не зажили, есть вероятность, что ты доведешь себя до травмы. Если чувствуешь, что, например, твои бицепсы еще не отдохнули, делай упор на мышцы ног или вовсе не ходи на тренировку.

  Мышцам нужно время для восстановления. Чрезмерные нагрузки могут привести к ровно противоположному результату, поэтому не забывай давать организму отдохнуть.

  4. Ты испытываешь боль в стопе

  Вообще, постоянная боль где-либо — это сигнал, что пора прекратить тренировки и разобраться в ее причинах. Вполне вероятно, что у тебя перенапряжение в мышцах или, что еще хуже, растяжение или перелом. Также причиной боли в стопе может быть плантарный фасциит или пяточная шпора.

  Если испытываешь боль именно в пятке, и она возрастает вместе с нагрузкой, срочно прекрати тренировки и обратись к врачу.

  5. У тебя сели батарейки

  Если ты чувствуешь себя катастрофически разбитым, и это ощущение отличается от обычной измотанности после пары рабочих дней, это может быть синдром хронической усталости или перетренированность. Если ты не можешь взбодриться и держать себя в тонусе, то тренировка точно пойдет насмарку.

  Задумайся о своем образе жизни, и, если он несовместим с занятиями спортом, меняй его как можно быстрее.

  
  

  Придерживайся наших советов, и тогда усталость и перетренированность будет у тебя редким, и краткосрочным явлением.

  Читайте также:

    
  • Поклейка обоев на гипсокартон своими руками
    
  • Маятниковый ход своими руками
    
  • Счетчик импульсов для счетчиков воды своими руками
    
  • Новогодний венок из фатина своими руками мастер класс
    
  • Ремонт своими руками вариатора ямаха