Как сделать чтобы голос не дрожал
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 04.10.2024
Почему когда у вас хорошее настроение, то голос льется, как песня, а когда волнуетесь — звучит некрасиво или неприятно?
Здорово, когда в жизни все хорошо: работа любимая, в личной жизни совет да любовь, друзья верные, денег на все хватает. Если бы так было всегда, у вас бы не было проблем, а я бы не вела свои занятия :-)
Почему когда у вас хорошее настроение, то голос льется, как песня, а когда волнуетесь — звучит некрасиво или неприятно? Звучание голоса зависит от мыслей, эмоций и физического состояния. В разных состояниях голос звучит по-разному.
Плохое настроение, неприятные ситуации, сложные отношения — это все стресс. Давайте разберемся, каким он бывает.
- Стресс на уровне тела — это холод/жара, неудобное положение, любое недомогание, болезнь, напряжение, усталость.
- Стресс на уровне эмоций — любые эмоции, которые вас захватывают, ими трудно управлять и сложно переключиться.
- Стресс на уровне ума — любые мысли, вызывающие напряжение.
Можно ли научиться управлять своим голосом в стрессовых ситуациях, чтобы он продолжал звучать приятно, красиво и уверенно? Можно и даже нужно. Если вы этому научитесь – вы сможете не только красиво звучать, а и быстрее справляться со стрессом.
- Не осуждайте себя и не пытайтесь изменить все сразу. Для начала обратите внимание, что происходит со всем вашим телом тогда, когда ваш голос меняется и звучит неприятно. Дрожат колени? Ком в горле? Сжимается что-то в груди? Напрягаются плечи? Застывает выражение лица?
- Утром делайте разминку для тех мышц и частей тела, которые реагируют на стрессовые ситуации. Дополнительно вы можете разминаться перед важным делом или разговором.
- Когда первый пункт у вас уже выполняется легко, а второй практически вошел в привычку, пора приступать к третьему. Во время стрессовой ситуации постарайтесь расслабить части тела, которые напряжены или изменить положение тела/частей тела, в которых чувствуется что-то другое. Можно потянуться, встать или сесть по-другому, перекатываться с пяток на носки, сделать медленный круг головой, сделать глубокий вдох и выдох и др. После этого заметьте, что ситуация станет менее стрессовой для вас. Будет легче думать, принимать решения, говорить.
Желаю вам научиться управлять своим голосом, чтобы он не управлял вами!
Согласовываем время. Знакомимся. Обсуждаем вашу ситуацию,
цели и задачи. 20 минут. Бесплатно. Только по записи
Замечали, что иногда тянешь ноту, а она бац! 💥 и неровная какая-то получается. Звук дрожит, трясётся, дребезжит.
В общем, как у бабули.
Что за ерунда?!
Причин может быть несколько:
⏺1. Нет поддержки дыхательных мышц.
Вы даёте нагрузку на голосовые связки, а связи с дыханием нет.
✅Как изменить?
Немного отклониться всем телом назад (прямым как доска) на длинных или высоких звуках. И поддержка заработает автоматически.
⏺2. Зажатая нижняя челюсть
Сжатые зубы или прикрытый рот — это напряжение, которое передаётся на остальные мышцы, в том числе, на мышцы шеи и гортани.
✅ Как изменить?
Делать упражнения на расслабление челюсти и петь перед ЗЕРКАЛОМ🎤, чтоб отслеживать, насколько свободно открывается рот.
Проблема в твоём голосе. С чего ты решил, что он у тебя - супер? И что всё должно получаться на раз-два?
А с чего ты взял, что я взял, что у меня должно получаться на раз-два? Я спрашиваю в чём проблема, а не с чего я взял.
Во первых без поослушивания самого голоса, трудно определить в чем проблема. Слова, что голос дрожит и петь не получается ни о чем не говорят. Задавайте правильные вопросы.
Во вторых, вся суть пения как раз таки заключается в попадание в ноты. То есть вы должны петь по нотам, причем петь так, чтобы Вас было слышно и все это было приятно на слух. Добиться этого не так уж и легко. В общем это и есть оснавная задача любого вокалиста.
В третьих, Орбакайте не хороший пример для подражания. Лично мне ее вокал не нравиться на слух, он слабый и неприятный и я бы добавил "посредственный". Кого действительно можно привести в пример так это Лазарева. Не будем судить о его творчестве (я его не слушаю), но не смотря на его не такой уж сильный голос, обучение ему пошло на пользу и мне нравиться его техника. В противовес ему поставим Белана, которому обучение на пользу так и не пошло.
А теперь по делу. Сначала важно определиться в какой тональности Вам легче всего петь. Грубо говоря важно определить относится Ваш голос к баритону, тенору, басу (у мужчин) или же к сопрано, меццо-сопрано и альто (у женщин). Важно знать где середина голоса и где его пределы. Если Вы баритон, а пытаетесь подражать тенору, то не удивительно, что голос дрожит и ничего не получается. Также важно определить тембр голоса. Исходя из всего этого Вы будете подбирать репертуар, что соответствует Вашему голосу. Допустим Вы нашли правильную тональность, но Ваш тембр может не подходить под песню.
Далее, следует работать с опорой дыхания и техникой воспроизведения звука. Правильный, ровный расход воздуха обеспечит силу в голосе, а значит и отсутсвие дрожания. В этом Вам помогут упражнения на опору двхания. Также Вам нужно знать что такое открытая горло для правильного звукоизвлечения.
Разбиритесь с громкостью Вашего голоса. Порой люди стараются увеличить громкость за счет давления на связки вместо того чтобы задействовать резонаторы. Отсюда и перенапряжение.
Vadym Zhurba 30 января 2013
Здравствуй, дорогой друг!
Сегодня получила письмо от девушки, которая просит помочь решить очень сложную для нее проблему.
По словам 27-летней Анны, ее недавно назначили руководителем отдела. И кроме новых обязаностей и теперь она должна проводить еженедельные собрания для 20-ти человек, которые у нее в подчинении, что стало для девушки настоящей пыткой!
“Вообще-то я научилась довольно неплохо себя контролировать во время выступлений на публику - я стараюсь не выдавать свое волнение в жестах и мимике, но вот
мой голос меня постоянно подводит и выдает мой страх и неуверенность!
Когда я провожу собрание для своих сотрудников, для этих 20-ти пар глаз, которые пристально смотрят на меня и следят за каждым словом - удачным и не очень - мне кажется, что все они прекрасно слышат волнение, которое передает мой голос.
Голос просто в один момент становится писклявым, монотонным! Мало того, я начинаю так тараторить, будто за мной гонится стая бешаных собак!
Подскажите, пожалуйста, как избавится от этого? Как сделать, чтобы голос не выдавал мое волнение во время публичных выступлений? ” - пишет Анна.
Если такие ситуации тебе тоже знакомы, когда голос начинает себя вести по-предательски во время важных выступлений или переговоров, у меня есть для тебя
5 прекрасных и простых способов, как быстро справится с волнением в голосе.
1. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает снять лишнее напряжение и волнение, которое мы часто испытываем во время публичных выступлений.
Непосредственно перед выступлением сделай 20-ть глубоких и неспешащих вдохов-выдохов. При вдохе старайся наполнить воздухом все легкие - и верхнюю их часть и нижнюю.
Запомни главное правило - дыхание должно быть диафрагмальным (или брюшным). Ведь при поверхностном дыхании (а, как правило, когда мы волнуемся - воздух набираем только в верхний отдел легких), нам очень легко сбиться ритма во время речи, голос звучит высоко и невыиграшно, мы начинаем шумно набирать воздух, что окружающие расценивают, как излишнее волнение.
2. Зевай! Снять лишнее волнение помогают 20 вкусных-превкусных и широких во весь рот зевков! Зеваем 10 раз с закрытым, и 10 раз с открытым ртом! При этом не стесняемся выдавать звуки, которые хочется озвучить при “смачном зевке”! :)
Чем громче и вкуснее зевнешь - тем больше волнения со своего голоса уберешь!(Проверено на практике сотнями моих студентов!)
3. Волнуешься - перейди на тактильные ощущения! С волнением, которое выдает голос, помогут справится тактильные ощущения. Для этого можешь воспользоваться хитростью, которая помогала снять лишнее напряжение перед выступлением молодому и перспективному политику в фильме “Госпожа Горничная”.
Это - обычная скрепка. Она незаметна в руке, поэтому ее можно смело использовать при выступлении.
Инструкция по использованию: как только чувствуешь, что начинаешь сильно волноваться и твой голос наинает подводить тебя - возьми скрепку в руки, постарайся сконцентрироваться на ней, а именно: почувствуй, какие ощущения вызывает у тебя скрепка в руке, из какого материала она сделана, какая у нее поверхность, изгибы и т д. Таким образом, ты переключаешь свое внимание на другой обьект и перестанешь думать о том, как тебя воспринимают остальные и что они о тебе думают.
4. Голосовая разминка! Для того, чтобы голос не срывался и не дрожал во время выступления - сделай небольшую разминку. Громко и выразительно прочитай свой любимый стих или спой любимую песню до выступлений.
5. Улыбайся и буть дружелюбно настроеным.
Если ты боишься свою аудиторию - твой голос это боязательно выдаст, как бы ты не старался это скрыть.Поэтому до выступлений подумай, какие замечательные, добрые и приекрасные люди тебя ждут. И даже если это не совсем так, а может и совсем не так, подумай о том, что в каждом из нас ест как хороше, так и плохое.Сконцентрируйся на хорошем - это тебе поможет звучать спокойно и дружелюбно.
Пусть мои советы помогут звучать тебе всегда выиграшно и с этого момента пусть каждое твое публичное выступление приносит и тебе, и твоим слушателям глубокое удовольствие!
Желаю успехов и быть всегда на высоте!
PS Используя эти упражнения, ты будешь всегда звучать намного выиграшней многих своих друзей, коллег и знакомых!
Если же ты хочешь стать полноправным хозяином своего голоса и
благодаря этому достичь невероятных высот во многих сферах жизни - от личной жизни до карьеры - рекомендую пройти один из мох тренингов по развитию голоса:
В этих тренингах упражнения и другая практическая информация подобраны таким образом, чтобы раскрыть весь потенциал звучания твоего голоса всего за 3 недели!
Пройди тренинг и удивляй всех своим новым, сногсшибательным голосом!
Автор: Наталия Махно, тренер по публичным выступлениям и развитию голоса.
Читайте также: