Эвник тренажер своими руками

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 05.08.2024

Презентация мастер-класса с пошаговым фотоотчетом. В описании есть истории-сказки для игровых упражнений на поддувание.

Вложение	Размер
master-klass_po_izgotovleniyu_trenazherov_dlya_podduvaniya_dlya_dykhatelnoy_gimnastiki.ppt	233.5 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Истории с ветерком Мастер-класс по изготовлению тренажеров на поддувание для дыхательной гимнастики

Дыхание является важнейшей функцией организма. Важное место в физической культуре занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. Еще древние восточные мудрецы, создатели различных дыхательных систем, придавали большое значение дыхательным упражнениям. Считалось, что кроме кислородного питания с помощью дыхания происходит и энергетическая подпитка организма. Правильное дыхание регулирует состояние нервной системы человека.

Цель дыхательных упражнений: Учить детей прислушиваться к своему дыханию. Учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения. Учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости. Учить детей укреплять межрёберные мышцы. Учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути.

Дети с удовольствием выполняют упражнения на поддувание, когда слушают эти истории. Девочки очень любят представлять себя феями и совершать чудеса с помощью волшебных бабочек. Мальчикам нравятся птички Энгри Бердс. Они с удовольствием дуют на них, тренируя их крылышки.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Мастер - класс по теме: "Изготовление кубанской куклы - закрутки".

Много разных профессий, читатель, На, а мне полюбилась одна -Воспитатель детей. Воспитатель - Твоя жизнь интересна, полна.Много трудностей в этой работе,Только радостей больше, дру.

Мастер - класс для родителей "Игры - тренажеры

Работа с родителями по изготовлению игр - тренажеров, способствующих сенсорному развитию детей раннего возраста.

Мастер-класс для родителей - "Пальчиковый тренажер своими руками"

Мастер-класс для родителей - "Пальчиковый тренажер своими руками".

Тренажер Эвник- первый в своем роде запатентованный тренажер, позволяющий извлекать потенциальную энергию, (скрытую в мышцах и сухожилиях), преимущественно в верхней части тела. Тренажер испытывался в течении 4 лет и дал поразительный результат. Здесь вы можете узнать о данной технологии из первых уст.

• Возраст: от 16 лет и старше
• Размер: 14,5 см на 19 см
• Цвет: Синий
• Доступные режимы скоростей: Разминочный режим; Скоростной режим.
(Не подвергать тренажер нагреву. Не оставлять на солнце)

ПРЕИМУЩЕСТВА:
- Оптимизирует работу Нервно-Мышечной Системы;
- С нуля формирует новые мышечные цепи, консолидирует усилия;
- Отлаживает механизм извлечения потенциальной энергии организма.
- Совершенствует скоростную и реактивную способности Нервно-Мышечного Аппарата;
- Совершенствует работу мышц антагонистов и синергистов;
- Повышает скоростную выносливость.

Первое знакомство с технологией Evnik необходимо начинать с использования данной модели. Скоростной тренажер Evnik for adults (для взрослых) оптимально подходит для широкой возрастной категории.

• Возраст: от 18 лет и старше
• Размер: 14,5 см на 19 см
• Цвет: Черный
• Доступные режимы скоростей: Скоростной режим; Режим Запредельных Скоростей.
(Не подвергать тренажер нагреву. Не оставлять на солнце)

• Возраст: от 5 до 8 лет
• Размер: 11,5 см на 15 см
• Цвет: Бирюзовый
(Не подвергать тренажер нагреву. Не оставлять на солнце)

Первое знакомство вашего ребенка с технологией Evnik необходимо начинать с использования Evnik for kids 1 (для детей 1) или Evnik for kids 2 (для детей 2) в зависимости от возраста.

• Возраст: от 9 до 12 лет
• Размер: 11,5 см на 15 см
• Цвет: Светло-Синий
(Не подвергать тренажер нагреву. Не оставлять на солнце)

Тренажер "EVNIK" запись закреплена

Мы все можем молиться только за то, чтобы каждый больной лечился у врача с сердцем Эвники. Молиться, чтобы решения наших политиков напоминали нам о решимости Джорджа Вашингтона! И конечно, сам Чак Норис позавидовал бы нашему терпению. (Рустам Саадвакасс)

Тренажер "EVNIK" запись закреплена

Цель данной отработки

Ниже приведены советы, следуя которым ты доведёшь эту отработку бокового удара до совершенства и максимальной эффективности.

1. Возьми С.Т.Эвник в переднюю руку таким образом, как это показано на гифке. Займите положение 1.

2. Перенеси вес на ногу (положение 2). Произведи резкое ускорение рукой с одновременным разворотом корпуса, в направлении точки удара.

3. Рука быстро пролетит положение 3. Постарайся ускорить руку таким образом, чтобы в положении 3 лопасть тренажёра создала мощное сопротивление, прогнувшись в обратном от удара направлении. Так ты аккумулируешь потенциальную энергию в сухожилиях.

4. Акцентируй удар в положении 4. Делай это с таким расчётом, чтобы лопасть тренажера максимально сильно хлопнулась о поверхность груши.

5. В момент прогиба тренажера и удара его лопасти о поверхность груши (положение 5), твоя кисть сожмётся ещё сильнее. Не допускай прокручивание тренажера в кисти руки. Тем самым ты рискуешь сбросить накопленную энергию и снизить тренировочный эффект.
В положении 5, усилием кисти и используя кинетическую энергию, спортсмен стремится провести тренажёр невзирая на препятствие в виде груши. Пробивая сопротивление груши. Тренажёр жёсткий (модель ПРО) сопротивляется прогибу. Тем самым, создавая ощущение сопротивления головы соперника, которую необходимо сместить с места в реальном бою, без колебаний и уступающего момента в кисти. Кисть руки - слабое место боксёра! Если кисть крепка (а этот момент мы и тренируем), то вся масса, вложенная в удар, доходит до назначения. Жёсткость конструкции тела обеспечивает правильность техники.

6. Положение 6 - это ещё один важный эпизод в построении техники удара. Ты подкручиваешь кисть и делаешь небольшое движение тела назад и в сторону, чтобы исключить "провал" после мощного удара. Этот момент учит тебя правильно сбрасывать оставшуюся после удара кинетическую энергию. Используя при этом возвратно-поступательный принцип, который удерживает твою амплитуду движения, в заданных рамках. Исключая тем самым перекос корпуса, что часто происходит при тренировке классического бокового удара.

Мы любим этот способ тренировки удара, так как помимо тренировки чувства акцента, ускорения и точности, мы тренируем сложно приобретаемые навыки возвратного и защитного движения. А также стабилизацию положения тела и силу корпуса в момент скручивания и дотягивания тела и руки, что происходит в положении заноса руки (положение 6).

Далеко не все люди могут посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Иногда мешает дефицит времени, нехватка средств, стеснительность или полное отсутствие оздоровительных центров поблизости. Да, можно купить тренажер в магазине, однако цены на них кусаются, а довольно дорогой инвентарь нередко делают из некачественных материалов. Если есть желание регулярно тренироваться, то выход найти можно: некоторые мастера делают спортивные тренажеры своими руками. Этот вариант более сложный, но он обещает большую выгоду не только в финансовом плане. Результат занятий даже на собственноручно сделанном инвентаре не заставит себя долго ждать.

Стоящая ли это затея?

Спортивные тренажеры своими руками — идея, имеющая немалое количество преимуществ. Помимо значительной экономии этот вариант дает возможность изготовить такое оборудование, которое обязательно впишется в имеющееся помещение, выделенное под спортзал. Даже в то, которое не имеет большой площади.

Все предметы и элементы конструкций можно сделать из подручных материалов, которые легко найдутся у любого запасливого хозяина, его друзей, родственников, или просто хороших знакомых. Крепежные детали не обойдутся в астрономическую сумму. Как говорят обладатели самодельных тренажеров, сделать многие из них вполне под силу даже в домашних (дачных, гаражных) условиях.

Среди минусов — временные затраты, необходимость искать материалы. Для создания серьезного инвентаря требуется электросварочное оборудование, опыт работы с ним. Однако его не обязательно покупать в специализированном магазине. При желании можно приобрести прибор с рук, либо арендовать его у знакомых. Но учится обращаться с ним все-таки придется.

Чем оборудовать спортивный уголок?

Когда планируют создание большого количества спортивных тренажеров, нужна схема расположения их в комнате. Главное условие — свободное пространство между ними, оно гарантирует удобство тренировок, свободу передвижения всем членам семьи. После того как схема готова, ее переносят на пол комнаты, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо препятствий.

Спортивные тренажеры своими руками

Если тяга к физическим упражнениям сильна, а составление (переделывание) чертежей на первых порах не вдохновляет, можно начать с простых снарядов. Сделать такие спортивные тренажеры своими руками можно довольно быстро. К ним относится степ-платформа, для сооружения которой потребуется всего один лист ДСП. Вырезают из него три детали — верхнюю площадку (500х1000 мм) и две опоры (по 300х500 мм). Детали промазывают клеем, затем скрепляют саморезами, предварительно сделав для них небольшие отверстия дрелью.

Роликовый тренажер: два способа

Вторым простым тренажером станет гимнастический ролик — колесо для спины и пресса. Его изготавливают из колеса (либо двух, расположенных рядом) детской коляски и отрезка трубы длиной примерно 300 мм. Другой вариант ручек — деревянная скалка. Ось продевают в колесо, затем фиксируют его посередине. Самый простой способ — намотка изоленты с обеих сторон от колеса.

Есть более дорогостоящая альтернатива этого роликового спортивного тренажера. В набор входит то же колесо, отрезок металлической трубы с резьбой, две гайки и кусок шланга подходящего диаметра. Такой способ предпочтительнее, так как это ручное оборудование будет более надежным.

Штанга и разборные гантели

Это еще два вида тренажеров, изготовить которые довольно просто. Если запланирована штанга, то в этом случае для изготовления понадобится:

Металлическая труба для грифеля. Оптимальный ее диаметр — 30 мм, длина — от 1600 до 2000 мм.
Разделители. Ими становятся два прочных болта. Замена — пара металлических пластин с диаметром 50 мм. В центре обеих заготовок вырезают отверстия под грифель (30 мм или чуть больше), затем детали приваривают к трубе.
Замки для грифа. Такие изделия стоят недорого, поэтому покупка мастера не разорит. Однако их можно сделать своими руками из двух небольших отрезков трубы чуть большего диаметра, чем у грифеля. В обеих деталях сверлят отверстия. Фиксируют элементы на штанге болтами.
Блины. Для их изготовления наиболее подходящей формой будет низкая, широкая кастрюля из алюминия. В центре фиксируют трубу большего, чем у штанги, диаметра. Емкость сначала смазывают маслом, затем заливают бетон высокой марки. Как правило, мастера рекомендуют армировать блины проволокой.

Для армирования используют каркас, сделанный из проволоки. Его укладывают на дно формы. Чтобы получить идеальный продукт, лучше использовать готовую сухую смесь марки М300. В этом случае есть гарантия, что блины, нередко падающие на пол, проживут дольше. Бетон укладывают в формы, добавляют еще один слой проволочной арматуры, утапливая его в раствор. Затем трамбуют, выравнивают шпателем, закрывают пленкой и оставляют набирать прочность.

Последний этап — защита изделий эмалью, предназначенной для бетонных полов. Разборные гантели делают аналогично: используют 2 куска трубы, такие же замки, формы для блинов.

Пластик в помощь

Экспресс-гантели

С операцией по изготовлению пары пластиковых гантелей легко справится даже школьник, имеющий в неприкосновенных запасах 4 бутылки среднего объема (1-2 л).

Быстрая штанга

Аналогично можно соорудить более серьезный пластиковый спортивный инвентарь, однако материала на изготовление потребуется гораздо больше. В этом случае действуют таким образом.

Находят как минимум 8 бутылок, в которые засыпают наполнитель или наливают воду. Вес каждой емкости обязан быть абсолютно одинаковым, в противном случае штанге грозит перекос.
В роли грифа для штанги используют арматурный прут, щедро обмотанный скотчем. Или любую трубу подходящих размеров.
Заменители блинов (по 4 с каждой стороны) равномерно распределяют на концах грифа, затем емкости плотно приматывают изолентой.

около 2 кг — с водой;
2,6 кг — со щебнем;
3,36 кг — с плотно набитым песком;
3,84 кг — с мокрым песком;
22, 8 кг — со свинцом.

Боксерская груша

металлическое кольцо из стальной проволоки для поддержания формы мешка;
любая прочная нить, например, капроновая;
надежная метровая (или 1500 мм) цепь.

В качестве набивки используют песок и опилки, старые вещи, ветошь. Не получится обойтись без рулетки, карандаша, толстой иглы, ножниц и плоскогубцев.

Так как брезент считают лучшим материалом из-за доступности и цены, то рекомендуют шить мешок именно из него. Однако кожа — лучший вариант. Сначала делают выкройку, состоящую из двух кругов и прямоугольника высотой 1000 мм. Его длину и, соответственно, диаметр двойных элементов выбирают сами.

По краям к выкройке добавляют припуски на швы — от 10 до 30 мм. Исключение — верх прямоугольной детали. Здесь оставляют 50-100 мм, чтобы можно было обогнуть проволочное кольцо. Дополнительно делают 4 отверстия для крепления цепи за кольцо.

Сначала сшивают сбоку прямоугольник, предварительно его выворачивают наизнанку. Затем пришивают дно, мешок снова выворачивают на лицевую сторону. Делают кольцо из стальной проволоки, вставляя в него четыре отрезка цепи.

Готовую конструкцию продевают в отверстия, сделанные в верхней части мешка. Материал загибают на кольцо, потом зашивают двойным швом — сверху и снизу кольца. Внутрь вставляют обычный мешок. Можно обойтись без него, если груша сшита из нескольких слоев материала, но подстраховка все-таки не помешает.

Мешок-грушу набивают смесью опилок и песка. Замена (или дополнительные компоненты) — резиновые либо пластмассовые шарики. Пропорции выбирают в зависимости от желаемого веса, от необходимой жесткости инвентаря.

Посмотреть цены на готовые боксерские груши можно ниже.

Скамья для штанги

Почти все снаряды можно использовать без дополнительного оборудования, но в случае со штангой — для жима лежа — оно необходимо. Чтобы изготовить такую конструкцию, навыки работы с металлом не только не помешают, они нужны обязательно. В набор инструментов и материалов входит:

болгарка;
дрель;
карандаш;
рулетка;
тиски;
сварочный аппарат;
профильная труба квадратного сечения (40х40 мм и 50х50 для передней стойки);
стальная полоса (40 мм шириной, 140 мм длиной).

Основная конструкция

Процесс создания скамьи для штанги выглядит так:

Держатели крепят к верху задних опорных элементов.

Мягкое сиденье

Для изготовления скамьи потребуются дополнительные инструменты и материалы:

нож;
мебельный степлер;
дверные петли;
обрезная доска (ДСП);
арматурный пруток (10 мм);
листовая сталь (2 мм);
поролон, прорезиненная ткань.

Первый этап — вырезание из листа заготовок для сиденья и спинки. Их размеры — 160х350 мм, 350х940 мм.

Первый элемент приваривают к той части перекладины, что располагается у ближней опоры. Делают это так, чтобы передний край сиденья выходил на 10 мм за пределы вертикальной трубы-стойки.
Ко второй заготовке сначала приваривают пластину из стали, а к ней петлю. Ее приваривают к трубе. От места соединения отступают 100 мм, затем крепят два прутка, предназначенные для фиксации спинки в разных положениях. Длина каждого — 300 мм.
Первый из них продевают через сквозное отверстие элемента, приваренного к перекладине, затем изгибают в тисках, придавая форму узкой рамы. Второй прут приваривают к спинке, перпендикулярно оси тренажера. Их задача — обеспечить фиксацию при изменении положения спинки.
Из дерева вырезают спинку и сиденье так, чтобы детали были больше металлических заготовок на 5 мм. Исключение — стык пластин: там, наоборот, от них отрезают примерно по 10 мм.

Сиденье со спинкой заворачивают в поролон, который крепят с тыльной стороны степлером. Затем, с заходом на утеплитель, плотно натягивают прорезиненную ткань, которую крепят точно так же. С внутренней стороны дерево и металл аккуратно соединяют саморезами.

Настенный турник-брусья

Некоторые спортивные тренажеры своими руками довольно легко изготовить, если воспользоваться чертежами, которыми любезно поделились производители удачных моделей. В качестве доказательства можно привезти следующий образец.

Список необходимого

3 трубы квадратного сечения (20 мм), длина 550 мм;
2 трубы круглого сечения (20 мм), длина 600 мм;
две круглые трубы (20 мм): длина первой 550 мм, второй — 110 мм;
2 такие же трубы по 130 мм, их предназначение — упражнения с узким хватом;
два отрезка (по 250 мм) трубы квадратного сечения (20 мм) для придания жесткости конструкции;
утеплители для труб (внутренний диаметр — 22 мм);
анкеры: длина 76 мм, диаметр 8 мм, по 3-5 штук на крючок;
полоса металла для крючков.

Изготовление

Сам процесс выглядит так:

Сначала сваривают раму их квадратного профиля. К ней наваривают раму из круглых труб, строго соблюдают угол 90°.
Турник усиливают с обеих сторон квадратными уголками. К раме из квадратного профиля приваривают поперечину круглого сечения.
К ней приваривают две короткие детали для узкого хвата. Расстояние между ними 120 мм. На расстоянии 170 мм от краев концы поперечины загибают, используя болгарку для глубоких пропилов. Затем места прихватывают сваркой.
Турник шлифуют, красят. Все рабочие поверхности для удобства хвата снабжают отрезками утеплителя для труб. Для крепления к стене изготавливают крючки, их усиливают полосами металла. К стене их крепят анкерами.

Чтобы обезопасить отделку стен, элемент, соприкасающийся с ней, советуют обмотать вспененной теплоизоляцией, предназначенной для труб.

Вы можете сравнить цены на готовые турники-брусья:

Чтобы познакомиться с возможными способами создания домашних тренажеров, лучше воочию убедиться, какие конструкции подвластны мастерам, заботящимся о своем здоровье и самочувствии. Наглядный пример — это видео:

Друзья, это видео откровение! Специалисты давно ждали этой информации, используйте её, в своих тренировках, .

Тренажер Эвник (EVNIK) - это спортивный тренажер, который формирует технику сильных и акцентированных ударов .

Тренажер Эвник разработанный для постановки нокаутирующего удара , а так же скорости и легкости движений как в .

Ответ диванным аналитикам от серьезного бойца и эксперта. Сегей Паршаков - Председатель Калужского областного .

Впервые увидев тренажёр Evnik, сразу могут возникнуть различные вопросы: "что это такое, из чего он сделан, каким .

В Беларуси создан уникальный тренажер для бойцов муай-тай. В июле в Бангкоке пройдет Чемпионат Мира по тайскому .

Эвника Саадвакасс к восьми годам овладела уникальными боксерскими навыками - невероятной скоростью ударов и .

Evnik - jab workout High speed Simulator Evnik PRO. In this video you can see how Rush Saadvakass, executing complex of .

Такая тренировка с тренажером Эвник (EVNIK) вырабатывает ряд способностей: повышает мощность первичного .

Простой и эффективный тренажер, можно шагать или бежать на нём. Музыку к этому видео на писал Мой Сын.

Всем здравствуйте! Кто смотрит мои ролики , знает , что я делал тренажёр который ездит, но на нём вся нагрузка только .

Методика "Лучший Хук" с Анжей Саадвакасс. Даже если вы не увлекаетесь боксом с удовольствием выполняйте методику .

Читайте также: