Эмоциональный всплеск как сделать

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 18.09.2024

Часто встречаю такую картину, что мужчины боятся женских эмоций, истерик, претензий, агрессии, обид. Не знают, что с этим делать. На всякий случай "уползают в пещеру", поджав хвост, думая, что сделали что-то не так, или хлопают дверью с мыслью — "Фиг поймёшь этих женщин, сами не знают, чего хотят. И это не так, и то не эдак".

Некоторые стараются подавить женщину, увеличивая собственную агрессию, нарываясь на бОльшие скандалы, провоцируя разрыв отношений.

Давайте разбираться. Женщина — существо априори эмоциональное и стихийное. Самое интересное, что именно это мужчинам и нравится. Нравится, когда женщина танцует, поёт, улыбается, восхищается чем-либо, смеётся, эмоционально благодарит и, наконец, громко и ярко оргазмирует. При этом в обществе бытует стереотип, что женщина "должна быть" ласковой, нежной и спокойной. Одной мне кажется, что этот стереотип "спокойности" слабо соседствует с яркой оргазмичностью?

Стихия так стихия. Море может быть ласковым и спокойным — тогда иди купайся, а в шторм сиди на берегу и жди погоды. Умные мужчины построили крепкие корабли, и шторма им теперь тоже нипочём: ходят в море в любую погоду. А есть экстремалы, которым именно шторм и нравится. Каждому своё, но один момент объединяет все эти варианты — принятие, что управлять погодой на море нельзя. Можно её предсказывать, нельзя предотвратить и совсем бесполезно отрицать непредсказуемость погоды.

Можно, конечно, найти себе женщину, которая словно тихая бухточка или озерцо. Если у вас именно такая милая и нежная — наслаждайтесь, и эта статья не для вас.

Идём дальше. Женщина — существо гормонально нестабильное. То овуляция, то ПМС, то сами месячные, то ничего — четыре разных состояния, и совершенно по-разному женщина себя в них ощущает. Ещё вчера была активная, хотела секса, суетилась по дому, а сегодня состояние побыть одной, залезть под одеяло, послать всех домашних и просто потупить в компьютер.

И, наконец, женщина — существо гибкое, податливое на воспитание. Очень глубокие следы в детской психике оставляет родительская критика, особенно, если при этом мама скудна на похвалу и телесный контакт.

Представим воспитание "хорошей девочки" в нашем, уже далеко не традиционном обществе.

Девочка растёт, играет в куколки, представляет себя актрисой и заявляет маме, что хочет на сцену. Мама, из самых лучших побуждений, говорит: "Какая сцена? С ума сошла! Чем зарабатывать будешь? Будешь за гроши работать или станешь проституткой, там же все за секс получают. Иметь денежную работу, нормального мужика и детей рожать, а не Джульетт там всяких играть".

Итак, базовая потребность девочки в самовыражении своих эмоций через творчество кастрирована мамой в самом зачатке. Ребёнок убирает мечту подальше, получает высшее юридическое образование и… вырастает "нормальной" женщиной с хорошей зарплатой, набором женских болезней и накопленной бессознательной агрессией. Такая женщина старается всем угодить — маме, мужу, детям. А эмоции и внутреннее недовольство всё копится, копится и копится.

Как правило, дети зеркалят маме её творческую составляющую, заставляя её злится ещё больше. Личные потребности так и сидят на задворках сознания, прикрытые программой "быть хорошей для мамы и папы", а теперь к этому ещё добавляются мысли, что с детьми и мужем — какая сцена.

Такая женщина будет агрессировать по любому поводу и сильно зависеть от секса, ведь секс даёт возможность эту накопленную энергию слить и ненадолго успокоиться.

Пример из практики: женщина много агрессировала на своего мужа за то, что он мало зарабатывает, и она не может уйти с работы и заняться собой. На вопрос, что же ей мешает заняться собой, не прибегая к помощи мужчины, она толком ответить не смогла. Более глубокая работа выявила подсознательную родительскую установку, что, только имея богатого мужчину, можно заниматься делом, которое нравится. А пока такого нет, надо зарабатывать. Совмещение денег и любимого дела виделось для женщины невозможным.

Таким образом, её претензии к мужу были ничем иным, как претензией к самой себе и накопившейся собственной нереализованностью. Когда она смогла это увидеть, то мы направили её энергию на решение вопроса — нашли несколько бесплатных вариантов, как ей развивать своё творчество, и брак удалось сохранить. Её внимание переключилось с мужа на неё саму. Супруг вздохнул спокойно и смог тоже заняться собой, открыл бизнес и стал поддерживать жену, как она того и хотела.

Отсюда делаем первый вывод: основная женская потребность для выражения эмоций в благом русле — творчество. У каждой женщины оно своё, и есть более традиционные занятия: вышивание, цветы, танцы, песни, красивые платья, косметика, шитьё, массаж и т.д. А есть менее традиционные: бизнес, походы, экстремальные виды спорта, организация поездок и мероприятий, детских праздников. Если женщина не имеет творческой отдушины, она или зажимается и болеет, или злится. А может, и то, и другое. Скорее всего, она считает, что эта её часть не интересна, не нужна, всячески её стесняется и прячет.

Что может со своей стороны сделать мужчина: поощряйте творчество в женщине. Выясняйте, что ей нравится, даже если она сама об этом не знает. Наблюдайте, изучайте. Никакой критики или слов: "Да у тебя проблемы, ты вот творчеством не занимаешься, иди займись, короче". Хвалите, даже если она кошмарно танцует или поёт. Показывайте, что всегда выслушаете и поддержите её.

Некоторые мужчины, поднаторев в психологии, начинают "копаться" в любимой и показывают ей её блоки и программы, пытаются подтолкнуть к саморазвитию, просят сходить к психологу и т.д. Получают ещё больше негатива, разводятся и ищут себе более продвинутую особу. Всё, что надо делать — похвала, поддержка, принятие, вознаграждение желаемого поведения (см. книгу "Не рычите на собаку").

Вывод второй: причина женского эмоционального всплеска может не иметь к мужчине никакого отношения. Она где-то внутри женщины: в её цикле, в её детстве, в её маме, папе и т.д.

Самое деструктивное поведение для мужчины здесь — брать на себя вину.

Конечно, если мужчина сходил налево, или не сделал, что обещал, или ещё как-то накосячил — причина может быть в этом. Но в любом случае, пока женщина в эмоциях, с ней бесполезно разговаривать. Её надо сначала успокоить.

А для этого сделаем три простых действия. Два во время "истерики" и одно после.

Удержать себя от состояния жертвы или агрессора. Сохранить внутреннее спокойствие.

"Это Я сделал не то, сказал не то, меня тут не любят и т.д. " — беря на себя вину, мужчина становится жертвой, автоматически превращая женщину в своего агрессора. Количество эмоций растёт, и мужчина снова впадает в состояние жертвы — пытается защищаться — агрессирует в ответ — скандал — разрыв отношений — обоюдные обиды — невозможность снова построить отношения.

Удержите себя от эмоций — корабль во время шторма должен быть крепким и стабильным, а внутри пустым. Задача одна — переждать. В причинах разберётесь после.

Где-то всё же есть причина её эмоций. Но сейчас это не надо выяснять. Сейчас задача вернуть её на в себя, на землю. Скажите ей, что понимаете её, что решите вопрос, что всё будет хорошо. Подставьте ей руку или плечо, пусть она чувствует опору. Попробуйте отвлечь шуткой. Скажите, что любите её даже заплаканной. И дайте ей время. Эмоции выйдут — вы сможете спокойно поговорить.

Особо эмоциональным женщинам их мужчины сами дают в руки тарелки, чтоб они их разбила, или дают что-то порвать, или отвозят на пустырь за город, чтоб любимая там прокричалась.

Как всё утихнет, спросить, что случилось, и нужна ли помощь.

Главное — никаких претензий. Через истерику женщина себя выражает. Гораздо хуже, если она будет молчать. Тогда в какой-то момент все в доме начнут болеть, а общая семейная атмосфера станет похожа на Лондон: всё туманно, на лицах вежливые улыбки, домашние делают, что надо, а что там за душой — неизвестно.

Когда буря утихнет, можно сделать разбор полётов. Истерика могла действительно иметь под собой основание — женщина накопила недовольство тем, как вы не закрываете тюбик с пастой. Мама её за это всегда ругала, а вы такое себе позволяете. Или вы уже давно ей обещали отпуск, а всё никак не соберётесь.

Адекватно оцените ситуацию. Не надо сразу играть в "спасателя". Лучше поиграть в царя Соломона: выслушать и здраво рассудить. Истерика не должна быть манипуляцией. Удержитесь от вины и жертвенности — из-за меня у неё истерика, иначе вы опять сделаете женщину своим агрессором (сами!). Можете помочь — отлично, скажите, что вопрос решите. Не можете помочь — скажите ей об этом, поищите альтернативные пути. Выкиньте крышку от тюбика сразу, чтоб она её не видела, современные пасты не засыхают очень долго — сама проверяла. Или купите пасту в бутылке, чтоб она выдавливалась нажатием. Проблема тюбика будет решена, и никому не надо подстраиваться под требования партнёра или чьей-либо мамы.

Истерика могла быть следствием усталости. Дети, работа, дом — просто накопилось. Сделайте друг другу массаж, посидите в обнимку, пусть ощутит, что вы рядом, что на вас можно положиться, опереться. Такие моменты дорогого стоят.

Викторианская эпоха сдержанности давно канула в лету, и пришла эра, когда можно открыто выражать свои чувства. И не только можно, но и нужно! Нужно разбудить свои эмоции! Наверняка вы уже слышали такую идею, и не раз.

И многие люди начинают следовать этим советам – они пытаются принять и экологично выразить свои эмоции – как позитивные, так и негативные. Однако человек существо крайне сложное: эмоции у него могут возникать не только в ответ на какие-то события и людей, но и на собственную реакцию в какой-то ситуации, на самого себя. И вот эти чувства, в ответ на свои же эмоции, – область куда более туманная и все же не менее актуальная. Реакция на себя и свои эмоции может стать настоящей проблемой, если нам не нравимся мы сами, переживающие определенные эмоции.

Возможно существование ряда негативных, непродуктивных реакций на свои чувства, на свое поведение. Перечень таких реакций может быть очень длинным, однако мы выделили четыре их основных разновидности:

Негативные эмоции и обесценивание себя

В данной ситуации очень важно осознать, что чувства не тождественны человеку в целом, и научиться принимать свои негативные эмоции без обесценивания собственной личности.

Что делать? Во-первых, необходимо признать факт существования негативных эмоций, разобраться, отчего они возникли и почему обрели такую силу и влияние на вас. А во-вторых, научиться принимать себя даже вместе со своими негативными эмоциями: они являются частью вас самих, и чтобы избавиться от негатива, необходимо разобраться с причинами, которые спровоцировали их возникновение.

Уход от проблемы и от себя

Уничтожение как выражение эмоций

Помочь здесь может возникновение отношений, которые не надо будет уничтожать: они будут или слишком важны для человека, или убежать от них будет невозможно. Это могут быть отношения с человеком или с Богом. Главное – чтобы в этих отношениях человек научился принимать свои истинные чувства и не боялся открыто выражать их. Тогда в жизни этого человека появится доверие и настоящая свобода эмоционального самовыражения.

Почему нужно контролировать эмоции?

Неумение держать себя в руках делает человека более уязвимым. Любая ситуация может вывести его из эмоционального равновесия, и чувства возьмут над ним верх. Такие люди очень раздражительны и вспыльчивы, в сложных ситуациях поддаются панике, не могут здраво рассуждать и оценивать своё положение. Такое поведение негативно отражается на всех сферах жизни.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро - пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Эмоционально нестабильной личностью легко манипулировать, чем пользуются недобросовестные люди. Такого человека можно не только использовать в своих целях, а и разрушить ему жизнь, сыграв на чувствах жалости, вины или самолюбии.

Какие эмоции нужно контролировать?

Необходимо научиться контролировать именно те эмоции, которые причиняют боль и страдания самому человеку, а также его близким. Под их влиянием человек совершает несвойственные для себя поступки. К ним можно отнести не только злость, зависть или нервозность, а и чрезмерную активность, общительность и весёлость. Переизбыток положительных эмоций станет причиной неприемлемого поведения в неподходящем месте, времени и обстановке, что может обернуться множеством проблем.

Контролировать положительные эмоции гораздо проще, чего негативные, влияние которых имеет более разрушительную силу. Их можно условно разделить на 3 уровня:

Эго. К данному уровню относятся те эмоции, которые тешат своё самолюбие: похвала, признание, превосходство над окружающими, самолюбование, гордыня, тщеславие, хвастовство, злорадство и т.д.
Слабости. К перечню эмоций 2-го уровня относят слабохарактерность, грусть, лень, трусость, стеснительность, пассивность и прочее. Всё, что заставляет человека отказываться от решительных действий, ответственности, или просто пугает, является слабостью, с которой необходимо бороться.
Зависимость от переживаний. Для некоторых людей жизнь не имеет смысла без ярких эмоций, поэтому они постоянно находятся в их поиске. В данном случае речь идёт о пагубных зависимостях, похоти и нездоровом сексуальном влечении, игромании, жажде адреналина и др.

Основные правила контроля

Чтобы научиться контролировать эмоции, придётся приложить некоторые усилия и ежедневно работать над собой. Психологи рекомендуют соблюдать следующие правила, и результат не заставит себя ждать:

Важно помнить, что, даже соблюдая все правила, попытки обуздать свои эмоции первое время могут не приносить плодов. Это долгая и тяжёлая работа над собой, которая требует большой силы воли, желания и времени.

События

Обычно все исследования мужского образа мышления основываются на анализе данных, полученных от парней в возрасте от 18 до 22 лет. Но мозг мужчины меняется по мере взросления, и не всегда соответствует образу и мнениям, бытующим в обществе. Здесь можно узнать, каково же мужское мышление.

Эмоциональность

Считается, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Но в детстве мальчики показывают гораздо больше эмоций, чем девочки. У мужчин тоже наблюдаются сильные эмоциональные всплески, но только до того, как они понимают свои чувства. Когда эмоции становятся осознанными, мужчины надевают маску беспристрастности

В детстве мальчики прячут эмоции, если общество считает, что мужчина их не должен показывать. Но подавление эмоций приводит к появлению реакции, возникающей при опасности. Как говорят исследователи, такая реакция и последующее ее подавление готовят его к борьбе с опасностью.

Чувствительность к одиночеству

По словам психологов, одиночество влияет отрицательно на здоровье каждого человека, но мужчины в возрасте особенно чувствительны в данном плане. Мужчины реже находят новых знакомых, чем женщины, что усугубляет их чувство одиночества и усиливает его негативное влияние на мозг.

Если у мужчин есть постоянные отношения с женщинами, то они от этого только выигрывают. Состояние здоровья у них лучше, они живут дольше, и уровень гормонов показывает уменьшение чувства тревоги и беспокойства.

Сосредоточение на решении

Многие исследования предполагают, что женщины более чуткие, нежели мужчины, но психолог доктор Бризендин говорит, что это не совсем правда. Система сопереживания у мужчин не реагирует на стресс или проблемы других, зато активируется часть мозга, отвечающая за их решение. Это похоже на поиск решения во всем мозге. В итоге получается, что мужчины склонны решать проблему, а не сопереживать.

Мозг, запрограммированный на наблюдение за женщинами

Несмотря на то, что тестостерон чаще связывают с агрессией и враждебностью, он также является и гормоном либидо. По словам Пранжала Мехты, у мужчин его в 6 раз больше, чем у женщин. Мехта обнаружил, что тестостерон ухудшает часть мозга, отвечающую за импульсы. Возможно, если лучше изучить это явление, то удастся объяснить, почему мужчины смотрят на женщин с вожделением, как на автопилоте. И часто они забывают о женщине, когда она исчезает из их поля зрения.

Защита своей территории

По словам Бризендин, в результате эволюционного развития, мужчины стремятся защитить свою территорию. Людей в данном аспекте еще надо изучить, но у млекопитающих-самцов зона мозга, отвечающая за защиту своей территории, гораздо больше, чем у самок. У женщин тоже есть чувство собственничества, но мужчины сильнее реагируют, если чувствуют угрозу своей территории или партнеру.

Кто хозяин?

Как говорит Бризендин, нестабильная иерархия отношений доставляет мужчинам беспокойство. Но порядок субординации уменьшает уровень тестостерона и сдерживает мужскую агрессию. Усиленная заинтересованность мужчин в установлении неофициальной иерархии мотивирует их желание подавлять друг друга. Как говорит Бризендин, лучше показывать свою агрессию вербально, а не физически.

Развитый мозг мужчин

По словам Мехта, в ходе эволюции, мужчины должны были соревноваться за партнеров и статус, когда были молодыми, и идти на сотрудничество, повзрослев.

Психологические исследования показали, что умение поставить соперника в невыгодное положение не ценилось у взрослых мужчин. Вместо этого они уделяли больше времени своим отношениям и улучшению общественной жизни. Возможно, это объясняется естественным уменьшением уровня тестостерона при взрослении. Исследования показали, что чем он выше, тем чаще мужчины в соревнованиях хотят оказаться лучшими. Если уровень тестостерона низок, то мужчины надеются на командную работу.

Будущий отец

Мозг мужчины особенно настроен на сотрудничество за несколько месяцев до рождения ребенка. У будущих отцов меняется уровень гормонов: пролактин увеличивается, а тестостерон уменьшается, что поощряет родительские чувства.

Феромоны беременной женщины влияют на партнера и ускоряют эти изменения. Тут все взаимосвязано: мужские феромоны приводят к усиленной реакций нейронов, отвечающих за то, станет ли женщина хорошей матерью.

Отцовские игры

Специфическая манера отцов играть со своими детьми помогает им лучше учиться, быть увереннее, и готовит к реальной жизни. К тому же, это уменьшает вероятность опасного сексуального поведения детей.

У отцов, активно занимающихся своими детьми, уровень тестостерона ниже. В ходе эволюции таким отцам отдается предпочтение. Человеческие дети – одни из самых эмоционально зависимых живых существ, и хорошие отцы обеспечивают выживание своих детей и генов.

Они тоже жаждут семейной жизни

Считается, что женщинам нужен домашний очаг, а мужчины стремятся к разгульной жизни. Это далеко не так. Чаще всего мужчины изменяют до 30 лет, а по достижении этого возраста они, в первую очередь, занимаются своей семейной жизнью.

Конечно, это верно не для всех. Мужчины без "гена распущенности", которых около 60 процентов, чаще женятся. Более того, такие мужчины и их жены чаще счастливы в браке. Но, как говорит шведский исследователь Хассе Валум, такие ассоциации настолько хрупкие, что ими нельзя пользоваться в выборе партнера.

Дофамин

Что это?

— Дофамин — биологически активное вещество, которое вырабатывается в мозгу синапсами нейронов и служит для передачи нервных импульсов. Кроме того, участвуя в регуляции сердечно-сосудистой системы, оно синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике. Это одно и то же химическое соединение, однако дофамин, синтезированный вне центральной нервной системы, в головной мозг не попадает и, соответственно, влияния на передачу нервных импульсов не оказывает.

Роль дофамина в организме

повышает артериальное давление, частоту и силу сердечных сокращений;
расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника;
увеличивает фильтрацию жидкости, кровоток в почках, ускоряет выделение натрия с мочой.

Как нейромедиатор оказывает влияние на:

формирование мотивации;
чувство удовольствия;
ощущение награды и желания;
эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.

Выделению дофамина способствует:

Достижение цели и даже само предвкушение этого момента. Одни лишь мысли о триумфе вызывают выброс нейромедиатора. Когда же цель достигнута, выработка дофамина снижается.
Чувство любви. Вместе с гормоном окситоцином дофамин помогает формировать чувство привязанности, в том числе материнское. Кроме того, он обеспечивает возможность эффективно учиться на своих ошибках, а нехватка дофамина может приводить к игнорированию негативного опыта.
Приятные тактильные ощущения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время интимной близости.

Будьте осторожны. В обмене дофамина могут принимать участие некоторые кардиологические и психиатрические медицинские препараты. Шутить с этим процессом нельзя, обязательно посоветуйтесь с врачом.

— Дофамин — не всегда синоним позитива, как многие привыкли считать. Он помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, выделяется при травмах и болевом синдроме.

Что тормозит выработку дофамина?

— Выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5-10 раз увеличивают наркотические вещества. А затем — уменьшают, заставляя повышать дозу. Чувство удовольствия вырабатывается искусственным образом.

Блокирует выработку нейромедиатора также и злоупотребление жирной и сладкой пищей. По той же схеме, что и с наркотиками: организм требует еще и еще, что в итоге приводит к перееданию и пищевой зависимости.

Серотонин

Что это?

— Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:

улучшает память, внимание, восприятие;
ускоряет и облегчает движения;
снижает болевой порог;
контролирует либидо и репродуктивную функцию;
обеспечивает полноценный сон;

помогает пищеварению;
уменьшает аллергические реакции;
регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов;
способствует хорошему настроению;
участвует в синтезе гормонов гипофиза.

Выделению серотонина способствуют:

Триптофан и глюкоза. Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин. Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина. Какая пища богата триптофаном? Это молочные продукты (особенно сыр), финики, сливы, инжир, томаты, соя и черный шоколад. Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.
Магний. Он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Будьте осторожны . Избыток серотонина порой провоцирует развитие серотонинового синдрома. Такое бывает при передозировке антидепрессантов ингибиторного типа. Их действие заключается в повышении уровня серотонина и его задержке в организме. Особенно часто проблема возникает, если человек занимается самолечением или игнорирует рекомендации врача в надежде на то, что увеличенная доза препарата подарит стойкое и сильное ощущение счастья.

Что тормозит выработку серотонина?

Кофеин. Мало того, что он снижает уровень серотонина, так еще и ухудшает аппетит.

Алкоголь подавляет синтез серотонина и блокирует функции уже имеющегося в организме гормона. Возникает риск возникновения абстинентного синдрома — физического и/или психического расстройства, развивающегося у больных наркоманией спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы (ломка). Противостоять этому синдрому, как правило, получается лишь с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости.

Эндорфины

Что это?

— Эндорфины — группа химических соединений, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга.

Роль эндорфинов в организме:

обезболивающий эффект;
стрессоустойчивость;
функция поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории;
участие в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения;

стимуляция процессов заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации;
способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.

Выделению эндорфинов способствуют:

Вкусная еда. Особенно любимая. Хороший обед — это отличный источник неиссякаемого удовольствия.

Позитивное мышление. Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

Ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме

Что тормозит выделение эндорфинов?

— Длительное употребление алкоголя и наркотических веществ. Наличие хронических заболеваний.

Окситоцин

Что это?

— Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе, отделе центральной нервной системы. Активное вещество поступает из клеток гипоталамуса в гипофиз, где хранится и выделяется под воздействием внешних стимулов.

Роль окситоцина в организме:

вызывает эмоциональную привязанность;
обеспечивает стрессоустойчивость;

способствует сокращению гладкой мускулатуры матки, помогая прохождению плода по родовым путям. Регулируя мускулатуру млечных протоков женской груди, обеспечивает здоровую лактацию.

Выделению окситоцина способствуют:

Прикосновения и чувство доверия. Любые приятные контакты с родными и близкими (и тактильные, и эмоциональные) вызывают активизацию окситоцина. Хорошим стимулятором для этого процесса становится и релакс-массаж.
Кормление ребенка грудью. Окситоцин при лактации способствует сокращению мышечного слоя молочной железы и выделению грудного молока из нее. В этом смысле кормящим мамам повезло. Но выделению окситоцина может поспособствовать и просто стимуляция ореолы молочной железы. Даже если у вас нет детей.

Сильная боль, хроническая боль. Это не самый приятный способ, но он работает. Окситоцин тоже призван справляться с болью. Возможно, поэтому некоторым людям нравится причинять себе боль.
Так же, как и в случае с перечисленными гормонами, на повышение уровня окситоцина может повлиять: любимая пища, оргазм, физические упражнения и хорошее расположение духа.

Что тормозит выработку окситоцина?

— Этому способствует в первую очередь алкоголь, а также отсутствие любви, дружбы, депрессия и изоляция от людей.

Как видите, повлиять на собственные эмоции вполне реально благодаря питанию, физическим нагрузкам, позитивному образу жизни и так далее. Главное — делать это разумно, без вреда для организма, и не переусердствовать. Учитесь не зацикливаться на проблемах и каждый день открывать для себя что-то новое. Это лучший способ естественно и безопасно для здоровья повысить уровень гормонов счастья и чувствовать себя на все сто! Важно также понимать, что большого клинического значения уровень данных биологически активных веществ не имеет, лабораторно в рутинной практике он не определяется. А вот при таких проблемах, как гормональная андрогения, гиперандрогения, сбои менструального цикла, анализ на определенную группу гормонов просто необходим.

Читайте также: