Чертежи тренажер для спины своими руками чертежи
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 19.09.2024
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Меня в последнее время практически преследует реклама одного массажера стоимостью около 17000 рублей. Я понимаю, что маркетологи там очень хорошо потрудились и дело свои сделали на 100%.
Но я считаю, что это слишком дорого. Хотя, если заболеешь, то и значительно большие суммы отдашь. Верно?
Посмотрев этот ролик я вдруг вспомнил про простой самомассажер , который можно сделать самому, буквально за две минуты. И по стоимости он обойдется максимум в 210-250 руб. Правда, потребуется немного времени, чтобы дойти до спортивного магазина.
А что нам нужно в магазине? Купить три мяча для большого тенниса . Я купил самые дешевые по 70 руб. Какая цена будет в вашем магазине, не знаю. Но возьмите самые дешевые. Из этих трех мячей у нас получится два массажера.
Один мяч мы оставим таким какой он есть и будем его использовать для массажа икроножных мышц, стоп, мышц рук и можно даже для живота. В интернете найдете много разных видео по запросу "как массировать мышцы теннисным мячом"
А вот для того, чтобы сделать шикарный и, главное, простой массажер для позвоночника нам понадобятся два мяча и обычная скотч-лента. Конечно, можно массировать позвоночник и одним мячом, но это крайне неудобно и не так эффективно, как массажер, который вы сами сделаете.
Мы просто берем два мяча и скрепляем их скотчем. Смотрите в видео внизу, как я это сделал и как потом использовать этот замечательный массажер.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Группа для обмена опытом людей, изготавливающих тренажеры для занятий спортом своими руками.
Делитесь опытом, черпайте вдохновение, создавайте своё!
Группа открыта для всех!
Павел Крез запись закреплена
Светлана Иванова запись закреплена
Админ пропусти пожалуйста. Всем привет. Ищу мастеров, изготавливающих вещи ручной работы от мелкого handmade до крупных индивидуальных заказов. Напишите в лс.
Павел Крез запись закреплена
Олег Петров запись закреплена
Добрый вечер. Сделали мне турник и ушки под блочный тренажёр.
Вопрос, в каких сетевых магазинах можно найти ролики, карабины - пример на фото.
Подскажите кто где покупал ролики, карабины, зажимы.
Благодарю.
Павел Крез запись закреплена
Лёша Мишкин запись закреплена
Приветствую, ну исходя из логики, все равно придется центр колеса чем-то заткунь, а то цемент то куда заливать, может ведром или тазиком, возможно даже придется проволкой туда сюда сплести паутину армировать бетон, потом уже сделать отверстие сверху в колесе и заливать жидким бетоном. А катать колесо на горку как собираетесь?
Артур, Приет. Двумя руками перед собою. горка из доски .на нее и закатывать. Короче я попробовал накидал туда кирпичей ,колесо зажато и они не выпадают .все норм ,но оно легкое и не годится .Надо другое колесо типа с автобуса. Даже не знаю имеет смысл тащить во двор громадину.Как е наполнять .дам прорехи большие . Может в жигульскую чего другого напхать железных деталей? Но неуверен что оно намного тяжелее кирпича. Может в дырку вставить чего или примотать еще колесо рядом но что бы не мешала обмотка катанию.?
Максим Басавро ответил Лёше
Павел Крез запись закреплена
Илья Моряк запись закреплена
Павел Крез запись закреплена
Алексей Пермяков запись закреплена
Тренажеры и турники своими руками запись закреплена
Давно я ничего не размещал в группе, решил вот поделится своим манекеном для отработки ударов, раньше тренажерный зал был на работе потом уволился и все пришлось свернуться, продал часть тренажёров, сейчас пытаюсь сделать плошадку на улице, походу буду выкладывать вам на оценку, посмотрим что выйдет. Пока делал манекен пришлось 2 раза переделывать смое сложное оказалось зафиксировать на земле его, пробовал закапывать неудачно, пришлось сделать плошадку. Голова на пружине, приварен шар металлический 3мм купленный в магазине кованные изделия. Набивка туловиша, какойто материал от упаковки моноблоков он упругий и жесткий. Черный скотч армировочный.
Зачёт, парень!
Бить можно.
На мой взгляд, плечи укоротить, чтоб боковые мишени поближе к телу были. Молодец!
Далеко не все люди могут посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Иногда мешает дефицит времени, нехватка средств, стеснительность или полное отсутствие оздоровительных центров поблизости. Да, можно купить тренажер в магазине, однако цены на них кусаются, а довольно дорогой инвентарь нередко делают из некачественных материалов. Если есть желание регулярно тренироваться, то выход найти можно: некоторые мастера делают спортивные тренажеры своими руками. Этот вариант более сложный, но он обещает большую выгоду не только в финансовом плане. Результат занятий даже на собственноручно сделанном инвентаре не заставит себя долго ждать.
Стоящая ли это затея?
Спортивные тренажеры своими руками — идея, имеющая немалое количество преимуществ. Помимо значительной экономии этот вариант дает возможность изготовить такое оборудование, которое обязательно впишется в имеющееся помещение, выделенное под спортзал. Даже в то, которое не имеет большой площади.
Все предметы и элементы конструкций можно сделать из подручных материалов, которые легко найдутся у любого запасливого хозяина, его друзей, родственников, или просто хороших знакомых. Крепежные детали не обойдутся в астрономическую сумму. Как говорят обладатели самодельных тренажеров, сделать многие из них вполне под силу даже в домашних (дачных, гаражных) условиях.
Среди минусов — временные затраты, необходимость искать материалы. Для создания серьезного инвентаря требуется электросварочное оборудование, опыт работы с ним. Однако его не обязательно покупать в специализированном магазине. При желании можно приобрести прибор с рук, либо арендовать его у знакомых. Но учится обращаться с ним все-таки придется.
Чем оборудовать спортивный уголок?
Когда планируют создание большого количества спортивных тренажеров, нужна схема расположения их в комнате. Главное условие — свободное пространство между ними, оно гарантирует удобство тренировок, свободу передвижения всем членам семьи. После того как схема готова, ее переносят на пол комнаты, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо препятствий.
Спортивные тренажеры своими руками
Если тяга к физическим упражнениям сильна, а составление (переделывание) чертежей на первых порах не вдохновляет, можно начать с простых снарядов. Сделать такие спортивные тренажеры своими руками можно довольно быстро. К ним относится степ-платформа, для сооружения которой потребуется всего один лист ДСП. Вырезают из него три детали — верхнюю площадку (500х1000 мм) и две опоры (по 300х500 мм). Детали промазывают клеем, затем скрепляют саморезами, предварительно сделав для них небольшие отверстия дрелью.
Роликовый тренажер: два способа
Вторым простым тренажером станет гимнастический ролик — колесо для спины и пресса. Его изготавливают из колеса (либо двух, расположенных рядом) детской коляски и отрезка трубы длиной примерно 300 мм. Другой вариант ручек — деревянная скалка. Ось продевают в колесо, затем фиксируют его посередине. Самый простой способ — намотка изоленты с обеих сторон от колеса.
Есть более дорогостоящая альтернатива этого роликового спортивного тренажера. В набор входит то же колесо, отрезок металлической трубы с резьбой, две гайки и кусок шланга подходящего диаметра. Такой способ предпочтительнее, так как это ручное оборудование будет более надежным.
Штанга и разборные гантели
Это еще два вида тренажеров, изготовить которые довольно просто. Если запланирована штанга, то в этом случае для изготовления понадобится:
- Металлическая труба для грифеля. Оптимальный ее диаметр — 30 мм, длина — от 1600 до 2000 мм.
- Разделители. Ими становятся два прочных болта. Замена — пара металлических пластин с диаметром 50 мм. В центре обеих заготовок вырезают отверстия под грифель (30 мм или чуть больше), затем детали приваривают к трубе.
- Замки для грифа. Такие изделия стоят недорого, поэтому покупка мастера не разорит. Однако их можно сделать своими руками из двух небольших отрезков трубы чуть большего диаметра, чем у грифеля. В обеих деталях сверлят отверстия. Фиксируют элементы на штанге болтами.
- Блины. Для их изготовления наиболее подходящей формой будет низкая, широкая кастрюля из алюминия. В центре фиксируют трубу большего, чем у штанги, диаметра. Емкость сначала смазывают маслом, затем заливают бетон высокой марки. Как правило, мастера рекомендуют армировать блины проволокой.
Для армирования используют каркас, сделанный из проволоки. Его укладывают на дно формы. Чтобы получить идеальный продукт, лучше использовать готовую сухую смесь марки М300. В этом случае есть гарантия, что блины, нередко падающие на пол, проживут дольше. Бетон укладывают в формы, добавляют еще один слой проволочной арматуры, утапливая его в раствор. Затем трамбуют, выравнивают шпателем, закрывают пленкой и оставляют набирать прочность.
Последний этап — защита изделий эмалью, предназначенной для бетонных полов. Разборные гантели делают аналогично: используют 2 куска трубы, такие же замки, формы для блинов.
Пластик в помощь
Экспресс-гантели
С операцией по изготовлению пары пластиковых гантелей легко справится даже школьник, имеющий в неприкосновенных запасах 4 бутылки среднего объема (1-2 л).
Быстрая штанга
Аналогично можно соорудить более серьезный пластиковый спортивный инвентарь, однако материала на изготовление потребуется гораздо больше. В этом случае действуют таким образом.
- Находят как минимум 8 бутылок, в которые засыпают наполнитель или наливают воду. Вес каждой емкости обязан быть абсолютно одинаковым, в противном случае штанге грозит перекос.
- В роли грифа для штанги используют арматурный прут, щедро обмотанный скотчем. Или любую трубу подходящих размеров.
- Заменители блинов (по 4 с каждой стороны) равномерно распределяют на концах грифа, затем емкости плотно приматывают изолентой.
- около 2 кг — с водой;
- 2,6 кг — со щебнем;
- 3,36 кг — с плотно набитым песком;
- 3,84 кг — с мокрым песком;
- 22, 8 кг — со свинцом.
Боксерская груша
- металлическое кольцо из стальной проволоки для поддержания формы мешка;
- любая прочная нить, например, капроновая;
- надежная метровая (или 1500 мм) цепь.
В качестве набивки используют песок и опилки, старые вещи, ветошь. Не получится обойтись без рулетки, карандаша, толстой иглы, ножниц и плоскогубцев.
Так как брезент считают лучшим материалом из-за доступности и цены, то рекомендуют шить мешок именно из него. Однако кожа — лучший вариант. Сначала делают выкройку, состоящую из двух кругов и прямоугольника высотой 1000 мм. Его длину и, соответственно, диаметр двойных элементов выбирают сами.
По краям к выкройке добавляют припуски на швы — от 10 до 30 мм. Исключение — верх прямоугольной детали. Здесь оставляют 50-100 мм, чтобы можно было обогнуть проволочное кольцо. Дополнительно делают 4 отверстия для крепления цепи за кольцо.
Сначала сшивают сбоку прямоугольник, предварительно его выворачивают наизнанку. Затем пришивают дно, мешок снова выворачивают на лицевую сторону. Делают кольцо из стальной проволоки, вставляя в него четыре отрезка цепи.
Готовую конструкцию продевают в отверстия, сделанные в верхней части мешка. Материал загибают на кольцо, потом зашивают двойным швом — сверху и снизу кольца. Внутрь вставляют обычный мешок. Можно обойтись без него, если груша сшита из нескольких слоев материала, но подстраховка все-таки не помешает.
Мешок-грушу набивают смесью опилок и песка. Замена (или дополнительные компоненты) — резиновые либо пластмассовые шарики. Пропорции выбирают в зависимости от желаемого веса, от необходимой жесткости инвентаря.
Посмотреть цены на готовые боксерские груши можно ниже.
Скамья для штанги
Почти все снаряды можно использовать без дополнительного оборудования, но в случае со штангой — для жима лежа — оно необходимо. Чтобы изготовить такую конструкцию, навыки работы с металлом не только не помешают, они нужны обязательно. В набор инструментов и материалов входит:
- болгарка;
- дрель;
- карандаш;
- рулетка;
- тиски;
- сварочный аппарат;
- профильная труба квадратного сечения (40х40 мм и 50х50 для передней стойки);
- стальная полоса (40 мм шириной, 140 мм длиной).
Основная конструкция
Процесс создания скамьи для штанги выглядит так:
Держатели крепят к верху задних опорных элементов.
Мягкое сиденье
Для изготовления скамьи потребуются дополнительные инструменты и материалы:
- нож;
- мебельный степлер;
- дверные петли;
- обрезная доска (ДСП);
- арматурный пруток (10 мм);
- листовая сталь (2 мм);
- поролон, прорезиненная ткань.
Первый этап — вырезание из листа заготовок для сиденья и спинки. Их размеры — 160х350 мм, 350х940 мм.
- Первый элемент приваривают к той части перекладины, что располагается у ближней опоры. Делают это так, чтобы передний край сиденья выходил на 10 мм за пределы вертикальной трубы-стойки.
- Ко второй заготовке сначала приваривают пластину из стали, а к ней петлю. Ее приваривают к трубе. От места соединения отступают 100 мм, затем крепят два прутка, предназначенные для фиксации спинки в разных положениях. Длина каждого — 300 мм.
- Первый из них продевают через сквозное отверстие элемента, приваренного к перекладине, затем изгибают в тисках, придавая форму узкой рамы. Второй прут приваривают к спинке, перпендикулярно оси тренажера. Их задача — обеспечить фиксацию при изменении положения спинки.
- Из дерева вырезают спинку и сиденье так, чтобы детали были больше металлических заготовок на 5 мм. Исключение — стык пластин: там, наоборот, от них отрезают примерно по 10 мм.
Сиденье со спинкой заворачивают в поролон, который крепят с тыльной стороны степлером. Затем, с заходом на утеплитель, плотно натягивают прорезиненную ткань, которую крепят точно так же. С внутренней стороны дерево и металл аккуратно соединяют саморезами.
Настенный турник-брусья
Некоторые спортивные тренажеры своими руками довольно легко изготовить, если воспользоваться чертежами, которыми любезно поделились производители удачных моделей. В качестве доказательства можно привезти следующий образец.
Список необходимого
- 3 трубы квадратного сечения (20 мм), длина 550 мм;
- 2 трубы круглого сечения (20 мм), длина 600 мм;
- две круглые трубы (20 мм): длина первой 550 мм, второй — 110 мм;
- 2 такие же трубы по 130 мм, их предназначение — упражнения с узким хватом;
- два отрезка (по 250 мм) трубы квадратного сечения (20 мм) для придания жесткости конструкции;
- утеплители для труб (внутренний диаметр — 22 мм);
- анкеры: длина 76 мм, диаметр 8 мм, по 3-5 штук на крючок;
- полоса металла для крючков.
Изготовление
Сам процесс выглядит так:
- Сначала сваривают раму их квадратного профиля. К ней наваривают раму из круглых труб, строго соблюдают угол 90°.
- Турник усиливают с обеих сторон квадратными уголками. К раме из квадратного профиля приваривают поперечину круглого сечения.
- К ней приваривают две короткие детали для узкого хвата. Расстояние между ними 120 мм. На расстоянии 170 мм от краев концы поперечины загибают, используя болгарку для глубоких пропилов. Затем места прихватывают сваркой.
- Турник шлифуют, красят. Все рабочие поверхности для удобства хвата снабжают отрезками утеплителя для труб. Для крепления к стене изготавливают крючки, их усиливают полосами металла. К стене их крепят анкерами.
Чтобы обезопасить отделку стен, элемент, соприкасающийся с ней, советуют обмотать вспененной теплоизоляцией, предназначенной для труб.
Вы можете сравнить цены на готовые турники-брусья:
Чтобы познакомиться с возможными способами создания домашних тренажеров, лучше воочию убедиться, какие конструкции подвластны мастерам, заботящимся о своем здоровье и самочувствии. Наглядный пример — это видео:
Тренажер для отработки ударов
Как сделать манекен для бокса и единоборств (видео)
Как сделать манекен для бокса и единоборств
Как сделать тренировочный манекен для бокса и единоборств
В видео показан процесс изготовления своими руками манекена для бокса и единоборств.
Простейшие сани для кроссфита
Сани для кроссфита. Первопроходцы кроссфита не имели в своем арсенале практически никакого специализированного оборудования, поэтому использовали все доступные средства и импровизировали на ходу.
Эта маленькая импровизация, показанная на снимке, работает не хуже современных профессиональных саней, стоящих кучу денег.
Найдите старую покрышку, достаточно большую, чтобы в ней поместилась пара блинов от штанги. Чем больше покрышка, тем тяжелее тренировка.
В этой конструкции используется обычная веревка, которая просто обматывается вокруг покрышки. Привяжите один конец веревки к покрышке, а другой перекиньте через плечо или обвяжите вокруг пояса и почувствуйте себя основоположником кроссфита))
Как повесить на штангу блины для гантелей
Нередко я оказываюсь в положении, когда для идеального веса на моей штанге не хватает пары маленьких блинов от гантелей. Как их повесить на гриф, если толщина грифа не позволяет это сделать?
Как повесить блины от гантелей на штангу
На этом снимке вы можете видеть как я решил эту проблему. Все что для этого нужно — водопроводный тройник подходящего размера, трубка с резьбой и гайка с шайбой на нижнем конце устройства.
Как подвесить боксерский мешок к бетонному потолку (видео)
Как подвесить боксерский мешок к бетонному потолку
Стойка для хранения блинов от штанги
Стойка для блинов. Основные размеры
Тренажер для рук (скамья Скотта)
Скамья Скотта — тренажер для развития бицепсов
Тренажер для жима ногами
Тренажер для развития мышц бедер
Тренажер для развития мышц бедер
Гантели из пластиковых бутылок
Гантели из пластиковых бутылок
Читайте также: