Как сделать правильное освещение за компьютером
Обновлено: 07.07.2024
Офисное освещение сегодня больше не несет исключительно функциональное назначение — освещать пространство, чтобы видеть. Правильное освещение учитывает биологические и эмоциональные особенности воздействия света на человека, позволяя положительно влиять на настроение и здоровье сотрудников, повышать концентрацию внимания и производительность, создавать и активизировать творческий процесс.
Рабочее пространство — самая большая зона офиса, где очень важно создать комфортные условия работы, повышающие производительность сотрудников. Они создаются за счет использования:
- Нужной цветовой температуры. Разной в зависимости от задач. Холодной – для концентрации и теплой – для расслабления.
- Правильного уровня освещенности (не менее 300 люкс для общего освещения (в проходах и, в целом, по офису). Не менее 500 люкс непосредственно на рабочих столах от комбинированного освещения (общее освещение совместно с локальным (подвесной светильник или настольная лампа). Комбинированное освещение считается наиболее эффективным и оптимальным для работы.
- Возможности регулирования цветовой температуры и интенсивности потока света в светильниках и настольных лампах
Есть три типа освещения в офисных пространствах:
- общее (обеспечивается за счет встраиваемых и подвесных светильников);
- локальное (настольные лампы, торшеры или подвесные светильники непосредственно над рабочим местом);
- декоративное (акценты на деталях интерьера, закарнизная подсветка и прочие элементы декора светом.
Подвесной светильник подходит для освещения открытых пространств, а также переговорных, комнат для встреч, брейнштормов, или презентаций.
Светильники рассеянного света (свет испускается во все стороны) имеют наиболее высокий КПД и подходят для общего освещения. Отражение света от стен, потолка и пола создает ощущение светового комфорта при общем восприятии помещения как насыщенного светом без слепящего эффекта. Но при темной цветовой гамме стен и мебели, придется ставить гораздо более мощные лампы, то есть в таком случае лучше дополнительно организовать локальное освещение.
Самым же распространенным и удобным, с точки зрения обслуживания, решением являются встраиваемые светильники. Так как рабочая зона занимает большую часть офиса, для экономии электроэнергии особенно актуально использование светодиодных источников света.
Еще один важный момент — это создание индивидуального пространства для каждого сотрудника за его рабочим столом. В этом случае свет является удобным инструментом: можно сделать температуру освещения более холодной или, наоборот, более теплой, свет может быть ярким или приглушенным, в зависимости от индивидуальных предпочтений и биологических ритмов человека.
Для рабочего пространства оптимальной является нейтральная цветовая температура в 4000 кельвин (К). Наличие лампы с возможностью диммирования (регулирования интенсивности светового потока), как у Philips Eye Care, дает возможность делать более приглушенный или более яркий свет в зависимости от необходимости.
Для общего освещения над столом лучше использовать несколько светильников, дающих равномерный рассеянный свет, чем один, но мощный. Мы категорически не рекомендуем использовать настольную лампу без общего потолочного освещения, поскольку резкий световой контраст плохо сказывается на зрении. Следует помнить, что для комфорта сотрудников освещение в офисе должно быть равномерным, то есть примерно одинаковым по количеству люкс, чтобы отрывая глаза от экрана компьютера, они не чувствовали напряжения из-за сильных перепадов яркости окружающей среды.
Если человек работает за компьютером — освещенная площадь может быть небольшой, если же он работает с чертежами — больше. При яркости изображения на экране 50-100 кд/м освещенность документа на столе должна составлять 300-500 лк. Должны быть исключены слепящие яркости, блики и отображения от стекла экрана.
Кроме того, важно помнить о том, что сотрудники не должны сидеть за рабочим столом лицом к окну, в идеале стол должен располагаться левым боком к окну. Хорошо проникающий в помещение естественный свет оказывает благоприятное воздействие на психику человека, вызывая положительные эмоции, обеспечивая хорошие условия работы. За счет естественного освещения стимулируется обмен веществ, кровообращение, дыхание, деятельность центральной нервной системы, что в свою очередь, обеспечивает высокую производительность труда.
Офис-менеджер может видеть полную картину того, что происходит или происходило в различных помещениях офисного здания. Система позволяет подключаться к ней и сотрудникам через смартфон и регулировать освещение и температуру на свое усмотрение. Специальное приложение на смартфоне определяет наличие сотрудника на месте по светильнику.
Если соблюдать несколько основных правил по освещению рабочего места, это позволит вам снизить утомляемость, повысит производительность труда и дольше сохранит вашу работоспособность.
Давайте рассмотрим эти принципы и базовые знания, которые должны быть изначально применены при проектировании и монтаже освещения в рабочей зоне на работе, дома, в офисе.
Есть и более жесткие требования, изложенные в стандарте Евросоюза EN 12464. Вот значения средней освещенности рабочих мест в офисах оттуда:
Как достичь этих параметров и правильно подобрать количество и мощность светильников?
Конечно, для этого есть специальные сложные программы (DIAlux и др.), но если вы не профессиональный проектировщик, а рядовой пользователь, то расчет можно сделать несколько иначе и гораздо быстрее.
Этот метод очень грубый и может содержать погрешности, но для непрофессионального использования подойдет.
Возьмем известную формулу расчета освещенности и умножим ее на поправочный коэффициент.
Этот коэффициент означает количество света, непосредственно дошедшего до освещаемой поверхности. Если у вас над рабочим местом будет не один мощный светильник направленного действия, то вполне естественно, что часть лучей от источника света будет распространяться по всем сторонам и не достигать зоны работы.
Поэтому усреднено примем его равным 0,5.
То есть, мы будем считать, что до нашей рабочей поверхности доходит примерно половина света.
Далее измеряем площадь рабочей зоны. После этого находим из паспортных данных на упаковке или из таблиц в интернете, значение светового потока выбранного светильника.
Подставив все эти данные в формулу, мы и получим результат освещенности, которую будет давать эта лампочка в данном конкретном месте. Вам по требованиям ГОСТ необходимо обеспечить 200Лк.
Соответственно делите эти 200 люкс на результат, и узнаете сколько вам нужно таких светильников или лампочек.
Получается, для того чтобы расчитать освещенность, вам необходимо знать как минимум две величины:
Повторяю, что это очень грубый и примерный расчет, но лучше такой, чем совсем никакого.
Чтобы проверить фактическую освещенность после установки светильников, применяют специальные измерительные приборы - люксометры.
Если вы достигли необходимой освещенности, это только половина дела. Не забывайте, что без регулярной очистки светильников, стен и потолков, со временем она может снизиться.
Количество чисток светильников в год для производственных помещений строго регламентируется.
То же самое касается и естественного света проникающего сквозь окна. Без регулярного мытья стекол освещенность падает в любом помещении.
При этом, выбирая цвет стен и потолков, желательно изначально останавливаться на светлых оттенках.
Не забывайте, что все поверхности помимо поглощения, еще и отражают свет. Вот рекомендуемые коэффициенты отражения для стен, потолков, пола и рабочей поверхности.
При материале из темных пород или покраске в темные цвета, данные значения уменьшаются.
Также не стоит делать контрастные и яркие переходы с одного цвета на другой. Такая радуга не совсем будет сочетаться с концентрацией внимания на рабочем месте.
Есть конечно и исключения. Например, если у вас творческая работа, такой колорит конечно можно применить, но делать его следует в тех местах, которые не будут попадать в ваше поле зрения во время работы.
По максимуму ликвидируйте все тени из рабочей зоны. Поверхность должна быть освещена равномерно, а разница в яркости минимальна.
Постоянное переключение зрения и реагирование зрачка на переходы с затемненных областей на ярко освещенные, не только занимает какое-то время для адаптации, но и является скрытым фактором быстрой утомляемости.
Например, после перехода из светлого помещения в темное, нашим глазам нужно более часа, чтобы нормально адаптироваться к новым условиям. При обратном процессе - выходе из темноты в свет, это занимает всего 15 минут.
При этом даже малая разница в количестве света и наличие незначительно затемненных областей, также негативно сказываются на зрении. А представьте, что такие перепады будут происходить постоянно в течение 8 часов рабочего времени?
Как это выражается за рабочим столом? Например, вы подсветили направленным светом от настольной лампы документы, а экран монитора при этом остался в тени. Постоянный переход взгляда от бумаг к дисплею, больно "ударит" в конце рабочего дня.
Поэтому рабочую зону за компьютерным столом, как правило освещают настенным светильником на высоте 30-50см от монитора. Он дает равномерную подсветку всего пространства.
Чтобы добиться хорошего освещения и максимально убрать тени из рабочей области, придется поэкспериментировать с высотой и расположением светильников. Здесь нельзя назвать какую-то одну универсальную формулу и указать точное расстояние.
Все будет зависеть от конкретного рабочего места и вашего расположения в нем. Естественно, что светильники при этом не должны находиться на уровне глаз.
Больше всего ошибок при этом связано с неправильным выбором настольных ламп.
Помните, что нельзя осветить достаточным количеством светильников только рабочее место, оставив в полумраке все остальное. Соседнее пространство также должно соответствовать определенным нормам освещенности.
Например, то что находится в полуметре (0,5м) от рабочего места, называется зона непосредственного окружения.
Вот рекомендации значений освещенности для этой зоны, согласно ГОСТ.
Все что далее 0,5м от рабочего места - это периферийная зона. В ней освещенность должна быть не менее 30% от предыдущей зоны в радиусе полуметра.
Только так вы создадите нормальные условия работы для себя и своих сотрудников.
На столе не используйте глянцевые или сверкающие материалы. При работе уберите из поля зрения все блестящие объекты.
Бликуя, они повышают утомляемость. Кроме того, сам стол должен быть из естественных, натуральных материалов (дерево).
Мониторы компьютером на рабочем месте размещайте так, чтобы на них не падал прямой свет из окна или других источников. Дискомфорт даже от отраженного яркого света не проходит и после окончания работы.
Это все равно что нахвататься "зайчиков" от сварки. Не так конечно болезненно для глаз, зато существенно снижает общий тонус и работоспособность всего организма.
Чем старше вы по возрасту, тем этот эффект проявляется сильнее.
Из области рабочего места по максимуму устраняйте все источники яркого света. Если такой возможности нет, тогда поставьте специальные рассеиватели.
Хороший эффект дает смешивание между собой прямого и отраженного света. Это делается при помощи светильников с открытым верхом.
В любом помещении где присутствует рабочее место, есть так называемый общий или главный свет. Правилами СанПиН запрещено наличие только локального освещения рабочих мест.
Для главного освещения всегда действует основной принцип - чем выше светильник, тем равномернее свет.
К тому же, чем он выше расположен над столом, тем меньше вероятность, что его лучи непосредственно попадут в ваше поле зрение.
При организации освещения рабочего стола всегда старайтесь по максимуму использовать естественный свет. Какими бы не были совершенными и универсальными современные светильники, они не заменят солнечного освещения.
Поэтому по возможности располагайте мебель и рабочий стол так, чтобы эти места находились как можно ближе к окнам. При этом окно не должно быть прямо перед лицом или непосредственно за спиной.
Кстати не забывайте, что природный свет в зданиях бывает не только боковым, но и верхним.
Еще на стадии проектирования и планирования ремонта, окна желательно делать как можно шире и размещать их на максимально возможной высоте.
У природного света в помещении есть свой коэффициент - КЕО. Он рассчитывается исходя из отношения освещенности в здании, к освещенности на улице (при яркой солнечной погоде).
КЕО также зависит от того, в каком месте земного шара построено здание. Ведь в южных широтах, естественная освещенность гораздо выше, чем в северных. Для расчета КЕО есть специальные карты разбитые на несколько зон.
Помимо положительного влияния на здоровье, естественный свет еще и сокращает ваши затраты на электричество и время работы самих светильников, продлевая их срок службы.
Согласно всем последним тенденциям и изучению влияния на наш организм, идеальные источники света для рабочего места можно выстроить в следующей последовательности:
Ни для кого не секрет, что правильно реализованное освещение помещений и рабочих мест – это главная составляющая продуктивной деятельности, безопасности и хорошего самочувствия сотрудников. Работая в плохо освещенных помещениях, люди могут чувствовать переутомление, головные боли и зрительную усталость.
Современной наукой доказано, что свет играет важную роль не только в зрительной функции человека, но и в работе эндокринной системы, формировании иммунной защиты, развитии организма и многих важных процессах жизнедеятельности.
Основные виды освещения рабочего места
При организации трудовой деятельности и оптимизации условий для ее нормального осуществления, освещение рабочего места разделяют на следующие виды:
По типу источника света:
1) Искусственное освещение рабочего места. Создается при помощи искусственных источников: светильники, осветительные установки, прожектора и прочее.
2) Естественное освещение рабочего места. Этот вид формируется только за счет естественного света, проникающего в помещение через проемы.
3) Совмещенное или смешанное - осуществляется при недостаточном естественном освещении рабочего места добавлением искусственных источников.
Проведенная сравнительная оценка этих видов освещения, по влиянию на трудоспособность, показала значительное преимущество естественных источников света над искусственными. Следовательно, если есть возможность организовать освещение рабочего места с преобладанием естественного света, то упускать такую возможность не нельзя.
![]()
По типу светильников и месту их расположения виды освещения рабочего места можно разделить на:
1) Общее. Это освещение, при организации которого источники света равномерно размещаются в верхней зоне рабочего помещения (общее равномерное освещение). Если же светильники расположены в верхней зоне, но непосредственно над рабочим оборудованием, то это "общее локализованное освещение"
2) Местное освещение рабочего места. Это освещение, дополняющее общее. Создается светильниками, направляющими свет непосредственно на рабочее место.
3) Комбинированное. Одновременное использование общего и местного видов освещения.
Условия освещения рабочего места
Большинство несчастных случаев и ухудшение зрения происходит по вине неправильно организованного освещения - из-за трудности распознавания предметов или определения степени рисков. Следовательно, необходимо обеспечивать условия, полностью отвечающие нормам. Для этого, при организации системы освещения нужно учитывать следующие требования к освещению помещений и рабочих мест:
- равномерное и достаточное освещение;
- оптимально настроенная яркость;
- отсутствие ослепленности, искажений и бликов;
- четкий контраст между рабочим объектом и фоном;
- отображение правильной цветовой гаммы;
- отсутствие пульсации света или стробоскопического эффекта.
Равномерное и достаточное освещение должно обеспечить необходимые комфортные и безопасные условия для деятельности. При необходимости надо организовывать совместное искусственное и естественное освещение рабочего места.
Количественный показатель искусственного освещения рабочей поверхности – люксы (лк). Для каждого вида деятельности существуют свои нормы освещения рабочего места и участка. Как правило, чем сложнее зрительное восприятие, тем выше этот показатель. Например, при работе с мелкими деталями.
Но реализовывать освещение необходимо при совместном учете количественных и качественных показателей. Среди качественных показателей можно выделить наиболее значимые: фон рабочей поверхности, контраст между объектом и фоном, ослепленность, пульсация.
Ослепленность может возникнуть при прямой или отраженной блескости - повышенной яркости рабочих поверхностей. Из-за нее резко снижается зрительная трудоспособность. Источниками блескости при организации освещения рабочего места могут стать яркие осветительные установки, источники света, отражающие поверхности в поле зрения и т.д. Уменьшить это воздействие можно следующими способами:
- увеличить высоту установки общего освещения;
- уменьшить яркость светильников светорассеивающими элементами (стеклами);
- ограничить силу света в тех направлениях, где возникает блескость;
- уменьшить мощность источников света, но при этом придется увеличить их количество;
- отраженную блескость можно устранить боковым или заднебоковым дополнительным источником света.
Контраст между рабочим объектом и фоном должен быть достаточным для комфортного визуального различия. То есть, яркости фона и объекта должны легко отличаться. Для повышения контраста можно применять искусственный фон. Например, при светлом объекте используют темный фон.
Наличие теней на рабочей поверхности искажает контраст и отвлекает зрительное внимание. Постарайтесь устранить возникающие тени выбором направления освещения. Тени исчезают также при высокой яркости потолков и стен помещения, отраженном освещении.
Насыщенность света в помещении также необходима для комфортных условий труда. При организации освещения рабочего места рекомендуется применять светлую окраску помещения и светильники, у которых часть светового потока направлена вверх (не менее 15%).
Пульсация света или стробоскопический эффект устраняются заменой светильников. Перед покупкой новых источников света рекомендуется проверить их на пульсацию. Для этого можно навести включенную камеру смартфона на излучение лампы – полученное изображение не должно мерцать.
Освещение современного рабочего места. Советы и рекомендации
1) Прямой и рассеивающий свет – наиболее оптимальный выбор для офиса или кабинета. Освещение не должно ослеплять и быть излишне ярким.
2) Для увеличения освещенности документов и предметов на рабочем столе необходимо использовать настольные светильники. Но при этом надо помнить о следующих нюансах:
а) Настольный светильник должен быть неслепящим и ассиметричным;
б) настольная лампа должна быть регулируемой по нескольким плоскостям;
в) свет от нее должен попадать непосредственно на предметы и бумаги, а не создавать тени;
г) освещение рабочего места за компьютером не должно создавать блики на мониторе.
3) слишком интенсивный источник света может стать причиной размытого изображения на мониторе, что негативно скажется на зрительном восприятии и общей усталости.
4) При естественном освещении рабочего места не рекомендуется располагать стол параллельно окну. Это может привести к появлению теней (если сидеть спиной к проему) или к ослепленности (если сидеть лицом). В любом случае, оконные проемы лучше всего оборудовать шторами или жалюзи. Это позволит регулировать интенсивность освещения.
5) Рекомендуется использовать светодиодные светильники и лампы для освещения рабочего места. Этот вид источников света наиболее эффективен.
6) Необходимо придерживаться одной цветовой температуры. То есть, чтобы все светильники и лампы имели приблизительно одинаковый показатель.
Для наиболее эффективного оформления необходимо провести расчет освещения рабочего места с соблюдениями всех вышеперечисленных рекомендаций. Ведь, правильно организованное освещение – это залог здоровья рабочего персонала и высокой производительности труда.
Для комфортной работы на компьютере необходимо учитывать несколько факторов. Эти факторы имеют отношение к обустройству рабочего места и правильному режиму работы. Правильное обустройство рабочего места включает в себя правильный подбор мебели, правильное расположение компьютера и правильное освещение. С режимом работы дело обстоит проще: нужно всего лишь организавать свою работу таким образом, чтобы глаза как можно меньше уставали. Рассмотрим здесь несколько основных пунктов, влияющих на зрение при работе на компьютере, и выведем несколько общих правил.
Я думаю, не стоит сильно углубляться в правильный подбор мебели для комьютера, потому что с появлением нотбуков, планшетов и всевозможных гаджетов понятие "компьютер" намного расширилось. В связи с этим появилось и разнообразие мебели, предназначеной для каждого конкретного устройства. Например, если стол для стационарного компьютера должен быть оборудован выдвижной полкой для клавиатуры (желательно), то для прочих устройств такая полка бесполезна. Единственное, что можно здесь сказать, это то, что мебель должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать правильное положение тела во время работы на компьютере. Поэтому давайте перейдем к следующим пунктам.
Устанавливаем монитор
Для достижения комфорта и удобства при работе очень важно правильно установить монитор. Можно купить самый замечательный современный монитор, дорогую офисную мебель, но все это не будет иметь большого смысла, если монитор установлен не так, как положено. Кроме того, неправильная установка монитора ведет к многократному увеличению нагрузки на зрение.
Перечислим основные правила, которые необходимо соблюдать при установке монитора.
1. Экран монитора должен быть расположен на расстоянии не менее 55-60 см от глаз. Если на таком расстоянии вам трудно читать текст, рекомендуется установить шрифт большего размера.
2. Центр экрана монитора должен находиться примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже (под углом до 10°).
3. Монитор должен быть расположен напротив клавиатуры (категорически не рекомендуется размещать монитор и клавиатуру наискосок).
4. Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не бликовать). Даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются многие современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света.
Организуем освещение
Еще один немаловажный фактор, от которого зависит степень нагрузки на зрение, — это правильное освещение рабочего места.
Существует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли: мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, какая же разница, что там светит вокруг. Сторонники такой теории глубоко заблуждаются: отсутствие правильного освещения рабочего места очень скоро отразится на глазах пользователя.
От освещения рабочего места зависит эффективность трудовой деятельности человека. По утверждениям специалистов, при оптимальном освещении производительность труда возрастает на 15%. Правильно организованное освещение помогает избежать проблем со зрением и других профессиональных заболеваний.
При организации освещения рабочего места следует руководствоваться следующими правилами.
1. В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, а также яркие источники света.
2. Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).
3. Свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и усталость глаз), возникают головные боли. Оптимальный вариант при работе за компьютером — рассеянный, слегка приглушенный свет.
4. Экран монитора должен быть освещен равномерно: это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.
5. Не рекомендуется устанавливать компьютер так, чтобы окно находилось за монитором. Если же иначе поступить невозможно, то при работе окна обязательно должны быть завешены плотными шторами (лучше всего использовать жалюзи). Кроме того, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней кепке), что позволит избежать попадания на монитор лишнего света.
6. Не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же — плотные шторы или жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен к окну перпендикулярно.
7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то наличие местного освещения (настольных ламп и т. п.) в большинстве случаев не требуется. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света: при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.
Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы существенно снижается, поэтому не стоит пренебрегать ими, если вы заботитесь о своем зрении.
Основные правила работы на компьютере
Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. Однако, кроме этого, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными спецификой работы, корпоративными требованиями, нюансами, связанными со здоровьем, и т. д.
Читайте также: