Как сделать колесо баланса на компьютере

Обновлено: 04.07.2024

Его мощь заключается в том, что он помогает определить, из каких областей состоит Ваша жизнь и какие из них нужно улучшить. Также его используют, чтобы расставить приоритеты и выбрать главную цель, на которой нужно сконцентрировать свои силы для быстрого достижения успеха.

Используя этот популярный инструмент, можно повысить общую удовлетворенность жизнью, стать ещё успешнее, эффективнее и счастливее.

Что для этого нужно делать?

1. На странице колеса баланса добавьте области своей жизни, опишите их идеальное состояние и укажите удовлетворенность ими по шкале от 0 до 10.

2. Привяжите к областям цели, которые улучшат их и будут приближать к идеалу.

3. Выберите самую важную область, которую больше всего хотите улучшить.

4. Выберите главную цель, которая больше всего её улучшит, сделайте её текущей и начните достигать.

5. После достижения повторите всё сначала – обновите области, удовлетворенность ими, их идеал, цели и выберите главную.

Т.е. действовать нужно итерационно, каждый раз концентрируясь на какой-то одной цели. Стремитесь к тому, чтобы все области имели примерно одинаковую удовлетворенность и колесо выглядело ровно. Тогда у Вас будет жизненный баланс и гармония!

Саморазвитие личности

Методика колесо баланса жизни позволяет видеть приоритетные цели и предпринимать правильные шаги для реализации задуманного. Ее успешное воплощение на практике требует изучения основополагающих моментов техники.

Что такое колесо баланса жизни ?

Главное отличие колеса от прочих способов планирования и расстановки приоритетов заключается в учете абсолютно всех сфер жизни человека. Оно представляет собой некий круг, позволяющий наглядно увидеть состояние каждой. Суть заключается в возможности оценивать и понимать, насколько большое значение уделяется той или иной области.

Чтобы достичь жизненного баланса, они должны находиться практически на одном уровне. Сразу становится понятно, над чем необходимо работать. Система направлена на то, чтобы соблюсти гармонию между работой, семьей, отдыхом и так далее, помогает стать счастливым, успешным, ответственным, знающим, чего он точно хочет.

Важно! К олесо баланса жизни — это всесторонне развиваться, постоянно познавать что-то новое, реализовывая весь свой потенциал. Без баланса наступает хаос, негативно отражающийся на состоянии дел, семейных отношений, психологическом и физическом здоровье.

Методика анализа и планирования жизни

Обычно круг колеса баланса жизни делится на 6, 8, 12 областей. Необходимо заблаговременно обдумать, какими они будут. Примерный список включает:

Самореализация и развитие.
Деньги и Финансы.
Карьера, успех, работа.
Муж и дети.
Благоприятное окружение (друзья, коллеги).
Отдых.
Красота, мода, уход за собой.
Духовность.
Здоровье.
Путешествия.
Любовь и взаимопонимание.
Путешествия.

Распространенные ошибки при постановке целей

Некоторые пункты могут объединяться. Одни выносят поездки за границу отдельно, поскольку это именно то, к чему они стремятся, а другие абсолютно спокойно относятся к отсутствию таковых. Каждую сферу оценивают по шкале от 1 (ужасно) до 10 (отлично) баллов. Проведенная по колесу жизни методика анализа настоящего и планирования будущего дает возможность видеть приоритетные направления работы.

Как правильно составлять колесо баланса жизни ?

Чтобы составить круг, можно воспользоваться готовым шаблоном колеса баланса или распечатать следующую картинку на 8 сфер.

Дальнейшие действия следующие:

1. Составляйте список сфер и называйте каждый сегмент соответственно.
2. Оцените каждую по десятибалльной шкале. В файле Excel направляющая будет изменяться сама, а на распечатанной диаграмме создавать кривую придется самостоятельно.
3. Проведите анализ и сделайте небольшое упражнение на планирование. Оно заключается в том, что вам нужно заполнять шаблон колеса баланса.
Последний столбик станет приоритетными целями, которые необходимы для улучшения той или иной области жизни.

Главным моментом является не только использование круга, но и последующая реализация поставленных задач. Задайте промежуток времени, через который они должны исполниться. В назначенный срок вновь проанализируйте колесо баланса, подкорректируйте цели при необходимости. Повторяйте алгоритм действий, пока не будет достигнута желаемая гармония.

Колесо баланса онлайн

Популярность методики привела к появлению шанса ничего не делать вручную. Существуют онлайн сервисы и приложения, которые можно скачать или использовать прямо в окне браузера:

Эффективность зависит не от того, пользуетесь ли вы программой, шаблоном или рисуете круг от руки. Она обусловлена умением правильно видеть текущую ситуацию, понимать, что делать для улучшения, и менять положение в сторону баланса.

Возможно, вы уже не раз слышали про колесо баланса. Однажды я уже рассказывала вам про него.

Но тема настолько важна и актуальна, что я решила написать новую статью. Она поможет вам не только правильно построить свое колесо баланса, но и покажет, как с ним работать для того, чтобы кардинально улучшить вашу жизнь.

Сегодня вы узнаете:

Ну что ж, предлагаю перейти к следующим разделам этой ценной статьи, далее все самое интересное!

Почему важно следить за колесом баланса

Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить,

— сказал Джеймс М.Барри.

Я полностью согласна с ним. Ведь я тоже часто вижу, как человек ставит себе какую-то цель (например, финансовую, или любую другую) и упрямо к ней движется. Идет напролом, не замечая ничего на своем пути. Жертвует отношениями, здоровьем, окружением…

И вот, когда цель достигнута, он останавливается и вдруг понимает, что результат-то его совсем не радует. Пришел он вовсе не туда, куда стремился: есть деньги, есть слава, но нет удовлетворения и счастья, нет любви и гармонии.

А пока он шел к единственной цели, позади оставались пепелища и обломки жизни в виде выгорания, испорченных отношений, потери взаимопонимания с близкими, подорванного здоровья.

Часто замечаем мы это, увы, слишком поздно.

Вы тоже ставите себе амбициозные финансовые цели? Тогда рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи проверить свое колесо баланса и понять, все ли у вас в порядке с денежным сегментом. Да и со всем колесом в целом.

Знаете, ведь достигать финансовых целей можно, не только тяжело и упорно работая по 24 часа в сутки, вкалывая до седьмого пота, теряя здоровье и лучшие годы.

Однажды я раскрыла секрет притяжения денег. Хотите получить его в подарок? >>>

Зачем еще нужно колесо жизненного баланса

С достижением целей все понятно. А зачем еще использовать колесо баланса?

Давайте посмотрим на ваши желания.

Может быть, вам тоже знакома ситуация, когда буквально не знаешь, за какое желание взяться, с чего начать? Вам хочется и отношения построить, и карьеру, и в путешествие с друзьями, да и на массаж не мешало бы. Желаний много, времени мало…

С чего начать и как менять свою жизнь?

Но даже в том случае, когда все прекрасно, иногда наваливается такая апатия, что даже и не знаешь, к чему стремиться, что загадать.

В этом случае также воспользуйтесь колесом баланса. Вы сразу поймете, какая сфера требует вашего вмешательства, а где все и так идеально.

Но прежде поговорим о самом колесе.

Что такое колесо баланса?

Колесо баланса сейчас очень популярно: оно используется на многих тренингах по саморазвитию, также его активно применяют коучи и психологи при работе с клиентами.

Суть колеса баланса

Вообразите, будто ваша жизнь — круг или колесо, которое состоит из различных сегментов.

Каждый сегмент имеет пронумерованный отрезок, как правило, от 0 до 10 баллов.

Колесо баланса строится строго под конкретного человека, оно индивидуально. Например, колесо баланса жизни бизнесмена будет сильно отличаться от колеса жизни студентки медицинского вуза. То есть сегменты круга можно преобразовывать в зависимости от профессии или навыков.

Но классическое колесо жизненного баланс а, как правило, делится на основные 8 сфер жизни:
- Работа, бизнес
- Семья
- Друзья
- Здоровье
- Хобби
- Финансы
- Отдых, досуг
- Личное развитие, знания
После анализа всех сфер можно делать выводы: что именно необходимо срочно корректировать, а чем можно гордиться.

Как правильно нарисовать колесо баланса

Итак, начнем работать с вашим индивидуальным колесом баланса.

С чего начать работу и как все сделать правильно?

Для начала возьмите лист бумаги и начертите круг любого диаметра, какой пожелаете.

Получившийся круг делим на несколько секторов и присваиваем им названия. Каждый сектор должен символизировать конкретную сферу вашей жизни. За основу вы можете взять предложенную выше классическую схему из 8 сфер жизни, но можете придумать названия секторов самостоятельно.

Затем в каждом секторе постройте шкалу от 0 до 10: в центре круга будет 0, а на окружности — 10.

Как пример того, что у вас должно получиться:

После того, как круг начерчен, сектора названы и шкалы пронумерованы, важно правильно оценить каждую сферу жизни.

Как это сделать? Использовать 10-балльную шкалу, где:

Как понять, что вы далеки от идеала и дела идут гораздо хуже, чем вы привыкли осознавать?

Вот что я вам рекомендую.

Как оценивать сегменты на колесе жизни

Есть несколько способов проставить себе оценки в каждой сфере жизни.

Пишите детально, можно по пунктам, например:

При 10 баллах на шкале у меня есть семья. Рядом со мной любящий муж-иностранец, трое детей, домик у моря. Каждые выходные мы собираемся все вместе, чтобы поехать куда-нибудь отдохнуть. Каждое утро мы завтракаем только в ресторанах. Мой муж прекрасно готовит десерты и обожает делать уборку .

После описания желаемой реальности взгляните на свою текущую ситуацию, насколько далеки вы от желаемого?

Например, если вы не замужем, а в идеале хотели бы иметь мужа и трое детей, то это явно ниже 5 баллов.

Главное — ни в коем случае не расстраивайтесь и не впадайте в депрессию, если вдруг вы осознаете, что очень далеки от желаемого.

Задайте себе вопросы, касающиеся каждой сферы жизни, и постарайтесь ответить на них максимально честно. Например:
- Нравится ли мне моя работа? Довольна ли я тем, чем занимаюсь? Хочу ли заниматься этим через 1-3 года?
- Устраивает ли меня мое финансовое положение? Хватает ли мне денег на все мои желания?
- Нравится ли мне, как я выгляжу? Мое здоровье в порядке?
- Мои отношения, все ли в них хорошо? Как я чувствую себя рядом с этим человеком?
И так далее. Отвечая на данные вопросы, ставьте баллы максимально честно.

Заполните так каждый сектор круга.

В идеале у вас должно получиться настоящее колесо баланса , круглое и ровное, все сегменты по 10 баллов.

Это и есть настоящая гармония в жизни, успех. И если у вас получилось именно так, то я могу лишь сердечно порадоваться за вас!

Но что если вы заметили, что ваше колесо баланса — вовсе не колесо, а странная ломаная фигура?

В таком случае вам пора кардинально менять свою жизнь. Смело загадывать желания и материализовывать их. Довести все отрезки секторов до идеальной десятки. Прописать по пунктам желания, которые вы хотите реализовать в каждой сфере.

Пример заполненного колеса баланса:

Как работать с сегментами колеса баланса

Для того, чтобы сбалансировать ваше колесо, выполните следующее.

Внимательно изучите каждую сферу и набросайте примерный план действий на ближайшее время. Что именно вы можете сделать, чтобы ваша оценка данного сегмента стала выше?

Самый важный шаг — ваши действия!

Взгляните еще раз на свое колесо баланса . Какой сегмент является наиболее проблемным?

Конечно, можно корректировать все колесо сразу, потихоньку и не спеша.

Но я рекомендую вам взять под контроль сферы жизни с самыми низкими баллами и заняться ими в первую очередь.

Итак, мы с вами разобрались в том, что важно поставить в приоритет сферы с самыми низкими показателями(от 0 до 4 баллов). Вам необходимо выйти из состояния “все плохо” и привести данные сферы жизни к показателям выше 5.

Ведь секрет счастья очень прост — это гармоничное развитие всех сфер жизни.

Почему важно работать с колесом жизненного баланса

Дело в том, что колесо баланса — это не просто интересное упражнение, помогающее проанализировать вашу текущую ситуацию в жизни.

Это шикарный практический инструмент для того, чтобы понять от какой точки А и в какую точку Б вам необходимо двигаться.

Каков ваш идеальный мир с сегментами всех сфер по 10 баллов? Что вам еще необходимо реализовать?

Ведь жизнь может быть по-настоящему счастливой, только если все сегменты колеса в гармонии. Тогда и вы с собой будете в гармонии и умиротворении.

И помните: никаких огорчений и депрессий по поводу того, что вы далеки от желаемого! Наоборот, будьте настойчивы и неуклонны в желании приблизиться к совершенству.

Все возможно, и любое желание может стать реальностью. Все в ваших руках.

Важно помнить: колесо баланса не статично. Оно меняется на протяжении вашей жизни.

Чтобы начать оценку своего развития по 20 сферам жизни необходимо воспользоваться инструментом, который бесплатно предоставляется слушателям практикума по разработке личной стратегии.

Если вы не записаны на все модули этого практикума, но планируете анализировать своё развитие самостоятельно, то вам необходимо приобрести данный инструмент.

Для корректного понимания и правильной настройки инструмента вам необходимо ознакомиться со следующими материалами:

После этого вы можете правильно настроить данный шаблон и периодически анализировать ваше продвижение к целям.

Инструкция по использованию шаблона Excel

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

С помощью данного инструмента мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на рисунке выше.

Балансировка сфер жизни

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8, 9 и 10. Подробное описание с примерами смотрите в следующих разделах (пример состояния сфер жизни автора практикума не входит в данный шаблон и доступен только для слушателей курса по разработке личной стратегии).

Описание

Оставьте отзыв о приобретённом продукте, чтобы помочь другим людям определиться и улучшить его качество.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Колесо жизненного баланса что это

Колесо жизненного баланса это инструмент, с помощью которого удобно наглядно представить уровень развития каждой жизненной сферы и проанализировать ситуацию в целом. Кто придумал колесо жизненного баланса? Автором упражнения стал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

Что такое колесо жизненного баланса проще понять на наглядном примере:

Упражнение подразумевает разделение жизни на сферы, которые имеют приоритетное значение. Но смысл не в том, чтобы разграничить значимые области, а в том, чтобы оценить их, сопоставить степень развития каждой, выявить сбалансированные отрасли и нуждающиеся в гармонизации.

С точки зрения психологии, колесо жизненного баланса, это простой, но достаточно эффективный способ разложить все по полочкам и понять, как и в каком направлении необходимо двигаться дальше. Модель идеально подходит для составления программы саморазвития.

Можно составить шаблон для детей, но использовать не только сферы жизни, но и социальные роли: сын (дочь), друг, брат (сестра). Что еще важно для ребенка? Процесс развития, обучения, взаимоотношения с близкими, комфорт и т.д.

Колесо жизни методика анализа и планирования жизни

Методика колесо жизненного баланса позволяет проанализировать каждую сферу жизни, уровень ее развития и удовлетворенность от происходящих процессов. Благодаря проделанной работе проще спланировать дальнейшие направления действий для достижения жизненного баланса.

Таким образом, цели и задачи модели сводятся к тому, чтобы объективно оценить выделенные сферы жизни, и сформировать план развития соответствующих приоритетов. Эффективность методики зависит от того, насколько достоверно была проведена работа и от стремления к саморазвитию, самосовершенствованию.

Существует множество способов как сделать колесо жизненного баланса:
- распечатать готовый шаблон из интернета;
- нарисовать самостоятельно в соответствии с собственными целями;
- заполнить онлайн.
Модель должна быть доступной в любой момент, для того, чтобы видеть результат проделанной работы и его влияние на вашу жизнь, происходящие положительные изменения.

Техника колесо жизненного баланса

В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса, рассмотрим пошагово.

Какие сферы жизни вы можете включить в колесо жизненного баланса:
1. Семья и отношения. Здесь вы оцениваете степень удовлетворенности от взаимоотношений с противоположным полом, в зависимости от семейного положения на данный момент. Если вы замужем, то свое состояние в браке. Кроме этого сюда относятся взаимоотношения с родственниками.
2. Дети. Если есть в семье дети, некоторые выделяют их в отдельный сектор. Это позволяет проанализировать уровень взаимодействия с ними, участия в их жизни, воспитании и т.д.
3. Друзья. Для кого-то общение с друзьями это неотъемлемая часть жизни, а кто-то привык быть в состоянии постоянного одиночества. Что есть хорошо — для каждого своя мера.
4. Здоровье и спорт. Счастливая жизнь в полной мере невозможна, если состояние здоровья оставляет желать лучшего. Возможно пора пересмотреть свой образ жизни, питание, заняться спортом.
5. Карьера. Здесь важно оценить степень удовлетворенности своей должностью, профессией, может быть настало время что-то поменять?
6. Финансы. Оценить данный сегмент необходимо в зависимости от своих запросов и потребностей. Для кого-то достаточно 30 тыс. в месяц, а кому-то и 100 тыс. будет мало. Здесь речь не идет о том, что нужно оценивать возможности заработка, рассматривайте именно степень удовлетворения своим материальным благосостоянием на данный момент.
7. Хобби и творчество. Проанализируйте свои творческие способности, желания, нереализованные или упущенные возможности. Допустим, вы любите танцевать, но современный ритм жизни, нехватка финансов, лишили вас возможности заниматься любимым делом. Для гармоничного развития необходимо реализовывать свой творческий потенциал.
8. Духовный рост. Понятие духовность у каждого свое. Для кого-то она заключается в вероисповедании, для кого-то в помощи другим людям. Оцените сектор в соответствии со своим мировоззрением и стремлениями в данной области.
9. Личностный рост. Прежде чем давать оценку данному сегменту, важно понять, что в него входит. Личностный рост –это приобретение новых навыков, знаний. Наполнена ли ваша жизнь новшествами или напоминает рутину изо дня в день?
10. Яркость жизни. Положительные эмоции могут быть вызваны разными факторами: результатами творческого процесса, развлечениями, путешествиями. Оцените в целом, наличие позитива и удовлетворенности в вашей жизни.
11. Отдых и путешествия. Как давно вы были в отпуске? 5 лет назад или 3 месяца назад? А чувство усталости одинаковое? Отдых – неотъемлемая часть здорового образа жизни, а путешествия – источник новых эмоций, знаний и навыков.
12. Красота. Не нужно оценивать свою природную красоту и искать недостатки, каждому человеку в себе что-то не нравится и хочется изменить. Красота в данном случае подразумевает комплекс мероприятий по уходу за собой, контролем правильного поведения в обществе, по поддержанию формы и здоровья.
Таким образом, техника колесо жизненного баланса отражает все приоритетные сферы жизни личности, их развитие и, следовательно, степень удовлетворенности в каждом конкретном сегменте модели.

Колесо баланса жизни 6 сфер шаблон

Упражнение колесо жизненного баланса может включать 6 сфер:

В данной модели отражены 6 сфер жизни:
- здоровье;
- работа;
- любовь;
- благосостояние;
- хобби;
- дружба.
Вы можете оставить в таком виде или заменить на те секторы, которые для вас являются приоритетными.

Колесо жизни 8 сфер

Вы можете расширить свою модель колеса до 8 сфер жизни:

В составленной модели добавлены секторы:
- личностный рост и духовное развитие (в объединенном варианте);
- взаимоотношения с родственниками и друзьями (в одном секторе).
Колесо жизненного баланса шаблон 10 сфер

Так как колесо жизни это ваше видение понятий баланс и гармония, то вы решаете как делать шаблон. Модель может состоять из 10 сегментов:

Модификация этой системы включает секторы:
- здоровье;
- работа/карьера;
- окружение;
- личная жизнь/ семья;
- отдых;
- обучение/развитие;
- финансы;
- увлечение/хобби;
- внешность;
- спорт.
Колесо жизненного баланса 12 сфер

Если цель создания модели поставлена, как сделать колесо жизненного баланса более точным и информативным, используйте шаблон 12 сфер жизни:

Как видно из представленных шаблонов графического изображения, выбор сфер жизни зависит только от ваших приоритетов и желаний. Допускается объединять какие-то сферы в одну, или наоборот, выделять наиболее важные области в отдельные секторы.

Как заполнить колесо жизненного баланса

Определившись как составить колесо жизненного баланса, необходимо разобраться, как его заполнять. Здесь нет ничего сложного, важно честно и объективно оценить степень поражения. А самое главное помните, вы делаете это только для себя.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-бальной шкале, в соответствии с этим заштриховать полученные области. Колесо не обязательно должно получиться круглым, допускается преобладание каких-то сфер в большей степени. Да, мы все стремимся к идеалу, но для начала важно добиться того, чтобы не было резких перекосов.

Получив готовое изображение, отметьте те сферы жизни, которые набрали наименьшее число баллов. С них и необходимо начинать свою работу. Параллельно можно подтягивать наименее отстающие секторы. Модель позволяет осознать те пробелы, которые вы раньше упорно не хотели замечать.

Колесо жизненного баланса как с ним работать пример

Рассмотрим готовый пример колеса жизненного баланса:

Это стандартная модель 8 сфер жизни. В ней отдых рассматривается совместно с хобби, остальные сегменты аналогичны выше рассмотренным моделям. Для того, чтобы выставить баллы, разделите каждый сегмент на 10 равных долей.
1. Семья и родные — степень удовлетворенности 3 балла.
2. Здоровье – при отсутствии серьезных хронических заболеваний 6 баллов.
3. Отношения с друзьями и другими оценены в 4 балла.
4. Личностный рост и духовное развитие – 8 баллов.
5. Физическое окружение и материальные ценности – 4балла.
6. Отдых, хобби, путешествия – 6 баллов.
7. Финансы, инвестиции, деньги – 5 баллов.
8. Карьера, бизнес, профессиональный рост – 6 баллов.
Если рассматривать данную модель колеса жизненного баланса подробно, то можно сделать вывод, что проблемными являются 3 сферы жизни:
- семья и родные;
- друзья и отношения с другими;
- материальные ценности.
Но с другой стороны, высокий балл приходится на личностный рост и духовное развитие. Духовность – это отдельная тема для разговора, но это пожалуй единственная сфера, которая способствует обретению внутренней гармонии. Чаще всего люди, которые достигают высокого уровня духовного развития, не склонны обращать внимание на дисбаланс остальных секторов, они ощущают внутренний комфорт и умиротворение. Поэтому в данном конкретном случае личность не стремится развивать разбалансированные сферы жизни, для нее в приоритете личностное развитие, невзирая на отношения с окружающими и материальные ценности.

Если брать во внимание разработку дальнейшего плана действий для улучшения, то стоит двигаться в следующем направлении:
- семья и отношения – подарить маме цветы, сходить в магазин или помочь донести сумки, уделить внимание второй половинке, помочь отцу с выполнением мужских обязанностей;
- финансы- поискать источники дополнительного заработка, вернуть долги, подумать об инвестиционном портфеле;
- друзья и окружение – чаще общаться, встречаться с друзьями, не критиковать всех и все, быть терпимее к чужим недостаткам, помогать коллегам, если это возможно.
Колесо жизненного баланса для женщин

Как делать колесо жизненного баланса для женщин? Здесь можно видоизменить модель, заполнить не только сферы жизни, но и сферы-роли (жена, мать, подруга, начальник). Все зависит от приоритетов и целей личности.

Колесо жизненного баланса не работает

Колесо жизненного баланса сфер жизни не работает? Возможно вы столкнулись с одной из ловушек при его заполнении:

Читайте также: