Как сделать тройной прыжок

Обновлено: 07.07.2024

Тройной прыжок – легкоатлетическая дисциплина, состоящая из трех последовательных прыжков в длину. Возможно, это не самое популярное ответвление легкой атлетики, тем не менее, оно присутствовало еще на первых Олимпийских играх 1896 года и с тех пор не покидало их программу. Правда, женщинам пришлось дожидаться появления тройного прыжка на Олимпиаде долгих 100 лет. Произошло это в 1996 году в Атланте.

А первые упоминания данной легкоатлетической дисциплины датированы 1465 годом. Это был праздник стрельбы в Цюрихе, а победитель состязаний по тройному прыжку был награжден гульденом (устаревшая денежная единица). С 18 века началось массовое распространение этого вида прыжков, которое затронуло не только Европу, но и весь мир.

Основные правила

Тройной прыжок включает последовательное выполнение трех элементов:

Сначала спортсмен бежит по дорожке к месту толчка. Именно отсюда начинается замер длины прыжка. Это место отмечается специальным валиком из пластилина, который фиксирует возможные заступы. После того, как прыгун сделал скачок, он должен коснуться земли той же ногой, с которой отталкивался.

Далее спортсмен выполняет заключительный элемент: прыгает в яму с песком с другой ноги. То есть, последовательность такая: левая, левая, правая. Либо – правая, правая, левая. По правилам нельзя заступать за линию и касаться неактивной ногой грунта. В этих ситуациях попытка не будет засчитана.

Технические аспекты

Главной задачей прыгуна является удачное объединение всех трех элементов. В тренировках аспект делается на бег, прыжковую силу и совершенствование техники.

Тренировка разбега

Разбег при тройном прыжке отличается от прыжка в длину. Наклон туловища нужно сохранять не только во время разбега, но и во время толчка. В заключительной фазе частота шагов возрастает, а их длина наоборот уменьшается. Скорость разбега все увеличивается.

Тренировка скачка

Невозможно однозначно сказать, с какой ноги лучше отталкиваться: с сильнейшей или слабейшей. У каждого из этих вариантов есть плюсы и минусы. Скачок – это продолжение разбега, задержек быть не должно. В полете прыгун опускает вниз назад ненужную ногу и выводит вперед вверх толчковую ногу, чтобы потом оттолкнуться от грунта и выполнить следующий элемент.

Тренировка шага

Сразу после касания нужно отталкиваться, постаравшись пролететь как можно больше. В конце полета нога опускается для того, чтобы оттолкнуться снова.

Тренировка прыжка

Главные рекорды

Среди мужчин мировой рекорд на открытом воздухе принадлежит Джонатану Эдвардсу с Великобритании (18,29 метра). В помещении – Тедди Тамго с Франции (17,92 метра). Олимпийский – Кенни Харрисону из США (18,09 метра).

Среди женщин мировой рекорд на открытом воздухе принадлежит Инессе Кравец с Украины (15,50 метра). В помещении – Татьяне Лебедевой с России (15,36 метра). Олимпийский – Франсуаза Мбанго Этон с Камеруна (15,39 метра).

прыгун тройным должен обладать не только высокой скоростью разбега и хорошей прыгучестью, но и значительной силой ног. Этим во многом определяется специфический характер тренировки в тройном прыжке и те физические особенности, которыми должен обладать спортсмен, желающий достигнуть высоких результатов в этом виде легкой атлетики

Обычно прыгун тройным — это рослый и легкий спортсмен, обладающий достаточно высокой скоростью в спринтерском беге и хорошими результатами в прыжках в длину.

При обучении детей тройному прыжку нужно иметь в виду, что этот вид легкой атлетики предъявляет высокие требования к опорно-двигательному аппарату, и поэтому подготовку следует начинать лишь с мальчиками 13—14 лет, занимаясь первое время освоением элементов тройного прыжка.

Тройной прыжок появился в Ирландии во второй половине XIX в Продолжительное время ирландцы доминировали в этом виде легкой атлетики.

Техника тройного прыжка

Коммуникативный педагогический тренинг: способы взаимодействия с разными категориями учащихся

Сертификат и скидка на обучение каждому участнику

Описание презентации по отдельным слайдам:

Выполнила: Жуманова Алия.
Техника тройного прыжка.

состоит условно из следующих фаз: разбег, скачок, шаг и прыжок, то есть разбега, трех отталкиваний и полетов с приземлением в конце прыжка. В тройном прыжке все прыжки выполняются последовательно один за другим без какой-либо паузы.
Тройной прыжок

Разбег прыгуна тройным мало отличается от разбега прыгуна в длину, суть отличия состоит в том, что если прыгун в длину во время разбега настраивается лишь на одно мощное отталкивание, то прыгуну тройным приходится держать в голове 3 мощных отталкивания подряд с наименьшей потерей скорости. Поэтому прыгун тройным, как правило, держит туловище при первом отталкивании более прямо, нежели прыгун в длину, и перед планкой для отталкивания делает несколько укороченных, но быстрых шагов. Длина разбега у прыгунов тройным составляет от 25 до 45 метров в зависимости от возраста, пола и подготовленности атлета.
Разбег

Тройной прыжок с разбега у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причём на Олимпийских играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места. Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал американец Джеймс Конноли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для женщин. Звание олимпийской чемпионки в тройном прыжке первой завоевала Инесса Кравец (Украина).
История.

Пять лучших результатов среди мужчин:
18,29 м Джонатан Эдвардс (Великобритания) (1995)
18,21 м Кристиан Тэйлор (США) (2015)
18,16 м Джонатан Эдвардс (Великобритания) (1995)
18,09 м Кенни Харрисон (США) (1996)
18,08 м Педро Пичардо (Куба) (2015)

Пять лучших результатов среди женщин:
15,50 м Инесса Кравец (Украина) (1995)
15,41 м Юлимар Рохас (Венесуэла) (2019)
15,39 м Франсуаза Мбанго Этон (Камерун) (2008)
15,36 м Татьяна Лебедева (Россия) (2004)
15,32 м Хрисопия Деветци (Греция) (2004)

Тройной прыжок — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы.

Содержание

История

Техника и правила

Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:

Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения отмеченной пластилиновым валиком для фиксации "заступов", и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

Рекорды

В 1995 году, в ходе соревнований на Кубок Европы британцу Джонатану Эдвардсу удался самый далёкий в истории тройного прыжка полёт на 18.43 метра, который не был ратифицирован, как мировой рекорд, из-за попутного ветра 2.4 м/с, превышавшего норму (2,0 м/с) [3] .

Оба действующих мировых рекорда среди мужчин и женщин были установлены в августе 1995 года на чемпионате мира в Гётеборге.

Результат	Спортсмен	Страна	Дата	Место
Мировые рекорды на стадионе
18,29 м	Джонатан Эдвардс	Великобритания	7 августа 1995	Гётеборг, Швеция
15,50 м	Инесса Кравец	Украина	10 августа 1995	Гётеборг, Швеция
Мировые рекорды в помещении
17,92 м	Тедди Тамго	Франция	6 марта 2011	Париж, Франция
15,36 м	Татьяна Лебедева	Россия	6 марта 2004	Будапешт, Венгрия
Олимпийский рекорд
18.09 м	Кенни Харрисон	США	27 июля 1996	Атланта, США
15,43 м	Франсуаза Мбанго Этон	Камерун	17 августа 2008	Пекин, Китай

Известные атлеты

В историю тройного прыжка вошёл советский атлет Виктор Санеев, который завоевал на Олимпиадах 1968, 1972 и 1976 годов 3 золотые и в 1980 году — серебряную медаль.

Читайте также: