Как сделать тхэквондо

Обновлено: 08.07.2024

Тхэквондо является скорее видом спорта, чем боевым искусством, поскольку данное единоборство не имеет духовно-философской основы. Поэтому оно и поддерживается властями, которые могут не опасаться, что последователи тхэквондо рано или поздно станут духовной оппозицией для государственной системы. Этот вид единоборства пригоден только для массового физического воспитания.

Тхэквондо было объявлено апогеем развития корейских единоборств, а все боевые искусства, существовавшие в прошлом и оказавшие влияние на новый стиль, – промежуточными, находящимися на более низкой стадии развития.

Основателем стиля тхэквондо стал генерал Чхве (Чой) Хон Хи. Корейские единоборства он изучал у себя на родине, а карате – в Японии, где ему удалось достичь немалых успехов и получить второй дан. В 1966 году была создана Международная федерация тхэквондо.

С середины 1970-х годов Международная федерация тейквондо (ИТФ) стала действовать только на территории стран КНДР, СССР и некоторых государств Восточной Европы.

В тхэквондо разрешены удары только в защищенные участки тела. Запрещается бить ниже пояса, проводить захваты, атаки коленями; кроме того, начисляются штрафные очки за броски.

В технику тхэквондо входят:

• пхумсэ – упражнения, раскрывающие уровень подготовки человека, изучающего этот вид единоборств;

• кепха – упражнения по разбиванию предметов;

• керуги – поединок, проводимый с соблюдением всех правил и использованием протекторов, победа за который присуждается согласно сумме набранных очков.

Приоритетными считаются удары ногами. Руками наносится только 30 % всех ударов. В этом заключается одно из отличий тхэквондо от карате. Оружие вообще не применяется, поскольку, согласно традициям этого единоборства, хорошо подготовленный человек сам по себе является грозным оружием для других.

В 1994 году тхэквондо получило статус одного из олимпийских видов спорта, а в 2000 году соревнования по нему были включены в программу Олимпийских игр.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

1.4.1. Тхэквондо как система функционального развития

1.4.2. Тхэквондо как система спортивного совершенствования

1.4.2. Тхэквондо как система спортивного совершенствования В период бурного физического развития природа требует проявления большей энергии и реализации инстинкта самоутверждения, противоборства. Поскольку мы живем не в дикой природе, общество придумало правила

1.4.4. Особенности женского тхэквондо

1.4.4. Особенности женского тхэквондо Конечно же, единоборства не идеальная система физического развития и сохранения физических и функциональных кондиций для женщины. Однако этот факт имеет место, и прятаться от него не имеет смысла. Гораздо лучше вникнуть в эту проблему

Куккивон – всемирный центр тхэквондо

Куккивон – всемирный центр тхэквондо 30 ноября 2007 года исполнится 35 лет с момента основания Куккивона. Почти 35 лет прошло с того дня, когда в южной части Сеула, на родине тхэквондо, был открыт этот центр в целях пропаганды и развития тхэквондо во всем мире. Строительство

Развитие тхэквондо в России

Развитие тхэквондо в России Союз тхэквондо (ВТФ) России организован в 1992 году. Союз имеет свой Устав, утвержденный Министерством юстиции РФ, календарь спортивных мероприятий, классификацию.Союз признан Олимпийским комитетом России, Всемирной федерацией тхэквондо (ВТФ) и

Глава 4. Технические действия в тхэквондо

Глава 4. Технические действия в тхэквондо 4.1. Начальные технические действия 4.1.1. Дистанции и стойки Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.Для

Глава 5. Тактика в тхэквондо

Глава 5. Тактика в тхэквондо 5.1. Состояние вопроса Спортивные достижения в программно-циклических видах спорта возможны за счет использования качества опорно-двигательного аппарата и обеспечивающих энергетических систем организма. Эти системы в процессе спортивной

9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо

9.3. Общедвигательная подготовка в тхэквондо В течение этапа начальной подготовки, который может, по данным программы для ДЮСШ и СДЮШОР по тхэквондо, длиться 2 или 3 года, целесообразно использовать упражнения, позволяющие овладеть движениями, необходимыми в жизни

9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо

9.5. Специальная физическая подготовка в тхэквондо Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных

12.5. Особенности эмоциональной подготовки женщин в тхэквондо

12.5. Особенности эмоциональной подготовки женщин в тхэквондо При работе с женщинами, пожелавшими заниматься тхэквондо, следует определиться в их целях и в соответствии с этим вести с ними физкультурную или спортивную работу.Данные анонимного социологического опроса

14.6. Гигиенические требования к местам занятий тхэквондо

14.6. Гигиенические требования к местам занятий тхэквондо Помещение для занятий тхэквондо должно состоять из вестибюля с гардеробной для верхней одежды, раздевалки и спортивного зала. Стены и двери должны быть гладкими, окрашенными в светлые тона и допускать уборку

Глава 16. О рганизация и проведение соревнований по тхэквондо

Глава 16. О рганизация и проведение соревнований по тхэквондо Правила соревнований в любом виде спорта могут меняться как угодно и сколько угодно, если при этом не изменяется визуально-смысловое содержание оцениваемых упражнений.Однако изменение правил соревнований

ТХЭКВОНДО (Путь ноги и кулака)

Тхэквондо (ВТФ)

Тхэквондо (ВТФ) Таэквон-до – это вид корейского боевого искусства, которое было основано 11 апреля 1955 г. генералом южнокорейской армии Чой Хон Хи. В переводе с корейского языка Таэ означает удары ногой, квон – кулак или удары рукой, до – это путь. То есть, в Таэквон-до (в

Тхэквондо – одно из наиболее популярных восточных единоборств в мире. Соревнования по этому виду спорта начали проводиться с 1970 года, а в программу Олимпийских игр они были официально включены в 2000 году. До этого, в 1988 и 1992 годах, на проводимых в Сеуле и Барселоне Олимпийских играх выступления тхэквондистов носили демонстрационный характер.

Дистанции в тхэквондо

Понятие дистанции в тхэквондо, как и в других контактных видах спорта, определяет в первую очередь расстояние между соперниками. Она не относится к числу тактических действий наряду с ударами и стойками, но, несмотря на это, правильно выбранная дистанция влияет не только непосредственно на применяемую бойцами технику, но и на всю тактику проведения спарринга.

Дистанции различаются по степени расстояния между спортсменами:

ближняя – допускает нанесение прямых ударов руками;
средняя – допускает нанесение удара ногой без подскока или подшага;
дальняя – для нанесения удара требуется сделать один или несколько шагов.

Обеспечение и сохранение правильной дистанции важно как при атаке, так и при защите.

Стойки в тхэквондо

Освоение ряда стоек является обязательным элементом обучения тхэквондистов. Они необходимы и при атаке, и при уходе в защиту как при статичной позе, так и при маневрировании. Главное условие любой из существующих в тхэквондо стоек – создание запаса устойчивости, который служит основой для формирования ударной опоры без потери равновесия.

Все стойки подразделяются на два основных типа: прямые и согнутые. Определяются они по положению тела спортсмена в сагиттальной плоскости. Согнутые стойки являются промежуточными элементами, используемыми при маневрировании.

Кроме сагиттальной, рассматриваются также стойки в горизонтальной плоскости. Они могут быть фронтальными, левосторонними и правосторонними.

При фронтальной стойке воображаемая линия, соединяющая ноги спортсмена, расположена непосредственно перед соперником. Фронтальные стойки малоэффективны при атаке или защите, поскольку не позволяют сформировать полноценный удар или отразить нападение противника, поэтому они используются исключительно на ближних дистанциях для нанесения реверсивных ударов.

Лево- и правосторонние стойки, определяющиеся по тому, какая нога выставлена вперед – левая или правая, гораздо более мощные, они не только позволяют сформировать полноценный удар, но и лучше защититься от атак противника за счет того, что повернутое боком тело предоставляет ему гораздо меньшую площадь для поражения, чем при фронтальной стойке. Асимметричное положение тела позволяет передавать усилия от ног к плечу и руке по прямой линии, кратчайшим путем, и позволяет как принимать устойчивое статичное положение, так и уверенно маневрировать.

Для принятия типовой левосторонней стойки спортсмен поворачивается к противнику левой половиной тела, выставив левую ногу вперед. Правая нога при этом расположена на шаг дальше и в полушаге правее от нее. Ступни расположены параллельно друг к другу. Массу тела необходимо равномерно распределить между обеими ногами, для большей устойчивости слегка согнув их в коленях. Центр тела спортсмена должен приходиться на середину опорной площади. Согнутая в локте правая рука находится перед туловищем, при этом локоть опущен, а кулак располагается на уровне плеча. Вторую руку боец держит перед грудью.

Правосторонняя типовая стойка в зеркальном отражении повторяет все действия и положения частей тела, описанные для левосторонней стойки.

На соревнованиях по тхэквондо нетрудно заметить, что спортсмены далеко не всегда располагают руки перед туловищем, как это предписывается делать в классических стойках. Это свидетельствует о том, что они предпочитают использовать защиту в виде передвижения по даянгу или маневра туловищем.

Защита маневром по даянгу преимущественно эффективна против ударов, наносимых ногами. Это действие может быть проделано шагом с приставлением ноги, прыжком или полушагом. Лучше выполнять его при помощи ноги, которая расположена на большем удалении от противника. Необходимо следить за расстоянием, на котором находятся ступни, потому что слишком широко расположенные ноги затрудняют выполнение этого маневра, а чересчур узкая стойка может привести к потере устойчивости.

Нередко в ходе поединка бойцы формируют взаимные одноименные или разноименные стойки в горизонтальной проекции. Это умение является очень важным, и ему целенаправленно обучают спортсменов в ходе тренировок.

Техника действий руками в тхэквондо

Техника ударов руками в этом виде единоборства развита гораздо меньше, чем техника ударов ногами. Тем не менее существует ряд защитных и атакующих приемов, которые спортсмены применяют в ходе спарринга.

Атакующие удары

Атакующих ударов руками в тхэквондо гораздо меньше, чем защитных приемов. Тем не менее атака рукой также применяется в ходе поединков.

При ее выполнении таз и брюшной пресс должны двигаться по направлению атаки или блокирования. В этот момент можно слегка приподнять пятку ноги, расположенной на большем удалении от противника, а в момент нанесения удара жестко поставить ее на опору. Это действие можно осуществлять только в том случае, если после удара не предусматривается смена стойки.

Когда спортсмен начинает двигаться при атаке рукой, его тело немного приподнимается, а в момент нанесения удара опускается. Чтобы атакующее движение было максимально быстрым, его начало должно быть реверсивным, а руки слегка согнуты в локтях. Пятка ноги, расположенной на большем удалении от противника, должна жестко упираться в пол как при атаке, так и при блокировке ударов соперника.

Техника атакующих ударов руками в тхэквондо

В этом виде спорта атакующие удары руками подразделены на шесть основных видов:

Цируги, тулки и тэриги очень похожи как по способу выполнения, так и по преследуемой ими цели. Последствием удара цируги с проворачиванием руки в финальной стадии удара может стать возникновение внутреннего кровотечения. При выполнении удара тулки рука проворачивается в меньшей степени, удар направлен в одну из уязвимых точек тела. При нанесении удара тэриги рука атакующего практически не проворачивается, а его цель – разрыв мышцы или перелом кости в выбранном уязвимом месте организма.

При классификации атакующих действий учитывается не только тип нанесенного удара, но и стойка, из которой они были произведены, а также высота, на которой располагается цель удара. Последний параметр рассматривается в соотношении с ростом нападающего спортсмена.

Основные правила нанесения ударов руками в тхэквондо

Перемещение передней стенки живота в начале атаки должно происходить медленно, а в момент удара – резко. Таз начинает двигаться раньше остальных частей тела, поскольку в этой области находятся самые крупные мышцы, отвечающие также и за активацию мышц верхних и нижних конечностей. Проворачивание руки при выполнении атакующих ударов позволяет сделать их максимально быстрыми.

Во время атаки необходимо следить за правильностью дыхания. В момент физического контакта с соперником нужно при помощи резкого выдоха напрячь мышцы пресса. Сам процесс действия при атаке и защите должен выполняться на задержке дыхания.

Чтобы не допустить захват руки противником, ее необходимо максимально быстро вернуть в исходную позицию. Во время нападения противника необходимо занять такую позицию, чтобы рука и плечи образовали фигуру, близкую к равнобедренному треугольнику.

При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.

Техника защитных действий руками в тхэквондо

Защитные действия руками в тхэквондо можно разделить на уходы от удара и блокировку. Защита строится на следующих основных правилах:

самая распространённая и универсальная позиция при сближении с соперником – вполоборота к нему;
необходимо сохранять удобную и устойчивую позицию;
не следует упускать возможности провести контратаку.

Правильная постановка блока основана на следующих принципах:

для максимальной эффективности защиты рука, которой блокируется удар, должна быть согнута в локте под углом от 15 до 45 градусов, что позволит мощнее отразить атакующую конечность противника;
часть руки, которой проводится блокировка, не должна быть вынесена за пределы области контакта с противником;
необходимо несколько опустить плечевой сустав руки, которой осуществляется блок;
практически во всех ситуациях после блокирования удара рука должна убираться назад;
почти всегда при контакте с телом противника блокирующая рука и плечи должны образовывать фигуру, близкую по форме к треугольнику.

При грамотно проведенном уходе можно добиться того, что противник потеряет равновесие или же откроет уязвимые места тела для контратаки. Направления, куда можно производить уходы, не ограничены. Необходимо стремиться к естественности движений и не забывать о постоянном состоянии готовности к контратаке. Прекрасный результат дает сочетание ухода и деби макки (охраняющего блока).

Техника действий ногами в тхэквондо

Среди всех единоборств тхэквондо выделяется прекрасно поставленной высокоэффективной техникой ударов ногами. В их число входят и специфические, характерные именно для этого вида спорта удары в прыжке. Профессионалы, достигшие высоких ступеней мастерства, способны осуществлять прыжки и многократные удары из различных положений и любой стойки без разбега, при этом их атаки отличаются мощью и силой. Чем больше дистанция между соперниками, тем большее количество ударов может быть нанесено. Ближняя дистанция предоставляет возможность только для одного удара.

Прыжковые удары

Для выполнения ударов в прыжке разработан ряд правил:

во время атаки необходимо удерживать спину в прямом положении, а нога, которой не наносится удар, должна быть подобрана под тело атакующего;
удар производится, когда спортсмен достигает максимальной высоты прыжка;
после нанесения удара необходимо произвести группировку в соответствии со стойкой, которую планируется принять после приземления.

Соблюдение этих правил позволит не только нанести максимально сильный и точный удар, но и снизит возможность получения спортсменом травм во время неудачной атаки или при неправильной группировке, повлекшей за собой потерю равновесия или падение.

Атакующие удары

Всемирную славу и популярность тхэквондистам принесла именно превосходная техника ударов ногами. Их визитной карточкой стало не только большое количество разнообразных ударов в прыжке, но и потрясающее чувство равновесия, непревзойденная скорость атаки, отточенная до автоматизма координация движений и техника свободной смены направления удара, что является главными преимуществами этого вида единоборства перед другими аналогичными спортивными дисциплинами.

Техника атакующих ударов ногами в тхэквондо

Как и при работе руками, для выполнения ударов ногами разработан ряд правил:

колено ноги, на которую опирается спортсмен, должно быть максимально эластично;
для предотвращения захвата ноги соперником после удара ее, за некоторыми исключениями, необходимо возвращать в исходную позицию;
необходимо максимально быстро переносить вес от опорной ноги к бьющей части второй ноги, а затем – обратно к опорной ноге;
центр тяжести тела по отношению к опорной ноге должен обеспечивать максимально возможное равновесие;
для достижения большей устойчивости колено опорной ноги должно быть слегка согнуто, за исключением пакку нулло чаги (внешний удар ногой с прижимом);
перед началом атаки необходимо под правильным ракурсом развернуть тело к сопернику, чтобы максимально точно нанести тот или иной удар;
опорная нога во время проведения атаки не двигается, пятка не отрывается от пола;
для успешной атаки необходимо правильно оценить расстояние до соперника и направление его движения.

Практически все удары ногами должны начинаться с небольшого реверсивного движения (движение в направлении, противоположном вектору атаки).

Техника защитных действий ногами в тхэквондо

Защита ногами в тхэквондо по степени важности не уступает атакующим приемам. Она состоит из двух видов: блокирование ударов противника и уход от них.

В отличие от уже рассмотренных выше блоков руками, блокировка ударов соперника ногами позволяет удержать его на более длинной дистанции и позволяет освободить руки как для дополнительных защитных действий, так и для контратаки. Главное отличие техники работы ногами в защите от атакующих приемов состоит в том, что ногу не обязательно сразу же возвращать в исходное положение.

Техника уходов очень популярна среди тхэквондистов в первую очередь из-за того, что она менее травматична в сравнении с техникой блокирования. Кроме того, с ее помощью проще подобрать удобный момент для контратаки. Грамотно проводимая техника ухода позволяет изучить тактику и уровень подготовки противника, и помогает измотать его бесконечными передвижениями.

Для успешного применения тактики ухода необходимо совершенствовать искусство маневрирования, оттачивать чувство времени и развивать выносливость.

Перечисленные выше правила проведения атаки и защиты в тхэквондо подтвердили свою эффективность на протяжении десятков лет, в течение которых шло активное развитие этого вида спорта. Каждый спортсмен может разработать на ее основе наиболее подходящую лично для него систему приемов и передвижений с учетом собственного физического строения и уровня мастерства.

Классический поединок

Классический поединок делится на три основных варианта: трехшаговый спарринг (сам-бо масоги), двухшаговый спарринг (и-бо масоги), одношаговый спарринг.

Эти виды поединка являются подготовительными упражнениями и не входят в соревновательную часть Таеквон-До.

В классический спарринг входит договорной или сценический спарринг. Эта дисциплина недавно вошла в соревновательную программу Таеквон-До. Спортсмены показывают свое мастерство по заранее подготовленному сценарию.

Великолепный способ демонстрации техники, акробатики, динамики и креативности. Отлично подходит для показательных выступлений.

Свободный спарринг

Свободный спарринг в Тхэквондо проходит по правилам легкого контакта. Каждый спортсмен пытается нанести максимальное количество точных, четких, быстрых и динамичных ударов с легким касанием, без жесткости. Это воспитывает хорошая физическую форму, что является обязательным условием высокой трудоспособности, стрессоустойчивости и, как следствие, счастливой жизни, которая в комплексе способствует долголетию.

Поэтому родители спокойно отдают детей в Таеквон-До понимая, что ребенок будет всесторонне развиваться. Это так же привлекает в тхэквондо очень много женщин и девушек, которые, сохраняя свою женственность, развиваются физически.

Но это не значит, что в Таеквон-До не учат наносить сокрушительные удары. Для формирования жесткого, сильного удара есть специальная дисциплина (измерение силы удара).

Читайте также: