Как сделать тетрадь снов

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 04.10.2024

Система заметок, которая раскрывает человека с новой стороны и дает пищу для размышлений.

Отслеживание и анализ поведенческих, психических и физических данных позволяет нам видеть закономерности, выявлять проблемы и сильные стороны и вносить эффективные изменения в нашу жизнь. Это здорово!

Представьте, что вы можете легко получить доступ ко всем вашим прошлым блестящим идеям, мыслям и выводам — которые теперь либо забыты, либо затерялись в старом потрепанном блокноте, — и использовать их, чтобы принимать более правильные решения. Да, наверное, вы не сможете собрать данные из прошлого, но сегодня можно начать собирать данные на будущее.

По поводу этого вопроса следует помнить две важные вещи.

Суть в том, что их не должно быть ровно пять — их может быть немного меньше или немного больше. Лично для меня лучше всего подходит семь, но я рекомендую начать с пяти, чтобы упростить задачу, а потом адаптировать ее к своим предпочтениям.

Суть здесь в том, чтобы расставлять приоритеты и выбирать только то, что важно. Расстановка приоритетов сама по себе дает преимущество: это заставляет вас напрягать мысли, выбирать и осознавать, что действительно важно для вас.

Как видно на иллюстрации, я использую символы для обозначения каждого элемента в зависимости от вида информации:

Перевернутый сплошной треугольник для креативных идей
Обычный треугольник для больших побед
Глаз для подсказок и знаков
Спираль для важных выводов и вопросов для размышления
Квадрат (позже в нем можно поставить галочку о выполнении) для действий и экспериментов, которые я хочу предпринять.

Я расскажу больше о каждой из этих категорий в следующем разделе. Вы можете придумать собственный набор символов или другие категории, если хотите. Это то, что подходит мне, и вы можете использовать их, чтобы сразу перейти к практике, а затем со временем подобрать подходящие лично вам.

В оставшейся части статьи мы рассмотрим:

типы информации, которые вы можете включить в свой журнал;
как повысить эффективность запоминания и обработки информации;
как сделать эту систему приятной, привлекательной и простой в использовании.

В своих экспериментах я обнаружила, что есть пять категорий информации, которые оказывают на меня больше всего влияния, когда я перечитываю свой дневник.

Выгода: создание и вдохновение

У вас как у творческой личности, вероятно, в течение дня рождается множество идей для творческих проектов, которые можно реализовать.

Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, считающийся одним из самых успешных предпринимателей в современной истории, связывает большую часть своего успеха с тем, что он постоянно записывает свои идеи.

Выгода: уверенность и осознание достигнутого

Моя самая большая проблема в жизни — это чувство, что я никогда не делаю достаточно. Это такой предрассудок, который не дает ососознавать свои достижения и постоянно заставляет сомневаться в себе.

Выгода: самосознание, изменения и рост

В течение дня вы можете заметить взаимосвязи, закономерности или области для потенциального роста или изменений (особенно препятствий).

Все, что мы чувствуем, думаем и переживаем, — это возможность для нас учиться и расти. Все, что нам нужно сделать, — овладеть этой возможностью.

Недавно я чувствовала себя очень непродуктивной. Я записала это. Потом я заметила, что причина в том, что меня отвлекают разные предметы и беспорядок вокруг. Поскольку у меня было одно рабочее пространство с другим человеком, я не могла ничего изменить. Поэтому я изменила свое собственное положение — переехала и пересмотрела нашу договоренность. Я продолжаю работать с той же командой над тем же проектом, но поскольку я прислушалась к подсказкам и справилась с проблемой, моя производительность взлетела до небес.

Как правило, наиболее мощным сигналом к переменам служат препятствия, с которыми мы сталкиваемся, но существуют и другие чрезвычайно информативные признаки:

Желания: Вы жаждете, тоскуете или мечтаете о чем-то очень сильно?
Эмоции: Вы чувствуете особую злость? Состоятельность? Тревогу? В чем причина? Испытывали ли вы недавно какие-либо эмоциональные взлеты или падения? Кто-нибудь или что-нибудь заставляло вас переживать интенсивно?
Изменения: Изменилось ли что-то в вашей обстановке в последнее время (место, отношения, возможности, основные события)? Изменились ли вы (поведение, мысли, телосложение)?
Симптомы: изменилось ли ваше тело каким-либо образом? Чувствуете ли вы непривычную усталость или заряд энергии? Какие-то незнакомые боли, стремления или ощущения? Едите ли вы больше? Меньше двигаетесь? Больше плачете?
Сны: Как вы себя чувствовали, когда проснулись? Что вам пытается сказать подсознание? Когда я начала вести дневник сновидений, я получила много значимой информации о себе.

Это всего лишь несколько примеров, но вы можете добавить свой собственный — если он отвечает на следующий вопрос:

Это подскажет полезные данные, которые помогут в будущем ставить цели и принимать решения.

Например, если вы постоянно пишете про мечту о жизни на тропическом острове, вы можете больше находиться на солнце, забронировать отпуск или даже поставить сумасшедшую цель начать работать удаленно и переехать в Таиланд.

Иногда полезно просто дать волю интуиции, даже если вы не осознаете причину. Например, на днях я встретила парня, который живет с одним рюкзаком и спит на свежем воздухе, укрываясь куском шотландки. Не знаю почему, но я почувствовала, что нужно записать это в дневник. Несколько дней спустя я начала переосмысливать свои концепции комфорта и минимализма, которые позволяют сделать важные выводы о моем образе жизни и имуществе. Это был приятный и неожиданный сюрприз.

С записью знаков и наблюдений радикально повысился уровень моей осведомленности, что, как оказалось, напрямую связано с общим благополучием. Вот пример того, что я отметила, и мои выводы:

Вывод: это отражение моей собственной неуверенности. Что делать: 1) принять свою замкнутую натуру и поощрять другие качества, или 2) работать над своей активностью, присутствием и умением слушать, рассматривая партнера как образец для подражания, а не повод для соперничества.

Выгода: можно увидеть более широкую картину

Бывают такие моменты, когда вдруг все становится понятным или когда у нас возникает неожиданная связь в голове. Прозрение. Важное осознание.

Бывают моменты, когда мы начинаем задавать важные вопросы, которые могут изменить ход нашей жизни.

Некоторое время назад, устроив прогулку во время перерыва на работе, я внезапно осознала:

Я подсознательно определяю успех как популярность и множество подписчиков. Но это не то, во что я искренне верю, и это изматывает меня. Мои настоящие цели — это цельность, любовь и духовное развитие.

Эта мысль могла бы проскользнуть мимо. Но я знала, что должна записать ее, поэтому хранила ее в памяти до конца дня, а затем записала. И эта мысль полностью изменила мой подход к жизни.

Цель этого раздела — отложить повседневные дела и интеллектуальные мысли и задуматься о таких вопросах, как ваша жизненная миссия, место в мире или духовный рост. Некоторые из озарений могут показаться слишком очевидными, когда выражаешь их словами, но дневник служит для того, чтобы напомнить вам о том моменте, когда вы поняли это на глубоком эмоциональном уровне — и вернуть вас туда.

Выгода: новые знания и удовольствие

Лучший способ узнать, что вам подойдет, — попробовать.

В этом разделе я придумываю действия, основанные на знаках (решение текущей проблемы) или тестирующие чужие идеи (я услышала в подкасте Тима Феррисса о режиме сна Uberman и с тех пор очень хочу попробовать его).

Лучший способ сохранить идеи до вечера — всегда носить с собой блокнот, листок бумаги или телефон.

Однако, если вы похожи на меня, иногда это бывает неудобно. Например, когда я читаю книгу, меня раздражает необходимость прерываться, чтобы набросать заметку, поэтому я сначала выделяю нужное, а по окончании чтения возвращаюсь и записываю.

Поэтому я начала применять тот же принцип к разговорам, событиям, семинарам и другим мероприятиям: я внимательно слушаю, мысленно выделяю важное, и, оставшись одна, записываю это. Бонусом идет улучшение памяти и навыков слушателя.

Если вы предпочитаете вообще не делать заметок в течение дня, можно вспоминать вечером события за день, которые могут вызвать важные идеи. Это могут быть:

разговоры и светские мероприятия;
образовательный контент — книги или документальные фильмы;
эмоциональные взлеты и падения;
пиковые переживания;
любые важные изменения в вашем графике.

Прокручивая эти события в памяти, запишите все важные идеи, которые они вызывают, а затем выберите самое главное — и перенесите в дневник.

Вот как это выглядит при применении к дневнику:

Вечером я просматриваю эти страницы и включаю самые важные мысли (если они есть) в дневник.

Я предпочитаю вести дневник от руки в тетради, потому что это позволяет запоминать информацию, я могу создавать свои символы и макеты, кроме того, я храню там почти все остальное.

Но вы можете использовать цифровые приложения, такие как Evernote, которые позволяют перемещать пункты и организовывать мысли по тегам.

Можно использовать отдельные карты вместо блокнота или календарь — или что-то еще, что вам больше нравится. Вы заметите, что ваш дневник будет меняться со временем, и это отражает вашу собственную постоянно меняющуюся природу человека.

Использовать дневник вам, поэтому адаптируйте его под свою индивидуальность и предпочтения. Какой бы формат вы ни выбрали, им должно быть легко и приятно пользоваться — в противном случае это не станет привычкой.

Конечно, полезно иметь доступ ко всем этим данным. Но еще более полезно иметь ментальную структуру, которая помогает думать, консолидировать и обобщать информацию.

Я живу по-другому, потому что знаю, что вечером мне придется заполнять дневник. Я постоянно ищу знаки и возможности стать лучше. Я замечаю хорошие идеи, когда они появляются, и запоминаю их. Я задаю больше вопросов. Я задумывюсь о том, что раньше даже не замечала.

Иногда наступает вечер, и я чувствую, что мне нечего записать в дневник. Тем не менее, я пишу все, что приходит на ум — даже если самые важные вещи, которые я могу придумать в этот день, касаются похода за продуктами или уборки дома.

Не беспокойтесь, если на первый взгляд кажется, что вам нечего писать, или у вас в голове столько всего, что трудно выбрать. Это все часть процесса, и со временем это изменится, так же, как ваш подход к жизни, память и ведение заметок.

Для меня преимущества ведения дневника неоценимы, и со временем появляются все новые. Вот некоторые из них:

Каждую неделю я формулирую цели на неделю и месяц. Раньше я основывалась исключительно на чувствах, мыслях или чужих подходах к постановке целей. Теперь я основываюсь на реальных доказательствах.

И это здорово. Некоторое время назад я заметила: я каждый день пишу в своем дневнике, что недостаточно читаю, недостаточно учусь, не уделяю времени учебе. Я так расстроилась, что каждый день записывала в дневник одно и то же, и в конце концов включила в график время для учебы по утрам. Проблема была решена. То же самое произошло с заеданием эмоций и улучшением коммуникативных навыков.

Вспоминая свои достижения и выводы, я вижу, чего достигла на самом деле. Это показывает мне, что все временно, и напоминает о навыках и уроках, необходимых, чтобы преодолеть любую проблему.

Но в первую очередь это помогает мне отделить зерна от плевел. У меня много идей и наблюдений, но необходимость выбирать самые важные из них каждый день многое говорит о том, что я ценю в жизни, какова моя текущая цель и от чего следует отказаться.

Тетрадь снится во сне, согласно сонникам, к обману. Если увидеть во сне незаполненную тетрадь, значит, придется принять участие в неприятном событии. А если во сне видеть заполненную тетрадь, то предстоит общение с большим количеством людей. Покупка тетради — знак того, что вы получите приятные известия. Видеть во сне, как вы пишете в тетради — предстоит многому научиться. Снится, как рвут тетрадь — разоблачить лживого друга.

Видеть во сне Тетрадь по соннику XXI века

К чему снится Тетрадь по соннику:

Если вам приснилась тетрадь – значит, вам надо многое познать в этом мире, чтобы созреть для жизни.

Что предсказывает Тетрадь по соннику мисс Хассе

Тетрадь – Видеть Тетрадку – Должен еще многому учиться в жизни.

Толкование Астрологического сонника

Тетрадь видеть, что означает?

Тетрадь – чистая к началу процесса обучения или приобретению учеников. Исписанная - ложь.

Увидеть Тетрадь во сне: Исламский сонник

Тетрадь – видение во сне тетрадей и брошюрок указывает на большую пользу, выгоду, средства к существованию и знания.

Что значит Тетрадь по соннику Странника

Толкование Тетради из вашего сна

Тетрадь – Встреча с человеком, которому вы начнёте передавать свой опыт, ученик; незначительные жизненные уроки или планы.

К чему снившиеся Тетради // сонник Т.Радченко

Тетрадь – известия, связанные с детьми. Писать в тетради - многому следует научиться в жизни. Тетрадь, вся исписанная, - большой житейский опыт.

Толкование сна Тетрадь по соннику на 365 дней

К чему снится Тетрадь по дням недели?

К чему снившиеся Тетради // сонник Симеона Прозорова

Увидели тетрадь во сне – Вас ждет хороший отдых после нелегкого дела. Осталось потерпеть еще чуть-чуть. Представьте, что вы заканчиваете писать в тетради, дописываете последнее слово на последней странице и ставите точку.

К чему снятся Тетради: Детский сонник

Увидеть Тетрадь во сне, что это значит

Если тетрадка закрыта, значит, от тебя что-то скрывают. Если же ты видишь чистые страницы тетради, значит, тебе придется принять участие в мероприятии, которое не сулит ничего хорошего. Если же ты видишь исписанную тетрадь, то тебе вскоре предстоит общаться с большим количеством людей.

Видеть Тетрадь во сне: Большой современный сонник

Видеть во сне тетрадь - скоро над вами воссияет звезда удачи. Вы во сне покупаете тетрадь - наконец- то вы получите вести, которых давно ждали; на какую-то встречу вы полетите птицей. Вы будто записываете что- то в тетрадь - вы встретитесь с кем-то из друзей детства и внесете в записную книжку новый номер телефона. Кто-то будто порвал тетрадь - мнимый друг будет интриговать против вас.

К чему снится Тетрадь по толкователю снов по Н. Степановой

Для рожденных с января по апрель:

Тетрадь – К ошибкам, к неправильному поступку.

Для рожденных с мая по август:

Тетрадь – К общению с детьми школьного возраста.

Для рожденных с сентября по декабрь:

Тетрадь – Возникнет осложнение в довольно простом деле.

К чему снятся Тетради // сонник О.Смуровой

Снится во сне, что вы открыли чистую ученическую тетрадь, для того, чтобы что-то написать в ней - это указывает на то, что вам нужно быть внимательнее и аккуратно вести свои дела.

Если вам снится исписанная тетрадь - это знак получения добрых известий.

См. также: к чему снится книга, к чему снится ручка, к чему снится карандаш.

Тетрадь по соннику А.Васильева

Если вам снится чистая тетрадь - это к началу процесса обучения или приобретению учеников.

Снилась ночью исписанная тетрадь - значит вас ждет ложь.

К чему снится Тетрадь: Большая энциклопедия снов О.Адаскиной

Если вам снится чистая тетрадь, лежащая на столе - то вас ждет знакомство с человеком, для которого вы станете другом и наставником; возможно, между вами возникнет и более сильное чувство. Заполненная записями тетрадь - к интересующей вас информации о каком-то человеке. Писать в тетради - к необходимости многое проанализировать, прежде чем решиться на какие-то действия.

Дневник во сне свидетельствует о жизненном опыте спящей персоны, умении учится на собственных ошибках и достигать задуманного. К чему еще снится записная книжка? Сонник предвозвещает интересные события и выгодные деловые сделки.

Сонник Миллера: трактовка

Людям, давно окончившим школу, приснившийся школьный дневник с проставленными отметками, по версии психолога, говорит о зависимости сновидящего от мнения окружающих. Видеть дневничок с двойками, означает страх сновидца осуждения и непонимания со стороны окружающих.

О завышенном самомнении, нужде в постоянной подпитке и подтверждении собственного совершенства – вот, к чему снится школьный дневник с одними пятерками. Сонник Миллера полагает, что спящая персона может горы свернуть ради похвалы.

Будьте бдительны!

Читать во сне чужой личный дневник, говорит о перспективе сотворить наяву неблаговидный поступок. Приснилось, что делаете заметки в своем ежедневнике, означает, что ваши суждения о ком-то или о чем-то ошибочны. Современный совмещенный сонник советует повременить с высказыванием сложившегося мнения.

Грядет период переосмысления…

Дениз Линн пророчит период переосмысления, разъясняя, к чему снится читать свой личный ежедневник. Те истины, которые когда-то казались незыблемыми, потеряют свой авторитет, а на смену им придет накопленный опыт.

Вести во сне ежедневник, говорит об излишней самоуверенности сновидящего в своей правоте. Возможно, вам следует выслушать мнение окружающих, чтобы не попасть в тупик из-за собственного упрямства.

Не тратьте времени даром!

Приснилось, что привелось читать чужой личный дневник с позволения его владельца, говорит о бесплодных попытках вразумить оппонента. Не пытайте переубедить человека в очевидном, советует Универсальный сонник, поскольку ваши старания напрасны.

Двойка в школьном дневнике, по версии Детского снотолкователя, ассоциируется с отсутствием необходимых знаний для осуществления задуманного предприятия. Постарайтесь сначала раздобыть информацию о нюансах дела, а уж потом начинать его реализовывать.

Подробности: каковы записи?

Поясняя, к чему снится дневник, сонник обращает внимание на различные нюансы в сновидении. Так, видеть во сне записную книжку:

в пыли – вещает о неожиданном получении прибыли, прибавки к зарплате;
на полу – предупреждает о серьезной ошибке сновидящего;
помятую – сулит положительные перемены на амурном фронте;
чужую – к шантажу со стороны знакомых или близких людей.

Подготовьтесь к новым проектам!

Приснилось, что покупали себе записную книжку? Колдунья Медея предвозвещает о перспективе заняться интересным и новым делом. Девушкам подобное ночное видение возвещает об увлекательном знакомстве, способном на время перевернуть жизнь спящей красавицы.

Мужчине, которому во сне довелось покупать дневник, снотолкователь предопределяет ситуацию, в которой сновидца будут оценивать окружающие. Английский сонник сулит сновидцу повышенное внимание со стороны начальства. Постарайтесь в ближайшее время проявить свои положительные качества.

Вы готовы к переменам!

Рвать во сне свой дневник, возвещает о возможности изменить свою жизнь к лучшему, если, конечно, вы приложите к реализации задуманного максимум усилий. Толкование сна, в котором привелось видеть органайзер с пометками, предугадывает события, которые внесут новизну в жизнь персонажа.

Для обложки нам понадобятся две переплетные картонки чуть больше формата блока и картон 300 г/м2 для корешка.

Картон обрезаем так, чтобы при наложении на блок с 3-х сторон осталось примерно по 5 мм навылет, а у корешка было на 5–7 мм меньше (высота переплетного материала, умноженная на два):

На картоне для корешка (у меня 10 см х высоту обложки) делаем несколько биговок 7на расстоянии 2–3 мм друг от друга. Это делается для того, чтобы корешок красиво закруглялся при эксплуатации. Расстояние от первой до последней биговки должно быть на 3–4 мм больше, чем высота корешка блока.

Вот так примерно должен сидеть на блоке картонный корешок:

Теперь склеиваем корешок с картоном обложки. Я клею на клей Момент Кристалл. Не забываем отступить те 5–8 мм от крайних биговок на корешке, которые мы закладывали, когда обрезали картон.

Я хочу блокнотик помягче, поэтому приклеила сверху дополнительный слой флиса :)

Каркас обложки готов. Теперь готовим кусочек ткани, который больше на 15–20 мм, чем обложка. Будьте внимательны: если на ткани есть узор, соблюдайте его верх-низ и право-лево :)

Читайте также: