Как сделать тело девушки из одеяла
Обновлено: 05.07.2024
Накинуть на плечи и укутаться, вот так и ходить по дому) Вполне уютно может быть, особенно если вы только что после душа. Если вы пока не купили хороший плед для дома, то могу посоветовать на сайте Магия ночи его присмотреть.
Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма, немного знаний в IT, немного разбираюсь в. · 24 авг 2018
Ходить по дому или по улице? Если по улице, то попробуйте подпоясаться широким ремнем, и тогда плед сойде за объемную кофту. А если по дому, то просто оставте ноги свободными и вам будет легко ходить .
Иногда на душе бывает холодно, серо, неуютно. И тело реагирует острым желанием свернуться в комочек, спрятаться от завываний ветра и сырости, тихонько плакать и дрожать.
Хорошо если рядышком есть то (или тот), что (или кто) согреет, защитит от невзгоды-непогоды, наполнит тело и душу теплом и заботой. Если же в данный момент забота, поддержка, обогрев загрустившей души только в наших руках - будем действовать самостоятельно. Для этого у меня есть родившееся в процессе психологической практики, любимое и не раз испытанное и в психотерапии, и в быту, для себя, для родных и близких, упражнение.
Т о, что нам поможет: "Тёплое одеяло"
"Завернуться бы в одеяло, на диванчике, возле теплого камина, с чашечкой горячего чая. " - для многих это лучшее лекарство! Для вас тоже? Отлично!
Это упражнение можно выполнять в любой удобной для себя позе и в любом месте (даже на работе или на трамвайной остановке - там где понадобится!). Но, конечно, было бы здорово в самый первый раз найти для себя местечко поуютней, такое, где никто не помешает расслабиться так, словно собираешься чуть вздремнуть, сосредоточиться на своих ощущениях.
Итак, расслабившись вы представляете, что кто-то по-настоящему добрый и очень заботливый (это можете быть даже вы сами) укутывает вас теплым пушистым одеялом (или пледом). При этом нужно чутко прислушиваться к ощущениям в теле, а также к своим чувствам и желаниям.
Прежде можно представить - какое оно, ваше Теплое Одеяло? Это может быть образ одеяла или пушистого пледика, которые и на самом деле есть у вас дома, или это любимый бабушкин клетчатый плед, или мамино одеяло из верблюжьей шерсти, или то толстое ватное одеяло, из-за заплаток превратившееся в шедевр пэчворка, которое папа брал на рыбалку и в путешествия. Или же это может быть совершенно новый образ - Тёплое Одеяло, которое нужно именно сейчас.
Укутывание начинаем со ступней ног, при этом стопы становятся теплыми и даже немножко тяжелеют, ощущая вес одеяла. Немного приостановившись в этом ощущении движемся дальше.
Голени. колени. бедра. таз - все укутывается нашим Теплым Одеялом шаг за шагом и тут же теплеет. Прислушиваетесь к этому теплу, ощущаете его, чувствуете.
Укутываете живот и поясницу. Затем спину, плечи. Накидываете на грудь. При этом можно чуть приобнять себя, "закутывая" еще теплее. Можно побыть в этих теплых "объятьях" столько, сколько захочется, принимая в себя каждой клеточкой тела желанное тепло, и чувствуя, ощущая - как это для вас.
Дальше - по желанию - закутываете затылок, шею, голову. Если хочется, даже лицо.
И вот - все тело становится теплым. От макушки до пяточек.
Прислушиваетесь к тому, как вы дышите теперь, обращаете внимание на глубину дыхания, на тепло своих выдохов. Дышите размеренно и спокойно.
Вы заботливо укрыты, защищены и согреты с головы до ног. В этом вам помогает ваше Теплое Одеяло! (Кстати, если пофантазировать, у этого Одеяла могут быть и другие, даже совершенно "волшебные" возможности - например, превращать вас в невидимку, или делать неуязвимым ко всему, что вокруг. это уже другая история!)
Завершая упражнение, важно представить как вы снимете Одеяло. Сбросите ли рывком, или снимете его постепенно, так же как заворачивались в него, только в обратном порядке, или чуть шевельнув плечами позволите ему мягко соскользнуть.
Почувствуйте, ощутите, каково теперь ваше самочувствие, настроение. Запомните это.
Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Что такое спасательное одеяло
Например, человек упал в ледяную воду или промок до нитки под холодным дождём, либо получил травму, и его нужно укрыть, чтобы он не замёрз до прибытия скорой помощи.
Второе предназначение — в жару защитить тело человека от прямых солнечных лучей и спасти от перегрева или теплового удара.
Материал термоодеяла был разработан для NASA в 1960-х годах с целью космических исследований. Он применялся в качестве солнечного щита: им укутывали космические аппараты для стабилизации температуры на орбитальной станции Skylab.
Чтобы сохранить тепло и согреться, нужно завернуться в одеяло серебристой стороной к телу, а для защиты от перегрева — повернуть одеяло серебристой стороной наружу. Правда, практика показывает, что обе стороны плёнки работают одинаково.
Стоит уточнить, что термоодеяло не держит тепло внутри себя: оно лишь экранирует его. Тонкая пластиковая плёнка, как и полиэтилен, по определению не может быть сильным теплоизолятором и не способна длительное время предохранять от теплопотерь, что бы ни писал производитель о своём продукте. Это не шерстяное одеяло и не пуховик. Плёнка удерживает воздух, но довольно легко отдаёт тепло.
Термоодеяло не способно длительное время предохранять от потери тепла. Поэтому одеяло годится, чтобы согреться, но не годится, чтобы в нём спать © Ирина Рыжова
Как работает одеяло на практике и как его использовать?
Допустим, вы проходите туристический маршрут, поднимаетесь на перевал и решили отдохнуть. При подъёме вам жарко, а на перевале ветрено и прохладно. Чтобы мышцы не остыли и тело не стало замерзать, вы заворачиваетесь в термоодеяло серебристой стороной, экраном, к телу, а золотистой — наружу. Не плотно заворачиваетесь, не прижимаете плёнку к телу, а оставляете между телом и одеялом прослойку воздуха. Запахиваете одеяло так, чтобы холодный воздух не проникал снаружи под плёнку.
Что будет происходить? Тело выделяет тепло и влагу, и от тепла вашего тела воздух под покрывалом начнёт нагреваться. Лавсановая (она же майларовая) плёнка термоодеяла не выпускает нагретый воздух наружу и создаёт эффект теплицы. Неподвижный воздух — самый лучший теплоизолятор. От нагретого под плёнкой воздуха у вас появится ощущение тепла.
Хорошее термобельё не впитывает влагу, поэтому в нём ощущение тепла и комфорта под одеялом сохранится дольше.
Если завернуться в покрывало вплотную, прижав плёнку к себе и не оставив под ней воздушного пространства, то тепло от тела будет передаваться сразу на плёнку. Плёнка станет излучать это тепло наружу. Одеяло в таком случае не будет работать.
При этом если снаружи влажно, например, идёт дождь, то влага, которая попала на плёнку снаружи, начнёт испаряться и забирать от тела тепло. Замёрзнете вы очень быстро.
Если накинуть одеяло на голое тело, то согреться вам будет сложно. Укутываться в плёнку без одежды так же бессмысленно, как и спать под термоодеялом вместо спального мешка. Использовать покрывало обязательно поверх одежды.
Спасательное одеяло ни в коем случае не заменяет пенку и спальник и не выполняет их функций, даже частично.
Одеяло плохо сохраняет тепло и в том случае, если вы, укутавшись, будете перемещаться с места на место. В движении парниковый эффект сохранить нелегко.
Если вы промокли и замерзаете, например, провалились в воду или попали под сильный дождь, то одеяло следует надеть поверх мокрой одежды, укутавшись во весь рост. И лишь когда мокрая одежда согреется под одеялом от тепла вашего тела, необходимо быстро принять другие меры для спасения от холода: сменить мокрую одежду, развести костёр и так далее.
Для защиты от перегрева или теплового удара нужно укрыть человека спасательным одеялом серебристой стороной наружу, оставив между поверхностью тела и плёнкой воздушное пространство.
- Лёгкость и компактность: термопокрывало размером 210×150 см весит всего 50 грамм и помещается в карман. Если после использования аккуратно сложить одеяло, тщательно выдавив из него воздух, то оно станет почти таким же компактным, каким было до использования. Правда, в полевых условиях эта процедура проходит сложнее.
Одеяло, свёрнутое в полевых условиях, уже не такое компактное, как новое, но всё ещё помещается в карман © Ирина Рыжова
- Прочность: хотя материал легко проткнуть или надрезать, он имеет хороший предел прочности на разрыв. Одеяло способно выдержать груз массой в сотню килограммов. Кроме того, одеяло можно использовать неоднократно, хотя на упаковке обычно и указано, что это одноразовая вещь.
- Пыле-, воздухо- и влагонепроницаемость: плёнка, как и обычный полиэтилен, не пропускает воду и воздух, не продувается.
- Хладостойкость: плёнка не становится хрупкой, не дубеет и хорошо работает на морозе. В отличие от целлофана.
- Одеяло не прилипает к ранам и ожогам. А некоторые производители заявляют об антибактериальных свойствах своих одеял.
- Прозрачность: если завернуться в спасательное одеяло с головой — чего не рекомендуют производители, поскольку можно задохнуться, — вам будет видно, что происходит снаружи.
- Плёнка плохо противостоит механическим повреждениям: крошечный надрыв кромки или прокол полотна одеяла приведёт к отрыву целого куска плёнки.
- Одеяло моментально прожигается от попавшей на него искры, но не возгорается. Попав в огонь, плёнка плавится.
- Одеяло сильно шуршит. Поэтому спать, укрывшись спасательным покрывалом, будет некомфортно хотя бы из-за шуршания. Даже если вы снимете одеяло и закинете в угол или тамбур палатки, оно, расправляясь, продолжит шуршать.
Другие способы применения спасательного одеяла
У спасательного одеяла самый разнообразный спектр применения. Насколько хватает фантазии, смекалки и инженерной мысли. Помимо основного назначения, существует масса вариантов использования.
- Из спасательного одеяла можно соорудить навес от дождя или солнца. Перекинул его через верёвку или жердь, края закрепил камнями или оттяжками — укрытие готово! Правда, этот способ хорош только для безветренной погоды. Сильными порывами ветра одеяло может разорвать. Кроме того, если на тент упадёт с дерева ветка или шишка, то на тенте, скорее всего, образуется дыра.
Пример навеса из спасательного одеяла и верёвок, привязанных к деревьям и треккинговым палкам © Ирина Рыжова
- Также можно устроить мини-убежище для хранения вещей или накрыть на ночь рюкзаки, которые остались снаружи палатки. Так они будут защищены от дождя, снега или росы. Убежище отлично подойдёт и для хранения дров.
- Если на жаре нет возможности поставить палатку в тени, то можно накрыть её спасательным одеялом серебристой стороной наружу. Так палатка не превратится в сауну. Однако в ветреную погоду закрепить плёнку на палатке довольно непросто. Плёнка будет шуршать и создавать неудобства.
- Во время стоянки на солнцепёке термоодеялом можно накрыть стёкла автомобиля. Также можно завесить одеялом окно дома, если окно выходит на солнечную сторону.
- Фольгированное одеяло используют и как экран для отражения тепла костра. Для этого нужно сделать из одеяла экран и расположиться между этим экраном и костром. Это неплохой способ обогрева. Правда, попавшая на одеяло искра прожжёт в нём дырку.
Защитный экран из термоодеяла не только отражает тепло костра, но и может защитить от ветра, дующего в спину © Ирина Рыжова
Мои дети по своей природе очень беспокойные, и ежедневно мне приходится прилагать немало усилий, чтобы уложить их спать. Недавно прочитала интервью одного известного детского психолога о том, как успокоить детей перед сном и какие методы действуют лучше всего. Оказалось, что самым лучшим методом было использование тяжелого плотного одеяла. Несколько дней я искала нечто похожее по магазинам, но не нашла. В итоге сама взялась за это дело, сделала одеяло своими руками и ни разу не пожалела. Результат получился просто замечательный, а дети засыпают почти мгновенно. Даю инструкцию.
Инструменты и материалы
Для изготовления одного утяжеленного одеяла понадобится швейная машинка с набором игл для плотных материалов, рулетка, квилтерская линейка, 5 метров мягкой ткани, 11 упаковок мягких гранул для наполнителя по 0,5 кг каждый, нитки в тон, пластиковые штырьки, портновский мел.
Определяем размеры
Для изготовления одеяла лучше всего взять фланель. Она очень приятная на ощупь и теплая. Понадобится примерно по 2,5 метра на каждую сторону. Вы можете разделать кусок ткани на две части самостоятельно, а можете попросить продавца раскроить ткань на месте, чтобы дома было меньше мороки. Перед тем как начать шитье, материал крайне рекомендуется постирать, высушить и прогладить.
Это защитит от усадки материала и сохранит форму при дальнейшей эксплуатации. Разложите материал внешней стороной друг к другу и, отступив от каждого края по 5 см, прошейте на машинке с трех сторон. Четвертую сторону пока не трогайте. Еще раз можно прогладить материал утюгом. Обработайте углы.
Расчертить полотнище
Постольку поскольку мы делаем одеяло с наполнителем, следующим важным шагом будет расчерчивание одеяла на равные квадраты.
Сделать это очень легко с помощью линейки.
Расчертите вертикальные и горизонтальные полосы, используйте портновский мел или кусочек мыла. Затем нужно сшить только вертикальные полосы. Тщательно закрепите нитки на концах, и можно приступать к наполнителю.
Наполнитель
Теперь наша задача - правильно распределить наполнитель в равных частях. Рассчитать массу наполнителя на один квадрат очень просто: подсчитайте общий вес наполнителя и разделите на количество квадратов, которые нужно заполнить. У вас получится вес, необходимый для заполнения одного квадрата.
Лучше всего для точного определения каждой порции использовать обыкновенные кухонные весы для сыпучих продуктов. Не забудьте обнулить данные перед началом работы.
Заполнение и шитье
Дальше нужно работать по простой схеме. Берете уже отмеренную порцию наполнителя и засыпаете ее в вертикальный карман.
Таким образом заполняете всю линию одеяла и сшиваете поперечной строчкой.
На схеме это очень четко показано. Заполняете, выравниваете, прошиваете. И так ряд за рядом. Материал можно проглаживать утюгом, прежде чем засыпать очередную порцию наполнителя. Так можно избежать мелких неприятных заломов. Двигайтесь вверх. Когда закончите последний ряд, заверните оставшуюся полоску ткани и прошейте. Теплое тяжелое одеяло готово. Его можно использовать в любой сезон. Чтобы утеплить такое одеяло, достаточно надеть на него пододеяльник.
Как ухаживать
Такие одеяла не требуют особого ухода, и когда приходит время, их стирают, как и обычные набивные. Но стирать в стиральной машине лучше в режиме ручной стирки, чтобы барабанные удары не повредили гранулы. Сушить лучше в горизонтальном положении, как обычные вязаные вещи. Чтобы одеяло не пачкалось и прослужило долгое время, я надеваю на него пододеяльник из бязи. Бязь - приятная на ощупь ткань, теплая и крепкая, так что будет комфортно спать не только ребенку, но и взрослому с тревожным, прерывистым сном. В качестве дополнительного успокаивающего средства в гранулы можно добавить можжевельника или лаванды.
Полноценный сон считается эффективным и доступным средством для восстановления здоровья и хорошего самочувствия. Учёные всего мира находятся в поисках альтернатив медикаментозному лечению нарушений сна и других расстройств нервной системы. Одним из открытий в этом направлении стало утяжелённое одеяло.
Как это работает
Утяжелённые одеяла оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. Эффект достигается за счёт сильного, но мягкого и равномерного давления на тело. Это называют методикой глубокого сенсорного давления (ГСД). Среди учёных-физиологов бытует мнение, что ГСД помогает организму переходить из состояния возбуждения в состояние спокойствия и расслабления.
Тяжёлое одеяло помогает быстрее заснуть, делает сон более спокойным. Глубокое давление похоже на расслабляющий массаж. В это время усиливается выработка эндорфинов и серотонина — веществ, которые отвечают за снятие эмоционального напряжения. Вместе с этим снижается уровень кортизола (гормона стресса). После засыпания серотонин преобразуется в мелатонин — гормон, отвечающий за цикл сна и бодрствования.
Утяжелённое изделие можно использовать не только в качестве аксессуара для сна. Им можно обернуть ребёнка после активных игр или утомительного путешествия. Это успокоит нервную систему, поможет переключить внимание и сосредоточиться на спокойных занятиях.
Из чего изготавливаются утяжелённые одеяла
В качестве материала для верха используют хлопок, саржу, микрофибру, фланель, плюш и пр. В основном производители отдают предпочтение белому, серому и бежевому цветам. Остальные встречаются реже.
Для утяжеления в качестве наполнителей используются:
• Лузга гречихи. Экологически чистый, натуральный компонент. Изделия с лузгой недорогие. К минусам относят специфический запах, который может усилиться после стирки.
• Стеклянные шарики. Не имеют никаких посторонних запахов. Из-за маленького диаметра шарики не ощущаются. Одеяла можно стирать.
• Полипропиленовые гранулы. Один из самых недорогих наполнителей. Материал гипоаллергенный, запах отсутствует, одеяло можно стирать без опасений. Перед покупкой убедитесь, что внутри имеются прокладки, смягчающие давление гранул.
• Гималайская соль. Богатый микроэлементами минерал природного происхождения. Пары соли благотворно влияют на органы дыхания и нервную систему. Минусы — изделия с гималайской солью не подлежат стирке и стоят недёшево.
Выпускаются модели от 2 до 13 кг (для детей и взрослых). Вес подбирается для каждого человека индивидуально и должен составлять не более 10% от массы тела (допускается плюс 0,5–1 кг). Например, для ребёнка, который весит 30 кг, подойдёт одеяло весом 3–3,5 кг. Взрослому с весом 80 кг нужно выбирать 8–9-килограммовую модель.
Некоторые модели отличаются дополнительными возможностями. Например, изготавливаются специально для жаркого сезона (с эффектом охлаждения), имеют двойное покрытие: когда одна сторона одеяла гладкая, другая — рельефная.
Для кого предназначены утяжелённые одеяла
Состояния, при которых полезно спать под тяжёлым одеялом:
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
• Аутические расстройства (РАС).
• Тревожность, депрессия и посттравматические расстройства. Благодаря выработке во время сна серотонина уменьшается симптоматика данных состояний.
• Синдром беспокойных ног. По некоторым свидетельствам, использование тяжёлого одеяла облегчает симптомы, делает сон более спокойным.
Существуют подтверждённые факты положительного действия утяжелённых одеял на состояние детей с РАС и СДВГ. Таким детям трудно переключиться из режима бодрствования в режим сна, а дополнительная тяжесть на теле успокаивает нервную систему.
Некоторые модели способствуют сенсорному насыщению детей с нарушениями обработки сенсорной информации. Для создания утяжелённых сенсорных одеял подбираются специальные материалы, прикосновение к которым даёт ребёнку дополнительные ощущения. Текстура ткани может быть шершавой, ворсистой, гладкой или пупырчатой. Важную роль играет цвет. Он не должен быть слишком ярким, чтобы не возбуждать нервную систему и не отвлекать от сна. Можно заказать чехол или пододеяльник, у которого с одной стороны будет яркая расцветка, с другой — мягкие пастельные тона.
Может сложиться впечатление, что утяжелённые одеяла предназначены лишь для людей с нервными расстройствами. Это не так. Они приносят пользу и абсолютно здоровым людям: помогают снять напряжение после рабочего дня, расслабиться и отдохнуть. Некоторые владельцы утверждают, что спать под тяжёлым одеялом так же уютно, как в чьих-то объятиях.
Чтобы польза не превратилась во вред, нужно придерживаться следующих правил:
• Каждая модель подбирается индивидуально в зависимости от веса, возраста и предпочтений будущего владельца.
• Противопоказано использовать утяжеляющие изделия детям до трёх лет. Ребёнок в таком возрасте ещё не до конца контролирует своё тело и в экстренной ситуации может просто не выбраться из-под тяжёлого одеяла.
• Дополнительная тяжесть может стать причиной затруднения дыхания у людей, страдающих бронхиальной астмой, апноэ (внезапная остановка дыхания), сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызвать панику при клаустрофобии.
Читайте также: