Как сделать так чтобы не заснуть на уроке

Обновлено: 04.07.2024

прочитай домашнее задание, заведи будильник на час, полтора раньше и ложись спать. Утром встанешь- повторить сразу, а перед уроком быстро пробежать глазами.

лечь спать, завести будильник раньше на 2часа и утром решить. сейчас ничего не запомнишь

посмотри интересный фильм

Открой окно, включи свет, холодный душ, не медленная музыка, крепкий кофе, и уроки
Если вдруг куришь - в это время пока делаешь уроки, не смей покурить, расслабляет, захочешь полежать немного, в итоге уснешь

выпей кофе, съешь лимон БЕЗ сахара, умойся холодной водой, или под душем в прохладной помойся.

включите музыку на 10 мин, под нее -разминка.. потом умойтесь прохладной водой, налейте себе чаю и уроки.

Упражнение первое. Аутотренинг
Обопритесь локтями о стол, прикроватную тумбочку или же спинку кровати, прикройте глаза и слегка прижмите их ладонями, но только не сильно, а то ваши глаза наоборот заболят и устанут ещё сильнее. Теперь постарайтесь полностью расслабиться и на несколько минут отключиться от окружающего внешнего мира, даже если в нём развивается мировой финансовый кризис, который вас так волнует. Данное отдыхающее упражнение не только хорошо для переутомления, но и для уставших глаз.

Упражнение второе. Водная процедура
Когда вы пытаетесь бороться с усталостью, но силы ваши уже на исходе или уже иссякли, а вы хотите быстро придти в форму, то попробуйте воспользоваться контрастным душем для рук. Опустите ладони под очень сильную струю воды на некоторое время, и вы даже забудете, что такое денежно-кредитная политика.

Упражнение третье. Чашка чая
В чашку с горячим чаем добавьте совсем немножко молотого жгучего красного перца или же порошкового мускатного ореха, а вместо сахара чайную ложку мёда.
>>>ПОДРОБНОСТИ ТУТ

умойся льдом или холодной водой но потом все равно спать ))

лучше выспаться конечно. никакого компьютера. крепкий чай и кофе. все это вредно для сердца.

Знакомая многим проблема, как не заснуть на уроке, лекции или рабочем месте! Сонное состояние может преследовать нас от усталости, недосыпа, нехватки витаминов или ужасной скукоты происходящего. Как же обезопасить себя от конфуза, чтобы не засопеть прямо посреди действа вокруг, когда остальные бодрствуют?

Инструкция

1 шаг

Выспаться – самое простое, банальное и самое эффективное средство от засыпания на ходу. Не сидите перед компьютером или телевизором до потери сознания. Не частите с вечеринками, всему свое время. Возьмите за привычку ложиться не позже половины двенадцатого. Если все же пришлось засидеться, то на следующий день постарайтесь дать себе лишний час на сон и устраивайтесь в кровати пораньше. Сон – самое лучшее лекарство от сонливости.

2 шаг

Кофе или крепкий чай – способ действенный, но если использовать этот допинг регулярно, то наступает привыкание, и без этого вы начинаете клевать носом и думать о спасительной чашечке. Но иногда это просто необходимо. Смягчайте напиток лимоном или молоком, можете добавить побольше сахара, чтобы подпитать мозг. Но все таки не увлекайтесь, чтобы не стать кофеманом для взбадривания.

3 шаг

Витамины тоже помогут вам. Иногда сонливость и упадок сил приходят из-за недостатка витаминов в организме. Такое бывает почти в любое время года, особенно при несбалансированном или неправильном питании. Подберите себе витаминный комплекс и пропейте его курсом. Также полезно будет утром выпивать свежевыжатый апельсиновый, грейпфрутовый или яблочный сок , это добавит бодрости.

4 шаг

Зарядка, особенно утренняя, поможет разогнать кровь и взбодрить мышцы. Можно просто правильно потягиваться, или сделать дыхательную гимнастику. Даже если вы сделаете что-то доступное из этого в свободное время на перемене или в офисе, это поможет!

5 шаг

Если активные действия в виде зарядки или шумного дыхания вам сейчас недоступны, то попробуйте помассировать точки, отвечающие за бодрствование. Потрите круговыми движениями запястья, это стимулирует сердечную деятельность. Нажмите на точки в районе коленки (на рисунке), это точки бодрости в китайской гимнастике. Помогает нажатие и массирование точек у основания ногтя каждого пальца рук. Эти точки отвечают практически за весь комплекс органов и нажатия на них довольно чувствительны. Вы сразу проснетесь!

На главной странице приложения, которая откроется при его запуске, пользователю будет предложено определить, какое именно вычисление он желает произвести. Предлагаются три варианта:

Установить время для засыпания
Вычислить время, когда следует проснуться;

Установить время для просыпания
Вычислить время, когда следует заснуть;

Я засну сейчас
Вычислить время, когда вставать, если я засну сейчас.

Таким образом, предполагается, что пользователю известен один из параметров вычисления — либо время засыпания, либо время, когда необходимо проснуться.

Напротив каждого пункта списка располагается кнопка-будильник, позволяющая установить сигнал будильника на предлагаемое приложением время.

Устройства под управлением операционной системы Android помогают людям не только развлекаться, учиться чему-то новому, но и заботиться о своем здоровье. С помощью мобильных девайсов дети учатся считать до десяти и даже рисовать. Школьникам постарше Android-устройства помогают в изучении геометрии. Все это прекрасно, но хорошо учиться можно лишь хорошо отдохнув перед новым учебным днем.

Могут ли подобные рассмотренному приложения приучить человека засыпать вовремя?

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

Умывание

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

Голод

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

Музыка

Освещение

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.

Массаж

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

Ароматерапия

Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

Дискомфорт

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

Кофе и сон

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

Белковая диета

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

Щекотка

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

Троллинг

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.

Однажды подросток может столкнуться с ситуацией, когда выучить уроки днем ему не будет представляться возможным. Единственный вариант, который ему останется - сделать это ночью. Однако, к учебе в это время суток нужно подойти ответственно. Учесть ряд правил для того, чтобы ночь прошла плодотворно. И тинейджер не уснул уже через пару часов после начала выполнения домашнего задания. Мы расскажем о том, как тинейджеру учиться ночью.

Порекомендуйте тинейджеру хорошо поспать за день до "ночного обучения"

Если тинейджер знает, что на следующий день ему придется мало спать, то пусть подготовится к мероприятию. Накануне до важного дня ляжет спать пораньше. И хорошо выспится. Минимум девять часов. Желательно вообще десять-одиннадцать. Если тинейджер хорошо поспит, то во время ночного обучения он будет бодрым. Сможет достичь желаемого, так и не уснув.

Также, можете предложить тинейджеру альтернативный вариант. Поспать в обед. В тот же день, когда тинейджер планирует бодрствовать ночью.

В течение для тинейджер должен потреблять достаточное количество пищи

Чтобы иметь возможность отлично провести ночь, тинейджер в обязательном порядке должен правильно питаться накануне. Он должен покушать как минимум три раза. Порции должны быть максимально большими. Чтобы у тинейджера была возможность дождаться следующего приема пищи, не испытывая чувства голода.

Кушать перед бессонной ночью нужно следующим образом:

Завтрак. Он должен быть максимально большим и очень полезным. В обязательном порядке нужно скушать углеводы. Для этого можете приготовить тинейджеру овсяную кашу. Или мюсли. А также другие продукты, в которых есть полезные углеводы.
Обед. Он должен быть большим. Во время этого приема пищи тинейджер должен наесться. А также зарядиться большими объемами энергии.
Ужин. Подросток должен понимать, что больше кушать он уже не будет. Соответственно, на этом приеме пищи нужно сделать максимальный акцент. И наесться. Важно не потреблять продукты, которые могут содержать в себе жир. Желательно, чтобы в еде был протеин. А также углеводы. Эти элементы обеспечат подростка дополнительным зарядом энергии.

Когда тинейджер будет кушать в день ночной учебы, то он должен формировать рацион питания максимально аккуратно. Ему необходимо отказаться от потребления напитков, в которых содержится чрезмерное количество кофеина. Также, ему рекомендуется потреблять как можно меньшее количество сахара. Переизбыток этих элементов приведет к чрезмерной сонливости. Подросток захочет спать уже через несколько часов после начала учебы.

Приготовьте тинейджеру здоровую пищу, которую он будет потреблять во время ночи учебы

В обязательном порядке обеспечьте тинейджера едой, которая пригодится ему во время ночной учебы. Продукты должны быть здоровыми и полезными. Для того, чтобы тинейджеру было легче протянуть всю ночь без сна.

Вы можете приобрести тинейджеру:

Овощи. Они должны быть полезными. Например, можете дать тинейджеру морковку или сельдерей.
Фрукты. Купите тинейджеру яблоки. Также, можете приобрести бананы. Эти продукты питания обеспечат подростка сильным зарядом энергии.
Орехи. Они могут быть любыми.

Как тинейджеру не уснуть во время ночной учебы? Что для этого делать?

Есть ряд лайфхаков, которых нужно придерживаться, чтобы не уснуть. Расскажите о них тинейджеру. Лайфхаки - следующие.

Тинейджеру нужно стимулировать свое тело

Расскажите тинейджеру о приемах, с помощью которых он будет иметь возможность растормошить свое тело. И сделает так, что ему не будет хотеться спать. Важно, чтобы тело тинейджера было занято активной деятельностью. Тогда ему будет сложнее уснуть.

Например, порекомендуйте тинейджеру ночью:

Заняться растяжкой. Он может поделать движения руками. А также запястьями. Благодаря этому, тинейджер почувствует прилив активности. И не будет испытывать напряжения.
Размять плечи. Порекомендуйте тинейджеру начать делать на них нагрузку. Для этого он может положить на плечи руки. А затем начать двигать ими. То вперед, то назад.
Сделать зарядку для рук. Для этого достаточно просто положить на них пальцы и помассировать.
Потопать. Тинейджеру важно сделать это бесшумно. Чтобы не разбудить всех домочадцев.
Причинить себе небольшую боль. Например, укусить себя за определенную часть тела (не сильно). Или ущипнуть. Важно не делать это слишком сильно. В противном случае, можно заработать синяк.
Потрогать свои уши. Потянуть за их мочки.
Что-нибудь пожевать. Например, жевательную резинку. В качестве альтернативы подросток может взять мятную конфету. Если рот тинейджера будет занят жвачкой, то это положительно на него повлияет. Он не уснет.
Разбудить те части тела, которые отвечают за чувства. Для этого тинейджер может включить освещение. А также музыку. Сделать это очень важно. Поскольку если органы чувств не будут дремать, то и подростку будет проще оставаться бодрым.

Подростку нужно заниматься стимуляцией своего ума

Стимулировать свой ум очень важно. Эти действия позволят тинейджеру оставаться бодрым очень долго. Очень важно подростку обращать внимание на окружающие его вещи. Делать это нужно следующим образом:

Тинейджеру нужно задействовать свое внимание. Для этого он должен оглянуться. А затем посмотреть на происходящие вокруг него вещи. Начать общаться с собой. Проговаривать вслух вещи, которые тинейджеру являются непонятными по определённому школьному предмету.
Тинейджер может с кем-то поговорить. Важно сделать это в перерыве между учебой. В противном случае, если ребенок отвлечется и начнет долго разговаривать с приятелем, это закончится плохо. Он потеряет драгоценные часы ночного сна. И, при этом, не выучит домашнее задание. В качестве альтернативы живому общению, тинейджер может попереписываться с другом в интернете.

Тинейджеру нужно регулярно переключаться с одной задачи на другую

Чтобы быть бодрым, тинейджеру всегда нужно переключаться между задачами. Если он, например, читает определенный учебник, то должен на время остановиться. Взять тетрадь, и начать выполнять письменное домашнее задание. И наоборот.

Важно, чтобы тинейджер долго не занимался одним и тем же делом. В противном случае, это завершится негативно. Подросток быстро уснет.

Порекомендуйте тинейджеру периодически делать зарядку

Раз в сорок минут важно делать зарядку. Не только для глаз, но и для тела. В рамках зарядки, тинейджер может:

Пройтись по комнате.
Поприседать.
Сделать несколько прыжков.
Поотжиматься.

И проделать другие физические упражнения.

Скажите тинейджеру пить кофе только в самом крайнем случае

Кофе является не очень эффективным средством от сна. Поскольку даже если человек выпьет его, но будет сильно уставшим, то уснет. Кофе в этом случае выступает, как плацебо. Прибегать к нему рекомендуем крайне редко.

Ночью тинейджеру нужно кушать продукты, которые утолят голод

Они не должны быть слишком большими в плане порций. Продукты питания должны лишь слегка влиять на состояние здоровья тинейджера. Если порции будут слишком громоздкими, то это закончится негативно. Тинейджера начнет клонить в сон.

Порекомендуйте тинейджеру потреблять продукты, которые являются полезными в потреблении. Это могут быть, например, различные виды фруктов. Орешки. И так далее. Эти продукты позволят утолить голод. И, при этом, не перегрузят желудок.

Порекомендуйте тинейджеру потреблять большое количество воды

Скажите тинейджеру, чтобы не пил энергетик

Энергетик - действительно эффективный способ, с помощью которого можно не спать всю ночь. Однако, прибегать к его использованию рекомендуется в самом крайнем случае. Тогда, когда сильно клонит в сон. Но засыпать, при этом, категорически нельзя.

Порекомендуйте тинейджеру отказаться от употребления энергетика. Разрешите ему сделать это только если другого выхода нет. В противном случае, тинейджер будет бодрствовать до утра. При том, что все дела по учебе может завершить относительно рано. В два-три часа ночи.

Читайте также: