Как сделать так чтобы не росли усы в 14

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 05.10.2024

Самый частый вопрос, который задают пациенты - "а сколько раз мне приходить на лазерную эпиляцию, чтобы навсегда?". Также бытует мнение, что сеансов электроэпиляции нужно меньше, чем лазерной. Давайте разбираться.

Суть любой эпиляции - убить корень растущего волоса.

Ключевое слово - растущего. Если процедура эпиляции проведена правильно, то все активные растущие фолликулы должны погибнуть после одного сеанса!

Дальше пациент должен ждать когда "спящие" и неактивные корни "проснутся" и повторить процедуру уже на новых выросших волосах.

Самое главное - если вы после первой же процедуры не увидели результат ( остатки волос - пеньки - должны выпасть через 7-12 дней после процедуры и в течении 15-30 дней ничего не должно расти: у нас на александритовом CANDELA GentleLase Pro именно так), меняйте клинику, где вам делали эпиляцию.

Чем разрушают фолликул волоса не важно - и лазер, и свет, и электричество одинаково эффективно должен воздействовать на растущие волосы. Другой разговор, что электроэпиляция дольше и больнее, а часто и чревата микро-рубцами.

На количество спящих волос влияют:

✅ наследственность и исходная "волосистость"

Области бикини, верхней губы, обратной стороны колен - самые сложные с точки зрения удаления волос. При незначительных изменениях гормонального фона волосы в них опять начинают расти.

Если у вас кавказский генотип, то в области бикини - самая большая концентрация спящих волосяных луковиц.

2) Важно выдерживать корректный интервал между процедурами.

Повторять процедуру чаще одного раза в три-четыре недели нет смысла - за это время волосяные фолликулы просто не успеют проснуться!

Там, где советуют выкупить сразу 10 процедур с частотой визита раз в 2 недели присутствуют маркетинговые хитрости. Мы же занимаемся медициной, а не маркетинговыми играми.

Поделимся историей нашей пациентки:

Пациентка купила абонемент на 10 сеансов лазерной эпиляции ног в одной из сетевых клиник лазерной эпиляции. По словам специалистов - этого количества визитов должно было хватить, чтобы убрать нежелательные волосы навсегда. После первого визита, ей назначили повторный через 10 дней. После второго визита, попросили явиться ещё через 20 дней. Потом ещё через 30 дней.

Через неделю после пятого визита (. ) девушка пришла к нам на процедуру контурной пластики и невзначай пожаловалась, что прошло уже половина из купленных 10 сеансов, а волосы так и растут и их стало чуть ли не больше. На наш вопрос - "а зачем было ходить на эпиляцию через 10 дней, когда новых волос не появилось?", пациентка сказала, что она выполняла инструкции косметолога. Мы её похвалили - ведь это действительно важно - слушаться своего косметолога!

И посоветовали использовать оставшиеся 5 визитов с пользой: приходить на процедуру только после того, как волосы достаточно отрастут.

3) Фототип пациента: цвет кожи и цвет волос.

Чем лучше разница в "яркости" между кожей и волосами - тем эффективней процедура, а значит и меньше сеансов требуется.

Если ваши волосы тёмные, кожа светлая, но вы любите загорать (кстати, 10-14 дней до и после эпиляции это делать категорически нельзя!) и ваша кожа смуглая, то это добавит 1-2 процедуры в курс избавления волос.

Совсем светлые волосы не удалит ни лазер, ни фотоэпиляция (что бы там не писали в инетрнете) - меланина в волосе нет, а именно на этот пигмент реагирует как лазер, так и свет при IPL удалении.

Лазер успешно реагирует на разницу в 1 тон между волосами и кожей. Но процедур требуется больше.

4) Тип аппарата для эпиляции.

Принято считать, что на александритовых аппаратах последнего поколения курс процедур короче на 1-3 сеанса эпиляции. причина проста: александритовое излучение более эффективно взаимодействует с меланином.

Но самое главное в другом: важно, чтобы пациента не ввели в заблуждение и не обманули, продав вместо лазерной эпиляции - ей "аналог".

Как обманывают пациентов.

Обязательно прочитайте нашу статью про аппаратный обман на рынке лазерной эпиляции! Вы должны это знать!

Лазерная эпиляция каждые 2-3 недели - обман?

К сожалению, на рынке множество косметологов и учреждений, которые просто дискредитируют лазерную эпиляцию. Причина? - финансовая выгода. Либо дешёвые лазерные аппараты неизвестных производителей, которые не гарантируют результата; либо ушлые косметологи и владельцы салонов, которые "недовыставляют" параметры аппаратов в угоду лишней прибыли.

Что же делать? Совет банальный: выбирать профессиональную клинику, где косметологи имеют медицинское образование и стоит профессиональное оборудование.

Смотрите наше видео, где Елена Вашунина объясняет почему не нужно ходить на лазерную эпиляцию каждые 2 недели.

Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?

Моррис, Д. Энциклопедия эпиляции: все об удалении волос для профессионалов и салонов красоты / Д. Моррис, Д. Браун. — М.: РИПОЛ классик, 2008. — 400, илл.

Участок тела	% волос в стадии			Продолжительность стадии, недели		Кол-во фолликулов на 1 см 2	Скорость роста, мкм в день	Глубина залегания (анаген), мм
Участок тела	телоген	анаген	катаген	телоген	анаген	Кол-во фолликулов на 1 см 2	Скорость роста, мкм в день	Глубина залегания (анаген), мм
Череп	13	85	1-2	12-16	2-6 лет	350	350	3-5
Брови	90	10	12	4-8	160	2-2,5
Уши	85	15	12	4-8
Щеки	30-50	50-70	880	320	2-4
Борода (подбородок)	30	70	10	52	500	380	2-4
Усы (над губой)	35	65	6	16	500	1-2,5
Подмышки	70	30	12	16	65	300	3,5-4,5
Торс	70	300	2-4,5
Лобок	70	30	2	от 4	70	3,5-4,75
Предплечья	80	20	18	13	80	300
Ноги и бедра	80	20	24	16	60	210	2,5-4
Женская грудь	70	30	65	350	3-4,5

Знания о том, сколько фолликул расположено на данном участке тела, сколько из них находятся в стадиии покоя, а сколько активно растет, помогают оценить время, которое потребуется на эпиляцию этого участка, как часто нужно будет проводить повторные процедуры и сколько их, вероятно, потребуется.

Сколько раз приходить на эпиляцию?

Общее количество сеансов на самом деле индивидуально, но средние значения, которые мы видим после эпиляции на нашем аппарате CANDELA GentleLase Pro таковы:

эпиляция голеней: 3-5 визитов,
эпиляция бёдер: 4-6 визитов,
руки: 4-5 визитов,
подмышки: 2-3 визита,
бикини и глубокое бикини (сама сложная зона): 6-10 визитов,
верхняя губа: 4-5 визитов.

Указанное количество - это продолжительность основного курса эпиляции, в последующем нужны контрольные единичные визиты (раз в пол-года/год) для удаления проснувшихся фолликулов.

► Почему появляется нежелательная растительность и от чего зависит ее количество?

– Вторичная растительность начинает появляться в пубертатном возрасте, у подростков. Это связано с выработкой половых гормонов, которые стимулируют рост волос на лице и теле.

У мужчин тестостерон начинает активно вырабатываться с 10–11 лет, и до 17 мы видим активный рост сначала усов, затем волос на груди, под мышками и на лобке. Естественно, волосы на ногах и руках тоже становятся более густыми и заметными. У девушек в подростковом возрасте начинают активно расти волосы в подмышечных впадинах, на лобке и в зоне бикини, а также на руках и ногах.

У людей восточного типа повышена естественная волосатость, поэтому волосы могут быть на спине, шее и больше обычного на груди. В любом случае, появление волос в этом возрасте – признак того, что идет активное и нормальное половое созревание.

► А почему у девушек растут усы?

Если мы видим не просто светлый пушковый волос над верхней губой, а темный и жесткий – это признак патологии. Она связана с нарушенным балансом половых гормонов: либо тестостерона больше, чем нужно, либо понижено количество эстрогена.

Естественно, если это касается национальной принадлежности девушки, темный волос может быть обычной особенностью, не более.

► Почему у мужчины не растет борода?

Опять же, дело в гормональном фоне, все упирается в их уровень. Причиной могут быть и половые гормоны, и гормоны щитовидной железы. Для мужчин не может быть нормой отсутствие волос на лице.

Надо сказать, что иногда у мужчин могут не расти и даже выпадать волосы в случаях дефицитных состояний: нехватки железа в организме, при аутоиммунных заболеваниях, сильных стрессах, неправильном питании, вредных привычках, которые приводят к спазму мелких капилляров. На самом деле причин может быть очень много, и это касается волос не только на голове и бороде. Организм нужно рассматривать как целостную структуру.

► На каких еще участках тела повышенная волосатость может быть признаком проблем со здоровьем?

У женщин кроме лица стоит обратить внимание на волосы вокруг сосков, на животе и руках. Волосы на груди могут быть признаком гиперандрогении или гирсутизма. Но все это не касается мягких пушковых волос, речь идет только о жестких и очень заметных.

У мужчин повышенная волосатость не указывает на патологию, патология – недостаточная волосатость. Разве что стоит сказать про спину. Если мы видим активный рост плотных волос на спине у мужчины европейского типа, возможно, стоит проверить надпочечники. Часто болезни этого органа дают такой эффект.

С любой из этих проблем нужно в первую очередь идти к эндокринологу, сдавать анализ на гормоны и проходить нужное лечение. Правда, если человека все устраивает, заставлять тоже не стоит.

► Как лучше всего избавляться от волос?

Существует много методов, все они отличаются и длительностью результата, и травматичностью. Депиляция – это удаление волос без повреждения волосяного фолликула. То есть мы убираем только стержень. Это можно делать кремами, гелями, бритвенными станками и механическими бритвами.

Самый безболезненный и щадящий вариант – гели и кремы. Они растворяют волосок, который потом легко убирается шпателем или мочалкой. Но нужно понимать, что волосы начнут расти буквально через день после депиляции.

К эпиляции относится все, что затрагивает не только стержень волоса, но и фолликул: волос вырывается частично с луковицей, травмируя его. В домашних условиях и салонах очень популярны шугаринг (эпиляция сахаром), восковая эпиляция, механические эпиляторы. После этих довольно болезненных процедур волосы растут медленнее и постепенно истончаются.

Еще один способ – аппаратный. Раньше практиковали удаление волоса электрокоагулятором – довольно болезненная процедура, сжигающая луковицу волоса. А сейчас практикуют лазерную и фотоэпиляцию, которые пока наиболее эффективны.

Основное действие лазера направлено на разрушение луковицы волоса изнутри: луч проникает в глубину кожи, видит пигмент, который в ней накапливается, то есть реагирует на меланин. Соответственно, чем темнее волос, тем лучше будет эффект. И так как волосяная луковица разрушается, то рост значительно замедляется.

► Что из этого лучше подходит для волос на лице?

Подходит любой из методов, разве что девушкам я бы не советовала брить волосы, так как они будут расти жесткими и колючими. И, повторюсь, если волосы очень заметны, вы понимаете, что это не пушок, лучше решить проблему у врача.

► А как лучше удалять волосы на родинках?

Волосы на родинках – признак того, что образование доброкачественное, и это уже успокаивает. Но мнение врачей по поводу их удаления разделилось. Лично я считаю, что это можно делать. Главное – удалять такие волосы максимально щадящим способом: не вырывать, ни в коем случае не сжигать лазером. Лучший вариант – аккуратно срезать или сбрить, не задев саму родинку.

► Можно ли навсегда удалить волосы?

Нет, это невозможно. У луковицы есть срок жизни – 3–5 лет. Даже если мы ее разрушили, остаются стволовые клетки, которые возобновят рост после стадии покоя. Поэтому самый длительный эффект у лазерной эпиляции: если удалить им все волосы, они не будут расти около трех лет, а потом появятся единичные волоски.

► Но хотя бы замедлить рост волос можно?

Есть много средств, угнетающих волосяной фолликул, но нужно понимать, что рост волос зависит от гормонального фона. И если этот фон активный, повышенный, такие способы мало чем помогут.

► А если я хочу отрастить, скажем, брови, я могу ускорить рост волос?

Конечно. Существует много препаратов разной направленности, которые стимулируют рост: средства с раздражающим действием, с сосудорасширяющим, с питательно-укрепляющим. Есть и физиопроцедуры, направленные на улучшение питания и притока крови к луковице.

► Могут ли быть плохие последствия депиляции и эпиляции?

Да, если процедура выполнена неправильно, если кожа плохо подготовлена. И в принципе после травмы волосяной луковицы могут появиться раздражения и вросшие волосы.

После бритья это чаще всего раздражение, порезы, ссадины. Если передержать гель, растворяющий волос, может появиться химический ожог. Если плохо смыть жирный крем или дезодорант перед лазером, тоже можно получить ожог. После эпиляции – вросшие волосы и раздражение.

► Почему появляются вросшие волосы?

Когда мы вырываем волос, его луковица травмируется, и при этом часто меняется угол наклона волоса, из-за чего следующий не может пробиться сквозь кожу. Также к этому может привести воспаление фолликула и его устья. Более того, даже если вырывать волос по направлению его роста, риск врастания следующего все равно есть.

► И что с этим делать?

Выбрать другой метод удаления волос. В качестве профилактики после процедуры использовать смягчающие и увлажняющие средства в виде масел, экстрактов трав, кремов. Например, крем с арникой обладает мощным противовоспалительным действием. Хорошо работает и декспантенол, кремы на основе геля алоэ вера.

Если вросшие волосы уже есть, их нужно удалить. Как правило, они воспаляются, надуваются, поэтому можно подтянуть пинцетом либо аккуратно вскрыть ранку и убрать волос, обработав при этом кожу и инструменты.

Можно использовать подсушивающие кремы на основе антибиотиков, которые подавят воспаление. Есть специальные присыпки, в состав которых входит цинк. Такие вещи подсушивают воспаления, на их месте образуется корочка, которая потом отпадает вместе с волоском.

Если вросшие волосы появились после салонных процедур, обратитесь к мастеру, который проводил эпиляцию. Он вам лучше подскажет, чем и как их удалить, пересмотрит тактику удаления волос, чтобы в следующий раз избежать таких последствий.

Да, пилинг может помочь, но, если есть воспаление, он только усугубит проблему, увеличит его очаг.

► Говорят, если брить волосы, они будут больше расти. Это правда?

Во-первых, после бритья волос становится острым и более жестким, поэтому может создаться такой эффект. Во-вторых, когда человек бреется, он в какой-то степени и скрабирует кожу лезвием, из-за чего она раздражается, увеличивается приток крови, клетки активнее обновляются, а значит, волос может расти быстрее.

► Связана ли волосатость с сексуальностью?

Признаком сексуальности мы считаем уровень тестостерона. Соответственно, волосатость имеет связь с сексуальностью, но, скорее, частичную. Например, людей восточного типа это будет касаться меньше всего, потому что плотность волос на лице и теле у них и так повышена.

Но если говорить о сексуальности, то прежде всего будет иметь значение рост человека. Тестостерон тормозит рост, поэтому чем больше он вырабатывался в подростковом возрасте, тем ниже будет человек. Высокие, худощавые девушки и ребята менее сексуальны.

Еще степень сексуальности можно определить по соотношению роста и длины ноги в сантиметрах: рост делим на длину. У мужчин норма этого показателя от 1,92 до 1,98. Когда она ниже, значит снижена и сексуальность, если выше – повышена.

У девушек норма от 1,92 до 2. Но еще важно и соотношение талии к бедрам: как правило, женщины с пышными формами более сексуальны.

В первую очередь, конечно, этот вопрос интересует мам девочек. Сначала разберёмся в терминах. Существуют 3 типа волос:

лануго (первородный пушок) — это волосы плода, которые появляются на третьем месяце внутриутробного развития и выпадают примерно на 36 неделе. При преждевременных родах ребенок может появиться на свет покрытый первородным пушком;
пушковые волосы — это светлые, тонкие волосы, не более 1-2 см в длину, почти не содержащие пигмента;
стержневые волосы — жесткие, темные, толстые терминальные волосы.

Существует несколько понятий связанных с избыточным оволосением. Гирсутизм следует отличать от гипертрихоза.

Гипертрихоз - это врожденное или приобретенное избыточное оволосение, независимое от содержания андрогенов - мужской фракции гормонов (тестостерона, андростендиона и др.) появляющееся преимущественно вне андрогензависимых областях (лобок, бедро, подмышечная область, живот и т.д.).

Трансформация пушковых волос в стержневые происходит под влиянием андрогенов! Это называется гирсутизм и происходит в андрогензависимых зонах.

Очень важно - на количество и качество волос влияют множество факторов – этнические особенности, системные факторы, уровень половых гормонов и индивидуальная чувствительность кожи к андрогенам.

Разберём некоторые причины избыточного оволосения у детей:

В обследование входит забор крови на гормоны: фракция мужских гормонов (тестостерон общий, свободный, дигидротестостреон, андростендион, 17-ОН- прогестерон, ДГА-С, ГСПС, пролактин, ТТГ, Т4 свободный, а при начавшихся менструациях - на 2-4 сутки ФСГ, ЛГ.

Также выполняется УЗИ органов малого таза, надпочечников. Определение костного возраста (рентген кистей), так как повышенное количество мужских гормонов у девочки закрывает зоны роста.

Иногда МРТ головного мозга.

Избыточное оволосение на приёме оценивается

по официальной шкале Ферримона-Голлвея: (результат более 7 баллов - это признак гормональных нарушений):

1 балл - единичные волоски по наружному краю,
2 балла - маленькие усики по наружному краю,
3 балла - усы на половину наружной области,
4 балла - усы до средней линии губы

1 балл -единичные рассеянные волосы,
2 балла - рассеянные волосы, но рост их более обильный,
3 балла - сплошное оволосение незначительное,
4 балла - сплошное оволосение обильное.

1 балл - волосы вокруг соска,
2 балла - волосы вокруг соска и по средней линии груди,
3 балла - дугообразное оволосение ¾ груди,
4 балла - сплошное оволосение.

Верхняя половина спины

1 балл - отдельные рассеянные волосы,
2 балла - значительное кол-во рассеянных волос,
3 балла - сплошное оволосение незначительное,
4 балла - сплошное обильное оволосение,

Нижняя половина спины

1 балл - сакральный пучок (на пояснице в виде треугольника),
2 балла - сакральный пучок и некоторое оволосение на латеральной поверхности спины,
3 балла оволосение ¾ нижней части спины,
4 балла - сплошное оволосение,

Верхняя половина живота

1 балл - отдельные волоски по белой линии,
2 балла - обильное оволосение по белой линии,
3 балла - оволосение ½ верхней половины живота,
4 балла - сплошное оволосение верхней части живота.

Нижняя половина живота

1 балл – отдельные волоски по белой линии,
2 балл - полоски волос по белой линии,
3 балл - широкая полоска по белой линии,
4 балл - рост волос в виде треугольника

1 балл - рассеянные волосы более ¼ плеча,
2 балл - более обильное на ¼, но не полное,
3 балл - сплошное незначительное,
4 балл - сплошное обильное

1 балл и 2 балла - сплошное оволосение тыльной поверхности незначительное,
3 балла и 4 балла - сплошное обильное оволосение тыльной поверхности.

Подростковый период - реально существующий возраст в жизни любого мальчика, когда он уже не ребенок, но еще и не взрослый. У мальчиков подростковым возрастом принято считать период с 13 до 16 лет.

Этот очень сложный возрастной этап, характеризующийся созреванием организма, изменением функционального состояния в их органах и системах, резкими эндокринными сдвигами, связанными с половым созреванием.

Какие же изменения на этапе своего взросления проходит подросток и как ему надо себя вести, чтобы вырасти здоровым и сильным юношей?

В подростковой период начинают активно перестраиваться эндокринная система, возрастает двигательная и нервно-психическая активность, что в свою очередь, ведет к напряжению обмена веществ. Именно в это время у мальчиков происходить интенсивный рост и половое созревание, вырабатываются половые гормоны, которые усиливают работу сальных желез, а также появляются вторичные половые признаки – рост волос на лобке и в подмышечных впадинах.

К 13-14 годам у мальчиков отмечается резкий рост туловища, увеличивается мышечная масса и начинает ломаться голос, появляется характерный мужской запах, может возникнуть угревая сыпь. Именно в этом возрасте юноши должны особенно тщательно следить за своей личной гигиеной.

Ежедневный прием душа или ванны с применением специальных средств (мыло, гель для душа) помогает избавиться от избытков кожного сала и пота, которые провоцируют не только неприятный запах, но и могут способствовать размножению болезнетворным микроорганизмам на коже. Температура воды не должна быть очень горячей, оптимально 36 – 38 °C. Можно принимать и контрастный душ – такой душ помогает снять усталость и придает бодрости.

Во время принятия душа или ванны подростку не следует забывать мыть головку полового члена и крайнюю плоть теплой водой. В противном случае между головкой полового члена и крайней плотью скапливается сальная смазка - смегма, что может привести к развитию острого гнойного заболевания под названием баланопостит. Симптомы баланопостита - зуд, жжение и боль в области головки полового члена.

Принимать ванну или душ с применением мочалки желательно 1 раз в неделю.

Умывать лицо необходимо дважды в день. Следует помнить, что появление угревой сыпи в подростковом периоде не является редкостью и далеко не всегда угревая сыпь является признаком недостаточной гигиены. Использовать противоугревые лосьоны и другие средства для борьбы с прыщами, а также выдавливать угри не следует. Правильно будет обратиться с этой проблемой к врачу.

Следует не забывать и о чистоте рук и ногтей. Необходимо тщательно мыть руки после улицы, посещения туалета, перед едой, контакте с животными, деньгами.

Лучше использовать жидкое мыло, не обязательно оно должно быть антибактериальное, ведь принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Мойте руки не меньше 15-20 секунд.

Волосы необходимо мыть по мере загрязнения, но не реже одного раза в неделю. Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.

Нельзя забывать и про уход за зубами. Подросток, имеющий плохие зубы, помимо эстетического дефекта и неприятного запаха изо рта, не может нормально измельчать пищу, что затрудняет процессы переваривания в желудке, приводит к гастритам и язвенной болезни. Зубы следует чистить 2 раза в день - утром и перед сном, сверху вниз, а также круговыми движениями в течение 2 - х минут.

Именно в подростковом периоде многие юноши начинают бриться. Чтобы бритье было приятным и быстрым, необходимо позаботиться о необходимых принадлежностях. Экономить на них не нужно, так как от этого страдать будет кожа. После бритья лицо нужно смазать кремом после бритья или лосьоном.

Расчески, бритвенный станок, зубная щетка и другие предметы гигиены должны быть индивидуальными.

Изменения, происходящие в организме подростка в совокупности с дополнительными нагрузками в школе или спортивных секциях, приводят к повышенной утомляемости и снижению иммунитета.

В период полового созревания у мальчиков подростков происходят непроизвольные семяизвержения (поллюции), которые могут происходить днем, но чаще во время ночного сна. Поллюции являются признаком нормально развивающегося организма. Частота поллюций индивидуальна для каждого человека. В некоторых случаях поллюции могут происходить каждую ночь или даже несколько раз за ночь. Обычным считается их появление от 1—2 раз в неделю до 1 раза в 2—3 месяца.

Чтобы у подростка не было психоэмоционального перенапряжения или каких - либо соматических заболеваний, ему необходимо четкое планирование своего дня. Нельзя допускать длительного просмотра телевизора, работы за компьютером, прослушивания громкой музыки (особенно в наушниках). Сон должен составлять не менее 8 часов.

Менять обувь и носки нужно как можно чаще во избежание неприятного запаха, а также грибкового или бактериальное поражения кожи ног и ногтей. Влажную обувь необходимо хорошо просушивать. Носки и нательное белье следует менять ежедневно. Очень важно правильно выбирать подростку обувь. Она должна быть удобной и просторной, подходить по размеру и высоте подъема, соответствовать форме ноги.

Инфекции, передаваемые половым путем, все чаще стали диагностировать у подростков. Причина этого - недостаток полового воспитания. Даже если подросток не планирует вступать в интимную близость, он должен уметь пользоваться презервативом и знать о заболеваниях, передающихся половым путем.

Основная цель врачей во время госпитализации - вылечить пневмонию до такой степени, чтобы вы стали достаточно сильными, чтобы продолжить выздоровление дома. Вас выпишут, когда температура, частота дыхания, частота сердечных сокращений, показания артериального давления и уровни кислорода в крови будут находиться в пределах нормы. Ваш аппетит и уровень концентрации также должны улучшиться.

Но возвращение домой не означает, что вы полностью исцелены. В ближайшее время вы, к сожалению, не будете участвовать ни в каких марафонах. Ваша функция легких может отличаться от той, что была до пневмонии. Но вы можете полностью восстановиться до того уровня активности, который был до постановки диагноза.

К сожалению, у многих людей, чьи легкие были повреждены пневмонией (особенно – коронавирусной), уровень активности может никогда не быть прежним.

Пневмония - серьезная инфекция, которая может повредить легочную ткань. Ваши легкие могут не расширяться полностью, когда вы дышите, или некоторая часть легочной ткани может быть необратимо повреждена. Это может повлиять на количество поступающего кислорода и количество углекислого газа, покидающего тело. Это может вызвать у вас чувство усталости, а иногда и одышку.

После пневмонии часто возникает мышечная слабость. Это может произойти и из-за отсутствия активности и возможного похудения.

Кроме того, люди, у которых есть дополнительные проблемы, такие как болезни легких или сердца, часто испытывают усиление симптомов этих состояний. В этих случаях вам также могут назначить домашний кислород.

Ваш врач даст инструкции, которым нужно следовать, чтобы постепенно приходить в себя уже дома. Это может быть прием лекарств, постепенное увеличение уровня физической активности и выполнение дыхательных упражнений.

Восстановление после коронавирусной пневмонии

Для многих пациентов с COVID-19 избавление от вируса - только половина победы. Многие до сих пор страдают от неприятных последствий, при которых вирус SARS-COV-2 поражает жизненно важные органы, особенно легкие.

Нарушения функции легких, пневмония, снижение насыщения крови кислородом и одышка, фиброз легких и хроническая легочная недостаточность - одно из самых серьезных повреждений, которые COVID-19 наносит легким. Люди с хроническими респираторными заболеваниями и ослабленным иммунитетом особенно страдают.

После COVID-19 часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.

Мы предлагаем вам список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после COVID-19.

Регулярно выполняйте дыхательные упражнения

Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку COVID-19 начинает атаковать легкие. Пациентов с COVID часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.

Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.

Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.

Ешьте продукты, которые увеличивают объем легких

Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.

Следует избегать чрезмерного употребления переработанных и рафинированных продуктов, делать ставку на сезонные продукты, такие как: свекла, зеленый чай, черника, помидоры, орехи и семена, они увеличивают объем легких. Апельсины, лимоны и цитрусовые продукты тоже должны быть в изобилии. Чеснок и куркума - мощные продукты, богатые антиоксидантами, которые, как говорят, обладают противовирусными свойствами.

Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.

Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.

Избегайте курения

Курение не только повышает риск заражения и передачи COVID, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.

Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию

Любая деятельность, которая увеличивает ваше дыхание, - это хороший способ восстановить емкость и функцию легких, когда вы находитесь на пути к выздоровлению. Эксперты предлагают пациентам заниматься умеренными или быстрыми физическими упражнениями или спортом. Это может повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровоток.

Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Асаны йоги также могут помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.

Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.

Избегайте воздействия загрязнений и дыма

Людям, которые только что вылечились от COVID-19 или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.

Если вам необходимо выйти, соблюдайте все необходимые меры предосторожности, примите лекарства и позаботьтесь о себе. Паровые ингаляции и методы детоксикации также могут оказаться полезными.

Читайте также: