Как сделать так чтобы не было пмс

Обновлено: 05.07.2024

Считать, что предменструальный синдром - это чисто женская проблема может лишь тот, кто с женщиной никогда не жил. Иначе быстро понимаешь, что это на самом деле забота не только той, что страдает от гормональных перепадов, но и всех окружающих.

ПМС включает в себя целый комплекс различных физических симптомов, которые выливаются в симптомы поведенческие. Всего их насчитывается около двух сотен, и у каждой женщины они разные. В группу риска чаще всего входят женщины-европеоиды, живущие в больших городах, занятые интеллектуальным трудом. Объясняется ПМС сегодня гормональными изменениями. Повышенный эстроген, который случается у женщин перед началом менструации, вызывает гипогликемию. А понижение прогестерона вызывает задержки жидкости в организме. Так что, если ты уже осознал весь масштаб ситуации, можно переходить к мерам предосторожности, защиты и канализации тёмной энергии дикого и страшного зверя, в которого превращаются многие женщины во время ПМС.

Кстати, оставить женщину наедине с собой - это вообще отличная идея, в такие минуты ей действительно лучше будет в одиночестве, поскольку все её сейчас раздражают, притом в крайней степени. А вот шоколадку предлагать не стоит. Хоть шоколад и поднимает настроение, но он, как известно, портит фигуру, а ей сейчас её фигура кажется просто ужасной! Она толстая, некрасивая, неподтянутая, а ты ещё и суёшь все эти вредные продукты, ты это всё специально, ты не понимаешь, ы-ы-ы-ы! По той же причине (обострившиеся приступы придирчивости к собственной фигуре) не стоит предлагать совместные спортивные упражнения.

Но не стоит воспринимать совет оставить её одну слишком буквально. Многие мужчины предпочитают скрыться с глаз долой разбушевавшейся девушки, но это неправильный ход. Тебе это потом обязательно припомнят, а само долгое и далёкое отсутствие только обострит симптомы. Тебя тут же обвинят в том, что ты сознательно её избегаешь, что ты трус, малодушный подлец, и, небось, ещё и изменял ей там со своими мужиками на своей рыбалке!

Отличной идеей будет освободить её хотя бы на один вечер от домашних обязанностей. Но не вздумай преподносить всё, как будто это подвиг какой. Вовсе это не из-за ПМС, просто тебе захотелось приготовить вам ужин на двоих. Богатый витаминами, группы В, особенно В6, магнием, витамином С. Самое время показать, какой ты джигит, и как здорово готовишь баранину. Она не любит баранину? Курицу любят все! На десерт пойдут креветки, и всё это красиво украшено апельсинами, киви, всякой прочей вкуснятиной. А вот сыр лучше спрятать в холодильник. Он может спровоцировать мигрень и учащённое сердцебиение. Также следует оградить женщину от кофе и уже упомянутого шоколада.

Но ужин должен быть именно на двоих. Не стоит приглашать ещё людей, они её вовсе не развеселят. Сейчас женщине не очень хочется участвовать в загульных вечеринках.

После ужина от тебя могут потребовать секса. Не вздумай отнекиваться, повышенный тестостерон повышает сексуальный аппетит, притом аппетит этот принимает весьма агрессивные формы. Так что, можно сказать, на пару дней мужиком в доме становится она. А принадлежность к слабому полу оставляет за ней моральное право накинуться на тебя, несговорчивого, с кулаками. Так что сексуальные аппетиты спутницы придётся удовлетворять послушно, когда этого потребуют. Тяжёлая мужская доля…

Во время секса, кстати, следует тщательным образом избегать грудей. Да, подобное заявление вводит многих мужчин в ступор, но во время ПМС собственная грудь, даже если она очень красивая и сексуальная, перестаёт радовать женщину и доставляет ей одну только боль и один только зуд.

Вообще, кроме ужина, можно взять на себя и многие другие домашние обязанности - помыть после этого самого ужина посуду, например. И пропылесосить. Вынести мусор. Сходить в магазин. Вытереть пыль, и постирать - какая там ещё бывает работа по дому? И чаще проявлять заботу, справляясь о самочувствии, о необходимости помочь, быть может? А не желает ли мадам солёного арбуза в час ночи посреди зимы? Всякое желание должно немедленно исполняться, если тебе дороги тишина и покой в твоём доме. Не грусти, скоро всё закончится и можно будет с облегчением перевести дух.

А вот если секса от тебя не попросили, требовать самому его запрещается. Почему? Ты ещё не отучился задавать подобных вопросов? Ну, тогда потому, что низкий уровень прогестеронов может полностью убить в женщине желание заниматься сексом, а высокий уровень тестостерона - мотивировать её бросить в тебя вот эту тяжёлую вазу. Так что следует помнить, что проявления ПМС во многом индивидуальны для каждой женщины.

Зато массаж после ужина - беспроигрышный вариант! Массаж мышц, расположенных в основании черепа, поможет снять ПМС-мигрени. Да и просто массаж всегда приятен и добавит тебе очков выживания в такие дни.

Ах, да! Чуть не забыли самое главное - ты ни в коем случае не должен давать понять, что знаешь о её ПМС. Не то, что нельзя говорить, будто знаешь об именно её ПМС, ты должен тщательно делать вид, будто совершенно не знаешь, что это такое вообще. Если тебя спросят, ты должен с каменным лицом расшифровать ПМС, как "почётный мастер спорта" или "пистолет Макарова специального образца". Веди свой собственный календарик, в котором будешь высчитывать дату следующей катастрофы, или воспользуйся услугами специальных интернет-сайтов, которые будут оповещать тебя о беде смс-кой за день или два. Да, такие сайты существуют. А ты думал, у тебя одного такая нелёгкая судьба? Мужичины всего мира объединяются, в целые сообщества. Чтоб не пропасть поодиночке, как пел Булат Окуджава.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Если внезапно вы обнаружили, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, или расплакались от умиления при виде маленького ребенка, или вам до боли захотелось купить пару серёжек, которые вы вряд ли будете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные. Если скоро, то ваше необычное поведение может быть вызвано предменструальным синдромом или синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той или иной степени свойственно большинству женщин. Когда наступает ПМС, постарайтесь просто успокоиться и контролировать свои поступки. Когда начнутся месячные, вы вернётесь в своё нормальное состояние.

Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную изменениями уровня гормонов в организме.

Например, снижение уровня эстрогена и прогестерона могут:

повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме,
повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию),
понизить уровень серотонина (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и влияющего на уровень активности и настроение).

У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний. Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.

Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру.

Причины предменструального синдрома

Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):

ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.

Cимптомы предменструального синдрома

повышенная чувствительность или даже болезненность груди,
увеличение груди,
задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг,
головные боли, в особенности мигрени,
тошнота, рвота и головокружение,
боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине,
в некоторых случаях запор, диарея,
сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного,
вялость, усталость или наоборот, энергичность,
сильное сердцебиение и приливы крови к лицу,
увеличение количества прыщей.

частые смены настроения,
депрессия, хандра, чувство подавленности,
постоянная напряжённость и раздражительность,
бессонница или продолжительный сон,
рассеянность и забывчивость.

Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы:

паника
мысли о суициде
агрессивность, склонность к насилию.

Что можете сделать Вы

Что может сделать врач

Поскольку причины заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его симптомов:

при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать транквилизаторы или успокоительные препараты. Однако длительное употребление этих лекарств нежелательно из-за того, что они вызывают привыкание. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача.
при мигренях, связанных с ПМС, врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большинство врачей прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
при отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.
в некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.

Профилактика ПМС

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Предменструальный синдром: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Плаксивость, раздражительность, необоснованный гнев (по мнению окружающих), болезненные ощущения в области живота и поясницы, чувство тоски и тревоги, головная боль, отеки – эти и многие другие симптомы связывают с развитием предменструального синдрома, или ПМС. Является ли ПМС тем состоянием, которое нужно лечить?

Предменструальный синдром – это комплекс патологических симптомов, который включает в себя разнообразные психоэмоциональные, соматовегетативные и обменно-эндокринные проявления, начинающиеся во время лютеиновой фазы цикла, которая длится примерно 14 дней перед началом менструации, и исчезающие в первые ее дни.

Таким образом, все симптомы ПМС могут появиться как сразу после овуляции, так и за один-два дня до начала очередной менструации.

Разновидности ПМС

В зависимости от того, какие симптомы преобладают в проявлении предменструального синдрома, выделяют следующие его формы:

отечную;
цефалгическую;
кризовую;
нейропсихическую;
атипичную.

Для цефалгической формы ПМС характерны сильные головные боли, чаще односторонние, пульсирующие, усиливающиеся при движении. Подобные боли сопровождаются раздражительностью, повышенной чувствительностью к запахам, агрессией, тошнотой, болью в области сердца. Цефалгическая форма ПМС встречается у женщин, перенесших черепно-мозговую травму или нейроинфекцию, а также страдающих артериальной гипертензией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Боли проходят по окончании лютеиновой фазы менструального цикла.

Кризовая форма ПМС характеризуется преобладанием симпатоадреналовых кризов (нечто похожее на панические атаки), сопровождающихся повышением артериального давления, учащением сердечных сокращений, болями в области сердца без изменений на ЭКГ. Подобные приступы могут заканчиваться усиленным мочеотделением.

Нейропсихическая форма ПМС включает в себя ряд симптомов, на которые женщина обычно не обращает внимания. Они регулярно появляются перед началом менструаций и являются поводом для консультации с врачом: раздражительность, плаксивость, бессонница, агрессия, депрессивное состояние, быстрая утомляемость, сексуальные нарушения, суицидальные мысли и различные галлюцинации.

Атипичная форма ПМС встречается редко, проходит под маской других заболеваний – бронхиальной астмы, язвенного гингивита или стоматита, иридоциклита, миокардиопатии.

По тяжести течения выделяют легкую форму ПМС – за 2–10 дней до менструации появляется до четырех симптомов, при этом до двух симптомов выражены в значительной степени.

При тяжелой форме ПМС появляется более пяти симптомов за 3–14 дней до начала менструации, и из них многие выражены в значительной степени.

Возможные причины развития предменструального синдрома

Частота возникновения ПМС зависит от возраста женщины. Если в возрасте до 30 лет симптомы ПМС возникают лишь у 20% женщин, то после 30 лет ПМС встречается почти у каждой второй.

К развитию предменструального синдрома предрасположены эмоционально-лабильные женщины, астенического телосложения, часто с дефицитом массы тела.

Также к факторам риска развития ПМС относят:

частые стрессовые ситуации дома и на работе;
осложненные роды;
аборты в анамнезе;
оперативные вмешательства;
нейроинфекции;
частую смену климатических зон;
наличие хронических гинекологических заболеваний.

Прогестерон опосредованно влияет на динамичное изменение уровня секреции серотонина. Именно эта система обеспечивает регуляцию настроения на уровне нейронов.

Считается, что в лютеиновую фазу менструального цикла происходит удлинение времени обработки отрицательных эмоций в структурах головного мозга и снижение контроля за уровнем выраженности эмоций.

К каким врачам обращаться при ПМС

Если проявления ПМС мешают вести полноценную социальную и личную жизнь, для решения этой проблемы следует обратиться к гинекологу .

Важно исключить наличие другой соматической патологии, которая может ухудшать течение второй фазы менструального цикла. Для этого нужно обратиться к терапевту . Если потребуется, врач направит на необходимые лабораторно-инструментальные обследования и консультации узких специалистов.

Если органическая причина заболевания не найдена, необходимо обратиться за консультацией к психиатру для определения тактики преодоления тревожности и других стрессовых состояний.

Диагностика и обследования при ПМС

В ходе диагностики предменструального синдрома важная роль отводится ведению пациенткой дневника в течение нескольких циклов.

В нем отмечаются все симптомы ПМС, их выраженность в баллах от 0 до 10.
В ходе исключения соматической и нейроэндокринной патологии выполняется комплекс лабораторно-инструментальной диагностики в зависимости от симптоматической картины.

Фолликулостимулирующий гормон – гипофизарный гормон, регулятор развития овариальных фолликулов у женщин и сперматогенеза у мужчин.

Более 90 процентов женщин испытывают симптомы ПМС в той или иной степени. Обычно они проходят в первые два дня после начала менструации. Публикуем 10 самых распространенных признаков приближения месячных.

Симптомы ПМС

Спазмы в животе

Это состояние в медицине носит название дисменорея. Спазмы могут начаться накануне менструации и продолжаться в первые несколько дней цикла. Степень болезненности варьируется от незначительных до сильных и некоторым даже требуется отгул, чтобы пережить боли. Спазмы обычно ощущаются в нижней части живота. Но болезненность может распространяться на нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер.

Боль вызывается сокращением матки. Они помогают избавиться от внутренней оболочки матки (эндометрия), когда беременность не наступает. Запускают эти сокращения гормоны простагландины, которые регулируют овуляцию.

Существуют заболевания, которые вызывают серьезные боли во время ПМС. К ним относятся:

Если в вашем анамнезе есть одно из перечисленных заболевания, в вашем случае ставится диагноз вторичная дисменорея.

Появление прыщей

Примерно половина женщин отмечают среди симптомов ПМС появление прыщей примерно за неделю до начала менструации. Обычно они высыпают на подбородке и линии челюсти, но могут появиться в любом другом месте.

Это происходит из-за естественных гормональных изменений, связанных с репродуктивным циклом. Если при овуляции беременность не наступает, уровень эстрогена и прогестерона снижается, а уровень андрогенов, таких как тестостерон, немного увеличивается. Андрогены отвечают за выработку подкожного жира, вырабатываемого сальными железами. Если происходит переизбыток жира, появляются прыщи. Обычно они проходят к концу месячных, когда уровень эстрогена и прогестерона начинают расти.

Увеличение груди

В середине цикла после овуляции начинает расти уровень прогестерона, что заставляет вашу грудь увеличиваться в размерах и набухать. Симптом ПМС выражается по разному. У кого-то происходит незначительное увеличение, а кто-то отмечает тяжесть груди, появление комков и дискомфорт. Если вы относитесь ко второму типу, необходимо обратиться к маммологу для получения консультации и назначения лечения.

Усталость

По мере приближения к месячным ваш организм переключается от подготовки к беременности на подготовку к менструации. Гормональный уровень резко падает, что вызывает такой симптом ПМС как усталость. Многие грустят, ничем не могут поднять настроение. Женщины в этот период часто испытывают проблемы со сном, не отдыхают ночью и из-за этого усиливается дневная усталость.

Вздутие живота

Во время подготовки к месячным в организме изменяется уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что приводит удержанию вашим телом воды и соли в большем количестве, чем обычно. При этом часто вы видите увеличение веса до 2 кг. Симптомы проходят в первый день начала месячных.

Проблемы с кишечником

Поскольку мы очень зависим от изменения гормонов, наш кишечник не является исключением. Простагландины, которые вызывают сокращения матки, могут также вызывать сокращения в кишечнике. Вы можете заметить частые позывы в туалет, а также дополнительно испытывать следующие симптомы ПМС:

диарея
тошнота
повышенное газообразование
запор

Головная боль может быть симптомом ПМС

В нашем организме боль вызывает серотонин. Эстроген, уровень которого повышается во время ПМС, повышает уровень серотонина. Именно это взаимодействие и вызывает головную боль и мигрень.

Причем боль может возникать как до, так и во время и после менструации. Клинические исследования показывают, что мигрень в 1,8 раз встречается чаще за один-два дня до начала менструации и в 2,5 раза чаще в первые дни менструации, чем в другие дни месяца.

Перепады настроения

Для многих эмоциональные симптомы ПМС вызывают гораздо больше дискомфорта, чем физическое недомогание. Женщины могут испытывать:

перепады настроение
депрессию
раздражительность
тревожность

Всему виной все колебания все тех же гормонов.

Боль в пояснице

Сокращение матки под воздействие выброса простагландинов, могут также вызывать сокращения мышц нижней части спины. Женщины могут испытывать боль и тянущее ноющее ощущение в пояснице.

Проблемы со сном

Симптомы ПМС, такие как вздутие живота, головная боль, плаксивость и депрессия могут затруднять засыпание и в целом влиять на ваш сон. Также на сон влияет температура тела, которая повышается примерно на полградуса и держится до начала менструации. Здоровый сон происходит при более низкой температуре.

Лечение симптомов ПМС

В зависимости от степени выраженности назначается различная терапевтическая помощь женщине для облегчения симптомов. Помощи врача обычно требуют тяжелые мигрени, расстройство кишечника, эндометриоз, сильные тазовые боли.

В некоторых случаях гинеколог назначает противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов. Они препятствуют естественной овуляции, обеспечивая постоянный стабильный уровень гормонов в течение трех недель.

Вы можете облегчить симптомы ПМС в домашних условиях:

уменьшите употребление соли
принимайте болеутоляющие
используйте сухое тепло для живота для снятия спазма
ешьте в этот период небольшими порциями для поддержания стабильного уровня сахара в крови
принимайте кальций

Будьте здоровы! И помните, что с любыми проблемами вы всегда можете обратиться к нам.

Современные методы лечения бесплодия отвечают индивидуальным особенностям пациента и виду бесплодия. Гинекологи различают абсолютное бесплодие и относительное. Читать дальше.

Что гинеколог видит при осмотре? Каждая женщина хотя бы однажды задавалась этим вопросом. И современная медицина может дать ответ, а точнее показать. Сегодня мы поговорим о видеокольпоскопии: как проводится процедура и для чего ее назначают. Читать дальше.

Ежемесячно каждая женщина сталкивается с неприятным синдромом, который возникает на второй стадии менструального цикла. Он проявляется в ряде психологических и физических симптомов, которые зачастую доставляют дамам серьезный дискомфорт. Рассмотрим, что такое ПМС, когда возникает синдром и как с ним бороться.

Причины возникновения ПМС:

Интересные факты: криминальная хроника утверждает, что львиная доля ДТП, краж и преступлений были совершены женщинами в период ПМС. Исследования показали, что именно в этот период девушки наиболее склонны совершать покупки и растрачивать средства.

Классические симптомы ПМС:

тревожные расстройства;
беспричинная тоска и подавленность;
снижение концентрации внимания;
колебания эмоционального фона;
чувство страха;
скачки давления;
учащенное мочеиспускание;
повышенная сонливость;
тошнота;
стоматит;
отек конечностей;
диарея;
болезненный синдром в суставах;
мигрень;
чрезмерная чувствительность к запахам.

Перед началом терапии необходимо диагностировать ПМС, что происходит посредством обращения к гинекологу. Основным анализом для подтверждения является анализ крови, который показывает уровень содержания гормонов и их отклонения от нормы. При наличии у пациентки дополнительных жалоб могут назначаться консультации у других врачей, УЗИ, МРТ и т. д.

Лечение проходит следующим образом:

назначение седативных препаратов – при наличии психоэмоциональных нарушений в виде агрессии, подавленности, раздражительности;
противовоспалительные средства – если пациентка жалуется на ноющую боль в спине и внизу живота;
противоотечные средства – опухлость и возникновение отеков конечностей в преддверии менструации;
прием Парлодела – как правило, назначается при кризисной форме синдрома, оказывает общий нормализирующий эффект;
прием антипростагландиновых препаратов – назначается женщинам, у которых ПМС проходит в цефалгической форме;
антигистаминные препараты;
препараты, улучшающие кровообращение нервной системы.

Профилактические меры

Избавиться от неприятного синдрома или предотвратить его появление поможет коррекция питания. Рекомендуется сократить потребление соли, молочных продуктов и кофеина. Благодаря этому углеводный обмен сохранится в норме, что предупредит смену настроения и появление раздражительности.

Активный образ жизни так же является отличным средством профилактики. Подойдут даже легкие нагрузки в виде пешей прогулки или нечастого посещения фитнеса. Следите за тем, чтобы ночной сон был полноценным и продолжительным. Это сохранит нормальную работу нервной системы при ПМС.

Не забывайте насыщать организм витаминными добавками, особенное внимание необходимо уделить витаминам группы В и магнию.

Рекомендуем Вам не пропускать плановые осмотры у гинеколога, что позволит своевременно выявить любое недомогание и быстро избавится от него!

Читайте также: