Как сделать слэмбол
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 04.10.2024
Уверены, вас это зацепит, ведь в отличие от других фитнес-мячей, слэмбол предназначен не только для силовых тренировок, но также для метания. Он сделан так, что при ударе имеет лишь небольшой отскок, что позволит вам быстрее выполнять повторы и обеспечит более мощное жиросжигание.
Плиометрический жим
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Возьмите мяч и удерживайте его на уровне груди на согнутых руках. Подпрыгните как можно выше; мягко приземлитесь в глубокий присед (колени направлены наружу, вес тела — на пятках). Сохраняя это положение, выжмите мяч вперед, а затем притяните его обратно к груди. Повторите. Выполняйте упражнение 30-45 секунд.
Отжимания с подтягиванием колена
Встаньте в позу планки, правая ладонь — на мяче (левая — на полу). Подтяните правое колено к груди (между локтей), а затем верните в исходное положение. Смените ногу и повторите. Затем выполните отжимание. Это 1 повтор. Сделайте 5-8 повторов. Примите позу планки, уперевшись левой ладонью на мяч и повторите упражнение еще раз. Выполните 5-8 повторов.
Броски с прыжками
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, возьмите мяч и удерживайте его на уровне груди на согнутых руках (локти — в стороны). Поднимитесь на мыски, занеся мяч за голову (локти должны остаться спереди), а затем с силой ударьте мячом об пол. Сразу же подпрыгните как можно выше, притянув колени к груди. Мягко приземлитесь, поднимите мяч и повторите упражнение. Работайте энергично в течение 30 секунд.
Подъемы корпуса с подбрасыванием мяча
Лягте на пол лицом вверх, вытяните сомкнутые ноги. Возьмите мяч и удерживайте его на уровне груди на согнутых руках. Поднимите корпус, одновременно притянув колени к груди и подбросив мяч вверх. Поймайте мяч, а затем медленно (на 3 счета) вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
Прыжки с ноги на ногу с наклоном в сторону
Встаньте на правую ногу, а левую вытяните позади себя. Возьмите мяч и наклоните корпус вправо, удерживая инвентарь обеими руками с внешней стороны правого бедра. Подпрыгните, приземлитесь на левую ногу (сохраняйте стабильность верхней части корпуса во время прыжка). Наклонив корпус влево, перенесите слэмбол к внешней стороне левого бедра и отведите правую ногу назад. Снова подпрыгните, меняя сторону. Повторяйте. Выполняйте упражнение, чередуя стороны 30-45 секунд.
Приседания с наклоном и ударом мячом об пол
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, возьмите мяч и удерживайте его на уровне груди на согнутых руках. Встаньте на мыски, одновременно поднимая мяч над головой. Поверните корпус вправо и опуститесь в присед с силой ударив мячом об пол (с внешней стороны правой ноги). Оставаясь в приседе поймайте мяч. Вернитесь в исходное положение. Повторите, сменив сторону. Выполняйте упражнение 30-45 секунд.
На сегодня рецептов слаймов, в том числе рукодельных, — великое множество. Мастера продают их на Etsy, некоторые DIY-каналы на YouTube целиком посвящены изготовлению слаймов… Лизуны, сделанные по разным рецептам, получаются тоже разными: более жидкими или плотными, воздушными или близкими к желе. В слаймы добавляют красители, блёстки и так далее — так они получаются ещё и интересными и разнообразными внешне.
Мы собрали для вас несколько несложных рецептов по изготовлению разных слаймов / лизунов в домашних условиях. Все рецепты — с видео: так проще понять, как сделать слайм.
Но сначала проясним вопрос, важный для изготовления слайма / лизуна по классическому рецепту.
Куклы для кукольного театра своими руками
Какой клей подходит для слайма / лизуна?
По сути, для того, чтобы сделать пластичную, мягкую, хорошо тянущуюся и не прилипающую к рукам массу, достаточно двух ингредиентов: клея (часто берут ПВА) и загустителя (проще всего взять раствор в глицерине тетрабората натрия, он продаётся в аптеках и стоит недорого).
На деле может оказаться, что не всякий клей ПВА подходит для изготовления слайма. Умельцы составили список марок и видов клеев ПВА, которые подходят, чтобы сделать слайм. Приводим его для вас:
4). ПВА Erich Krauser;
15). ПВА Stick Up;
24). ПВА White House.
Также для изготовления лизуна подходит прозрачный канцелярский клей. С использованием ПВА слайм обычно получается непрозрачным, а с канцелярским клеем — наоборот (если вы не добавляете некоторых других ингредиентов, дающих цвет).
Как сшить игрушки по детским рисункам: 3 мастер-класса
Слайм / лизун: классический рецепт
Вам потребуется:
— подходящий клей ПВА;
— ёмкость и ложка/палочка для смешивания;
— по желанию — краситель.
Последовательность работы:
Налейте в ёмкость клей. По желанию можно добавить каплю красителя, перемешать (если ваш опыт по изготовлению лизуна — первый, можно попробовать сделать слайм без красителя). Далее понемногу добавляйте тетраборат натрия и перемешивайте, пока смесь не достигнет нужной консистенции.
В этом видео наглядно показано, как сделать слайм по классическому рецепту и как на консистенцию лизуна влияет добавление красителя (а также — что будет, если взять неподходящий клей):
Игрушки из фетра своими руками: 6 идей с мастер-классами
Слайм / лизун с зубной пастой и гелем для бритья
Слайм получается воздушным, объёмным и пышным.
Вам потребуется:
— силикатный клей — около 90 мл (3 небольших пузырька);
— краситель (например, жидкий пищевой) — около капли (по желанию);
— зубная паста — около чайной ложки;
— гель для бритья — около 2 чайных ложек;
— раствор в глицерине тетрабората натрия (продаётся в аптеках) — около чайной ложки;
— ёмкость и ложка для смешивания.
Последовательность работы:
В чистую ёмкость добавляйте по одному ингредиенты в той последовательности, в которой они указаны в перечне выше, каждый раз хорошо всё перемешивая. Последним добавляйте тетраборат натрия, и лучше не сразу, а понемногу, перемешивая каждый раз. Вы поймёте, что этого вещества достаточно, когда ваш слайм будет отлипать от стенок посуды. В завершение выньте слайм из посуды и хорошо вымесите руками, как тесто.
Наглядно — в видео:
Игрушки своими руками: маленькие друзья
Прозрачный слайм / лизун
Обычно прозрачный лизун делается из прозрачного же силикатного клея. Если вы хотите, чтобы слайм получился более жидким, на первом этапе клей надо дополнительно разбавить водой. Но можно и не разбавлять — слайм получится более упругим, как в приведённом варианте. В этом примере в качестве загустителя используется боракс, это тот же тетраборат натрия, но в сухом виде, перед работой его надо разбавить водой (1 столовая ложка порошка на 50 мл воды). Можно воспользоваться и готовым раствором тетрабората натрия.
Вам потребуется:
— раствор тетрабората натрия;
— ёмкость и ложка/палочка для смешивания;
— по желанию — мелкие блёстки (нужны именно некрупные блёстки, иначе играть с лизуном будет не очень удобно, его структура будет нарушаться) и краситель.
Последовательность работы:
Наливаем в ёмкость клей. Если нужен жидкий слайм — добавляем воды и перемешиваем. Добавляем тетраборат натрия, перемешиваем. Добавляйте понемногу, пока смесь не приобретёт нужную консистенцию. Вымешайте в ёмкости, а затем руками. Теперь можно добавить краситель, вмешав его в слайм. Затем лизуна надо вернуть в контейнер и, посыпав блёстками и прикрыв крышкой, оставить на 2−3 дня. За это время из слайма выйдут все пузырьки воздуха, и он станет идеально прозрачным.
Подробнее и нагляднее — в видео:
Забавные игрушки из носков своими руками
Два простых рецепта слайма / лизуна без аптечных ингредиентов
Если не хочется идти в аптеку, а под рукой есть гель для душа и крахмал или детский воздушный пластилин, слайм можно сделать по одному из простых рецептов.
Простой рецепт 1: слайм / лизун из шампуня и крахмала
Слайм получается довольно плотным и упругим, матовым, бархатистым, приятным на ощупь. Из него хорошо что-то лепить. Этот слайм не слишком долговечен: крахмал застывает и лизун высыхает, теряя эластичность — даже в закрытой посуде.
Вам потребуется:
— гель для душа, жидкое мыло, шампунь (что-то одно на ваш выбор) — примерно 1 столовая ложка;
— краситель (например, акриловая краска) — капелька;
— крахмал (любой) — около 2−3 столовых ложек;
— ёмкость и ложка для смешивания.
Последовательность работы:
Наливаем в ёмкость шампунь, добавляем, если нужно, краситель, смешиваем. Начинаем добавлять крахмал и смешивать. Сыпьте крахмал и перемешивайте, пока не получите нужную консистенцию. Если крахмала получилось много, не беда, добавьте ещё шампуня. Надо хорошо вымесить слайм, чтобы он перестал прилипать к стенкам посуды, а затем — ещё вымесить руками.
Простой рецепт 2: слайм / лизун из шампуня и воздушного пластилина
В отличие от предыдущего, этот лизун более долговечен. Если его хранить в закрытой ёмкости или плёнке, он почти не высыхает и долго сохраняет свои свойства.
Воздушный пластилин выглядит так.
Вам потребуется:
— шампунь, гель для душа, жидкое мыло — 1,5−2 чайных ложки;
— воздушный (он же лёгкий) пластилин (продаётся в магазинах игрушек ) — 1 пакетик.
Последовательность работы:
Воздушный пластилин сам по себе весьма пластичен, но, смешанный с шампунем, обретает новые свойства. Его можно будет размазывать по поверхности и потом легко собирать, растягивать, мять и так далее. Итак, расплющиваем пластилин в лепёшку, добавляем в середину немного геля / шампуня и смешиваем прямо в руках. Понемногу добавляйте гель, пока слайм не обретёт нужную консистенцию.
Анастасия Козлова,
Как вы начали преподавать создание игр?
Я преподаю в системе детского дополнительного образования. Все предметы, которые я вела, связаны с техническим творчеством: робототехника, программирование, создание игр, разработка приложений виртуальной и дополненной реальности.
Как создаются игры?
В первую очередь при создании игры нужно ориентироваться на свой уровень навыков и на свои возможности. Всегда можно найти нишу для реализации своих творческих амбиций, но некоторые навыки для этого нужно будет освоить в любом случае.
Можно попробовать научиться разработке игр самостоятельно, но важно учитывать, что на первых порах особенно легко запутаться и разочароваться, потерять интерес к делу.
Создание игры — это серьёзный длительный процесс, который требует от разработчика большой включённости.
Поэтому лучше всего начинать свой путь в этой сфере с поддержкой преподавателя-наставника. Важно, чтобы у вас был человек, к которому вы всегда сможете обратиться за советом, за помощью в ситуации, которая кажется неразрешимой.
Если попытаться коротко описать путь создания игры от идеи до релиза, то его можно сформулировать так:
Что необходимо учесть, приступая к разработке своей первой игры?
Геймдизайн-документ, то есть описание всех элементов будущей игры. Вам нужно уметь придумывать увлекательную историю, реалистично прописывать персонажей и их взаимодействия. Чётко сформулированная мотивация персонажей и их цель поможет сделать приложение понятным и захватывающим для пользователей. На этом этапе вам точно пригодятся навыки креативности и сторителлинга.
Аутентичный визуальный контент. Лучше создавать собственный визуальный контент — это выделит игру на фоне других. Не пугайтесь, если ваши навыки рисования не очень высоки. Сейчас существует множество бесплатных инструментов, которые помогут вам реализовать своё видение игры в 2D-рисунках или 3D-моделях. Например, освоить пиксельную графику не так сложно, а визуальные возможности таких игр впечатляют.
Программирование и знание какого-то игрового движка. Знание конкретного языка программирования зависит от типа игры, которую вы хотите создать. Дополнительно к навыкам программирования начинающему разработчику предстоит освоить игровой движок, то есть программу, в которой уже реализовано множество компонентов, упрощающих процесс создания игры. Например, физика, элементы пользовательского интерфейса, графический интерфейс и другие элементы. Создавать игру целиком на Python, без использования дополнительных средств, неоправданно сложно.
Поделитесь советами, которые помогут в создании игры.
Ставьте дедлайн релиза игры. Если у выхода игры нет чётко обозначенного срока, её создание может растянуться на долгие годы. Помните, что лучше выложить игру с багами, но вовремя: её начнут тестировать пользователи, и вы сможете дорабатывать игру и улучшать её в процессе.
Самое главное — не останавливайтесь. Создавать игры непросто, на этом пути неизбежны ошибки, но нужно помнить, что они — часть обучения. Создание игр — это сложно, но ещё и безумно интересно. Если это занятие вам нравится, вы обязательно найдёте свою нишу. Не бойтесь провалов — каждая следующая ваша игра будет лучше, если вы не бросите и будете учиться на своём опыте.
Топ-6 бесплатных приложений для новичков в создании игр
- Unity. При помощи этого движка можно разрабатывать приложения на разных платформах, с 2D- и 3D-графикой. Это очень многофункциональная программа, которую просто освоить благодаря существованию множества тьюториалов. Кроме того, в Unity есть возможность использования. визуального языка программирования, что упрощает работу с движком.
- Godot — ещё один популярный игровой движок, работает с 2D-графикой. В целом представляет аналог Unity, но для работы с ним необходимо учить язык программирования. Этот движок предлагает меньше функций, но некоторым пользователям удобнее учиться работать именно в нём.
- Unreal Engine — игровой движок, с помощью которого можно добиться высочайшего качества 3D-графики и высокой производительности игровых процессов. Но при работе с этим движком нужно иметь в виду, что вам потребуются компьютер высокой мощности и значительное время на обучение.
- Figma — бесплатный онлайн-сервис для создания визуального контента в 2D. Этот сайт сочетает простые понятные инструменты с большим функционалом, что позволит вам создать персонажей, меню и любое визуальное наполнение для своих игр.
- Blender выполняет такие же функции, как и предыдущее приложение, только для 3D-контента. В открытом доступе можно найти множество. видеотьюториалов по созданию анимации и игровой графики в Blender.
- Magica Voxel позволяет создать графику для игры при помощи воксельного моделирования (изображение собирается из множества кубиков).
Изображение на обложке: Bobbo Andonova / Dribbble
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Набивные мячи в плотной силиконовой оболочке очень популярны среди бойцов, в функциональном тренинге и кроссфите. Он используется для развития силы и скорости.
Самое распространенное упражнение - удары об пол.
Слэмболы YOUSTEEL сделаны из прочного износостойкого силикона. Специальная шероховатая поверхность делает его очень удобным в использовании. Клапан для подкачки дает возможность сделать его идеальным снарядом для развития силы.
- Гарантия на мячи не распространяется на повреждения, возникшие вследствие механических повреждений и тренировках на абразивных поверхностях. Идеально ваш пол будет застелен резиновым покрытием.
- Подкачивать мячи не просто можно, а обязательно! Работа со спущенным мячом может привести к повреждению ниппеля. Для подкачки мяча достаточно использовать насос с иглой, но делайте это бережно – не стоит давить насосом на ниппель мяча, чтобы не повредить его!
Читайте также: