Как сделать себя заново

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 05.10.2024

Когда изменения необходимы

Тело лечить легче, чем душу. При телесных недугах есть прописанные в медицинских книжках симптомы, которые у всех примерно одинаковые. Когда же что-то не в порядке с духовным здоровьем, этого не видно. Но человек всегда это чувствует. Вот признаки:

Если внутри есть ощущение, что раньше всё было лучше, чем сейчас.
Если не покидает чувство, что всё хорошее осталось позади.
Если преследуют тоска и страх, кажется, что вокруг – страшный враждебный мир.
Если не устраивает существующий уклад жизни.
Если вы чувствуете, что скучаете по старой версии себя.

Как побудить в себе желание меняться

Бытовые проблемы, тревоги и разные жизненные ситуации выбивают из колеи. Сбивают с пути. И найти этот путь потом бывает очень непросто. Люди годами живут с ощущением, будто идут вслепую, и не видят дороги. Просто блуждают по своей жизни. А ведь нужно зажечь свет внутри себя, чтобы осветить путь. Но сделать это трудно. В дело вступают лень, страх и сомнения.

С чего начать, чтобы изменить свою жизнь

Первый шаг – принятие решения. Железобетонного решения, подкрепленного сильным мотивом.

Второй – составление плана. Что нужно поменять в жизни, чтобы она стала лучше? Что хочется поменять в себе?

Сесть на диету.
Избавиться от негативных мыслей.
Начать заниматься спортом.
Избавиться от обид.
Отпустить злость.
Вспомнить, кто вы есть.

Вернитесь мысленно в те ситуации, как бы давно они ни произошли. Выскажитесь и навсегда отпустите эти моменты. Обиды – слишком тяжелый груз, чтобы тащить его с собой в новую жизнь.

Избавившись от негатива, нужно определить область действий. Разбить большие задачи на маленькие. Определить временной промежуток и начать действовать прямо сейчас.

Как отпустить прошлое

Помимо обид, которые могут быть тяжелым грузом, есть и другие ситуации:

потери,
разбитое сердце,
разрушенные мечты,
нереализованность.

Часто именно прошлое диктует нам, что чувствовать, чего бояться. К определенному возрасту человек накапливает столько табу, что его жизнь сужается. Всё, что находится за периметром безопасной зоны комфорта, становится запрещенным. А запретов быть не должно, жизнь должна быть полностью открыта. Как у детей.

Чтобы избавиться от всех внутренних страхов, нужно проработать прошлые неудачи и все болезненные ситуации. Смириться с ними. Это и значит – отпустить прошлое. Разобраться, чтобы понять, что мир безопасен. Так было всегда.

С чего начать новую жизнь

Чтобы начать писать новую историю, нужен чистый лист. Так и с новой жизнью – в нее нужно идти, очистившись. Начинать нужно с малого: осознать, чего именно не хватает, составить план, расстаться с грузом прошлых ошибок.

Забудьте всё, что было, всё, чему вас научила жизнь. Вы начинаете сначала. Вы можете делать так сколько угодно раз. Вы и есть чистый лист. Начать нужно с очищения, с удаления из воспоминаний негативных эмоций. Раз за разом возвращайтесь в травмирующие ситуации мысленно и удаляйте оттуда эмоциональную составляющую. Объясняйте себе, почему испытывать плохие эмоции по этому поводу больше не нужно.

Новая жизнь должна начинаться с новых мыслей, с новых чувств. Это большой труд – освободить себя от прошлого. Еще больший – начать новую историю, день за днем следовать новым правилам. Это разрушение зоны комфорта во имя расширения ее границ. Вы будто сносите маленький хлипкий домик со сквозняками и крысами, чтобы на этом месте построить особняк.

Первое время будет некомфортно, но оно того стоит. Как мы работаем над здоровьем своего тела, также нужно заботиться и о здоровье своей души. Потому что тело и душа нераздельны в нас, и душевные болезни переливаются потом в заболевания тела.

Эти советы помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований Pilot study: Mindful Eating and Living (MEAL): weight, eating behavior, and psychological outcomes associated with a mindfulness-based intervention for people with obesity показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Можно латать потребности и ставить заплатки, только когда возникает течь, надеясь, что такой дом не рухнет тебе на голову (у других же все нормально – живут же люди), а можно строить по собственному эскизу. В таком случае свою жизнь надо создавать заново, чтобы изначально определиться с планировкой, дизайном и залить правильный фундамент, что немаловажно.

- Почему заново? Нам не надо заново. Нам надо просто чуть-чуть подштукатурить, а так все прекрасно.

Вы знаете тех, кто создал себя заново сам. Их единицы, но они среди вас.

- Уходит любимый человек

- Увольняют с работы, которой было отдано столько сил

- Чем я на самом деле хочу заниматься?

- Почему с уходом близкого человека мой мир рухнул? Кто я, если все мое существо держится только на близком человеке?

- Почему я нездоров?

- Почему я тратил так много сил и энергии на эту работу, а она так просто от меня избавилась?

- Почему в моей жизни появляются одни и те же грабли? Или это я хожу по одному и тому же кругу, а грабли продолжают лежать на своем месте?

Такие люди оказались перед выбором: создать себя как и раньше (найти похожую работу, похожего человека, похожий сценарий развития событий и так и не ответить на вышеперечисленные вопросы честно) или же начать жить осознанной жизнью? Существуют те, кто выбирает второй вариант.

Не надо ждать и проверять свой фундамент на прочность. Строительством можно заняться в любую минуту и жить по собственным правилам.

Как создать себя заново и иметь все, что хочешь?

Человек – уникальное существо, единственное из животного мира, кто наделен правом выбора, а не только запрограммирован инстинктами. Мы выбираем свой опыт. Хотеть ВСЁ – это подсознательное стремление привести жизнь к оптимальному балансу, к достатку во всех сферах. Хотеть это СРАЗУ – форма неведения, неспособность осознать причинно-следственную связь: по весне посеешь, по осени пожнешь.

Универсальный закон природы: сначала посев, потом уход за почвой, только потом урожай, да и то не в первом сезоне (некоторые растения дают плоды только на второй-третий сезон).

Наше желание иметь сразу (не прикладывая для этого должных сил и должного времени) – это отражение глубочайшей спячки, в которой мы сладко пребываем.

Природа говорит буквально следующее:

Все, но постепенно. Если это услышать и понять, больше не нужно будет страдать и мучиться. Достаточно только последовательноделать.

4 сферы жизни можно определить так:

Душа – это взаимоотношения с самим собой. Все то, что остается от вас без других людей, их мнений, вещей и дел. Все то, что остается от вас в том числе и после расставаний.

Тело — физическое состояние, самочувствие, внешность, энергетика, сила как физическая, так и внутренняя.

Дело – ваш вклад (приложение сил и энергии на создание чего бы то ни было) и отдача – то, что вы получаете в результате (деньги, эмоции, интересное общение и так далее). В этой цепочке отдача также важна, как и вклад, так как без одного невозможно продолжать другое. В этом смысле, заниматься делом, которое нравится также важно, как и зарабатывать большие деньги на нем.

Отношения — это все взаимоотношения, начиная от семьи и любимого человека, заканчивая кругом общения, как близким, так и дальним.

С чего же начать? Создать себя заново – это залить в фундамент хорошие прочные отношения с

самим собой. А затем строить каркас, исходя из текущих приоритетов и сроков. Не все и сразу, а

стена за стеной – этап за этапом – сфера за сферой. Все постепенно – самый быстрый путь к полноценному результату.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Бывают ситуации, когда не помогает изменение прически или обновление гардероба, чтобы почувствовать себя свежее и счастливее. Иногда необходимы кардинальные изменения – смена места работы, жилья, а также отказ от прежних знакомств. В статье я расскажу, как начать свою новую жизнь заново, с чистого листа.

Как приступить к изменениям

Самый первый этап – это осознание проблемы. Требуется признаться самой себе, что данный порядок вещей вас не устраивает, а также решить, какие именно элементы быта приносят наибольший дискомфорт, а что вы хотите оставить. Здесь очень важно не перепутать – что убрать, а что взять в измененную жизнь, ведь люди часто склонны драматизировать или ошибаться, идеализируя то, от чего нужно избавиться. Так может быть с мужчиной – можно его любить, считать, что в нем спрятано счастье, а на самом деле оказывается, что он – корень проблем.

Причины начать жить с нуля

Поводом для изменений может быть одна из двух последовательностей событий – резкая ситуация, которая переворачивает жизнь, или постепенное, монотонное ухудшение состояния. Мы составили перечень распространенных проблемных моментов, которые в совокупности или по отдельности могут привести к желанию меняться:

Трудоустройство на нелюбимом месте: неблизкая сфера деятельности, неприятный коллектив или частые ошибки, выговоры.
Исчерпанные отношения: длятся, но не приносят радости, воодушевления, не имеют будущего.
Длительное отсутствие второй половинки – парня, жениха, супруга.
Наличие вредных привычек приводит к апатии, депрессии, неуверенности в себе, потери целеустремленности или к подмене цели (вместо спортивных достижений – выпить пива возле телевизора).
Медицинские осложнения – травмы, болезни физического или психического типа.
Наличие лишнего веса или неподтянутой фигуры – проблемы с внешностью часто запускают общую волну недовольства собой.

Причины распрощаться с прошлым

Срочно порвать с событиями, местами, людьми и воспоминаниями необходимо, если:

Такие симптомы могут вам подсказать, что нужно что-то делать.

Как пробудить в себе желание меняться

Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.

Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.

Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала

Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:

Уход из семьи. Вам 30 и вы живете с мамой, которая контролирует каждое действие? Избавиться от контроля, оценки, осуждения и подавления потенциала можно только разъехавшись. Личное пространство не только дает возможность не спать по ночам и раскидывать вещи, но и самореализовываться.
Развод или расставание с молодым человеком. Тягостные отношения, ведущие в никуда, измены, ссоры, обиды – это эмоционально изнашивает, не дает быть счастливым. Оцените обстановку – нужно бороться за отношения или их больше ничего не спасет? Во втором случае обязательно необходимо разойтись.
Увольнение с нелюбимой работы. Определите интересы и умения, найдите должность, соединяющую два поля.

Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.

С чего начать новую жизнь

Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:

10 методов, как измениться в лучшую сторону

Я предлагаю такие способы:

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Как начать жить сначала и изменить себя

Внешность отражает внутреннее мироощущение. Иногда нужно поменять гардероб, сделать радикальную стрижку, сменить стиль, чтобы отражение в зеркале подталкивало к свершениям. Найдите образ, подчеркивающий новое самосознание.

30 советов

Дам рекомендации, разбив их на несколько подгрупп.

Активная фаза изменений – шаги на первое время

Посетите спа-салон, студию тату-мастерства, зайдите к парикмахеру и маникюрщице. Возможно, следует сменить мастеров?
Увольтесь с работы, если она вас не устраивает. Может быть, стоит поменять сферу деятельности, записаться на курсы, попробовать себя в новой роли, совмещать занятость с хобби.
Порвите со всеми отягчающими отношениями – с бывшим парнем, завистливой подругой. Минимизируйте контакт с теми, кто дает вам негативные эмоции – со сварливой свекровью, унылым и депрессивным коллегой.
Почистите свои контакты в телефоне, мессенджерах и социальных сетях – перечеркните прошлое, удалите тех, кто вам не нужен, мешает, не приносит радости.
Не бойтесь соглашаться на авантюрные события. Приглашение на необычное свидание? Согласна! Прыгнуть с парашютом? Почему бы нет! Попробовать живую устрицу? Дайте две!

Что сделать уже сегодня

Прекратите страдать по тому, что не случилось и что не изменить – по потерянной любви, по разбитой машине. Люди склонны переживать по каждой ерунде, получать комплексы по несущественным поводам.
Напишите план. Разбейте страницу на несколько сфер: работа, личная жизнь, обучение, хобби, спорт. Затем выберете среди них те, где чувствуете наличие проблемы, расставьте приоритеты.
Создайте дерево целей до самых мельчайших задач, которые вы можете выполнять. Начните с небольшого и всегда поощряйте себя даже за самую незначительную победу.
Займитесь спортом – физические нагрузки приводят к выработке гормонов счастья, а также любые спортивные достижения мотивируют, вселяют уверенность в себя.
Пересмотрите свои увлечения – было ли что-то, что вы любите, но перестали заниматься из-за нехватки времени, нецелесообразности. Возобновите занятия.

Советы от психолога Дарьи Милай, которые подвигнут к активным действиям

С помощью исполнения этих маленьких шагов можно дойти до большой цели.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В зависимости от возраста переворот переживается по-разному. Чем более взрослая женщина, тем больше обременений (супружество, дети, постоянная работа, привычки), поэтому уходить от прошлого сложнее.

Заключение

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Читайте также: